LECCION.013

8/12/2019 LECCION.013

http://slidepdf.com/reader/full/leccion013 1/58

EL SISTEMA DE SALUD DEL HIGIENISMO

Copyright@ 1986 LIFE SCIENCE INSTITUTE

La Ciencia de la Nutrición

TERCERA PARTE:

FACTORES NO DIETÉTICOS DE LA NUTRICIN

DECIMOTERCERA LECCIN:

El aire! la lu" #$lar % la lu" natural

#$n &unda'entale# (ara la #alud

Life Science Institute

TEMA: El aire fresco y la lu solar son necesi!a!es pri"or!iales !e la #i!a y la nutrici$n )

TEMA COROLARIO% La lu natural es nor"al& por el contrario& la lu artificial es anor"al y

per'u!icial para la salu!(

PROFESOR: )ennis Nelson y *arti Fry +,echos !estaca-les y resu"en.

1

8/12/2019 LECCION.013


* Generalidade#

* O+,eti-$# de e#ta lección

* De&inici$ne#

* C$nce(t$# cla-e

* Hec.$# de#taca+le#

* E#/ue'a 0l$+al de la lección

* Pre#entación de la lección

* Pre0unta# #$+re la lección

* Re#u'en de la lección

* Te1t$# c$'(le'entari$#

* H$,a# de tra+a,$

* Re#(ue#ta#

2

8/12/2019 LECCION.013


GENERALIDADES

La lu solar es uno !e los ele"entos fun!a"entales !e la #i!a( Sin su presencia& el cuerpo hu"ano

no pue!e !isfrutar !e un -uen esta!o !e salu!& por ello& le reco"en!a"os /ue to"e el sol con "o!eraci$n

to!os los !0as& preferi-le"ente al !esnu!o(

si"is"o& !e-e"os se2alar /ue la lu artificial es "uy per'u!icial para nuestro -ienestar( Si

/uere"os goar !e un perfecto esta!o !e salu!& !e-e"os e#itar to!as las influencias /ue alteren el or!en

natural !e la #i!a(

)e igual for"a& el cuerpo hu"ano necesita constante"ente la presencia !e aire fresco y una -uena

#entilaci$n& !os factores fun!a"entales( No en #ano& !e-e"os recor!ar /ue la respiraci$n es la acti#i!a!

"3s i"portante !e cual/uier organis"o #i#o 4su pri"era y 5lti"a acci$n4(

3

8/12/2019 LECCION.013


O23ETI4OS DE LA DECIMOTERCERA LECCIN

La finali!a! !e esta lecci$n es aportarle "3s !atos /ue resalten la i"portancia /ue tienen la lu

solar y el aire fresco en la nutrici$n hu"ana( pesar !e su trascen!encia& son pocos los profesores /ue

!e!ican la atenci$n /ue se "erecen( lo largo !e esta lecci$n& intentare"os !e"ostrarle por /u son tan

necesarios y le ofrecere"os los !atos necesarios para /ue sea uste! /uien esta-leca su i"portancia en

co"paraci$n con los otros factores !e la nutrici$n(

Es "3s& al finaliar la lecci$n co"pren!er3 /ue la lu solar es un factor /ue to!as las for"as !e

#i!a alta"ente !esarrolla!as necesitan a lo largo !e su #i!a& se encuentren sanas o enfer"as( )escu-rir3

/ue nuestros antepasa!os conoc0an a fon!o su i"portancia y s$lo !urante la E!a! *e!ia& o "e'or !icho

!urante la Era oscura& per!i"os la costu"-re !e to"ar el sol( Ta"-in analiare"os las !iferencias

e7istentes entre !os pr3cticas -ien !istintas& -roncearse y /ue"arse& esta 5lti"a es per'u!icial para la

salu! y !e-e"os e#itarla por to!os los "e!ios(

si"is"o& aclarare"os /u !iferencias e7isten entre la lu natural y la lu artificial( :ara ello&

analiare"os !etalla!a"ente los efectos !irectos e in!irectos !e la lu artificial y !iscutire"os algunos

!atos e infor"aciones o-teni!os a ra0 !e #arios e7peri"entos(

Final"ente& co"pren!er3 por /u la respiraci$n es la funci$n principal !el organis"o hu"ano y

analiare"os c$"o o-tener la canti!a! necesaria !e o70geno( Igual"ente& conocere"os la i"portancia !e

4

8/12/2019 LECCION.013


e#itar el aire conta"ina!o presente en las casas "al #entila!as y los ele"entos t$7icos /ue flotan por el aire

!e las gran!es ciu!a!es(

DEFINICIONES

DI5IDO DE CAR2ONO% ;as incoloro y pesa!o for"a!o por la co"-usti$n y

!esco"posici$n !e sustancias org3nicas(

ETIOLADA% )0cese !e la planta /ue ha per!i!o su color co"o consecuencia !e la e7clusi$n !e la

lu solar(

FOTOS6NTESIS% :roceso por el cual los hi!ratos !e car-ono se generan en los te'i!os

clorof0licos !e las plantas cuan!o se hallan e7puestos a la lu(

HEMOGLO2INA% :ig"ento prote0nico !el siste"a respiratorio /ue contiene hierro y /ue se

genera en los gl$-ulos ro'os !e los #erte-ra!os(

MELANINA% :ig"ento /ue se genera en los seres hu"anos co"o resulta!o !e la e7posici$n

solar(

METAMORFOSIS% Ca"-io en la for"a f0sica !e un ani"al(

5

8/12/2019 LECCION.013


RESPIRACIN% *ecanis"o utilia!o por los organis"os para su"inistrar a las clulas y te'i!os

el o70geno necesario para iniciar el proceso "eta-$lico y retirar el !i$7i!o !e car-ono genera!o a

ra0 !e las reacciones energticas(

RA7UITISMO% Enfer"e!a! caracteria!a por la presencia !e !efor"aciones $seas( La ausencia

prolonga!a !e lu solar pue!e pro#ocar su aparici$n(

CONCEPTOS CLA4E

1( La lu solar influye positi#a"ente en el organis"o& se encuentre o no enfer"o( Sin e"-argo&

!e-e"os !e'ar -ien claro /ue no act5a teraputica"ente so-re ninguna enfer"e!a! ni nos pue!e

proteger !e los h3-itos !estructi#os /ue tenga"os(

<( :artien!o !e la -ase !e /ue la lu artificial no pro!uce un espectro co"pleto !e lu& su

influencia pue!e alterar los rit"os naturales !el organis"o& ya /ue ste se encuentra especial"ente

a!apta!o a la lu natural( La 5nica for"a !e e#itar estos efectos negati#os es elu!ien!o sus causas(

=( El aire li"pio y puro nos su"inistra una !e nuestras necesi!a!es "3s i"portantes( El hecho !e

/ue ingira"os "3s sustancias a tra#s !el aire /ue por "e!io !el agua y los ali"entos 'untos

!e"uestra por /u la gente pa!ece tanto las consecuencias !e los conta"inantes(

>( La lu !el sol incre"enta la efecti#i!a! !e los procesos nutriti#os !el organis"o( si"is"o&

facilita principal"ente la a-sorci$n !el f$sforo y el calcio y catalia la pro!ucci$n !e #ita"ina )

en la piel(

6

8/12/2019 LECCION.013


?( La 5nica for"a !e a!/uirir un -uen esta!o !e salu! y "antenerla esta-le es respetan!o las

causas !e la salu! y e#itan!o las causas !e la enfer"e!a!(

HECHOS DESTACA2LES

1( Cuan!o to"a"os el sol& no lo hace"os para -roncearnos& sino para garantiar el perfecto

funciona"iento !e los procesos nutriti#os( La e7posici$n continua al sol pue!e pro#ocar serios

trastornos en el organis"o& especial"ente si sta ha pro#oca!o algunas /ue"a!uras( Entre sus

consecuencias& po!e"os !estacar el reseca"iento !e la piel(

<( Le reco"en!a"os /ue no utilice& -a'o ning5n concepto& lociones o aceites para proteger la piel(

Su aplicaci$n i"pi!e al organis"o secretar sus propias sustancias aceitosas y o-struye los poros(

:or supuesto estos pro!uctos no facilitan un -roncea!o "ayor& no pre#ienen las /ue"a!uras y no

per"iten al in!i#i!uo per"anecer -a'o el sol "3s tie"po !el necesario(

=( Las l3"paras ultra#ioletas son noci#as para el organis"o ya /ue e"iten !e"asia!os rayos

ultra#ioletas o infrarro'os( Lo "is"o suce!e con las luces incan!escentes& especial"ente los tu-os

fluorescentes& ya /ue no pro!ucen el espectro co"pleto !e lu e"iti!o por los rayos solares y su

utiliaci$n altera nuestro rit"o -iol$gico& -asa!o en el "o#i"iento !el sol y en las fases !e la luna(

7

8/12/2019 LECCION.013


>( La lu artificial afecta negati#a"ente el proceso repro!ucti#o !e las plantas y los ani"ales( :or

esta ra$n& la presencia regular !e lu natural per"ite al organis"o realiar un proceso

repro!ucti#o co"pleta"ente sano y natural(

?( :uesto /ue el aire es el ele"ento #ital "3s i"portante !e nuestra #i!a& !e-e"os hacer to!o lo

posi-le para o-tener la canti!a! necesaria !e aire puro( :ara ello& !e-e"os elu!ir las onas

ur-anas alta"ente conta"ina!as y e#itar& por to!os los "e!ios& la utiliaci$n !e pro!uctos

/u0"icos conta"inantes en el interior !e las casas( Ta"-in !e-e"os per"anecer ale'a!os

!e las personas /ue

6( fu"an y es/ui#ar otros focos conta"inantes( Final"ente& !e-e"os realiar e'ercicios al aire

li-re& ya /ue !urante la e7halaci$n& po!e"os eli"inar to!as las to7inas /ue lle#a"os en los

pul"ones(

ES7UEMA GLO2AL DE LA LECCIN DECIMOTERCERA

I( La lu solar y su papel en la salu! hu"ana

( ,istoria !e los -a2os !e sol

( La utiliaci$n !e la lu solar

C( La lu solar y el "alestar

)( roncea!o y /ue"a!o

E( Los -a2os !e sol

II( La lu natural contra la lu artificial

III( El aire y la respiraci$n

8

8/12/2019 LECCION.013


EL AIRE! LA LU8 SOLAR 9 LA LU8 NATURAL

SON FUNDAMENTALES PARA LA SALUD

L LUA SBL D SU ::EL EN L SLU) ,U*N

Historia de los baños de sol

lo largo !e la historia y la prehistoria& el ser hu"ano sie"pre se ha -eneficia!o !e los efectos

positi#os !el sol( ugar -a'o los rayos solares o !escansar -a'o su agra!a-le lu se ha con#erti!o en una

necesi!a! tan i"portante para el ho"-re co"o o-tener los ali"entos necesarios o conseguir el agua

re/ueri!a( )e hecho& en los al-ores !e la hu"ani!a!& el ho"-re ha-ita-a el planeta sin la protecci$n !e

9

8/12/2019 LECCION.013


pren!as /ue le cu-rieran el cuerpo& reci-ien!o !urante to!o el a2o las caricias !el sol(

Si analia"os algunas !e las ci#iliaciones "3s antiguas /ue ha-itaron la tierra& po!re"os

!escu-rir los efectos positi#os !e los -a2os solares( Es por to!os conoci!os la costu"-re /ue ten0an los

-a-ilonios& asirios& griegos y ro"anos !e !otar a sus ciu!a!es !e 'ar!ines solares para !isfrutar !e los

-eneficios !el sol( enaton !e Egipto& Aoraster !e :ersia o ,ip$crates !e ;recia consi!eraron al sol co"o

una gran fuera y lo #eneraron co"o un )ios( :osi-le"ente& el e'e"plo "3s claro !e esta #eneraci$n se

encuentra en la propia ci#iliaci$n egipcia cuyo pri"er te"plo se erigi$ en honor !e su !ios sol( Se u-ic$ en

Bn& ciu!a! /ue se halla-a en la orilla oriental !el Nilo( 2os !espus& esta ciu!a! pas$ a lla"arse

,eliopolis 4Ciu!a! !el Sol4(

Nuestros antepasa!os conoc0an perfecta"ente los efectos /ue el sol ten0a so-re el cuerpo&

especial"ente en el fortaleci"iento !e los "5sculos y los ner#ios( ,ero!otus escri-i$ un li-ro en el /ue se

e7plica-a !etalla!a"ente estos efectos( :osterior"ente& los ro"anos aplicaron este conoci"iento en el

entrena"iento !e sus gla!ia!ores& per"itin!ole to"ar -a2os !e sol regulares( Ta"-in sa-e"os& gracias a

los escritos !e :hilostratus& /ue los atletas !e Bli"pia ten0an /ue to"ar -a2os solares(

En el #ie'o poe"a pico !e origen ger"ano& la E!!a& nos hace"os eco !el uso higinico /ue los

ale"anes hac0an !e los -a2os solares( Ten0an la costu"-re !e lle#ar a los enfer"os a las "onta2as solea!as

para /ue reci-ieran los rayos solares( E7isten !i#ersos escritos /ue nos ha-lan c$"o los Incas !el :er5

utilia-an los -a2os solares para co"-atir la s0filis(

En el siglo tercero !espus !e Cristo& el *itra0s"o& o a!oraci$n al sol& estu#o a punto !e

con#ertirse en una religi$n uni#ersal( Sus !icta!os se ase"e'a-an -astante al Cristianis"o& pero el triunfo

final !e esta religi$n pro#oc$ la !esaparici$n !e los -a2os solares& aun/ue por a/uel entonces eran "uchos

los /ue lo practica-an( Los Cristianos #ieron los -a2os solares co"o un ritual pagano& una consi!eraci$n

10

8/12/2019 LECCION.013


/ue pue!e consi!erarse el principio !e una era conoci!a co"o los 2os Bscuros( )urante esta poca& el

ho"-re !estruy$ "uchas !e las caracter0sticas "3s i"portantes !e las ci#iliaciones ancestrales&

sustituyn!olas por una cultura y filosof0a antinatural( )urante el tie"po /ue !ur$ este fase oscura !e la

hu"ani!a!& apro7i"a!a"ente unos "il a2os& s$lo los "!icos 'u!0os y 3ra-es respetaron el #alor

teraputico !e los -a2os solares(

Transcurri!a esta fase& la pr3ctica !e los -a2os solares #ol#i$ a resurgir& aun/ue& sta #e to"an!o

co"o punto !e parti!a !os continentes !iferentes& Europa y Nortea"rica +especial"ente& los Esta!os

Uni!os !e Nortea"rica.( En pri"er lugar& analiare"os su origen europeo( finales !e 1G??& Hal!#ogel&

oriun!o !e ohe"ia +Checoslo#a/uia.& !efen!i$ la utiliaci$n !e los -a2os solares& aun/ue tu#o pocos

segui!ores( Un siglo !espus& en 18?G& *a!a"e )uha"el reco"en!$ el uso !e estos -a2os para ayu!ar a

los ni2os en su recuperaci$n !e la tu-erculosis( El !octor !e origen ale"3n Lah"ann utili$ la Curaci$n

sol y aire en su instituci$n& co"o hiciera posterior"ente su colega it en su fa"oso sanatorio en el a2o

18G<G=( Sin e"-argo& la persona consi!era!a co"o el #er!a!ero precursor !e los -a2os solares en la Era

*o!erna fue rnol! ili& /uien recet$ a sus pacientes el uso !e -a2os solares en su instituci$n& centro /ue

se fun!$ en el a2o 18?? en Hel!es Jrai& en el *ar !ri3tico( Escri-i$ siete li-ros !on!e se !escri-0an sus

"to!os& los "3s i"portantes se tra!u'eron al espa2ol& francs e italiano(

Las pri"eras o-ser#aciones /ue se realiaron para !eter"inar los efectos /ue ten0an los rayos

solares so-re las enfer"e!a!es se lle#aron a ca-o entre los a2os 189K y 19KK por el !octor Loncet& natural

!e Lyons +Francia.( :oco !espus& en 1911& el !octor ollier !e Suia in#estig$ ta"-in en este ca"po(

"-os in#estiga!ores tu#ieron resulta!os "uy fa#ora-les y gracias a ellos& la pr3ctica !e los -a2os solares

gan$ populari!a! en to!as las regiones europeas(

Final"ente& nos parece o-liga!o "encionar el tra-a'o realia!o por el !octor !e origen !ans

11

8/12/2019 LECCION.013


Finsen& cuyos e7peri"entos para analiar las !iferencias e7istentes entre los rayos !e la lu solar y los !e la

lu artificial& se con#irtieron& a la larga& en los responsa-les !e la utiliaci$n !e tantos aparatos !e lu

artificial en la curaci$n !e las enfer"e!a!es(

En lo /ue respecta a los Esta!os Uni!os& el pri"er especialista /ue !efen!i$ la pr3ctica !e los

-a2os solares fue Syl#ester ;raha"& uno !e los pri"eros ,igienistas( !e"3s !e analiar la i"portancia !e

la lu solar& estu!i$ los efectos per'u!iciales !e la ropa( :resent$ sus i!eas en su gran o-ra Lectures on the

Science of Human Life& pu-lica!a por pri"era #e en 18>= !on!e !efen!i$ las #enta'as !e la lu solar en el

creci"iento !e los huesos y en el !esarrollo(

Btro higienista& el !octor ussell Trall& !estac$ el po!er !e la lu solar en las personas sanas y

enfer"as( Sus li-ros& pu-lica!os a "e!ia!os !el siglo !iecinue#e& "ostra-an la profun!a necesi!a! !e los

rayos solares y su #alor en los casos !e ra/uitis"o& escr$fula y ane"ia( un/ue to!o el cr!ito fue a parar

a "anos !e ,ul!schinsy& /uien en 1919 !e"ostr$ el #alor /ue ten0an los rayos solares so-re las personas

/ue sufr0an !e ra/uitis"o& el !octor Trall ya a!elant$ este !escu-ri"iento setenta a2os antes(

si"is"o& tanto el !octor a"es C( acson co"o el !octor )io Leis utiliaron los -a2os solares

con sus pacientes en la "is"a poca /ue lo hiciera el !octor Trall( Estos !atos apuntan a /ue estos

in!i#i!uos utilia-an los -a2os solares con anteriori!a! a las o-ser#aciones efectua!as por el !octor Loncet

!urante la 5lti"a !ca!a !el siglo !iecinue#e( En reali!a!& po!e"os afir"ar /ue los especialistas

co"enaron a utiliar los -a2os solares co"o terapia hace "3s !e un siglo& especial"ente entre los

pri"eros higienistas /ue nunca reci-ieron su 'usto reconoci"iento(

La utilización de la luz solar

Tanto las plantas co"o los ani"ales utilian los po!eres cat3licos !e la lu solar& alcanan!o el

12

8/12/2019 LECCION.013


ni#el "37i"o !e !esarrollo en las regiones circun!antes al ecua!or& !on!e los rayos solares son "3s

a-un!antes( Es en esta ona !on!e a-un!an "3s ani"ales y plantas& pero a "e!i!a /ue nos acerca"os a

las latitu!es "3s ele#a!as& !on!e las noches son "3s largas /ue los !0as casi to!os los "eses !e in#ierno&

!escu-ri"os /ue la #i!a apenas e7iste y& cuan!o lo hace& surge en sus for"as "enos !esarrolla!as(

La lu solar es un factor nutriti#o para la #i!a ani"al y #egetal( a'o su influencia& las plantas

e7pulsan y a-sor-en o70geno( Sus ho'as tienen la capaci!a! !e a-sor-er dióxido de carbono !el aire y

con#ertirlo en sustancias #egetales& transfor"an!o el !i$7i!o en for"al!ehi!o& /ue a su #e se poli"eria

en a5car& for"an!o un hi!rato !e car-ono( Este proceso "eta"$rfico reci-e el no"-re !e fotosíntesis& y

tanto la clorofila co"o la 7antofila participan en este proceso& !an!o el color #er!e caracter0stico !e la #i!a

#egetal(

!e"3s& la con#ersi$n !el al"i!$n en a5car /ue tiene lugar !urante el proceso !e "a!uraci$n !e

las frutas re/uiere la presencia !el calor !el sol y la lu e"iti!a por ste( El -ello colori!o !e las flores& los

tallos& las ho'as y los frutos !e las plantas !epen!en !e la lu solar& /ue garantia su pro!ucci$n( Cuan!o le

pri#a"os !e esta necesi!a!& el resulta!o es una planta inferior& !escolori!a /ue reci-e el no"-re !e

etiolada(

Los colores !e las "ariposas& los p3'aros y los ani"ales !epen!en ta"-in !e la lu solar& !e igual

for"a /ue lo hace su perfecto !esarrollo( Co"o e'e"plo& el !octor Trall se2al$ /ue si pri#a"os a un

renacua'o !e la lu solar& el proceso !e metamorfosis se #er3 paralia!o y 'a"3s po!r3 transfor"arse en

una ranaM es "3s& continuar3 !esarroll3n!ose co"o un renacua'o( La ausencia total !e lu suele pro#ocar

ceguera e incluso la pr!i!a total !el senti!o #isual(

13

8/12/2019 LECCION.013


La lu solar per"ite al ani"al asi"ilar sus conteni!os c3lcicos y es por ello /ue los rayos solares

sean tan i"portantes en la pre#enci$n !el raquitismo y la tu-erculosis( La falta !e calcio est3 asocia!a con

a"-as con!iciones( Si co"para"os los hue#os !e #arios p3'aros& po!re"os o-ser#ar la asi"ilaci$n !e este

"ineral( Los /ue se encuentran continua"ente e7puestos al sol generan una c3scara "3s !ura y gruesa /ue

los no e7puestos(

La influencia !e la lu solar est3 ta"-in 0nti"a"ente relaciona!a con el n5"ero !e gl$-ulos ro'os

y he"oglo-inas presentes en la sangre( La escase !e lu natural pue!e pro#ocar un incre"ento !el suero o

porci$n acuosa !e la sangre y originar& con ello& un !escenso en los ni#eles !e fi-rina y gl$-ulos ro'os&

inician!o una ane"ia( Sin e"-argo& si la canti!a! !e sol reci-i!a es la a!ecua!a& la capaci!a! sangu0nea

para transportar o70geno au"enta y la circulaci$n sangu0nea "e'ora& con!iciones /ue per"iten al

organis"o a"pliar la capaci!a! /ue tiene la sangre para reparar y construir te'i!os( Co"o ya in!ica"os

con anteriori!a!& la lu solar fortalece la "asa "uscular !el cuerpo e intensifica sus fuera contr3ctil&

"e'oran!o& con ello& la con!ici$n !e to!o el organis"o& incluyen!o los ner#ios /ue controlan los "5sculos(

si"is"o& po!e"os afir"ar /ue& a!e"3s !e "e'orar consi!era-le"ente la salu! y #itali!a! !el organis"o&

la lu solar es el "e'or cos"tico& ya /ue eli"ina cual/uier arruga& fortalece y tonifica la piel y garantia

una te7tura sua#e& !elica!a y& so-reto!o& her"osa( :o!r0a"os !ecir /ue el fortaleci"iento !e la

pig"entaci$n epi!r"ica contri-uye a alcanar un perfecto esta!o !e salu!& ale'an!o la "anifestaci$n !e

enfer"e!a!es y !e'an!o al cuerpo "enos sensi-le ante el calor y el fr0o(

En lo /ue respecta a las "u'eres e"-araa!as y al feto& !e-e"os se2alar /ue los efectos !e la lu

solar son "uy positi#os !urante las fases !e !esarrollo y creci"iento( !e"3s !e garantiar un perfecto

esta!o !e salu! y #itali!a!& la lu solar garantia el !esarrollo es/ueltico !e los ni2os y "antiene esta-le

los ni#eles sangu0neos !e alcalini!a!( :or otro la!o& po!e"os afir"ar /ue su influencia so-re el feto

fo"entar3 en los ni2os un sue2o "3s profun!o& una respiraci$n "3s lenta y profun!a& un au"ento en la

e7creci$n urinaria y una !is"inuci$n en la presi$n sangu0nea( Los -a2os solares antes y !espus !el

14

8/12/2019 LECCION.013


naci"iento !e la criatura influir3n positi#a"ente en la cali!a! !e la leche y la capaci!a! "aterna para

cui!ar a su -e-( l "is"o tie"po& incre"entar3 la salu! !e la "a!re y e#itar3 posi-les pr!i!as

sangu0neas& facilitan!o el parto y !is"inuyen!o los !olores !el alu"-ra"iento( Final"ente& po!e"os a2a!ir

/ue las "u'eres e"-araa!as /ue to"en el sol con regulari!a! no e7peri"entar3n cansancio& !olores !e

espal!a y pr!i!a !el apetito(

La luz solar y el malestar

Se ha !e"ostra!o /ue !espus !e un ayuno o una enfer"e!a! !e-ilita!ora& una e7posici$n

"o!era!a a los rayos solares per"ite al organis"o generar clulas y te'i!os !e "ayor cali!a!& as0 co"o

!igerir y asi"ilar con "ayor eficacia los ali"entos ingeri!os( Esto no i"plica /ue !e-a"os esperar a

ponernos enfer"os para !isfrutar !e los -eneficios !e los rayos solares( ecuer!e /ue el sol no es un agente

teraputico& sino un factor esencial /ue "antiene esta-le nuestra salu! y nuestro proceso nutriti#o( :or esta

ra$n& la lu solar -eneficia al organis"o con in!epen!encia !e su esta!o& con!ici$n o fase !e creci"iento(

)e-e"os analiar su i"portancia !es!e el punto !e #ista !e la higiene& pero nunca co"o una cura

espec0fica para una con!ici$n "or-osa(

nterior"ente "enciona"os el papel /ue 'uega la lu solar en el !esarrollo !e la estructura $sea(

Su i"portancia ra!ica en /ue s$lo con la ayu!a !e la lu solar& especial"ente con la presencia !e los rayos

ultra#ioletas& la fi'aci$n !el calcio y el f$sforo pue!en o-tener la for"a necesaria para participar en la

con#ersi$n !el cart0lago en una estructura $sea( Sin e"-argo& cuan!o la presencia solar es insuficiente& la

estructura $sea se !e-ilita hasta el punto !e /ue los huesos co"ienan a ro"perse con facili!a!&

pro#ocan!o una con!ici$n conoci!a con el no"-re !e ra/uitis"o(

La lu solar 'uega ta"-in un papel !ecisi#o en los casos !e inacti#i!a! glan!ular& facilitan!o la

15

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


personas /ue sufren !e leucoderma& con!ici$n en la /ue las "anchas -lancas !e la piel no pue!en generar

pig"entos(

El segun!o "ecanis"o !e !efensa /ue utilia el organis"o para co"-atir la presencia "asi#a !e

rayos solares es el fortaleci"iento !el estrato c$rneo& la capa "3s e7terior !e la piel( Este proceso es "uy

!esagra!a-le& ya /ue pro#oca la generaci$n !e una capa 3spera& !ura y gruesa( La utiliaci$n !e aceite !e

oli#a u otros pro!uctos si"ilares /ue se #en!en en los co"ercios se !e-e principal"ente a la necesi!a! !e

e#itar este reseca"iento !e la piel& aun/ue es "ucho "3s reco"en!a-le e#itar la e7posici$n "asi#a !e sol&

ale'3n!ose a una ona con so"-ra(

)e-e"os !iferenciar el si"ple -roncea!o con las /ue"a!uras ocasiona!as por el sol( Cuan!o

to"a"os "ucho tie"po el sol& la piel sufre heri!as !e consi!eraci$n& si"ilares a las pro#oca!a por el fuego

o el agua hir#ien!o( Esta con!ici$n pro#oca un proceso infla"atorio /ue pue!e ir aco"pa2a!o !e

a"pollas& un senti"iento !e "alestar y& posterior"ente& una "u!a !e la piel "uerta( l igual /ue suce!e

con otras /ue"a!uras& e7isten tres gra!os( Cuan!o la /ue"a!ura es !e pri"er gra!o& el /ue"a$n pro!uce

la aparici$n !e una ona ro'ia en la epi!er"is& pro#oca!a por la acu"ulaci$n "asi#a !e sangre en la piel(

Esta con!ici$n es "uy !esagra!a-le y !olorosa& !epen!ien!o !el gra!o !e la /ue"a!ura( En el segun!o

gra!o& la piel se torna !e un color ro'o intenso y sensi-le al si"ple contacto( si"is"o& pue!e originar

#$"itos& !iarrea o incluso fie-re( :ue!en surgir algunas a"pollas cuyo l0/ui!o& al estallar& se !esliar3 por

el cuerpo( Ta"-in sentir3 un intenso picor& /ue finaliar3 con la "u!a !e la piel( Final"ente& si la

/ue"a!ura fuera !e tercer gra!o& pro#ocar0a una !er"atitis /ue po!r0a !ese"-ocar en la "uerte( Ta"-in

po!r0an surgir otras co"plicaciones co"o la infla"aci$n !el cere-ro& el est$"ago o los intestinosM una

into7icaci$n sangu0neaM o la aparici$n !e he"orragias(

17

8/12/2019 LECCION.013


Los baños de sol

Los -a2os !e sol& y con ello el -roncea!o& 'uegan un papel fun!a"ental en los procesos #itales !e

la nutrici$n hu"ana( E7iste una ten!encia a to"ar el sol "3s tie"po !el necesario para a!/uirir un -uen

-roncea!o& una pr3ctica /ue !e-er0a"os e#itar por to!os los "e!ios& ya /ue !e-ilita al organis"o y

!is"inuye el #alor !e los -a2os solares(

Las personas /ue tengan una piel -lan/uecina +poco -roncea!a. !e-er0an co"enar con

e7posiciones "o!era!as& tan s$lo unos !ie "inutos !iarios& incre"entan!o estos -a2os paulatina"ente

hasta alcanar una hora( La e7posici$n continua al sol pue!e pro#ocar una con!ici$n !e intran/uili!a! /ue

!is"inuir3 poco a poco el tono ner#ioso( Los ru-ios y pelirro'os !e-en prestar su"o cui!a!o& ya /ue su

pig"entaci$n es "3s lenta /ue la !e las personas "orenas( Los heliofo-os& personas /ue a!/uieren con

rapi!e una tonali!a! ro'ia y sufren continua"ente la aparici$n !e a"pollas +los al-inos.& !e-en tener

"ucho cui!a!o y to"ar el sol 5nica"ente por la "a2ana o la tar!e +las horas /ue !e "enos el sol. en

sesiones "uy re!uci!as para e#itar la acu"ulaci$n !e gran!es canti!a!es !e rayos ultra#ioletas(

Cuan!o to"e"os el sol& !e-er0a"os hacerlo al !esnu!o o con la "enor ropa posi-le para !isfrutar

al "37i"o !e sus -eneficios( :or esta ra$n& le reco"en!a"os se a-stenga !e utiliar gafas !e sol o gafas(

No en #ano& !e-e"os a!#ertirle /ue el uso !e las gafas !e sol es per'u!icial para su #ista& ya /ue

sensi-ilian a5n "3s los o'os al sol( :or el contrario& se ha !escu-ierto /ue el sol -eneficia

consi!era-le"ente a las personas /ue pa!ecan trastornos #isuales( Ta"-in se ha !escu-ierto /ue los

rayos solares aceleran el creci"iento !el ca-ello(

Co"o ya le in!ica"os con anteriori!a!& la utiliaci$n !e cre"as -roncea!oras o aceite !e oli#a

so-re la piel es innecesaria e in5til( Estos pro!uctos i"pi!en la a-sorci$n !e los rayos ultra#ioletas e

i"pi!en /ue las gl3n!ulas encarga!as !e secretar sustancias aceitosas cul"inen su tra-a'o( No protegen al

organis"o !e los efectos negati#os pro#oca!os por la e7posici$n continua!a a los rayos solares& ni ta"poco

18

8/12/2019 LECCION.013


facilitan un -roncea!o unifor"e( ecuer!e /ue el o-'eti#o !e los -a2os solares no es si"ple"ente o-tener

un -uen -roncea!o& sino re#italiar to!o el organis"o& no s$lo la piel(

Si esta e7posici$n tiene lugar en la playa& !e-e"os prestar "3s atenci$n& ya /ue los refle'os !e la

arena y el agua pue!en pro#ocar "3s !a2os al organis"o& aceleran!o& con ello& la aparici$n !e /ue"a!uras

en la piel( Ni la e7istencia !e una sua#e ne-lina ni la presencia !e una -risa fresca po!r3n e#itar las

consecuencias !e los rayos ultra#ioletas( )e-e"os co"pren!er /ue lo i"portante no es !isfrutar !el calor

solar +e7cepto !e una for"a secun!aria en los !0as fr0os.& sino -eneficiarnos !e la lu solar( Cuan!o el sol

calienta "3s !e lo nor"al !e-ilita las energ0as org3nicas& por lo /ue& al igual /ue el resto !e los ani"ales&

!e-e"os e#itar su e7posici$n refugi3n!onos -a'o la so"-ra(

Las personas /ue ha-itan en onas !on!e el cli"a es fr0o !e-en apro#echar los "eses "3s

calurosos para au"entar sus reser#as !e ele"entos genera!os con la ayu!a !el sol( stas po!r0an serles !e

su"a utili!a! cuan!o el tie"po co"ience a refrescar y el sol no caliente con la "is"a intensi!a!( El cuerpo

hu"ano pue!e generar nu"erosos ele"entos con la ayu!a !e los rayos solares& entre ellos la #ita"ina )(

Estas reser#as ser3n suficientes para las necesi!a!es org3nicas& sie"pre y cuan!o las acti#i!a!es /ue se

!esarrollen a lo largo !el a2o no sean "uy !e-ilita!oras( Cual/uier e7ceso& !isipaci$n e"ocional& falta !e

sue2o& agota"iento se7ual o h3-ito ali"enticio ina!ecua!o "er"ar3 estas reser#as(

)e-e"os prestar un cui!a!o a!icional con las personas /ue pa!ecan alguna "inus#al0a o sufran

una gran !e-ili!a!( Si los -a2os solares pro#ocan en las personas un senti"iento general !e !e-ili!a! o

!epresi$n o au"entan algunos !e sus s0nto"as& significar3 /ue se ha to"a!o el sol "3s !e la cuenta( Los

s0nto"as "3s e#i!entes !el e7ceso solar son la fie-re& los !olores !e ca-ea& el cansancio& la pr!i!a !e

apetito y el inso"nio( Las personas /ue pa!ecan !e as"a o tu-erculosis po!r0an e7peri"entar ciertos

trastornos respiratorios( En lo /ue respecta a las personas /ue sufren !e ner#iosis"o& la esti"ulaci$n

genera!a por una e7posici$n e7cesi#a !e sol po!r0a pro#ocar la ausencia !e sue2o( El resulta!o final !e los

-a2os solares !e-er0a ser un senti"iento agra!a-le y placentero& pero nunca un e"peora"iento !e las

19

8/12/2019 LECCION.013


con!iciones( La necesi!a! /ue ca!a persona tiene !e to"ar el sol !epen!e -3sica"ente !e su capaci!a!

org3nica para po!er utiliar sus rayos( La e7posici$n e7cesi#a a los rayos solares pue!e pro#ocar una

con!ici$n !e-ilita!ora y no tener ninguna utili!a!(

L LUA NTUL CBNT L LUA TIFICIL

Cuan!o pasa"os la lu natural a tra#s !e un pris"a& o-ser#a"os co"o se !esco"pone en los

siete colores !el espectro& a !ecir ro'o& naran'a& a"arillo& #er!e& aul& a2il y #ioleta( Estos colores

representan los !iferentes rit"os !e #i-raci$n& cuya intensi!a! se incre"enta a "e!i!a /ue pasa"os !el

ro'o al #ioleta& "ientras la !i"ensi$n !e sus on!as !is"inuyen paulatina"ente( Estos rayos #isi-les nos

aportan las sensaciones !e lu& color y calor( !e"3s !e estos rayos !e colores& la lu natural contiene

ta"-in otros rayos /ue nuestro senti!o #isual no pue!e perci-ir& sien!o por tanto in#isi-les al o'o hu"ano(

Las on!as cuya longitu! son sensi-le"ente inferiores al #ioleta #isi-le y las /ue son sensi-le"ente superior

al ro'o #isi-le se conocen respecti#a"ente con los no"-res !e rayos ultra#ioletas y rayos infrarro'os(

En lo /ue respecta a la fuera cal$rica !e la lu solar& se ha !escu-ierto /ue es "ayor en el

e7tre"o ro'o !el espectro& !on!e se une con los rayos infrarro'os& "ientras /ue la acti#i!a! /u0"ica "3s

i"portante tiene lugar en el e7tre"o #ioleta !el espectro& !on!e se co"-ina con los rayos ultra#ioletas( Son

estos rayos in#isi-les los /ue aportan al organis"o "ayores #enta'as& aun/ue no por ello& !e-e"os restar

i"portancia al resto !e rayos( No en #ano& !e-e"os afir"ar /ue la co"-inaci$n perfecta !e to!os los

colores !el espectro +lu -lanca. participa acti#a"ente en los procesos !e creci"iento y !esarrollo !e las

plantas y los ani"ales(

20

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


sufren un proceso !e creci"iento "3s !-il /ue las plantas /ue se !esarrollan -a'o la lu natural( Su

creci"iento po!r0a esti"ularse so"etin!olas a "3s hora !e lu& para e/uiparar as0 el ciclo !e la lu natural

!e la tierra giratoria( Sin e"-argo& este creci"iento fora!o hace /ue las plantas generen unas flores y

frutos !e "enor cali!a! y color /ue los genera!os -a'o la lu natural(

El "un!o ani"al ta"-in se #e afecta!o por la alteraci$n !e estas on!as( En un e7peri"ento

realia!o para !eter"inar los efectos /ue las !iferentes luces tienen so-re los ani"ales& se analiaron 1(KKK

ratones( )espus !e !istri-uirlos en tres entornos lu"inosos !iferentes& se !escu-ri$ /ue los ratones /ue

reci-0an la lu natural !el !0a !a-an a lu el "is"o n5"ero !e he"-ras /ue !e "achos( :or otro la!o& los

ratones /ue #i#ieron -a'o la lu !e tu-os fluorescentes -lancos tu#ieron un GKP !e cr0as he"-ras y un =KP

!e "achos( Final"ente& el grupo !e ratones /ue ha-it$ -a'o los tu-os fluorescentes !e color rosa!o

pro!u'eron un =KP !e he"-ras y un GKP !e "achos( )e-e"os se2alar /ue este 5lti"o grupo no consigui$

!esarrollarse con tanta eficacia co"o los otros !os grupos( To!os los ratones /ue crecieron -a'o la lu

rosa!a !e los tu-os fluorescentes !e'aron !e co"er !os "eses antes /ue los ratones /ue nacieron -a'o la lu

-lanca y "urieron un "es antes(

Casi to!os los ratones utilia!os en estos e7peri"entos sufr0an alg5n trastorno patol$gico y la gran

"ayor0a "uri$ co"o consecuencia !e un c3ncer( Sin e"-argo& los ratones /ue #i#0an -a'o la lu natural

!esarrollaron el c3ncer !os "eses !espus /ue los ratones /ue ha-ita-an -a'o la lu -lanca !e los tu-os

fluorescentes y tres "eses !espus /ue los /ue se halla-an -a'o la lu rosa!a !e los tu-os( Ta"-in se

!escu-rieron otros efectos a!icionales& co"o la "anifestaci$n !e trastornos repro!ucti#os( En este senti!o&

se a!#irti$ /ue las cr0as !e los ratones /ue reci-0an la lu rosa eran "3s pe/ue2os /ue las cr0as !e los

ratones /ue #i#0an -a'o la lu natural( )e igual for"a& se !escu-ri$ /ue el n5"ero !e cr0as era

sensi-le"ente "enor(

Btras in#estigaciones han !e"ostra!o /ue la lu pro#oca la aparici$n !e ciertos trastornos en las

gl3n!ulas pituitarias& as0 co"o en otras onas !el cere-ro y regiones hipotal3"icas( co"ienos !e la

!ca!a !e los #einte& Hillia" oan !e"ostr$ /ue la #ariaci$n estacional !e las on!as espectrales

pro#oca-a la "igraci$n !e las a#es( :osterior"ente ochene& *ar-ug y ;u!!en !escu-rieron /ue la lu

22

8/12/2019 LECCION.013


po!0a originar reacciones en el siste"a en!ocrino !el ani"al a tra#s !e los i"pulsos ner#iosos /ue se

for"a-an en la retina( si"is"o& a!#irtieron /ue estas reacciones po!0an llegar ta"-in a otras onas !el

cere-ro por "e!io !e circuitos $pticos accesorios( :or esta ra$n& po!e"os ase#erar /ue la lu artificial

pue!e pro#ocar gra#es !a2os al siste"a en!ocrino& al no tener la "is"a cali!a! /ue tiene la lu natural(

,ace tie"po se reali$ un estu!io en el /ue se analia-a el co"porta"iento !e un grupo !e

ancianos /ue per"anec0a la "ayor parte !el tie"po en el interior !e un asilo -a'o la influencia !e la lu

artificial( )espus !e realiar #arias prue-as& se !escu-ri$ /ue estas personas sufr0an una !is"inuci$n

i"portante en su capaci!a! para a-sor-er calcio( Sin e"-argo& cuan!o se utilia-an unas -o"-illas

especiales !ise2a!as para si"ular la lu solar& la a-sorci$n !e calcio au"ent$ en un "es en un 1?P( Btras

in#estigaciones realia!as por !i#ersos especialistas han !e"ostra!o /ue la lu fluorescente pue!e pro#ocar

"utaciones genticas& c3ncer e incluso la "uerte !e las clulas !e nu"erosos organis"os& incluyen!o el ser

hu"ano(

!e"3s !e los !atos /ue !e"uestran los efectos negati#os pro#oca!os !irecta"ente por la lu

artificial& !e-e"os tener en cuenta los efectos in!irectos /ue se originan en nuestros rit"os -iol$gicos( Su

presencia& al con#ertir la noche en !0a& suele pro#ocar una alteraci$n en los rit"os circa!ianos& es !ecir los

ciclos regulares en los /ue la te"peratura corporal ascien!e o !escien!e& las #ariaciones en los pro!uctos

/u0"icos !el organis"o& etc(& /ue tiene lugar apro7i"a!a"ente ca!a #einticuatro horas( El resulta!o pue!e

ser lo /ue los foto-i$logos ale"anes !escri-en co"o el estrs !e la lu(

To!as las plantas y ani"ales re/uieren per0o!os alternati#os !e lu y oscuri!a! para garantiar el

23

8/12/2019 LECCION.013


perfecto funciona"iento !el organis"o& !e esta for"a "ientras algunos procesos tra-a'an acti#a"ente&

otros apro#echan la alternancia para !escansar( Las acti#i!a!es ana-$licas /ue tienen lugar !urante la

noche realian su tra-a'o con eficacia cuan!o no se #en interru"pi!as por la lu& con!ici$n /ue pro#oca la

continui!a! acti#a !e las clulas( El resulta!o in"e!iato !e esta ruptura c0clica es la paraliaci$n !e los

procesos !e creci"iento y reparaci$n& pro#ocan!o con ello la aparici$n !e una enfer"e!a! /ue agotar3

parte !e la fuera #ital !el organis"o(

)i#ersos e7peri"entos realia!os para testificar la influencia !e la lu artificial so-re los peces

re#elaron /ue stos paralia-an el proceso !e repro!ucci$n cuan!o sufr0an la presencia !e "uchas horas !e

lu( Cuan!o el tie"po !e e7posici$n se re!u'o gra!ual"ente por un per0o!o !e #arias se"anas& el proceso

!e repro!ucci$n reco-r$ la nor"ali!a! al utiliarse la lu rosa& pero no cuan!o la lu utilia!a fue la

-lanca( )el "is"o "o!o& !e-e"os se2alar /ue -a'o la lu rosa& la proporci$n se7ual !e las cr0as fue !e 8K

he"-ras y <K "achos y el !esarrollo !e las caracter0sticas !el se7o secun!ario !e los "achos sufri$ ciertos

retrasos(

En lo /ue respecta al ser hu"ano& algunos cient0ficos han lana!o algunas hip$tesis en las /ue se

!efien!e /ue la "a!ure se7ual !e las chicas po!r0a #erse influencia!a por la ilu"inaci$n artificial utilia!a

!urante la noche( Se ha co"pro-a!o /ue en los pa0ses !on!e las noches in#ernales son "uy largas& las

chicas alcanan hoy en !0a la "a!ure se7ual #arios "eses& o a2os& antes /ue sus a-uelas( parente"ente&

la utiliaci$n !e la lu artificial ha interferi!o en el ciclo nor"al !e la "a!uraci$n& aceleran!o su rit"o !e

aparici$n(

Con to!o lo e7puesto hasta ahora& po!e"os co"pren!er la i"portancia /ue tiene la lu natural en

nuestra #i!a y sospechar /ue to!a#0a e7isten nu"erosos efectos negati#os !e la lu artificial /ue no

conoce"os( Cual/uier ciencia /ue se preocupe #er!a!era"ente por la salu! y el -ienestar !e las personas

!e-e intentar por to!os los "e!ios !escu-rir to!os los aspectos !e la #i!a y conocer sus efectos en la salu!

hu"ana(

24

8/12/2019 LECCION.013


EL IE D L ES:ICIQN

El aire es la sustancia gaseosa /ue for"a la at"$sfera !e la tierra y /ue su"inistra a ca!a

organis"o el ele"ento -3sico !e la #i!a% la respiraci$n( Las plantas reci-en el o70geno a tra#s !e sus

ho'asM los insectos a tra#s !e pe/ue2as aperturas /ue ro!ean su cuerpoM las ranas a tra#s !e su pielM los

peces a-sor-en el o70geno !el agua "e!iante sus -ran/uiasM y el ser hu"ano& a tra#s !e la piel y los

pul"ones +en "ayor canti!a!.( Un organis"o no se con#ierte en un ser in!epen!iente con #i!a propia hasta

/ue no realia su pri"er acto respiratorio& proceso /ue le aco"pa2ar3 hasta el !0a !e su "uerte( Este

proceso reci-e el no"-re !e respiración y !e-e"os consi!erarla co"o la funci$n "3s i"portante !e

cual/uier organis"o con #i!a( :o!e"os so-re#i#ir #arias se"anas sin consu"ir un solo ali"ento y #arios

!0as sin ingerir una gota !e aguaM sin e"-argo& la falta !e o70geno pro#ocar3 en unos "inutos nuestra

"uerte(

La respiraci$n es un proceso auto"3tico e in#oluntario /ue se regula seg5n las necesi!a!es

internas !el organis"o( Con unos pul"ones sanos& la respiraci$n se realia con total nor"ali!a! y !e for"a

r0t"ica sin /ue nos percate"os !e ello& no en #ano& !e-e"os se2alar /ue el proceso respiratorio se escapa

por co"pleto !e nuestro control consciente( Cuan!o !escansa"os& el rit"o !escien!e y la respiraci$n se

hace "3s profun!a( En ca"-io& cuan!o crece la acti#i!a!& el rit"o respiratorio au"enta& con la e7pansi$n

!el !iafrag"a y el pecho para per"itir una "ayor entra!a !e o70geno(

Sin e"-argo& los "o#i"ientos respiratorios no se li"itan si"ple"ente al pecho& e7isten !i#ersos

"o#i"ientos sist"icos /ue se e7tien!en por to!o el tronco( Es -ien sa-i!o /ue las pulsaciones r0t"icas !el

cora$n est3n sincronia!as con los "o#i"ientos pectorales !e la respiraci$n( Esta "o#ili!a! constituye

ta"-in un factor "uy i"portante en la circulaci$n sangu0nea& co"o po!e"os co"pro-ar en los casos !e

personas ahoga!as /ue se recuperan por "e!io !e la respiraci$n artificial& esta pr3ctica restaura ta"-in la

25

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


at"osfrico& e7iste una parte !e !i$7i!o !e car-ono( Cuan!o el aire /ue respira"os contiene un =P !e

!i$7i!o !e car-ono& sufri"os una ligera sensaci$n !e so"nolencia& pero si este porcenta'e au"entara&

po!r0a"os "orir r3pi!a"ente( Si el organis"o no eli"ina in"e!iata"ente el !i$7i!o !e car-ono& las clulas

co"enaran a !e-ilitarse y el cuerpo sufrir3 las consecuencias( Este gas se encuentra presente en to!as las

-e-i!as gaseosas& en la cer#ea& en los l0/ui!os fer"enta!os& en los pol#os !e le#a!ura& en el pan !e

le#a!ura y& en su"a& en cual/uier pro!ucto fer"enta!o(

Con ca!a espiraci$n& los pul"ones e7pulsan tal canti!a! !e gases& to!os ellos co"puestos !e 3ci!o

car-$nico& l3ctico& clorh0!rico o fosf$rico& /ue po!r0an into7icar un -arril lleno !e aire( La canti!a! !e

!i$7i!o !e car-ono /ue se eli"ina ca!a #einticuatro horas e/ui#al!r0a a un terr$n !e car-$n #egetal /ue

pesara <<? gra"os(

Con to!o esto& !e-e"os tener presente /ue ca!a persona necesita unos 8> "R !e aire fresco por

hora para asegurar un cierto gra!o !e purea( En el caso !e /ue e7istieran nu"erosas personas en una

"is"a ha-itaci$n poco #entila!a& aspirar0a"os las e7halaciones !e las otras personas& au"entan!o con ello

el porcenta'e !e !i$7i!o !e car-ono presente en el aire y a"plian!o el 0n!ice !e peligrosi!a!( Esta es la

ra$n principal por la /ue los pacientes !e los hospitales !esarrollan con frecuencia trastornos pul"onares

co"o fie-res o pul"on0as( Los pri"eros s0nto"as /ue a!#ierten so-re la presencia !e una into7icaci$n !e

!i$7i!o !e car-ono son las sensaciones !e in/uietu! y opresi$n& so"nolencia& estornu!os& !olores !e ca-ea

y la tos(

Nuestro cuerpo posee la capaci!a! !e tolerar !urante cierto tie"po una at"$sfera tan conta"ina!a

/ue po!r0a pro#ocar el !esfalleci"iento !e una persona si entrara repentina"ente( Clau!e ernar! reali$

un e7peri"ento en el /ue se a!#ert0a este principio( :ara ello& intro!u'o un p3'aro en el interior !e una

ca"pana !e cristal /ue ten0a o70geno para tres horas( Transcurri!as las !os pri"eras horas& sustituy$ !icho

27

8/12/2019 LECCION.013


p3'aro por otro /ue se encontra-a en perfectas con!iciones( Sin e"-argo& el segun!o p3'aro "uri$ !e for"a

instant3nea& ya /ue no tu#o tie"po para aco"o!arse al entorno #icia!o !e la ca"pana !e cristal(

!e"3s !el !i$7i!o !e car-ono presente en la at"$sfera& el ser hu"ano !e-e soportar los gases

t$7icos e"iti!os por las in!ustrias( El aire !e las ciu!a!es contiene sustancias /u0"icas tan noci#as co"o el

"on$7i!o !e car-ono& el 3ci!o sulf5rico& el -enceno& el "etano& etc( Un peri$!ico esta!ouni!ense !e tira!a

local& The incinnati !ost & pu-lic$ en a-ril !e 19>6 un art0culo en el /ue se afir"a-a /ue la canti!a! !e

holl0n y cenia /ue ca0a so-re Cincinnati +E(E(U(U(. e/ui#al0a a <(G<? tonela!as& o lo /ue es lo "is"o& <<G

#agones llenos( Esta canti!a! ser0a suficiente para cu-rir un solar /ue "i!iera 1< "etros !e ancho 7 >6 !e

largo y <= "etros !e profun!i!a!(

Sin e"-argo este no es el 5nico !ato curioso( ,ace unos a2os& el profesor ,( ,( Shel!on !e la

Uni#ersi!a! !e Nue#a Dor coloc$ un aparato en el !istrito !e Ti"es S/uare /ue se halla-a por enci"a !e

los te'a!os( En una se"ana& el aparato li"pi$ 9?(??K(KKK "R !e aire& !isipan!o K&==6 "R !e pol#o& holl0n y

al/uitr3n& una sustancia s$li!a /ue pesa-a unos !iecisiete /uilos(

La 5nica protecci$n /ue tene"os para luchar contra el aire conta"ina!o es e7pulsarlo con una

respiraci$n profun!a& aun/ue esto !e-er0a hacerse acti#a"ente "e!iante el "o#i"iento( Ernest T( Seaton

nos analia en su li-ro !e los coyotes c$"o estos ani"ales agu!ian sus instintos protecti#os !espus !e

ingerir un pro!ucto t$7ico( )e for"a instinti#a& el coyote sa-e /ue s$lo e7iste una for"a !e e#itar la

into7icaci$n& "e!iante una e7halaci$n enrgica( Si pue!e recorrer una !istancia a!ecua!a a una #eloci!a!

con#eniente antes !e /ue el #eneno act5e letal"ente en su interior& los pul"ones conseguir3n eli"inar la

sustancia t$7ica y el ani"al so-re#i#ir3(

,( ( *eller !el "ellon #nstitute of #ndustrial Research afir"$% Cuan!o sa-e"os /ue el ser

hu"ano pue!e al"acenar en sus pul"ones >91 c"R en ca!a aspiraci$n o& lo /ue es lo "is"o& siete #eces el

peso !el agua consu"i!a y la co"i!a ingeri!a& po!e"os enten!er con "3s facili!a! por /u las personas

28

8/12/2019 LECCION.013


sufren "3s las consecuencias !e-ilita!oras y t$7icas !el aire conta"ina!o /ue los efectos noci#os !e los

co"ponentes !e los ali"entos ingeri!os o el agua consu"i!a( Cuan!o el aire /ue aspira"os es fresco y

puro& el organis"o siente la presencia !e ele"entos #italia!ores& en ca"-io& cuan!o este aire est3

conta"ina!o por los gases t$7icos !e las in!ustria& el organis"o inicia su ca"ino hacia la enfer"e!a! y

"uerte pre"atura(

El 19 !e agosto !e 19=9 la prensa e"iti$ un co"unica!o en el /ue se a!#ert0a /ue los gases

t$7icos y los 3ci!os noci#os /ue flota-an por las calles !e :ar0s esta-an !esgastan!o y corroyen!o los

"onu"entos hist$ricos !e la ciu!a!( El inicio !e esta r3pi!a !esintegraci$n !ata !e co"ienos !e siglo&

fecha /ue coinci!e con la e7plosi$n in!ustrial y la "asi#a aparici$n !e coches& ca"iones& f3-ricas& plantas

calor0ficas& re"olca!ores flu#iales( La co"-inaci$n !el hu"o !e estas in!ustrias con los gases e"iti!os por

los coches& ca"iones y auto-uses pro!uce un co"ponente !el 3ci!o sulf5rico /ue ataca /u0"ica"ente a

to!o lo /ue halle en su ca"ino(

,asta co"ienos !e siglo& los "!icos consi!era-an peligroso para los enfer"os la inhalaci$n !e

aire puro y fresco& especial"ente !urante la noche( :or esta ra$n& las #entanas per"anec0an sie"pre

cerra!as y se tapa-a cual/uier entra!a !e aire( ;racias al tra-a'o !e los pri"eros higienistas& ;raha"&

Trall& )ens"ore& :age& Bsal! y otros& las personas conocen en la actuali!a! la i"portancia y la necesi!a!

!e una -uena #entilaci$n(

un/ue los griegos y los ro"anos po!0an fa-ricar cristal& nunca utiliaron este "aterial en la

construcci$n !e sus #entanas( Le'os !e hacerlo& per"itieron un flu'o constante !e lu y aire en sus casas(

Ten!re"os /ue esperar algunos siglos "3s& precisa"ente con la llega!a !e la Era !e la Bscuri!a!& para /ue

el te"or al aire nocturno floreciera entre la po-laci$n& 'unto con el recelo a los ali"entos cru!os& y la #i!a

en el interior !e las pare!es se con#irtiera en una pr3ctica "3s /ue ha-itual( Una costu"-re /ue tu#o su

origen en las filosof0as y religiones !e la poca /ue pre!ica-an !octrinas antinaturales(

El o70geno es un ele"ento esencial /ue garantia el perfecto ren!i"iento f0sico y "ental !e los

29

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


a-soluto al cuerpo( Estas acti#i!a!es pue!en pro#ocar una confusi$n "ental u otros s0nto"as "or-osos&

por lo /ue le reco"ien!o !escarte su utiliaci$n( Las acti#i!a!es respiratorias acti#as& es !ecir& a/uellas en

las /ue inter#ienen #arios "o#i"ientos corporales +correr& pasear o na!ar.& generan una #er!a!era

necesi!a! !e o70geno /ue es -eneficiosa para el organis"o( La respuesta nor"al !el cuerpo hu"ano ante

estas acti#i!a!es es pro#ocar un incre"ento en el rit"o respiratorio y& consecuente"ente& en el #olu"en !e

o70geno inhala!o(

PREGUNTA: $Todas las formas de luz artificial pro)ocan efectos per&udiciales para la salud( *+ si es

así+ $cómo podemos minimizar estos efectos(

RESPUESTA% To!as las luces artificiales afectan negati#a"ente a nuestra salu!& pero es cierto /ue casi

to!os necesita"os per"anecer alg5n tie"po -a'o la influencia !e estas luces para po!er #i#ir en esta

socie!a!( :o!e"os hacer #arias cosas para !is"inuir los efectos ocasiona!os por el uso !e los tu-os

fluorescentes( Co"o pri"era "e!i!a& po!r0a"os cu-rir los tu-os con un pl3stico& !e esta for"a

filtrar0a"os algunos rayos ultra#ioletas( En segun!o lugar& po!r0a"os utiliar las nue#as l3"paras

fluorescentes /ue e"iten to!o el espectro y reco"en!ar su uso a otras personas( Estas l3"paras consiguen

si"ular& en cierta "e!i!a& el espectro $ptico e"iti!o por la lu solar y est3 !e"ostra!o /ue !a2an "enos a

nuestra salu!(

PREGUNTA% $u,ntas personas obtienen suficiente luz solar durante los meses in)ernales en las

zonas templadas(

RESPUESTA% El ser hu"ano surgi$ so-re la fa !e la tierra cuan!o las con!iciones "e!ioa"-ientales se

encontra-an en ar"on0a con su constituci$n( El cli"a reinante en las regiones !on!e ha-ita-a el ho"-re

hac0a innecesario la utiliaci$n !e ropas& lo /ue le per"it0a estar co"pleta"ente e7puesto al sol !urante

32

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


!estructi#os /ue consinta"os(

To"ar el sol "3s !e lo nor"al& especial"ente cuan!o el astro e"ite los rayos "3s intensos&

per'u!ica seria"ente nuestra salu!& por lo /ue !e-er0a"os e#itarlo( Esta e7posici$n e7cesi#a pue!e

pro#ocar algunas con!iciones anor"ales& co"o la "anifestaci$n !e /ue"a!uras en la piel& el reseca"iento

y en!ureci"iento !e la epi!er"is o la aparici$n !e s0nto"as relaciona!os con el ner#iosis"o( En !efiniti#a&

po!e"os afir"ar /ue el ascenso !es"esura!o !e las te"peraturas o la estancia prolonga!a !e-a'o !e los

rayos solares !e-ilitan al organis"o(

Cuan!o to"a"os el sol& no po!e"os pensar en el -roncea!o co"o nuestro o-'eti#o "3s in"e!iato(

:or esta ra$n& !e-e"os e#itar la utiliaci$n !e aceites o cre"as -roncea!oras& ya /ue su presencia so-re la

piel -lo/uea los poros epi!r"icos e i"pi!e la secreci$n !e sustancias aceitosas proce!entes !e las

gl3n!ulas org3nicas(

Ta"-in he"os realia!o un -re#e recorri!o por la historia !e los -a2os solares en el /ue he"os

!escu-ierto c$"o se utilia-an los rayos solares en la antige!a! para "e'orar la salu!& los ner#ios y los

"5sculos( un/ue su pr3ctica !esapareci$ !urante los 2os Bscuros !e nuestra historia& los esfueros !e

los pri"eros higienistas& entre ellos ;raha" y Trall& resucitaron su i"portancia(

:osterior"ente& analia"os c$"o influye la utiliaci$n !e la lu artificial en nuestra salu!( )es!e

este punto !e #ista& se e7plica /ue la lu artificial no pue!e generar to!o el espectro $ptico& una !eficiencia

/ue pro#oca alteraciones en el rit"o -iol$gico& a!apta!o a la lu natural( La lu artificial pro!uce un

e7ceso !e uno o !os rayos & interfirien!o con ello en el ciclo repro!uctor !e las plantas y los ani"ales(

Las acti#i!a!es ana-$licas se efect5an con eficacia s$lo por la noche& cuan!o no sufren la

interferencia !e la lu artificial( :or esta ra$n& la utiliaci$n nocturna !e estas luces pro#oca alteraciones

org3nicas& co"o la paraliaci$n !e los procesos !e creci"iento y reparaci$n !e las clulas y te'i!os(

34

8/12/2019 LECCION.013


si"is"o& a lo largo !e la lecci$n& se !escri-en los efectos negati#os !e las l3"paras !e rayos ultra#ioletas

+rayos UO.(

El aire es la necesi!a! "3s i"portante !e la #i!a& y co"o tal se analia en esta lecci$n( )e-e"os

inhalar la "ayor canti!a! !e aire puro posi-le& e#itan!o en to!o "o"ento respirar aire conta"ina!o& aun

trat3n!ose !e nuestra propia e7halaci$n o la !e otros( Esto i"plica la necesi!a! !e ha-itar en casas -ien

#entila!as y la a-stenci$n !e utiliar pro!uctos conta"inantes en el interior !e las casas u oficinas( El

hecho !e /ue aspire"os "3s aire /ue ali"entos y agua 'untos e7plica por /u las personas sufren tanto las

consecuencias !e la conta"inaci$n(

Ta"-in se ha analia!o el funciona"iento !e los pul"ones y se ha !escrito el proceso por el cual

estos $rganos a!/uieren el o70geno !el aire y e7pulsan el !i$7i!o !e car-ono y las to7inas presentes en el

organis"o( si"is"o& he"os e7plica!o c$"o el cora$n tra-a'a en ar"on0a con los pul"ones( Final"ente&

se ha realia!o una -re#e !escripci$n so-re los s0nto"as caracter0sticos !e la into7icaci$n pro#oca!a por el

!i$7i!o !e car-ono y los procesos !e aco"o!aci$n !el organis"o( :or 5lti"o& he"os !escrito el peligro y

los !a2os pro#oca!os por algunos !e los pro!uctos t$7icos "3s i"portantes /ue flotan por el aire !e las

ciu!a!es(

Entre otros puntos& se ha resalta!o la i"portancia !e una -uena #entilaci$n "ientras !or"i"os y

la necesi!a! !e realiar e'ercicios al aire li-re( En las preguntas so-re la lecci$n& e7plica"os !etalla!a"ente

por /u !e-e"os e#itar los e'ercicios !e respiraci$n profun!a y reco"en!a"os la realiaci$n !e

35

8/12/2019 LECCION.013


acti#i!a!es enrgicas( :ara finaliar& se han lana!o ciertas sugerencias para e#itar los efectos negati#os !e

la lu artificial y he"os propuesto #arias i!eas para o-tener la canti!a! necesaria !e rayos solares !urante

los "eses in#ernales !e las onas te"pla!as(

TE5TOS COMPLEMENTARIOS

-el Rational -iet+ ./01

LU8 SOLAR 9 AIRE

Ott$ Car/ue

Los ele"entos "3s i"portantes para "antener esta-le la salu! y la #itali!a! son la lu solar y el

aire( Estos !os factores son tan necesarios para el creci"iento y la perpetuaci$n !e la #i!a co"o lo son el

agua y el ali"ento( Co"o !ice un #ie'o pro#er-io& cuan!o no entra el sol& lo hace el "!ico(

Se ha !escu-ierto /ue el 0n!ice "3s alto !e "ortali!a! se encuentra en las calles estrechas !e las

36

8/12/2019 LECCION.013


ciu!a!es y en las casas u-ica!as hacia el norte( Las personas /ue ha-itan en las la!eras "onta2osas !el sur

son "3s fuertes y sanos /ue las /ue ha-itan en las la!eras !el norte( si"is"o& los ha-itantes !e los #alles

ocultos& onas !on!e el sol sale "uy tar!e y se pone antes /ue en ning5n otro sitio& sufren enfer"e!a!es

"uy peculiares& con!iciones ocasiona!as por la carencia !e rayos solares !irectos /ue !isipen los #apores

t$7icos /ue se acu"ulan en las regiones oscuras y -a'as(

El sol es la "ayor fuente !e to!as las fueras /ue se "anifiesta en la for"aci$n org3nica e

inorg3nica !e "ateria( Las plantas re/uieren la lu solar para garantiar el perfecto !esarrollo !e sus

co"plica!as co"-inaciones org3nicas( !iferencia !e las especies org3nicas "3s si"ple& co"o el hongo&

/ue pue!en !esarrollarse en la "3s co"pleta oscuri!a!& las plantas superiores& a/uellas /ue sustentan

principal"ente la #i!a !el reino ani"al& !epen!en -3sica"ente !e los rayos !el sol para po!er asi"ilar con

eficacia los ele"entos !e la cortea terrestre y la at"$sfera( Necesitan especial"ente la presencia !e los

rayos ultra#ioletas no ilu"ina!ores /ue& co"o sa-e"os& son "3s acti#os en la pro!ucci$n !e los efectos

electro/u0"icos(

)e igual for"a& el proceso !e creci"iento y !esarrollo !el ser hu"ano !epen!e en gran "e!i!a !e

la lu solar( Se ha co"pro-a!o /ue la carencia !e lu pro#oca una !is"inuci$n !e fi-rina y gl$-ulos ro'os

en el organis"o /ue au"enta la canti!a! !e suero& o porci$n acuosa& /ue fluye por la sangre( Esta

con!ici$n pue!e originar la aparici$n !e una leuce"ia& enfer"e!a! caracteria!a por un au"ento

consi!era-le en el n5"ero !e leucocitos( La falta total !e lu solar ocasiona la "anifestaci$n !e

enfer"e!a!es an"icas !e gra#e consi!eraci$n& esta!os /ue surgen co"o consecuencia !irecta !e una

con!ici$n sangu0nea anor"al(

:o!r0a"os citar una gran lista !e e7peri"entos cuyos resulta!os !e"uestren los efectos positi#os

!e la lu natural& pero& pro-a-le"ente& la in#estigaci$n realia!a por ohn laytonis sea la "3s i"portante

37

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


par !e generaciones( To!as las "a!res !e-er0an co"pren!er el papel tan i"portante /ue 'uega la lu solar

en la #i!a !e sus criaturas y& por ello& !e-er0an facilitar la entra!a !e los rayos solares en sus !or"itorios y

ha-itaciones( La lu solar y el aire fresco son los factores "3s i"portantes para garantiar el perfecto

!esarrollo !e los ni2os(

To"ar con frecuencia el sol al !esnu!o per"ite al organis"o tra-a'ar con "3s eficacia y facilita

las funciones fisiol$gicas& especial"ente la !istri-uci$n sangu0nea& una con!ici$n "uy necesaria para el

funciona"iento nor"al !e to!os los $rganos( Las personas !e-er0an e7poner sus cuerpos !esnu!os a los

rayos solares y al aire fresco para "antener esta-le su con!ici$n f0sica( Los par/ues p5-licos !e-er0an

tener onas reser#a!as !on!e las personas /ue lo !esearan pu!ieran to"ar -a2os solares y !isfrutar !el aire

fresco& esto con#ertir0a a las ciu!a!es en onas ur-anas #anguar!istas(

hora -ien& !e-e"os prestar cui!a!o con los e7cesos& ya /ue la e7posici$n continua!a !e rayos

solares pue!e pro#ocar la "uerte !e las clulas( Le reco"en!a"os /ue to"e el sol por la "a2ana&

coloc3n!ose hacia el oriente& la "e'or posici$n para su o-'eti#o( :rocure e'ercitar en to!o "o"ento la

"o!eraci$n y la perspicacia(

lgo si"ilar suce!e con la inhalaci$n continua!a !e aire fresco& una pr3ctica /ue !e-e"os #igilar

"uy !e cerca( E7isten "uy pocas personas /ue consigan satisfacer por co"pleto la necesi!a! a-soluta !e

o70geno #ital para el "anteni"iento !e la #itali!a! y la salu!( Tan s$lo hace un siglo y "e!io +1GG>. !es!e

/ue el cient0fico ingls :riestly y el cient0fico francs La#oisier !escu-rieran /ue el organis"o #i#e gracias

a un proceso !e co"-usti$n en el /ue la sangre se co"-ina con el aire inhala!o& generan!o los pro!uctos !e

co"-usti$n /ue e7hala"os co"o #apor acuoso y 3ci!o car-$nico gaseoso( :ara co"pren!er "e'or esta

reacci$n /u0"ica& -asta con o-ser#ar una #ela encen!i!a o una l3"para !e aceite( Si el su"inistro !e aire

se interru"piera por cual/uier circunstancia& nos asfi7iar0a"os& !e igual for"a /ue la lla"a !e una

39

8/12/2019 LECCION.013


l3"para se e7tinguir0a en el preciso instante en el /ue se interru"piera la entra!a !e aire( Una persona

po!r0a #i#ir "3s !e sesenta !0as sin co"er y #arios !0as sin -e-er agua& pero la falta !e o70geno pro#ocar0a

su "uerte en tan s$lo unos "inutos( Esto !e"uestra /ue el aire puro es el factor "3s i"portante y

necesario !e to!os los ele"entos esenciales !e la #i!a(

El aire at"osfrico est3 co"puesto !e "olculas !e nitr$geno y o70geno& aun/ue el pri"er

ele"ento act5a s$lo para !iluir el o70geno( !e"3s !e estas !os sustancias& el aire sie"pre contiene algunos

#apores acuosos& !i$7i!o !e car-ono y a"on0aco( :or regla general& cien #ol5"enes !e aire contienen

G8&=? #ol5"enes !e nitr$geno +N.M <K&GG !e o70geno +B.M K&8> !e #apor !e agua +,<B.M K&K> #ol5"enes !e

!i$7i!o !e car-ono +CB<.M K&KKK1 !e a"on0aco +N,=.M y pe/ue2as "uestras !e otros gases& co"o el oono(

Ta"-in po!e"os encontrar !i#ersas clases !e "icro-ios flotan!o por el aire& !epen!ien!o !e la

hu"e!a! y la te"peratura( Estos "icroorganis"os pro#ocan la fer"entaci$n y la !esintegraci$n /u0"ica !e

las sustancias org3nicas( El gra!o !e hu"e!a! pue!e #ariar seg5n la ona y la te"peratura(

La presencia !e !i$7i!o !e car-ono en la at"$sfera es algo ha-itual& incluso en los ocanos y en

los -os/ues& aun/ue este ele"ento suele aparecer en canti!a!es "uy pe/ue2as& no "3s !e tres o cuatro

partes por !ie "il por #olu"en(

hora -ien& si nos encontra"os en una ha-itaci$n cerra!a& !on!e el n5"ero !e persona es

significati#o y se est3 utilian!o al "is"o tie"po gas y car-$n& el porcenta'e !e !i$7i!o !e car-ono

au"enta consi!era-le"ente( si"is"o& el aire sufre la presencia !e otros gases t$7icos& co"o el a"on0aco

o el a"on0aco al-u"inoi!e& !is"inuyen!o con ello la canti!a! !e o70geno presente en la at"$sfera(

)e-e"os tener presente to!os estos !atos para conseguir un perfecta #entilaci$n& especial"ente en

las ha-itaciones& aulas !e los colegios& etc( continuaci$n le "ostra"os un cua!ro !on!e analia"os la

canti!a! !e !i$7i!o !e car-ono en 1K(KKK partes presente en el aire !e !i#ersas locali!a!es%

40

8/12/2019 LECCION.013


Ocan$# % +$#/ue#);;;;;))))))))))))))))))))))))))))))<!=

Ciudade# % calle# a+ierta#))))))));;;;))))))))))))))))<!> a <!?

D$r'it$ri$ durante la n$c.e!

c$n la -entana a+ierta (arcial'ente))))))))))<!@

c$n la -entana cerrada))))))))))))))))))));;)))!B

Aula# del c$le0i$))))))))))))))))))))))))));;;;;) ))))))!? a =!<

H$#(itale#))))))))))))))))))))))))))))))))))));;;;;;))))B!@

Aula del c$le0i$

< alu'n$# en una .a+itación cerrada)))))!B

I0le#ia#! durante la# 'i#a#))))))))))))))))));;;;))))=!? a !<

I0le#ia#! c$n cale&acción caldera)))))))))));;;)))B< a =<

Teatr$#! .a+itaci$ne# de reuni$ne# re(leta#))));))B?

Tallere# de tra+a,$! 'al -entilad$#))))))))));;)))))=<

Estos !atos nos !e"uestran la !espreocupaci$n reinante en torno a la #entilaci$n at"osfrica y nos

e7plica el constante au"ento !e enfer"e!a!es pul"onares co"o la pul"on0a( La i"portancia !el aire puro

se hace incluso "3s e#i!ente cuan!o consi!era"os la "ara#illosa estructura anat$"ica !e los $rganos

respiratorios( Los pul"ones& !on!e se acu"ula el aire inhala!o& est3n for"a!os por !os "asas o#ala!as&

o-longas y& si ca-e& un tanto aplasta!as !e sustancia celular( Su u-icaci$n se halla en la ca#i!a! tor3cica y

su co"unicaci$n con el "un!o e7terior +la at"$sfera. se realia a tra#s !e la tr3/uea( Qrgano este

41

8/12/2019 LECCION.013


for"a!o por un grueso con!ucto /ue !escien!e por la garganta y /ue se -ifurca en !os tu-os largos& /ue a

su #e se ra"ifican en pe/ue2os con!uctos hasta con#ertirse final"ente en #asos "in5sculos(

Estos pe/ue2os con!uctos son los encarga!os !e transportar el aire hasta las partes "3s re"otas

!e la sustancia celular( Ca!a una !e estas e7tre"i!a!es #isi-les encierra unas 18(KKK clulas& /ue& gracias a

estos tu-os& se encuentran conecta!as con el aire e7terno( Las clulas presentan for"as y !i"ensiones "uy

#aria!as& aun/ue su !i"ensi$n suele ser !el or!en !e 1K"( El n5"ero !e clulas presentes en el interior !el

organis"o oscila en torno a los seiscientos "illones( Las pare!es !e estas clulas son "uy finasM son

si"ple"ente #es0culas !e aire(

Si unira"os la superficie interna !e to!as estas clulas& for"ar0a"os un 3rea !e 1=? "( Esta

superficie& o pare! celular& est3 cu-ierta por una re! !e pe/ue2os #asos sangu0neos /ue transportan

continua"ente la sangre y a-sor-en& a tra#s !e sus pare!es& el o70geno !el aire inhala!o( Es en la !elica!a

"e"-rana !e estos #asos sangu0neos !on!e tiene lugar la transfor"aci$n !e sangre #enosa en sangre

arterial(

El organis"o !e-e ca"-iar continua"ente la sangre #enosa por/ue ste es un flui!o i"puro /ue

contiene las sustancias ya utilia!as en las !iferentes partes !el cuerpo( Con esta transfor"aci$n sangu0nea&

las clulas e7pulsan el !i$7i!o !e car-ono y los otros gases presentes en el organis"o y a-sor-e el o70geno

!el aire proce!ente !e los pul"ones a tra#s !e los pe/ue2os #asos /ue cu-ren las pare!es celulares( En el

interior !e estos #asos& el o70geno se co"-ina !irecta"ente con la he"oglo-ina sangu0nea y& con la acci$n

!el cora$n& el organis"o co"iena su !istri-uci$n a lo largo !el cuerpo por "e!io !e las arterias y las

#enas(

En !eter"ina!as ocasiones& la piel se encarga ta"-in !e a-sor-er o70geno y e7pulsar !i$7i!o !e

car-ono& aun/ue s$lo eli"ina una treinta#a parte !e lo e7creta!o por los pul"ones( !e"3s& !e-e"os

se2alar /ue la piel pue!e eli"inar otros gases& agua y sustancia s$li!a& llegan!o a e7pulsar entre "e!io

/uilo y un /uilo por !0a( :or supuesto& esta canti!a! #ar0a consi!era-le"ente !epen!ien!o !e ciertas

42

8/12/2019 LECCION.013


con!iciones( )e esta for"a& !urante el #erano& la canti!a! !e ele"entos e7pulsa!os supera sensi-le"ente lo

e7creta!o !urante el in#ierno( si"is"o& el organis"o eli"ina "3s agua cuan!o se encuentra realian!o

alg5n e'ercicio o esfuero f0sico /ue cuan!o se halla en reposo(

To!as las partes !e nuestro cuerpo !e-er0an reci-ir con frecuencia el contacto !el aire e7terno( La

piel hu"ana posee "illones !e poros /ue act5an co"o pe/ue2as alcantarillas y /ue el organis"o utilia

constante"ente para e7pulsar to!o tipo !e !esechos( La ropa /ue utilice"os& especial"ente la ropa interior&

!e-er0a per"itir la li-re circulaci$n !el aire( Los te'i!os !e lino& las ca"isas !e algo!$n y los 'erseis !e lana

pro#ocan la retenci$n !e resi!uos !esechos /ue el organis"o rea-sor-e en parte y /ue !e#uel#e a los

pul"ones y a los ri2ones& !e-ilit3n!olos(

Co"o he"os #isto con anteriori!a!& las onas "al #entila!as y carga!as !e hu"o !e ta-aco 4los

salones p5-licos& las iglesias& los teatros o los talleres !e tra-a'o4 poseen un porcenta'e !e gases t$7icos

"uy ele#a!o& con!ici$n pro#oca!a por la co"-inaci$n !el aire e7pulsa!o !e los pul"ones y las

e"anaciones !e la piel( Cuan!o las personas salen !e estos lugares& perci-en el contraste e7istente entre el

aire e7terno y el interno y& err$nea"ente& culpan al aire e7terno !e ser el responsa-le !e la aparici$n !e

resfria!os( No o-stante& !e-e"os se2alar /ue estas con!iciones "or-osas son el resulta!o !irecto !e las

inhalaciones t$7icas y los h3-itos !e #i!a insanos(

*uchas personas !uer"en con las #entanas cerra!as por/ue piensan /ue el aire nocturno es

peligroso& sin e"-argo& transcurri!as unas horas& co"ienan a respirar el "is"o aire /ue han e7pulsa!o(

43

8/12/2019 LECCION.013


:or la "a2ana se !espiertan con un senti"iento !e cansancio y tienen /ue recurrir a pro!uctos

esti"ulantes /ue les "antengan !espiertos& sustancias /ue agra#an& a5n "3s& el pro-le"a( )urante la

noche& per0o!o en el /ue el organis"o se encuentra en esta!o !e reposo& los pul"ones re!o-lan sus

esfueros para inhalar el o70geno necesario para recargar la !0na"o hu"ana( :or esta ra$n& es

precisa"ente !urante estas horas cuan!o !e-e"os garantiar la entra!a !e aire puro( No e7iste ning5n

peligro !e coger un resfria!o al estar e7puestos al aire fr0o y puro !e la noche& sino to!o lo contrario( El

calor org3nico /ue resulta !e la co"-usti$n au"enta su po!er con la presencia a-un!ante !e o70geno(

ecuer!e /ue el resfria!o es s$lo una "e!i!a purifica!ora inicia!a por el propio organis"o para

e7pulsar to!as las i"pureas& especial"ente a tra#s !e las "e"-ranas "ucosales !e la garganta y la nari(

Son "uy pocas las personas /ue co"pren!en en reali!a! /ue la canti!a! !e aire inhala!o supera el n5"ero

!e ali"entos s$li!os ingeri!os en un !0a(

continuaci$n e7pone"os un cua!ro en el /ue se !esglosan los ca"-ios /ue tienen lugar en la

co"posici$n !el aire e7pulsa!o%

C$n#titu%ente Aire in.alad$ Aire e1(ul#ad$

P$rcenta,e de -$l'ene#

Nitró0en$ @!=? @!=?

O10en$ B<! !<<

Dió1id$ de car+$n$ <<!<> <>!=?

El aire /ue e7pulsa"os !e los pul"ones contiene ta"-in #apor !e agua y pe/ue2os porcenta'es !e

44

8/12/2019 LECCION.013


a"on0aco y sustancias org3nicas& !epen!ien!o !e la !ieta& el cli"a y la ocupaci$n !el in!i#i!uo( a'o unas

con!iciones nor"ales& sie"pre y cuan!o la sangre contenga un #olu"en acepta-le !e "inerales org3nicos

esenciales& los gl$-ulos ro'os presentes en los pul"ones a-sor-en 69? gra"os !e o70geno en to!o el !0a&

"ientras /ue e7pulsan G9? gra"os !e !i$7i!o !e car-ono( Los ni2os necesitan "3s o70geno /ue los

a!ultos& ya /ue los ca"-ios !e los te'i!os son "3s acti#os !urante el proceso e#oluti#o !el organis"o(

Una persona a!ulta !e estatura "e!ia aspira apro7i"a!a"ente "e!io litro !e aire por ca!a

respiraci$n y a lo largo !el !0a suele respirar /uince #eces por "inuto( Con estos !atos& po!e"os afir"ar

/ue una persona inhala nue#e litro por "inuto o lo /ue es lo "is"o& ?>K litros por hora& una canti!a! /ue

arro'a !atos escalofriantes& ya /ue el organis"o pue!e aspirar hasta 1<(96K litros por !0a o 1K&G "R& un

#olu"en /ue -astar0a para llenar una ha-itaci$n !e K&6?K "( El peso !e este #olu"en es !e trece /uilos y

"e!io y contiene unos tres /uilos !e o70geno& el <=&<P !el peso !e la at"$sfera( En !efiniti#a& la canti!a!

!e o70geno /ue el cuerpo hu"ana inhala ca!a #e /ue aspira es !e >&G8P por #olu"en o ?&?<P por peso&

"ientras /ue el aire e7pulsa!o contiene un >&=>P !e !i$7i!o !e car-ono por #olu"en o 6&?P por peso(

si"is"o !e la canti!a! glo-al !e o70geno inhala!o& el cuerpo suele a-sor-er entre <<? y <8=

gra"os +un tercio. !urante el !0a& "ientras /ue esta canti!a! pue!e alcanar los >?K gra"os !urante la

noche& per0o!o en el /ue el organis"o !escansa en una ha-itaci$n -ien #entila!a( :o!e"os se2alar /ue la

a-sorci$n !e o70geno !epen!e -3sica"ente !el n5"ero !e gl$-ulos ro'os presentes en una canti!a!

!eter"ina!a !e sangre( )urante la realiaci$n !e e'ercicios f0sicos& la respiraci$n ta"-in au"enta en

frecuencia y profun!i!a!& incre"enta!o con ello el #olu"en !e aire interca"-ia!o& cinco o siete #eces

superior /ue cuan!o est3 !escansan!o(

lgunos cient0ficos ale"anes han realia!o !i#ersos e7peri"entos con el fin !e a#eriguar los

efectos !el consu"o !e o70geno ca"inan!o por un terreno llano o escalan!o( continuaci$n le "ostra"os

una ta-la !on!e se especifican las canti!a!es !e o70geno consu"i!o !urante un "inuto por una persona

45

8/12/2019 LECCION.013


cuyo peso oscila los cincuenta y seis /uilos%

F$r'a de e,ercici$ C$n#u'$ de $10en$

De#can#and$ de (ie BB c'J

Ca'inand$ ($r terren$ llan$ @ c'J

E#caland$ <!<B 'J

Co"o po!e"os o-ser#ar& el consu"o !e aire /ue se pro!uce "ientras ca"ina"os triplica el

consu"o realia!o en esta!o !e reposo( si"is"o& esta canti!a! es supera!a en cinco #eces cuan!o la

acti#i!a! re/uiere un "ayor esfuero f0sico& co"o suce!e al escalar( Estos !atos refle'an la influencia !e la

acti#i!a! "uscular so-re el "eta-olis"o org3nico y la purificaci$n casual !el siste"a( La realiaci$n !e

e'ercicios al aire li-re !urante to!o el a2o es uno !e los factores "3s i"portantes para "antener esta-le

nuestro esta!o !e salu! y para prolongar la #i!a !el organis"o(

HO3AS DE TRA2A3O

Rellene l$# .uec$#

1( Nuestros antepasa!os conoc0an los efectos /ue el sol ten0a en el fortaleci"iento !e los y

los

(

46

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


8( Cuan!o las plantas no reci-en la lu solar& pier!en su color y reci-en el no"-re !e (

9( La lu solar per"ite al organis"o asi"ilar el & pre#inien!o con ello la aparici$n !e

con!iciones anor"ales co"o el ra/uitis"o o la tu-erculosis(

1K( Los -a2os solares con anteriori!a! y posteriori!a! al naci"iento !e la criatura incre"entan la

capaci!a! "aterna !e a sus cr0as(

11( La lu solar facilita la generaci$n !e te'i!os con "ayor cali!a! !espus !e un ayuno o una

enfer"e!a! !e-ilitante& al incre"entar la capaci!a! org3nica !e y

los ali"entos(

1<( El -roncea!o !e la piel tiene lugar por la acu"ulaci$n !e un pig"ento !eno"ina!o (

1=( La pig"entaci$n es un proceso /ue el organis"o regula seg5n sus necesi!a!es

internas(

1>( Cuan!o la sangre llega a los pul"ones& transporta el

proce!ente !e las clulas y recoge el /ue posterior"ente !istri-uir3 a las

clulas(

48

8/12/2019 LECCION.013


1?( Se sa-e /ue las pulsaciones r0t"icas !el est3n sincronia!as con los "o#i"ientos

pectorales !e la respiraci$n(

16( La 5nica protecci$n /ue tene"os para co"-atir el aire conta"ina!o es (

4erdader$ &al#$

1( )urante los 2os Bscuros& las !iferentes ci#iliaciones utiliaron los -a2os solares co"o una

parte !e su a!oraci$n religiosa(

<( La lu solar pue!e incre"entar el n5"ero !e gl$-ulos ro'os y he"oglo-ina presente en la

sangre(

=( Cuan!o to"e"os el sol !urante los "eses !el #erano& per0o!o en el /ue los rayos solares son

"uy intensos& !e-e"os usar 5nica"ente un prepara!o !e aceite natural& co"o el aceite !e oli#a&

para pre#enir la aparici$n !e /ue"a!uras en la piel(

>( Los -a2os solares pue!en curar algunas con!iciones "or-osas(

?( El pri"er o-'eti#o !e los -a2os solares es a!/uirir un -uen -roncea!o(

6( La lu solar 'uega un papel "uy i"portante en el !esarrollo !e la estructura $sea& ya /ue facilita

la fi'aci$n y acu"ulaci$n !e calcio y f$sforo(

G( Si e7pone"os el cuerpo !e un ca!3#er a los rayos solares& ste po!r3 a!/uirir un -roncea!o(

49

8/12/2019 LECCION.013


8( La presencia !e una fina ne-lina no pue!e i"pe!irnos la a-sorci$n !e los rayos ultra#ioletas(

9( El calor !el sol pue!e pro#ocar un cierto !e-ilita"iento org3nico& especial"ente en las personas

!-iles(

1K( La leuco!er"a es una con!ici$n /ue surge co"o consecuencia !e un trastorno epi!r"ico para

pro!ucir pig"entaci$n(

11( Tanto los rayos ultra#ioletas co"o los infrarro'os son in#isi-les al o'o hu"ano(

1<( Los e7peri"entos !e ohn Btt re#elaron /ue el se7o !e las plantas po!0a #erse influencia!o por

la influencia !e la lu artificial(

1=( )urante el sue2o& el proceso respiratorio !is"inuye su acti#i!a!& puesto /ue el organis"o

necesita "enos o70geno(

1>( Una persona sana controla consciente"ente su respiraci$n(

Mlti(le elección

1( La utiliaci$n !e aparatos !e lu artificial en el trata"iento !e ciertas enfer"e!a!es surgi$

principal"ente a ra0 !e los e7peri"entos realia!os por%

a. rnol! ili(

-. ohn Btt(

c. el !octor Finsen(

!. el !octor a"es acson(

e. Syl#estor ;raha"(

50

8/12/2019 LECCION.013


<( El proceso !e -roncea!o !epen!e 5nica"ente !e%

a. la canti!a! !e rayos in#isi-les /ue reci-e el cuerpo(

-. la te"peratura genera!a por el calor solar(

c. la ausencia !e #iento(

!. la capaci!a! org3nica para utiliar el sol(

e. To!o lo anterior(

=( La utiliaci$n !e cre"as -roncea!oras o aceite !e oli#a en la piel%

a. i"pi!e /ue el organis"o secrete con eficacia sus propias sustancias aceitosas(

-. pre#iene los efectos noci#os !e la e7posici$n continua!a a los rayos solares(

c. aporta un -roncea!o unifor"e(

!. pre#iene el reseca"iento !e la piel(


>( La respiraci$n a!ecua!a y efecti#a !epen!e%

a. !el perfecto funciona"iento !e la nari& la garganta& el pecho& los pul"ones y el a-!o"en(

-. !e la realiaci$n !iaria +al "enos !os #eces. !e e'ercicios !e respiraci$n profun!a(

c. !e la ausencia !e ropas a'usta!as(

!. Tanto la a co"o la c(


51

8/12/2019 LECCION.013


8/12/2019 LECCION.013


Rellene l$# .uec$#

1( "5sculos& ner#ios

<( 'ar!ines solares( Ta"-in pue!e utiliarse la pala-ra solariu"(

=( *itra0s"o( Ta"-in po!e"os usar !oraci$n solar(

>( Syl#estor ;raha"

?( ussell Trall

6( rnol! ili

G( nutriti#o

8( etiola!as

9( calcio

1K( cui!ar

11( !igerir& asi"ilar

53

8/12/2019 LECCION.013


1<( "elanina

1=( fisiol$gico( Ta"-in po!r0a"os ha-er utilia!o org3nico(

1>( !i$7i!o !e car-ono

1?( cora$n

16( e7pulsarlo

4erdader$ $ &al#$

1( Fal#$( un/ue la a!oraci$n solar for"$ parte !e nu"erosas ci#iliaciones !e la antige!a!& la

filosof0a pre!o"inante !e los 2os Bscuros !efen!0a !og"as antinaturales(

<( 4erdader$(

=( Fal#$( )e-er0a"os e#itar cual/uier aceite& ya /ue i"pi!en al organis"o secretar sus propias

sustancias aceitosas con eficacia( El "to!o "3s efecti#o para e#itar posi-les /ue"a!uras en

#erano es to"ar el sol !urante las pri"eras horas !e la "a2ana o 5lti"as !e la tar!e(

54

8/12/2019 LECCION.013


>( Fal#$( El cuerpo hu"ano inicia sus propios procesos curati#os sie"pre y cuan!o reci-a las

influencias y agentes /ue tienen una relaci$n nor"al con el organis"o( La lu solar le su"inistra

una !e estas necesi!a!es& pero no po!e"os caer en el error !e consi!erarla co"o una curaci$n

espec0fica !e ciertas enfer"e!a!es(

?( Fal#$( La pri"era ra$n por la /ue es aconse'a-le to"ar el sol es por/ue su lu y sus rayos

'uegan un papel fun!a"ental en el proceso nutriti#o !el ser hu"ano(

6( 4erdader$(

G( Fal#$( El proceso !e -roncea!o !epen!e 5nica"ente !e los procesos !el organis"o #i#o(

8( 4erdader$)

9( 4erdader$( Nos -eneficia"os principal"ente !e la lu solar& no !el calor e"iti!o por el sol(

1K( 4erdader$)

55

8/12/2019 LECCION.013


11( 4erdader$(

1<( -erdader$)

1=( 4erdader$)

1>( Fal#$( La respiraci$n es un proceso auto"3tico e in#oluntario /ue se escapa !e nuestro control

consciente(

Mlti(le elección

1( c(

<( d) La capaci!a! org3nica para utiliar el sol( El -roncea!o es un proceso org3nico y no !epen!e

!el calor !el sol ni !e la ausencia !e #iento( Los rayos solares s$lo pue!en pro#ocar una reacci$n

org3nica /ue genere pig"ento& pero este proceso !e-e estar confia!o a la fisiolog0a(

=( a( I"pi!e /ue el organis"o secrete con eficacia sus propias sustancias aceitosas( Las cre"as

-roncea!oras o los aceites no per"iten un -roncea!o unifor"e& ni pre#ienen el reseca"iento !e la

piel( La 5nica for"a !e pre#enir los efectos noci#os !e la e7posici$n continua!a a los rayos solares

es e#itan!o este e7ceso(

56

8/12/2019 LECCION.013


>( d( Tanto la a co"o la c son correctas( Los e'ercicios !e respiraci$n profun!a son per'u!iciales

para la salu!& por lo /ue !e-er0a"os e#itar su realiaci$n(

?( e) To!o lo anterior(

Re#(ue#ta# +re-e#

1( )i#i!i$ !oce plantas !e 'u!0as en !os grupos !e seis( *ientras un grupo reci-0a los rayos

!irectos !el sol& el otro grupo !e plantas s$lo reci-0a la lu solar !e for"a in!irecta y !ifusa(

Cuan!o se proce!i$ a recoger los frutos& se !escu-ri$ /ue el peso !e las #ainas !e las plantas /ue

ha-0an reci-i!o !irecta"ente la lu solar era tres #eces "ayor /ue el peso !e las otras #ainas& un

resulta!o pre#isi-le( Sin e"-argo& al a2o siguiente& los resulta!os fueron sorpren!entes& aun/ue

to!as las plantas reci-ieron !e for"a !irecta la presencia solar& las culti#a!as con las se"illas !e

las plantas /ue el a2o anterior se encontra-an en la so"-ra crecieron s$lo la "ita! /ue el a2o

anterior( l cuarto a2o& las consecuencias !e la ausencia !e lu solar !urante el pri"er a2o fue tan

gran!e /ue los frutos nunca "a!uraron(

<( Coloc$ un p3'aro en el interior !e una ca"pana !e cristal& ha-it3culo /ue pose0a tres horas !e

o70geno( l finaliar la segun!a hora& sustituy$ este p3'aro por otro( un/ue to!a#0a /ue!a-a una

hora !e o70geno& este p3'aro "uri$ !e for"a instant3nea& ya /ue no pu!o acostu"-rarse al aire

conta"ina!o( Con este e7peri"ento& !e"ostr$ la ley !e la a!aptaci$n /ue po!e"os aplicar a la

57

8/12/2019 LECCION.013


salu! hu"ana( Esta ley !e"uestra /ue el ser hu"ano pue!e a!aptarse a ciertas con!iciones

"e!ioa"-ientales poco a poco& pero si estas con!iciones nos sorpren!en !e for"a in"e!iata&

po!re"os sucu"-ir r3pi!a"ente ante su influencia !estructi#a(

=( 1. :erfecto funciona"iento !e la nari& garganta& pecho& pul"ones y a-!o"en(

<. Una -uena postura !el cuerpo(

=. Li-erta! !e "o#i"iento !el pecho y el a-!o"en +ausencia !e ropas a'usta!as.(

>. ,ogares -ien #entila!os(

?. E'ercicios al aire li-re(

>( El tr"ino estrs !e la lu fue acu2a!o para in!icar un efecto pro#oca!o por la utiliaci$n

nocturna !e la lu artificial( Esta con!ici$n tien!e a alterar los rit"os circa!ianos /ue tienen lugar

natural"ente en los seres hu"anos ca!a <> horas(

Documents

LECCION.013