Embed Size (px)
Citation preview
et Les Fêtes
l’espoir
Bien que vous soyez séparé de votre être cher,
Que l’esprit des Fêtes vous apporte un peu de réconfort.
Que son message de paix soit avec vous chaque jour
Pour vous aider et vous guider sur le chemin de la vie.
Les Fêtes et le deuil
En temps normal, le temps des Fêtes est l’occasion de réjouissances, de joie,
de cadeaux et de bons moments avec parents et amis. Peu importe notre état
d’esprit quand arrive le mois de décembre, les chants de Noël résonnent et les
décorations sont accrochées. Tout autour, on observe une frénésie de
magasinage, de préparation de nourriture et d’organisation d’activités.
Pour la plupart des gens, l’arrivée des Fêtes est excitante!... Malheureuse-
ment, pour beaucoup d’autres comme les personnes âgées, les sans-abris, les
personnes malades, les individus faisant face à la dépression ou à la perte d’un
être cher, les Fêtes peuvent accentuer le sentiment de solitude.
Si vous vivez un deuil, les Fêtes peuvent entraîner de la tristesse, un sentiment
de perte et de vide. En fait, le temps des Fêtes peut accentuer votre perte et les
sentiments douloureux qui s’y rattachent.
Dans votre entourage, on vous encouragera peut-être à profiter de l’esprit des
Fêtes alors que les sons, les images, les odeurs et les arômes vous rappelle-
ront la personne qui vous a quitté. De plus, vous aurez à prendre certaines
décisions durant cette période des Fêtes.
Devriez-vous envoyer des cartes de souhaits?
Devriez-vous accepter les invitations de vos parents et amis?
Devriez-vous installer un sapin et des décorations?
Devriez-vous visiter votre famille à l’extérieur de la ville?
Vos traditions seront-elles trop pénibles cette année? Deviez-vous en
créer de nouvelles?
Allumez une douce bougie
Envoyez un doux baiser
Dites adieu tout doucement
À l’être cher qui vous a quitté.
Allumez une douce bougie
Versez une tendre larme
Chantez une belle berceuse
Et l’étoile de Noël
Entendra la voix de votre âme.
Aider les enfants à composer
avec les Fêtes
John Kennedy Saynor
Plusieurs facteurs compliquent le deuil
des enfants. D’une part, on les empêche
souvent d’exprimer leur chagrin.
Puisque le chagrin des enfants exacerbe
la tristesse de leurs parents, ceux-ci ont
tendance à éviter le sujet. D’une autre
part, les adultes comprennent mal
comment le deuil affecte les enfants,
surtout durant les Fêtes. Voici quelques
conseils pour aider les enfants à
traverser cette période difficile.
Donnez une chance aux enfants de participer à la planification des
Fêtes. C’est une période de grande insécurité pour eux et ils ont
besoin du réconfort et de l’appui de la famille.
Discutez avec les enfants de ce qui se passera le jour de Noël.
Demandez-leur ce qu’ils veulent et ce qu’ils ne veulent pas. Il est
préférable de savoir à l’avance comment la journée va se dérouler
plutôt que d’improviser.
Demandez-leur des suggestions pour une idée cadeau ou un don au
nom de votre être cher.
Assurez-vous de les inclure dans les activités traditionnelles.
Donnez-leur la chance de prendre quelques moments de répit de la
famille s’ils en ressentent le besoin.
3
« Les Fêtes et le chagrin »
Tiré du magazine Bereavement
Voici quelques suggestions qui se sont avérées utiles au cours
des années :
L’anticipation est souvent bien pire que la réalité. Soyez
réaliste. La douleur sera présente surtout s’il y a une place
vacante à la table. Ne tentez pas de bloquer ces moments
plus pénibles. Soyez prêt. Laissez venir ces émotions
difficiles, reconnaissez leur impact puis laissez-les
derrière.
Planifiez. Les personnes endeuillées ont bien souvent des
problèmes de concentration. Préparez des listes. Établissez
vos priorités. Décidez de ce qui est réellement important.
Soyez doux et calme envers vous-même. Soyez patient
envers vous et envers les autres. Établissez ce que vous
DEVRIEZ faire, ce que vous êtes capable de faire et faites
un COMPROMIS.
N’ayez pas peur de mettre en place de nouvelles
traditions. Pour vous, tout a changé de toute façon. Faites
des essais. Suivez les idées qui vous viennent en tête. Vous
pouvez toujours changer d’idée en cours de route si les
choses ne fonctionnent pas selon vos goûts ou vos émo-
tions.
4
Prenez soin de vous, physiquement. Surveillez votre
alimentation. Gardez votre mémoire en forme!
Évitez d’utiliser votre porte-monnaie ou vos cartes de crédit.
Dépenser ne vous consolera pas, bien que cela puisse sembler
être une solution tentante et facile.
Acceptez les invitations sociales selon vos envies et votre
niveau d’énergie. Expliquez à vos hôtes que vous pourriez
avoir à annuler à la dernière minute. Si vous décidez
d’accepter une invitation, rentrez à la maison lorsque vous en
ressentez le besoin. Dites simplement : « Votre réception est
agréable mais je suis très émotif en ce moment et j’ai besoin
d’un peu de solitude. » Donnez-vous la permission d’être
honnête.
Faites vos emplettes durant les « bons » jours (ou « bonnes »
heures, ou quelques moments où les sentiments sont un peu
moins pénibles). Faites ce que vous pouvez lorsque vous le
pouvez. Visiter une petite boutique ou magasin peut être
moins épuisant que de parcourir un grand centre commercial.
La différence de prix en vaut probablement la peine. Vous
pouvez également faire vos achats par catalogue. Une belle
boîte cadeau bien emballée contenant une image du vrai
cadeau peut très bien faire l’affaire jusqu’à ce que vous soyez
en mesure de faire vos achats (il y a de bonnes chances que
les prix soient plus intéressants après la saison des Fêtes, de
toute façon).
Attendez-vous à vivre des émotions difficiles lorsque vous
déballerez les décorations mais chaque pièce déballée vous
apportera également de doux souvenirs. Ne vous privez pas
du CADEAU DES LARMES QUI GUÉRISSENT. 5
De l’aide durant la saison des Fêtes
par le Dr Allan D. Wolfelt
Vous n’êtes pas seul…
Plutôt que de vous apporter du partage, du bon temps en famille et de la joie, il
est possible que le temps des Fêtes représente pour vous des sentiments de
tristesse, de perte et de vide. Mais vous n’êtes pas seul – gardez le contact avec
parents et amis.
L’amour ne finit pas avec la mort…
Le temps des Fêtes peut exacerber votre deuil – un sentiment de deuil que vous
n’avez probablement pas connu jusqu’à maintenant dans votre routine
quotidienne.
Parlez de votre chagrin…
Ignorer votre chagrin ne chassera pas la douleur, au contraire. En parler
ouvertement peut aider à vous soulager.
Soyez tolérant face à vos limites physiques et psychologiques…
Le deuil épuise. Votre niveau d’énergie peut être beaucoup plus bas qu’à
l’habitude et vous pourriez vous sentir lent et fatigué.
Éliminez le stress inutile…
Ne vous isolez pas mais soyez vigilant pour reconnaître vos besoins en cette
période spéciale de l’année. Réalisez que de vous tenir constamment occupé
n’éliminera pas votre deuil.
Entourez-vous de personnes qui vous appuient et vous réconfortent…
C’est-à-dire des parents et amis qui vous encouragent à être joyeux ou triste, à
être vous-même et qui reconnaissent et acceptent vos sentiments.
N’hésitez pas à prononcer le nom de l’être cher qui vous a quitté…
Si vous pouvez en parler candidement, les gens autour de vous seront plus en
mesure de constater votre besoin d’honorer la mémoire de cette personne
spéciale qui avait une grande place dans votre vie.
6
Faites ce qui vous semble le mieux pour vous durant le temps des Fêtes…
Vos parents et vos amis bien intentionnés peuvent essayer de vous convaincre
de ce qui serait le mieux pour vous durant le temps des Fêtes. Soyez conscients
de vos besoins et assurez-vous de les partager avec vos proches.
Planifiez avant les rencontres familiales…
Décidez quelles traditions familiales vous tenez à conserver et celles que vous
aimeriez établir suite au départ de votre être cher. Anticipez pour éviter d’être
pris au dépourvu et d’avoir à réagir à des situations que vous n’attendiez pas.
Accueillez vos souvenirs les plus chers…
Les souvenirs sont des héritages à chérir après la mort d’une personne que vous
aimez. Le temps des Fêtes portent à nous rappeler tous ces souvenirs du passé.
Ces souvenirs peuvent être heureux ou tristes.
Faites une revue de vos ressources pour le reste de votre vie…
Réservez-vous un peu de temps pour faire le point sur la signification et les
objectifs de votre vie. La mort d’un proche donne une opportunité de faire un
inventaire de sa vie, passée, présente et à venir.
Les cartes de souhaits
« Qu’il nous a été difficile de faire face aux cartes de souhaits. Nous voulions,
bien sûr, informer nos parents et nos amis de la mort de notre fils. Mais
comment nous acquitter de cette tâche? Nous étions trop épuisés pour écrire un
mot personnel à chacun. Nous avons eu l’idée d’inclure simplement une copie
des cartes d’avis de décès offertes par le salon funéraire dans nos cartes de
souhaits du temps des Fêtes. Pour nous, c’était la meilleure solution. Les
réponses que nous avons reçues de nos proches et leurs mots d’encouragement
chaleureux ont été une source de réconfort. »
Bruce Conley, extrait de Handling the Holidays
Cette solution ne convient pas nécessairement à toutes les familles. Nous
encourageons les personnes endeuillées à réévaluer la pratique d’envoyer des
cartes de souhaits et à demander l’aide de parents et amis pour trouver des
façons nouvelles et créatives de s’acquitter de cette tâche ou tout simplement à
faire relâche pour cette année!
7
Essayez de vous rapprocher de gens qui sont dans le besoin. Un don de
nourriture, de vêtements, de biens ou de temps à une personne dans le
besoin ou à une cause sociale à la mémoire de votre être cher peut être
une réelle thérapie pour vous.
Essayez de prendre soin de votre santé en vous alimentant correctement,
en vous reposant beaucoup et en faisant un peu d’exercice stimulant. La
fatigue exacerbe les émotions et rend plus vulnérable.
Parlez de votre être cher et parlez de votre deuil. Vous aiderez votre
guérison en parlant de votre réalité. Entourez-vous de gens qui vous
appuient, vous réconfortent et sont en mesure de reconnaître vos besoins,
de vous écouter et vous aider à vous sentir compris. Partagez vos
souvenirs. Ceux-ci sont souvent un mélange de moments heureux et
créent un sentiment de communion entre vos proches et vous-même.
Exprimez votre foi. Il est possible que vos croyances prennent une
importance nouvelle suite à un décès. Considérez la possibilité d’assister
à un service religieux spécial pour le temps des Fêtes. Trouvez des gens
disposés à vous écouter. Contactez votre pasteur ou conseiller spirituel.
Une bonne planification aide à éliminer la peur, la panique et l’anxiété.
Soyez au courant des activités à venir et considérez-les sérieusement.
N’acceptez que les invitations qui vous font plaisir et que vous croyez
être en mesure d’apprécier. Ne faites que ce qui vous semble le mieux
pour vous. Tentez d’éliminer tout le stress inutile de votre vie.
Vous êtes endeuillé parce que vous avez eu le privilège d’aimer. Durant
le temps des Fêtes, NE VOUS DÉCOURAGEZ PAS.
L’hiver est toujours suivi du printemps. Les temps froids n’aident en rien
au processus de deuil et peuvent même rendre cette période plus diffi-
cile, mais soyez assuré que le printemps reviendra avec la chaleur, la
lumière et un sentiment de bien-être renouvelé.
Gardez espoir.
Aucune réponse facile…
Il n’y a pas de réponse facile quand
on a perdu un proche mais ces
quelques suggestions sauront peut-
être être utiles :
8
Nous ne pouvons le nier, nous avons beaucoup souffert. Bien que nous
soyons forts et que notre foi soit solide, nous souffrons encore et nous
devons le surmonter.
La fin du deuil ne signifie nullement que nous cessons d’aimer mais
nous ne pouvons pas nous laisser submerger par l’émotion quand nous
avons besoin d’une main sûre et d’un pas ferme. La douleur reviendra
lorsque nous ne l’attendrons pas pour nous faire pleurer mais le temps
finira par remplacer la souffrance par des souvenirs de bonheur.
Dès que nous voyons un peu de lumière, nous savons que le deuil
achève. Désormais, il ne peut plus accaparer toutes nos pensées parce
nous avons des choses à faire, des endroits où aller et une vie à vivre. Le
moment est arrivé.
Red Jacket, chef du clan des Loups,
Seneca
Les couchers de soleil hivernaux percent la dense forêt et illuminent les
arbres de milliers de chandelles brillantes. Les derniers rayons s’étirent
sur l’horizon comme de longs doigts pour peindre les toits en orange et
colorer la fumée des cheminées.
À l’orée du bois, deux chevreuils grattent la neige et les feuilles mortes
à la recherche de glands. Les jeunes coyotes jappent à l’approche de
leur mère et le cri d’une chouette retentit dans l’air vif et froid.
Il est difficile d’être découragé, difficile d’être en colère, difficile d’être
imbu de soi-même lorsque la terre nous offre une telle paix. De voir et
d’entendre la nature nous aide à réaliser que même un ajustement
majeur peut être simple – et ce l’est.
Chef Joseph Nez Percé 9
Votre liste du
temps des Fêtes
10
Identifiez vos activités traditionnelles par un T et celles que vous souhaitez vraiment
faire cette année par un S. Partagez cette liste avec les membres de votre famille qui
pourront la compléter avant de comparer vos réponses et de faire des choix.
Magasinage
Magasiner comme d’habitude
Offrir des cadeaux en argent
Magasiner par catalogue ou internet
Demander de l’aide
Magasiner plus tôt dans l’année
Confectionner vos cadeaux
Offrir des gâteries que vous aurez cuisinées
Magasiner avec un(e) ami(e)
Demander de l’aide pour l’emballage
Reporter l’échange de cadeaux à plus tard
Faire une liste d’achats avant de quitter la
maison
Souper des Fêtes
Préparer un repas comme d’habitude
Aller manger au restaurant
Inviter des amis pour le repas
Manger seul(s)
Changer l’heure prévue du repas
Changer le type de repas, par exemple, cette
année, préparer un buffet
Changer de pièce pour le repas
Demander de l’aide
Cuisiner un plat spécial à la mémoire de
votre être cher
Traditions
Garder les mêmes traditions
Accepter les invitations
Aller à un endroit différent
Cuisiner les plats traditionnels du temps des
Fêtes
Acheter les aliments traditionnels du temps
des Fêtes
Assister à une cérémonie religieuse
Ne pas assister à une cérémonie religieuse
Assister à une cérémonie religieuse mais à
une heure différente
Assister à une cérémonie religieuse mais à un
endroit différent
Passer du temps seul(s) dans le calme
Faire une visite au cimetière
Échanger les cadeaux la veille de Noël
Échanger les cadeaux le jour de Noël
Décorations
Les mêmes décorations que l’an
dernier
De nouvelles décorations
Demander de l’aide
Laisser quelqu’un d’autre décorer
Faire quelques changements, comme
acheter un sapin artificiel au lieu d’un
sapin naturel
Prévoir une décoration spéciale pour
votre être cher
Ne pas décorer de sapin ou retirer cer-
taines décorations
Cartes de souhaits
Envoyer des cartes de souhaits comme
d’habitude
Faire une liste plus courte pour les
cartes de souhaits
Inclure une lettre
Ne pas envoyer de cartes de souhaits
cette année
Jour de l’An
Passer le Jour de l’An comme
d’habitude
Ranger les décorations de Noël plus tôt
que d’habitude
Faire un voyage
Éviter les réceptions du Jour de l’An
Participer à une réception pour le Jour
de l’An
Organiser une réception pour le Jour
de l’An
Passer du temps avec quelques amis
seulement
Consignez vos espoirs pour la nouvelle
année dans votre journal intime
Aller au cinéma
Se coucher tôt
11
Conseils pour surmonter la mélancolie du temps des Fêtes
Le temps des Fêtes est un période souvent difficile pour les personnes qui ont per-
du un être cher mais il existe des moyens pour aider les personnes endeuillées à
traverser les occasions spéciales telles que Hannoucah, le Ramadan, Noël, Kwan-
zaa ou le Nouvel An. Voici quelques suggestions :
Posez un geste symbolique.
Trouvez une façon unique d’honorer la mémoire de votre être cher. Par exemple,
accrochez un bas de Noël, faites un don à un organisme de bienfaisance,
accrochez une décoration spéciale dans le sapin, déposez un sapin ou une
couronne au cimetière ou plantez un arbre. Allumez une chandelle spéciale non
pour commémorer la mort de l’être cher mais pour célébrer sa vie. Ces gestes
vous permettront de vous souvenir de votre être cher durant tout le temps des
Fêtes.
Soyez patient.
Il est rare que les gens autour de nous soient aussi heureux qu’on le croit. Même si
cela ne parait pas nécessairement dans nos activités quotidiennes, nous avons tous
notre lot de souffrance et nos chagrins. Beaucoup de personnes vivent de l’isole-
ment et de nombreuses œuvres charitables apprécieraient votre temps et votre
aide.
Pensez, parlez et agissez de manière positive.
Essayez de chasser les pensées négatives dès qu’elles se présentent en les
remplaçant par des pensées plus inspirantes, par exemple « Malgré mon chagrin,
je vais tenter d’apprécier le temps des Fêtes. » Au lieu de vous concentrer sur
votre solitude, renouez d’anciennes amitiés et efforcez-vous d’en créer de
nouvelles. Les pensées positives vous permettent d’entrouvrir la porte sur la joie
et l’espoir, au lieu de demeurer dans le désespoir et le chagrin. Le bonheur se
trouve là où on le cherche.
Faites preuve de souplesse et de gentillesse envers vous-même.
Établissez ce que vous avez à faire, ce que votre état vous permet de faire et
trouvez un compromis. Pardonnez-vous. Soyez réaliste face à votre chagrin afin
d’y faire face puis de le laisser aller.
Réévaluez vos attentes.
À la suite d’un traumatisme, il est irréaliste de penser que le temps des Fêtes sera
aussi merveilleux que par le passé. Les membres de la famille doivent discuter,
décider et planifier ensemble quelles traditions seront respectées cette année et
lesquelles devraient être modifiées après le décès d’un être cher. Certains
membres de la famille peuvent refuser de participer à ces discussions mais assurez
-vous de demander leur avis et leur approbation. Votre vie vient déjà de
changer drastiquement; n’ayez pas peur de changer certaines traditions. À vous de
décider lesquelles.
12
Demandez de l’aide si vous en avez besoin.
Prenez soin de vous : alimentez-vous correctement, faites de l’exercice et reposez
-vous suffisamment. Si la mélancolie du temps des Fêtes menace d’être trop
oppressante, confiez vos peurs et vos inquiétudes à des proches. Les inquiétudes
qu’on partage diminuent un peu. N’attendez pas que quelqu’un d’autre vous offre
de la joie sur un plateau – vous devez faire une effort.
Évaluez vos capacités et planifiez.
Réduisez vos activités à un niveau qui vous semble raisonnable. Rédiger des
listes. Établissez des priorités. Décidez de ce qui a réellement de l’importance
pour vous. Ne laissez pas la saison des Fêtes devenir trop compliquée et exigeante
pour votre niveau d’énergie.
Pleurez.
Les larmes et la tristesse font partie du deuil. Cependant, ne les laissez pas acca-
parer tout votre temps des Fêtes.
Attention au magasinage.
Dépensez de l’argent ne chassera pas votre chagrin et le magasinage du temps des
Fêtes peut vous sembler une tâche insurmontable. Trouvez la façon la plus
simple de procéder. Demandez l’aide de parents ou d’amis pour choisir et acheter
des cadeaux.
Dressez une liste de tous les cadeaux que la vie de votre être cher vous a
apportés.
Nous offrons à ceux que nous aimons de nombreux cadeaux – de la joie, de la
sécurité, des rires, de la compagnie, etc. Le souvenir de ces trésors est la preuve
que nous avons reçu de l’être cher des cadeaux merveilleux qui perdurent même
si la personne aimée n’est plus parmi nous.
Parlez de votre être cher et de votre chagrin.
Partagez vos souvenirs. Entourez-vous de gens qui sauront vous écouter, vous
soutenir et vous réconforter.
Exprimez votre foi.
Considérez la possibilité de participer à une cérémonie religieuse spéciale du
temps des Fêtes. Renouez avec vos valeurs spirituelles. Contactez votre
pasteur ou votre conseiller spirituel.
L’hiver est toujours suivi du printemps. Les temps froids peuvent rendre
le deuil plus difficile, mais rappelez-vous que le printemps reviendra
avec sa chaleur, sa lumière et son renouveau.
13
Combien de bas de Noël
devrais-je accrocher? Adapté d’un texte de Shirley Melin
Quel tourment! C’est étrange à quel point
l’opinion des autres peut nous affecter. Je
me suis tourmentée pendant des jours.
Finalement, j’ai accroché trois bas de
Noël et j’ai déposé le quatrième sur le
manteau de la cheminée.
C’était l’an dernier. Cette année j’accro
cherai les quatre bas de Noël sur la
cheminée! La confusion mentale de l’an dernier a fait place à de
nouvelles solutions, avec conviction! Peu importe où mes enfants
habitent et lequel est récemment décédé. C’est ma famille. Et tant que
nous accrocherons des bas de Noël, nous accrocherons tous les bas de
Noël… avec amour.
Composer avec le temps des Fêtes
Planifiez de passer du temps avec des personnes que vous aimez.
Offrez-vous un petit cadeau special.
Créez une nouvelle tradition.
Pensez à changer votre façon de célébrer les Fêtes (par exemple,
changez l’heure à laquelle vous déballez les cadeaux).
Avant d’accepter des invitations, faites une liste des avantages et
des inconvénients.
N’ayez pas peur d’exprimer ce que vous ressentez.
Invitez des amis ou des membres de la famille à venir décorer le
sapin ou pour ranger les décorations après les Fêtes si vous trouvez
ces activités difficiles.
Qu’en est-il du Nouvel An ? N’ayez pas peur de parler de vos
désirs et de vos craintes.
Planifiez un voyage d’hiver – même si ce n’est que pour une fin de
semaine – et concentrez-vous sur cette escapade pour vous changer
les idées durant les Fêtes.
14
Croire en la beauté et la simplicité du temps
des Fêtes
Je m’engage à…
Penser aux gens qui ont réellement besoin
de ma générosité.
Exprimer mon amour pour mes parents et
mes amis de façon plus concrète que d’ache-
ter des cadeaux.
Me consacrer davantage au développement
spirituel de ma famille.
Réévaluer les activités prévues pour la
saison afin qu’elles s’alignent à l’esprit des
Fêtes.
Tenter de réparer une relation avec un pa-
rent ou un ami.
Rédiger une lettre de remerciements à
quelqu’un qui a embelli ma vie.
Téléphoner à quelqu’un simplement pour
dire bonjour et que je pense à lui ou elle.
Démontrer mon affection pour quelqu’un en
lui offrant un « cadeau maison ».
Me rapprocher de quelqu’un qui souffre de
solitude, le visiter et lui offrir un petit ca-
deau.
Demander pardon à quelqu’un que j’ai
peut-être blessé.
Offrir de l’aide à un organisme de
bienfaisance dans le besoin.
15
Les Fêtes et l’espoir
Il n’existe pas de solution magique pour
soulager votre souffrance. Vous n’avez pas
choisi de souffrir mais vous pouvez gérer la
douleur durant cette période spéciale de
l’année. Gardez espoir. La grande tristesse de
votre perte sera un peu diminuée par l’esprit et
l’espérance du temps des Fêtes, par les doux
souvenirs du passé et par les prières et les bons
mots de vos parents et amis.
16
Utilisez ces pages pour consigner des souvenirs de temps
des Fêtes du passé que vous avez partagés
avec votre être cher.
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
—————————————-—————————--
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
———————————————————————
17
