３階スタジオＢ プール

20:00 20:00

18:00

19:00

18:30 18:30

19:00

19:3019:30

【チェックアウト】　20:00

マシンジム・プールのご利用は19:50までとなります。

ナイトプール

18:00～19:50

いつもと違うプールを

お楽しみ下さい

19:00-19:30

LesMILLS GRIT

CARDIO30

18:00-18:30

Group Blast30

キャスト

18:00■整理券45名

■整理券45名

17:30 17:30

16:30-17:30

背骨

コンディショニング60

石原康恵

12:00-12:45

Group Fight45

キャスト

13:15-13:45

LesMILLS GRIT

CARDIO30

17:00

15:00

■整理券55名

15:30

16:30

16:00

13:00

14:30

13:30

14:00

12:30

2019.12.20（金）　特別プログラム

10:00

10:30 10:30

10:00

10:30-11:30

ボディデザインピラティス６０

沼田　尚子

11:00

11:30

【チェックイン】　10:00

■整理券55名

11:00

11:30

12:00

17:00

16:00

16:30

15:30

15:00

14:30

14:00

13:00

13:30

■整理券60名12:00

12:30

14:05-15:05

　健康セミナー

渡部優一

■整理券45名

LesMILLS GRITとは！！概要

LesMILLS GRIT™は、30分間の高強度インターバルトレーニング（H.I.I.T）です。

短い高強度のエクササイズに続き、計算に基づいたリカバリータイムが設けられています。

究極の結果を出す鍵はワークアウトの量を増やすことではなく、その強度を上げること。

バランスの取れたトレーニングプランとして、週2回のH.I.I.Tワークアウトをお勧めします。

≪ 期待できる効果 ≫

• 心肺機能の向上

• 引き締まった筋肉を増やす

• ワークアウト後もカロリーを燃焼し続ける

• 30分だけのスピーディなワークアウト

LesMILLS GRIT

メガロス調布先行体験‼◇12/20(金) 13:15-13:45 GRIT CARDIO

◇12/20(金) 19:00-19:30 GRIT CARDIO

◇12/21(土) 14:45-15:15 GRIT CARDIO

◇12/22(日) 13:10-13:40 GRIT CARDIO

※土・日はレッスン内容が変更をしております。

LesMILLS GRIT！！概要

概要

LesMILLS GRIT™は、30分間の高強度

インターバルトレーニング（H.I.I.T）です。

短い高強度のエクササイズに続き、

計算に基づいたリカバリータイムが設けられています。

究極の結果を出す鍵はワークアウトの量を増やすことではなく、

その強度を上げること。 バランスの取れたトレーニングプランとして、

週2回のH.I.I.Tワークアウトをお勧めします。

効果

• 心肺機能の向上

• 引き締まった筋肉を増やす

• ワークアウト後もカロリーを燃焼し続ける

• 30分だけのスピーディなワークアウト

健康セミナー

膝の痛みや腰の痛みに悩まされている方必見！！

痛みの原因は人それぞれちがいます。

まずは痛みの原因を知ることが改善への第一歩！！

原因がわかれば改善方法がわかってくる。

・膝・腰・股関節などの関節予防

・姿勢のゆがみが気になる

・身体が硬い

そんな方におススメのセミナーです。

MCSP 渡部優一

フ

リ

ー遊