18
KRĘGOSŁUP A SPORT KRĘGOSŁUP A SPORT W ostatnich latach dużo mówi się o aktywności ruchowej , W ostatnich latach dużo mówi się o aktywności ruchowej , o potrzebie ruszania się. W Niemczech 42 % ankietowanych uważa o potrzebie ruszania się. W Niemczech 42 % ankietowanych uważa , że kto chce być ,, fit” i kto chce być zdrowy , ten musi , że kto chce być ,, fit” i kto chce być zdrowy , ten musi uprawiać sport ( 1985 r.) . Ostatnio nawet 63% respondentów uprawiać sport ( 1985 r.) . Ostatnio nawet 63% respondentów twierdzi , że uprawia regularnie jakąś dyscyplinę , a 46 % twierdzi , że uprawia regularnie jakąś dyscyplinę , a 46 % rusza się 4 x w tygodniu. rusza się 4 x w tygodniu. Musimy więc zadać sobie pytanie , które rodzaje sportu Musimy więc zadać sobie pytanie , które rodzaje sportu szkodzą plecom , a które służą . Przedstawiamy różne rodzaje szkodzą plecom , a które służą . Przedstawiamy różne rodzaje sportu , przy opisywaniu których zaznaczamy gwiazdkami , w sportu , przy opisywaniu których zaznaczamy gwiazdkami , w jakim stopniu jest on tolerowany przez kręgosłup. W ten sposób jakim stopniu jest on tolerowany przez kręgosłup. W ten sposób można szybko podjąć decyzję, który z rodzajów sportu jest można szybko podjąć decyzję, który z rodzajów sportu jest bezpieczny dla kręgosłupa i trenowanie jego ( najlepiej po bezpieczny dla kręgosłupa i trenowanie jego ( najlepiej po konsultacji lekarskiej ) będzie nam służyło. konsultacji lekarskiej ) będzie nam służyło. **** bardzo godny polecenia **** bardzo godny polecenia *** godny polecenia *** godny polecenia ** zalecany przy odpowiednich warunkach ** zalecany przy odpowiednich warunkach * nie zalecany * nie zalecany + wpływ korzystny + wpływ korzystny

KRĘGOSŁUP A SPORT

  • Upload
    stevie

  • View
    45

  • Download
    0

Embed Size (px)

DESCRIPTION

KRĘGOSŁUP A SPORT. - PowerPoint PPT Presentation

Citation preview

Page 1: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

KRĘGOSŁUP A KRĘGOSŁUP A SPORTSPORT W ostatnich latach dużo mówi się o aktywności ruchowej , o W ostatnich latach dużo mówi się o aktywności ruchowej , o

potrzebie ruszania się. W Niemczech 42 % ankietowanych uważa , że potrzebie ruszania się. W Niemczech 42 % ankietowanych uważa , że kto chce być ,, fit” i kto chce być zdrowy , ten musi uprawiać sport kto chce być ,, fit” i kto chce być zdrowy , ten musi uprawiać sport ( 1985 r.) . Ostatnio nawet 63% respondentów twierdzi , że uprawia ( 1985 r.) . Ostatnio nawet 63% respondentów twierdzi , że uprawia regularnie jakąś dyscyplinę , a 46 % rusza się 4 x w tygodniu.regularnie jakąś dyscyplinę , a 46 % rusza się 4 x w tygodniu.

Musimy więc zadać sobie pytanie , które rodzaje sportu szkodzą Musimy więc zadać sobie pytanie , które rodzaje sportu szkodzą plecom , a które służą . Przedstawiamy różne rodzaje sportu , przy plecom , a które służą . Przedstawiamy różne rodzaje sportu , przy opisywaniu których zaznaczamy gwiazdkami , w jakim stopniu jest opisywaniu których zaznaczamy gwiazdkami , w jakim stopniu jest on tolerowany przez kręgosłup. W ten sposób można szybko podjąć on tolerowany przez kręgosłup. W ten sposób można szybko podjąć decyzję, który z rodzajów sportu jest bezpieczny dla kręgosłupa i decyzję, który z rodzajów sportu jest bezpieczny dla kręgosłupa i trenowanie jego ( najlepiej po konsultacji lekarskiej ) będzie nam trenowanie jego ( najlepiej po konsultacji lekarskiej ) będzie nam służyło.służyło.

**** bardzo godny polecenia**** bardzo godny polecenia

*** godny polecenia*** godny polecenia

** zalecany przy odpowiednich warunkach ** zalecany przy odpowiednich warunkach

* nie zalecany * nie zalecany

+ wpływ korzystny+ wpływ korzystny

- - wpływ szkodliwy wpływ szkodliwy

Page 2: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

PŁYWANIEPŁYWANIE

Podczas pływania siła wyporności wody Podczas pływania siła wyporności wody odciąża dyski przy równoczesnej odciąża dyski przy równoczesnej aktywności mięśni posturalnych. Uważać aktywności mięśni posturalnych. Uważać należy przy ,,żabce” –obciążenie odcinka należy przy ,,żabce” –obciążenie odcinka szyjnego i lędźwiowego oraz szyjnego i lędźwiowego oraz przy ,,delfinie” – odcinek lędźwiowy. przy ,,delfinie” – odcinek lędźwiowy.

OCENA ****OCENA **** (+) - kraul, grzbiet(+) - kraul, grzbiet (-) - delfin , żabka (-) - delfin , żabka

Page 3: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

JOGGINGJOGGING

Podczas truchtania czy dynamicznego chodu najważniejsze Podczas truchtania czy dynamicznego chodu najważniejsze jest obuwie i tu nie ma co oszczędzać. Ten wydatek zwraca się z jest obuwie i tu nie ma co oszczędzać. Ten wydatek zwraca się z nawiązką , gdyż nie można biegać z pęcherzami na stopach. Przy nawiązką , gdyż nie można biegać z pęcherzami na stopach. Przy koślawości lub szpotawości zaleca się wkładki ortopedyczne , a koślawości lub szpotawości zaleca się wkładki ortopedyczne , a już sam chód sportowy koryguje koślawe ustawienie pięty. już sam chód sportowy koryguje koślawe ustawienie pięty. Kolejną korzyścią joggingu jest to ,że podczas treningu Kolejną korzyścią joggingu jest to ,że podczas treningu kręgosłup ustawia się w pozycji pośredniej co ułatwia kręgosłup ustawia się w pozycji pośredniej co ułatwia odżywianie dysków. Ważne jest też po czym biegamy i tu odżywianie dysków. Ważne jest też po czym biegamy i tu pamiętajmy by było to podłoże miękkie i sprężyste.pamiętajmy by było to podłoże miękkie i sprężyste.

OCENA ****OCENA **** (+) biegać można zawsze i wszędzie , wzmacnia mięśnie nóg , (+) biegać można zawsze i wszędzie , wzmacnia mięśnie nóg , stabilizuje mięsnie kręgosłupastabilizuje mięsnie kręgosłupa (-) unikajcie złych i zniszczonych butów , przy wadach stóp (-) unikajcie złych i zniszczonych butów , przy wadach stóp

biegamy biegamy pod nadzorem fizjoterapeutycznympod nadzorem fizjoterapeutycznym

Page 4: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

TENISTENIS

Tenis stawia kręgosłupowi o wiele większe wymagania niż Tenis stawia kręgosłupowi o wiele większe wymagania niż omawiane wcześniej dyscypliny sportowe. Dynamikę uderzenia omawiane wcześniej dyscypliny sportowe. Dynamikę uderzenia ramieniem muszą kompensować mięsnie tułowia , tak by nie ramieniem muszą kompensować mięsnie tułowia , tak by nie pozwolć na skręt ciała , który mógłby spowodować przeciążenie pozwolć na skręt ciała , który mógłby spowodować przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa .Podstawą do uprawiania tenisa są dolnego odcinka kręgosłupa .Podstawą do uprawiania tenisa są silne mięśnie tułowia . Jeśli ten warunek jest spełniony to silne mięśnie tułowia . Jeśli ten warunek jest spełniony to można zaliczyć tenis do najbardziej wskazanych sportów.można zaliczyć tenis do najbardziej wskazanych sportów.

OCENA ***OCENA *** (+) warunkiem są silne mięsnie tułowia i prawidłowa (+) warunkiem są silne mięsnie tułowia i prawidłowa

technikatechnika (-) ruchy skrętne w postawie zgiętej mogą (-) ruchy skrętne w postawie zgiętej mogą

spowodować spowodować kontuzje kontuzje

Page 5: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

WINDSURFINWINDSURFINGG

Jest to sport godny polecenia , ponieważ dzięki przeważnie statycznie Jest to sport godny polecenia , ponieważ dzięki przeważnie statycznie odbywającej się pracy mięśni dochodzi do wzmacniania mięśni odbywającej się pracy mięśni dochodzi do wzmacniania mięśni stabilizujących tułów .Ryzyko występuje tutaj w początkach nauki tego stabilizujących tułów .Ryzyko występuje tutaj w początkach nauki tego sportu .Początkujący przy wyciąganiu żagla z wody garbią się i tu sportu .Początkujący przy wyciąganiu żagla z wody garbią się i tu dochodzi do kontuzji ( zablokowanie , przeciążenie, uszkodzenie dysku). dochodzi do kontuzji ( zablokowanie , przeciążenie, uszkodzenie dysku). Tu rola dla instruktora by wyrabiał prawidłowe nawyki i nienaganną Tu rola dla instruktora by wyrabiał prawidłowe nawyki i nienaganną technikę od samego początku. Przy umiarkowanym wietrze powinno się technikę od samego początku. Przy umiarkowanym wietrze powinno się stosować trapez do siedzenia , by odciążyć kręgosłup. Przed oziębieniem stosować trapez do siedzenia , by odciążyć kręgosłup. Przed oziębieniem mięśni (wiatr i woda) chroni odpowiedni strój z pianki.mięśni (wiatr i woda) chroni odpowiedni strój z pianki.

OCENA *** dla zaawansowanych i ** dla poczatkującychOCENA *** dla zaawansowanych i ** dla poczatkujących (+) dobra technika , trapez do siedzenia , strój z pianki , (+) dobra technika , trapez do siedzenia , strój z pianki ,

osprzęt na osprzęt na wysokości barkówwysokości barków (-) żeglowanie złą techniką , przecenianie własnych (-) żeglowanie złą techniką , przecenianie własnych

umiejetności umiejetności

Page 6: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

JAZDA JAZDA ROWEREMROWEREM

Jazda na rowerze przeżywa teraz prawdziwy boom. Należy Jazda na rowerze przeżywa teraz prawdziwy boom. Należy przestrzec jednak przed bezmyślnym używaniem rowerów przestrzec jednak przed bezmyślnym używaniem rowerów wyścigowych, ponieważ wymuszają one nieprawidłową , zgarbioną wyścigowych, ponieważ wymuszają one nieprawidłową , zgarbioną pozycję kręgosłupa .Nierówności nawierzchni dróg nie są w takim pozycję kręgosłupa .Nierówności nawierzchni dróg nie są w takim wypadku tłumione przez dyski osiowo lecz poprzecznie , Mięśnie wypadku tłumione przez dyski osiowo lecz poprzecznie , Mięśnie ramion , barków i tułowia wykonują pracę statyczną . Głowa wciśnięta ramion , barków i tułowia wykonują pracę statyczną . Głowa wciśnięta w ramiona i odgięta do góry powoduje przeciążenia odcinka szyjnego w ramiona i odgięta do góry powoduje przeciążenia odcinka szyjnego kręgosłupa. Nie ma zachowanej reguły, że podczas pracy powinny być kręgosłupa. Nie ma zachowanej reguły, że podczas pracy powinny być zachowane fizjologiczne krzywizny ( pozycja jak na składaku)zachowane fizjologiczne krzywizny ( pozycja jak na składaku)

OCENA ** OCENA **

(+) warunkiem jest ustawienie kierownicy na odpowiedniej (+) warunkiem jest ustawienie kierownicy na odpowiedniej wysokościwysokości

(-) bardzo szkodliwe obciążenia przy rowerach wyścigowych(-) bardzo szkodliwe obciążenia przy rowerach wyścigowych

Page 7: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

NARCIARSTNARCIARSTWO WO

ZJAZDOWEZJAZDOWE

Uprawianie tego sportu nie jest zalecane z powodu dużych nacisków Uprawianie tego sportu nie jest zalecane z powodu dużych nacisków na dyski , wywołanych pozycją narciarza i ruchami skrętnymi tułowia. na dyski , wywołanych pozycją narciarza i ruchami skrętnymi tułowia. Nierówności stoku i jazda w pozycji zgiętej mogą doprowadzić nawet Nierówności stoku i jazda w pozycji zgiętej mogą doprowadzić nawet do uszkodzenia dysku , a przez częste uszkodzenia kolan (ww. do uszkodzenia dysku , a przez częste uszkodzenia kolan (ww. krzyżowe) dochodzi w życiu codziennym do kształtowania nawyku krzyżowe) dochodzi w życiu codziennym do kształtowania nawyku podnoszenia przedmiotów z kręgosłupa a nie z kolan . Jednak weterani podnoszenia przedmiotów z kręgosłupa a nie z kolan . Jednak weterani nart wyrabiają sobie czucie ciała podczas jazdy , gdyż maja dobrze nart wyrabiają sobie czucie ciała podczas jazdy , gdyż maja dobrze wytrenowane mięśnie tułowia , które stabilizują kręgosłup w różnych wytrenowane mięśnie tułowia , które stabilizują kręgosłup w różnych sytuacjach .sytuacjach .

OCENA */**OCENA */**

(+) znakomicie wyrabia mięśnie nóg i tułowia , warunkiem jest (+) znakomicie wyrabia mięśnie nóg i tułowia , warunkiem jest

prawidłowa technika i dobór odpowiedniego stoku.prawidłowa technika i dobór odpowiedniego stoku.

(-) uszkodzenie dysku (-) uszkodzenie dysku

Page 8: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

NARCIARSTNARCIARSTWO WO

BIEGOWEBIEGOWE

Bardzo korzystna dyscyplina sportowa , gdyż jest tutaj Bardzo korzystna dyscyplina sportowa , gdyż jest tutaj znikome obciążenie dla kręgosłupa znikome obciążenie dla kręgosłupa

OCENA ****OCENA ****

(+) warunkiem są dobrze rozciągnięte mięsnie odcinka (+) warunkiem są dobrze rozciągnięte mięsnie odcinka

lędźwiowego, miednicy i bioder.lędźwiowego, miednicy i bioder.

(-) przy złym rozciągnięciu w/w mięsni i (-) przy złym rozciągnięciu w/w mięsni i ograniczeniach ograniczeniach

ruchomości bioder dochodzi do obciążeń ruchomości bioder dochodzi do obciążeń kręgosłupakręgosłupa

Page 9: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

KULTURYSTYKULTURYSTYKAKA

W krótkim czasie poprawia kondycję ciała (siła). W krótkim czasie poprawia kondycję ciała (siła). Najważniejsza jest technika wykonywania treningu siłowego. Najważniejsza jest technika wykonywania treningu siłowego. Używanie dodatkowych obciążeń podczas ćwiczeń , przy Używanie dodatkowych obciążeń podczas ćwiczeń , przy jednoczesnym złym ustawieniu kręgosłupa , może jednoczesnym złym ustawieniu kręgosłupa , może doprowadzić do najniebezpieczniejszych obciążeń.doprowadzić do najniebezpieczniejszych obciążeń.

OCENA ***OCENA ***

(+) tylko prawidłowe wykonanie ruchu , szybkie (+) tylko prawidłowe wykonanie ruchu , szybkie wzmacnianie wzmacnianie

mięsnimięsni

(-) niedostateczne rozciąganie powoduje skrócenie (-) niedostateczne rozciąganie powoduje skrócenie mieśni mieśni

Page 10: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

GIMNASTYKA GIMNASTYKA ZDROWOTNA I ZDROWOTNA I MASAŻMASAŻ Bardzo korzystna forma ruchu . Poprawia Bardzo korzystna forma ruchu . Poprawia

ukrwienie wszystkich mięśni i stawów . Zwiększają ukrwienie wszystkich mięśni i stawów . Zwiększają się zakresy ruchu w stawach poprzez zmniejszenie się zakresy ruchu w stawach poprzez zmniejszenie przykurczów w stawach. Masaż i ćwiczenia przykurczów w stawach. Masaż i ćwiczenia kręgosłupa zwiększając gibkość powodują , na drodze kręgosłupa zwiększając gibkość powodują , na drodze odruchowej , poprawę funkcjonowania całego odruchowej , poprawę funkcjonowania całego organizmu.organizmu.

Ocena ****Ocena **** (+) gimnastyka daje efekty , gdy jest wykonywana (+) gimnastyka daje efekty , gdy jest wykonywana systematycznie. Masaż może być wykonywany systematycznie. Masaż może być wykonywany profilaktycznieprofilaktycznie ( u osób z wadami postawy lub u ( u osób z wadami postawy lub u tych , którzy nadmiernie obciążają narząd ruchu – tych , którzy nadmiernie obciążają narząd ruchu – kierowcy , pracujący przy komputerach …. ) , lub kierowcy , pracujący przy komputerach …. ) , lub terapeutycznie terapeutycznie , , gdy występuje ból albo gdy występuje ból albo ograniczenie ruchomości.ograniczenie ruchomości.

Page 11: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

Brian Mulligan jest nowozelandzkim Brian Mulligan jest nowozelandzkim fizjoterapeutą, który w latach 90-tych fizjoterapeutą, który w latach 90-tych przedstawił nową koncepcję przedstawił nową koncepcję diagnostyczno-terapeutyczną diagnostyczno-terapeutyczną mobilizacji stawowej połączonej z mobilizacji stawowej połączonej z ruchem. Nowatorskie podejście jego ruchem. Nowatorskie podejście jego konceptu polega m.in. na połączeniu konceptu polega m.in. na połączeniu ruchu biernego wykonywanego przez ruchu biernego wykonywanego przez terapeutę i ruchu czynnego terapeutę i ruchu czynnego wykonywanego przez pacjenta. wykonywanego przez pacjenta. Mulligan uważa, że zmiany w obrębie Mulligan uważa, że zmiany w obrębie segmentu ruchowego (w tym stawów segmentu ruchowego (w tym stawów miedzywyrostkowych) mogą miedzywyrostkowych) mogą powodować ograniczenia ruchu i ból powodować ograniczenia ruchu i ból w czasie jego wykonywania. w czasie jego wykonywania. Przedstawiony zarys koncepcji /metody/ Briana Mulligana daje fizjoterapeutom wiedzę i nowe narzędzia do pracy z pacjentami z dysfunkcjami w obrębie stawów obwodowych i z chorobą krążka międzykręgowego.Atutem koncepcji Mulligana jest bezbolesność wykonywania terapii, co zapewnia komfort i bezpieczeństwo zarówno pacjenta jak i terapeuty, oraz stosowanie pozycji obciążenia ciężarem ciała bez uzyskiwania chwilowego odciążenia, co zwykle łagodzi objawy i występuje w innych metodach manualnych. Pacjent nie jest biernie poddawany terapii, lecz aktywnie w niej uczestniczy.

B.Mulligan

KONCEPCJA B. MULLIGANA

Page 12: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

Ciało człowieka posiada swój własny system Ciało człowieka posiada swój własny system regeneracji, który pomaga nam szybciej wracać regeneracji, który pomaga nam szybciej wracać do zdrowia. Taping medyczny opiera się właśnie do zdrowia. Taping medyczny opiera się właśnie na działaniu tego systemu; ulepszając go na działaniu tego systemu; ulepszając go poprzez aktywację układów neurologicznego i poprzez aktywację układów neurologicznego i krążenia.krążenia.Mięśnie człowiekowi nie są potrzebne tylko do Mięśnie człowiekowi nie są potrzebne tylko do przemieszczania się i dźwigania ciężaru ciała, przemieszczania się i dźwigania ciężaru ciała, kontrolują one krążenie żylne i limfatyczne. To kontrolują one krążenie żylne i limfatyczne. To właśnie z tego powodu zaburzenia funkcji mięśni właśnie z tego powodu zaburzenia funkcji mięśni mogą dawać objawy wielosystemowe.mogą dawać objawy wielosystemowe.Terapeuci z Japonii i Korei odkryli, iż można Terapeuci z Japonii i Korei odkryli, iż można aktywować naturalny proces powrotu do zdrowia aktywować naturalny proces powrotu do zdrowia używając elastycznych plastrów, dzięki ich używając elastycznych plastrów, dzięki ich zaangażowaniu wykształcił się nowy sposób zaangażowaniu wykształcił się nowy sposób leczenia schorzeń nerwowych, mięśniowych, leczenia schorzeń nerwowych, mięśniowych, narządowych.narządowych.

Mięśnie bezustannie kurczą się i rozciągają w Mięśnie bezustannie kurczą się i rozciągają w swoim zakresie. Kiedy natomiast nadmiernie się swoim zakresie. Kiedy natomiast nadmiernie się rozciągają bądź kurczą (np. poprzez rozciągają bądź kurczą (np. poprzez podniesieniem zbyt dużego ciężaru) dochodzi do podniesieniem zbyt dużego ciężaru) dochodzi do urazów, co prowadzi do powstawania ognisk urazów, co prowadzi do powstawania ognisk zapalnych. Kiedy w mięśniu wytwarza się zapalnych. Kiedy w mięśniu wytwarza się zapalenie obserwujemy także obrzęk, sztywność zapalenie obserwujemy także obrzęk, sztywność i zmęczenie, przestrzeń pomiędzy m. a skórą i zmęczenie, przestrzeń pomiędzy m. a skórą ulega zmniejszeniu uciskając na naczynia ulega zmniejszeniu uciskając na naczynia limfatyczne. Zwężenie w efekcie doprowadza do limfatyczne. Zwężenie w efekcie doprowadza do ucisku na receptory bólowe znajdujące się w ucisku na receptory bólowe znajdujące się w skórze wywołując BÓL. Plastry podnosząc skórę, skórze wywołując BÓL. Plastry podnosząc skórę, zwiększają tą przestrzeń co działa zwiększają tą przestrzeń co działa przeciwbólowo i wzmaga przepływ limfy.przeciwbólowo i wzmaga przepływ limfy.

PLASTROWANIE MEDYCZNE - KINESIOTAPING

Page 13: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

Właściwości plastrów Właściwości plastrów medycznych:medycznych:Może się rozciągać 130-140% Może się rozciągać 130-140% swojej długości spoczynkowejswojej długości spoczynkowejRozciąga się tylko na długośćRozciąga się tylko na długośćGrubość plastra jest taka Grubość plastra jest taka sama jak ludzkiej skórysama jak ludzkiej skóryNa plastrach nie ma maści ani Na plastrach nie ma maści ani lekarstwlekarstwMożna je nosić przez kilka Można je nosić przez kilka dni, są wodoodpornedni, są wodoodporne

W zależności od celu, jaki W zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć musimy się chcemy osiągnąć musimy się zastanowić czy rozciągać zastanowić czy rozciągać plaster i ew. jak mocno, czy plaster i ew. jak mocno, czy nie.nie.Warto pamiętać, iż dla Warto pamiętać, iż dla uszkodzonych mięśni uszkodzonych mięśni naklejany plaster jest naklejany plaster jest nierozciągnięty. W takim nierozciągnięty. W takim przypadku zamiast plastra przypadku zamiast plastra naciągamy skore w miejscu naciągamy skore w miejscu uszkodzenia. Osiągamy to uszkodzenia. Osiągamy to poprzez rozciągnięcie mięśniapoprzez rozciągnięcie mięśniai stawów w tym rejonie. i stawów w tym rejonie.

Page 14: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

ŁOKIEĆ TENISISTY

BLIZNA

KRWIAKBÓL GŁOWY

KINESIOTAPING

Page 15: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

WIĘZADŁO POBOCZNE PRZYŚRODKOWE

USZKODZENIA Ś. ACHILLESA, ŁYDKI

KONTUZJE RZEPKI HALLUX VALGUS

Page 16: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

Zastosowanie kinesiotapingu po wypukłej stronie skoliozy Th dex - L sin. Strony wklęsłe poddajemy naciągnięciu (PIR, STRETCHING)

Page 17: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

PODSUMOWANIEPODSUMOWANIE Analizując przyczyny problemów odkręgosłupowych , należy Analizując przyczyny problemów odkręgosłupowych , należy

stwierdzić , że najlepszą formą terapii jest : systematyczna stwierdzić , że najlepszą formą terapii jest : systematyczna aktywność fizyczna ( ćwiczenia fitness, chód, bieg, taniec ! , aktywność fizyczna ( ćwiczenia fitness, chód, bieg, taniec ! , pływanie, tenis, dozowany rower , dozowana siłownia, gry pływanie, tenis, dozowany rower , dozowana siłownia, gry zespołowe- z głową ! , itp…), co w połączeniu z zespołowe- z głową ! , itp…), co w połączeniu z profilaktycznie wykonywanymi ćwiczeniami z terapii profilaktycznie wykonywanymi ćwiczeniami z terapii manualnej ( automobilizacje, stretching, pir ..) i ergonomią manualnej ( automobilizacje, stretching, pir ..) i ergonomią używania kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego musi używania kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego musi dać efekt w postaci zdrowego społeczeństwa.dać efekt w postaci zdrowego społeczeństwa.

PS. UWAGA ! ! ! : Szczególnie u młodzieży trenującej – przeciążenia występujące w sporcie wyczynowym szczególnie dotykać będą tych zawodników , którzy nie wyrobili u sobie higieny używania kręgosłupa ( błędne nawyki w trybie życia , sposób wypoczynku- niejednorodna twardość łóżka, pozycja podczas jazdy na zawody- kyfotyzacja lędźwi, brak spokojnego wejścia w cykl treningowy po kontuzji- przede wszystkim brak opieki fizjoterapeutycznej ) to z czasem daje problem odkręgosłupowy.

Page 18: KRĘGOSŁUP  A  SPORT

WYKORZYSTANO : PUBLIKACJE , CZASOPISMA , KSIĄŻKI :

DEYO R. A. ,, BÓLE KRZYŻA” ARTYKUŁ W CZASOPIŚMIE ,, ŚWIAT NAUKI”

KEMPF HANS- DIETER ,, SZKOŁA PLECÓW”

LEWIT K. ,, LECZENIE MANUALNE ZABURZEŃ CZYNNOŚCI NARZĄDU RUCHU”

MAGIERA L. , KASPERCZYK T. ,, SEGMENTARNY MASAŻ LECZNICZY”

MULLIGAN BRIAN ,,TERAPIA MANUALNA”

SOLVEBORN SVEN ,,STRETCHING”

METODY FIZJOTERAPEUTYCZNE WG

B. MULLIGANA , R. McKENZIE , K. LEWITA ORAZ MEDICAL TAPING