PengertianOlah raga adalah sesuatu yang bisa dinikmati oleh
semua orang untuk mempertahankan kebugaran tubuh agar tetap
sehat.
Macam-macam olahraga Senam Jalan-jalan pagi Lari-lari pagi Olah
raga kelompok seperti sepak bola, volley, tenis mejaManfaat olah
raga1. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh
darah2. Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang3.
Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuh sehingga dapat
mengurangi cedera4. Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit
seperti: tekanan darah tinggi, jantung koroner, kencing manis,
infeksi dan lain-lain.5. Meningkatkan sistem hormonal melalui
peningkatan sensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh6.
Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit
melalui peningkatan pengaturan kekebalan tubuh.dan kebugaran
tubuh7. Mengurangi stress dan kejenuhanSeperti: Meningkatkan harga
diri Meningkatkan IQ Meningkatkan rasa bahagia Meningkatkan
kreativitas Mengurangi absensi kerja Meningkatkan produktivitas
Memperbaiki kelenturan Memperbaiki peredaran darah Meningkatkan
mobilitasTips/cara berolahraga1. Mulai secara perlahan2. Catat
kemajuan anda3. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga4. Ajak
keluarga/teman5. Pilih olahraga yang disukai6. Lakukan
bermacam-macam olahraga7. Sediakan alat bantu olahraga8. Pahami 3
macam kebugaran9. Membangun kekuatan
