L’apport(delapratiquedela méditation(de(pleine(conscience ...· cette optique,!la!pratique! de!

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  • Lapport de la pratique de la mditation de pleine conscience

    la naturopathie.

    Mmoire de fin dtude Janvier 2014

    Martial VIDAUD Promo Shanti Yi

    Cenatho 2009-2013

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    Commenons ce mmoire par un clin dil :

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    Remerciements :

    Je tiens remercier les personnes suivantes qui mont permis de dcouvrir et de pratiquer la mditation de pleine conscience : Mon pouse, Matre Yang, Jwing-Ming Matre Thich Nhat Hanh Matthieu Ricard Karlfried Graf Drckheim Christophe Andr Gilles Pentecte (Superviseur du Mmoire) Mes enfants

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    SOMMAIRE Introduction A. Quest-ce que la pratique de la mditation de pleine conscience?

    a. Dfinition b. Pratique c. MBSR d. Bienfaits sur la sant e. Les difficults rencontres

    B. Lintrt de la pratique de la mditation de pleine conscience en naturopathie : une comptence transmettre a. Dans le domaine de lalimentation b. Dans le domaine de lactivit physique c. Dans le domaine de la respiration d. Dans le domaine de lquilibre psychologique (MBSR) e. Rsultats des pratiques observes

    C. Les avantages de la pratique de la mditation de pleine conscience dans la relation daide a. La dimension thrapeutique majeure de lempathie

    i. Prsence ii. Qualit dcoute iii. Empathie iv. Dveloppement du ressenti de lautre

    b. Contact avec le client i. La prise de pouls ii. Le massage

    c. Un coaching assoupli d. Pleine conscience et spiritualit : ne rien attendre et accepter le mystre

    Conclusion Bibliographie

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    INTRODUCTION Aujourdhui en 2014, tous les mtiers sont en pleine volution. A tous les niveaux, dans toutes les professions, les spcialistes parlent de la ncessaire volution des manires de travailler, pour rpondre de nouveaux besoins dans ce monde o tout va de plus en plus vite. Nous pouvons nous poser la question : quen est il de lvolution du mtier de naturopathe ? La France souvre dautres types de mdecine (douces, alternatives, non conventionnelles) : la profession de naturopathe est donc appele se dvelopper (cest une bonne chose !). Mais les attentes de la clientle en naturopathie vont aussi voluer, vont aussi tre plus exigeantes ; les naturopathes se retrouvent face des clients qui savent dj tout en surfant sur internet. Alors que pouvons nous apporter en plus que les coach sant sur le Web ? Je considre quune des rponses se situe au niveau de la qualit de la relation. Le naturopathe est un ami sur le chemin de la sant Le naturopathe est un pdagogue Le naturopathe est un spcialiste de la relation daide Le naturopathe doit savoir convaincre pour aider au changement dhygine de vie La naturopathe accompagne les difficults. Pour russir tout cela, ce mmoire va donc parler de savoirtre. Je propose alors une rflexion sur lapport utile de la pratique de la mditation de pleine conscience pour le dveloppement du savoir-tre du naturopathe, mais aussi pour le client. En tant que pdagogue, le naturopathe va inviter le client changer ses habitudes de vie et changer peut-tre aussi son regard sur la vie, et dans cette optique, la pratique de la mditation de pleine conscience a non seulement toute sa place mais se trouve tre un formidable catalyseur dvolution personnelle.

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    Ne pourrait-on donc pas parler de 11me technique naturopathique ? Ou mme, osons parler dune approche sous-jacente toutes les autres, inscrite comme en filigrane. Nous allons donc, dans une premire partie, dtailler ce quest la pratique de la mditation de pleine conscience, dans une deuxime partie, quel est lintrt de cette pratique en naturopathie, et dans une troisime partie, les avantages de la pratique de la mditation de pleine conscience dans la relation daide pour le naturopathe. Citation :

    Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours Gandhi

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    A. Quest-ce que la pratique de mditation de pleine conscience ?

    Lintrt pour la mditation, et plus particulirement pour la mditation de pleine conscience, dans la communaut scientifique internationale est impressionnant. Aujourdhui en France, les scientifiques et certains mdecins commencent sy intresser. Pour sen convaincre, il suffit de constater le nombre darticles publis rcemment sur les effets bnfiques de la mditation. Dune certaine manire, la pleine conscience est lantithse de notre mode de vie actuel, bas sur la rapidit, la ractivit, la performance et le multi-tches . La pleine conscience prne lexact oppos de ce qui fait notre quotidien aujourdhui. Et nous pouvons poser la question : le monde moderne na t il pas aujourdhui un besoin vital de retrouver une paix intrieure ? En fait, la pleine conscience consiste intensifier sa prsence linstant, couter, simmobiliser et ressentir. Citation

    Voire, entendre, aimer. La vie est un cadeau, dont je dfais les ficelles, chaque matin, au rveil . Christian Bobin

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    a. Dfinition Quest-ce que la mditation ? Contrairement aux croyances, la mditation nest pas uniquement une forme de relaxation profonde. Il existe des similitudes, mais aussi des diffrences. Si la relaxation cherche obtenir une dtente du corps, et ventuellement des penses, la mditation dveloppe galement une composante spcifique dactivit mentale, de concentration ou de spiritualit. Quest ce que la pleine conscience ? La pleine conscience traduite en anglais par le terme Mindfulness, est issu de la tradition philosophique bouddhiste et sinscrit dans cette culture depuis lorigine. Cest dans les annes 80, quun mdecin amricain, Jon Kabat Zinn a dvelopp cette pratique dans une optique thrapeutique et mdicale dans la gestion du stress au sens large. En effet, il a cr une approche thrapeutique base sur cette notion quil a baptise MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) : la gestion du stress base sur la pleine conscience. Il y a trois composantes gnrales ltat de pleine conscience : lattention lattitude lintention.

    Le processus de fixation de lattention sur un objet (le corps, la respiration, les sensations, une pense) est trs important dans la pleine conscience, comme dans les autres formes de mditation. En gnral, la pleine conscience est associe un contrle de lattention et aux capacits de concentration. Quand la tension est rompue par un vnement extrieur, on revient lobjet attentionnel. Ce changement permet au sujet de ramener son attention sur un stimulus tel que la respiration quand celle-ci a t perturbe par des motions, penses ou sensation parasitaire. Russir maintenir son attention sur sa respiration permet dactiver un processus dancrage de lattention dans le moment prsent afin que les penses ou les motions puissent tre dtectes lorsquelles apparaissent.

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    Une pratique rgulire de la pleine conscience a pour consquence que la focalisation de lattention devienne adaptative et permet lindividu de mieux faire face des tensions extrieures. Ensuite, lattention est maintenue dans linstant prsent, dune manire vigilante et continue, alors quune des caractristiques de notre esprit est sa constante habitude de voyager. Le concept de linstant prsent est trs important dans la pleine conscience, car il inscrit le sujet dans une forme de prsent continu, lloignant ainsi des ruminations du pass ou de lavenir, qui sont lorigine de penses perturbantes de bon nombre de pathologies mentales et du stress. En tant concentr et sensibilis limportance de se situer dans linstant prsent, lindividu met en uvre des rponses motionnelles plus adaptatives et mieux rgules, qui laissent moins de place au conditionnement et aux rponses automatiques. Citation :

    Il faudrait convaincre les hommes du bonheur quils ignorent, alors mme quils en jouissent Montesquieu

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    Ensuite, lattitude de lindividu se caractrise par une ouverture et une curiosit de tous les instants. La pleine conscience met laccent sur cette orientation vers lexprience. Chaque exprience doit faire lobjet dune observation dtache. Lindividu doit juste les accueillir et les observer lorsquelles arrivent la conscience. Cette observation se fait dans une attitude de non jugement et dacceptation. On parle dacceptation des penses sans les juger. Lacceptation est dfinie comme un tat douverture la ralit du moment. En pratique, les individus dveloppent une plus grande quanimit et une forme de distanciation vis--vis de ses penses et de ses ruminations mentales pour ne plus y tre assujettis. Enfin, la dernire composante de ltat de pleine conscience concerne lintention. Lindividu doit mettre en place une dmarche active de pratiques pour dvelopper sa conscience de linstant prsent. On parle de plus en plus de limportance de lentranement de lesprit. Citation :

    En nous tablissant dans linstant prsent, nous pouvons voir toutes les beauts et les merveilles qui nous entourent. Nous pouvons tre heureux, simplement en tant conscients de ce qui est sous nos yeux Thich Nhat Hanh

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    b. Pratique Malgr ses origines, la pratique de pleine conscience ne demande pas dembrasser les dogmes ou la philosophie bouddhiste. Elle fait plutt appel une facult humaine inne, et se propose de la dvelopper. Daprs Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience est la conscience qui merge s