terpisah

T

terpisah

HIPERTENSI

Hypertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu gangguan pada sistem peredaran darah yang sering terjadi pada usia setengah umur atau lebih di mana terjadi peningkatan dari tekanan sistolik di atas standard dihubungkan dengan usia dan merupakan penyebab utama jantung koroner, cidera cerebro vaskuler.

Tanda dan Gejala Hypertensia. Kepala terasa pusingb. Rasa berkunang-kunangc. Rasa pegal di bahu dan perasaan

panas  / gelisahd. Kurang tidure. Gangguan penglihatanf. Anoreksia

3. Protein nabatiYang boleh dikonsumsi :Semua jenis kacang dan biji- bijian yang diolah tanpa garam

Yang tidak boleh dikonsumsi :Kacang – kacangan yang diloah dengan garam

4. SayuranYang boleh dikonsumsi :Semua sayuran segar yang tidak diolah dengan garam atau bahan pengawetYang tidak boleh dikonsumsi :Sayuran yang diawetkan, acar, asinan, sayur kaleng dan sawi asin

5. Buah-buahanYang boleh dikonsumsi :Semua buah segar yang belum diawetkan dengan garam atau natrium benzoat

Cara Mencegah Hypertensia. Pencegahan Primer.

Mengatur diet agar berat badan tetap ideal, juga untuk menjaga agar tidak terjadi hypertensi kolesterolemia, DM, dsb.

Dilarang merokok.

Mengubah kebiasaan makan sehari-hari dan mengkonsumsi rendah garam.

Jenis Makanan yang boleh dan yang tidak boleh diberikan

1. Sumber Karbohidrat Yang boleh dikonsumsi :Beras, bulgur, kentang, terigu, tapioka, hunkwee, gula, makanan yang diolah dari bahan tersebut tanpa memakai soda dan garam dapur seperti : makaroni, mihun, roti, biskuit, kue dan roti keringYang tidak boleh dikonsumsi :Olahan dari sumber yang menggunakan soda dan garam dapur

2. Protein HewaniYang boleh dikonsumsi :Daging dan ikan maksimal 100 gr per hari, telur maksimal 1 btr sehari, susu maks 200 gr perhari

6. LemakYang boleh dikonsumsi :Minyak, margarin tanpa garam, mentega tanpa garamYang tidak boleh dikonsumsi :Margarin dan mentega biasa, minyak jelantah

7. BumbuYang boleh dikonsumsi :Semua bumbu yang tidak mengandung garam dapur damn ikatan natrium: bawang merah, bawang putih, lada, merica, laos, jahe, dll

Yang tidak boleh dikonsumsi :Garam dapur, vetsin, soda kue, kecap, saos, kaldu maggi, terasi, petis, tauco

8. Minuman