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LESIONES MS COMUNES EN BALONCESTO, FUTBOL, NATACION

LUZ BIBIANA NIETO VARGAS

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El presente libro es el producto final del curso metodolgico, del rea de

Hipertexto, en el Programa de Licenciatura de Educacin Fsica, Deportes y

Recreacin de la Universidad del Tolima.

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DEDICATORIA

A las personas que siempre me apoyan en el proceso acadmico, a mi familia,

quienes son un motivo ms para seguir adelante;

Y a quienes encuentren en este libro una ayuda para su formacin acadmica y

personal.

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TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCION ................................................................................................................................... 6

QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS? ......................................................................................... 7

Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas? .............................................. 7

LESIONES COMUNES EN EL BALONCESTO ....................................................................................... 9

Esguince del tobillo. .................................................................................................................... 9

Esguince de rodilla. ..................................................................................................................... 9

Moretones. ................................................................................................................................ 10

Heridas en la cabeza y rostro. ................................................................................................ 10

Lesiones musculares. ................................................................................................................. 10

LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL .............................................................................................. 11

Esguinces ................................................................................................................................... 11

Torceduras ................................................................................................................................. 12

Fracturas .................................................................................................................................... 12

Lesiones de rodilla ..................................................................................................................... 13

Lesiones de la cabeza ................................................................................................................ 13

LESIONES COMUNES EN LA NATACION ......................................................................................... 14

1. "El hombro del nadador"....................................................................................................... 15

2. "Rodilla del bracista" ............................................................................................................. 15

3. Tobillo y pie. .......................................................................................................................... 16

MAPA CONCEPTUAL .......................................................................................................................... 17

CONCLUSIN ........................................................................................ Error! Marcador no definido.

BIBLIOGRAFA19

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INTRODUCCION

El entrenamiento para alcanzar el mejor rendimiento deportivo requiere de un

complejo equilibrio de mecanismos de control que involucran a los sistemas

circulatorio, respiratorio, musculo esqueltico, nervioso y endocrino. Todos

trabajan en armona para permitir el funcionamiento integral de los msculos.

La practica del deporte produce beneficios, sin embargo tambin conlleva riesgos.

Al efectuar cualquier actividad deportiva se puede sufrir alguna lesin a causa de

un golpe directo, una torsin o, simplemente, por un movimiento repetitivo de

alguna parte del cuerpo.

La fatiga es el principal factor que limita la condicin atltica. Para lograr un

mximo rendimiento se requiere de alimentacin equilibrada, entrenamiento

controlado, preparacin psicolgica y condicin fsica integral que se traduzca en

fuerzas efectivas.

El deporte, cuando no es bien realizado, puede ocasionar daos en lugar de

beneficios. Por ejemplo, si se usan mtodos incorrectos de entrenamiento, si se

tienen anormalidades estructurales que fuerzan ciertas partes del cuerpo ms que

otras o debilidad de los msculos, tendones y ligamentos, puede ocurrir una lesin

deportiva. Los expertos en medicina del deporte coinciden en sealar que el

desgaste crnico es la causa de muchas de las lesiones deportivas, pues resultan

de movimientos repetitivos que afectan a tejidos susceptibles.

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QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS?

Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un

deporte o durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras

pueden ser el resultado de malas prcticas de entrenamiento o del uso

inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando

no estn en buena condicin fsica. En ciertos casos, las lesiones se deben a la

falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o

hacer ejercicio.

Las lesiones deportivas ms comunes son:1

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de msculos y tendones

Lesiones en la rodilla

Hinchazn muscular

Lesiones en el tendn de Aquiles

Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

Fracturas

Dislocaciones.

Cul es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crnicas?

Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones agudas

ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo ejercicio. Las

lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la

espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una lesin aguda incluyen:2

Un dolor grave repentino

Hinchazn

No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pi

1 TOMADO DE PAGINA WEB:

http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asp 2 TOMADO DE PAGINA WEB:

http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asp

http://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asphttp://www.niams.nih.gov/Portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/default.asp

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Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido

Dificultades en el movimiento normal de una articulacin

Extrema debilidad en una pierna o un brazo

Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

Las lesiones crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio

por un largo tiempo. Los sntomas de una lesin crnica incluyen:

Dolor mientras est jugando

Dolor mientras est haciendo ejercicio

Dolor leve incluso en reposo

Hinchazn.

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LESIONES COMUNES EN EL BALONCESTO

Esguince del tobillo.

El esguince o torcedura de tobillo generalmente ocurre cuando un jugador pisa a

otro en el pie. En la mayora de los casos, el tobillo se tuerce hacia dentro. Es

normal sentir dolor en el bulto seo de la parte externa del tobillo. Puede que se

inflame o salga un moretn y el tobillo se sienta inestable.

Trate las torceduras con el siguiente mtodo: Reposo, Hielo, Compresin y

Elevacin (mtodo R.I.C.E., por sus siglas en ingls).3

Esguince de rodilla.

Estos pueden ocurrir por frenar o cambiar de direccin repentinamente. Tambin

pueden ocurrir con o sin contacto fsico entre jugadores. Podra sentir que la rodilla

truena o se ha zafado y probablemente se sentir inestable.4

3 TOMADO DE: www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf

http://www.seattlechildrens.org/pdf/CE1020S.pdf

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Moretones.

Los moretones son causados por golpes directos o choques contra otro atleta.

Trate los moretones con el mtodo R.I.C.E. Hacer ejercicios ligeros de

estiramiento y usar las articulaciones de arriba y abajo del rea lesionada, podra

ayudar a prevenir dolor y rigidez.5

Heridas en la cabeza y rostro.

Estas heridas tienden a ocurrir por un golpe directo proveniente de otro jugador.

Es fcil lesionarse los ojos, la boca, la barbilla y la nariz. Las heridas en la cabeza

y el rostro tienden a sangrar mucho.

Aplique presin directa en el rea de la lesin para controlar la hemorragia. Si la

herida tiene bordes irregulares, est hueca, profunda, ancha o no para de sangrar,

es posible que requiera puntos. En tal caso, vaya a la sala de emergencias de

inmediato.

Antes de continuar el juego, los entrenadores y jugadores deben asegurarse de

que los atuendos y reas de juego estn bien limpios.

Lesiones musculares.

Las lesiones musculares pueden ocurrir debido al uso repetitivo o falta de

flexibilidad. En algunas de estas lesiones se nota inflamacin, moretones y hasta

hendidura en el msculo.

Trate l