Konseptong Papel tungkol sa Pagkahapo

BUHAY ESKWELA: ANG PAGHAPO NG MGA ESTUDYANTE SA KOLEHIYO

Sa pamumuhay natin ngayon, hindi mawawala ang pangangailangan natin ng edukasyon, lalo na’t ito ay isa sa mga hinihingi sa atin ng mga kumpanya para tayo’y makakuha ng trabaho. Kailangan rin natin ng edukasyon dahil ito ay nagsisilbing tulay sa ating mga pangarap sa buhay. Para magawa natin iyon, may mga bagay na dapat nating isaalang-alang upang maibigay sa atin nang buong-buo ang edukasyon at upang makapagpatuloy pa tayo sa mga responsibilidad natin sa buhay.

Habang tayo’y nag-aaral sa kolehiyo, hindi natin maiiwasan na mahirapan tayo sa halos lahat ng mga bagay na kailangan natin upang makapagtapos. Sa dami pa ba naman kaya ng mga gawaing ibinibigay sa atin ng ating mga propesor, makakayanan ba natin tapusin iyon gamit ang dalawang kamay? Kalaban pa naman natin ang oras dahil kakaunti lamang ang nailaan na oras sa atin para iyon ay tapusin. Mayroon rin tayong mga responsibilidad sa ating pamilya; kaya kailangan nating maglaan ng oras para doon. Lalo tayong mahihirapan sa ating mga gawain kapag nagpakita na ang mga problema sa atin. Sa pinansyal man iyan, sa pamilya, sa pag-aaral, o sa kung ano pa, ay talagang nakakaabala and nakakabuhol sa utak natin. Nararamdaman niyo ba kung gaano kahirap maghawak ng ganung tungkulin? Ang karamdamang iyon ay tinatawag nating stress o pagkahapo.

DE LA SALLE – COLLEGE OF SAINT BENILDEREYES, LAURA IZABEL D.

DFA2 / AB-ANIMATIONFILIP12 / MW 1120H-1250H

G. ELOY AENLLE

SARBEY TUNGKOL SA STRESS O PAGHAPO

Ako’y gumawa ng isang sarbey para sa mga estudyante na nasa kolehiyo. Nakatala dito ang ilang mga tanong tungkol sa kanilang pagkahapo. Pagkalipas ng dalawang linggo na pag-post ko sa ilang mga grupo sa Facebook, nakahagilap ako ng 51 na mga respondente para sa sarbey na ito. Ito ang naging mga resulta:

Ikaunang tanong: Madalas ka ba nakakaranas ng pagkahapo?

Sa lahat ng 50 na respondente:

- 66% o 33 na katao ang nagsabi na madalas silang nahahapo sa eskwelahan.- 32% o 16 na katao ang nagsabi na minsan lamang sila nakakaranas ng paghapo.- 2% o iisang tao lamang ang nagsabi na hindi naman sila nakakaranas ng paghapo.

Ikalawang tanong: Ano ba ang ‘pagkahapo’ para sa inyo?

Ayon sa sarbey, halos lahat sa 44 na mga respondent ang nagsasabi na may kinalaman ang paghapo sa pagod, trabaho, presyur, problema at matitinding mga emosyon. Kaya madaling salita, ang pagkahapo sa kanila ay:

“Ang pagkahapo ang isang pag-igting ng damdamin o emosyon ng tao dahil sa patong-patong na mga trabaho, problema, presyur, at pagod,”

Ikatllong tatnong: Ano ang karaniwang dahilan kung bakit nahahapo parati?

Sa lahat ng 50 na respondent:

- 33% o 17 na katao ang nagsabi na ito’y dahil sa kanilang pag-aaral. - 28% o 14 na katao ang nagsabi na ito’y dahil sa nauubusan sila ng oras o nahihirapan

silang maglaan ng oras para sa kanilang mga gawain.- 18% o 9 na katao ang may ibang mga rason ng kanilang paghapo.- 10% o 5 na katao ang hirap sa kanilang mga grado sa mga asignatura.- 8% or 4 na katao ang nagsabi na nagkakaroon sila ng problemang pangpinansyal.

Ikaapat na tanong Ano ang ginagawa niyo para mabawasan ang paghapo?

Sa lahat ng 50 na mga respondente:

- 24% o 12 na katao ay gumagawa ng kanilang mga libangan para mabawasan ang kanilang paghapo.

- 16% o 8 na katao ang nakikinig ng mga kanta upang makalimutan muna nila kahit sandal ang kanilang mga gawain.

- 14% o 7 na katao ang tumitingin ng mga bagay-bagay sa internet para mawala ang paghapo.

- 14% or 7 na katao ang may ibang mga pamamaraan para mabawasan ang paghapo.- 12% o 6 na katao ang nagpapahinga, natutulog, o umiidlip upang maipahinga ang

kanilang utak sa mga patong-patong na gawain.- 10% o 5 na katao ang kumakain para magkaroon ng enerhiya sa mga susunod na gawain.- 10% o 5 na katao ang nakikipagkwentuhan na lamang sa kanilang mga kaibigan o

pamilya.

ANO NGA BA ANG ‘STRESS’ O PAGHAPO?

Kung makikita natin, walang eksaktong depinisyon ang ‘stress’ o ang paghapo. Ayon sa nagawa kong sarbey na isinagawa gamit ang Google Forms, halos iba-iba ang sagot ng mga respondente tungkol sa depinisyon ng stress. May nagsabing ito’y tungkol sa trabaho, pagod, pag-igting ng emosyon, presyur, atbp.

Sa aking paghahanap sa google, ito ang unang lumabas sa mga resulta:

Pagsalin sa Filipino: (2) Isang mental o emosyonal na kalagayan na nagresulta galing sa mga mahihirap o importanteng mga sitwasyon.

Pagsalin sa Filipino: Ang paghapo ay isang reaksyon ng ating estimulo na nakakaapekto sa pisikal o mental na punto ng balanse. Sa madaling salita, ito’y parte na ng ating buhay.

Note: Ang pinanggalingan ng impormasyon na ito (Psychology Today) ay hindi na magagamit, ngunit ipinapakita lamang namin ang naging unang mga resulta ng paghahanap sa Google bilang isang patunay ng aming pahayag.

Ayon kay Cofer at Appley (1964), ang paghapo, “…has all but preemted a field previously shared by a number of other concepts…” (p.441) Dito nagmula ang iba’t ibang mga depinisyon o ang pag-iintindi ng iba sa paghapo tulad ng pagod, takot, kaba, galit, dismaya, atbp. Kaya inipahayag nila, “It is as though, when the word stress came into vogue, each investigator, who had been working with a concept he felt was closely related, substituted the word stress…and continued in his same line of investigation” (p.449)

BAKIT NGA BA NAKAKARANAS NG PAGHAPO ANG ISANG ESTUDYANTE?

Ayon sa isinagawa kong sarbey, maraming mga dahilan kung bakit nakakaranas ng paghapo ang isang estudyante. Ang pinakapangunahing dahilan ng kanilang pagkahapo ay ang pag-aaral. Sa sobrang dami ng mga itinuturo at ipinapagawa sa kanila ay nararamdaman nila na parang mabigat ang ibinibigay sa kanila. Marami rin ang nagsasabi na dahil ito sa kakulangan sa oras para sa lahat ng bagay, lalo na’t kapag kinain na ng mga gawain mo ang lahat ng oras na dapat para sa ibang bagay tulad ng pamilya at libangan. Marami pang ibang mga rason ang mga estudyante kung bakit sila nakakaranas ng pagkahapo tulad ng pamilya, pera, o kung ano mang mga nakakalungkot at nakakainis na mga pangyayari sa kanila.

ANU-ANO ANG MGA PARAAN PARA MABAWASAN ANG PAGHAPO?

Maraming mga paraan ang pwede gawin ng mga estudyante kahit sandali para mabawas-bawasan ang kanilang pagkahapo galing sa mga ibinibigay na trabaho sa kanilang unibersidad.

Ito ang mga sumusunod ayon sa nakuha naming impormasyon sa Ako Ay Pilipino website (2016):

Manatiling positibo Pahintulutan ang sariling malungkot paminsan-minsan Dumalaw sa isang matalik na kaibigan o kamag-anak Magmuni-muni o meditation Tumawa nang madalas at libangin ang sarili Umawit :v Matutong humindi o umayaw Ayusing ang sariling iskedyul Iwasan ang mga taong negatibo Matutong magpatawad Kontrolin ang kapaligiran na nagdudulot ng stress Maging mapagdasal Mag-ehersisyo Kumain nang tama at umiwas sa bisyo

MGA KASALUKUYANG SULIRANIN/PROBLEMA DULOT NG PAGHAPO

Ang tatlong mga suliranin na nangyayari sa ating henerasyon ukol sa pagkahapo ay ang sumusunod:

1. Patuloy na pagdami ng mga kabataang nagpapakamatay dahil sa mga pinapagawa sa ekswelahan.

Ayon sa pag-uulat World Health Organization (WHO) noong Septyembre 2014, ang pagpapakamatay ay pangalawa sa mga pangunahing dahilan kung bakit maraming namamatay na mga kabataan sa mundo. Halos lahat sa kanila ay nanggagaling sa Sekundarya at Kolehiyo na may edad na 15 hanggang 24 taong gulang. Isa sa mga pangunahing dahilan ng kanilang pagpapakamatay ay ang mga problema na hinaharap nila, lalo na ang mga presyur na nararanasan nila sa mga gawaing pang-eskwelahan at pang-pamilya.

Mula sa isang artikulo ni Echaluce (2014), ayon kay Dr. Rhea Concepcion “Adolescence is certainly one of the hardest for the parents to negotiate; our adolescents are faced with many different challenges and these challenges come from stressful pressures and life events from home, from school, from work, from peers, and even from themselves,”

Para sa mga kabataan, ginagawa nilang saktan ang kanilang mga sarili para maibuhos nila ang lahat ng hirap na dinadala nila sa mga gawain sa paaralan o kolehiyo.

2. Nauubos ang oras ng mga estudyante sa Kolehiyo sa kanilang pamilya at kaibigan.

Inilalaan na ngayon ng mga estudyante sa kolehiyo ang kanilang mga oras para sa kanilang mga responsibilidad sa kanilang mga akademiks; kaya parating nauubos ang kanilang oras para sa kanilang pamilya.

Ayon sa isang pag-aaral ni Denise Pope (2014), isa sa mga lektor sa Stanford Graduate School of Education, sa isang lathala na Journal of Experimental Education, na ang patong-patong na mga gawain sa eskwelahan ay nagdadala ng:

Sobrang paghapo – Ayon sa kanilang sarbey, 56% ng mga estudyante ay tinuturing isang pangunahing dahilan ng kanilang paghapo.

Nakakahina sa kalusugan – Ayon sa kanilang sarbey, maraming mga estudyante ang nagsasabing nagdadala ng mga sakit ang mga gawain, tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagkulang sa tulog, atbp.

Nakakabawas ng oras para sa pamilya at kaibigan – Ayon sa kanilang sarbey, nagdudulot ito ng maraming kakulangan ng mga estudyante sa paglinang ng kanilang mga kakayahan at kasanayan pagdating sa pamilya. Kaya dahil sa mga gawain sa eskwelahan, hindi na nila parati nakakausap o nakakasama ang kanilang pamilya.

3. Ang sobrang pagkahapo ay nakakadulot ng iba’t ibang mga sakit.

Alam niyo ba na nakaaapekto sa kalusugan ng isang estudyante ang palaging nakakaranas ng pagkahapo sa paaralan? Marami ring mga sakit ang maaari niyang makuha kapag ito’y hindi napigilan. Ito ang ilang mga sakit na pwedeng idulot ng pagkahapo ayon sa isang artikulo galing sa Remate website (2012):

Sakit sa Puso – Ang taong palaging nakakaranas ng pagkahapo ay may mataas na posibilidad na magkaroon ng mataas na blood pressure, na nagdudulot sa sakit sa puso.

Hika – Mas nakakalala ng hika ang madalas na pagkahapo ng isang tao. Labis na Katabaan - Ang pagkahapoD ang nagiging dahilan ng mataas na antas ng

hormone cortisol; kaya tumataba ang tiyan ng isang tao. Diabetes – Ang madalas na pagkahapo ay maaaring magpalaganap ng masamang gawi,

tulad ng pag-inom at pagkain. Sakit sa Ulo - Ito’y karaniwang epekto ng pagkahapo ng isang tao, lalo na ang migrane. Depresyon at Pagkabalisa - Ang dalawang ito ay konektado sa pagkahapo ng isang tao.

Maaaring makadulot ang pagkahapo ng depresyon ng ilang mga taon pa. Suliranin sa Tiyan – Ang pagkahapo ay pwede ring magresulta ng suliranin sa tiyan

tulad ng GI kondisyon na nagreresulta ng chronic heartburn. Alzheimer’s Disease – Mas nakakalala ng sakit na ito ang madalas na pagkahapo. Mabilis na Pagtanda – Ang DNA ng isang ina ay maaring magdulot ng pagiging sakitin

ng kanilang anak. Ang mga chromosomes nito ang nagbibigay-epekto sa mabilis na pagtanda ng isang tao mula 9-17 na dagdag na taon.

Maagang Pagkamatay – Ang taong palaging nahahapo ay nagkakaroon ng pagsikip sa blood vessels, pagtaas ng blood pressure, at pagbilis ng paghinga. Napupuno rin ng mga hormones ang bloodstream na pwedeng ikamatay kaagad ng isang tao.

KONKLUSYON


Marami sa mga kabataan ngayon ang nagpapakamatay dahil sa daming nilang pinoproblema na gawain lalo na sa kanilang paaralan o unibersidad. Kahit ang mga magulang nila ay nahihirapan na silang gabayin dahil sa presyur na ibinibigay sa kanila ng mga pagsubok sa kanilang paaralan. Kaya, naiisipan na ng mga kabataan na saktan ang kanilang sarili o kaya magpakamatay na lamang para makawala sa mga problema sa paaralan.


Sa sobrang dami ng mga pinapagawa sa mga estudyante sa kolehiyo, kadalasan ay nauubusan sila ng oras para sa kanilang pamilya’t kaibigan. Ayon sa isang pag-aaral, isa ito sa epekto ng patong-patong na mga gawain sa kolehiyo, bukod sa sobrang pagkahapo at nakakahina sa kalusugan.


Maraming mga sakit ang maaaring maidulot ng sobrang pagkahapo sa mga estudyante tulad ng sakit sa puso, hika, katabaan, diabetes, sakit sa ulo, depresyon at pagkabalisa, suliranin sa tiyan, Alzheimer’s Disease, mabilis na pagtanda, at maagang pagkamatay.

REKOMENDASYON


Sa ibang pagkakataon rin ay maaari nating pigilan ang isang estudyante na magpakamatay dahil sa kanilang mga gawain. Kailangan lamang nating maging alerto at gawin ang mga sumusunod:

Kapag ikaw ay isa sa mga kaklase o kaibigan niya at nahahalata mong may plano itong magpakamatay, kausapin mo kaagad. Hayaan natin siya na magsalita ukol sa binabalak niya pati na rin sa mga problema niya. Tulungan mo rin siya sa kanyang sitwasyon o di kaya gabayin sa kanyang mga gawain sa kolehiyo. Hayaan natin na iparamdam natin sa kanya na matatapos rin ang kanyang mga gawain sa tamang oras. Hayaan rin natin na ipaalam na maraming nag-aalala at nagmamahal sa kanya at huwag natin basta-basta hayaan na sumuko na lamang siya.

Para sa mga magulang naman, kung nararamdaman natin na may plano na itong magpakamatay, kausapin rin natin siya kaagad. Pag-usapan niyo rin ang naging mga problema niya sa paaralan.

Tulungan rin natin siya na tapusin ang kanyang mga proyekto. Ibigay natin ang pagmamahal at pag-aaruga na kailangan niya upang mabura na sa kanyang isip ang pagpapakamatay. Kung maaari, dalhin siya sa school counselor para matulungan siya ukol sa pangangasiwa sa kanyang mga gawaing pang-akademika.


Alam natin na kailangan natin ng mahabang oras para matapos ang mga pinapagawa sa atin sa kolehiyo, pero huwag ang lahat ng oras. Maghanap rin ng tamang oras para ikaw ay makapagpahinga at gawing kwentuhan sa inyong pamilya o kaibigan. Ang patuloy-tuloy na paggawa ay nagdudulot ng sakit sa ulo at pagod. Kaya kailangan rin natin ng oras hindi lamang para sa sarili, kundi para na rin sa pamilya’t kaibigan natin. Kailangan rin natin mapayabong natin ang ating pakikitungo sa kanila.

Para naman sa mga magulang o kaibigan, subukan natin siyang kausapin o kwentuhan kahit sandali. Ipaalam natin sa kanya na kailangan muna niyang magpahinga at libangin muna ang sarili. Kung maaari rin ay magplano ng isang gala para sa pamilya nang kahit papaano ay mabawasan ang pagkahapo ng anak.


Sa mga ganitong sitwasyon, kailangan nating alalahanin ang ating kalusugan sa tuwing tayo’y nahahapo sa mga gawain. Huwag natin pilitin ang sarili natin sa mga gawain kung hindi na kaya. Humanap tayo ng oras para tayo’y umidlip kahit sandali upang magkaroon tayo ng enerhiya sa pagpatuloy ng ating mga proyekto. Kumain rin nang mga masusustansyang pagkain para na rin sa enerhiya. Uminom rin ng tamang dami ng tubig araw-araw nang hindi tayo mapagod kaagad. Kung nakakaramdam man ng sintomas ng mga sakit na ibinanggit sa mga suliranin, kumonsulta lamang sa eksperto o doctor.

SANGGUNIAN

Cofer, C.N. at Appley, M. H. 1964. Motivation: Theory and Research. New York: Wiley.

Lazarus, Richard S. at Folkman, Susan. 1984. Stress, Apprisal, and Coping. New York, NY: Springer Publishing Company, Inc.

Nonacademic Effects of Homework in Privileged, High-Performing High Schools. Journal of Experimental Education. (doi: 10.1080/00220973.2012.745469)

Remate Website. 10 Mar. 2012. 10 suliranin sa kalusugan na may kaugnayan sa stress. Remate Philippines. www.remate.ph/2012/03/10-suliranin-sa-kalusugan-na-may-kaugnayan-sa-stress/

Echaluce, Christina Clarrise L. 11 Sept. 2014. Suicide is second leading cause of death among youth – WHO. Manila Bulletin. www.mb.com.ph/suicide-is-second-leading-cause-of-death-among-youth-who/

Parker, Clifton B. 10 Mar. 2014. Stanford research shows pitfalls of homework. Stanford News. news.stanford.edu/news/2014/march/too-much-homework-031014.html

R., Loralaine, 16 Mar. 2016. Ang stress o tensiyon at ilang paraan na maiwasan ito. Ako Ay Pilipino. www. akoaypilipino.eu/gabay/gabay/gabay/ang-stress-o-tensiyon-at-ilang- paraan-na-maiwasan-ito.html

Google Forms Survey. 26 Mar. 2016. Pagiging stress sa kolehiyo. docs.google.com/forms/d/1Cuam790pmuT7nd2jngbC0r2UHNSKhdgYUSQaEk4U0bo/viewform?c=0&w=1

World Health Organization. 4 Sept. 2014. First global report on suicide prevention.

.

http://www.akoaypilipino.eu/gabay/gabay/gabay/ang-stress-o-tensiyon-at-ilang-paraan-na-maiwasan-ito.html


http://news.stanford.edu/news/2014/march/too-much-homework-031014.html

BUHAY ESKWELA: THE CONDITION OF STRESS IN COLLEGE STUDENTS

In today’s life, it is very important to have our education; especially this is one of the companies’ requirements to have our job. We also need education because this serves as our path to our dreams in life. To fulfill it, there are things that we might need to consider to completely gain our education and to continue with our responsibilities in life.

While we’re still studying in College, we can’t avoid some events where we have a hard time accomplishing our requirements to graduate. Do you think it will be easy for us to get there with these tons of schoolwork with our two hands? Time is one of our enemies here because we only have limited time for us to finish our tasks. We also have responsibilities in our family; thus, we really need to give our time for them. Things will get more risky when random problems come into our life. It could be something financial, or in the family, or in our studies, or even more! Those problems really make us crazy and blow our mind. Can you sense that feeling of how hard to manage every task? That condition is what we call ‘stress’.

DE LA SALLE – COLLEGE OF SAINT BENILDEREYES, LAURA IZABEL D.

DFA2 / AB-ANIMATIONFILIP12 / MW 1120H-1250H

G. ELOY AENLLE

SURVEY ABOUT STRESS IN COLLEGE STUDENTS

I’ve made a survey for the college students. It contains of some questions about dealing with stress. After 2 weeks of sharing and posting in several Facebook groups, I received 51 responses for this survey. These are all the results:

First Question: Do you always experience stress?

Among 50 respondents:

- 66% or 33 people said that they always experience stress in school.- 32% or 16 people said that they sometimes experience stress.- 2% or only 1 person said that he/she doesn’t always experience stress.

Second Question: What do you mean by ‘stress’?

According to my survey, almost all of the 44 respondents said that stress has something to do with exhaustion, work, pressure, problems, and emotional tension. In other words, stress for them is:

“Stress is an emotional tension of a person due to a lot of works, problems, pressure, and exhaustion.”

Third Question: What are the usual reasons of experiencing stress?

Among 50 respondents:

- 33% or 17 people said that it is because of their studies.- 28% or 14 people said that they always run out of time for their school works and also for

other things.- 18% or 9 people have their own reasons of experiencing stress.- 10% or 5 people are having a hard time dealing with their grades.- 8% or 4 people said that they always have financial problems.

Fourth Question: What do you usually do to reduce stress?

Among 50 repondents:

- 24% or 12 people do their hobbies to lessen the stress.- 16% or 8 people are just listening to some songs to take a break from their work just for a

moment.- 14% or 7 people are just scrolling down the internet to forget about their stress.- 14% or 7 have their own ways to deal with stress.- 12% or 6 people are taking their nap or sleep to relax from their loaded works.- 10% or 5 people are eating foods to gain energy for their next tasks.- 10% or 5 people are having a chat with their family or with their friends.

WHAT DOES ‘STRESS’ REALLY MEANS?

As we can see, there’s no exact definition of stress. According to my survey that I made, all of the respondents’ answers are almost different. Some said that it’s about work, exhaustion, emotional tension, pressure, etc.

As for what I’ve searched in Google, this is the first result:

Note: The source of this information (Psychology Today) is currently not available, but it is my intention to share it as the first result in my Google search as a proof of my statement.

According to Cofer and Appley (1964), the term stress, “…has all but preemted a field previously shared by a number of other concepts…” (p.441) This is where the different definitions of stress are made such as exhaustion, anxiety, depression, anger, disappointment, etc. Therefore, they stated that,“It is as though, when the word stress came into vogue, each investigator, who had been working with a concept he felt was closely related, substituted the word stress…and continued in his same line of investigation”(p. 449)

WHY DO COLLEGE STUDENTS EXPERIENCE STRESS?

According to the survey that I conducted, there are a lot of reasons why students experience stress. Their main reason of stress is their studies. They feel heavy of themselves due to a loaded schoolwork and lectures that their teachers and professors give to them. There are some students said that they lack if time for their responsibilities, especially if their time are being wasted by their schoolwork that should be the time for their family and their hobbies. Students have more reasons for experiencing stress such as their family, their finances, or to any tragic events into their life.

WHAT ARE THE DIFFERENT WAYS TO REDUCE STRESS?

There are a lot of ways that every college students can do for a moment to reduce the stress that their universities are giving. Here are the following ways or informations that I got from Ako Ay Pilipino website (2016):

Stay positive Let yourself be alone for sometimes Visit your friends or relatives Meditate Laugh and entertain yourself Sing :v Learn to say no Avoid negative people Fix your own schedule Learn how to say sorry Take control of your surroundings that causes stress Pray Exercise Eat a right amount of food and avoid any bad habits

PROBLEMS AND ISSUES DUE TO SCHOOL STRESS

The three problems or issues that are happening in our generation about stress are the following:

1. Increasing number of youth committing suicide because of school responsibilities.

According to a report from World Health Organization (WHO) Last September 2014, committing suicide is one of the main reasons of death of the youth in the whole world. Most of them are in High School and College with the ages 15-24 years old. One of the main cause of their suicide are the problems that they face, especially the pressure and the work in school and family.

According to Concepcion (2014) “Adolescence is certainly one of the hardest for the parents to negotiate; our adolescents are faced with many different challenges and these challenges come from stressful pressures and life events from home, from school, from work, from peers, and even from themselves,”

Youth tend to hurt themselves to escape themselves from all of the burdens that they carry from school or colleges. It’s their way to relieve themselves from stress.

2. Students are running out of time for their family because of school responsibilities.

College students today give all of their times for their school responsibilities; so that’s why they always run out of time for their family.

According to a study of Denise Pope (2014), one of the senior lecturers of Stanford Graduate School of Education, to a published work called Journal of Experimental Education, that too much school responsibilities can lead to:

Greater stress – According to their survey, 56% of the students consider schoolwork as one of the main reasons of being stressed.

Weakens our health – According to their survey, some students said that it brings them illness such as headache, stomachache, sleep deprivation, etc.

Less time for their family and friends – According to their survey, too much school works causes them to have an absence of experience and skills with their family. That’s why because of the works, they don’t have much time to talk and join with their family.

3. Too much stress can cause different illnesses and diseases.

Do you know that too much stress in school can affect every students’ health? There are a lot of illnesses and diseases that they can get from stress if it’s not prevented. These are the several illnesses and diseases that can be brought by stress, according to an article from Remate Website (2012):

Heart Disease – A person who always experience stress can have a high possibility of having a high blood pressure that can cause a heart attack.

Asthma – Too much stress can intensify asthma. Obesity – Too much stress causes the increase of the hormone cortisol level; that’s why

they have larger stomach/belly. Diabetes – Too much stress causes bad habits such as stress eating and drinking. Headache – Main causes of stress, especially migraine. Depression and Anxiety – They are both connected to stress. Depression can last up to

several years due to an increasing level of stress. Illness in stomach – Stress can result to GI condition that could also result to chronic

heartburn. Alzheimer’s Disease – Too much stress can increase the risk level of this disease. Age Aggression – The DNA of a mother can affect their child’s condition. Their

chromosomes are the ones that affects the age aggression of the child that could reach from 9-17 additional years.

Premature Death – Too much stress can affect one’s blood vessels, blood pressure and rapid breathing. Their hormones are also rapidly increasing to their bloodstream that could kill the person instantly.

CONCLUSION


A lot of College students today are committing suicide due to a lot of problems with their school responsibilities. Even their parents are having a hard time guiding their children because of the pressure that are given to them by the challenges in their school. That’s why they think of killing and harming themselves to escape from those problems.


Too much school responsibilities for college students can limit their time with their family and friends. According to a study by Pope, this is one of the effects of the overloaded tasks in colleges, including the stress and health.


There are a lot of illnesses and diseases that students can get from having too much stress such as heartache, asthma, obesity, diabetes, headache, depression, anxiety, stomach problems, Alzheimer’s Disease, age aggression, and premature death.

RECOMMENDATIONS


In other moments, we can still prevent students from committing suicide due to the responsibilities. We just need to be alert and do the following:

If you’re a friend or a classmate of that student and you’ve seen that he/she has a plan of killing himself/herself, talk to that student right away. Let your friend speak up about the problem. Help him/her with the situation and guide him/her with the schoolworks. Let your friend feel that he/she can still finish it on time. Let him/her feel that there are a lot of people who are worried about him/her and don’t let your friend give up with the situation.

For the parents, if you both feel that your child has a plan of committing suicide, talk to him/her right away. Talk about the problems about his/her university. Help your child accomplish those problems and tasks in school. Give him/her all the love and support that he/she needs; so that your child can change his mind not to kill himself/herself. If possible, bring your child to the school counselor to help him/her about managing his/her tasks in school.


We all know that we need a lot of time to finish a task in college, but we don’t occupy ALL of the time. Find a right time for you to take a rest and chat with your family and friends. Continuous work could give you a lot of headache at stress. That’s why we also need the time not just for ourselves, but for our family and friends. We also need to develop our social skills and our relationship with our family.

For the family and friends, let’s try to talk or chat with him/her just for a while. Tell him/her that he/she needs to take a break and entertain himself/herself. If possible, make a plan such as a family getaway. It will somehow reduce your child’s stress.


In this kind of situation, we need to think about our health when we experience stress. Don’t push yourself if your body can take it no more. Let’s find a right time to take a nap for a while to recharge ourselves for our next tasks. Eat a right amount of healthy food to gain more energy. Drink a right amount of water daily; so that we won’t feel tired quickly from our schoolworks. If you have any symptoms from the illnesses and diseases stated at the problems section, you should consult a doctor or an expert.

BIBLIOGRAPHY

Cofer, C.N. & Appley, M. H. 1964. Motivation: Theory and Research. New York: Wiley.

Lazarus, Richard S. & Folkman, Susan. 1984. Stress, Apprisal, and Coping. New York, NY: Springer Publishing Company, Inc.

Nonacademic Effects of Homework in Privileged, High-Performing High Schools. Journal of Experimental Education. (doi: 10.1080/00220973.2012.745469)

Remate Website. 10 Mar. 2012. 10 suliranin sa kalusugan na may kaugnayan sa stress. Remate Philippines. Retrieved from www.remate.ph/2012/03/10-suliranin-sa-kalusugan-na-may-kaugnayan-sa-stress/

Echaluce, Christina Clarrise L. 11 Sept. 2014. Suicide is second leading cause of death among youth – WHO. Manila Bulletin. Retrieved from www.mb.com.ph/suicide-is-second-leading-cause-of-death-among-youth-who/

Parker, Clifton B. 10 Mar. 2014. Stanford research shows pitfalls of homework. Stanford News. Retrieved from news.stanford.edu/news/2014/march/too-much-homework-031014.html

R., Loralaine, 16 Mar. 2016. Ang stress o tensiyon at ilang paraan na maiwasan ito. Ako Ay Pilipino. Retrieved from www. akoaypilipino.eu/gabay/gabay/gabay/ang-stress-o- tensiyon-at-ilang-paraan-na-maiwasan-ito.html

Google Forms Survey. 26 Mar. 2016. Pagiging stress sa kolehiyo. docs.google.com/forms/d/1Cuam790pmuT7nd2jngbC0r2UHNSKhdgYUSQaEk4U0bo/viewform?c=0&w=1

World Health Organization. 4 Sept. 2014. First global report on suicide prevention.



http://news.stanford.edu/news/2014/march/too-much-homework-031014.html

Documents

Konseptong Papel tungkol sa Pagkahapo