G

LEG ANGARTS ne mbuntimvederea n mod natural,

uor, eficient i cu rezultate rapide

Copyright Leo Angart 2005

Titlul n limba englezIMPROVE YOUR EYFSIGHT NATURALLY

easy, effective, see results quickly

Copyright 2008 EDITURA FOR YOU

Coperta: PDG AdvertisingTehnoredactare: Felicia Drguin

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a RomnieiANGART,LEO

S ne mbuntimvederea, n mod natural / Leo Angart. - Bucureti :For You, 2008

ISBN 978-973-1701-31-8617.7:615.8

Toate drepturile asupra versiunii n limba romn aparin Editurii ForYou. Reproducerea integralli sau parialli, sub orice formli, a textului dinaceastli carte este posibilli numai cu acordul prealabil al Editurii For You.

Tel./fax. 021/6656223; 0744352963; 0311001455, 0724212690e-mail monica.visan@b.astral.ro;edituraforyou@b.astral.ro;

editurajoryou@yahoo.com site: http://www.editura-foryou.ro

LEG ANGART

S ne mbuntimvederea nmod natural, uor, eficient i cu

rezultate rapide

TraducereUliana NtgoiMonica Vi,an

Printed in Romania ISBN 978-973-1701-31-8 EDITURA FOR YOU

Jiy~uVdeduY~~~_"uwnuk~~97~

CO/U!/ nW-w~~ idei' tJaIo,--WOMY"d- CO/U!/ nv-w~ en-ouwfte"~~~~

Atentie:)

"S ne mbuntim vederea n mod natural" nueste o carte menit s diagnosticheze i s trateze nici o staremedical a ochiului sau antregului sistem optic. Autorul, edi-torul i distribuitorul nu sunt n niciun fel rspunztori pen-tru orice ru provocat de utilizarea sau de proasta utilizare aacestui material sau.a exerciiilor sugerate, inclusiv orice leza-re adus unei persoane, i nu numai.

Dac avei vreo ndoial, adresai-v doctorului."

5

Mulumiri

Vreau s-i mulumesc Dr. William H. Bates p~ntru curajul .i ho-trrea sa de a-i urma convingerile i de a construI astfel fundaia pecare se bazeaz Antrenarea Ochilor.

De asemenea, vreau s-i mulumesc Maestrului Choa Kok Suipentru devotamentul su n dezvolw:ea abordrii Vindec~ Pranice.Vindecarea Pranic a fost cea care ffil-a redat vederea. Am meles de

mult vreme c energia este un factor cheie, dac vrei s obinei suc-cese n ceea ce privete rec~tigarea vederii. . .

Multumiri din inim i antrenorilor meI NLP,John Grmder pen-tru cm-a inspirat s ncep aceast aventur,Judith DeLozier

v

iRobertDilts pentru cmau nvat s caut diferena care conteaza. Aborda-rea mea se bazeaz pe metodologia NLP. .. .

Multumiri speciale sponsorilor mei devotai, mal ales KatrmeiPatterson din Londra, care m-a ncurajat s-mi transpun toate aceste

cunotine ntr-o carte. De asemenea vreau s le mU~um.:sc ~~i LuluHeinse din Irlanda i Monici i lui Maurice Cruz, aflai maI mUti ~aMa-nila i acum la Melbourne, pentru c m-au invitat. Vreau s-i mal mul-

umesc i lui Wolfgang Gillessen din Munchen, pentru aportul nepre-uit pe care la avut la transpunerea aces~ei cri n limba german.

i mulumesceditoarei mele, Candlce Temple, p.entru orelenes-frite n care mi-a fcut manuscrisul mai plcut la citire. . .

n cele din urm vreau s le mulumesc nenumrailor oamemcare au participat la se~arele mele i care au beneficiat din ~eea ceau nvat - i v mulumesc vou c citii i nvai din aceast carte.

6

Introducere

Vederea este cel mai preios dintre simurile noastre. Vedemsplendoarea unui apus, zmbetul de pe faa cuiva drag i inocena dinochii unui copil. Mama natur s-a asigurat c acest sim este perfectdezvoltat, cnd ajungem la maturitate. S-ar putea s fii surprini saflai c acuitatea vizual este de fapt o abilitate pe care o nvm pemsur ce ne maturizm i c ochii unui nou-nscut nu sunt completdezvoltai. Un bebelu ncepe s disting culorile la vrsta de aproapepatru luni. Apoi se dezvolt coordonarea dintre mn i ochi, i dupaceea dintre ochi i corp. La vrsta de aproximativ dousprezece luni,bebeluii ncep s mearg i, din acel moment, vederea lor continu sse dezvolte n modul intenionat de ctre natur.

Scriu aceast carte pe baza experienei mele proprii, ntructam purtat ochelari timp de mai bine de douzeci i cinci de ani. La n-ceput, asemenea majoritii oamenilor, credeam c nu se putea facenimic n aceast privin. Prea doar o consecin a mbtrnirii - sin-gura ntrebare fiind care va ceda mai nti: ochii sau prul. La acea vre-me, n 1991, ajunsesem la aproape 5,5 dioptrii. Asta nsemna c tre-buia s port ochelari pentru majoritatea activitilor, inclusiv pentrucitit. De fapt, aveam dou perechi de ochelari, una pentru citit i unapentru distan.

Un prieten de-al meu ncercase s-i mbunteasc vederea,dar dup trei ani nc mai purta ochelari. Proiectele pe termen lungnu m atrgeau deloc. n general, mi place s simt c progresez n do-uzeci de minute sau chiar mai puin, altfel nu sunt interesat. Nu pre-tind s am vedere de 20/20 dup doar un exerciiu, dar vreau s simtc progresez i c nu-mi imaginez doar c se ntmpl ceva. Aa c, ceeace predau n seminarele mele funcioneaz rapid.

7

_________ Leo Angart _

n 1990 am devenit interesat de Programarea Neuro Lingvistic(Neuro"Linguistic Programrning, NLP). Olucrare de studiu n acest do-meniu este Tranceformations, scris de Bandler i Grinder. Aceastcarte este, n mare, transcrierea unui seminar de hipnoz. La pagina166, autorii descriu o regresie n care duc clientul napoi n perioadacopilriei. Dup cum tim, cnd suntem copii avem, n general, ovede-re perfect. ntr-un moment de inspiraie, John Grinder a adus clien-tul napoi n prezent, dar pstrndu-i vederea din copilrie. Dintr-o

dat, clientul a putut s vad fr ochelari, ca atunci cnd era copil.Am devenit foarte interesat de acest lucru. Imaginai-v cum ar

fi s mergei la hipnoterapeut i s ieii de acolo, dup numai o or,vznd perfect. Din nefericire, universul a avut alte planuri, ntructnu am putut gsi pe nimeni care s m ndrume n acest sens. Cu toateastea, interesul mi-a fost strnit i am ajuns la concluzia c trebuie sexiste un mod natural de refacere avederii.

La nceput m-am juqt cu exerciii de vizualizare, care m-au aju-tat ntr-o oarecare msur. Totui, voiam s m vindec complet i selimin complet lentilele. Aa c, mi-am continuat cercetrile pentru unmod prin care s-mi recuperez vederea mea natural.

ntr-o vineri noaptea, rsfoiam nite cri imi s-a ntmplat spun mna pe o una n care se vorbea despre vindecare cu ajutorulenergiei. n aceast carte era un exerciiu care trebuia s fie util n ca-

" zul miopiei. Aa c l-am ncercat i am simit imediat c ochii mei audevenit mai puternici. Am continuat s practic exerciiul la fiecare

dou ore i EVRIKAl n ziua urmtoare, dup-amiaza, puteam citi frochelari. De atunci, nu mi-au mai trebuit ochelari de citit Am continuat

s exersez pe parcursul sfritului de sptmn, iar luni dimineaam-am hotrt smerg la serviciu fr ochelari. Am luat un tren i, dincte mi amintesc, nu am avut parte de accidente n ziua aceea! Eram

hotrt s nu-mi pun ochelarii - cel puin pn dup prnz. La amiaz,ochii mi erau foarte obosii. Dac purtai dioptrii mari pentru miopie,vei vedea c dac v dai jos ochelarii, ochiiv obosesc foarte repede.

Totui, am continuat s fac acel exerciiu i, treptat, am putut prelungiperioadele cnd stteam fr ochelari. Pn la sfritul sptmnii,am ajuns s m pot descurca ar ochelari, cte o zi ntreag. Din acel

8

____ Sne fmbunttimvederea, in modnatural----

moment, mi-am inut ochelar.n n buzunar, scondu-i doar cnd t.!"e-buia s iau pe cineva de la aeroport. Nu voiam ca subcontientul meu

s aib impresia c nu eram serios.De atunci, vederea mea acontinuat s se mbunteasc i, dup

alte dou sptmni, puteam recunoate oamenii de pe cealalt partea strzii, aa c viaamea social i-a reluat cursul. Urmtorii cinci aninu am mai fcut nimic n ceea ce privete ochii mei i aproape c amuitat c am purtat cndva ochelari. Apoi, n 1995, am participat la uncurs de o lun de Maestru Praeticant NLP, n cadrul Universitii NLPdin Santa Cruz, California. Pe parcursul programului, le-am spus cole-gilor mei c purtasem ochelari. Au devenit foarte interesai im-au ru-gat s le spun ce am fcut ca s obin oasemenea performan. Aa c,seara, am inut un discurs la care au participat nu mai puin de aizeci de persoane. Acest lucru mi-a deschis ochii. Pn atunci nu-mi ddusem se~ma c att de muli oameni voiau s scape de ochelari.

In anul urmtor, 1996, m-am ntors la Universitatea NLP pentrualt curs. De data asta trebuia s avem un "proiect de modelaj", un do-meniu excelent de explorat i apoi s gsim omodalitate de a ne trans-fera cunotinele i altora. La acea vreme, nu tiam pe nimeni care

s-i fi recptat vederea, aa c nu puteam ruga pe nimeni s m aju-te. M-am hotrt s-mi servesc eu nsumi drept subiect i s-mi folosesc

e,xperiena ca baz pentru o nou abordare a vindecrii miopiei. Amnceput s cumpr cri despre cum se poate recupera vederea, cum arfi lucrarea lui Bates, A vedeafr ochelari, din 1940, i cartea luiJa-net Goodrich din 1985, mbuntirea vederii naturale. Din aceste

cri am nvat despre tehnicile de lucru cu palmele, cu soarele etc.n acest punct, am ajuns la concluzia c era mai prudent s ne

leg orice prejudeci care ar fi putut sta n calea redresrii vederii.Asta din cauz c, pn n acest moment, nvasem moduri eficientede regresare a oamenilor napoi n timp. Am descoperit o mulime deinformaii interesante despre genul de experiene de via care ar fiputut avea diverse influene asupra vederii cuiva. MajOritatea se redu-ceau la concluzii inocente, trase de mintea unui copil. De exemplu, un

bieel fusese mutat de la o coal la alta, pe cnd avea doar opt ani i,ca urmare i pierduse toi prietenii. Alt copil a dezvluit o amintire

9

_________ LeoAngart _

conform creia nu-i plcea un anume profesor. Unele dLtltre expe-riene se refereau la oameni care au vzut lucruri pe care nu trebuiau

s le vad. Altele, la evenimente neplcute care avuseser loc n vieilelor, dar n legtur cu care nu aveau nici o putere. Cnd am nceput spun laolalt rezultatele seminarelor, am fost convins c jumtate dincei ce participau aveau nevoie de edine ulterioare personale, pentru

a-i confrunta prejudecile i pentru a se elibera de aceste limitri.n procesul crerii seminarelor am nceput s nv despre alte

tipuri de probleme obinuite legate de vedere. De exemplu, n acel mo-ment habar n-aveam ce este astigmatismul, cu att mai puin ce se pu-tea face n privina lui. n procesul nvrii despre diferitele situaii,am nceput s-mi dau seama cam ce fel de exerciii ar putea fi de folos.

nainte de pauza de prnz de la primul seminar, unul dintreparticipanii care suferea de miopie a descoperit c putea citi linia de20/20 din optotip, ca i scrisul mrunt. Asta a fost o ncurajare nemai-pomenit imi-am dat seama cmajoritatea participanilor puteau be-neficia de programul meu. Coincidenele i micile miracole au conti-nuat s apar i am fost invitat n tot mai multe locuri ca s in aseme-nea seminare. ncepnd cu 1996 am inut cam douzeci i cinci de se-minare pe an, n orae din toat lumea. De exemplu, am inut acest se-minar de peste douzeci i cinci de ori n Londra. Adesea ntlnesc oa-meni care mi spun c de mult vreme i doriser s participe la semi-narele mele, dar nu au avut posibilitatea.

Prefer varianta seminarelor n locul celei a edinelor persona-le. Asta din cauz c, n paisprezece ore, oamenii pot experimenta i

nva mai multe despre vedere, dect a putea s fac eu ntr-o edinpersonal de o or.Dinamica grupului este de mare ajutor n ncuraja-rea imotivareaoamenilor de aface aceste exerciii. Nu enumai opro-

blem de obinere a informaiilor, ci i de av da seama c avei maimult putere dect credei, asupra propriei voastre vederi i c suntpai pe care i putei face ca s o mbuntii. Rezultatul dorit al semi-narului este ca participanii s descopere faptul c au control asupravederii proprii i s afle exact ce exerciii trebuie s fac i ce rezultate

s atepte. Nu vreau s minimalizez cantitatea necesar de munc cetrebuie depus i care, n anumite cazuri, poate nsemna ani de exer-

10

---- Sne fmbuntimvederea, n modnatural----

ciJii. Cee~ ce v~ promi! totui este c vei sirei progresul- ochii votriva vor afata ca se pot Imbunti i schimba.v C~rcetril~.tiin~ice arat c mbuntirea vederii nseamn

ca puteI.vedea IAId~ntifIca cinci litere pe olinie mai jos dect nainte,P: optOti~. La SfarItuI seminarelor mele, muli oameni mi spun cvad cu treI sau patru linii mai jos. n parantez fie spus fiecare liniPve.~a~e o cobori pe optotip reprezint o mbuntire de 5% a acu~

tu ~u~e. Obinerea unei mbuntiri de 10-20% observabile i msura?ile In do~r dou zile este orealizare considerabil. Cu o anumito.cazIe~ la B~rlin, un oftalmolog a msurat vederea oamenilor nainteI dup~ svemmar.ye~erea unei doamne era cu dou dioptrii mai puind~mmIca seara, Inamte de a pleca acas. Ceea ce este remarcabil esteca doamna avea nouzeci i doi de ani!

. COP.i? rs~~~~ i m~ repede. Am vzut adesea copii rectigndU-I "Ochii MagICI In maI puin de o or de Antrenare a Ochilor. Unasemenea exemplu a fost Max, n vrst de opt ani care la nceputavea o r~~t d~ miopie de aproape 20/40. Dup do~zeci de minuted~ exerCIii s-a.Intors l~mine imi-a spus c acum putea s citeasc li-~a de 20/16 dIn optOtip. Pentru un copil sub zece ani enormal s poa-t vedea ultima linie adiagramei. Anul urmtor l-am ntlnit dinM" rifi A nou pevax I I-am ve cat vederea. Inc putea s citeasc linia de 20/16. Aa

ca, fie ave~ o mem~rie incredibil, fie chiar i se mbuntise vederea.vScnu aceasta carte deoarece vreau ca oamenii s tie c este cuadevar~t P?~ibilvs:i rectige vederea. Un alt motiv este acela c

vreau ~a-ID1.Impar~e~c cu~otinele cu lumea ntreag, astfel ncttot ~aI muli oame~ sa poat beneficiade ele. Acestmesaj este impor-tant ~n ~o~ deosebIt pentru copii. Nu exist niciun motiv pentru caacetia sa ~Ie c~~damnaiv s~ poarte ochelari, atunci cnd, n majori-tatea.cazurilor, II pot recapata cu uurin i n mod natural vedereafolOSInd metodele Antrenrii Ochilor. '

11

Cum putei trage foloasede pe urma acestei cri?

Sunt sigur c vei ncerca s srii direct la capitolul care tratea-z problema voastr de vedere. Citii-l i facei testele care v pot de-termina acuitatea vizual. Apoi v sugerez s citii prima parte a crii,care prezint fondul i principiile generale ale metodei. Dac suntei

interesai de bazele tiinifice ale eficienei acestei metode, atunci ci-tii anexele de la sfritul crii, unde am rezumat cteva dintre celemai importante cercetri despre condiia fiecrui tip de ochi.

Dup ce v-ai obinuit cu modul meu de abordare, v sugerez sncepei s facei exerciiile din seciunile care vi se adreseaz. Ar tre-bui s observai rezultate destul de repede. Este foarte important sv monitorizai progresul. Rezultatele pozitive sunt foarte importantepentru a v pstra motivaia. Exist, desigur, i limitri n transmite-rea informaiei n scris. Pentru a compensa acest lucru, am nregistratun DVD cu demonstraii ale exerciiilor. Cu timpul, vei dori s partici-

pai la seminare, unde vei beneficia de interaciunile directe i veidescoperi exact care v este reeta i ce putei face n privina asta.

Abordarea mea nu se refer numai la transmiterea informaieiconinute de aceast carte, ci i laav influena imotiva ca s reuii. ncele din urm, totul depinde de voi, eu doar v art "cum" putei reui.

S-ar putea s vi se par greu de realizat toate acestea, doar ci-tind despre ele. La un anumit moment, v recomand s participai laun seminar, pentru a nva pe viu despre vederea voastr.

Pagina de web www.vision-training.com conine informaii su-plimentare, ca i mai multe cercetri detaliate la care aceast cartedoar face referin.

12

Ce este Antrenarea Ochilor?

Antren~reaOchilor se bazeaz pe simplul fapt c exerciiile auun ef~~~ ?enefic asupra sntii. Ebine cunoscut faptul c dac faceiexercIiivm m.od regulat sntatea vi se va mbunti. Doctorul v va~pune ~avo.~limbare de numai treizeci de minute n fiecare zi v poate

Imbunatai.m .mod se~icativ att sntatea. ct i condiia fizic.v.. As~Cla~a de Optica American (1988) nota c "Eficiena Antre-na~ ~chilor m remedierea problemelor oculomotoare, de acomoda-re I bmoculare a fost subliniat de multe studii". Cu toate acesteam~l? oftalmologi fie se opun n mod direct, fie sunt foarte sceptici~pnvrre laAn~ena:ea Ochil~r, TerapiaVizual sau Ortoptic. Pur i sim-plu, nU

Avor sa vad alternative la ochelari sau la chirurgia refractiv.

. In general, oftalmologii se simt mai bine dac trateaz imediats~ptomele .. !ar acest lucru s~ face prescriind ochelarii potrivii sau fcand ope~aii cu laser..TO~I, purtarea ochelarilor nu face nimic pen-tru a va ,"!lldeca.de nnop~e. ~en~ele corecteaz eroarea de refracie,dar avei m continuare mIOpIe I prezentai riscurile asociate acesteia- de exemplu, un risc cu 60% mai mare de dezlipire de retin glau-com, degenerare macular,etc.' ,

Chirurgia laser este cea mai nou n abordarea mecanic a pro-~leme~or de vedere. Aceasta presupune inserarea de lentile n cornee.Intrucat cotneea este groas de numai jumtate de milimetru orice

operaie slbete destul de mult esutul, iar aceasta este consecm'ta ine-vitabil a operaiei. Complicaiile ulterioare v pot afecta vedere~. Maimult, este foarte posibil cavederea nocturn s fie puternic diminuat

aa c nu veimai putea conduce pe ntuneric. n Statele Unite ale Ame~ricii i Canada exis~ n cur~.de aprobare legi care s interzic persoa-nelor care au sufe~t opera~ laser pe ochi, smai conduc pe timp denoapte. In Germama, una dmtre cerinele pentru obinerea carnetului

13

_________ LeoAngart _

de conducere este reprezentat de nite teste speciale de contrast. Mulioameni care au trecut prin operaii laser LASIK greesc la aceste teste

i, ca urmare, nu pot obine carnetul de ofer. Ali oameni descoper ctrebuie s poarte ochelari i dup ce au trecut prin operaia laser. Aa

c, tot ce fac e s treac de la opereche de ochelari, la alta.Antrenarea Ochilor este orientat spre urmrirea a ceea ce sentmpl i are ca scop s v fac contieni de schimbrile interne ceau loc. Succesul programului de Antrenare a Ochilor depinde de dez-voltarea strategiilorvizuale optime i de asimilarea lor ca pe o adoua

natur. Abordarea mea este aceea de a v stimula i motiva s faceiserii scurte de exerciii, care dureaz cam cinci minute, dar s le faceifrecvent, poate chiar de zece ori pe zi. Repetiia frecvent este necesa-

r pentru abeneficia de schimbri permanente.Pentru ca Antrenarea Ochilor s fie eficient, trebuie definit ometod clar de msurare a progresului. Majoritatea oamenilor ipierd interesul, dac nu simt nicio mbuntire. Aa c, este foarte im-portant ca progresul s fie nregistrat i srbtorit n mod constant.Dup experiena mea, Antrenarea Ochilor este foarte eficient daceste fcut pe perioade scurte, dar foarte dese. Exerciiile oculare fcute osingur dat pe sptmn nu sunt suficiente pentru adetermi-na schimbri serioase n ceea ce privete miopia. Oschimbare impor-

tant n miopie ar duce la o scdere consistent a murtorii, ntr-oanumit perioad de timp.

14

---- Sne mbuntimvederea, in modnatural----

Bunicul Antrenrii Ochilor. Dr. William Bates a absolvit Colegiul Medicilor i Chirurgilor

dm cadrul Universitii Columbia n 1885.Din. 1886 pn n 1986, Dr. Bates a fost asistent chirurg la Spita-

lul de ochi New York, la Dispensarul North-western i la Spitalul Har-lem.. ~a~s a fost de.as~menea profesor de oftalmolOgie la coala de~e. Dr. Bates apublicat multe articole nJurnalul Medical New Yorkre~ermd~-se la.descoperirea sa cum c problemele de vedere sunt de~prmse I funcIOnale. Din aceast cauz, ochii votri vor rspunde laexerdii1e care implic relaxar~.

Bates adezvoltat oserie de exerdii simple, pentru diverse pro-bleme de vedere. i-a publicat lucrrile n 1920, ntr-o carte numit Ve-~erea l!er.t:ct~rii ochelari. Cartea afost reeditat ulterior n 1940~I p~blicat sub titlul Ovedere mai bun,frii ochelari. Lucrarea estemca de actualitate.

William Bates este considerat a fi bunicul Antrenrii Ochilor.

15

o scurt istorie a Antrenrii OchilorIdeea c o persoan i poate antrena ochii prin exerciii iap~ine oftalmologului William H. Bates M,D. (1860-1931) d~ N~~York. Dr. Bates examina mii de ochi in fiecare an, ca parte a activitiisale de la Spitalul de Ochi iUrechi din New York. De-a lungul anilor ~inceput s pun la indoial inelepciunea teoriilor emise de fondatomoftalmologiei.

Examinnd treizeci de mii de perechi de ochi pe an, la Spita-lul de 'Ochi i Urechi din New York i la alte instituii'Aam observatmulte cazuri n care erorile de refracie fie s-au corectat m mod spon-tan, fie i-au schimbat fonua, i nu am putut s le ignor sau s m .mu~:

umesc cu explicaiile ortodoxe, chiar i atunc~ cnd aceste exphcauerau disponibile. Consideram c dac o afumaH~ era ad~vrat, ea ~ebuia s fie ntotdeauna adevrat. Nu pot exista excepn. Dac eronl~.de refracie sunt ireversibile, ele nu ar trebui s se corecteze sau S-Ischimbe fonua, n mod spontan. .

De-a lungul timpului, am descoperit cmiopia i .hipermetropla,ca' i astigmatismul, pot aprea dup dorin; c ~i.~pla, .contrar cre-

dinelor noastre ndelungate, nu este asQCia~ foioSIDI oc~or pentru avedea un punct apropiat, ci forrii ochiulUI s ;a? la ~1~tan, fOra~rea pentru apropiere fiind asociat hipennetroplel; c mCI o eroare de

d . tan>X 4'refracie nu este o con lle cons 14 ,La acea vreme devenise disponibil un nou lnstrumen retinos-

copul, inventat de eminentul om de tUn german! H, Helmholtz, Ca-pacitatea de concentrare aochiului poate fi determmat prin observa-rea cu ajutorul acestui instrument. Dr. Bates a examinat ochii pacien-

ilor si in tot felul de condiii i astfel a invat foarte multe despremodul lor de concentrare. Iat ce spune el:

"Multe dintre informaiile pe care le dein cu ~rivire la ochi aufost obinute cu ajutorul retinoscopiei simultane. Retmoscopul este un

16

----- Sne mbuntim vederea, n modnatural-----

instlUment foll:'sit pentru m urarea refraciei ochiuhi. Acesta trimiteo raz de lumina n pupil, prin reflecia dat de o oglind, lumina si-tundu-se fie n afara instrumentului - deasupra i n spate - iar su-biectul este aranjat n interior, cu ajutoml unei baterii electrice. Pri-vind prin orificiul de observaie,putem vedea o pOliune mai mare saumai mic din pupila luminat. n cazul ochilor umani nOlmali aceas-ta trebuie s fie un galben ro. iatic, culoarea retinei - dar poate fi alb,dac retina este afectat. n cazul ochilor unei pisici, aceasta este ver-de. Dac ochiul nu se concentreaz exact spre punctul de unde este

urmrit, putem vedea o umbr ntunecat la marginea pupilei. Com-pOltamentul acestei umbre, atunci cnd oglinda este micat n dife-rite direcii, ne arat condiia refractiva ochiului ... Acest instrumentextrem de util are posibiliti care nc nu sunt nelese complet de ctre medici ... Timp de treizeci de ani am folosit retinoscopul ca s stu-diez refracia ocular. Cu ajutorul lui am examinat ochii a zeci de miide colari, sute de nou-nscui i mii de animale, incluznd aici pisi-ci, cini, iepuri, cai, vaci, psri, broate estoase, reptile i peti. L-amfolosit cnd pacienii se odihneau i cnd erau n micare- i, de ase-menea, cnd eram i eu n micare. L-am folosit n timpul zilei i ntimpul nopii, cnd pacienii erau linitii sau excitai; cnd ncercaus vad i cnd nu ncercau; cnd mineau i cnd spuneau adevrul;cnd pleoapele erau nchise parial, acoperind o parte din pupil;cnd pupila era dilatat sau cnd era contractat ct un vrf de ac;cnd ochii oscilau dintr-o parte n alta, de sus n jos i n alte direcii.Astfel am descoperit multe fapte, netiute dinainte, pe care nu le-amputut pune de acord cu nvturile clasice despre subiectul respec-tiv. Asta m-a determinat s susin seria de experimente despre care amvorbit. Rezultatele au fost n perfectconcordancu observaiilemeleanterioare i nu mi-au oferit alt opiune dect s resping ntregul corpde nvminte clasice, despre acomodarea vederii i refracie."

Un lucru care i-a devenit clar lui Bates, nc de la inceputuri, afost c ochii sunt ntr-o continu schimbare. Dac v-ati msura la fieca-re or vederea, rezultatul ar fi, de fiecare dat, uor diferit. Descoperi-rile Dr. Bates sunt opuse, aproape n mod direct, gndirii tradiionaledespre modul de focalizare a privirii. Donders (1864) i apoi

17

Lea Angart _--------

Helmholt?; (1866) au ajuns la concluzia c ~olul ~rinc!~al !,n~ fo~~zarel are lentila din interiorul ochiului. Aceasta teone st.mca mpICIOare

i are o mare influen asupra oftalmologilor. Din nou, conform spu-selor lui Bates: ,

Functia muchilor exteriori globului ocular, pe ln~ r~~clreagl bul ", n Ica"ul su a reprezentat subiectul multor dlSCUU; dar,

o Ul T' rnh 1 y omodareadu resu usa demonstratie a lui HeI o tz - cum ca ac yd P'ndPe de~chimbarea curburii lentilelor - posibilitatea ca acestea sa

epl '1 dif ' d' t t sau cuaib legtur cu ajustarea vederii ochiulm a ente l~ a.r:,e, yproducerea de erori de refracie a fost respins ca ne mal fimd de~nade luat n seam,., ConfOlm experimentelor mele as~pra muc 01'oculari extrinseci la peti, iepuri, pisici, cini i alte am~alale, demons-

, y t s sugereze c n cazul ochilor acestor amm e, acomo-trad la adPa~de n ntregime' de actiunea muchilor extrinseci i delocarea epm , " h' t t roducede fOlta lentilelor. Prin manipularea acestor mu7c ,1, an: pu u p , ,sau ~eveni acomodarea dup dorin, spre mlO~l~, hIpel:metrOple Iasti:matism, sau s previn aceste situaii. Iatmal JOs conmutul aces-tor experimente n rezumat,

, v hi ~ ~rara globului ocular - patru cunoscui caEXista sase muc m iti; ydre i" i doi ca "oblici". Cei oblici formeaz o centur ,aproape com-

'p'le';n j'urul mij'locului globului ocular i sunt cunoscul, confhi~rmd po~La. " inf ' " Muc I repozitiei e care o ocup, drept "superior I" enor. . 's~nt :taai scleroticii, sau nveliului exterior al globulm. oc~ar, sprefa, i continu direct spre pIil: Muclili Dculari - Dchiul stangde sus, jos i laterale ale glob~u~, Superior oblicspre partea din spate a omltel,unde sunt legai de osul ce ncon-joarmarginile orificiului prin ~~trece nervul optic. Conform pozllellor, sunt cunoscui ca drepii "su-perior" inferior", "intern" i "ex-tem". M~chii oblici sunt muchiide acomodare; muchii drepi sunt

Inferiorresponsabili de producerea hiper- oblicmetropiei i astigmatismului.

18

----- Sne mbuntim vederea, n modnatural _

n anumite cazuri, unul clintre oblici este absent sau neformat..dar dac doi dintre aceti muchi sunt prezeni i activi, acomodarea,dup cum au demonsollt testele de retinoscopie, a fost produs fieprin stimularea electric a globului ocular sau a nervilor de acomo-dare, lng locul din creier de unde ncep ei. A fost produs de oricemanevrare a oblicilor, iar n acest mod, fOla lor de traciune a fost mrit, Acest lucru s-a efectuat printr-o operaie de strngere a unuia sauambilor muchi, sau prin apropierea punctului n care acetia se leagde sclerotic. Cnd unul sau mai muli muchi drepi au fost tiai,efectul operaiilor de mrire a fOlei de traciune a fost intensificat.

Dup retezaTea unuia sau ambilor muchi oblici, sau dup pa-ralizarea lor prin injectarea de atropin, adnc n orbit, acomodareanu s-a mai putut produce prin stimulare electric; dar dup ncetareaefectelor atropinei, acomodarea stimulat electric s-a produs din nouca de obicei. Din nou, n cazul absenei unuia dintre muchii oblici _ca n situaia unor specii de rechin sau de biban, sau n situaii mairudimentare, ca ale tuturor pisicilor observate, ale unor peti i al unuiiepure - acomodarea nu s-a mai putut stimula electric. Dar atuncicnd muchii rudimentari au fost ntrii prin apropiere, sau n cazuln care muchiul absent a fost nlocuit de o sutur, care s ofere fora

necesar de contra-o'aciune, acomodarea prin stimulare electric aredevenit posibil.

Ar trebui subliniat aici c pentru a paraliza fie muchii drepi,fie pe cei oblici, a fost necesar injectarea de atropinmult n spateleglobului ocular, cu ajutorul unei seringi hipodermice. Acest narcoticar trebui s paralizeze acomodarea, atunci cnd este picurat n ochiioamenilor sau animalelor, dar, n toate experimentele mele, am desco-perit c are un efect minor asupra capacitii ochiului de a-i modifi-ca puterea de concentrare.

Ochii crora li s-au nlturat cristalinele, sau n care acestea aufost mcate de la axa vederii, au rspuns la stimulare electric exactca i un ochi normal, atta vreme ct muchii au rmas activi; dar cndacetia au fost paralizai cu injecii cu atropin n orbit, stimulareaelectric nu a mai avut nici un efect asupra refraciei.

19

__________ Lea Angart _

ntr-un experiment c fost nlturat cristalinul ochiului drept ~unui iepure, dup ce mai nti se msurase refracia ocular a fiecaruIochi cu ajutorul retinoscopului i se constatase c aceasta era norma-

l. Apoi rana a fost lsat s se vindece. Ulterior, pentru o.perioad dela o lun la do~ ani, stimularea elech-ic a produs aceeaI acomodarea ochiului fr cristalin, n aceeai msur ca i n cazul ochiului caremai avea cristalinul. Acelai rezultat a fost obinut i dup alte testepe iepuri, cini i peti. Concluzia evident este aceea c cristalinulnu reprezint un factor pentru acomodare.

n majoritatea crilor pe teme de fiziologie, se stabilete cacomodarea este controlat de al treilea nerv cranian, care acioneaztoti muschii ochiului, cu excepia oblicului superior i dreptului ex-

te~' s-~ observat c al pahulea nerv cranian, care acioneaz doar su-, A '. v vperiorul oblic, funcioneaz ca nerv de acomodare, m aceeaI masura

ca si al treilea nerv.. Cnd nervul al treilea sau al pahUlea au fost stimulai cu electri-

citate n apropierea punctului lor de origine din creier, n ochiul !1?r-mal s-a produs ntotdeauna acomodarea. Cn? Ol-igine: ~ric~i: dl~tre cei doi nervi a fost acoperit cu un strat illlC de vata, mmUlat mtl-~solutie de 2% de sulfat de atropin n soluie salin, stimularea acelUl

ne~ nu a mai produs acomodare, n vreme ce stimularea nervului ne-paralizat a produs acomodare. Cnd originea ambilor nervi .a fost aco-

perit cu vata mbibat n atropin, acomodarea nu s-a mal prod~ l~stimularea electl-ic a nici unuia dintre nervi. La nlturarea vatei I

splarea nervilor cu soluie salin normal, stimula:ea.electl-ic a .unuiasau ambilor nervi a produs acomodal'e, exact ca mamte de aplIcareaatropinei. Acest experiment, efectuat n repetate rnd~i.: pe dur~ta ~mai mult de o or, prin aplicarea i nlturarea altemahva a atropmel,nu numai c a demonstrat clar un lucru netiut nainte - i anume, cnervul al pahUlea este rspunztor cu acomodarea - dar a demons~tsi c muchiul oblic supel-ior, acionat de acest nerv, este un fact~r Im-

~ortant n acomodare. S-a mai descoperit i c, atunci ?nd aClUne~muschilor oblici a fost mpiedicat prin separarea lor, stImularea celUl

de-~ treilea nerv a produs nu acomodare, ci hipermetropie."W H Bates, M.D. n Quackenhush, 1997

20

_____ S ne mbuntimvederea, n modnatural _

DesCflperirea Dr. Bates nu a fost primit f!l prea mare entuzi-asm de ctre l:omunitatea tiinific. De fapt, Dr. Bates a fost nlturatfr prea multe reineri, din postul de profesor de la Spitalul de Ochii Urechi din New York. Conducerea a considerat c vederile sale erauprea radicale fa de cele acceptate tiinific, n acel moment Totui,Dr. Bates a continuat s-i dezvolte teoria pe cont propriu i a deschiso clinic, n care a aplicat Antrenarea Ochilor. n plus, a publicat i o

revist numit, Ovedere mai bun, i a pregtit unnumr de oamenipentru tehnicile dezvoltate de el.

n prezent cunoatem cercetrile Dr. Bates sub forma a ceea cenumim, Metoda Bates, pe care a descris-o n cartea sa Ovedere maibun,fr ochelari (1920). Interesul fa de Antrenarea Ochilor estenc viu i cartea lui Bates se afl nc n tipografii, dup mai bine deoptzeci de ani de la prima sa apariie. De atunci, comunitatea tiinific, cu doar cteva excepii, a ignorat complet descoperirile lui Bates.

Susintorii metodei sale sunt oameni care au fost ajutai de aceasta.Una dintre aceste persoane afost Margaret D. Corbett, al crei so

a fost ajutat enorm de Metoda Bates n anii 1930. Doamna Corbett adeschis coala pentru educaia ochitor, la Los Angeles. Corbett a pre-

gtit muli oameni n Metoda Bates. Cartea ei, Ajut-le s vezi mai bine(1949), descrie mai multe situaii de impact ale muncii sale asupra cari-erei militarilor. O asemenea situaie se refer la un tnr care fuseserespins, n repetate rnduri, de Forele Aeriene, pentru c avea un de-ficit de vedere. El i-a normalizat ochii, fcnd exerciiile lui Bates, a tre-cut toate testele i s-a alturat escadronului "Flying Tigers" din Burma,devenindu-Ie conductor. S-a ntors cu un palmares de zece avioanejaponeze doborte. Ulterior, numrul acestora acontinuat s creasc, lafel i gradul lui, i n cele din urm a ajuns locotenent colonel.

n 1955, Clara Hackett apublicat lucrarea Relaxeaz-te i vezi,un ndrumar zilnic ctre ovedere mai bun. Cartea conine un pro-gram de exerciii pe dousprezece sptmni, pentru probleme diferi-te de vedere. Acestea includ problemele obinuite de vedere, precummiopia i hipertropia i exerciiile pentru cei care poart ochelari culentile bifocale, cei ce privesc cruci, cei ce nu disting culorile i cei

21

_________ LeoAngart _

care ?1J cataract, dar i pentru cei cu glaucom i probleme serioase devedere. Scriitoarea a inclus de asemenea i exerciii pentru cei orbi.

D-ra Hackett, care timp de nousprezece ani i jumtate a pur-tat ea nsi oc1).elari, a predat Antrenarea Ochilor n Seattle, timp decinci ani i a pregtit profesori n cadrul G.I. Bill of Rights. AvizitatUniversitatea din Seattle n 1949 i 1950, prednd cursuri despre An-trenarea Ochilor. Dup venirea la New York, a fost arestat n 1950sub acuzatia de practicare a oftalmologiei fr licen i a aprut nfata Marel~iJuriu din New York, n 1951. MareleJuriu adeliberat timp

d~ numai cteva minute - Antrenarea Ochilor nu este o infraciune.Janet Goodrich, medic, discutnd posibilele motive pentru care

att de puini oameni au auzit despre Metoda Bates, scria n cartea eimbuntirea Vedel'iiNaturale (1985):

" ...practicaniiprofesioniti,pregtii tehnic ... au fost nvaic metoda Bates este ineficient, trebuie luat n rs i dispreuit ...

Margaret Corbett i-a sftuit pe sutele de profesori pe care i-a pr~gtit n anii 1940 i 1950, s nu publice mticole i s nu in prelegen.Veti ntelege mai bine acest lucru, cnd vei afla c a fost arestat (i

achitat) de dou ori penhu practicarea oftalmologiei fr licen ...n 1974, colega mea din San Francisco, Anna Kaye, care pre-

dase pe ascuns principiile metodei Bates, timp de cteva decenii, afost vizitat de ageni sub acoperire. I s-a spus c nclcase legea n

aisprezece state ... V putei da seama, acum, de ce exist att de pu-ine dovezi concrete."

Ianet Goodrich, mhuntpi-ea VedeJii Naturale,(Berkeley, CalifOIwa: Celestial Alts, 1985), paginile 184-185.Janet Goodrich a contribuit foarte mult n domeniul Antrenrii

Ochilor, prin cele dou lucrri ale sale, mbuntirea vederii natu-,rale (1985) i Vederea perfect, intr-un mod natural (1996), ca Iprin prelegerile i seminarele susinute n toat ~umea~ A v V

n 1997 Thomas R. Quackenbush a publicat Sa mvam dmnou s vedem, care e probabil lucrarea cea mai cuprinztoare referi-tor la metoda Bates, pn n prezent. Cartea se leag cu fidelitate de

22

_____ Sne mbuntimvederea, n mod natural _

studiile originale ale lui Bat':'s, iar Quackenbush citeaz adesea lusrrile acestuia. Thomas Quackenbush se afl n Olanda.

Oftalmologul indian Dr. R. S. Agarwal a devenit interesat demunca Dr. Bates n 1930 i de atunci pred n mod activ metoda Batesn Pondicherry, n India. De-a lungul anilor, Dr. Agarwal a publicatmulte articole n "Mother India", un jurnal lunar din Sri AurobindoAshram, i a dezvoltat o sintez ntre oftalmologia tradiional i me-toda Bates. Agarwal a publicat acest lucru n Mintea i vederea i se-cretele medicinii indiene. Ocarte foarte popular, numit Yoga ve-deriiperfecte a fost publicat n 1971. Aceast carte nc se mai publi-

c i conine multe istorii minunate despre modul n care Dr. Agarwala ajutat oameni s-i recapete vederea.

n Marea Britanie, metoda Bates s-a nrdcinat i este repre-zentat de Asociaia Bates din Marea Britanie. Metoda este descris nMetoda Bates, publicat de Peter Mansfield n 1997.

n timpul anilor '90 aexistat omicare semnificativ n direciaabordrilor complementare aproblemelor de sntate. De exemplu, afost acceptat acupunctura ca metod valid de tratament, iar acumeste predat i nvat n cteva coli de medicin.

Totui, avantajele economice ale prescrierii de medicamentesau aparate sunt mult mai mari financiar dect simpla antrenare aochilor pentru ca acetia s-i recapete starea normal de vedere cla-

r. Chiar i mai profitabil este chirurgia refractiv, care cost mii dedolari pentru fiecare ochi.

Din punctul de vedere al consumatorului, cel mai eficient modde a trata problema nu este neaprat i cel mai scump. Din fericire, nnoul mileniu se va vedea un interes crescut fa de metodele eficiente

i noninvazive, att din partea oamenilor n general, ct i din parteatiinei n particular. n prezent, procentul de oameni care poartochelari este de aproape 60% din ntreaga populaie. n Asia, cifra seapropie cu repeziciune de 80%. Trebuie fcut ceva pentru a rezolva

aceast problem.Antrenarea Ochilor, nceput nc de timpuriu, este rspunsul

simplu pentru pstrarea unei vederi bune.

23

Este posibil s ne rectigm vederea?Majoritatea oamenilor cred c nu se poate face nimic, atunci

cnd vederea se deterioreaz. n concepia general, pe msur cembtrnim simturile noastre ncep s cedeze, iar vederea este prima, .care slbete.

Oamenii de tiin ne spun c, n conformitate cu statistica,populaia uman n vrst de ase ani are o vedere clar i strlucitoare. Un studiu al miopiei, fcut pe durata ultimei sute de ani, care afost solicitat de armata Statelor Unite, ne aduce la cunotin c rspndirea problemelor de vedere este, n prezent, n jurul a 60%.

Oftalmologii nu nva aproape nimic despre Antrenarea Ochi-lor, atunci cnd urmeaz coala de medicin. Totul se concenu:eazasupra medicamentelor i chirurgiei. ntr-adevr, chirurgia este solu-

ia preferat pentru multe probleme grave de ochi. Cristalinele suntremediul cel mai obinuit, cu recomandarea chirurgiei laser dac mio-pia afost stabil, timp de cel puin trei ani. Eimportant s nelegei cpurtarea ochelarilor nu v ajut cu nimic miopia. Cnd dai ochelariijos, avei n continuare probleme, nu-i aa? Ochelarii ofer orezolvarerapid pentru oproblem, dar nu se adreseaz cauzei ascunse ce a de-terminat problema respectiv.

Chirurgia laser este n prezent foarte popular i foarte reco-mandat de muli oftalmologi. ncrustarea corneei cu cristaline esteun mod irevocabil de av deterioravederea. Totui, tot ceea ce face defapt chirurgia laser este s tearg civa microni din cornee. Orice

greeal v va urmri tot restul vieii. Ochii mei sunt ultimul lucru cucare a lsa pe oricine s se joace - mai ales din moment ce exist mo-duri naturale de rectigare avederii.

Optometritii sunt liceniai i pregtii s v msoare ochii is prescrie lentile corectoare. ntreaga lor pregtire se nvrte n jurul

corectrii defectelor de vedere i vnzrii de ochelari. E de neles,24

_____ Sne mbuntimvederea, n mod natural----

deci, d,:- ce nu.sunt att de entuziati cu pri"lre la alte sugestii, con-form ~~~ora ~i putea s v descurcai i fr ochelari, doar cu ajutorul

exerciiilor simple de Antrenare a Ochilor.Optometritii behavioriti sunt un grup care crede c exerciiile

pot reduce avansarea miopiei. Ei sunt deschii, n general, ideii de An-tre~are a.Ochilor i, n majoritatea cazurilor, vor fi fericii s v pre-

sc~e lentile cu o rat de corecie sub 100%. Dac mergei la optome-triSt sau oftalmolog i spunei c vrei s efectuai exerciii de Antrena-re a Ochilor, cu scopul de a scpa de ochelari, vi se va spune probabil,cu mare rbdare, c acest lucru nu este, din pcate, posibil i c ar tre-bui s continuai s-i pstrai.

Dintre toi optometri'tii practicani din Europa, doar dou miisunt membri ai Asociaiei Optometrice Behavioriste. Optometritii

funcionali sau behavioriti sunt preocupai, n principal, cu trata-mentul ambliopiei, strabismului i al problemelor de coordonare ocu-

Iar. Ei nu cunosc nc metode de tratare a problemelor obinuite devedere, precum astigmatismul, miopia i hipermetropia. Abordarea

terapeutic implic, de obicei, un control iniial al ochiului, n care sedetermin starea vizual. Apoi sunt prescrise reete pentru lentile iexerciii pentru ochi. Ulterior, au fost dezvoltate i introduse progra-me software pentru Antrenarea Ochilor asistat de ctre calculator.

P~rsonal am anumite rezerve cu privire la acest tip de abordare, ntru-cat lucrul pe calculator reprezint una dintre cauzele miopiei. Folo-sirea computerului pentru eliminarea problemelor de vedere pare sfie o contradicie. Optometritii behavioriti au adesea un sortimentvariat de echipamente pe care le folosesc la msurtori i la exerciii.Abordarea mea nu implic niciun echipament mecanic. Nu trebuie s

cumprai sau s avei nimic, nu exist edine scumpe de terapie,pentru care s pltii. Ceea ce vi se cere este participarea activ, prinefectuarea exerciiilor corespunztoare, dup care vei vedea un pro-gres constant n sensul rectigrii unei vederi clare.

Controlati-v ochii,Pentru determinarea puterii lentilelor de care avei nevoie pen-

tru a v corecta vederea pn la valoarea de 20/20 se folosesc dou

25

_________ LeoAngart _

tpste. De obicei optometristul va folo~i un aparat pentru a realiza ocitire obiectiv. Aparatul folosete o medie calculat, cu o marj deeroare de plus sau minus jumtate de dioptrie. Acest aparat testeazconcentrarea perfect avederii, la o distan de ase metri.

Cel de-al doilea test este unul subiectiv, n care vi se cere s pri-vii prin mai multe tipuri de lentile, pentru a stabili care v sunt celemai comode. De obicei, acest test are loc ntr-o camer cu lumin sla-

b. Oparte a problemei este c ochii votri tind s se adapteze la vari-atele tipUli de lentile i, din cauza asta, va exista posibilitatea ca reeta pe care ovei primi s fie prea puternic. Vi s-a ntmplat, probabil,

s revenii n ziua urmtoare ca s probai noii ochelari i s con-statai c v dor ochii, atunci cnd i purtai. Acest lucru se ntmpldeoarece ochelarii au o rat prea mare de corecie i v concentreazprea mult vederea.

Acuitatea vizual a ochiului uman variaz cu maxim dou diop-trii n timpul zilei. Dac v msurai vederea la fiecare cteva ore, defiecare dat veti descoperi ovaloare diferit.

Totui, e' bine s v controlai ochii nainte de a ncepe progra-mul de Antrenare a Ochilor. Astfel vei ti cu precizie care este stareavederii i cum va nregistra echipamentul medical acest fapt. Apoi, pu-

tei ncepe programul de Antrenare a Ochilor. Foarte repede vei ob-serva mbuntiri. Aceasta este experiena voastr subiectiv legatde vedere, care apare mereu naintea msurii obiective. S-ar putea sfii capabili s vedei i s citii cu patru sau chiar cinci linii n plus peoptotip, dar aparatele nu v vor arta nicio mbuntire. Aparatul

msoar doar concentrarea perfect, nu i faptul c putei vedea maibine. Facei-v un bine i efectuai exerciiile de Antrenare a Ochilor,timp de o lun nainte de a merge la un nou control de ochi. Totui,de-a lungul acestei perioade, 's-ar putea s avei nevoie s reducei pu-terea lentilelor pe care le purtai, ntruct reeta veche nu va mai fivalabil i lentilele s-ar putea s nceap s v afecteze ochii.

Vizita la optometristAnumii optometritise opun reducerii dioptriilor, cu excepiasituaiilor n care aa le indic aparatul. Dac optometristulvostru faceparte din aceast categorie, v sftuiesc cu trie s v cutai un altul!

26

----- Sne mbLmtm vederea, n modnatural----

L_sai .0ptometristlJl s v msoare ochii cu ajutorul in~trumentelor. Ca veru vorba., simpla msurare a ochilor cu echipamente auto-mate este doar o~s~are~enera1. Aparatul variaz i are un factor deeroare de.plus/~us Ju~atate de dioptrie (o linie de pe optotip). Cndoptometristul I-a termmat testele, vei afla ceea ce el consider a ficore~t~re~ 100~ a ~ederii voastre. De obicei, aceasta va fi extrem deprecI.sa, I ~n~or: atat d: precis nct v vor durea ochii. Cerei-i opto-~etns~lUl s~ va reduca reeta cu o jumtate sau chiar cu o dioptrie

~treaga. A~OI ~~r~e~ afar i privii prin lentilele prescrise. Nu e sufl-c~ent doar sa pnvIII,? Ju~ul vostru, n cabinetul optometric sau n maga-zmul de unde cumparai ochelarii. Trebuie s vedeti cum funetioneazochelarii la lumina zilei i s privii prin ei lumea n~onjurtoa,;.e.

. Pe.ntru rezulta~e mai bune, cerei o reet puinmai blnd pen-tru mIOpIe. A~eas.ta va:a ~or~ctavederea la distan pn Ia o rat de2?/40: Totu~ aSIguraI-va ca reeta nu e mai mic cu mai mult de odIOp~r~e. Dac~ r:ducei corectura cu mai mult de att exist posibilita-tea ~a mcepeI sa forai ochii, caz n care progresul datorat AntrenriiOchilor va scdea simitor.

Cum s v nelegei reeta_ Pentru muli oameni, reeta pe care oprimesc de Ia optometristar~ta c~ greaca veche. Pare s nu aib niciun sens. De fapt e mai sim-pla ~ecat ai crede. Mai nti v arat msurtorile pentru o~hiul stng,apOI pentru cel drept. De regul, acest lucru se marcheaz prin iniialele "S" i "D"._ Prima ~oloa~ ~di~ ~~dul erorii de refracie - de exemplu,

va spune daca aveI mIOpIe I fi ce grad. Aceast msurtoare esteindicat n dioptrii. Dac suntei miop, atunci va exista o indicatie ne-g~tiv~ c.a de exemplu -2,50 D- minus doi i jumtate dioptrii. ~ anu-mIt: n, ac.es~ lucru se trece simplu ca 250, renunndu-se la virgul.Daca suntei hipermetrop sau prezbit, atunci indicatia va fi de +150 D~au plus unu i jumtate dioptrii. Reinei c ades~a exist dife;enefitre reetele pentru fiecare ochi, ntruct unul din ochi vede mai binedect cellalt.

27

Muchii Dculari

Muschiullale~alMuchiul drept

lateral drept

29

Ochiul uman este o capodoper anatomic. Ochiul are cam 24mm n diametru i funcioneaz ca o interfa ntre lumea exterioar

i cea interioar. Ochiul fizic este rspunztor pentru captarea imaai-nilor obiectelor din lumeanconjurtoare. Se comport asemenea u;eicamere video i are multe lucruri n comun cu aceasta. Totui, ochiuluman este net superior oricrei camere video construite pn n pre-zent. De exemplu, ochiul uman are o sensibilitate la lumin cu multmai mare. V putei gsi drumul printr-un ntuneric aproape absolut,la fel cum putei s stai i ntr-o lumin extrem de puternic, cnd

su~tei pe plaj. Cameravideo are o arie extrem de limitat, n compa-raIe cu ochiul uman.

Anatomia ochiului

Muchii ochiuluiExist ase muchi externi ataai fiecrui glob ocular. Acetimuchi lucreaz n perechi, pentru a v ajuta s v micai ochii ntoate direciile. Muchii oculari sunt unici n capacitatea lor de a mica

Tif Nl!me Data Optic 20/20Tipullentilei Add Prisma Axa Cyl Sph Data:

CNP:85 -0,5 -2,5 Dreapta Nume:

1,5 Stnga LentileExtras:

Lentile de Subtotal:Tipullentilei Soluii Putere Diam. BCcontact ConsultC/L

Total:Specificaii G.C. Tip Strat Nuan

Culoare Mrime Model Rama

-

Urmtoarea coloan indic dac este vorba de astigmatism.Acesta se msoar tot n dioptrii, mpreun cu axa n care se gseteastigmatismul. Notaia apare de obicei cam aa: Cil: -0,5, Axa: 85. Tra-ducerea reprezint o corectare cilindric de minus unu i jumtate di-optrii, laoaxde 85 de grade. Reinei c s-ar putea s avei astigmatismdoar la un ochi, sau ca gradele i axa s difere de la un ochi la altul.

Atreia coloan este dedicat divergenei. Citirea pentru stra-bism este, de obicei, corectat folosind "elemente de prism". Acesteasunt indicate la dioptriile prismatice, iar litera Dse folosete pentru aindica faptul c a fost inclus un element prismatic.

Va exista i un spaiu gol n formular, pentru meniuni supli-mentare ale optometristului. Uneori miopia v va fi i ea testat, is-ar putea s primii o reet pentru o combinaie de lentile "bifocale".Oalt posibilitate este cea de aprimi oreetpentru ochelari, cu punc-te diferite de focalizare ale lentilelor, cu dou sau trei zone de puterea lentilelor. Se noteaz de asemenea i lentilele i ramele sugerate.

Sunt importante i hrtiile imprimate de ctre aparatele careV-au testat acuitatea vizual, ntruct arat anumite valori relevante,

dac vei purta lentile de contact.

28

__________ Lea Angarf _

O,Smm

_________ Leo Angart _

ochiul extrem de repede i de a-l ndrepta n direcia pe car: o dor~i.De asemenea muchii se pot ajusta n timp real, pentru a va perIllite

s urmriti o 'minge de tenis, de la lm juctor la altul.Cei'patru muchi d1'epi sunt localizai n jurul ochiului. C~l de

deasupra ochiului - d1'eptul superior - este muchiul resp~nsa~il cumicarea ochiului n sus. Muchiul d~~p~ de jos -. dreptul 't1if!3rwr -este responsabil cu micarea ochiulUl m JOs. AC~tI dOl.I?U.cll1lucr~a

z mpreun, pentru a face ca ochiul~s se ~~te msus ImJOs, cU.Of1C~gradaie. Micrile orizontale sunt mdeplimte d~ dr~ptul m~dtan ~dreptul lateral, localizai de fiecare par~e a ochi~IUl .. AcetI much~

mic ochiul de-a lungul axei orizontale. Im~reu~a, C~I pa~ n~uchtdrepi ~ ofer ochiului c~pacitatea de ~ se .Illica In once dIrec~e.

In plus, mai exist mspatele ochiulUl opereche ~e mu~hl. ~cetia suntnumii oblici, deoarece face ca ochii s ~e a?rO~Ie sa? ~a s~mde-

prteze unul de altul. Acest lucru v ajut s va Illicai.ochii m timp ~eurmrii obiecte apropiindu-se sau deprtndu-se de VOI. ~uchiul obltcsuperior este ataat de osul de lng n~s, .c~ ajuto~~ unUl tendon lung.Acest muchi este folosit atunci cnd pnV1i ~u ~c~ ~spr.e ~nas ..

Muchii exterj.ori ai ochiului sunt I ~l ~pli:ai m aJ~stareafocalizrii privirii. In cercetrile sale de ~lO~er m d?me~u, Dr.William Bates M.D. (1915) a ajuns la concluzIa ca muchii oblici focal-

izeaz privirea, strngnd globul ocular i micnd reti~a ntr~ poz-iie n care imaginea s se afle n centru~ focal. ~ a~asemUl~ fu~ciuneacu cea a unui aparat de fotografiat. Cand vreI sa-l fo~alizezi asup.raunui obiect din apropiere, dai obiectivul mai aproape. In cazul ~chiului uman se aplic acelai principiu, strngnd globul ocular mcet,pentru a pstra imaginea focalizat.

Epiteliu Aceast actiune este nde-tratullw BDwman plinit, n principal! de ctre ~i

doi muchi oblici. In cazul fila-piei, spatele ochiului este mpins

SlrDma n permanen n afar, din cauzadificuIttilor de focalizare. Miopiaeste o situaie n care cei patru

muchi drepi sunt foarte strni,

30

_ S ne mbuntimvederea, n modnatural _

scurtnd astfel globuLocular. Pentru a v oferi o idee des~re scaraacestor micri, fiecare inilimetru de alungire a globului ocuiar echi-valeaz cu circa trei dioptrii n cazul miopiei. Cu acest grad de miopie,vederea voastr ar putea involua de la normal, la a fi capabili s vedeinumai pn la treizeci cm n faa ochilor, distana normal de citit.

Schim~rile fizice care au loc sunt mici, dar cu consecine uriae.Inuntrul ochiului exist doi muchi circulari. Un muchi deter-min dimensiunea irisului i ct lumin intr n ochi. Al doilea muchi este circular i se afl n jurul cristalinului.

CorneeaPartea clar a ochiului, corneea, este responsabil pentru

aproximativ 75% din puterea de focalizare a ochiului. Efectul cel maimare de refracie se obine la interfaa dintre aer i pelicula de lacri-mi. De aceea este posibil chirurgia refractar. nlturarea celei maimici p01iuni de cornee are un efect major asupra puterii de concen-trare a ochiului.

Corneea are cam o jumtate de milinletru grosime n centrulpupilei i const din mai multe straturi. Stratul exterior este peliculade lacrimi, care hrnete corneea i este o parte a elementelor refrac-tare ale ochiului. Ai observat probabil c, atunci cnd clipii, vi se m-

buntete vederea. Suprafaa fizic a corneei se numete epiteliu, iconst dintr-un strat protector decelule, cu suprafaa relativ tare.Funcia lor este s protejeze ochiulde vtmri. Folosirea prelungita lentilelor de contact, mai ales acelor dure, uzeaz n cele din urmepiteliul corneei i lentilele de con-tact nu mai pot fi folosite. Imediatsub suprafa se afl stratul Bow-mao. Acesta este un strat de celulesimilare colagenului, care ajutcorneea s-i pstreze forma. Acest

24 mm diametru

31

_________ LeoAngart _----- Sne mbuntim vederea, n modnatural _

strat nu se vindec niciodat, dac are loc o intervenpe chirurgical.Stratul Bowman e ca apretul pentru gulere. Partea cea n:ai ~are. acorneei este stroma. Acest strat este cel pe care se efectueaza chlf~rg~alaser. Oparte a stromei este nItu~at, s~biind ~o:.neea, astf~l mc~t

s se modifice puterea de refracie. Intrucat nu eXlStvvase ~e sange mcornee dureaz cam ase luni pentru ca aceasta sa se vmdece. Deaseme~ea, din cauza operaiei, aceasta slbete simitor.

Dimensiunile optice ale ochiuluiAceastpagin este pentru cei care sunt interesai n aspecteletiinifice ale dimensiunilor op:ice ale. oc~i~lui.. P~rs?nal m d~claruimit de faptul c ochiul este atat de mIC ~ ca.eXls.ta diferene atat de

uriae n puterea dioptric dintre cornee I CrIstalin.Structurile ochiului Media

Index de refracieAerCorneeEpiteliul corneeiStroma anterioarStroma posterioarUmoarea apoasUmoarea vitroasCristalinull,336Raza central a curbaturii

Suprafaa anterioar a corneeiSuprafaa posterioar a corneeiPuterea dioptric

Suprafaa anterioar a corneeiSuprafaa posterioar a corneeiPuterea net a corneeiPuterea net a cristalinuluiPuterea total a ochiuluiGrosimeCorneea centralCorneea perifericEpiteliu! corneei

32

1,01,3761,3371,4011,3801,3731,340

7,8mrn6,7mrn

49,50D-6,99D

43,50 D20,00D63,50 D

0,56mrn1,20mrn0,06mrn

Aria

7,0-8,6mmmrn

39-48 dioptrii

50-60 lJ1Il

Cristalinul

n vreme ce corneea furnizeaz marea partea a puterii optice aochiului, cristalinul este oparte important asistemului optic. Cristali-nul are cam 10 rom n diametru i const din celule cristaline care suntcomplet transparente, pentru ca lumina s poat ptrunde prin ele.

Cristalinul este suspendat n spaiu de fibre minuscule numitezonule. Din cauza coninutului mare de ap, cristalinul este foarteflexibil, iar aciunea zonulelor modific forma acestuia. Cnd inelulcorpului ciliar este relaxat, zonulele se contract i cristalinul devinemai plat - scznd astfel puterea de focalizare. Pe de alt parte, atuncicnd corpul ciliar se contract, zonulele sunt relaxate, iar cristalinulse bombeaz n afar, crescndu-i astfel puterea de focalizare. Cndcorpul ciliar este relaxat, se spune despre ochi c se "acomodeaz".

n cadrul testelor de vedere, se folosete uneori un medica-ment numit atropin, pentru aparaliza corpul ciliar. Motivul este ace-la c, atunct cnd se elimin activitatea corpului ciliar, obinem ostarevizual "real". Unii optometriti cred c acestaeste singurul testvalid.Aplicnd aceeai logic, s-ar putea s v mirai de ce nu vi se paralizea-

z coloana atunci cnd vi se msoar nlimea, pentru anltura posi-bilitatea de a v ntinde i astfel de a deveni mai nali!

Celulele cristaline ale cristalinului rmn la fel pe tot parcursulvieii. n fiecare an se mai adaug un strat, precum o foaie de ceap.De la douzeci i pn la optzeci de ani cristalinul i dubleaz grosi-mea. Cristalinul nu prezint vase sanguine, i, ca urmare, este hrnitnumai de umoarea apoas, secretat n mod continuu de corpul ciliar.

,.~ . Vitamina Ceste cel mai im-portant supliment pentrucristalin. Cristalinul are

........__---..Clmjunctiva cea mai mare concentraiede vitamina Cdin ntregulnostru organism. Vtmrile prin oxidare datorateradicalilor liberi fac caaceste celule cristaline sdevin opace. Aceast con-

33

__________ Leo Angart _'-- S ne mbuntimvederea, n modnatural

-----

diie este cunoscut sub numele de cataract. ntruct cristalinul estenumai o mic parte a sistemului optic al ochiului, putei vedea chiar i

dac v este nlturat cristalinul. O asemenea pierdere va duce la oscdere cu aproximativ 10% a acuitii vizuale, echivalentul a dournduri de pe optotip. Astfel ai putea conduce n mod legal, chiar inemaiavnd cristalinele n ochi. Limita legal de acuitate vizual pen-tru condus este de 20/40.

p:obleme al~ .retinei sunt degenerarea macular i retinopatia diabeti-ca, ambele fnnd fo~r~e de d~teriorare ale integritii retinei. O altproblema este dezliprrea retmei, care se ntmpl la oamenii cugrad avansat de miopie. un

Celulele fotosensibile

Lungimea de und (nml

Conurl

Exist dou tipuri de celule fotosensibile n ochi, unul fiindc:lulele cu b~tonae, care funcioneaz n condiii slabe de lumin,dand aa-nuffilta vedere scotopic. Cellalt tip de celule fotosensibilesunt celulele cu conuri, care ofer ovedere clar i percepia culorilor.

Celulele cu bastonae sunt cele mai numeroase cam o sutdouzeci de milioane. Ele sunt extrem de sensibile la grade sczute delumin i micare. Celulele cu bastonae nu detecteaz culorile iaracuitat~a lor vi~ual este de ~proximativ 20/200. Pentru focaliza~e ipercepia culorilor sunt folOSite celulele cu conuri. Celulele cu conurisunt conce~tr~te ~ zona petei galbene, exact n spatele irisului i acelorlalte ~~ optice ale ochiului. Percepia celulelor cu conuri senumete Vlzmnefotopic.

v ~st trei tipuri de celule cu conuri, fiecare sensibil la o anu-mita arie de frecvene luminoase. Britrolabele sunt sensibile la un-dele lungi ale luminii roii. Clorolabele sunt sensibile la undele mediide lumin verde, i cianolabele, care sunt sensibile la undele scurtede lumin albastr. Cele trei culori primare, rou, verde i albastru, v

Bastonae permit s vedei toate culorile spectrului.51 Am~stecnd aceste trei culori de baz, puteii::! obine orice culoare imaginabil. Sunt cam aseSIDiSCUri milioane.de celule cu conuri n fiecare ochi, den-l2. sitatea cea mai mare a acestora situndu-se n.'1 pata galben. Totui, celulele cu conuri sunt.) prezente pn la periferia retinei, i doar 4% din.! celulele cu conuri se gsesc chiar n pata gal-1, ben. Extrem de interesant este faptul c n

C Ill';.) zona petei galbene nu se gsesc celule sensibileeu e cubastonae la albastru. Punctul maxim al densitii acestora

RetinaRetina este un strat subire ca o foaie de hrtie, aflat n spatele

ochiului, coninnd celule fotosensibile. Dac retina este afectat nvreun fel, atunci vederea este pierdut complet. Cele mai serioase

5cotopic Schimbul dintre rezoluia vizual i sensibili-_~ tatea vizual este n mare parte datorat mod-l .'\ ului n care celulele cu conuri i bastonae; . .\ sunt conectate la elementele post-receptoare

Fo/t:O.P.>,\. ~l:l~~~e~ bastonae sunt con~ctate ntr-o

\ asemenea manier nct nsumeaz infor-

/

_" : . maia n spaiu, producnd o mare sensibili. tate, dar o proast rezoluie. Mama natur ob-

~'W--'P'"'-'"r"::":"''''",':' ine asta conectnd mai multe celule cu bas-_ _ ~. .' tonae n paralel, la o singur fibr nervoas

(celula ganglionar). Viziunea scotopic pre-zint onsumare spaial minunat. Pe de alt

parte, conexiunile celulelor cu conuri maximizeaz rezoluia vizual i extin-derea sensibilitii.Ocelul ganglionar va semnaliza un eveniment dup mcar 10 absorbii lu-minoase. De asemenea, lumina trebuie s fie prezent ntr-un anumit inter-val de timp, sau se pierde.

Sensibilitatea la lumin

34 35

_________ LeoAngart _----_ Sne mbuntimvederea, n mod naturaJ _

i roii. Morcovii sunt cea mai bun ~urs de beta-caroten, iar roiilefurnizeaz licopenul. Zeaxantina este carotenoidul dominant din le-gume precum ardeiul portocaliu i porumbul dulce, n vreme ce multealte zarzavaturi, precum varza, spanacul i Iptuca, sunt bogate n lu-tein i beta-caroten.

Luteina, sub forma spray-urilor sub-linguale, este unul dintrecele mai eficiente moduri de a opri degenerarea maculei, o boal ncare macula se deterioreaz progresiv.

Ochi sntoiNu numai c ochii notri sunt oglinda sufletului, ci sunt i o re-

flexie a ntregii noastre stri de sntate fizic, de bunstare emoional i de energie vital. Exerciiile fizice sunt un factor importantcare contribuie la sntatea noastr general. Toat lumea se ateapt ca o persoan s aib ostare extrem de bun, dac face exerciii fizi-ce i e activ. Antrenamentele i sporturile sunt principalele activitiprin care ne meninem condiia fizic.

Sunt multe de spus i despre celebrul aforism: "Eti ceea ce mnnci". Nutriia nu este chiar o parte a Antrenrii Ochilor, dar infor-maia e prea important ca s nu o includem. Nu pot s cred c daciau o pastil, o s am ovedere clar. Nutriia sntoas este evident unaspect important referitor la ovedere bun, aa c efoarte logic s fa-cem n aa fel nct s beneficiem de toi nutrienii necesari.

Deci, de ce anume avem nevoiepentru o sntate optim a ochilor?Exist doi nutrieni vitali pentru ochi. Unul este vitamina C.

Cristalinul, umoarea apoas i umoarea vitroas conin cam de apteori mai mult vitamina C dect orice alt parte a corpului uman.Vitamina Ceste un antioxidant important, care lupta mpotriva vt

mrii provocate de ctre radicalii liberi, datorit proceselor foto-reac-tive. Acetia ncep o reacie n lan, al crei rezultat final este formareade cataracte. Cataractele pot cauza orbirea, dac nu sunt tratate. Acesttratament nseamn, de obicei, nlturarea chirurgical a cristalinului.

'~""'"(::'.) ....'r-Nervul optic...

MaculaRetina are ozon central, chiar n spatele corneei i~ristalinu

lui, numit macul. n centrul maculei se afl pata galben. In ~ceastparte aochiului, imaginea i percepia culorii sunt perfect clare. In pata

galben, fotoreceptorii au cea mai mare concentraie de celule foto-sensibile cu conuri, cam o sut cincizeci de mii pe mm ptrat. Acestecelule sunt de asemenea conectate la o arie foarte mare din cortexulvizual fcndu-v astfel s vedei cu claritate.

'Macula este acoperit cu un pigment galben, ce const din pig-mentii carotenoizi lutein i zeaxantin. Se credea c pigmentul gal-ben ~jut la rezoluia vizual filtrnd undele scurte albast~e ?e lu~

n. n prezent se consider c efectul de filtru este o protecIe ~pot~Iva luminii albastre duntoare i, n mod indirect, un mod de a ImpIe-dica oxidarea radicalilor liberi. Ca o coinciden, distribuia de zea-xantin pare a fi para-

lel celei de celule cu co-nuri fotoreceptoare. Zona central ~~~

Macula ---,;WP,---Cele mai bune sur- Fovea centralis ........~se alimentare sunt legu-mele cu frunze verde n-chis i fructele galbene

se gsete ch!..ar lng pata galben. Acest lucru --explic de ce nuputem vedea obiectele foarte mici albastre, dac sunt fixate n centrulnostru de vedere.

Celulele cu bastonae conin un pigment fotosensibil numitredospina, sau pigment fotosensibil al retinei. Numit dup aspectul

su, celula cu bastonae const din aproximativ o mie de discuri mici,fiecare disc sustinnd cam zece mii de molecule de redospin. Fiecare

molecul este c'apabil s capteze un foton de lumin. Numrul marede molecule de redospin are deci capacitatea enorm de a capta lu-mina. Cnd lumina cade pe o celul cu bastonae, redospina se albete. Esuficient o unitate luminoas pentru a albi o molecul de redos-

pin. De fapt, sensibilitatea scotopic spectral a ochiului corespundeproprietilor redospinei.

36 37

_________ LeoAngart _

Cellalt nutrient vital peI!tru ochi este vitaminaA; care este ne-cesar n procesul de transformare a luminii n energie nervoas. De-ficitul de vitamina Ase afl n strns legtur cu orbirea nocturn.Doi ali nutrieni pe baz de beta-earoten sunt importani pentru func-

ionarea corespunztoare a maculei - partea ochiului unde avei ove-dere absolut clar. Luteina i zeaxantina ofer nveliul galben pestezona macular a ochiului, care protejeaz celulele fotosensibile delumina albastr duntoare.

Exist o boal numit degenerare macular, care este deterio-rarea maculei. Celulele fotosensibile sunt afectate i rezultatul estepierderea permanent a vederii. Din ce n ce mai multe studii leag

nutriia i proasta digestie, de creterea gradului de deteriorare macu-Iar. nainte, aceasta era o problem a btrnilor. Din pcate, persoa-ne din ce n ce mai tinere capt aceast afeciune. n prezent, modulcel mai eficient de a preveni i trata degenerarea macular este celbazat pe nutriie - i, lucrul cel mai important, aplicarea sulJ-lingualde lutein.

Ce pot face pentru a-mi pstra o sntateoptim a ochilor?Personal nu cred n mega doze de suplimente. Grija mea estemeninerea capacitii naturale a corpului de a-i sintetiza nutrieniide care are nevoie, din mncarea pe care o ingeram.

n prezent, din ce n ce mai muli oameni cumpr i mnncalimente crescute organic. Roiile acelea frumoase pe care le vedei nmagazine au fost cu siguran rupte de pe vrej cnd er~u nc verzi icoapte artificial n timpul transportului ctre magazin. In plus, plantaa fost stimulat ca s produc roade mai mari i cu coaja mai groas,pentru av satisface imaginea vizual a unei roii minunate - i toateastea n detrimentul valorilor nutriionale.

Dac ai mncat vreodat roii rupte direct de pe vrej atuncicnd erau coapte, tii c ntre ele i celelalte exist o diferen uria.Cu civa ani n urm, am cltorit pe nite drumuri n Mexic, mrginite cu portocali. Ne-am oprit i am cumprat o saco de asemenea

38

----_ S ne mbuntimvederea, n modnatural----

fruc~e, c~apte n co~aci~ Sucul din ele a fo~t de-a dreptul divin, i plinde Vltarnma C- obinut pe cale natural. In general, fructele cele maibune sunt n rile n care cresc n mod natural i pot fi obtinute de lafermele locale. '

Pe de alt parte, nu m pot imagina mncnd spanac n fiecarezi, aa cum sugereaz un studiu. mi place spanacul, dar n-a mncazilnic. Aa c, soluia n acest caz sunt suplimentele. i iau cuvntul"suplimente" at litteram. Iau vitamine i minerale ca suplimente ali-mentare, dar nu ca nlocuitori de alimente.

Nutriia corect este un subiect foarte confuz, ale crui tendintei opinii fluctueaz la fiecare cteva luni. Unii puriti sustin avantajeieunei diete ce const, n ntregime, din alimente crude. Ei afirm c n-~lzirea legumelor la 60c distruge majoritatea elementelor nutritive.Imi plac salatele, dar a te hrni n exclusivitate cu alimente crude esteo provocare pentru majoritatea oamenilor. Cea mai bun cale este ceade mijloc. Aa c, ncercai s includei n salate ct mai multe legumeportocalii i cu frunze verde nchis. Cantitatea de legume ingerate vafi chiar imai mare, dac le transformati n suc.

n continuare avei o list cu el~mente nutritive de care avetinevoie, pentru o bun sntate a ochilor. ncercati s includeti acest~vitamine iminerale n dieta normal i s luai s~plimente, d~ar daceste necesar. Totui, amintii-v cmama natur tie cel mai bine.

Vitamina A- este vital pentru vederea natural. Ea este con-sumat prin expunerea la cldur i lumin strlucitoare, lumini fluo-rescente, monitoare de calculator i ecrane TV. Nicotina din igri ialcoolul ard de asemenea vitamina A.

Beta-earotenul este stocat n ficat i apoi transformat n Vitami-na A, la cerere. Este mai sigur s ingerai beta-earoten, ntruct nu

exist o limit cu privire la ct putei lua. n ceea ce privete VitaminaA, limita este de nu mai mult de 10.000 uniti de Vitamina Ape zi, peoperioad lung de timp. Dozajul recomand pentru supliment este de5000-25.000 uniti, ntr-un complex de caroten.

Cea mai bun surs de beta-earoten este n morcovi, mai ales nsucul lor proaspt. De asemenea, se gsete n fructele i legumele gal-bene i verzi.

39

_________ Leo Angart _

Mai ~llfit alte dou componente din caroten care sunt importan-te pentru ocOl. Una este Luteina i cealalt este Zeaxantina. Luteinaeste stratul galben care acoper macula ochiului. Se consider c ea

protejeaz mpotriva vtmrii produse de lumina albastr. Zea-xantina se gsete mai ales n zona petei galbene, acolo unde vedereaeste extrem de clar.

Luteina se gsete n zarzavaturi precum varza, spanacul i Iptuca. Dozajul recomandat este de 6-20 mg. Zeaxantina se gsete n ar-deiul portocaliu, porumbul dulce i glbenuul de ou. Dozajul reco-mandat este de 90 mg, mpreun cu Luteina.

Vitamina B complex - aceste suplimente e bine s fie luatempreun, deoarece trebuie echilibrate pentru ca organismul s le asi-mileze. Complexul vitaminic Beste distrus de stres.

Vitamina 81 - Tiamina menine musculatura ochiului n aciune. De obicei, este inclus n cerealele de la micul dejun, cereale inte-grale, glbenu de ou, lapte de soia i lapte. Dozajul recomandat ca su-pliment este de 10-50 mg.

Vitamina 82 - Riboflavina, ajut la capacitatea de acomodarela lumina puternic i pare s joace un rol n circulaia nutrienilor

ctre cristalin. Lipsa ei provoac oboseala ochilor, senzaia de arsur iimposibilitatea de avedea la orele apusului. Pacienii cu cataract duc

lips de vitamina B2 Ea se gsete n migdale, drojdie de bere, lapte iboabe de soia. Dozajul recomandat ca supliment este de 15-50 mg.

Vitamina 86 - Piridoxina HCL, este important pentru echili-brul emotional. Se gsete n banane, drojdie de bere, orez brun, mor-covi, pui, 'ou, pete i cereale integrale. Dozajul recomandat ca supli-ment este de 50-100 mg. Evitai dozajele mai mari de 300 mg pe zi.

Vitamina 812 - Cianocobalamina, sub nivelele medii, este res-ponsabil pentru cataract i glaucom. Aceast vitamina se gsete nscoici, pete, ou, lactate i fructe de mare. Dozajul recomandat ca supli-ment este de 200400 micrograme. Surse de vitaminaB12 sunt legumelede culoare verde nchis, drojdia de bere, oule, nucile i seminele.

40

---__ Sne mbuntimvederea, n modnatural----

Vitamina C- acidul ascorbic este vital pentru sntatea crista.linelor. Cristalinele conin de apte ori mai mult vitamina C dectorice alt parte a corpului. Vitamina Ceste un antioxidant imp~rtant,n~cesar luptei mpo?"iva oxidrii provocate de radicalii liberi. Reineica fumatul reduce ruvelul de vitamina Ci este un factor important ndezvoltarea de cataracte. Pentru a fi complet eficiente, suplimentelede Vitamina C trebuie s conin bioflavonoide. Bioflavonoidele segsesc n coaczele negre, struguri i merioare. Dozajul recomandatca supliment este de 200-500 mg pe zi. Sursele naturale de vitamina Csunt citricele, precum lmi a, lime-ul i portocala. Se mai ntlnete npepeni i roii.

Vitamina D- controleaz nivelul calciului i se gsete n ule-iul de ficat de cod, petele gras i glbenuul de ou. De obicei, vitami-na Dse adaug n lapte.

Vitamina E- acetat de alfa-tocoferol, ajut ca fluxul sanguin s~rans~or:e oxigenul necesar i toi nutrienii n toate prile corpului,mcluslv m ochi. Vitamina E pare s fie important i n meninerea

elasticitii muchilor oculari i a cristalinelor. Se gsete n germeniide gru, migdale i alte nuci, precum i n uleiurile presate la rece.Evitai vitamina Esintetic, acetatul de alfa-tocoferol. In mod normal,vei obine cea mai mare parte de vitamine necesare din mncarea pecare o mncai i din suplimentele de multivitamine.

Calciul - mai multe studii au descoperit c nivelele ridicate decalciu au un efect pozitiv asupra miopiei, a retinei desprinse i a glau-cornului. Calciul scade cantitatea de fluid din ochi, scurtnd astfelglobul ocular. Zahrul din buturile carbogazoase pare s fie unul din-tre factorii cauzatori ai miopiei. Totui, n prezena calciului, ochiulrevine la forma normal.

Calciul se gsete n lapte, zarzavaturile verzi i sardine. Calciular trebui luat mpreun cu magneziu (vital pentru activitatea enz-imelor i energie).

41

Acuitatea vizual

Deivaloarea de 20/20 reprez~t de .ob~cei ~o ve~er~ no~maI~majoritatea oamenilor c~ ve~ere bu~a ~re.z~ta masu~ator! mal ma,:dect 20/20. Aceast masu~a reprezmta liffilta supenoara a vedembune. Cercetrile conduse de Elliot i colaboratorii si n 1995 aratun uor declin al acuitii vizuale, de la aproximativ 20/14 lavrsta de

douzeci i cinci de ani, la puin mai bine dect 20/20 la vrsta de ~a~tezeci i cinci de ani. Acest lucru reprezint~ o sur~liz pentr~u major:tatea oamenilor, ntruct credina comuna este ca vederea mcepe sase altereze nc din copilrie.

Acuitatea vizual normal n funcie de vrst(dup Elliot ~i colaboratorii, 1995)

Iti ,..-----------,

.(l,} L-~....-__f ~ 14 .W

Vrsta (ani)

Detectarea micilor schimbrin acuitatea vizualCnd vreti s detectati micile schimbri de acuitate vizual, seacord importa~ fiecrei litere identificate corect. Cercetrile con-

42

---__ Sne mbuntimvederea, n modnatural _

duse de Baily i asociaii n 1991 au artat c oamenii cu vedere nor.mal identific literele cu o ncredere de 95%, 5 litere pe optotip.Dac acuitatea vizual se calculeaz rnd cu rnd, limita de 95% ncre-dere la schimbare este de 2 rnduri, pentru c discrepana de 95%se gsete n urmtoarea categorie, care este de 1 rnd. Asta nseam-n c atunci cnd acuitatea vizual se calculeaz la linie, trebuie par-curse cel puin dou linii, nainte ca specialistul s determine dac aavut loc vreo schimbare real. Ca urmare, testarea n funcie de literpare s fie o metodmai eficient de msurare.

Acuitatea zecimalCu o acuitate vizual zecimal de 1, putei vedea litere nalte de

8,7 mrn, de la distana de 6metri. Valoarea zecimal scade, pe msurce dimensiunea literei crete. Pentru ca acuitatea vizual s fie egalcu jumtate din 1,0, dimensiunea literei ar trebui s fie de dou olimai mare. De exemplu, pentru o acuitate vizual de 0,5, dimensiuneacelei mai mici litere care poate fi citit ar trebui s fie de 17,45 mm.

Formula de construire a unei diagrame .._.zecimale de acuitate este urmtoarea. nlimea ~"....unei litere pentru orice valoare zecimal de acui- .tate poate fi determinat printr-o formul foarte'

simpl: nlimea literei = 8,726 mrn/acuitateazecimal. Ca urmare, pentru o liter de o nli-me dat, acuitatea zecimal = 8,726 mm/nlti- l' / o r . E

. . ~' magmea 20 2 a Iterelmea litereI. Aceasta se folosete cand se corn n functie de foveea cen-

par acuitatea vizual cu alte variabile. tralis u~de avei o vedereabsolut clar .

Acuitatea procentualMultiplicarea acuitii zecimale cu 100 genereaz acuitatea pro-centual. Astfel, acuitatea zecimal de 1,0 devine 100%. Acuitatea pro-centual poate s v induc n eroare, deoarece sun oarecum nspimnttor. De exemplu, cineva care poate citi doar litera "E" din opto-tip va auzi c are o vedere de numai 5%. Numai dac auzi aa ceva i

orbeti de-a binelea!

43

____~ LeoAngart _

Testul Sl~~llen Sistemul metric Acuitatea At:uitatea nlimean' valori englezeti zecimal procentual literei

20/10 6/3 2,0 200% 4,4mm20/15 6/4.5 1,33 133% 6,5mm20/20 6/6 1,0 100% 8,7mm20/30 6/7.5 0,67 67% 13,1 mm

20/40 6/12 0,5 50% 17,5mm

20/50 6/15 0,4 40% 21,8mm

20/100 6/30 0,2 20% 43,5mm20/200 6/60 0,1 10% 87,3mm20/400 6/120 0,05 5% 174,5 mm

Acuitatea SnellenOptotipul obinuit pentru ochi e un sistem de testare a acuitii

vizuale, dezvoltat de oftalmologul olandez Snellen, n 1862, pe baza aceea ce acum se numete fracia Snellen, definit dup cum urmeaz:

Distana la care se face testareaFracia Snellen = Designation of smallest read line

Acuitatea Snellen se poate exprima fie n uniti metrice fie nuniti englezeti. Prima valoare se refer la testarea distanei, careeste de obicei de 6metri. Adouavaloare se refer la distana de la carecineva cu vedere normal ar putea s vad acest rnd de litere. Aa co citire de 20/40 ne spune c opersoan cu vefterea normal ar putea

s vad aceste litere de la doisprezece metri. In uniti metrice, acestlucru s-ar exprima prin 6/12. Cu alte cuvinte, acuitatea vizual estecam jumtate din valoarea normal. 20/40 sau 6/12 este i limita le-

gal pentru condus fr corecie optic.

44

----- S ne mbUl1timvederea, 11 modnatural----

Iluminatul i contr~stulIluminarea standard pentru testele de acuitate vizual este de

minim 10 fl*. Dac citii acest material la lumina zilei, iluminarea estede probabil 40 sau 50 lamberi (1lambert ntr-o camer cu ferestre.Ferestrele mari, ntr-o zi nsorit, ridic nivelul de iluminare pn la100 lamberi. Creterea nivelului de iluminare nu mbuntete vede-rea, dar reducerea lui poate provoca pierderi considerabile n ceea ce

privete acuitatea vizual. Poate c ai pit asta, cnd ai ncercat scitii un meniu, ntr-un restaurant slab luminat.

Contrastul este i el un factor important. Acuitatea vizual sufe-r atunci cnd contrastul scade sub 90%. Contrastul de 100% se defi-nete ca litere negre pe fundal alb. 0% contrast ar fi litere gri pe unfundal de exact aceeai nuan de gri - cnd, evident, literele ar fi in-vizibile. Diagramele pentru testarea contrastului sunt realizate alter-nnd tonuri de gri ntre litere i fundal.

Acuitatea miopiein limbajul curent, este vorba despre capacitatea de a citi. Dia-

gramele pentru testarea miopiei sunt realizate, folosindu-se aceleaiprincipii ca acelea folosite pentru testele vederii la distan. Acest texteste imprimat folosind litere cu dimensiunea de 11 puncte, ceea ceface ca lectura s fie comod, n majoritatea tipurilor de condiii deiluminat. Acuitatea normal de citire la lumina zilei este citirea unuitext scris cu litere cu dimensiunea de 3puncte. Urmtoarea povestioa-r este imprimat cu litere cu dimensiunea de 3 puncte.

Doao..tBftl/;~IJIIaL..e- .... prollIo.a...w,-tl'llbl:lo,dnil.llil.. "IiIn'U Tfrlloppe.'f .....l.pIIOro,lL'*""" ...dItk. ....d1 ..dolllplilool'

DocIonol:~III-./JI:oorL"'"",lDsru""'"

Capacitatea de a citi v este influenat de calitatea luminii. Lu-.mina fluorescent este cea mai puin eficient, n vreme ce lumina soa-

* 1 foot-Iambert = 3.4262591 cd pe metru ptrat. Cd, prescurtare dela Candela, care este intensitatea luminoas, ntr-o direcie dat, aunei sursecare emite o radiaie monocromatic cu frecvena de 540 x 1012 hertzi i a

crei intensitate energetic, n aceast direcie este de 1/683 dintr-un wattpe steradian.

45

_____~ Leo Angart _

Iar este cea mai indicat pentru citire. ncercai s citii rndurile demai sus, n condiii diferite de lumin i vei simi imediat efectul.

Prezbitismul este o stare care afecteaz capacitatea de a citi,pentru c punctul de focalizare pentru apropiere s-a dereglat. Antre:narea Ochilor este foarte eficient pentru prezbitism, mai ales daca

ncepei s efectuai exerciiile cnd devenii contient de dificultateade a citi - sau, chiar nainte, cnd constatai c braul nu v mai estesuficient de lung pentru a ine cartea ca s citii confortabil.

Vederea nocturnNoaptea ne bazm n mod exclusiv pe celulele cu bastonae, ex-

trem de sensibile. Acestor celule le ia cam treizeci i cinci de minutepentru a se adapta complet la ntuneric. Dup o jumtate de or n n-tuneric, ochii v devin de o sut de mii de ori mai sensibili la lumin.Noaptea, o igar aprins poate fi vzut de la civa kilometri. Armata este foarte contient de acest fapt, i din cauza asta, n situaii de

rzboi, noaptea se cere ntuneric complet. .Pe msur ce crepusculul se transform ncet n noapte, celule-

le fotosensibile transfer activitatea de la celulele cu conuri, utilizaten timpul zilei, la celulele cu bastonae, folosite noaptea, n condiii de

lumin slab. Totui, n prezent, rareori mai putem avea situaii de n-tuneric complet. Oraele moderne au lumini stradale. Aa c, rareorise mai realizeaz transferul complet la vederea nocturn.

Vi s-a ntmplat vreodat s v trezii noaptea i s v ntrebaide unde vine lumina? Cel mai probabil, v dai seama c ncpereaeste luminat de ecranul ceasului electronic. Acesta e doar un exemplucu privire la puterea vederii nocturne. Euluitor ct de mult se poatevedea, cu att de puin lumin.

Vederea nocturn este influenat de vitamina A. Dac aveiprobleme cu condusul noaptea, ncercai s luai 5.000-10.000 unitivitamina Ape zi. Cercetrile au artat legturi directe ntre vederea

nocturn i vitamina A.ContrastulDiferenta dintre intensitatea obiectului la care v uitai i fim-

daI se numet~ contrast. n mod uimitor, abilitatea noastr de adetec-46

---__ Sne mbuntimvederea, n modnatural----

t~ c~ntra:'tulnu variaz n funcie de condiiile de lumin. Dac pri-VIm Impnmeul negru de pe o cma alb, vom vedea la fel indiferent

c o facem ntr'O ncpere cu lumin sczut sau afar, n l~mina strl~cit~are: F:rmit~tea contrastului se obine prin pierderea sensibilitii. VI se mtampla asta, probabil, cnd cititi. Nivelul contrastului ntrealb ~ negru:e.~~nine,~d~erentde co~diiile de iluminare. Totui,e maI greu sa atii un sens marunt, la o lumin slab. Sistemul vostruvizual ~au.t contr~tul ntre obiectele pe care vrei s le vedei i fun-

dalu~~~ Jurul. lor. Intr'O oarecare msur, aceasta se leag i de ver-gena . In lu~a sczut, adncimea de cmp - zona unde se poatevedea cu clantate - devine mult mai mic. Acelai fenomen este binecunoscut n fotografie. Cu o apertur mare, obinei o fotografie ncare fundalul nu mai este focalizat. Obiectul iese n relief fat de unfundal ceos. Fotografii portretiti folosesc adesea ace~t 'tehnicpentru a scoate n eviden chipul. '

Pentru av menine abilitatea de a citi n lumin slab, ncercatis citii texte scrise mrunt, n condiii slabe de lumin. tiu cmama v-~spus probabil s nu citii n lumin slab. Avea dreptate, dac ne referimla a citi un roman cu lanterna sub ptur. Totui, este o idee bun s v

meninei abilitatea de aciti un text mrunt, n diverse condiii de lumi-n. Pe msur ce ncepei s v dai seama cum arat scrisul mrunt ncondiii diferite de lumin, vei observa c, de fapt, contrastul rmneacelai, chiar dac abilitatea voastr de a citi variaz.

Pierderea simtului contrastuluidup operaiil~ laserUna din cele mai nefericite consecine ale chirurgiei laser este

pierderea contrastului. Dup operaie, muli oameni gsesc c le esteimposibil s disting detaliile unui obiect luminat puternic din spate.Tot ceea ce vd este ceva similar fotografiei unei persoane pe fundalulunui apus de soare. Fie vedei apusul i persoana e doar o umbr, fie

Mrime caracteristic unui sistem optic centrat, egal cu inversuldistanei focale n.tr.

47

__________ LeoAngart _

vedei per'loana i apusul este supra-expus. Fotograful compenseazacest efect, folosind lumina artificial asupra persoanei. Atunci cnd

conducei, vi se ntmpl adesea s ntlnii situaii cnd trebuie s fa-cei apel la capacitatea de a distinge contraste. De exemplu, dac sun-tei n spatele unui camion i vin maini din sensul opus, aptitudineade a distinge contraste vva permite s vedei i bicicleta dintre voi ilinia neagr a camionului din fa. n consultaiile dinainte de opera-

ie, adesea nu se menioneaz posibilitatea pierderii semnificative desensibilitate la contrast, n condiii de lumin sczut. Un fapt puin

tiut este c muli oameni renun s mai conduc noaptea, dup cesufer operaii laser. Din aceast cauz, legislaia din SUA i Canadancearc s instituie oregul, pentru ca persoanele care au suferit ope-

raii laser pe ochi s nu mai aib voie s conduc noaptea.n Germania sunt necesare teste de sensibilitate a contrastului,

nainte de obinerea carnetului de conducere. Muli oameni care ausuferit operaii laser rateaz testul i, ca urmare, nu pot obine carne-tul de conducere.

Lentile cu plus sau cu minus?Lentilele cu plus mresc i aduc maiaproape punctul de apropiere. Oche-larii de citit au astfel de lentile. Elesunt folosite i pentru hipermetropie,pentru a elibera tensiunea ocular.Lentilele cu dioptrii cu minus, folositepentru corectarea miopiei, nu au uncentru focal real, pentru c ele fac calumina s fie divergent. Puterea

dioptric a unei astfel de lentil estedeterminat msurnd distana de la lentil, la punctul n care razele diver-gente s-ar ntlni, dac li s-ar inversa sensurile.

Ce este o dioptrie?Unitatea folosit pentru a descrie puterea lentilelor este diop-

tria lungimii focale a lentilelor. Dac punctul de vedere clar la dis-

48

---__ Sne mbuntim vederea, n jnodnatural----

t~n este la 20 cm, vei avea nevoie de lentile cu 5 dioptrii pentru ava corecta vederea la normal. Formula este dup cum urme~: .

1----------=-------- x 100 = Dioptrii1ePunctul cel mai ndeprtat n care se vede clar, n cm

~unctul cel mai ndeprtat n care vedei cu absolut claritatepoate fI tr~format cu uurin n dioptrii, folosind formula de mai sus.

Iat I un exemplu: Dac vedei cu claritate la 20 cm atunci cal-culul de mai sus devine: 1/20 = 0,05. Dac nmultiti aceast valoare cu100, rezult 5 dioptrii. ' ,

!olOSind m~urtoarea cu sfoara, descris la pagina 80 naceasta carte, putei determina cu acuitate cte dioptrii v trebuie.

49

Cmp tridimensionalJI ~

// "-/ "-

VEDEREA: LATURA MENTAL

Vederea se petrece n mare parte n minte. Latura fizic avede-rii reprezint doar 10% din ceea ce se ntmpl atunci cnd citii. Struc-turile optice ale ochilor - corneea, cristalinul i fluidul care umpleochiul - se combin pentru a concentra imaginea pe retin. ACiuneaeste similar celei unui aparat de fotografiat. Partea optic a aparatu-lui este ochiul. Filmul din aparat este retina.

Conversia luminii n energie nervoas are loc n retin., Retinaeste o parte extrem de important a vederii. Culorile sunt percepute

prin intermediul a trei tipuri de celule foto-sensibile i, asemenea unui film color, existtrei straturi, fiecare fiind sensibil la una din-tre culorile primare. n retin avem celule cuconuri sensibile la lumina roie, verde i al-bastr. Galbenul este rezultatul combinriide rou i verde, acelai principiu de subs-1--'i ~ tracie a culorii fiind folosit i n televiziune.; .1 Imaginea este acum transformat n

1 ! i energie, care curge de-a lungul a milioane deL.::.:...... i j fibre nervoase adunate la un loc n nervuli t optic, i ajunge la corpul geniculat, localizat

'~1\i~ . cam la mijlocul creierului. Aici nervii se rami..r~\ tj! 1 /.~'t-, fic. Vederea utilizeaz cam dou treimi dinNe{~' ~~ t~

_______---,_ Lea Angart _

n met:!iul din jurulvostru. Energia urmeaz atenia, aa c n cazul ncare crtdei c nu putei vedea, nici atenia mi se va ndrepta prea de-parte. Vechii greci credeau cmiopia este provocat de un spirit slab,care nu are energia s se aventureze prea departe. Pentru av rectigavederea, trebuie s v ndreptai atenia n mod consecvent din cen ce mai departe n lume. Unul dintre conceptele care mi-a luat cevavreme ca s-I asimilez, a fost cel c lumea ne rspunde n funcie de ctde departe ne ndreptm atenia. Energia pe care oconsumm ne adu-ce napoi informaia pe care o cutm. De exemplu, vrei s tii ct eora exact i v uitai la ceasul din turn. Intenia voastr se ndreaptspre ceasul din turn, iar energia se ntoarce cu informaia pe care o

cutai - n cazul de fa, or exact.

Alinierea simturilor,Scopul acestui exerciiu este s devenii contieni care dintre

simturi v este cel mai natural - cel vizual, cel auditiv sau cel tactil.Ace~st experien v va face de asemenea mai contieni de ct deprecis funcioneaz sistemul vostru vizual. Facei acest exerciiu frlentilele corectoare. Emai simplu dac rugai un prieten s v ndru-me, de-a lungul acestei experiene.

Marcai trei puncte pe podea, ntr-un triunghi perfect. Fiecarevrf al triunghiului corespunde unuia dintre cele trei simuri - Vizual,Auditiv iTactil. Asigurai-v cvrful Vizualului este vzut foarte bine.

Dac se poate, facei acest exerciiu n aer liber.Aeaz-te n vrful dedicat Auditivului (nu conteaz ordinea n

TadU care ai desenat triunghiul).~~ll\ 1. Acum ncepi s devii

Vizual . t....... ~ .. din ce n ce mai contient de su-l

_________ Leo Angart _

tii cum poi s te concentrezi asupra unui singur detaliu, ntimp ce vezi doar att, dei continui s vezi ntreaga imagine? tiai i

c poi s faci ambele lucruri n acelai timp? Alege un obiect i privete-l doar pe el. Acum relaxeaz-i concentrarea i nglobeaz i restulimaginii. Las-i ochii s se mite n jur, ncet, uor, natural.

Acum, poi s ncepi s te miti ncet, foarte ncet, de la Vizualspre Tactil. Observ schimbrile treptate care se petrec pe msur ce te

miti, ncet, care se petrec pe msur ce ajungi la jumtatea drumuluidintre Vizual i Tactil. Continu s observi i s te ndrepi spre Tactil.

3. Acum, stnd n vrful rezervat Tactilului, ncepe s simi pmntuI de sub picioare. Simte-i temperatura, simte fluxul de aer dinjurul tu. Simte-i ritmul propriei respiraii, ncet... inspir ... i expir.

Simte-i prezena n acest loc, chiar acum, complet. Simte-i sentimen-tele pe care le ai i bucur-te de a fi n legtur cu sinele tu i cu me-diul nconjurtor, ncet, uor, natural. -

Cnd eti gata, ncepe s te miti, ncet, ctre Auditiv. ncepe ssimi schimbrile subtile care se petrec, pe msur ce te ndrepi ncetctre Auditiv. Care sunt schimbrile care ti dau de nteles c ai trecut, ,de mijlocul traseului? Apropie-te din ce n ce mai mult de Auditiv.

Acum ai ajuns napoi la Auditiv.4. Pete n afara triunghiului i vorbete despre experienelei descoperirile fcute. Dac i place, reia exerciiul din fiecare punct.

5. Pune-i persoanei care te-a ajutat, urmtoarele ntrebri:"Arat-mi unde ai sta n triunghi, dac ai asculta muzic."

"Arat-mi unde ai sta, dac ai vedea un film sau ogalerie de art.""Unde ai sta, cnd asculi un program de radio, sau cnd asculi

un vorbitor la un seminar?""Unde ai fi, n triunghi, dac ai avea o intuiie puternic cum c

ceva se va petrece ntr-un anume fel i i se dovedete c ai avut drep-tate? Cnd eti cel mai centrat i ncreztor n aceast privin?"

"Ce se ntmpl cnd treci la un grad mai slab de concentrare?"6. n cele din urm, stai n centrul triunghiului, avnd acces

egal la toate simurile. Ce simi?"Muli oameni se simt extrem de conectai cu lumea. Astfel avei