Upload
layout-magazine
View
242
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Â
Citation preview
JAN.15
magaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
®
lAYout
LAYOUT magaz[in]e Janeiro 2015
3
soBre A lAYout
Quem somos?
metros de dinamismo,XXl de criatividade,86.60.86 de irreverência,Compromisso ajustado à cintura,Confidencialidade de luva longa,dedicação em cortes rectos,Adaptabilidade em pregas,Individualidade em cores luminosas,Determinação em perna ágil,Imensa personalidade em salto alto,transparência num sorriso aberto,e muita elegância, a cada dia… todos os dias!
A Layout é um projecto criado a pensar em si!Uma empresa de Consultoria de Imagem e Formação, para clientes privados eempresariais, dedicada à transformação e valorização pessoal.
Diga-nos o que pretende, e nós dizemos-lhe como consegui-lo.Desafie-se a desafiar-nos!
4 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
DIRECTORA Rita Castanheira
REDACÇÃO CONSULTORIA DE IMAGEM Rita Castanheira . Directora Executiva da LAYOUT imag[in]e you www.layout.com.pt BELEZAAna André . Make-up Artistwww.facebook.com/find.image.beauty
Mariana Gonçalves . Make-up Artist & Hair Stylistwww.facebook.com/MarianaGoncalves.AtelierdeCabelos
BEM-ESTARCatarina Cabral . Blogger & Fitness Enthusiast www. befitandcurvy.com
CULTURAJoana Sá Machado . Blogger Cultural www.lisbontrendyblock.blogspot.pt
FOTOGRAFIAMaria Rita . Fotógrafawww. mariaritaphotography.com ARTEMargarida Faria . Designerwww.margaridareisfaria.wix.com/portfolio
MARKETING MANAGERFilipa Firmino [email protected]
COMUNICATIONS MANAGERMariana Costa Veludo [email protected]
CONVIDADOCarolina Enes tem 31 anos e é a responsável de comunicação do Programa UT Austin|Portugal, uma das parcerias internacionais da Fundação para a Ciência e Tecnologia. Anteriormente passou pelas agências de comunicação Grupo GCI e YoungNetwork onde trabalhou, enquanto consultora,a comunicação de clientes de várias áreas de negócio.É de Viana do Castelo e mora em Lisboa desde 2005.
FICHA TÉCNICA
LAYOUT magaz[in]e Janeiro 2015
5
soBre A mAgAZiNe
A moda é uma paixão... mas será que é realmente acessível a todos?
A Layout Magazine é uma revista de consultoria de imagem, com o objectivo de tornar a moda acessível a todos os corpos, estilos, personalidades ecarteiras. Vamos lançar todos os meses artigos de aconselhamento, femininos e masculinos, para vestuário, beleza e bem-estar, e ainda editoriais de moda com pessoas reais, para pessoas reais! A nossa missão é apresentar-lhe asúltimas tendências da estação a preços low-cost, com peças das suas lojashabituais, através de um aconselhamento direccionado e transversal aosdiferentes contextos da sua vida.
Descubra connosco o vestuário que favorece o seu tipo de corpo, as coresperfeitas para o seu tom de pele e para cada ocasião, o estilo que se adequa à sua personalidade, a maquilhagem ideal para o seu tipo de rosto, como pode tornar o seu corpo mais saudável... e muitas outras dicas que temos para si!
Se ninguém é igual a si, porquê ser igual aos outros?Diferencie-se... connosco! [Esta revista não é escrita ao abrigo do novo acordo ortográfico]
índice
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
LAYOUT magaz[in]e Janeiro 2015
7
consultoria de imagem 09 - 24
beleza 25 - 32
bem-estar 33 - 40
fora da caixa 41 - 48
editorial 49 - 55
PANTONE
PANTONE
PANTONE
PANTONE
PANTONE
LAYOUT magaz[in]e Janeiro 2015
9
consultoriade imagem
[Por Rita Castanheira]
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
consultoria de imagem
10 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
Designer vs. Loja
SALV
ATO
RE
FER
RA
GA
MO
dr
ies
vAN
No
teN
REB
ECCA
MIN
kOFF
Resgatado directamente da Primeira Guerra Mundial, o “flight jacket”, que servia essencialmente para proteger os pilotos das oscilações de temperatura no cockpit, tornou-se nos dias de hoje numa “statement piece” irresistível.O “bomber jacket”, como é comum-mente conhecido, foi revisitado e recri-ado por vários designers e marcas de vestuário por todo o mundo e invadiu novamente os nossos guarda-roupas. Alguns sortudos tiveram até a oportu-nidade de recuperar esta peça vintage dos armários dos pais ou avós, fazen-do-se valer da ciclicidade das tendên-cias de moda. No entanto, apesar da sua praticidade e versatilidade, o for-mato clássico deste modelo não valo- riza todos os tipos de corpo. O “bom-ber jacket” original caracteriza-se por ter enchimento no interior e mangas volumosas, detalhes que deve evitar se estiver acima do peso ou se tiver o tronco curto, relativamente à altura das pernas. Nestes casos, opte pelas vari-antes do modelo original, evitando en-chimentos ou acabamentos com brilho.
Dê asas a esta tendência e aqueça o seu estilo.
11LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
iCeB
erg
Nei
l BA
rr
ett
bomberjackets
zARA 49,95€
BERSHkA 39,99€
MANGO 35,99€
RIVER ISLAND 75€
TOPSHOP 78€
H&M 149€
RIVER ISLAND 75€
MANGO 49,99€
wESC 190€
zARA 49,95€
consultoria de imagem
12 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
Cápsulas de guarda-roupa
homem 1 peça para 3 looks
fim-de-semana
trabalho
noite
pub
www.tissue.bigcartel.comwww.facebook.com/tissuecompany
Rua Cândido dos Reis n.53, R/C Esq. 2800-270 Cacilhas
consultoria de imagem
14 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
DO’s & DONT’s
mulherdo’s Escolha casacos curtos e
de cores intensas para re-alçar o tronco e o peito.
Aposte em detalhes na gola para valorizar o rosto.
se estiver acima do peso opte por peças escuras e sem detalhes.
invista em peças curtas se tiver estatura baixa.
invista em capas e peças fluidas para tornar as per-nas mais esguias.
invista em peças cintadas para definir uma cintura naturalmente mais recta.
Aposte em detalhes ver-ticais ou diagonais se pre-tender alongar a silhueta.
Escolha padrões grandes e geométricos se estiver abaixo do seu peso e se pretende dar alguma es-trutura ao corpo.
15LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
dont’s
Evite detalhes na frente do tronco se tiver o peito volumoso.
Tenha atenção a cores claras ou peças com brilho pois conferem mais volume ao corpo.
Evite detalhes nos ombros, se tiver esta zona mais larga.
Evite linhas horizontais se tiver o tronco largo.
Evite padrões e texturas se estiver acima do peso.
evite peças de cores intensas ou abaixo do joelho se tiver estatura baixa.
Evite bolsos e detalhes se tiver volume em excesso na zona da barriga.
consultoria de imagem
16 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
DO’s & DONT’s
homemdo’s
Dê preferência a padrões ou texturas se tiver uma silhueta esguia, para conferir mais es-trutura ao corpo.
Se tiver estatura baixa opte por casacos que terminem acima da linha da anca.
Invista em detalhes verticais se pretender estreitar o volume do corpo.
Dê preferência a detalhes horizontais para alargar visu-almente o tronco.
Opte por casacos de linhas simples, em cores escuras, para alongar a silhueta.
opte por casacos compridos se tiver estatura alta.
17LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
dont’s
Evite padrões ou texturas nas zonas do corpo que pre-tende disfarçar.
Evite abotoamente duplo se tiver pernas estreitas.
Evite casacos que terminem abaixo da anca se tiver es-tatura baixa.
As cores claras ou intensas aumentam visualmente o volume corporal, pelo que deve evitar se estiver acima do peso.
Evite detalhes na frente do tronco se tiver volume con-centrado na zona da cintura.
Se tiver os ombros largos, evite casacos ajustados na bainha pois intensificam o formato triângulo invertido.
consultoria de imagem
18 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
FASHION TABU
Todas nós nos lembramos de ouvir, em alguma fase das nossas vidas, a nossa mãe ou avó dizer-nos: “Esse conjunto não está nada bem... a mala e os sapatos não combinam!”. A verdade é que nada na vida é estáti-co, muito menos a moda. e uma das tendências mais acentuadas dos dias de hoje é precisamente... descombi-nar!Esqueça o mito de que os sapatos e a mala, ou o cinto, têm de ser da mesma cor e desafie-se a libertar a diva cria-tiva que há em si – sim, porque todas nós temos uma! Provavelmente dará arrepios às matriarcas da família mas, no fim, garantimos, terá uma imagem mais actual e feminina. Divirta-se a descombinar!
Just
CAv
All
i
KAt
e sP
Ad
e N
ew Y
or
K
19LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
HO
USE
OF
HO
LLA
ND
J.Cr
ew
trA
dem
Ar
K
EUD
ON
CH
OI
BAll
Y
CHR
ISTI
AN
DIO
R
consultoria de imagem
20 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
USE & ABUSE
Y-3BA
lmA
iN
vAle
Nti
No
SALV
ATO
RE
FER
RA
GA
MO
mo
NCl
er g
Am
me
ro
ug
e
militar
21LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
H&M 7,99€
RIVER ISLAND 6€
MANGO 15,99€
BERSHkA 24,99€ TOPSHOP 50€
DC SHOES 35€
wESC 40€
PULL&BEAR 29,99€
zARA 39,95€
zARA 29,95€
RIVER ISLAND 37€
EASTPAk 49,90€
MASSIMO DUTTI 19,95€
ELEMENT 65€
PULL&BEAR 39,99€
consultoria de imagem
22 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
contin
ua
COLOR : ON
combinações [in]coloresNa consultoria de imagem a cor é uma ferramenta determinante, na valori-zação individual e na comunicação in-terpessoal, para atingir objectivos pes-soais e profissionais. A sua influência é incontornável, não só ao nível da nos-sa auto-estima, mas também na forma como nos projectamos para o exterior e como somos percepcionados pelos outros. Saber aplicar a cor de forma correcta e bem direccionada significa poupar tempo, esforço e dinheiro.
Uma das dúvidas que persiste e é co-mum à grande maioria das pessoas prende-se com as várias possibilidades de combinações cromáticas, relativa-mente ao vestuário e acessórios. E este mês vamos explorar a combinação mais simples e intemporal de todas: preto e branco. As duas cores, que na realidade são incolores, protagonizam a conjugação mais clássica e elegante no que toca ao guarda-roupa. Não é por acaso que os dress codes mais uti-lizados em eventos e cerimónias são o “black tie” e “white tie”, em que ambos primam pela sofisticação.
As últimas tendências têm explorado bastante, inclusivamente, os padrões em torno desta combinação cromática, em riscas, bolas ou xadrez. Ainda as-sim, as peças neutras, sem padrões, não deixam margem para erros e ga-rantem um resultado sóbrio e intem-poral. Lembre-se apenas deste simples truque: invista no branco para realçar os melhores atributos da sua silhueta, reservando o preto para as zonas do corpo que pretende disfarçar.
Faça a experiência, comprove e, no fim, ganhe outra cor!
trA
ger
del
AN
eY
23LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
CHR
ISTO
PHER
SH
AN
NO
N
KtZ
siK
i im
giA
mBA
ttis
tA v
All
i
tim
Co
PPeN
s
consultoria de imagem
24 LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
MirandaKerr
&OrlandoBloom
ON THE STREET
MANGO 12,99€ TOPSHOP 32€
zARA 39,95€
H&M 9,99€ STRADIVARIUS 15,95€
BLANCO 42,99€
zARA 79,95€
MANGO 39,99€
BERSHkA 19,99€
PULL&BEAR 49,99€
wESC 75€
25LAYOUT magaz[in]e
Janeiro 2015
&
beleza
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
beleza
26
skin rescuedAY BY dAY
másCArA eNergiZANtekIkO 5,90€
MáSCARA PURIFICANTEkIkO 5,90€
másCArA eNergiZANteGUINOT 43,40€
MáSCARA HIDRATANTE AVèNE 16,99€
MáSCARA HIDRATANTE BIODERMA 17,79€
Depois dos excessos desta época festiva, sentimos cer-tamente a nossa pele do rosto com algumas necessidades ex-tra! É muito importante começar a recompensá-la por aquelas noites de poucas horas de sono, maquilhagem que não foi retira-da antes de dormir, ingestão de maior quantidade de gorduras e todos aqueles excessos típicos desta época!Ficam então algumas sugestões de recuperação para uma pelefabulosa!
tanto a Bioderma como a Avène são excelentes op-ções para quem tem a pele sensível!Disponíveis em farmácias e parafarmácias!
As máscaras purificantes ajudam a retirar o excesso de impurezas que penetram a pele, contudo não são ade-quadas se tiver um tipo de pele seca/sensível.
especial[Por Mariana Gonçalves]
másCArA BlACK roseCreAmSISLEY 93€
ExPRESS FLOwER GELSISLEY 80€
másCArA eClAt eXPress SISLEY 75€
DICA: A Sisley tem algumas das me-lhores máscaras do mercado, sendo a Black Rose top de vendas! Deixa a pele lisa e com um brilho fantástico!
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
27
ILUMINADOR TOUCH ECLATYSL 37,75€
PALETA 103kIkO 12,90€
GLOSS 202YSL 28,95€
BLUSH SwEET ROSEH&M 3,95€
BLUSHSEPHORA 11,90€
BAtom melted PeoNYTOO FACED 21€
PAletA 5 Cores 876TRAFALGAR DIOR
ColossAl volumMAYBELLINE NY 11,59€
MAkE [you] UP
As cores metalizadas são a tendência desta estação! Cobres, vermelhos,dourados e prateados, não dispense o brilho nestes dias mais frios!
Depois de aplicar a base e o corrector de olheiras, aplique um pouco de ilumina-dor na zona “T” e por cima das maçãs do rosto. De seguida, use a cor mais clara da sua paleta (branco, por exemplo) para iluminar o canto interior do olho e o arco da sobrancelha. Jogue, ao seu gosto, com as sombras metalizadas e aplique em toda a pálpebra móvel. Escolha um gloss e um blush em tons rosados.
Desiniba-se e aplique em toda a pálpebra móvel os tons mais fortes e metaliza-dos, como o dourado, o cobre ou o vermelho. De seguida, para dar profundidadeao olhar, aplique na zona côncava do olho um pouco de castanho ou preto. Opte por um gloss ou batom de cor neutra e um blush de cor pêssego.Por fim, muita máscara de pestanas!
DICA: Se não tiver olheiras muito vincadas poderá usar também este iluminador como corrector!
Sempre que tiver dúvidas sobreque cor de blush escolher,opte por um pêssego!
get the look[Por Mariana Gonçalves]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
beleza
28
contin
ua
Close uP
1. Aplique a base líquida e o corrector de olheiras, seguido do pó compacto para matificar e fixar.teint idole ultralancôme 43€select covermac 18,50€mineralize skin finishmac 28,50€
5. Aplique uma máscara de pestanas de volume e preencha o interior do olho com um lápis preto. máscara de pestanasexplosionmaybelinne ny 9,45€lápis pretomac 18€
4. De olhos abertos faça ainclinação desejada do eyeliner e depois una com o risco feito no passo anterior.
6. Aplique um blush de corneutra e um batom colorido! blush pink amber 73maybelline ny 9,77€rouge volupte shineysl 32,75€
2. Escolha uma sombra de cor suave e neutra e aplique em toda a pálpebra móvel. sombra free to bemac 17,50€
3. Com um eyeliner em gel, faça um risco junto à linha de pestanas de toda a pálpebra móvel.eyeliner em gel 77 inglot 8€
[Por Mariana Gonçalves]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
29
antes
depois
Modelo: Sara Davisson
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
beleza
30
esPeCiAl CABelos
a tendência do uNdoNeApanhados, despenteados, desestruturados...A tendência são os penteados soltos, livres e inacabados!Construa e “destrua” o seu look com esta moda que se adequa a qualquer ocasião!
Para obter um look desestruturado é muito importante usar os produtos de styling adequados, pois vão ajudar a manter o “penteado” por mais tempo!
DICA: Separe o cabelo por zonas, ripe com as mãos cada uma delas e aplique laca. No fim, es-cove um pouco com uma escova de ripar e comece a fazer o seu penteado!
Cera em pó OSIS: dá mais estrutura ao cabelo e fixação média.
Espuma de brilho e fixação, confere estrutura ao cabelo!
SPRAY BEACH EFFECTL’ORÉAL 19,90€
esPumA glAmiNAtioN osis+SCHwARzkOPF 13,60€
GANCHOSH&M 1,99€
esCovA de riPAr PreÇo soB CoNsultA
sPrAY sessioN osis+SCHwARzkOPF 12,30€
wild stYlersl’oréAlPreÇo soB CoNsultA
CerA em PóDUST IT FLEx OSIS+SCHwARzkOPF 13,55€
[Por Mariana Gonçalves]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
31
red&berry
de mÃo em mÃo[Por Ana André]
FALL TwINsweAter set
SHEARLING DARLING
JumP iN mY JumPsuit
siZe mAtters
FIRST DANCE
HEAD MISTRESS
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
beleza
32
COLOR [you]
LIPS SEDUCTION SET - RED BERRIES ICE CREAM kIkO 11,90
BATOM VIVA GLAM RIHANNAMAC 19,50€
BLUSH BY 3 IN FLAME SLEEk MAkE UP 13€
removedor de verNiZ eXPressSEPHORA 8,90€
MáSCARA FACIALH&M 1,99€
kIT DE CUIDADO PARA UNHASH&M 5,99€
MáSCARA VOLUME FLASH x 10 RIMMEL LONDON 8,19€
PINCEL PARA BLUSHH&M 2,99€
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
33
bem-estar
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
bem-estar
34
contin
ua
À desCoBertA
Com a melhor época para consumo a situar-se entre Novembro e Abril, a tangerina é uma das melhores fru-tas para consumir durante o inverno. Proveniente do oriente, a sua produção em Portugal é mais representativa no Algarve (cerca de 90%) e Ribatejo, sen-do facilmente encontrada à venda nos mercados e supermercados.Trata-se de uma fruta cítrica, de cor alaranjada, rica em fibras, vitamina C e potássio. A vitamina C tem uma acção antioxidante que reforça as defesas do organismo, protegendo-nos das cons- tipações e gripes tão características desta época do ano, e previne contra o envelhecimento precoce das células. O potássio, mineral responsável pelo bom funcionamento cardíaco, regu-lação da pressão arterial e transmis-são dos impulsos nervosos, contribui para a saúde do coração.
outros nutrientes presentes estão na base de funções, são o cálcio (ajuda na prevenção da osteoporose), o magné-sio (participa na produção de energia e equilíbrio hormonal), o fósforo (ajuda a controlar a sensação de fadiga) e as fibras (melhoram o funcionamento do intestino, favorecem a digestão e con-trolam o colesterol). Mas não fica por aqui. De acordo com di-versos investigadores, a tangerina aju-da a evitar doenças cancerígenas, pela alta concentração de carotenóides, que conferem a este fruto a cor alaranjada. É ainda excelente para lutar contra a obesidade, por ser um alimento pouco calórico, devido ao elevado conteúdo de água. Em média, cada tangerina for-nece ao organismo cerca de 40 calo-rias.
tangerina,fonte natural de vitaminas
[Por Catarina Cabral]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
35
O chá das folhas de tangerina é con-siderado um calmante, ideal para quem sofre de stress, ansiedade e insónias. Basta ferver uma chávena (de chá) de água, adicionar 3 folhas frescas de tangerina e cobrir durante 10 minutos. Depois, é só coar e deixar arrefecer, adoçando com uma colher de mel. Este chá pode ser conservado no frigorí-fico durante três semanas e devemos tomar 2 chávenas por dia. Quando acompanhado de gengibree/ou alfazema, o chá de tangerina é ainda mais eficaz no alívio de sintomas de gripes e constipações.No que toca às crianças, é geralmente uma fruta muito bem aceite, visto que tem mais açúcar e é bastante mais doce do que a laranja. É também fácil de descascar e pode ser consumida em qualquer local. Pode incluí-la em sala-das e sumos, mas também em doces, pães e biscoitos (até porque facilita a digestão dos mesmos). Quando esco-lher, prefira as tangerinas mais firmes, com brilho e mais pesadas.
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
bem-estar
36
contin
ua
HOME CHEF
peito de frango assadocom beringelasAlém de fácil de preparar, esta receita é ideal para quem quer começar o ano da melhor forma e voltar aos hábitos saudáveis, depois do habitual “exa-gero” das festividades natalícias. O frango é ideal para quem pretende uma refeição ligeira e nutritiva. A sua composição, com pouca gordura, incor-pora uma boa quantidade de proteínas e enzimas que estão na base de fun-ções tão importantes como a atenção, a concentração, entre outras que in-fluenciam o nosso bem-estar. A beringela, por sua vez, é rica em fibras, baixa em calorias e ajuda a melhorar o funcionamento intestinal. Bom apetite!
ingredientes:
• 1kg de peito de frango• 1kg de beringelas• 1 pimentão amarelo• 1 pimentão vermelho• 4 cebolas cortadas• 1/2 chávena de vinho branco seco• 2 colheres de sopa de azeite• 1 colher de chá de “Lemon Pepper” caseiro (2 colheres de sopa de pimenta-do-reino moída na hora, bem misturada com raspas de 4 limões)• 1/2 colher de chá de sal
[Por Catarina Cabral]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
37
contin
ua
como fazer:
Tempere o peito de frango (com pele e osso) com sal e o “Lemon Pepper” e deixe marinar no frigorífico durante 12 horas.Pré-aqueça o forno a 240°C.Lave as beringelas inteiras com os pimentões e as cebolas com casca. Retire as sementes dos pimentões e corte-os.Unte uma assadeira antiaderente com margarina vegetal, distribua o peito do frango, as beringelas inteiras, as cebolas inteiras, os pimentões e regue com o vinho e o azeite.Leve ao forno durante 45 minutos. Aos 25 minutos, retire as beringelas. Aos 35 minutos, retire os pimentões. Aos 45 minutos deslige o forno e deixe mais 10 minutos.Depois do peito de frango estar bem assado, corte as beringelas no sentido do comprimento, retire o interior com um garfo e regue com um fio de azeite.Sirva acompanhado com as cebolas e os pimentões.
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
bem-estar
38
contin
ua
FIT [me][Por André Freire]
1. fitball lower back: É um exercício que não é específico para o efeito, no entanto é im-portante realizá-lo no início de um treino de glúteos, não só para reforçar a região lombar mas também como forma de aquecimento - posicione a cintura pélvica sobre a bola, realizando pos-teriormente uma elevação das pernas em simultâneo com uma contracção dos glúteos;
2. single leg step up on bench: Coloque um pé em cima de um banco ou sobre um objectoestável, com o tronco direito e o olhar em frente. Realizar uma elevação da perna contrária até se encontrar com o joelho em elevação. Durante o elevar da perna, contrair ao máximo o glúteo do lado da perna que está assente sobre o banco;
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
39
3. barbell hip thrust: Em decúbito dorsal, com apoio das omoplatas sobre um banco e com uma carga externa sobre a zona da cintura, realizar uma elevação da mesma contraindo ao máxi-mo os glúteos. É importante que na fase excêntrica ao relaxar os glúteos estes não toquem no chão;
4. glute bridge - variante: Movimento igual ao anterior, realizado com a variante da Fitball e com um disco como carga externa.
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
bem-estar
40
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
41
fora da caixa
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
fora da caixa
42
contin
ua
e os vestidos nesses armários?Estamos já em pleno Inverno mas gos-tava de propor um desafio: tentem lembrar-se do Verão e das mulheres com quem se cruzaram na rua ou mes-mo dentro dos escritórios. Lembram- -se de ver muitas mulheres de vestido? Se não se lembram não faz mal, podem sempre voltar a este jogo em Agosto de 2015 mas posso já dar-vos a res-posta: não viram. Lisboa é uma cidade quente no Verão - demasiado quente para o meu ADN de Minhota - e, no en-tanto, não há maneira de as mulheres largarem as calças! Ando todo o ano de transportes públicos e a pé, portanto, cruzo-me com muita gente e como es-tou sempre acalorada - nada como dar breves corridas para não perder o au-tocarro ou o barco - olho para as meni-nas e senhoras de calças, muitas vezes justas, e sinto um enorme desconforto só de ver.
Para além do factor “temperatura”, lem-bremo-nos da parte estética: na maior parte das vezes, um vestidinho - para além de fresco - é a arma ideal para es-conder gordurinhas localizadas, falta de cintura e outros pequenos “defei-tos” que possamos ter. E é a peça de roupa mais feminina e mais prática que se pode escolher! Basta combinar com umas sandálias, sapatos ou botas no Inverno e está perfeito. (E não, os ves-tidos não conferem, necessariamente, uma imagem mais relaxada e menos formal se é nessa desculpa que estão a pensar. Basta olhar para muitas das escolhas das apresentadoras de infor-mação em televisão, frequentemente de vestido e bastante formais).
vestidospara quevos quero[Por Carolina Enes]
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
43
O mesmo é válido para o Inverno: para além dos vestidos não se destacarem em escritórios, transportes, nas pes-soas com quem nos cruzamos diaria-mente, acrescentamos uma palete de cores de entediar até os daltónicos (como eu!): o azul-escuro, o cinzento, o castanho, o bordeaux. Levamos ao ex-tremo a velha máxima de que “com um vestido preto nunca me comprometo”, só que nos esquecemos do pormenor do vestido, reservado apenas para oca- siões de maior produção, uma saída à noite, um jantar ou um evento. errado.Meninas e senhoras que estais por aí: há vestidos, saias, calções, todo um mundo de outfits femininos para ex-plorar, adequados a todas as idades, profissões e tamanhos (eu estou acima do 38). Nada é limitativo e os entraves estão quase sempre na nossa cabeça. Está mais do que na altura de fazermos como em nossas casas na Primavera: uma limpeza! Se vos faltarem ideias, procurem na imensidão da internet, no Pinterest, em blogues, peçam ajuda nas lojas, aconselhem-se com profis-sionais da área. Mas calma, os homens também não estão a salvo, ou por acaso conhecem muitos a ousar fora do típico fato azul--escuro, camisa e gravata lisa? Pois. Fi-camos já com este tema agendado para outro dia. Até lá, tudo a ocupar esses armários com vestidinhos!
As imagens deste artigo foram retiradas de www.pinterest.com
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
fora da caixa
44
contin
ua
ESTAMOS DE OLHO EM...[Por Joana Sá Machado]
Ano novo. Vida Cultural nova. A cidade fervilha de esperança no novo ano e não se pode perder essa cadência.
Rua Augusta, nº24em Lisboa, telf.: 218 886 117 / 218 171 892
www.mude.pt
mude
Falando de novo ano, é difícil não olhar para trás e avaliar o que passou. Nesse sentido, está patente no MUDE a exposição “POR DETRáS DAS SOMBRAS”, com aquele que é o acessório com maior transfor-mação ao longo dos tempos: óculos de sol. Apre-sentando uma selecção da colecção André Ópticas (com mais de 3000 óculos vintage), a exposição está na sala dos cofres e tem mais de 400 exemplares das marcas mais conceituadas do mundo da moda.
Parque da Quinta das Conchas, em Lisboawww.cm-lisboa.pt
Quinta das conchas
E por estarmos no rescaldo do comércio e das com-pras de Natal, o melhor é passar momentos em famí- lia, junto à relva de um jardim. Essa mesma relva verde da esperança do novo ano.Para quem ainda não visitou, fica a sugestão para conhecer o Parque da Quinta das Conchas, no Lu- miar. um dos maiores espaços verdes da cidade e o jardim que mais lembra os grandes parques eu-ropeus. O ideal para estar em família.
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
45
laurent filippe
esperança e sons para o novo ano.Assim sendo, na Fábrica Braço de Prata,irá actuar no dia 17 de Janeiro, o músicoLaurent Filippe.A “Blue Bop Thing” de Laurent Filipe resulta de um reportório original, pensado para os que gostam (e até mesmo os que não gos-tam) do Jazz puro e duro.Espectáculo imperdível, que tem o valor de7 euros.
Rua da Fábrica de Material de Guerra, nº1em Lisboa, telf.: 965 518 068
www.bracodeprata.com
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
fora da caixa
46
contin
ua
MADE [IN] PORTUGAL
É preciso coragem para ter talento, disse Georg Brandes. E é disto que se faz o “sangue novo” dos jovens em-preendedores, em Portugal. Invadido por uma resiliência audaz e por um idealismo sequioso, o mer-cado nacional tem crescido significa-tivamente através dos projectos pro- missores que surgem a cada dia, com bastante coragem e, definitivamente, muito talento.
Este mês partilhamos uma marca na-cional que prima pela irreverência, própria de dois jovens criativos que se alinharam num sonho comum: a Palm3.O nome surgiu da associação entre enigmas e inspirações de verão, é prag-mático, apelativo e os seus produtos, tal como a própria marca, também nos ficam na cabeça... literalmente! Entre modelos exclusivos e edições limita-das, a qualidade é o factor primordial.
O projecto começou pelas mãos do em-preendedor Rui zuzarte, que contava já com a experiência neste segmento de mercado, acompanhado a passo firme pelo seu amigo André Dias. Uniram es-forços e vontades, e em Junho do ano passado lançaram-se nesta aventura. O resultado? Óculos de sol totalmente personalizados, com hastes flexíveis, lentes de policarbonato polarizadas com uma multiplicidade de cores e com-binações para todos os estilos, pela módica quantia de meia dúzia de gins tónicos. Actualmente, patrocinam atle-tas de topo de desportos radicais que, pela versatilidade e flexibilidade dos materiais, dão a cara por esta promis-sora marca nacional.
Porquê procurar lá fora, quando o me-lhor está cá dentro?!
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
47
www.palm3sunglasses.comwww.facebook.com/palm3sunglasseswww.instagram.com/palm3sunglasses
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
fora da caixa
48
[in]sPirAÇÃo esPeCiAl 1ºanoLAYOUT MAGAz[IN]E
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
49
LAYOUT MAGAz[IN]E
editorial
Produção: Fotografia - Maria Rita Styling - Rita Castanheira . LAYOUT Make-up - Mariana Gonçalves . MG Atelier Modelo: Luís Silva . Estudante de Desporto e Piloto de kartingTendência Fw 2014 . Lumber Obsession
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
Outono/Inverno 14.15
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
editorial
50
Camisola H&M 34,99€T-shirt H&M 4,99€Casaco Pull&Bear 35,99€Calças Pull&Bear 22,99€Botas H&M 49,99€Óculos Palm3 35€
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
51
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
editorial
52
Camisa H&M 24,99€Colete H&M 29,99€
Jeans New Yorker 39,95€Ténis Pull&Bear 29,99€
Gorro H&M 7,99€
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
53
Camisola New Yorker 19,95€Casaco Springfield 59,99€
Calças Pull&Bear 22,99€Botas Springfield 59,99€
Gola H&M 14,99€
LAYOUT magaz[in]eJaneiro 2015
55
guiA de ComPrAs
BERSHkAwww.bershka.com800 834 291
BlANCowww.blanco.com213 476 197
DC SHOESwww.dcshoes.com
eAstPAKwww.eastpak.com/eu-en
elemeNtwww.elementbrand.com
H&Mwww.hm.com/pt800 200 034
mANgowww.mango.com800 855 850
mAssimo duttiwww.massimodutti.com800 834 288
New YorKerwww.newyorker.de
PULL&BEARwww.pullandbear.com800 208 907
river islANdwww.riverisland.com
SPRINGFIELDwww.spf.com707 250 500
strAdivAriuswww.stradivarius.com800 834 289
TOPSHOPwww.topshop.com
wesCwww.wesc.com
ZArAwww.zara.com/pt213 183 900
lAYoutmagaz[in]e1ª revistA de CoNsultoriA de imAgem em PortugAl
®