L’hypertension artérielle

Diaporama informatif à l’intention du public

Tout ce qu’il faut savoir sur la pression artérielle

• Qu’est-ce que la pression artérielle?• Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?• Les effets néfastes de l’hypertension artérielle• Comment prévenir l’hypertension artérielle?• Comment mesurer la pression artérielle?• Comment traiter l’hypertension artérielle?

• Votre cœur pompe le sang qui irrigue tout votre corps. La pression artérielle correspond à la force exercée par le sang sur les vaisseaux sanguins lorsqu’il circule dans l’organisme. Cette force est nécessaire pour faire circuler le sang, lequel assure le transport de nutriments et d’oxygène à tout l’organisme.

• Une pression artérielle élevée, également nommée hypertension artérielle, signifie qu’une pression trop forte est exercée sur vos vaisseaux sanguins. Celle-ci peut endommager vos vaisseaux et causer des problèmes de santé.

Qu’est-ce que la pression artérielle?

À combien devrait s’élever ma pression artérielle

Pression artérielle normale mesurée par un professionnels de la santé à son bureau

Pour la majorité des gens et les personnes atteintes de maladie rénale

Personnes âgées de 80 ans et plus

Moins de 140/90 mm Hg

Moins de 150/90 mm Hg

Pour les personnes atteintes de diabète Moins de 130/80 mm Hg

Il est important de connaître vos valeurs de pression artérielle!

À quoi se rapportent les valeurs de mesure de la pression artérielle?

Pression systolique• La pression exercée

sur vos vaisseaux sanguins quand votre cœur bat

Pression diastolique•La pression exercée sur vos vaisseaux sanguins quand votre cœur se détend 120/80 représente la pression idéale pour la

majorité des gens

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle?

• La seule constante en ce qui concerne la pression artérielle, c’est qu’elle fluctue constamment tout au long de la journée et en fonction de nos activités

• Quand la pression artérielle est la plupart du temps supérieure à la normale, il s’agit d’hypertension artérielle

La plupart des gens ignorent que leur pression artérielle est élevée : c’est la raison pour laquelle on surnomme

l’hypertension le « tueur silencieux »

Pourquoi la pression artérielle augmente-t-elle?

• Les vaisseaux peuvent rétrécir avec le temps

• En conséquence, le cœur déploie plus d’efforts pour pomper le sang

• Plus les vaisseaux rétrécissent, plus la pression à l’intérieur de ceux-ci augmente

Artère atteinte

Caillot sanguin

Plaque (dépôts

graisseux)

Question

• Une pression artérielle égale ou supérieure à 140/90 mm Hg est considérée comme trop élevée.

A. Vrai

B. Faux

Réponse

• Une pression artérielle égale ou supérieure à 140/90 mm Hg est considérée comme trop élevée.A. VraiB. Faux– En règle générale, une pression artérielle mesurée au bureau

d’un professionnel de la santé qui est constamment égale ou supérieure à 140/90 mm Hg sera considérée comme élevée.

– Chez une personne atteinte de diabète, une pression artérielle égale ou supérieure à 130/80 mm Hg est jugée trop élevée.

– Une pression artérielle à la maison, qui serait égale ou supérieure à 135/85 mm Hg serait également considérée comme trop élevée

L’hypertension artérielle peut nuire à votre santé

Il est important que vous connaissiez vos chiffres de pression artérielle afin que vous

puissiez agir maintenant pour contrôler votre pression artérielle.

Quelle incidence a l’hypertension artérielle sur l’organisme?

Accident vasculairecérébral Pertes de mémoire

Dommages aux reinsDiminution ou perte de la vision

Capacité sexuelle réduite

Caillot sanguin

Plaque (dépôts

graisseux)

Douleur à la poitrineCrise cardiaque

Comment puis-je éviter de faire de l’hypertension artérielle?

Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle?

Facteurs modifiables Facteurs non modifiables

• Régime alimentaire• Tabagisme• Consommation

excessive d’alcool• Sédentarité• Obésité• Stress• Apnée du sommeil• Diabète• Maladie rénale

• Âge• Sexe• Antécédents familiaux

Vous pouvez abaisser votre pression artérielle

• Faire de 30 à 60 minutes d’exercice par jour

• Chez une personne faisant de l’embonpoint, perdre 5 kg (10 lbs) a pour effet d’atténuer l’hypertension artérielle

• Manger sainement : fruits et légumes frais, produits laitiers faibles en gras, produits céréaliers à base de grains entiers, viandes maigres, poisson, volaille

• Cesser de fumer peut réduire le risque de plusieurs maladies. Demander à un professionnel de santé de conseiller des méthodes éprouvées menant à l’abandon définitif du tabagisme

Pour diminuer sa pression artérielle

Pour diminuer sa pression artérielle

• Mieux gérer son stress

• Si vous prenez des médicaments, les prendre tels qu’ils ont été conseillés par votre professionnel de la santé

• Limiter sa consommation d’alcool à moins de 2 verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes

• Consommer moins de sel• Les aliments transformés et servis dans

les restaurants contiennent beaucoup de sel

Régime alimentaire équilibré

• Un régime alimentaire riche en sel peut favoriser une hausse de la pression artérielle

Bonnes habitudes alimentaires• Fruits et légumes frais• Produits laitiers faibles en gras• Produits céréaliers à base de

grains entiers• Viandes maigres, poisson,

poulet et dinde• Remplacer le sel par des herbes

et des épices• Aliments ne contenant pas plus

de 5 % de la valeur quotidienne en sodium

Mauvaises habitudes alimentaires• Repas rapides, servis au

restaurant et aliments préparés• Aliments contenant plus de 15 %

de la valeur quotidienne en sodium

• Ketchup, moutarde, sauce soya, sauces

• Aliments marinés, olives, salsa, croustilles

• Viandes et poissons de salaison ou fumés

Comment lire les étiquettes des aliments

Vérifiez la portion

Recherchez un pourcentage inférieur à 5 %

Question

• L’hypertension artérielle est une importante cause d’accident vasculaire cérébral et de pertes de mémoire.

A. Vrai

B. Faux

Question

• L’hypertension artérielle est une importante cause d’accident vasculaire cérébral et de pertes de mémoire.

A. Vrai

B. Faux– L’hypertension artérielle est l’un des plus grands facteurs

de risque d’accident vasculaire cérébral et de démence, de maladie cardiaque, rénale et oculaire ainsi que de dysfonction érectile.

– Parmi les autres grands facteurs de risque figurent le tabagisme, un diabète mal maîtrisé et un taux de cholestérol élevé.

Question

• Nous pouvons généralement déterminer si notre pression artérielle est élevée d’après la façon dont nous nous sentons.

A. Vrai

B. Faux

Réponse

• Nous pouvons généralement déterminer si notre pression artérielle est élevée d’après la façon dont nous nous sentons.

A. Vrai

B. Faux

– La seule façon de savoir si votre pression artérielle est trop élevée est de la mesurer.

– Il n’y a généralement pas de signes ou de symptômes avant-coureurs associés à l’hypertension.

– La pression artérielle doit être mesurée régulièrement.

Mesurer sa pression artérielle

Comment savoir si je fais de l’hypertension artérielle?

N’oubliez pas :

• Si votre pression artérielle est trop élevée, vous ne le sentirez pas

• Pour savoir si vous faites de l’hypertension, vous devez mesurer votre pression artérielle

À quelle fréquence devriez-vous mesurer

votre pression artérielle?• Si vous êtes atteint de diabète ou d’une maladie

rénale, vous devriez vérifier votre pression artérielle fréquemment, que celle-ci soit élevée ou non

Si votre pression artérielle est… Vous devriez avoir une mesure au moins…

Normale (égale ou inférieure à 130/80 mm Hg) Tous les 2 ans

Normale-élevée (130-139/85-89 mm Hg) Une fois par année

Élevée ( égale ou supérieure à 140/90 mm Hg) Fréquemment

Qui peut vérifier votre pression artérielle?

Vous

Un médecin

Une infirmière

Un pharmacien

Recommandations pour l’achat d’un appareil de mesure de la pression artérielle à domicile

• Recherchez les tensiomètres approuvés par Hypertension Canada

• Faites mesurer votre bras par un professionnel de la santé pour choisir un brassard de la bonne taille

Pour obtenir la liste complète des appareils approuvés, veuillez consulter le site : http://www.hypertension.ca/fr/public-dp1

Mesurer sa pression artérielle à domicile

http://www.youtube.com/watch?v=eqajdX5XU9Y&feature=plcp

Mesure de la pression artérielle : À faire

À faire :

•Lire attentivement le mode d’emploi du tensiomètre

•Aller aux toilettes avant de mesurer sa pression artérielle

•S’asseoir confortablement : les pieds à plat sur le sol, le dos

appuyé et le bras à la hauteur du cœur

•Dégager le haut du bras

•Placer le brassard et patienter 5 minutes

•Prendre deux mesures à un intervalle de 1 à 2 minutes

•Noter la date et l’heure de la mesure

•Montrer les résultats au professionnel de la santéPour obtenir d’autres conseils, consultez le site :

http://www.hypertension.ca/fr/public-dp1

Mesure de la pression artérielle : À ne pas faire

Pour obtenir d’autres conseils, consultez le site : www.hypertension.ca/fr/measuring-blood-pressure

À ne pas faire :

•Croiser les jambes

•Fumer ou consommer de la caféine dans les 30 minutes précédant la

mesure

•Manger un repas copieux dans les 2 heures précédant la mesure

•Porter des vêtements serrés

•Parler ou regarder la télévision pendant la mesure

•Mesurer sa pression artérielle, à la hâte ou lorsqu’on a froid, qu’on se

sent nerveux, qu’on éprouve un inconfort ou une douleur

À combien devrait s’élever ma pression artérielle

Pression artérielle normale

Pour la majorité des gens au bureau d’un professionnel de la santé

Moins de 140/90 mm Hg

Pour la majorité des gens à domicile Moins de 135/85 mm Hg

Pour les personnes atteintes de diabète au bureau d’un professionnel de la santé

Moins de 130/80 mm Hg

Question

• Obtenir une valeur élevée à la mesure de votre pression artérielle signifie que vous êtes hypertendu.

A. Vrai

B. Faux

Réponse

• Obtenir une valeur élevée à la mesure de votre pression artérielle signifie que vous êtes hypertendu.

A. Vrai

B. Faux

– La pression artérielle fluctue d’un jour à l’autre et peut varier en fonction de nombreux facteurs.

– En règle générale, plusieurs mesures réalisées au cours de plusieurs visites doivent être prises pour confirmer un diagnostic d’hypertension artérielle.

Je souffre d’hypertension artérielle

Que dois-je faire?

Pourquoi traiter l’hypertension?

Une baisse de la pression artérielle de l’ordre de 10/5 mm Hg (par la prise d’un médicament ou une modification au mode de vie) vous rend moins exposé à des maladies graves associées à l’hypertension.

crise cardiaquemortalité

accident vasculaire cérébralinsuffisance

cardiaque

Un traitement peut s’avérer bénéfique

Maîtrisez votre pression artérielle en modifiant vos

habitudes de vie et en suivant un traitement médicamenteux

Prise de médicaments contre l’hypertension artérielle

• Les médicaments n’agissent que si vous les prenez!

• La plupart des médicaments prennent jusqu’à six semaines pour atteindre leur plein effet

• Si vous abandonnez votre traitement une fois que votre pression artérielle est revenue à des valeurs normales, vous risquez de redevenir hypertendu

Prise de médicaments contre l’hypertension artérielle

• Bon nombre de médicaments qui abaissent la pression artérielle permettent également de prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

• La plupart des gens doivent prendre au moins deux médicaments pour maîtriser leur pression artérielle et doivent prendre ces médicaments pour le reste de leur vie

• Il est également nécessaire d’apporterdes changements aux habitudes de vie

Question

• Si vous prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle, vous en aurez besoin pour le reste de votre vie.

A. Vrai

B. Faux

Réponse

• Si vous prenez des médicaments contre l’hypertension artérielle, vous en aurez besoin pour le reste de votre vie. A. VraiB. FauxC. Vrai dans la plupart des cas

– Certaines personnes réussissent à réduire la dose de leurs médicaments, voire à cesser de les prendre, en apportant des modifications à leur mode de vie.

Question

• Une fois que j’aurai commencé à prendre des médicaments contre l’hypertension artérielle, je n’aurai plus à me préoccuper autant des modifications à apporter à mon mode de vie.

A. Vrai

B. Faux

Réponse

• Une fois que j’aurai commencé à prendre des médicaments contre l’hypertension, je n’aurai plus à me préoccuper autant des modifications à apporter à mon mode de vie. A. VraiB. Faux

– Les modifications au mode de vie sont tout aussi importantes qu’un traitement médicamenteux pour maîtriser l’hypertension artérielle.

– Renoncer à modifier votre mode de vie a la même conséquence que l’abandon de vos médicaments : une hausse de votre pression artérielle.

Question

• Quel est le pourcentage à ne pas dépasser en ce qui concerne la valeur quotidienne en sodium figurant sur l’étiquette des aliments préemballés?

A. 5 %

B. 15 %

C. 20 %

D. 25 %

Réponse

• Le pourcentage à ne pas dépasser en ce qui concerne la valeur quotidienne en sodium figurant sur l’étiquette des aliments préemballés?

A. 5 %

B. 15 %

C. 20 %

D. 25 %5 % de la valeur quotidienne en

sodium, c’est peu

15 % de la valeur quotidienne en sodium, c’est beaucoup

Connaissez vos chiffres de pression artérielle

Vous pouvez mesurer et prendre en charge votre pression artérielle!

Pour en savoir plus

• www.hypertension.ca• www.lowersodium.ca• www.sodium101.ca• www.dietetistes.ca• www.heartandstroke.ca/bp• www.dashdiet.ca• www.visezsante.org• www.santepublique.gc.ca

http://www.hypertension.ca/public-dp1