5/24/2018 Leaflet Senam Asma

1/2

1. Manfaat Olah Raga dan Senam

Asthma Pada Penderita

a. Mengurangi sesak

b. Mengurangi kecelakaan

c. Kebugaran menjadi lebih

baik

d. Meningkatkan perasaan

yang lebih nyaman

e. Mengurangi serangan

asthma

f. Meningkatkan keinginan

untuk beraktivitas

. !atihan Penenangan Saat Serangan

a. "etap tenang dan tidak panik

sehingga pernafasan menjadi

teratur gerakannya menjadi

terk#ntr#l$ energi yang

dikeluarkan menjadi lebih

sedikit

b. Menggunakan pernafasan bibir

dan perut supaya udara

pernafasan yang dihisap lebih

terk#ntr#l

%. !atihan Penenangan

a. P#sisi duduk tangan kanan

diletakkan di dada$ tangan kiri

diletakkan di perut

"arik napas melalui hidung$

d#r#ng perut hingga

cembung

Keluarkan napas melalui

mulut$ bibir dikatupkan

sehingga ceper$ perut akan

bergerak sehingga cekungdan tangan kiri akan

bergerak keluar

b. P#sisi duduk dan badan agak

c#nd#ng kedepan

P#sisi duduk rileks

Kedua tangan bertumpu

pada paha

c. P#sisi duduk atau berdiri kedua

tangan di samping

Patahkan kepala ke kiri dan

ke kanan

Patahkan ke atas dan ke

ba&ah

Patahkan ke depan dan ke

belakangd. P#sisi duduk atau berdiri

Angkat kedua bahu dan

turunkan$ lakukan berulang'

ulang

(. !atihan Pernafasan Perut

a. "idur terlentang$ kaki ditekuk$tarik nafas dengan dada

sehingga perut cekung

b. "idur terlentang$ kedua tangan

di belakang kepala$ kaki ditarik

5/24/2018 Leaflet Senam Asma

2/2

lalu ditekuk$ angkat kepala

perlahan'lahan

c. P#sisi duduk kedua tangan di

samping lalu angkat kedua

tangan ke samping dan ke

ba&ah secara bergantian

). !atihan *atuk +fektif P#sisi ,uduk

a. "arik napas dalam dari hidung$

buang secara relaks sebanyak

tiga kali$ &aktu menarik nafasyang ketiga tahan beberapa

detik kemudian batukan secara

kuat hingga dahak keluar

b. *erikan air hangat untuk

diminum klien

AKA,+M- K+P+RAA"A/

R0MA SAK-" ,0S"-RA

2-MA-

33(