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LOs NiñOs sON rEsiL iENTEs…

Escuchamos mucho esta frase: “Los niños son resilientes”. Generalmente la escuchamos cuando han sucedido cosas que nos afectan: un divorcio, violencia en la comunidad, la muerte de un ser querido, y la lista continúa.

Estos incidentes pueden provocar mucho estrés en algunos niños, y cuando los niños no tienen el apoyo suficiente, los incidentes pueden causar daño. A medida que obtenemos más información sobre el desarrollo del cerebro del niño, comprendemos que las experiencias estresantes constantes pueden provocar un daño real al cerebro y a la salud y al

Lejos de la perfección:

bienestar físico y mental general del niño; incluso en la edad adulta.

El estudio sobre experiencias adversas en la niñez (Adverse Childhood Experiences, ACE) (estudio ACE), nos muestra que enfermedades como la diabetes, la presión arterial alta, la obesidad, el consumo de sustancias y otras son mucho más comunes en adultos que sufrieron graves adversidades cuando eran niños. Cuanto mayor es la cantidad de experiencias adversas en la niñez (ACE), más probable es que los adultos desarrollen complicaciones de salud. Hay diferentes factores que desempeñan un papel importante en la manera en que los niños responden al estrés.

cuidado personal y de los hijosLa resiliencia significa poder adaptarse y lidiar con el estrés de una manera que lo ayude a manejar mejor las situaciones estresantes en el futuro.

© 2016 American Academy of Pediatrics. La información que se incluye en esta publicación no se debe usar como reemplazo de la asistencia médica y los consejos de su pediatra. Es posible que el tratamiento que recomiende su pediatra varíe sobre la base de hechos y circunstancias individuales.

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EL EsTrés y EL CuErPO

El cuerpo humano está diseñado para manejar un cierto grado de estrés. De hecho, un poco de estrés, como el primer día de jardín de infantes o trabajar en un gran proyecto escolar, puede ser positivo y ayudar a los niños a desarrollar la resiliencia. La resiliencia significa poder adaptarse y lidiar con el estrés de una manera que lo ayude a manejar mejor las situaciones estresantes en el futuro.

Algunas veces las respuestas de los niños al estrés pueden ser muy perjudiciales, especialmente si no cuentan en sus vidas con adultos que se preocupen por ellos y les brinden apoyo. Cuando los niños sufren una situación muy estresante una vez o están expuestos a un entorno de estrés crónico, la manera natural del cuerpo de manejar el estrés (las respuestas de lucha, huida o parálisis) puede ser perjudicial. Cuando esto sucede, se convierte en algo que llamamos estrés tóxico; que puede derivar en conductas desafiantes, enfermedad y problemas de salud mental.

Los niños pueden estar protegidos contra este estrés tóxico si tienen el cariño y el apoyo de los adultos que los rodean, especialmente los padres o cuidadores, que pueden reconfortarlos y ayudarlos a recuperarse después de haber tenido una experiencia traumática. Las relaciones seguras, estables y protectoras contrarrestan los efectos del estrés tóxico.

¡LOs PadrEs TaMbiéN fuErON NiñOs uNa VEz!Lo que les sucedió a los padres cuando eran niños puede afectar su salud ahora como adultos. Los recuerdos que los padres tienen del modo en que fueron criados pueden forjar el modo en que crían a sus hijos. Algunas veces los padres que han sufrido experiencias adversas en la infancia ACE tienen problemas cuando se presentan situaciones estresantes. Pueden perder la calma con mayor rapidez o tener más problemas de salud, o pueden tener problemas de depresión. Muchas personas, incluidos los padres, pueden recurrir a maneras poco saludables para calmarse: gritarles a sus parejas o a sus hijos, fumar, beber alcohol o consumir drogas. En lugar de esto, los padres pueden aprender maneras saludables para enfrentar estas situaciones. Los tratamientos de salud mental, la actividad física, los ejercicios para mejorar la autorregulación emocional y tener una actitud mental positiva, la meditación y la conversación con pares puede ayudar a los padres a proteger a sus hijos para que ellos no sufran ACE.

CóMO ayudar a LOs NiñOs: PadrEs fuErTEs y saNOsLos padres y otros adultos afectuosos son muy importantes para ayudar a los niños a practicar la resiliencia. Los padres necesitan cuidarse a sí mismos antes de poder ayudar a sus hijos, del mismo modo que las instrucciones que escuchamos en un avión: “Colóquense su máscara de oxígeno antes de ayudar a otros”.

¿Qué significa esto?• Identifique su círculo de apoyo. La crianza de los

hijos es difícil, especialmente cuando las familias han atravesado momentos difíciles. Nadie debe intentar hacerlo solo. ¿A quién recurre para recibir consejo o ayuda, o simplemente para hablar sobre cómo le está yendo con la crianza de sus hijos? Busque el apoyo de consejeros, médicos, familiares y amigos, comunidades de fe y otras personas que puedan ayudarlo a ver lo que está haciendo bien y a obtener más apoyo cuando sea necesario.

22 | Healthy Children | Otoño 2016© 2016 American Academy of Pediatrics. La información que se incluye en esta publicación no se debe usar como reemplazo de la asistencia médica y los consejos de su pediatra. Es posible que el tratamiento que recomiende su pediatra varíe sobre la base de hechos y circunstancias individuales.

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• Cuídese físicamente. Coma sano, duerma lo suficiente, practique una rutina de ejercicios, atienda sus necesidades médicas y regálese un tiempo sin hijos para relajarse.

• Identifique las cosas que ama hacer y hágase un tiempo para ellas.

• Identifique maneras que lo ayuden a reducir o manejar el estrés cuando se presente. Salga a caminar, practique respiración profunda, hable con amigos, medite o rece.

• Dedique un momento para pensar qué sucedió en su niñez y cómo eso podría estar afectándolo ahora. Si es difícil o doloroso, considere buscar el apoyo de un consejero o simplemente pídale ayuda a alguien en quien confía.

Una vez que los padres hayan encontrado maneras de mantenerse sanos incluso en momentos estresantes, pueden brindarle apoyo a sus hijos. ¿En qué consiste este apoyo?• Sea una influencia positiva en la vida de sus hijos.

Sus hijos necesitan saber que usted los ama y cree en ellos. Las cosas simples, como jugar juntos y pasar tiempo juntos, pueden ayudar con esto.

• Aprenda lo que puede y lo que no puede esperar de sus hijos en diferentes edades. Use este conocimiento para planificar sus actividades. Por ejemplo, un niño de 2 años de edad no podrá permanecer sentado quieto por mucho tiempo. Cuando deba llevar a sus hijos a la tienda de comestibles, involúcrelos en la situación:

• “¿Ves algo de color rojo?” “Ayúdame a poner las latas en el carrito”. O, si es posible, vaya a la tienda de comestibles solo, sin sus hijos, o vaya con un amigo que pueda ayudarlo.

• Sea un buen ejemplo de comportamiento para sus hijos. Ellos lo admiran e intentarán hacer lo que usted hace.

• Una buena práctica de crianza de los hijos es ser lo más positivo posible. Por ejemplo, elogie a sus hijos; trate de reparar en las cosas buenas que hacen cada día.

• Sepa lo que las experiencias adversas en la infancia (ACE) y otros momentos difíciles pueden provocar en el desarrollo del cerebro y en la salud general de sus hijos. Si algo traumático les sucede a sus hijos o a su familia, comparta esa información con su pediatra. Los profesionales médicos pueden ayudarlo a usted y a sus hijos a recibir el apoyo que necesitan. Cuanto antes reciba apoyo para sus hijos, más fácil será para ellos recuperarse con rapidez y continuar viviendo vidas saludables y menos estresantes.

Fuente: Trauma Tool Box for Primary Care (Herramientas

sobre trauma para la asistencia primaria) (© 2014 American

AcademyofPediatrics).Proyectofinanciadoatravésdeun

subsidio(UC4MC21534)delaAdministracióndeRecursos

yServiciosdeSalud(Health Resources and Services

Administration),OficinadeSaludMaternaleInfantil(Maternal

and Child Health Bureau).

consejo rápido

Sea un buen ejemplo

de comportamiento

para sus hijos.

© 2016 American Academy of Pediatrics. La información que se incluye en esta publicación no se debe usar como reemplazo de la asistencia médica y los consejos de su pediatra. Es posible que el tratamiento que recomiende su pediatra varíe sobre la base de hechos y circunstancias individuales.

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dEsarrOLLO dE La rEsiL iENCia

La resiliencia es la capacidad para superar circunstancias difíciles, la cualidad que nos permite existir en este mundo nada perfecto mientras avanzamos con optimismo y confianza.

Visite HealthyChildren.org en www.healthychildren.org/buildingresilience_es para acceder al contenido adicional del libro Building Resilience in Children and Teens: Giving Kids Roots and Wings (Desarrollo de la resiliencia en niños y adolescentes: cómo darles raíces y alas a los niños), 3.ª edición.

La pobreza y la salud infantil: cómo ayudan los pediatras Crecer en la pobreza hace que todo sea más difícil. Para muchos niños, la crianza en un entorno de pobreza limita su capacidad para alcanzar el máximo potencial.

Actualmente en los Estados Unidos, 1 de cada 5 niños (alrededor de 15,5 millones) vive en la pobreza; el 23 % son menores de cinco años. La mejor manera de llegar a los niños menores de 5 años es a través de los pediatras.

detección de factores de riesgo económicoUn pediatra puede preguntarle a un niño: “¿Dónde te duele?”. Y también puede preguntarle al padre/a la madre del niño: “¿Tiene dificultades para llegar a fin de mes?”. Es imposible que un pediatra sepa quién necesita ayuda sin preguntar.

Los pediatras pueden decirles a los padres cuáles son los beneficios que pueden solicitar según su condición y también informarles sobre los programas de educación temprana y visitas a hogares que ofrece la comunidad.

Los pediatras, tanto en forma individual como a través de las filiales estatales de la American Academy of Pediatrics, también están trabajando en políticas que brindan apoyo a familias pobres.

Este libro sobre la crianza de los hijos fue escrito por el Dr. Ken Ginsburg, pediatra especializado en medicina adolescente en Children’s Hospital of Philadelphia y profesor de Pediatría en University of Pennsylvania School of Medicine.

El libro incluye videos y artículos para ayudar a los niños a desarrollar habilidades que los harán más fuertes, más felices y más resilientes.

Los videos (en inglés) incluyen• The Greatest Gift You Can Give Your Child

(El mejor regalo que puede darle a su hijo)• How to Be Like Lighthouses for Children

(Cómo ser faros guía para los niños)• Ignore Negative Hype about Teens

(Ignore la publicidad negativa sobre los adolescentes)• Offering Boundaries and Being Role Models

(Cómo poner límites y dar el ejemplo)• Protecting and Preparing Children for Life’s Lessons

(Cómo proteger y preparar a los hijos para las lecciones de la vida)

• When to Give Your Child Praise (Cuándo debe elogiar a su hijo)

Efectos de la

pobreza en la

salud infantil

obtenga más

información

HealthyChildren.org/PovertyChild_es

© 2016 American Academy of Pediatrics. La información que se incluye en esta publicación no se debe usar como reemplazo de la asistencia médica y los consejos de su pediatra. Es posible que el tratamiento que recomiende su pediatra varíe sobre la base de hechos y circunstancias individuales.