Esi veselīgs!

Būt veselīgam nozīmē vairāk kā nebūt sli-mam. Laba veselība ir dzīve ar pilnu potenciā-lu – fi ziski, mentāli, sociāli un garīgi. Bībele to sauc par dzīvi pārpilnībā (Jāņa 10:10), un ti eši tādu Dievs vēlas, lai tu dzīvotu.

Lai dotu tev iespēju izbaudīt šādu dzīvi, Dievs ir devis dažus vienkāršus padomus par veselību. Tu nevari kontrolēt lie tas, kas izrai-sa slimības vai nelaimes gadījumus, bet vari izdarīt izvēles, lai samazinātu risku un uz-labotu veselību. Šeit ir 8 vienkārši padomi, kuriem vari sākt sekot jau šodien.

1. solis: UztursĒdiens, ko ēd, ietekmē to, kā jūti es un

tavu spēju izbaudīt dzīvi. Ēdenes dārza ori-ģinālā diēta sastāvēja no augļiem, graud-augiem, rieksti em un sēklām.

Pēc grēkā krišanas arī augi, kuri bija par ēdienu dzīvniekiem, ti ka pievienoti šai diē-tai. Interesanti , ka dzīvnieku produkti ar augsto holesterīna līmeni neti ka iekļauti . Ja mēs pieņemtu veģetāru diētu, daudzas nā vējošās slimības, kā artēriju sabiezēšana,

nepastāvētu. Ilgie pētī jumi ir pierādījuši, ka Dieva ieteiktā diēta, kas balstī ta uz augiem, ir vislabākā. (1. Mozus 1:29, 30)

2. solis: Fiziskie vingrinājumiTavs ķermenis ir radīts akti vitātēm. Būt

veselam nozīmē būt spējīgam darīt visas tās lietas, kuras jādara ik dienas, lai pāri paliktu enerģija ģimenei un vaļaspriekiem.

Vienkārši vingrošanas ieradumi palīdz sasniegt šo fi ziskās veselības līmeni. Soļošana ir labs sākums. Sāc vingrojumus palēnām, pakāpeniski palielinot gan laiku, gan slodzi. Varbūt esi dzirdējis „bez sāpēm nav rezultā-ta”, bet tā nav ti esa. Sāpes signalizē, ka ir par daudz. Vingro līdz dziļai elpošanai, bet ne tā, ka trūkst elpas. 30 minūtes dienā ir lielisks mērķis, bet arī īsāki laika periodi trīs līdz pie-cas reizes nedēļā daudz palīdz.

Nevari atrast laiku vingrojumiem? Mūs-dienu sabiedrībā cilvēka brīvais laiks nereti ir aizpildīts ar dažādām pasīvām izklaidēm. Taču, ja izvēlamies izslēgt datoru, TV, video spēles un pavadīt laiku veselīgās akti vitātēs, tas noteikti sniegs gandarījumu. Tu pamanīsi, ka kustī bām ir daudz ieguvumu – svara kon-

trole, stresa samazināšana, imunitātes uzla-bošana, slimību riska samazināšana. Kustī bas tavai dzīvei pievieno gadus, bet kas vēl svarī-gāk – tās pievieno taviem gadiem pilnvērtī gu dzīvi.

3. solis: ŪdensŪdens ir vitāli svarīgs. Daudzi cilvēki gai-

da, līdz ti em slāpst, bet slāpes ir ķermeņa pirmā pazīme par dehidrāciju. Mēs visi zau-dējam ūdeni katru dienu caur urīnu, fekāli-jām, sviedriem un elpošanu. Pieaugušajiem jādzer 6–8 glāzes katru dienu, bet vingrojot un karstā laikā vēl vairāk. Ūdens ir ārkārtī gi nepieciešams aknu funkcionēšanai, ķerme-ņa temperatūras regulācijai un šķidrumu izvadei. Ūdens ir veselīgs un tam nav kalo-riju!

Atcerieti es: kafi ja, limonādes un alkohols nav ūdens aizvietotāji! Tie ir kaitī gi veselībai. Pati esībā pētī jumi liecina, ka kafi ja atņem ķermenim vairāk šķidruma, nekā dod!

4. solis: Saules gaismaTu varbūt nedomā, ka saules gaisma ie-

tekmē veselību. Bet vai esi kādreiz novērojis, cik daudz ātrāk var ieslīgt depresijā ziemas

mēnešos, kad dienas ir īsākas un laiks bieži apmācies?

Saules gaisma palīdz ķermenim uzņemt D vitamīnu, kas kontrolē hormonus un šūnu augšanu; tas palīdz absorbēt un izmantot kalciju, kas nepieciešams sti priem kauliem un zobiem; darbojas, lai sti prinātu imunitāti un nervu sistēmu.

Tomēr pārāk daudz saules gaismas var kaitēt un izraisīt ādas vēzi. Izvairies no pārāk ilgas atrašanās spožā saules gaismā; valkā cepuri un lieto sauļošanās krēmu!

5. solis: MērenībaVeselīgs dzīvesveids ir līdzsvarots. Tas

nozīmē, ka tājā vietā, lai izmēģinātu „pa druskai no visa”, piesardzīgi iekļauj labos paradumus, kas uzlabo veselību, izvairoti es no lietām, kas to bojā. Piemēram, pārēšanās noved pie kuņģa darbības traucējumiem un aptaukošanās. Pārāk maza ēšana noved pie nepieti ekama uztura un ar to saistī tām sli-mībām. Pārstrādāšanās noved pie nespēka vai traumas. Pārāk maza strādāšana noved pie slinkuma un muskuļu vājuma. Mērenība ir atslēga laimīgai dzīvei.

6. solis: GaissGaiss bezšaubām ir vitāls, kā nekā bez

tā mēs varam izdzīvot ti kai dažas minūtes. Svarīga ir arī gaisa kvalitāte. Tā piesārņojums var izraisīt slimības un nāvi, īpaši bērniem un veciem cilvēkiem vai ti em, kuri cieš no sirds mazspējas vai hroniskām plaušu slimībām.

Iespējams, vislielākais gaisa piesārņo-jums nāk no smēķēšanas. Smēķēšanas sekas ir ti k labi dokumentētas, ka vairs nav jautā-jumu – tas ir nāvējoši. Lai saglabātu labu ve-selību, elpojiet dziļi tī ru gaisu.

7. solis: AtpūtaPētī jumi turpina apsti prināt, ka pieaugu-

šajiem naktī nepieciešamas 8 stundas mie-ga. Mēs varam mēģināt sev ieskaidrot, ka va-ram izti kt ar mazāku daudzumu, bet miega trūkums ir mūsdienu ātrā tempa sabiedrības nopietna problēma.

Taču svarīgs ir ne ti kai miegs naktī . Diena dabā, pastaiga kalnos vai pa pludmali, atjau-no spēkus un palīdz ti kt galā ar stresu. Dievs redzēja mūsu nepieciešamību pēc atpūtas, dodot mums iknedēļas atpūtas dienu – sa-batu. (2.Mozus 20:8-11)

8. solis: Uzti cība DievamVeselības garīgā dimensija ir pat svarīgā-

ka par fi zisko. Stress, satraukumi un vainas apziņa laupa dzīves sparu un izraisa slimī-bas. Uzti cība Dievam Radītājam dod dzīvei mērķi, kas palīdz to visu uzvarēt.

Tu vari sti prināt savu uzti cību Dievam, la-sot Bībeli ik dienas (Romiešiem 10:17). Labs veids, kā uzzināt vairāk par Dievu un Viņa Vārdu ir pieteikti es bezmaksas Bībeles stu-dijām (sk. bukleta aizmugurējo vāku). Dievs saka: „bet, kas paļaujas uz To Kungu, ti e dabū jaunu spēku, tā, ka viņiem aug jaunas spārnu vēdas kā ērgļiem, ka viņi skrien un nepiekūst, ka viņi iet un nenogurst.” (Jesajas 40:31) Uzti cība Dievam ir vissvarīgākais ve-selības aspekts.

Šie 8 vienkāršie soļi pretī labākai veselī-bai var šķist pavisam vienkārši, bet ti e ir spē-cīgi. Sāc tos izmantot savā dzīvē šodien un atklāj atšķirību!

Rakstuvietas: Bībeles 1965. gada izdevuma revidētais tekstsVāka att ēls: © iStockphoto.com/ickledink

G a i s m a m ū s u p a s a u l e i

w w w . L a i k a Z i m e s . l v

U z z i n i v a i r ā k . . .

Piesakies bezmaksas Bībeles studijām un sagatvojies nākotnei!

Esi veselīgs!

Konsultanta tālr.: 28289080laikazimes@gmail.com