8/12/2019 LBP Leaflet

1/2

2.Posisi dan gerakan masih sama sepertiyang pertama, hanya saja pasien

diminta untuk mengangkat

kepalanya( melihat kakinya sendiri )

3.Posisi masih tidur terlentang. Mintapasien untuk mengangkat kepala dan

menekuk salah satu tungkainya ke

arah dada dan dipegangi sendiri

dengan kedua tangannya.

4.Masih sama dengan gerakan ke-3,hanya saja kedua tungkai ditekuk ke

arah dada bersamaan.

5.Posisi pasien seperti akan melakukanstart lari. Di mana dada didekatkan kepaha dengan mengkontraksikan otot

abdomen.

Larangan

a.Berdiri terlalu lama tanpa diselingi

gerakan seperti jongkok.

b. Membawa beban yang berat.

c. Duduk terlalu lama.

d. Memakai sepatu hak tinggi.

e.Menulis sambil membungkuk terlalulama.

f.Tidur tanpa menggunakan alas di

permukaan yang keras atau

menggunakan kasur yang terlalu

empuk.

Anjuran:

Posisikan kepala dititik tertinggi, bahuditaruh sedikit ke belakang.

Duduk tegak 90 derajat.Gunakanlah sepatu yang nyaman.Jika ingin duduk dengan jangka waktu

yang lama, istirahatkan kaki di lantai.

Jika mempunyai masalah dengan tidur,taruhlah bantal di bawah lutut atau jika

tidur menyamping, letakkanlah bantal

diantara kedua lutut.

Hindari berat badan yang berlebihan.anjuran

http://1.bp.blogspot.com/_Fr_eS0j21po/TB5EZt1ubmI/AAAAAAAAAmA/stq5iYCWXIU/s1600/william+1.jpghttp://1.bp.blogspot.com/_Fr_eS0j21po/TB5EZt1ubmI/AAAAAAAAAmA/stq5iYCWXIU/s1600/william+1.jpghttp://1.bp.blogspot.com/_Fr_eS0j21po/TB5EZt1ubmI/AAAAAAAAAmA/stq5iYCWXIU/s1600/william+1.jpg

8/12/2019 LBP Leaflet

2/2

NYERI PINGGANG BAWAH

(LOW BACK PAIN)

Nyeri pinggang bawah (Low Back

Pain)merupakan rasa nyeri, ngilu, pegal

di daerah pinggang bagian bawah

dengan atau tanpa disertai penjalaran ke

tungkai.

Menurut perjalanan kliniknya dibedakan

menjadi dua yaitu :

a.Acute low back painRasa nyeri menyerang secara tiba-tiba,

rentang waktunya hanya sebentar

b. Chroni c low back pain

Rasa nyeri menyerang > 3 bulan atau

rasa nyeri yang berulang-ulang atau

kambuh kembali

Penyebab nyeri pinggang bawah

1. Kelainan Kongenital

2. Trauma dan Gangguan Mekanis

3. Radang ( Inflamasi )

4. Tumor ( Neoplasma )5. Gangguan Metabolik

6. Psikis

Faktor ResikoUsiaJenis kelaminBerat badanPekerjaanSikap tubuh (angkat beban yang berat

secara berulang, membungkuk, duduk

lama)

Memakai sepatu tumit tinggiMengendarai mobil waktu lama

Lokasi nyeri pinggang bawah

Daerah lumbal bawah, biasanya disertai

penjalaran ke daerah-daerah lain, antara lain

sakroiliaka, koksigeus, bokong, kebawah

lateral atau posterior paha, tungkai, dan kaki

GEJALA

Serangan Mendadak, biasanya:1.Didahului aktifitas seperti mengangkat

atau menggendong barang

2.Nyeri langsung timbul atau timbulbeberapa jam kemudian

3.Sulit meluruskan badan sehinggacondong miring ke salah satu sisi.

Serangan Perl ahan:1.Nyeri dirasakan sewaktu duduk atau

berdiri

2.Bisa berlanjut dengan kelemahananggota gerak bawah, kesemutan,

gangguan BAK/BAB, serta disfungsi

seksual.

Will iam F lexion Exercisebertujuan

mengurangi nyeri punggung bawah

1.Pasien tidur terlentang sebaiknya alasyang dipakai agak keras. Terapis

meletakkan tangannya di bawah lumbal.

Pasien diminta untuk menekan tangan

terapis dengan mengkontraksikan otot

abdomen.