7/24/2019 Kriya_Chakra 4 Creando Amor Del Yo
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KUNDALINI YOGA
1. Sintate en postura fcil con la columna recta, coloca
la mano derecha encima de tu cabeza unos 15-20 cms.
La palma derecha est hacia abajo, bendicindote. Esta
autobendicin corrige el aura. El codo izquierdo est
doblado con el brazo cerca del tronco, el antebrazo y
la mano apuntan hacia arriba. La palma izquierda est
hacia adelante bendiciendo el mundo. Cierra los ojos y
enfcate en el "centro lunar" en el medio de la barbilla.
Respira lenta y profundamente y medita en el amor de
tu propio yo. Trata de respirar una vez al minuto; inhaladurante
20 segundos, retn la respiracin durante 20
segundos, y exhala durante 20 segundos. Sigue durante
11 minutos. Luego, inhala profundamente y muvete
lenta y directamente hacia la siguiente postura.
2. Extiende tus brazos hacia adelante, mantnlos
rectos y paralelos al suelo. Las palmas hacia abajo.
Estrate hasta tu mximo. Con los ojos cerrados
concntrate en el "centro lunar", y respira larga, lenta
y profundamente. Sigue durante 3 minutos. Inhala
profundamente y muvete lenta y directamente hacia la
siguiente postura.
3. Estira tus brazos hacia arriba con las palmas hacia
adelante, y con los codos rectos. Con los ojos cerrados
concntrate en el "centro lunar", y la respiracin
sigue siendo lenta, larga y profunda. Sigue durante 3
minutos.
Para terminar: Inhala, retn la respiracin durante
10 segundos y estira tus brazos hacia arriba (trata de
estirarte tanto que los glteos se levantan) y contrae
todo los msculos en tu cuerpo. Exhala y reptelo dos
veces ms.
Comentario: Ejercicio N 1 se llama "Adi Shakti
Kriya Inverso". En ella ests mental y hipnticamente
bendicindote. Esta autobendecin afecta y corrige el
campo magntico. Al hacer este ejercicio puede ser
que sientas dolor si eres una persona con mucha rabia o
conictos internos todava no resueltos. La autoayuda
es muy difcil para aquellos que quieren guardar la ira
dentro de si mismos. Tambin despus de 5 minutos, si tu
dieta ha sido, o es incorrecta, sentirs dolor en todos tus
msculos. Finalmente, si ests respirando correctamente,
el sabor de tu boca cambiar.
El segundo ejercicio te dar benecios en todos los
lugares entre el cuello y el ombligo. Dar fuerza al
corazn y abrir el chakra de corazn.
Creando Amor del Yo4 Abril 1994, Yogui Bhajan
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