EDITOR’S NOTE

นตยสาร Lady Chic ของเราเลมนมเคลดลบดๆ ทรคเดดๆ เกยวกบ บนเทง

แฟชนเสอผา เทคโนโลย make up อาหาร สขภาพ และการทองเทยว มาให

สาวๆ Lady Chic ไดนำาไปใชในชวงฤดฝนแบบน ถงฤดฝนอาจจะเปนอปสรรคกบ

ความสวยแตกอยาหยดสวยกนนะครบสาวๆ Lady Chic

ทกทายชาว Lady Chic เดอนนเขาสชวงฤดฝนแลวนะครบ ฝนตกแบบนอาจ

ทำาใหสาวหลายๆคน เกดอาการเหงาใจมากเปนพเศษ

ดวยสภาพท เปลยนแปลงบอยแบบนอาจทำาใหสาวๆ

Lady Chic เกดปญหาหวใจและปญหาสขภาพกจะตาม

มามากมาย ยงไงชวงฤดฝนแบบนสาวๆ Lady Chic ก

อยาลมดแลสขภาพใจดวยนะครบ

บรรณ�ธก�ร

อศเรศ สมมตร

รองบรรณ�ธก�รบรห�ร

คทลย� ศรกนท�

กองบรรณ�ธก�ร

ธญชนก สขด

เดอนฉ�ย ขตรตน

ศรวรรณ สระวงษ

คทลย� ศรกนท�

พมพพก� จกรใจวงศ

ภชงค ยดย�ว

อศเรศ สมมตร

ก�รพสจนอกษร

ธญชนก สขด

พงษศกด พยงช�ต

ก�รตล�ด/ฝ�ยก�รข�ย

เดอนฉ�ย ขตรตน

ฝ�ยศลป

ศรวรรณ สระวงษ

ช�งภ�พ

ภชงค ยดย�ว

ฝ�ยผลต

วชรพล หมอกเมอง

ชชว�ล สขบำ�รง

CONTENTS

012 FASHION

016 MAKE UP

022 HAIR STYLE

026 FOOD & DRINK

034 HEALTH

028 TECHNOLOGY

042 TRAVEL

044 ENTRETAIN

046 HOROSCOPE

“แวว อรทย มลคำ�แปง” เธอโดงดงจากในภาพยนตรเรอง “รกเลยวเฟยว (อะ)” ใครเคยด

ภาพยนตรเรองนเปนแนวโรแมนตกคอมเมด หลาย ๆคนคงจะคนหนาคนตานองแววกนบาง เพราะ

นอกจากจะเรยนแลว ดวยความนารกและความกลาแสดงออก จงมกจะเหนตามการประกวดตางๆ

รวมถงงานพรตตอกดวย

แวะมาอานคอลมนนกนกอน เพราะมาคราวนจะพาแนะนำาใหรจกสาวนอยนารก วย 26 ป “นอง

แวว อรทย มลคำาแปง” กำาลงศกษาอยท มหาวทยาลยเทคโนโลยราชมงคลลานนา วทยาเขตภาค

พายพ สงสยหนม ๆ คงตารอนเปนไฟกนแลวอยากรจกนองแววใหมากกวานละส เพราะนองเคานา

รกซะเหลอเกน .... ^ ^

กอนจ�กล�กน ไปนองแววก

ฝ�กบอกเพอนทอ�นคอลมนน ว�

บทสมภ�ษณของนองแวว-อรทย

ห�อ�นไดในนตยส�ร Lady Chic

ฉบบเดอนกนย�ยน

ชอ น.ส อรทย มลคำ�แปง

ช อเลน แวว

เกด 26 / 04 / 29

นำ�หนก 47

สวนสง 165

สดสวน 32-24-36

รอบเอว 28

สผว ข�ว

Disaya“My Cup of Tea” คอลเลคชนน ทกรายละเอยดของการละเลยด

จบชา ถกนำามาหยอดไวในคอลเลคชนนเอกลกษณของแผนกระดาษ

ฉล กไดถกใชเปนองคประกอบหลกของลายพรายละเอยดตางๆถกแทรกไวอยางลงตว

Curated by Ekthongprasert“Mother knows Best” เปนการนำาสงเกาทนาสนใจมาประยกต

ใหเกดสงใหมทนาตนตา กบอาณาจกรหองครวของคณผหญง ททางแบรนดไดแรงบนดาล

ใจมาจากงานของ Liza Lou ทนำาลกปดแกวมาสรางเปนหองครว

ASAVAคอนเซปตของ aSaVa จะไมใชผหญงทหวานจะเปนลายพมพ

กราฟฟกของปาเขายามรตตกาล สงใหคอลเลคชนนเทมากขน

Lady Chic : 12

16 แบรนดดงสญชาตไทย กบคอลเลคชนใหม Autumn / Winter 2012

LADY CHIC จะพาสาวๆไปชมคอลเลคชนใหมตอนรบลมหนาว Autumn / Winter 2012 แตทไมธรรมดา เพราะครงนจะพาไปชม16แบรนดดงสญชาตไทย เราเชอวาสาวๆนอกจากแตงหนาดแลผวแลว ตองชอบแตงตวกนแนนอน

สำ�หรบ3เทรนดหลกของฤดก�ลน ทแตละแบรนดรวมกนตโจทย แปลเทรนดของกระแสโลก คอ 1.Super Human เนนสะทอนรปร�งอนสวยง�มของมนษยทใสใจตวเอง คอเนนสวนเว�สวนโคงใหโดดเดนกนม�กขน2. Retro คอก�รหยบเอ�เทรนดเก�ม�ประยกตกบเสนส�ยใหมๆ ใหเกดเปนเทคนคและร�ยละเอยดทล�สมย3. Modest คว�มเรยบ นง โก หร ถกนำ�ม�ปรงแตงใหเข�กบเทรนดในปจจบน สวนกระแสโลกทกำ�ลงสบสนวนว�ยเกดเปนง�นใหมทเรยบนง ดวยดไซนทละเอยดละออ

FASHION

Issue“DIWALI NIGHT” เทศก�ลแหงแสง ไดรบ

แรงบรรด�ลใจม�จ�กเทศก�ลโคมไฟ ดวยสสน รปทรง ล�ยพมพท เปนเอกลกษณ และยงเปนตวแทนของก�รเฉลมฉลองดเทลเส อผ�ยงคงมก�รปกอย�งมเอกลกษณเชนเคย

KlosetPoLLeN SPACe” มนองหม�พดเดล3ตวเปนตวชโรงโ ดดเดนสำ�หรบคอลเลคชนน KLoSeT RANGeR ทจะม�ชวยปกปองโลก คอลเลคชนนล�ยพมพและโทนสยงคงดสนกสน�นร�เรงสดใสเชนเคย

Munchu’sSpy’s Eyes จาก กลนอายสไตลคณยค’50 และความลกลบนาคนหาในแบบฉบบนกสบ

อยาง Sherlock Holmes มความเซกซปนเทในตวเอง ลายพมพของคอลเลคชนนไดแรงบนดาลใจมาจากเครองมอทเปนสญลกษณของนกสบ สงใหคอลเลคชนนดสนกสนานขเลนมากขน

Milin“Material Girl, Material World” ภ�พลกษณของส�วเซกซ ในคว�มเซกซ

กยงคงคว�มเทแบบส�วสมยใหมไดด ดวยดไซนทเลนกบมมเหลยมแบบ(Boxy) ทำ�ใหดเขมแขง ตวชดเนนคตตงทเนนคว�มคมชดเหมอนโครงสร�งของรถยนต บ�นพบ หรอตวเชอมรถยนต รวมไปถงเลเยอรทบซอนแบบเรข�คณต ไดถก

นำ�ม�ใชเปนแรงบนด�ลใจในคอลเลคชนนทงสน

Lady Chic : 13

Greyhound“Mono”สะทอนแรงบนดาลใจมาจากศลปะแนวConceptual art

โดยศลปน ‘yves Klein’ เสอผาสไตลมนมอลในลคสปอรตผสม

ผสานหลากหลายเทคนค ใชผาวล ผาทอ และหนง เขามาชวยสราง

บรรยากาศของหนาวน โทนสหลกประจำาคอลเลคชนยงคงเปนขาว

เทา ดำา ซงเปนโทนสซกเนเจอรของเกรยฮาวดไปแลว

PAINKILLERม�กบคอนเซปต หองคว�มลบของสภ�พ

บรษ หนมนกเดนท�ง ผชอบสะสมข�วของ

จ�กดนแดนต�งๆ เปนก�รผส�นเอ�คว�ม

แปลกใหมม�ผสมกบคว�มคล�สสคของตว

เสอผ�เทดวยล�ยพมพและโทนสทไดแรง

บนด�ลใจม�จ�กภ�พเขยนเก� ประกอบกบ

ล�ยพมพประจำ�ฤดก�ล

“Amber” และ “Crystal”

ม�เพมคว�มเฉยบคมให

กบคอลเลคชนน

SANSHAIIFall-Winter 2012 ล�ยเสนทเพรยวบ�ง สลบกบก�รใชสสนทหรหร� ภ�ยใตนย�มของศลปะ และแ

นวสถ�ปตยกรรมแบบ Art Nuevo สสนเรยบโกอย�ง ดำ�หล�กเฉด เท�นกพร�บ ข�วง�ช�ง นำ�เงนมดไนท

บล เบจ และสทองหมน ดเทลของเสอผ�ยงคว�มเปนแฟมนนชดเจน มก�รปก ฉล จบเดรป รวมไปถงก�ร

ตดตอวสดทหล�กหล�ย บนเนอผ�ทบ�งเบ�และพรวไหว สร�งคว�มแปลกใหมบนโครงชดเรยบๆไดม�กท

เดยว

Lady Chic : 14

Senadaมาพรอมนยามความรกอนออนหวาน

ผานเทพแหงความรก... วนส ถกนำาเสนอผานรายละเอยดของอารมณรกและความโรแมนตก โดยผสมผสานการเลนเสนสาย ขอบ แนว ทชดเจน ความเรยบงายนถกซกซอนแรงดงดดทนาสนใจไวอยางมากมาย

PlayhoundSteet Luxe สำ�หรบคอลเลคชนน

ไดนำ�เสนอรปแบบคว�มหรหร�ผ�น

เทคนคต�งๆ ทง Graphic style ‘Roco-

co’ ผส�นคว�มเปน Street wear สทใช

จะเปนโทนหมนๆแตหรหร� อย�งแดง

กำ�เลอดหม สกรมท� เขยวมะกอก แซม

ดวยสทอง แดง สอดแทรกคว�มสนก

ดวยก�รพมพ ปก อดยบ อย�งลงตว

Lady Chic : 15

ICKTEERUTไดแรงบนดาลใจมาจากของขวญ โบว

รายละเอยดจากการแกะของขวญตางๆ รายละเอยดหวานๆ อยางโบวและรบบน ไดถกตดเยบอยางประณต ซงเปนสเนหของ VICKTeeRuT เกดเปนงานทสวยคลาสสคไรกาลเวลา เปนความหวานท ไมเลยนจนเกนไป ยงคงความเรยบหรหราบนโครงแบบท เรยบงาย ดเมอไหรกไมเบอ

Tutti & Tutti Fruttiแบรนดน มากบสไตลวนเทจ

ทจะพาคณสาวๆยอนกลบไป

ยงสมยทไดรบตกตาตวแรกจาก

แม คอลเลคชนนยงคงมลกไม

แสดงความออนหวานโทนสทด

แลวอบอนนารกลกเลนตางๆทถก

แทรกในตวชดสไตลวนเทจนนา

สนใจอยไมนอยเรยกวาเอาแรง

บนดาลใจนมาปรงแตงไดอยาง

ลงตวและสวยงามมากทเดยว

‘Tu’i & the Gypsies’แบรนดนหยบเอาเสนหลกลบ นาหลงใหลแหงเหลายปซผทองโลกกวาง

ดวยใจอสระ ผนวกการเดนทางแบบ Jet set แสนหร จนตนาการออกมาเปนสไตล ‘Gypset’ นยามแหงความเกลาสด มใหเลอกทงแบบเรยบเท ไปจนถงตกแตงพวงขนสตวอลงการ เรยกวามหลากหลายรปแบบการใชงาน

Theatre“ Black-White Bale” จาก Thea-

tre ความโรแมนตกหรหราแบบตะวน

ตก บรรยากาศการเฉลมฉลองในงาน

สงสรรคทกำาลงจะมาถง สอออกมาใน

รปแบบโทนสขาว-ดำาแสนคลาสสค

เพอใหเปน party wear ทโมเดรนมาก

ขน หรหราลงตว สเบสค แตดเทลใน

เสอผาแสนละเอยด

สำาหรบสาวๆทชนชอบแบรนดไหน สามารถไปหาชมตามshopตางๆได

แลวอยาลมชวยกนอดหนนแบรนดคนไทยทอดแนนไปดวยคณภาพดวยนะคะ

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

หวานหรแบบเจาหญงในเทพนยาย

Lady Chic : 16

เทคนคการแตงหนา แตงสวยดวยตวเทคนคการแตงหนา แตงสวยดวยตว

อย�กสวยแบบหว�นๆ แตดหรเนยบแบบเจ�

หญงในเทพนย�ยไมไดย�กอย�งทส�วๆคด แต

กตองมเทคนคก�รแตงหน�เลกๆนอยๆ ทจะ

ชวยอพลคเร�ใหดหรขนโดยก�รเลอกเมคอพ

ในโทนสเอรธโทน เชน สเบจ สนำ�ต�ล ทใหลค

ผด ผด แตคงคว�มหว�นไวดวยก�รใชนำ�ต�ล

ในโทนแดงแลวปดแกมสพชอมชมพ พรอมท�

ป�กเนยบๆ ดวยพกนกบสหว�นๆ ทไมสดม�ก

นก ทสำ�คญหน�สวยแลวกอย�ลมเซตผมง�มๆ

แมทชเสอผ�สวยๆ ใหเข�ชดกนดวยนะคะแคน

ส�วธรรมด�อย�งเร�กส�ม�รถแปลงก�ยเปน

เจ�หญงในเทพนย�ยกนไดแลวจ� ม�ดกนเลย

สำ�หรบขนตอนเทคนคก�รแตงหน� ใหสวยดวย

ตวเอง

อปกรณทใช

1. ใบหนา - BB (ครมรองพนผสม

กนแดด)

- แปงฝน

2. คว - ทเขยนควชนด powder

- มาสคารายอมคว

3. เปลอกตา - อายแชโดวสนำาตาลแดง

และสนำาตาลเขม

- อายแชโดวสดำา

- อายแชโดวสขาวประกาย

มก4. แกม - บรชออนสพชอมชมพ

5. ปาก - ลปสพชอมชมพ

MAKE UP

Lady Chic : 17Lady Chic : 17Lady Chic : 17Lady Chic : 17

3.เ รมเขยนควดวยทเขยนควชนดฝนโดยใชแปรงปล�ยตดลงสเขมทห�งควกอนแลวเบลนสออนลงทหวควในลคนจะเขยนขอบควใหคมกว�ปกตเลกนอยเพอใหต�ดเดนขน

4.ปดม�สค�ร�สทเข�กบเสนผมโดยปดยอนแนวเสนควกอนแลวจงปดต�มแนวเสนคว

1. ใบหน� - BB (ครมรองพนผสมกนแดด)

2.ท�แปงฝนใหทวใบหน�

5 . ใ ช แ ป ร ง ห วกลมแตะสกล�งและสออนไลจ�กแนวหวควลงม�ทข �ง สนจมกเพอเปนก�รเพมมตใหใบหน�ทำ�ใหสนจมกดชดเจนขน

6 .แตะอ�ยแชโดวสนำ �ต�ลเบจอมแดงท�ใหทวแนวชนต�จ�กหวต�ถงห�งต�

Lady Chic : 18

7 . ใช แปรงห วกลมแ ต ะ อ า ย แ ช โ ด ว สนำ าตาลเขม ไล จากแนวหางตาออกไปเปนรปสามเหล ยม และเบลนขนไปทแนวรองชนตาเพอใหชนตาดลกขน

8 .แตะอายแชโดวส ข า วประกายม กทาจากหวตาขนไปจ น ถ ง ก ล า ง ต า ใ นบรเวณเหนอแนวเสนชนตา

9 .ทาขอบตาล าง

ด ว ย ส นำ า ต า ล เ บ

จอมแดง จากหวตา

ถงหางตาแลวเนน

บรเวรหางตาดวยส

นำาตาลเขม

10.ใชแปรงปลาย

ตดแตะอายแชโดว

สดำาเขมเขยนเสน

ขอบตาบางๆเพอ

ต ด ข อ บ ต า ใ ห ด

ชดเจน แตดไมจงใจ

เหมอนการใชอาย

ไลนเนอรโดยตรง

11.ดดขนตาแลวตด

ขนตาปลอมแบบ

ชอบางแล ว เสรม

บรเวณหางตาดวย

แบบหนา ให ต าด

หวานแตคมขนจาก

นนปดมาสคาราทบ

Lady Chic : 19Lady Chic : 19Lady Chic : 19Lady Chic : 19

12.ปดแกมดวยสพชอมชมพ โดยปดเฉยงจ�กพ ว ง แ ก ม ข น ไ ป ท แ น วโหนกแกม

13.ท�ป�กดวยลปสพชอมชมพโดยใชพกนเกลยใหเรยบเนยนแตไมตองท�กรอสทบ

HAIR STER9 ไอเดย มดผมแบบหางมา

Lady Chic : 22

มดผมแบบห�งม� ทรงนส�วๆผมย�วทำ�กนบอยๆแตกไมคดว�เค�จะมไอเดยก�รมดผมห�งม�ไดเกๆ ถง 9 แบบส�วๆลองจำ�ไว แลวลองไปมดเลนๆ ปลยนสไตลกนไดเลยนะคะ

1. มดผมห�งม� รวบไวท�ยทอย

2. ผมห�งม�แบบยกสง

แบบรวมผมไวทท�ยทอย แบบนง�ยๆ สบ�ยๆ ทสด

มดรวมผมไวแถวๆ ท�ยทอยเหมอนกน แตมลกเลนตรงเอ�ผมม�ปดย�งรดผมไว ทรงน ทำ�แลวออกง�นกล�งคนไดดวย แตควรใชเจลแตงผม ใหผมอย ทรงเรยบ ไมช โดเด

ม ดรวมผมไว แถวๆ ท �ยทอยเหม อนก น แต ม ล กเล นตรงเอ�ผมม � ป ด ย � ง ร ด ผ ม ไ ว ท ร ง น ท ำ � แ ล วออกง�นกล�งค นได ด วย แต ควรใช เจลแต งผม ให ผมอย ทรงเร ยบ ไม ช โด เด

HAIR STYLE

3. ผมม�แบบถกเปย

มดแบบนมนใจไดเลยว� ผมไมหลดม�บงหน�สวยๆ

ของเร�ชวร ทรงผมห�งม�มดครงหวและถกแนนๆ

แบบนน�รกสดๆ ไปเลย เหม�ะ

สำ�หรบคนทอย�กเปลยนลคสเปน

ส�วหว�นนะคะ

หรอจะมดหลวมๆ ไวเหมอน

ไมไดตงใจ

4. มดผมแบบทรงหลวม

เบยงข�ง

Lady Chic : 23

วนไหนเบอๆ และผมย�ว

ม�กพอ จะลองทำ�ทรงนก

เกไมหยอกนะคะ

กคอ จบผมม�ครงหวกอน แลวมดรอบแรก จ�กนนรวม

ผมทงหมดมดรวมกน กเปนไอเดยง�ยๆ ทน�สนใจ ผมไม

หลดรวงใหรำ�ค�ญใบหน�แนนอนคะ

5. มดแบบหวง

6. มดผมห�งม� แบบดบเบล

Lady Chic : 24

สวนถ�ใครผมย�ว และอยทรงม�กพอ

จะใชวธมดผมโดยไมใชหนงย�งรวมเลย

กยงไดคะ

7. ผมม�แบบบด

หรอจะรวมแบบบด พรอมเบยงม�ด�นข�ง เสรมดวยเครองประดบ กยง

เรดเข�ไปอกนะคะ

8. ผมห�งม�แบบลอนไสกรอก

แบบนจะใชหนงย�งเยอะหนอย เพร�ะ

เร�ไมไดถกเปยก แตแบงมดผมใหเปน

ลอนๆ เหมอนไสกรอก

9. ผมห�งม�แบบผกโบว

Lady Chic : 25

Lady Chic : 26Lady Chic : 26

อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส อาหารชวจต เพอผวใส ไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสวไรสว

อาหารชวจตมประโยชนตอสขภาพ

หากคนเราหนมาทานอาหารชวจตบาง กสามารถทำาใหสขภาพรางกายแขงแรง

ผวพรรณกผองใสอกดวย...

การกน ไมใชกนอยางไรใหอรอย แตเนนเรอง “ กนด ” เพอตานโรค เพราะเลงเหนวาคนยคนมโรคภยมากมายเกาะกมรมเราอนมสาเหตมาจากอาหารการกน...

อ�ห�รชวจต ผใหญและวยรนยคนคนเคยกบอ�ห�รจ�นดวนม�กกว�นำ�พรกผกจม สวนเดกยคใหมเรยกไดว�โตม�จ�กนมผงและอ�ห�รจ�นดวน แถมดอวนทวนสมบรณแกมกลมแสนน�รก แตอน�คตทำ�น�ยไดย�กว�จะรอดพนจ�กภย โรคอวน เบ�หว�น คว�มดนโลหตสง โรคหลอดเลอดตบ โรคมะเรงไดแคไหน สำ�หรบจดประสงคหลกของชวจตกคอ คว�มสขสมบรณทงก�ยและใจ โดยยดเอ�วธปฏบตและคว�มคดในแนวธรรมช�ตเปนหลก ในด�นร�งก�ยและจตใจนน ชวจตถอว�เปนอนหนงอนเดยวกน ร�งก�ยมผลตอจตใจ และจตใจกมผลตอร�งก�ยดวยคว�มสขสมบรณ (Wholeness as Perfection) ก�รปฏบตต�มชวจตจะมงไปในด�นก�รสร�งสขภ�พก�ยและใจกอน โดยก�รใช อ�ห�รสขภ�พ ก�ร ใชเครองมออปโภคทม�จ�กธรรมช�ตหรอใกลกบธรรมช�ตม�กทสด ในขณะเดยวกนชวตคว�มเปนอยกตองไปต�มธรรมช�ต คอใชชวตทบรสทธและเรยบง�ย

ชวตทเปนไปต�มธรรมช�ตจะเปนชวตทมอ�ยยน แขงแรง มคว�มสขสดชนตลอดเวล� เมอมก�รปฏบตท�งก�ยแลวกตองมก�รปฏบตท�งใจดวย ทสำ�คญทสดคอคว�มสงบท�งก�ยซงอ�ศยธรรมช�ตเปนปจจยจะทำ�ใหเกดคว�มสงบท�งใจ เกดปญญ� มองเหนสจธรรมของโลกและชวต จดสงสดของสจธรรมนคอ คว�มหลดพน ซงแตละคนยอมมหนท�งและแนวท�งเปนของตนเอง ชวจต คออะไร ชวจต คอ ร�งก�ยและจตใจ เปนวถก�รดำ�รงชวตและก�รบรโภคทเนนคว�มเปนธรรมช�ต มพนฐ�นม�จ�กวถชวตแบบแมคโครไบโอตค ซงมก�รดดแปลงใหสอดคลองกบคว�มเปนอยแบบไทย ๆ อ�ห�รชวจต เปนก�รบรโภคพชผก ธญพชไมขดส ผกผลไมสดต�มฤดก�ลไมผ�นก�รปรงแตงพชหวไมปอกเปลอก ดมนำ�สะอ�ดและช�สมนไพรหรอนำ�ผลไม งดเนอสตวทกชนด ยกเวนปล�และอ�ห�รทะเลบรโภคไดเปนครงคร�ว งดนำ�ต�ลฟอกข�ว กะท นม และไข ก�รดำ�รงชวต อยในทอ�ก�ศบรสทธไมแออด มชวตเรยบง�ย

FOOD & DRINK

ออกกำ�ลงก�ยสมำ�เสมอ มชวตทยดธรรมช�ตเปนหลก มก�รฝกสม�ธเปนประจำ� โดยภ�พรวมแลว ก�รปฏบตต�มแนวชวจตจะมงเนนคว�มมสขภ�พดทงก�ยและใจ และเข�ใกลธรรมช�ตม�กทสด ชวจต เปนแนวคว�มคดตอเรองสขภ�พแบบองควม(Holistic) คอผนวกรวมเอ� “ชว” ทหม�ยถง “ก�ย” รวมเข�กบ “จต” ทหม�ยถง “ใจ” ใหเปนสองภ�คของชวตทมผลตอกนและกนโดยตรง ไมอ�จแยกก�ยออกจ�กจต และจตยอมกระทบถงก�ยเชนเดยวกน คว�มหม�ยและก�รปฏบตตวต�มแนวท�งของชวจต จงอ�จอธบ�ยไดว� คนเร�จะมคว�มสขคว�มแขงแรงไดกตอเมอก�ยและใจทำ�ง�นเปนอนหนงอนเดยวกน ก�รใชชวตใหเปนไปต�มธรรมช�ต บรสทธละเรยบง�ยเปนแกนคว�มคดสำ�คญอกประก�รหนงของชวจตใชชวตในทนหม�ยรวมถงก�รบรโภคอ�ห�รสขภ�พทม�จ�กธรรมช�ตและมก�รดดแปลงนอยทสดรวมถงก�รบรโภคผลตภณฑใดๆทม�จ�กธรรมช�ตหรอใกล เคยงกบธรรมช�ตม�กทสด

เพอใหชวตหลดพนจ�กคว�มยงเหยงวนว�ยของสงคมแบบวตถนยมในปจจบน ซงเปนส�เหตของโรคสมย ใหมน�นปก�ร แนบเนองกบแนวปฎบตท�งร�งก�ย ตองมก�รปฏบตท�งใจควบคไปดวย

เป�หม�ยของก�รฝกจตใจ เปนไปเพอคว�มสงบ เกด ปญญ� มองเหนสจธรรมของโลกและชวต ทงนก�รใชชวตและจตใจใหเปนไปต�มแนวท�งของชวจตไมใชเรองยงย�กซบซอน ตรงข�ม กลบเปนคว�มพย�ย�มทำ�ชวตใหเรบบง�ยทสด แจมใสและมคว�มกลมกลนกบธรรมช�ตม�กทสดเท�ทจะทำ�ได เพอใหสขภ�พเกดคว�มสมดลและกระตนให ภมชวต (Immune System) ทเปนเกร�ะคมกนสขภ�พต�มธรรมช�ต ซงมอยในมนษยทกคน ทำ�ง�นไดอย�งเตมประสทธภ�พ

ก�รจะตรวจสอบว�ตวเองดำ�เนนชวตไดใกลเคยงกบแนวชวจตเพยงใด หรอบกพรองไปเพยงใดนน อ�จทดสอบไดจ�กหลกก�รของ FASJAMM ซงว�ดวยรปแบบและอ�ก�รต�งๆท�งก�ยและจต ททำ�ใหบคคลนนๆ มสขภ�พก�ยและจตแตกต�งกนไป จงอ�จพดไดว� เมอระวงรกษ�ร�งก�ยใหแขงแรงอยเสมอต�มแนวคดของชวจต ภมชวตซงเปนหมอภ�ยในร�งก�ยของมนษยก ยอมทำ�ง�นไดเตมหน�ท เปนเครองปองกนด�นแรกทคมกนเร�จ�กโรคทงปวง แตเมอใดกต�มห�กเกดเหตสดวสย มโรคภยไขเจบเกดกบร�งก�ย ก�รรกษ�ต�มแนวท�งของชวจต ยงคงยดหลกของก�รเยยวย�แบบองครวม เชนเดยวกบก�รปองกนในเบองตน

http://www.108health.com

Lady Chic : 27

เคลดลบรกษาสวในแบบชวจต

5 เคลดลบดๆ กบการรกษาสวดวยตวคณเองในแบบชวจต1. ปรบอ�ห�รก�รกนดวยสตรชวจต ใหถกตอง ไมควร

รบประท�นแปงข�วและของหว�นททำ�จ�กนำ�ต�ลทร�ย

ข�ว โดยเฉพ�ะอย�งยงชอกโกแลต รวมทงอ�ห�รประเภท

มนๆ และของ ทอดทงหล�ย ควร หนม�รบประท�นผกและ

ผลไมใหม�กเพร�ะมวต�มนซ วต�มนอ เบต�แคโรทน แร

ธ�ตโครเมยม และคลอโรฟลล เพอชวยปรบ สมดลของ

ฮอรโมนเอสโตรเจนในร�งก�ย และเลอกรบประท�นอ�ห�ร

ทมแรธ�ตสงกะส ไดแก ข�วซอมมอ ขนมปงโฮลวท อ�ห�ร

ทะเล เปนตน เพอชวยลดก�รอกเสบและก�รตดเชอของ

สว นอกจ�กนยงทำ�ใหแผลเปนห�ยเรวขน ดวยก�รสร�ง

เนอเยอใหมแทนเซลลผวหนงทเสยไป

2. ใชดทอกซชวยกำ�จดทอกซน เพร�ะก�รเปนสว ยอมแสดงว�ร�งก�ยในชวงนนม

เจ�ทอกซนหรอพษเกดขนแลว ดงนน ก�รทำ�ดทอกซ ต�มหลกชวจต เพอชวยขจดพษ

ในร�งก�ย หลงจ�กทำ�ดทอกซเสรจ กเข�หองอบไอนำ�หรอ ซ�วน� เพอขบพษออกท�ง

ผวหนงไดอกท�งหนง

Lady Chic : 28

TECHNOLOGY

Lady Chic : 29Lady Chic : 29

http://www.108health.com

สงทควรร ....

กอนคดทจะเรมฝกโยคะ

1. คนทตงครรภอย ผสงอาย ควรปรกษาแพทยเสยกอนเพราะวาในแตละทากมบางจดทอาจเปนอนตราย กบ

โรคบางโรคได เชน คนทมความดนโลหตสง และความดนโลหตตำาไมควรทำาทากมศรษะ คนทมปญหาทคอ จะไมสามารถแหงน และบดคอมากๆ ได เพราะฉะนนผทมปญหาสขภาพ ควรใหแพทยยนยนกอนวาสามารถฝกได และควรฝกโดยมผดแลอยางใกลชดในชวงทฝกดวย

2. สถานทฝกโยคะควรจะโลง และเงยบเราควรเลอกสถานทๆ ทำาใหจตใจเรานนเกดความ

สงบ และผอนคลายทสด ควรหลกเลยงทๆ มเสยงดง เพราะมนจะเปนการรบกวนสมาธ สวนอปกรณในการฝกนน ไมจำาเปนตองซอเพม นอกจากพวกเสอโยคะตางๆ ซงทจรงแลวถามพรม หรอเสอกใชแทนไดเชนกน

3. เราไมควรฝกโยคะ หลงอาหารทนทเพราะวากอนฝกโยคะ เราควรเวนชวงอยางนอย

1 – 2 ชวโมง เพอชวยหลกเลยงอาการจก และถาเปนไปได เรากควรขบถายกอน และควรเลอกเสอผาสวมใสทสบายพอดตว ไมหลวม หรอคบมากจนเกนไป และหลงจากฝก เรากควรเวนชวงอยางนอย 1 ชวโมง แลวจงคอยไปรบประทานอาหาร

4. การผอนคลาย ตวเองในการฝกโยคะ หลาย คนอาจฝกโยคะ เพอทตองการมรปราง

สมสวน ดด หรอฝกเพอบรรเทาอาการเจบปวยตางๆ แตเรากอยาหวงมากเกนไป เพราะระหวางฝกเราควรปลอยจตใจใหสบาย เพอทำาสมาธ ใหรางกายรสกวาผอนคลายมากทสด แลวทไดกจะตามมาเอง

5. ทำาความเขาใจในแตละทาใหเขาใจเพราะวาทาโยคะเดยวน หาไดงายตามอนเทอรเนต

แตอยากเตอนวา อยาดทาทางแคผานๆ เทานน เราควรศกษาและอานขอแนะนำาใหดเสยกอน อานคำาเตอนวาแตละทาควรปฏบตอยางไร การหายใจอยางไร และใหความสำาคญ กบคำาเตอนในแตละทาเปนสำาคญ

Lady Chic : 30

6. ผเรมทำาไมตองกงวลกบการหายใจ แตใหฝกทากอนเพราะวาการหายใจแบบโยคะ จะไมเหมอนการหายใจใน

แบบปกตทเราหายใจอย คนฝกใหมหลายๆ คน คงยงไมชน และเปนกงวลมาก ในตอนฝก ขอแนะนำาวาใหเราทำาใจใหสบาย หายใจปกตไปกอน ถายงทำาแบบโยคะไมได ฝกทาแตละทาใหเชยวชาญ แลวคอยมาดเรองการหายใจตามทหลง 7. การเรมจากทางายไปหาทายากเพราะวาบางคน ทมกจะใจรอนอยากทำาทายากใหได

เรวๆ แตถารางกายเรานน ยงไมพรอมและเราไมไดศกษามาดพอ กอาจเกดอาการบาดเจบเกดขนไดเหมอนกน 8. เราอยาเกรง และอยาใจรอนมากเกนไปเพราะวาหวใจสำาคญในการฝกโยคะ คอ การทเราทำาให

รางกายของเราเกดการผอนคลายมากททสด เพราะทาแตละทาทฝกนน ผฝกควรจะสามารถทำาไดอยางสบายๆ เมอฝกโยคะแลวรสกอดอด เจบปวด ใหคอยๆ คลายตวมาอยในทาพก สวนทาไหนรสกวาตองฝน ไมอยากจะทำา กไมควรฝก หรอหากอยากฝกควร กใหครฝก แนะนำาวาจะปฏบตไดอยางไรจงจะปลอดภย

9. ทสำาคญเราหามฝนตวเองเพราะวาในทาบางทา เราอาจจะไมสามารถทำาได

อยางท ครฝกทำา ส งท เราควรจะทำาคอ ทำาใหมากสดเทาท เราสามารถทำาได โดยท ร างกายยงร ส กผอนคลายอย แ ล ะ ไ ม ม คว ามร ส กฝ นต ว เอง

10.อยามองถงผลทอยากได แตใหมองทความคบหนาเพราะวาการฝกโยคะนน ถาเราทำาการปฏบตอยาง

ถกวธ รบรองไดวาตองไดผลดกบรางกายของเราเองอยางแนนอน เพยงแตผลทไดอาจมนอาจจะชา และไมตรงกบเปาหมายทหวงไว สำาหรบใครทกำาลงรสกอยางนอย และดความแตกตางระหวางกอนฝกจนถงปจจบน เชอไดเลยเรานนตองเหนความแตกตางแนนอน และเปนการเพมกำาลงใจใหพยายามมากขน

http://www.visidona.com

Lady Chic : 31

ความรกเปนเรองหอมหวานเสมอในวยหนมสาว การคบกน จบกน มความสมพนธกน เปนเรองทตนเตนและหอมหวานเสมอในชวงแรกเรม แตการทจะมความสมพนธทยดยาวนนเปนไปไดคอนขางยากในปจจบน เลมนจงนาเคลดลบดๆ ของการใชชวตคซงเขยนขนจากประสบการณจรง ของพาเมลา ฮลล เนตเตลตน ทผานการแตงงานมาแลวถง 4 ครง !!! (เอะ ยง ไง ) ซงเธอไดนาประสบการณทไดรบมาแบงปนใหเหนถงเคลดลบทจะใชชวตค อยางมความสข ดงน

1. อยาเปลยนเขา แตเปลยนตวคณเอง อยางไรกตาม ถาเขาทาอะไรใหคณไมชอบใจชนดรบกนไมไดจรงๆ ลองบอกสงนนใหเขาฟง แตอยาใชนาเสยงโมโหโกรธาหรอตงทาจะราว

2. บางครงคณจาเปนตองปฏบตไปตามกฎของคนทคณรกบาง ไมควรทาอะไรตามแตใจตวเอง อยาลมวา คณกาลงใชชวตอยรวมกนนะ ไมใชเปนโสดอกตอไปแลว

3. ปรบจตใจตวเองเสยใหม ไมวาคณจะเปนคนเหลกแคไหน ถาตองอยกบใครสกคนขนมา คณตองดดแปลงทศนคต, ความคดและการแสวงหาความสขแบบเดมๆ มาเปนในลกษณะทมนษย 2 คนทารวมกนไดแลวจะรวา ชวตยงมเรองสนกใหตกตวงไปพรอมๆ กนอกหลายอยาง

4. แตขอใหระลกไววา คณเปนคนควบคมชวตของตวเอง จะทาสวยหรอโปรยเสนหใหเขาหลง กขนอยกบคณเองนนแหละ วาจะหมนทาตวเซกซหรอปลอยเปนพะโล

5. คยถงเรองทดและไมด ใหกนและกนฟง ในบางครงคณกควรเปดใจคยกบเคา เพอแสดงถงความไวใจ เชอใจ ทคณมตอเคา โดยทเรองทคยไมจาเปนตองเปนเรองทดเสมอไป (แสดงถงความจรงใจ)

6. บางครงกตองเปนหมอ รกษาเรองบาดหมางระหวางกน บางครงคณควรทจะเปนฝายประณประนอม เมอมเรองบาด

Lady Chic : 34

Relationship TipHEALTH

Lady Chic : 35

8. รกในขอบกพรองของคนทเรารก รจกเปดใจรบในขอบกพรอง ของกนและกน เพราะตางคนตางยอมมขอเสยดวยกนทงนน

9. ทาใจใหไดวาผชายไมชอบ (เรองหยมหยมของภรรยา) เหมอนกนทกคน

10. ตรงขาม ผชายจะตางกนในเรองการเอาใจใสภรรยา

11. อยากงวลกบเรองจกจกมากไป เชน บางคแมแตยาสฟนยงใชคนละยหอ จงเสนอวธคลคลายปญหาซอมนซะทง 2 ยหอนนแหละ จะไดไมตองพะวงวา ควรซอยหอไหนด ถาซอทเราชอบแลวเดยวเขาจะไมชอบ โอย…ละเอยดไปกนใหญ

12.ถาจาเปนตองมปากเสยงกนใหเลอกทะเลาะในเรองทฉลาดๆ หนอย อยาลมวา ความคดตางกนไมไดหมายความวา เราไมรกกน

13. ทองไววา มทางออกสาหรบขอขดแยงทงปวงเสมอ

14. หดใชความเขาใจเปนสะพานเชอมถงกน

15.อยากจะรกกนนานๆ ควรปฏบตตอกนอยางใหเกยรตและนมนวล

16.อยาสบสนวา ชวตสมรสจะเหมอนการออกเดท เพราะมอกหลายอยางทคณตองฟนฝาอปสรรครวมกน

17. ถามปญหาในชวตคควรชวยกนแกไข โดยเฉพาะปญหาใหญๆ อยาตดสนใจคนเดยว

18.หยดชนวสงโนนสงน เปนเจาแม เสยทเถอะ

19.หวานใสกนเรอยๆ เชน อยาลมกระซบคำาพดแสนเซกซใหเขาฟง, จงมอกนยามเดนขามถนน หรอแมแตบอกเขาวา เขาพชตใจคณไดอยางไร

ทานผอานนำาเคลดลบเหลานไปปรบใชแลวไดผลอยางไร กสามารถนำามาแชรกนไดนะคะ ^^

Lady Chic : 36

กระแส “ รอยไหม ” นวตกรรมความสวยความงาม

ตอนนกระแสฮอตฮต สงตรงมาจากแดนกมจ ดนแดนทสาวไทยกรดกราดกบนวตกรรมบวต กนนก แต..สาวไทยอยางเราตองไดขอมล ขอเทจจรงกนกอนจะทำา เพราะการรอยไหมนน“แพง” และเสยววาบจากปลายแหลมดวยเขมทแทงจกลงไปบนหนา ดงเชนการเยบผาหรอเนาผา

Lady Chic : 37

อะ! งนเร�ขอเกบตกขอมลม�จ�กง�นสมมน�ของสม�คมแพทยผวหนงแหงประเทศไทย โดยท�งสม�คมฯ ไดเลงเหนคว�มสำ�คญในก�รใหขอมลทถกตอง เพอเปนประโยชนแกประช�ชน จงจดง�นแถลงข�วชแจงขอเทจจรงเพอเปนขอมลพน ฐ�นสำ�หรบแพทย และผทสนใจก�รยกกระชบผวดวยวธก�รดงกล�ว ภ�ยใตหวขอ “รอยไหม ไขคว�มจรง”

ก�รรอยไหมเพอยกกระชบใบหน�มม�ตงแตสบกว�ปทแลวโดยตนกำ�เนดอยทประเทศเก�หล เพร�ะมเคว�มชอว� “ก�รสอดไหมเข�ไปในผวหนงจะกระตนใหผวสร�งเสนใยคอลล�เจนขนม�ใหมต�มแนวก�รสอดซงเสนใยคอลล�เจนใหมจะชวย

ใหผวบรเวณดงกล�วกระชบขน”ศ.นพ.วรพงษ มนสเกยรต ประธ�นคณะอนกรรมก�รประเมนและตดต�มประสทธภ�พเครองมอท�งก�รแพทย และหตถก�ร

โรคผวหนง และกรรมก�รอำ�นวยก�ร สม�คมแพทยผวหนงแหงประเทศไทย กล�วสำ�หรบไหมทนำ�ม�ใชม 2 ชนด ไดแก ชนดมเงยง (barb) โดยตวเงยงจะทำ�หน�ทเสมอนหมดยดตรงใหไหมอยกบท สวนชนดทกำ�ลงเปนทนยมในปจจบนเปนไหมชนดไมมเงยง(non-barb) ซงมทงแบบทส�ม�รถสล�ยหรอละล�ยตวเองได กบชนดทไมส�ม�รถสล�ยตวเองได

ไ ห ม ช น ด ไ ม ม เ ง ย ง ท ใ ช ใ น ป จ จ บ น

ม ก ผ ล ต จ � ก ส � ร “ โ พ ล ไ ด อ อ ก ซ �

โนน(Polydioxanone) หรอ PDo ซงส�ม�รถ

ละล�ยตวเองไดภ�ยใน 6-8 เดอน” วธ

ก�รรอยไหมนนแพทยจะทำ�ก�รฉดย�ช�

กอน หลงจ�กนนกนำ�เขมรอยกบไหมชนดม

เงยงและสอดเขมเข�ไปบรเวณชนไขมนใต

ผวหนง สวนชนดไมมเงยงสอดเขมในระดบท

ไมลกม�ก

http://www.manager.co.th/

Lady Chic : 38

คณหมอ วรพงษ บอกตอว�“ก�รทผวเกดบ�ดแผล ร�งก�ยกจะมก�รสร�งคอลล�เจนม�ทดแทนสวนเดมทห�ยไป และ

เลอดหมนเวยนม�กขนอยแลวสวนผลลพธทเหนว�ผวหนงเตงตงยกกระชบขนนน อ�จเกดจ�กอ�ก�รอกเสบและระบม“ของผวหนงกเปนได

ผลข�งเคยงของก�รรอยไหมชนดมเงยง ทเคยมผร�ยง�นไวไดแก ก�รเกดผวหนงบวมแดงเนองจ�กอ�ก�รแพไหม ก�รเหน คลำ�เจอปมไหม ปล�ยไหมโผล หรอก�รเกดรอยบมของผวหนง ผวหนงสองข�งของใบหน�กระชบไมเท�กน และยงไมมก�รร�ยง�นผลข�งเคยงของก�รรอยไหม PDo ชนดไมมเงยงในว�รส�รท�งก�รแพทย

Lady Chic : 42Lady Chic : 42Lady Chic : 42

ขนชางเคยน

ขนช�งเคยน หรอสถ�นวจยและศนยฝกอบรมเกษตรทสงขนช�งเคยน ตงอยในอำ�เภอเมอง จงหวดเชยงใหม ตงอยใน เสนท�ง เดยวกบพระธ�ตดอยสเทพ พระตำ�หนกภพงคร�ชนวเศน และบ�นมงดอยปย สถ�นเกษตรทสง ขนช�งเคยนเปน 1 สถ�น เกษตรฯ ของคณะเกษตรศ�สตร มห�วทย�ลยเชยงใหม เปนสถ�นวจยเกยวกบ เมลด พนธก�แฟ ไมผลเมองหน�ว เชน ทอ พลบ บวย พลม อะโวก�โด มะค�เดเมย และไมผลกงรอน ไดแก ลนจ และในทกๆปของหน�หน�วชวงปล�ยธ.ค-ม.ค. แตในเนองก�รหลงๆ อ�ก�ศ เรม แปรปรวนไป กอนเดนท�งตองโทรสอบถ�มไปอกครงว�บ�นแลวหรอยง ตนน�งพญ�เสอโครงหรอทเรยกกนว�ซ�กระเมองไทย สชมพ สดจะบ�นสะพรงอวดคว�มง�มไปทวบรเวณ สถ�นวจยและศนยฝกอบรมเกษตรทสง ขนช�งเคยน หมบ�นช�วมง บ�น ขนช�งเคยนเตมไปดวยสชมพของ ตนน�งพญ�เสอโครงขนอยม�ก ทงต�มข�งท�งถงในหมบ�น

TRAVEL

Lady Chic : 43Lady Chic : 43

ซากระดอย หรอนางพญาเสอโครง ( Prunus cera-soides D. Don )

เปนไมทขนอยต�มธรรมช�ตในพนทสงท�งตอนใตของประเทศจนญปนและไตหวนในประเทศไทยพบขนต�มภเข�ทสงจ�กระดบนำ�ทะเล1,000-2,000 เมตร เชน บนดอยอนทนนท ดอยเชยงด�ว ฯลฯเปนไมยนตนผลดใบสงประม�ณ 10-15 เมตร ดอก สข�ว ชมพ ออกเปนชอกระจกใกลปล�ยกง ก�นดอกย�ว 0.7-2 เซนตเมตร ขอบรวประดบจกไมเปนระเบยบ กลบเลยงตดกนเปนรปกรวย กลบดอกม 5 กลบ เมอบ�นขน�ดโตเสนผ�ศนยกล�ง 1-2 เซนตเมตร ระยะเวล�ออกดอกออกดอกระหว�งเดอนธนว�คมจนถงกมภ�พนธ โดยจะทงใบกอนออกดอก มองเหนแตดอกสชมพทงตน บรเวณทมตนน�งพญ�เสอโครงขนอยหน�แนน เชนต�มหบเชงดอย เมอถงเวล�ออกดอกกจะออกพรอมๆกน จะเหนเปนสชมพสะพรงไปทงดอย

การเดนทางไปขนชางเคยนจ�กตวเมองเชยงใหม ขนไปท�งพระธ�ตดอยสเทพ หลง

จ�กนน กจะถงพระตำ�หนกภพงคร�ชนเวศน ขบผ�นพระตำ�หนกภพงคร�ชนเวศนไปอกประม�ณ 3 กม.กจะถงป�กท�งแยกเข�บ�นแมวดอยปย ขบตอไปอกประม�ณ 5 กม.จะถงบ�นมงขนช�งเคยน

http://www.siamfreestyle.com

“โฟร-มด” สมานฉนทกอดคอถายMVเพลงใหม บอกอก 3 ปแยกวง

ENTERTAINDMENT ENTERTAINDMENT

UPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATEUPDATE

“โฟร-มด”โตจดฉากทะเลาะกนเพอโปรโมทผลงานเพลงชดใหมยนแคประจวบเหมาะบอกทะเลาะกนมาเปนเดอนแลวแตไมมใครรแจงชนวนมาจากโฟรมางานสาย3ชวโมงทำาใหมดหงดหงดทตองรอและรบหนากบปญหาเพยงลำาพงลนตอนนดกนแลว

ทะเลาะกนถงขนไมยอมใหสมภาษณคใน

งานๆ หนง สำาหรบนกรองดโอ “โฟร ศกลรตน วรอไร” และ “มด ณปภช วฒนากมลวฒ”ทำาเอาสาวโฟรถอดใจคดอยากแยกวงแตหลงจากนนไมกวนทางฟากของโฟรกออกมาเปดเผยวาดกนแลว หลงผใหญในคายกามกาเซตนสงกดเรยกเขาไปคยลาสดมหมายเชญสอมวลชนจากตนสงกดของทงคใหเขารวมทำาขาวการถายทำามวสควดโอเพลง“คนดนาทสดทาย”ซงเกลใหมของ “โฟร-มด” งานนจงหนไมพนโดนจบตามองวาเหตการณทเกดขนเปนการจดฉากหรอเปลา?!ซงทงคขอเคลยร...

“ตอนนนเราอยตอหนาผใหญแลวเรากดดนดวย และเรายงมงานตออก เรากไมรจะทำายงไง แลวงานตอไปเราก

ตองเลอน เรากไมสามารถจะไปบอกกบทกคนไดหรอกวาเหตผลเพราะอะไร มนกตองมหลายคนทคดไปกอนลวง

หนา เรากกดดนวาเราจะทำายงไงด เรากทำาไดแคยนอยเฉยๆ แลวรบสภาพตอนนนไป มนกเลยกดดน”

Lady Chic : 44

ENTRETAIN

Lady Chic : 45

“ณเดชน” ปดชอง3 สงจบแยกไมใหสมภาษณค

“ญาญา” เผยเพงควงกนไปทำาบญทตางจงหวดมา โตแมเชยรใหจบ ออกตวไมร

ขาวนางเอกหนง “คกรรม” วางตวญาญา แต “เอ ศภชย” อยากดนเดกในสงกด

“รชช” มากกวา

รวมงานกนมาหลายเรอง จนขนแทนเปนพระ-นางคขวญแหงยค แฟนคลบ

เลยลนอยากให “ณเดชน คกมยะ” กบ “ญาญา อรสยา สเปอรบนด” รกกนนอก

จอ แตปรากฏวา ลาสด ทงคไดมารวมงานฉลองครบรอบ 17 ป ศนยการคาฟว

เจอรพารค รงสต ดวยกน แตกลบถกแยกไมไดสมภาษณพรอมกนเหมอนเคย

หลายคนจงมองวาเปนเพราะทางชองมคำาสงใหทงคแยกกนหรอเปลา

“ณเดชน” ปดชอง3 สงจบแยกไมใหสมภาษณค “ณเดชน” ปดชอง3 สงจบแยกไมใหสมภาษณค

“ณเดชน” ปดชองสงหาม“ณเดชน” ปดชองสงหาม“ณเดชน” ปดชองสงหาม“ณเดชน” ปดชองสงหามสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกนสมภาษณค “ญาญา” เผยเพงควงกน

ไปทำาบญ ตจว.ไปทำาบญ ตจว.ไปทำาบญ ตจว.ไปทำาบญ ตจว.

Lady Chic : 46Lady Chic : 46

ร�ศเมษ 21 มน�คม-19เมษ�ยน

คว�มรก :

บ�งครงเวล�เร�อย�กทำ�อะไรดๆ หรอ

ไมอย�กถกเถยง เร�กพย�ย�มจะสภ�พ

เร�อ�จกนอ�ห�รทไมชอบ หรอรบของ

ขวญทไมไดรสกดอะไรเท�ไหร แลวทำ�เปนยมดใจ ทงทในใจกไมได

ชอบเลย จำ�ไวว�เร�ทำ�ได คนอน ๆ เข�กทำ�ไดเหมอนกน ในชวต

ของคณตอนน คว�มสมพนธมนผดพล�ดอะไรไปบ�งหรอเปล� ยง

ไมส�ยเกนไปทจะเคลยรอะไรๆ ใหชดเจนนะ

สงทจะเกดขน :

คณจะไดโอก�สเตมเตมบ�งสงบ�งอย�ง ซงกล�ยเปนว�เปน

อ�ทตยทคณจะจดจำ�ไปน�น แตไมใชในวถท�งแบบทคณค�ดหวง

ไวเท�ไหรนก คณอ�จโดนเรยกตวเข�แทนตำ�แหนงบ�งอย�งแบบ

กะทนหนม�ก คดใหดกอนตอบรบนะ

คำ�เตอน :

ผคนทม�ห�หมอดมกถ�มเสมอว� “เมอไหรชวตจะมก�ร

เปลยนแปลง” และเร�มกตอบไปว� “เมอคณตงใจจรงๆ ทจะ

เปลยนไงละ” ดวงชะต�มผลกระทบตอคณม�กเหลอเกน แตมน

ไมส�ม�รถบงคบท�งเลอกในชวตของคณไดแน สงทมอำ�น�จเหนอ

กว�กคอก�รตดสนใจของคณเอง ว�จะปลอยชวตไปต�มดวงหรอ

ไม เมอใดกต�มทคณตงใจจรงทจะเปลยน นนหม�ยถงคณไดเรมตน

แลว แตจะสำ�เรจหรอไม กขนอยกบตวคณเองเชนกน จงเชอมนในตว

เอง และเขมแขงไวในอ�ทตยน

ร�ศพฤษภ 20เมษ�ยน - 21 พฤษภ�คม

คว�มรก :

คนลดคว�มอวนต�งคนเคยกบก�รกนแบบ

ต�มใจป�ก แตมนไมใชคว�มผดพล�ดของ

ป�ก... สงทแยกคอตวคณ เร�มกจะกล�วโทษไป

ทสงอนอยตลอด โดยไมคดถงคว�มผดของตวเอง คณเคยทำ�อะไรไมดลงไป

บ�งไหม และมนทำ�ใหคนอนๆ เข�ไมประทบใจบ�งหรอเปล� คณมองคน

อนอย�งใจแคบเกนไปไหม ใชวจ�รณญ�ณอะไรในก�รตดสนพวกเข� น

เปนชวงเวล�ของก�รใหอภย และลมเรองร�ยๆ แลวกก�วตอไป

สงทจะเกดขน :

มบ�งคนทเอ�ตวเองเปนศนยกล�งม�กๆ จนดเหมอนพวกเข�เหนแก

ตวสดๆ บ�งทพวกเข�อ�จไมรว�เมอม�ถงคณแลว คณตองเหนอยย�กเพยง

ไร อย�ละเลยคว�มรสกของปญห�ทเกดขน แตควรวเคร�ะห อ�นทกอย�ง

ใหข�ด คณจะไดชวยไมใหตวเองตองเจอปญห�ในอน�คต

คำ�เตอน :

เวล�นบเงนในกระเป� สวนใหญเร�นบแคครงเดยว คนสวนใหญมก

เจอปญห�ทว�พวกเข�คดว�ตวเองมเงนเยอะกว�คว�มเปนจรง และใชเงน

ม�กกว�ทม แตเมอใดกต�มทคณพดถงสงดๆ ท�งคว�มรสก มนจะมม�กกว�

ปกตเปนสองหรอส�มเท� เพร�ะนำ�ใจนนใหเท�ไหรกไมมวนหมด ยงเร�รจก

ใหคนอนม�กเท�ไหร มนกยงเปนก�รบวกเพมคณ สถ�นภ�พท�งก�รเงน

ของคณอ�จไมดนก แตชวตมอะไรม�กกว�นน แคมนำ�ใจใหคนอน คณกม

คว�มสขไดแลว

ร�ศเมถน 22 พฤษภ�คม - 21 มถน�ยน

คว�มรก :

คณอย�กไดคว�มรกแบบสงบๆ หรอ

อย�กไดแบบผจญภยมนสๆ สองอย�งนไมไดม�

ดวยกนนะจะ โดยเฉพ�ะในเรองคว�มสมพนธ

แบบคนสองคน จรงอย คว�มน�ตนเตนตอนแรกๆ กด ฟฟ�ด แตก�ร

ควบคมภเข�ไฟ บ�งครงกไมใชเรองง�ยๆ เลย คณคงตองเลอกแลวละว�

จะอยเงยบๆ อย�งปลอดภย หรอจะเอ�แบบรนแรงเยอะแยะ คณควร

พจ�รณ�ท�งเลอกทม แตอย�ไปกดดนมน ถ�ห�กเผลอทำ� อน�คตไม

สวยแน

สงทจะเกดขน :

คณคอนข�งมองโลกในแงด และมนจะทำ�ใหคณกล�ทจะเสยง

ม�กกว�ทเคยเปน เพอปรบสถ�นก�รณ เร�แนะนำ�ใหคณเปลยนบ�ง

อย�งใหมเสยบ�ง อะไรทสำ�คญตอเรองสวนตว ลองชงนำ�หนกเรองร�ย

ละเอยดต�งๆ และเลอกเฉพ�ะสงทจำ�เปนกพอ

คำ�เตอน :

อย�แคใชเวล�กบตวเองเฉยๆ เมยๆ แตใชเวล�อยกบคนอนบ�กด ม

คนใกลตวบ�งคนกำ�ลงรบรอนม�ก ถ�พวกเข�ไมช�ลงสกนด กจะทำ�

กระบวนก�รทงหมดพล�ดไปหมด สงเดยวทคณตองก�รเพมเตมกคอ

แรงบนด�ลใจ ก�รทมเท และก�รใสใจในร�ยละเอยด อย�ปลอยใหตว

เองกงวลเกนไป เพร�ะมนจะนำ�ม�ซงคว�มรบรอน เรองนไมใชก�รแขงขน

และไมใชเรองทตองกลว แคคณตองเลอกทำ�สงทถกตองเหม�ะสมกบตว

เองในเวล�ทใช และจงเชอมน ไวใจในตวเองและคนอนๆ

ร�ศมงกร 22 ธนว�คม - 19 มกร�คม

คว�มรก :คณมคว�มทรงจำ�ดๆ ม�กม�ย แต

กมชวงเวล�ทคณรสกว�ทกอย�งดแยไปหมด เปนเรองย�กทจะเดนหน�ตอ ปลอยอ�รมณเก�ๆ ทงไป แลวก�วสอน�คต แตกมคนพดไวเสมอว� แมเร�จะใหอภยได แตเร�ไมเคยลม เปนเรองทดทจะไดเรยนรประวตศ�สตรทผ�นม� จะไดรว�คนอนๆ เข�เคยทำ�อย�งไร และคณจะไดไมทำ�ซำ�อก สงสำ�คญคอ อย�ยดตดกบคว�มรสกของตวเองใหม�กไปนก

สงทจะเกดขน :สงทเปนสวนสำ�คญของปญห� นนคอครอบครว...

ซงอ�จม�ถงบทสรปไดโดยไมมคำ�เตอนใดๆ คณควรคดใหด และระมดระวงม�กๆ มร�ยละเอยดหล�ยๆ อย�งทเร�อย�กใหคณใสใจ ก�รจดลำ�ดบคว�มสำ�คญกอนหลงสำ�คญทสด คณตองคดใหถถวนนะว�จะทำ�อะไรกอน หลง...

คำ�เตอน :จะมก�รเปลยนแปลงเกดขนกบคณแนๆ ในตอนแรก

คณอ�จจะยงงงๆ ไมแนใจ แตตอม� คณจะเรมตงตวได และไดเรมตนอะไรใหมๆ ซงจะสงผลดตออน�คตของคณ แมว�ตอนนทกอย�งอ�จยงไมคอยพฒน�ไปข�งหน�นก แตอะไรๆ กำ�ลงเรมแลวละ ใจเยนๆ นะ

ร�ศกมภ 20 มกร�คม - 18 กมภ�พน

คว�มรก :

ทำ�ไมคณถงรสกว�ปญห�นแกไข

ง�ยๆ อย�กแกเมอไหรกแกได เวล�ท

เพมม�กขน หรอก�รรอคอยใหอะไรๆ

เปลยนไปเองนนใชเรองไหมเนย...? มนแกกนไดดวยวธน

เหรอ จรงๆ แลว โลกนมคำ�ว� คว�มไมอดทน คว�มไมรอ

คอยอยนะ และถ�ห�กคณปลอยใหทกอย�งเปนไปเรอยๆ

เฉอยๆ เร�เชอว�มนตองสงผลกระทบกบใจคณแนๆ เอ�

เปนว� คณมอะไรกพดเถอะ ดกว�รออยเฉยๆ นะ

สงทจะเกดขน :

คณไมคอยเชยวช�ญก�รรวมมอกบคนอนเท�ไหรนก

อ�จเปนเพร�ะพวกเข�เองกพย�ย�มห�คว�มสบ�ยใจใน

บรรย�ก�ศอย แลวดนทงคว�มรบผดชอบใหกบคณ ซงมน

จะสงผลกระทบตอคว�มคดและแผนก�รของคณ ทำ�ใหคณ

ตองพย�ย�มสร�งอน�คตขนม�ใหม

คำ�เตอน :

มนตองมคนๆ หนงทคดว�คณทำ�อะไรผดพล�ด หรอคน

ทตงคำ�ถ�มกบก�รตดสนใจของคณอยเสมอ ตองมคว�ม

คดแบบนเสมอละ แตถ�อย�กประสบคว�มสำ�เรจ คณควร

ตองรบฟงคำ�วพ�กษวจ�รณพวกนน เพร�ะบ�งท มนกม

ประโยชน และจรงใจ ในโลกน ไมมใครอยคนเดยวไดหรอก

ทกคนตองก�รแรงสนบสนนจ�กคนอนทงนนแหละ

ร�ศมน 19 กมภ�พนธ - 20 มน�คม

คว�มรก :

อย�กฟงข�วดใชไหม หวงว�คยกนแลว

จะไดผลตอบรบทดใชไหม คณอย�กใช

คว�มสมพนธทมสร�งสงพเศษ ดใจกบคณ

ดวยในสงทจะไดม� บอกลวงหน�เลยกแลวกน แมว�เรองทคณจะ

เจอนน จะท�ท�ยไมนอย แตพนนไดว�จะมคว�มเปลยนแปลงดๆ

เกดขน มนอ�จไรเหตผล แตมนกจะดขนละน�

สงทจะเกดขน :

สถ�นก�รณทยงไมมนคงอ�จสร�งปญห�เรองก�รเงนระหว�ง

คณกบคนอน ๆ สงทแยทสดคอ คณดนไปใชเงนกบอะไรทไมจำ�เปน

และมนไมชดเจน ทำ�ใหใครๆ จบต�คณ ผลลพธกจะสงผลกระทบ

ตออน�คตของคณอย�งแนนอน คณตองว�งแผนก�รใชเงนใหด

กว�นนะ นบหนงใหมเลยตงแตตอนน

คำ�เตอน :

เวล�นกเดนท�งม�ถงจดสดท�ยของก�รทองเทยว พวกเข�จะ

ทำ�อย�งไรนะเหรอ กว�งแผนเสนท�งใหมๆ นะส หรอไม กพกสก

ระยะ ซงคณเปนอย�งหลง คณกำ�ลงมคว�มสขกบคว�มสำ�เรจครง

ทผ�นม� และไมไดตนเตนจะเรมอะไรใหมๆ แต... เร�อย�กใหคณ

เปลยนตวเองเปนอย�งแรกไดไหม ลองคดห�เสนท�งใหมๆ ไดแลว

คณอ�จไมเชอ แตอ�ทตยน จะมแรงบนด�ลใจเข�ม� ทำ�ให

คณอย�กเรมอะไรใหมๆ แนนอน

HOROSCOPE

Lady Chic : 47Lady Chic : 47

ร�ศกรกฎ 22 มถน�ยน - 22 กรกฎ�คม

คว�มรก :

มประเดนหรอเป�หม�ยหรอยง เหตผล

ละ แลวไหนจะเรองของจงหวะเวล�อก ทตอง

ถ�มเพร�ะรสกว�ชวงนชวตของคณคอนข�ง

ย�ก และดอย�กไดอะไรหล�ยอย�งเหลอเกน ยงคณพย�ย�มมอง

ห�เหตผลในแตละสถ�นก�รณ ทกอย�งกยงสบสนม�กขนเท�นน

บ�งทมนอ�จเกยวของกบก�รสอส�รกเปนไปได คณเรมสงสยว�ทำ�ไม

คณทมเทคว�มรกม�กม�ยนกใหกบคนคนน แตเรวๆ น คณจะรไดเอง

ว�เพร�ะอะไร

สงทจะเกดขน :

คณพบว�ตวเองตองรบผดชอบม�กกว�ทเคย... ทงทคณไมได

อย�กทำ� ไมไดตกป�กรบคำ� คนอนๆ ต�งกเชอถอไมได พงพ�ไม

ได พวกเข�จงโยนม�ใหคณ นนหม�ยคว�มว�คณตองพจ�รณ�

ตำ�แหนงของตวเองไดแลวนะ และคณอ�จตองเพมแรงกระตนใหกบ

คนอนๆ เสยบ�ง

คำ�เตอน :

อย�มวแตใชเวล�นงนกถงสงทคณไมม ไมไดม� แลวคดว�รอย�งนถ�

ตอนนนคณทำ�แบบนนกคงจะด อ�รมณของคณตอนนไมคอยปกต

ขนๆ ลงๆ อยตลอด ซงถ�คณยงเครยดไป กไมชวยใหไดโอก�สทดอะไร

ขนม� โอก�สของคณกำ�ลงจะม�เรวๆ นแหละ และคณจะโดดเดน

ม�กทเดยว ชวตของคณจะดขนอย�งรวดเรว และน�ตนเตน

ร�ศสงห 23 กรกฎ�คม- 22 สงห�คม

คว�มรก :

คณตองทำ�คะแนนใหเลศตลอดเลยเห

รอ ศกยภ�พของคณตองสงขน�ดนเลยใชไหม

ทำ�ไมตองไปคดม�กเหลอทศนคตของคนอนๆ

ดวย คณลมคว�มสำ�คญของตวเองไปหรอเปล� เหนบ�งไหมว�ตอนน

คณแทบไมหลงเหลออำ�น�จอะไรเลย จรงๆ แลว คณเขมแขงพอ... ทจะ

ควบคมดแลคนอนๆ ได พวกเข�อ�จไมสมควรไดรบ แตคณเองนะ สมควร

จะไดเหนตวเองมอำ�น�จเหนอคนอนจรงๆ นะ

สงทจะเกดขน :

มมมองทแตกต�งทำ�ใหศกยภ�พในอน�คตของทกคนแตกต�งกน

ไงละ คณอ�จจะตองก�รร�กฐ�นทมนคงในตอนน กอนจะทำ�อะไรกชง

นำ�หนกใหดเสยกอน โดยเฉพ�ะเรองสวนตว ดใหดว�ตองก�รอะไร จะทำ�

อะไรกนแน ก�รเปนตวของตวเองเกนไป บ�งครงกไมไดแปลว�จะมคว�ม

สขหรอกนะ

คำ�เตอน :

ถ�ยงมเรองทคณไมเข�ใจ ขอใหลองหยดทจะพย�ย�มเข�ใจมน คณ

อ�จกำ�ลงมองห�สงทไมมอยกได เหมอนพย�ย�มห�เหตผลใหคว�มรก

ทงทมนไมมคำ�อธบ�ย คณอยในสถ�นก�รณคล�ยๆ แบบนแหละ อย�

มวแตถ�มอยเลยว� มนพล�ดไปทตรงไหน ใครเปนคนคด หรอคดว� จะ

เปลยนแปลงยงไง เปลยนถ�มว� ฉนจะยอมรบตวเองไดอย�งไร ทเปลยน

อะไรไมไดเลย จะดกว�ไหม บ�งปญห�มนไมไดแกไดง�ยๆ หรอกนะ และ

นแหละเหตผลทมคำ�ว� “สบสน” เกดขน และทำ�ไมโลกนจงเตมไปดวยก�ร

มองแงร�ย

ร�ศกนย 23 สงห�คม - 22 กนย�ยน

คว�มรก :

เร�มกปลอยใหเรองเลกๆ นอยๆ เข�ม�กวน

ใจ เร�มปฏกรย�ตอบรบกบคำ�พดและคว�มคด

ของคนอนเสมอๆ เร�ชอบกงวลว�สงต�งๆ อ�จไมออกม�เปนอย�งท

เร�ค�ดไว แลวชวตกไมใชเรองสนกอกแลว กล�ยเปนว�ก�รใชเวล�บน

โลกทำ�ใหคณไปคดม�กแตเรองมมมองของคนอน เอ�เรองของคน

อนๆ ม�ใสหวซะอย�งนน ลองคดใหดว�คณตองก�รอะไรกนแน และ

ทำ�อย�งไรจงจะพฒน�ตวเองไดสงทจะเกดขน :

คณรสกเหนอยจ�กคว�มค�ดหวงของคนอนๆ ไมมอะไรทค�ดเด�

ไดหรอกนะ สงทคณตองทำ�คอ เพมเรองของขอผกมดต�งๆ และตอง

ระวงไมละเมดกฎเหล�นน ห�เวล�ใหตวเองไดคดเรองท�งเลอกใหมๆ

บ�ง กอนจะลงมอทำ�อะไร

คำ�เตอน :

คนทำ�ง�นหนกไมจำ�เปนตองประสบคว�มสำ�เรจเสมอไป คณ

อ�จปนจกรย�นใหไวทสด แตถ�โซมนหลดออกม�ละ มนกคงไปไมได

ไกลนกหรอก ยงถ�คณปนจกรย�นลงเข� ซงล�ดลงไป คณคงตองใช

ทกคว�มพย�ย�มทกอย�งทมทตองบอกอย�งนเพร�ะคณจำ�เปนตอง

มองห�กลยทธใหมๆ เพอนำ�ม�ประยกตเข�กบสงทคณไมพอใจ คดให

ม�กกว�น แลวคณจะหลกเลยงเสนท�งขรขระไดเยอะทเดยว

ร�ศพจก 23 ตล�คม - 21 พฤศจก�ยน

คว�มรก :

คว�มสมพนธทด ไมไดแปลว�ง�ย... ใน

บ�งครง คนสองคนกไมพอใจกน โกรธกน

หงดหงด นอยใจ โมโต ส�ดอ�รมณใสกน

จ�กนนพวกเข�กห�ท�งแกไขขอแตกต�งกน

ได อย�งนอยๆ กสกระยะหนงละ ตอนน คณอ�จกำ�ลงคดม�กเรอง

อ�รมณพวกนอย เหมอนมอะไรกรน ๆอยตลอดเวล� คณกเลยคอน

ข�งเครยด ใจเยน ๆเดยวมนกเพล�ลงเองละ

สงทจะเกดขน :

ทกอย�งจะประสบคว�มสำ�เรจได เร�ตองอ�ศยคนอน ๆชวย แต

จรงๆ แลวเร�ไมรหรอกว�อกฝ�ยคดอะไรอยบ�ง บ�งทมนอ�จไมเปน

อย�งทคณคดกได คณนะ เปนคนโชคด ดงนน เร�เชอว�คณจะไปไดด

แตคณอ�จตองก�รแรงสนบสนนจ�กคนอน ๆ สงสำ�คญคอ คณตอง

เขมแขงและเปนหลกใหกบทกคนใหได

คำ�เตอน :

ก�รเดนท�งสำ�คญ ๆนนเรมตนจ�กแคไมกก�วเท�นน ในอดต ไมม

รถไฟหรอเครองบน ทกคนตองเดนทงนน ถ�อย�กไปไหน กคอตอง

รจกก�วเท�ออกเดน แตตอนนละ... คณคงไมอย�กแมแตจะเดนบน

ท�งเท�ทม เร�เองกไมไดแนะนำ�ใหคณทำ�อย�งนน แตอย�กใหคณเรม

คดไดแลวว�อย�กไปทไหนกนแน เพอห�อน�คตทใช

ร�ศตลย 23 กนย�ยน - 22 ตล�คม

คว�มรก :

ลองคดดว�ถ�ร�นซเปอรในทองถนเสนอสงดๆ ให

คณ จ�ยเงนครบเท�น คณไดซอ ‘เวล�’ ไดไปเทยววน

หยด ไปพกผอน อย�กบอกว�เวล�นะเปนของเร�

ไมมใครข�ยเวล�ใหใครได ไมมใครเพมหรอลดคณค�ของมนได มนคอตวเร�เองนะ

แหละทจะเลอกใชมนอย�งถกท�ง คณค�ของมนไมไดขนอยกบว�ใครมองอย�งไร

แตมนคอคณทเปนคนใหค�กบเวล� ลองห�เวล�อยกบคนรกคนพเศษบ�ง จำ�ไว

ว�ไมตองห�ขอตอรอง เพร�ะเวล�นนไมมร�ค�จะ

สงทจะเกดขน :

คนบ�งคนอ�จแปลกใจคณไมไดประทบใจก�รกระทำ�ของเข�เท�ทควร

คณอยในตำ�แหนงทดม�ก และพรอมตอต�นทกอย�งทคณไมยอมรบ มนเปนเรอง

ของก�รคดเรองคว�มสำ�คญกอนหลง ทกคนต�งไมอย�กทำ�ต�มใคร ถ�เปน

ไปได แนะนำ�ใหคณทำ�ใหอกฝ�ยรสกว�ตวเองยงมท�งเลอกไดกดนะ

คำ�เตอน :

คณมขอผกมด และขอจำ�กดต�งๆ ทคณไมอ�จปฏเสธได เพร�ะไดรบป�ก

ไปแลว แลวมนเปนปญห�ยงไงเหรอ เพร�ะโอก�สดๆ กำ�ลงจะเข�ม�เพมนะ

ส คว�มขดแยงอ�จทำ�ใหคณตองก�รแหลงขอมลม�กกว�เดม คณแยกร�ง

ไดไหม ไมได แตห�ตวชวยไดน คณอ�จตองใชคว�มสมพนธท�งก�รทตและ

มตรภ�พ ลองขอรองใหคนอนๆ เข�ชวยเหลอคณ แตเร�ยงไมไดบอกนะว�คณ

จะประสบคว�มสำ�เรจ ตองทำ�อะไรอกเยอะแยะทเดยว

ราศธน 22 พฤศจกายน - 21 ธนวาคม

ความรก :

บางครง เวลาความสมพนธเกดปญหา หรอ

มความเครยด เขาใจผด ไมเขาใจกน ทางออก

ทงายทสด กคอ อยาไปยดตดกบคำาพดของอก

ฝายใหมากนก และรจกขอโทษกนเสยบาง รไหมวาถาคณขอโทษจาก

ใจ มนจะสรางความเปลยนแปลงไดเยอะทเดยว อยาไปคดวาใหอกฝาย

เปนคนพดส ฉนไมพดหรอก สงสำาคญทสดคอคณเลอกทจะทำาใหอกฝาย

สบายใจ คณอาจแกไขปญหาไมได แตอยางนอยๆ คำาวาขอโทษนน กคอ

การเรมตนทดนะ

สงทจะเกดขน :

ในสถานการณทดไมคอยยตธรรมเทาไหรนก คณตองเตรยมตวให

พรอมสำาหรบการแขงขนสำาคญ โดยไมควรกาวราวหรอโมโหใคร คณจะ

มโชคดแบบแปลกๆ ถาจดการทกอยางไดลงตว จะมคนบางคนทพรอม

สนบสนนคณ อดทนไว เดยวอะไรๆ กดเอง

คำาเตอน :

อาทตยนจะเรมตนทโอกาสใหมๆ คณจะไดทำาอะไรบางอยางทม

ประโยชนตอตวเองและตอคนอนดวย เปนสถานการณแบบ วน วน แค

บอกใหคนอนรถงสงทดชดเจน แลวคณกจะไดพบวา... ทกอยางนนจะเรมตน

ไดอยางไร แตถามวาชวตมนงายไหม ตอบไดเลยวาไมงายแน และทกอยาง

คงไมงายในทกครงไป แตตอนน ยอมรบนะวาคณคอนขางโชคด และจะได

ในสงทอยากได