7/25/2019 Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler
1/2
LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULER
Daya Tahan (Endurance ) dibagi menjadi 2 yaitu daya tahan
kardiovaskuler dan daya
tahan otot. Daya Tahan Kardiovaskuler adalah kemampuan seseorang
dalam mempergunakan
sistem jantung, paruparu dan peredaran darahnya secara e!ekti!
dan e!isienuntuk
menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi
otot dengan intensitas
tinggi dalam "aktu yang cukup lama. Daya Tahan #tot adalah
kemampuan seseorang untuk
mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus
dalam "aktu yang relati!
lama dengan beban tertentu. $entuk latihan untuk meningkatkan
daya tahan adalah seperti
berikut %
Latihan Daya Tahan Kardiovaskuler
&. artlek atau S!eed "lay
2. Lari #$%&& ' den(an artlek
'. Lari di )ukit*)ukit
DAYA TAHAN KARDIORES"IRASI
A$ "en(ertian Daya Tahan Kardiores!irasi
Daya tahan kardiorespirasi adalah kesanggupan sistem jantung,
paru danpembuluh darah untuk ber!ungsi secara optimal pada keadaan
istirahat dan kerja dalam
mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang akti!
sehingga dapat
digunakan pada proses metabolisme tubuh (DepKes, &).
$. aktor*aktor Yan( +e'!en(aruhi Daya Tahan Kardiores!irasi
Daya tahan kardiorespirasi dipengaruhi beberapa !aktor yakni
genetik, umur dan jenis
kelamin, aktivitas !isik, komposisi lemak tubuh dan kebiasaan
merokok
&. enetik
2. *mur
'. +enis Kelamin. Kegiatan -isik
$eberapa keuntungan dari akibat latihan terhadap otototot
diantaranya adalah %
a) arkoma dari serabut otot menjadi lebih tebal dan kuat.
b) *kuran otot bertambah.
