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técnica gestalt
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La silla vacía
Hoy, nos gustaría enseñaros una técnica que se emplea muy a menudo en la corriente
psicológica de la Gestalt. Se trata de una técnica emocional con notables efectos
positivos en asuntos no resueltos y que ayuda a avanzar hacia el desarrollo personal y
emocional. Dicha técnica es conocida como la Silla vacía y suele asociarse a la
Terapia Gestalt aunque puede aplicarse perfectamente en otro tipo de terapias.
¿En qué consiste?
La técnica se emplea cuando en la vida de la persona aparecen y persisten una serie
de problemáticas emocionales derivadas de un asunto no resuelto. Estas
problemáticas, aparecen cuando se bloquea la expresión emocional porque la
experiencia resulta excesivamente dolorosa, agobiante o frustrante. Se produce una
activación intensa, pero no se logra rebajarla. A partir de la silla vacía se pretende
establecer un diálogo externo con este asunto no resuelto que puede ser:
De personalidad (sentimientos, incapacidades…)
Experiencias traumáticas (violaciones, abusos, accidentes…)
Personas no disponibles (familiar fallecido, separaciones…)
En definitiva, cualquier acontecimiento que haya podido alterar la vida emocional de la
persona. Dicho diálogo pretendefacilitar la expresión de emociones reprimidas y
sentimientos interrumpidos.
Evidentemente, dependiendo del tema a resolver, se empleará un método u otro en
esta herramienta gestáltica. No obstante, el fin siempre será el mismo: llegar a quedar
en paz con uno mismo, equilibrando emociones y sentimientos que la persona “no se
ha podido permitir” expresar en el pasado por miedo o por negación.
Fases
Existen diferentes fases en la técnica. Todas ellas primordiales e importantes para
lograr el objetivon máximo. Por ello, no debemos saltar ninguna. Fases: 1. Prediálogo;
2. Activación; 3. Expresión; 4. Conclusión; 5. Posdiálogo.Es obligación del terapeuta
informar sobre estas fases y qué se realizará. La duración de cada una, dependerá de
cada persona y sus necesidades actuales.
Final de la técnica
La técnica se da por acabada cuando la persona ha logrado integrar en su historia
personal el asunto (antes) no resuelto. Esto quiere decir que ha logrado contactar
emocionalmente con la propia experiencia; ha identificado aquellas emociones y
sentimientos que le impedían continuar; cuando se trata de temas de personalidad, la
persona ha logrado enfrentarse a ese aspecto que teme de ella misma y consigue
empatizar con él. Y, finalmente, cuando se trata de personas fallecidas o personas
ausentes, se da por finalziada cuando la persona logra acepta su marcha, cuando
acepta y perdona a esa persona y la deja marchar sin rencor.
Como vemos, esta técnica es dura emocionalmente para la persona que accede a
realizarla por el gran impacto que supone para ella enfrentarse a aquél aspecto o
persona que teme, pero a la vez es muy efectiva si se hace correctamente permitiendo
avanzar en la terapia.
Recordemos que no es una terapia per se, si no una herramienta que ayuda a la
terapia.