LIbro Sobre Como Enfrentar La Agorafobia

ENFRENTANDO LA AGORAFOBIA

1 DAVID J. DAZ ARMBULO.




Por: David J. Daz Armbulo.



ADVERTENCIAS

Antes de empezar la narracin de este libro debo aclarar que yo no soy un profesional en salud mental ni nada que se le parezca, as que es preciso decir que en este libro slo escribo mi experiencia personal y que no necesariamente va a salvarte a ti de la agorafobia, ya que cada caso es distinto.

Tampoco sugiero en ningn momento el consumo de algn medicamento, de modo que hay que tener mucho cuidado porque el consumo inapropiado de algn medicamento que crees que te har bien, puede, por el contrario, perjudicarte, as que el principal consejo que dar en este libro siempre ser que, primero que todo,visites a un profesional de la salud mental, ya que slo esta persona podr explicarte con mayor detalle la enfermedad que tienes, adems de explicarte el proceso y cura del trastorno.

No obstante, a pesar de no garantizar la curacin con este libro, s puedo decir con orgullo que he ayudado a sobrellevar este trastorno de muchos agorafbicos que he conocido.

Los consejos que doy en este libro no son slo en base a mi experiencia, sino que tambin comparto la experiencia de otras personas que han padecido agorafobia anteriormente, y esto es sumamente importante, ya que debes haberte dado cuenta que si no tienes el control de este trastorno, uno la puede pasar muy mal.

La agorafobia es un trastorno que puede demorar aos en curarse, as que aprender a vivir con la agorafobia ser fundamental para poder continuar con tu vida y no caer en la depresin, y en este libro te doy los consejos para que tu calidad de vida no se vea muy reducida.



Tambin vale la pena aclarar que hago comentarios relacionados con lo que los distintos doctores que me analizaron dijeron sobre mi padecimiento. Sin embargo, toda afirmacin que yo haga es slo referencial ya que me baso en lo que yo pude haber entendido, pero puedo asegurar con mucha confianza que lo que he escrito es lo ms parecido a la verdad, ya que han sido varios doctores los que me han atendido y las conclusiones de todos han sido casi las mismas. La variacin es mnima y tiene mucha confiabilidad, sin embargo, mi querido lector, siempre hay que tener en cuenta que yo no soy un psiquiatra, ni psiclogo, ni neurlogo, as que insisto que lo ms importante es que visites a un profesional, porque este libro difcilmente te curar, pero eso s, puedo garantizarte que har que tu vida con agorafobia sea menos aterradora.

Sin ms que decir, te invito a disfrutar de este libro, Enfrentando la Agorafobia.

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Tener miedo al miedo, puede sonar ridculo e incomprensible. Pero slo los que tenemos miedo, podemos entender perfectamente cmo es que el ser humano ha podido sobrevivir hasta el da de

hoy.



NDICE

ndice..................................................................................................4

Introduccin...............................7

Dedicatoria...............................10

Experiencia Personal.......................................................................11

Los momentos previos..........12

El inicio de la agorafobia.........29

La paralizacin y el momento de tocar fondo34

El final de una actitud y el inicio de otra...........44

AGRADECIMIENTOS ..50



INTRODUCCIN

Enfrentando la agorafobia es un libro que decido escribir cuando me di cuenta que yo ya haba tomado el control de este trastorno, es decir, un ao y un mes despus de haber empezado a tener los primeros sntomas como son los ataques de pnico, las crisis de ansiedad y la sensacin de irrealidad.

En este libro hago un recuento de toda la enfermedad desde un punto de vista personal.

Aqu narro los sucesos ms resaltantes que me toc vivir en carne propia por causa de la agorafobia. Cuento, tambin, cmo fue que pude tomar el control de ella y doy informacin adicional de las personas con las cuales convers y tenan el mismo problema que yo.

Yo no soy psiquiatra, ni psiclogo, ni neurlogo. Yo soy un ex paciente y nada ms. Pero a pesar de no ser un profesional en salud, mi experiencia tras ms de un ao de padecer esta enfermedad, puede ser beneficiosa para otras personas que quizs an estn algo desinformadas, o que recin empiezan a sentir estos sntomas tan molestos que produce la agorafobia. Por ese motivo, he escrito este libro para poder ayudar a ms gente a salir de este problema, porque yo s qu se siente tener agorafobia, y s que las sensaciones pueden ser realmente horribles.

A partir de ahora quiero aclarar que los consejos que doy en este libro no incluyen el consumo de alguna droga ni nada por el estilo. nicamente recomiendo algunos alimentos que cualquiera



comera, como son frutas, verduras, etc. as que suplico a mis lectores no buscar ningn tipo de medicamento mencionado en este libro porque slo pueden utilizarlo bajo suscripcin mdica.Esto de aqu es muy importante porque slo el psiquiatra o neurlogo estn en capacidad, de acuerdo a sus conocimientos y estudios, de recetarte pastillas como el Alprazolam, Clonazepam o Humorap. Ellos analizarn tu caso y de acuerdo a eso te harn una receta. Quizs te den algn medicamento que yo no he escrito aqu pero que desarrollan la misma funcin.

Lo que s escribo claramente yo en este libro es lo que mi psiquiatra y mi neurlogo me han recomendado hacer, pero no es nada del otro mundo, es simplemente hacer deporte (que no es nada malo), comer bien, hacer ejercicios de respiracin, etc. Adicionalmente, escribo algunos hbitos que en lo personal me ayudaron a m y a las personas con agorafobia que he conocido. As que la informacin que doy en este libro es de mucha ayuda para los agorafbicos, ya que les estoy ahorrando el trabajo de buscar informacin por muchas fuentes en donde adems seguramenteencontrarn ms o menos lo mismo, pero sin tantos detalles como los que yo tomo en cuenta en este libro

La primera parte del libro narra mi historia personal. En ella trato de asemejar lo ms posible a cmo sucedieron los hechos durante el tiempo que he tenido agorafobia. Las sensaciones que he tenido, los problemas por los cuales he pasado, las falsas ideas que me he hecho sobre otras enfermedades, entre otros temas. Es muy probable que t tambin ests pasando por algo similar, as que seguramente casi de inmediato encontrars parecido a lo que t ests viviendo en estos momentos y que yo, como paciente, ya he vivido.



Seguramente hay muchsimas otras formas de enfrentar esta enfermedad. Tambin depende mucho de tu manera de pensar y de cun depresivo puedes ser. Pero te puedo garantizar que estos veinte consejos que te doy despus de la narracin de mi historia, te van a ayudar muchsimo. No me creo dueo de la verdad, pero s dueo de mi propia verdad, y a m me han sido de gran ayuda los tips que te entrego en este libro.

Y bueno, sin ms que escribir para no quitarte el inters por leer, te ofrezco aqu un breve libro para no aburrirte y que seguramente te gustar. Yo he disfrutado escribindolo y me sentir bien si ayudo a las personas a enfrentar esta enfermedadque puede llegar a causar muchos daos emocionales e inclusive fsicos.

Disfruten el libro. Espero que sea de mucha ayuda para ustedes.



EXISTOYO TAMBIN




A Valeria Verkhovskaia, quien no slo fue la persona que ms

me cuid y que ms confi en m durante mi trastorno,

sino que, adems, nunca me diola espalda, inclusive despus

de conocer mis momentos ms histricos e insoportables.



CAPTULO I:

EXPERIENCIA PERSONAL:



LOS MOMENTOS PREVIOS

Tenamos una tienda de ropa y calzado para mujeres mi hermano y yo. Anteriormente yo ya haba manejado una tienda mucho ms pequea de ropa y tena cierta experiencia y como el balance fue positivo, mi hermano confi en mi capacidad de manejar un negocio y yo, en su capacidad de conseguir mercadera, ya que l, en el pasado, haba vendido calzado femenino y conoca a algunas personas con las que podamos hacer negocios. Para poder hacerlo, nos prestamos una cantidad considerable de dinero, adems de la que ya tenamos, no nos preocupamos mucho por esto porque si todo sala segn lo planeado, podramos pagarlo en unos seis meses. La deuda aproximada era de 10 mil dlares.

Antes de esto, cuando regres de Austria, quera comprar un auto para poder alquilarlo mientras yo haca otra cosa. Luego me arrepent de esta idea debido a que la nica posibilidad que pudieran darme un crdito, era comprometindome durante cinco aos a ciertos pagos que, a largo plazo, no haran que gane mucho, as que descart esta idea, sin embargo, alguien me pidi sacar el crdito por l para que pueda hacer taxi. Como era alguien cercano a m, aunque dud mucho en un inicio, acept finalmente debido a nuestra buena amistad y porque yo saba que era alguien responsable, de modo que confi en que pagara todas las deudas del auto. As que, adems de hacer un pago inicial de 2500 dlares,tuve una deuda con el banco de 30 mil dlares contando los intereses que me cobraran por el auto, pero que supuestamente no pagara yo, sino esta persona que se comprometi a hacerlo.

Para abrir la tienda, de parte ma y con mucha ayuda de mi pareja en ese entonces, Valeria, quien haba llegado de Finlandia para vivir conmigo, pusimos alrededor de 6 mil dlares. Mi hermano



tena que conseguir otros 6 mil para tener %50 de las ganancias cada uno.

Es de este modo que pronto, en cuestin de un mes, de tener 6 mil dlares para iniciar Valeria y yo nuestra vida de convivientes, pasamos, o mejor dicho, pas a tener una deuda de ms de 40 mil dlares, ya que yo tena que dar la cara por casi todo. Mi edad, 21 aos.

Y no slo era que tena esta deuda, sino que como recin empezbamos, tanto con la tienda como con mi pareja a vivir juntos, mensualmente se tena que pagar entre departamento, pago del auto, pago de las deudas por la tienda, alrededor de 2000dlares (lo que en mi pas es mucho, una familia pequea puede vivir con este dinero tranquilamente por tres meses sin trabajar). Claro que supuestamente yo no pagaba todo, pero era mi cara laque se tena que poner al frente por si haban problemas, y como ya te estars imaginando, los hubo.

Pero antes de pasar al tema de los problemas, voy a pasar a explicar el detalle que quizs impidi que ahora sea un exquisito millonario sin sufrir de agorafobia (obviamente exagerando, no? Hay que tomarlo con humor).

No es que quiera echarle la culpa a mi hermano, porque de hecho fue culpa de ambos, nada garantizaba que pudiramos conseguir todo el dinero que necesitbamos. l, desgraciadamente, no consigui los 6 mil dlares que tenamos pensado. Consigui algo de 3 mil, que adems, eran prestados, y fue as como nos quedamos sin 3 mil dlares de mercadera, y si lo piensas bien, sea el pas que sea, es una cantidad ms o menos considerable, y si no tienes qu vender, las ganancias se reducen considerablemente.



S, fue un error terrible, pero ya todo estaba hecho, slo quedaba enfrentarnos ante esta realidad y esperar que las cosas salieran lo mejor posible. Obviamente no fue as.

Valeria, quien es una rusa que vive en Finlandia, estaba acostumbrada a cierto tipo de vida. Nos conocimos a travs del internet, luego, en persona en Austria, y cuando estbamos seguros de nuestro amor, decidimos vivir aqu, en Lima, una ciudad relativamente barata, as que con el dinero que ella traa aparte era suficiente para vivir aqu, sumado a las ganancias de la tiendaaunque fueran pocas. No obstante, como quizs tambin te lo ests imaginando, durante los tres primeros meses, ms que ganancias, la tienda tuvo prdidas, no gigantes, pero prdidas al fin y al cabo.

Fueron muchos motivos, el principal, que abrimos despus de ao nuevo. No es que seamos lo suficientemente idiotas como para no saber que en navidad y en ao nuevo se mueve ms dinero, sino que como no conseguamos todo el dinero que tenamos pensado, tuvimos que posponerlo. As que Valeria, conociendo una realidad muy distinta a la que imaginbamos que tendramos en Per, empezaba a tener muestras de incomodidad, lo cual eraabsolutamente comprensible, pero que yo, en ese momento, no quera comprender.

Recuerdo que hasta comet la estupidez de decirle que se vaya si no quera vivir as, obviamente estaba yo molesto por todo, adems me dejaba llevar por mis emociones y por mi nerviosismo. Que quede claro que en realidad no quera eso, pero eran momentos difciles y mis reacciones eran algo distintas en ese entonces que a las de ahora, que me siento mucho ms tranquilo.

Valeria, despus de decirle tantas cosas feas, en vez de molestarse ms, quiz porque se senta dolida por lo que le deca, trat de mostrar ms calma y me prometi que procurara



comportarse mejor ante estas situaciones. Quizs en ese entonces, ofuscado por el mal momento, yo no le di tanta importancia, pero ahora, al recordarlo, hasta me dan ganas de llorar, y quiz fue ste el inicio de nuestro futuro rompimiento.

Con esto trato de decirte que, si ests pasando por varios problemas en la actualidad, as como los pasaba yo, no los confundas. Cada uno tiene su manera de ser tratado. El dinero no es ms que un objeto fro que ciertamente te puede causar mucha felicidad si lo tienes, y si no, increbles preocupaciones, pero como siempre digo, el dinero ya est hecho, slo hay que saber cmo atraerlo hacia ti de la mejor manera. Si insultas al dinero, creme, l no se va a molestar, l no se resiente, l no tiene memoria, pero si daas a la persona que amas, si insultas a la persona que lo est dejando todo por ti, si maltratas aunque sea verbalmente a esta persona que est confiando en ti y que te est entregando todo su amor y comprensin, vas a causarle un dao que se le puede quedar grabado por siempre. Y si ya lo hiciste, y l o ella se queda resentido, djalo o djala pensar, porque est en todo su derecho despus de la forma tan estpida con la que te comportaste, e intenta, de a pocos, acercarte nuevamente y disclpate, que note realmente que sabes que te has equivocado, creme que esa persona por ms molesta que est contigo, si siente que en verdad ests arrepentido, te perdonar, te dar un abrazo y te dir que te ama, y por favor t dselo tambin. Quiz lo que ocurri no se le olvide, pero depende de ti que ese recuerdo signifique el inicio de un rompimiento o el inicio de tu actual condicin humana: una mejor persona. Pienso que, ella o l, sentir que ese momento, aunque doloroso, vali la pena porque sabe que gracias a lo sucedido, hoy, o quizs maana, eres o sers una mejor persona.

Y esto no slo se trata de nuestra pareja. Puede ser tambin nuestra madre, nuestro padre, nuestros hermanos, nuestros hijos, nuestros abuelos, nuestros nietos, nuestros amigos, si alguien



confa en ti, te apoya, y si t cometes un error, lo mnimo que puedes hacer, es disculparte, de otro modo, lo nico que ests haciendo es generar desconfianza, generar dolores, preocupaciones, sentimientos de rencor, todo esto, por no saber diferenciar entre el dinero o el trabajo y los problemas que estos pueden ocasionar, con las personas que te estn dando todo su apoyo, su amor y su confianza.

No digo que hacer esto sea la cosa ms fcil del mundo, ni tampoco afirmo que las otras personas no puedan tener errores tambin, pero cuando uno empieza a tomar conciencia y sabe demostrar ese cambio, tiene doble mrito, porque no slo se est cambiando asimismo, sino que est ayudando a la otra persona tambin a ser alguien mejor.

Seguramente te estars preguntando, qu tiene que ver esto con la agorafobia? Pues bueno, resulta que cuando pasas por esto, la comprensin de tu familia o de tu pareja o de la persona con quien vivas, es fundamental. Cuando tienes agorafobia muchas veces piensan que eres un perezoso que no quiere ir a trabajar, o pueden pensar que ests mintiendo para llamar la atencin o quin sabe qu otras cosas pueden transitar por sus cabezas. No olvides que el apoyo y la confianza de las personas que te rodean son fundamentales para poder sobrellevar este trastorno. Por este motivo, es importante que tengas una buena relacin con quien vives, adems que est de ms decir que hay que tratar bien siempre a las personas que queremos.

Las personas que no han padecido de agorafobia, no conocen lo horrible que se puede sentir. Y si hay rencores o diferencias entre ustedes, seguramente ni si quiera harn el intento por tratar de comprender. Nunca olvides que es muy difcil que las personas que te rodean entiendan la situacin que ests pasando, les puede parecer inclusive pattica, ridcula, porque no lo viven. Alguien que



no padece de agorafobia, que nunca ha tenido un ataque de pnico, jams podr comprenderte, y si no encuentras comprensin o confianza, o ambos, en las personas que ms se supone te deberan apoyar, cuando te sientas solo, cuando creas que no hay solucin,cuando caigas en la depresin, cuando pienses que todos te han abandonado, creme, puedes llegar a pensar en el suicidio.

No es que quiera asustarte dicindote estas cosas, de hecho es sumamente difcil que llegues a pensar en el suicidio debido a que por lo general siempre hay alguien dispuesto a ayudarte, quizs no te entienda bien esta persona, pero si un psiquiatra, psiclogo o neurlogo se lo explica, le dar ms importancia. Tampoco puedes culpar a alguien por no entenderte, slo ponte a pensar cmo era tu vida antes de tener agorafobia, dime si no pensaras que es ridculo que alguien le tuviera miedo a ir a comprar un agua mineral a la tienda. Yo digo esto porque tena la costumbre de siempre ir a comprar agua mineral a una tienda que estaba a una cuadra de mi anterior departamento, me gustaba caminar, comprar y regresar. Nunca en mi vida hubiera pensado que de pronto un da, podra salir solo con cierto miedo, a media cuadra casi perder la respiracin y llegar asustadsimo a la tienda por pasar ese momento tan angustiante para m. Antes no haba pensado en esto, y si alguien me deca que tena miedo de ir a la tienda a comprar, seguramente hasta me hubiera causado un poco de risa, pero las cosas cambian. Cuando tienes agorafobia, y ya debes saberlo, hasta para ir a comprar a la tienda, tienes la necesidad de salir acompaado con alguien de confianza. Por eso es tan importante no romper las relaciones con la gente que amas, en principio, por el simple hecho que no debera ser as y despus, porque en algn momento necesitars de ellas, y ya debes haberte dado cuenta que cuando tienes agorafobia, estas personas tiene mil veces el valor que les dabas antes con el sencillo motivo de estar cerca de ti.



Bueno, siguiendo con mi relato, despus de los 4 meses de prdidas en la tienda, empezamos a tener ligeras ganancias y la vida pareca que empezaba a sonrerme nuevamente, pero como dijo mi neurlogo, tuve mala suerte.

Menos de un par de meses despus, cuando ya empezbamos a levantarnos econmicamente, me entero que el dueo de la casa en donde tenamos la tienda, haba vendido la mencionada casa a una empresa particular. Una clnica de ojos. Entonces el sueo se vino abajo. Tenamos que mudarnos porque no nos iban a renovar el contrato de seis meses que tenamos en un principio.

No les haba contado antes, pero para poder conseguir ese lugar nos demoramos cerca de 3 meses caminando casi diariamente hasta que algn lugar tuviera un letrero de Se Alquila. La zona en la que tenamos la tienda es muy comercial hasta hoy y muchos empresarios quieren tener algn negocio ah, por eso iba a ser muycomplicado conseguir otro lugar. Sabamos que no iba a ser fcil, sabamos que lo ms seguro era que pasaran varios meses hasta conseguir otro lugar, y sabamos que las deudas no nos esperaran esos meses que demoraramos en conseguir otro sitio.

Yo no creo en la buena o mala suerte. Yo creo en la capacidad que tienen las personas para conseguir las cosas. En este caso, la empresa grande se comi a la chica; en este caso, el objetivoindirecto de las personas era jodernos sacndonos del mercado, y lo consiguieron.

Como ya tenamos muchas deudas y sabamos que iba a ser difcil encontrar otro lugar para continuar con la tienda de ropa y calzado, decidimos no volver a abrir, porque necesitaramos invertir algo ms de dinero que no tenamos, y las deudas nos iban a comer. As que decidimos vender todo lo que pudiramos para



pagar parte de la deuda y luego, de algn modo mgico, conseguir el dinero restante.

Ciertamente conseguimos algo de dinero que nos produjo una cierta tranquilidad por un par de meses. Yo, honestamente, me senta bien despus de tanto tiempo de angustia. Quera no pensar en lo que se vena y disfrutar de ese momento tranquilo, en el departamento. Lo malo fue que qued desempleado, endeudado an y con una relacin que tena que mejorar. As que, sin convencerme del todo, decid aprovechar el tiempo para mejorar mi relacin con Valeria, pero sin dejar de tener en cuenta que las cosas en general no estaban solucionadas an.

Un da, cuando la magia de la tranquilidad pasaba, me pona a pensar nuevamente en las deudas y en todo lo relacionado a ellas. Me di cuenta que emocionalmente empezaba a cambiar. Estaba muy sensible. Yo mismo me deca que pareca embarazada no slo por lo sensible, sino por lo gordo que me estaba poniendo. Afortunadamente tena a Valeria, mi gran compaera. Ella no slo era mi novia, era mi amiga, mi confidente. Ella me vio llorar ms de una vez por mis problemas. Ella, a pesar que ya le haba tratado mal, segua conmigo porque confiaba que esto algn da cambiara. Adems, yo empezaba a darle ms importancia a la relacin despus del cierre de la tienda, y quizs esto ayud a que ella me apoyara durante todo el tiempo que pudo.

Comenc a hacer todo con Valeria. Salir a comer, pasear, rer, llorar, pensar, jugar, hacer estupideces, todo. Yo le cocinaba. Cuando ella vena de estudiar, casi siempre yo ya tena el almuerzo listo para ella. Me gustaba cocinarle aunque a veces la comida no me sala como lo esperaba, pero esto era anecdtico. En general, siempre cocinaba muy bien y me siento muy orgulloso de eso. Sin embargo, al pasar el tiempo de tranquilidad que les coment, pas lo que saba que pasara.



Mi relacin haba mejorado bastante. No me preocupaba mucho por ello ya porque pareca que la peor crisis haba pasado. Sin embargo, tuvieron que regresar los fantasmas de las deudas.

Con el tiempo, me di cuenta que no poda dormir, y si lo haca, mi calidad de sueo era muy mala. Entonces, una noche, sent algo que me hizo recordar algo que haba sentido ya en el pasado y que quizs ustedes han sentido alguna vez. Cuando intentaba dormir, cuando pareca que ya lo estaba consiguiendo, senta como si mi cuerpo saltara en la cama. Luego, intentaba nuevamente dormir, cuando ya casi poda hacerlo, otra vez senta desde mi pecho, una fuerza que se expanda a todo el cuerpo y lo haca moverse de un solo golpe. Esto me hizo recordar que cuando estaba planeando mi viaje para Austria, senta lo mismo. No poda dormir en las noches y en ocasiones inclusive no poda respirar. Ms de una vez recuerdo haber ido al doctor en la madrugada por emergencia. Una vez hasta me pusieron oxgeno para recuperar la respiracin. La doctora que me atendi en esa ocasin me dijo que slo estaba asustado. Pues, antes de llegar, yo senta que mi corazn palpitaba muchsimo ms rpido que lo normal. Inclusive una vez fui solo al centro de salud y casi me desmayo antes de llegar por este mismo motivo. Fue ese mismo da que esta doctora me atendi. Me pregunt en qu trabajaba, qu haca por la vida, si tena problemas o algo. Le cont ms o menos mi realidad de entonces y aparentemente no era tan complicada mi vida, no slo porque ella me lo dijo, sino porque yo tambin lo crea as. Pero haba un detalle que no deb dejar pasar jams, la ansiedad.

La doctora me dijo que yo estaba muy estresado y ansioso por el tema de la visa, del dinero del ticket, del viaje en general, y que por ese motivo estaba ansioso, me recomend que tratara de relajarme, le hice caso y bueno, ese evento de la ansiedad pas en aquella ocasin. Volv a tener momentos desagradables, pero



ninguno como aqul que tuve ese da. Todos eran absolutamente controlables.

Lo que me sucedi esa noche en mi departamento, cuando ya viva con Valeria, me hizo recordar a lo que acabo de narrar. Por eso, en ese momento, record que slo necesitaba dar de mi parte para tranquilizarme, as que los primeros das, aunque con cierto esfuerzo, poda dormirme. No obstante, mientras ms das pasaban y mientras ms se acercaban los das que tena que pagar las deudas, me costaba ms dormir. Fue entonces cuando decid empezar a tomar bebidas calientes en las noches para que me relaje un poco. Adems era invierno, y ayudaba mucho para estar mejor y meterme a la cama. Me sirvi al inicio, pero despus de unos das, tampoco ya me ayudaban. As que empec a tomar una, dos, tres cuatro, cinco y ms tazas de t al da. Empec a asustarme cuando en una ocasin, no dorm por dos das. No, no estoy bromeando, es como lo han ledo, no dorm por ms de 48 horas, pero cuando lo hice, s que se sinti bien. Pero estaba cometiendo un gran error, olvidarme que puedo llegar a ser muy ansioso.

Empezaba a sentir demasiado las palpitaciones de mi corazn. A tener mareos y mi ansiedad aumentaba, tena altibajos, pero no lo relacionaba entonces con la ansiedad, sino con algn problema orgnico. Pens que mi corazn estaba mal. Empero, tena a la vez dudas, porque anteriormente haba ido al doctor para que me analice casi cada parte del cuerpo y siempre me haban dicho que no tena nada, pero no slo me decan que estaba sano, sino que debera ir al psiclogo.

Cinco o seis veces, y no estoy exagerando, fui al doctor por motivos similares. Una vez cre que tena asma, otra vez que mi estmago estaba mal, que mis pulmones tenan algn defecto, inclusive una vez llegu a estar muy convencido que tena algn tipo de cncer, y de todas esa veces sal liberado. Inclusive una vez un



doctor me dijo que hace tiempo que no vea a una persona tan sana como yo. No es que sea en realidad el ms sano del mundo, sino que me explic que por lo general, los pacientes que van s tienen algo, aunque sea pequeo, pero yo estaba absolutamente normal, y claro, nuevamente me mand a psicologa, y yo terco, no fui.

Decid entonces, un da que en verdad senta mi corazn palpitar mucho, que sera bueno ir por ayuda profesional. Busqu entonces un centro de salud cercano. Me hice atender por el doctor y l, quien por cierto me trat excelente, me dijo que no notaba nada raro en mi corazn. Le expliqu que algo similar me haba sucedido anteriormente y que de seguro l me mandara tambin al psiclogo, y me sonri diciendo que justamente era en eso lo que estaba pensando.

l me recet ese da un medicamento llamado Alprazolam, me dijo que lo tomara antes de acostarme para poder dormir bien, y joder!, qu bien dorm esa semana. Ya tena semanas que no poda dormir bien y con estas pastillas despertaba con muchas ganas de vivir. No obstante, tan slo al segundo da despus de terminada la dosis que me recomend el doctor, volv a sentir este palpitar en mi corazn que no poda explicar. As que lo busqu nuevamente. En la segunda entrevista que tuvimos, el doctor me dijo que otra veztodo pareca estar bien, pero que si yo deseaba, para estar ms tranquilo y seguro, poda ir al hospital del distrito, donde un cardilogo para que me haga entender que estoy bien. El doctor me dijo que tal vez eso es lo que necesito, que un especialista me diga que estoy bien para no preocuparme ms por esto.

Nunca fui al cardilogo. Por lo menos no en ese mes.

Los padres de Valeria iban a venir a Per para visitarnos en agosto e ir a Machu Picchu. Llegaron, pero lamentablemente, el padre de Valeria empez a sentirse muy mal y el viaje de ellos tuvo



que ser cancelado, es decir, su viaje a Machu Picchu. Y nos dijeron que nosotros furamos en vez de ellos a Arequipa y Cusco. Todo estaba pagado.

Viajamos Valeria y yo, la pasamos bien, ella sola fue hasta Machu Picchu porque hubo un problema con el ticket del tren, yo no me molest en quedarme en Cusco solo. Al fin y al cabo, yo vivo en Per y en algn momento podra ir, en cambio, Valeria, posiblemente regresara a Finlandia con o sin m, y ya le sera mucho ms difcil ver Machu Picchu.

Ya no senta las palpitaciones en el corazn. De hecho conoc gente en Cusco. Hice amigos australianos, un ingls, un par de chicas de Nueva Zelanda y otras chicas holandesas. Yo no la pas para nada mal. Pero cando regres Valeria de Machu Picchu y estbamos en el hotel los dos nuevamente, un da, empec a sentirme mal en la noche. Mirando el ftbol, me par un momento, y casi me desmayo. Esa noche me dorm muy tarde y tena que despertarme muy temprano para ir al aeropuerto. Lo hicimos como tenamos planeado, pero en el aeropuerto nuestro vuelo de regreso a Lima se retras, y yo estaba terrible. Senta mareos, nuseas, palpitacin nuevamente en el corazn, me senta realmente mal. Casi me caigo yendo solo al bao. Fue, hasta entonces, la peor experiencia que haba tenido en mi vida. Quera un doctor.

Despus de tanto esperar, por fin pudimos subir al avin. Estando ah ya me sent mucho mejor. De hecho, llegamos a Lima y yo estaba muy sano, muy emocionado, motivado, lleno de vida. Pero no olvidara fcilmente lo que sucedi ese ltimo da en Cusco.

A los das siguientes, cuando ya empezaban a llamarme para cobrarme, nuevamente no poda dormir y empec nuevamente a tomar bebidas calientes. Sobre todo, t.



Poda dormir, pero slo entre 3 y 5 horas, difcilmente dorma ms. As que decid que era un buen momento para buscar ayuda profesional.

Menos mal que encontr al mismo doctor porque era muy amable, adems me inspiraba mucha confianza. Me volvi a recetar Alprazolam, pero esta vez con la condicin que vaya al psiclogo y/oal cardilogo. Yo acept y esta vez s cumpl con lo prometido, porque nuevamente los latidos del corazn estaban molestndome.

Fui al cardilogo y me dijo que a simple vista no tena nada, pero que haba un tipo de examen que poda hacerme paraconfirmrmelo totalmente. El examen era carsimo, y dinero era justamente lo que empezaba a faltarme, as que no lo hice ya que primero me dijo que estaba bien. Ms me pareci que quera que me haga ese examen para gastar ms, as que lo dej as.

Tambin fui donde un psiclogo. Destroz mi ego hacindome ver los errores que haba cometido con la tienda, y las psimas decisiones que haba tomado, entonces me recet Clonazepam durante una semana. Nuevamente dorm como un beb. Sin embargo, los problemas no haban terminado. Nuevamente senta ese palpitar en el corazn, sumado a la falta de respiracin y mareos. El sueo me falt nuevamente y empezaba a tener miedo que pudiera sucederme cualquier cosa. Empezaba a creer que iba a morir.

Seguramente este presentimiento lo han tenido muchos pacientes que tienen agorafobia. Antes de saber qu es lo que tienen, como no encuentran alguna explicacin a lo que les sucede, por algn motivo, a pesar que les han dicho que estn bien, creen que van a morir. Yo pens muchas veces en eso y empezaba a darme miedo el hecho de quedarme solo hasta la tarde. Empec a beber mucho t nuevamente.



Por algn estpido motivo yo pensaba que las tazas de t me relajaban. Hubo un tiempo en el que inclusive llegaba a tomar 15 tazas de t, eso fue lo mximo. Estuve as por 3 das, y adivinen que, esos 3 das tampoco pude dormir. Pas ms de 72 horas sin dormir pero haba una diferencia con la vez anterior que no dorm por dos das, en esta ocasin, mis manos temblaban, mi corazn lata muy fuerte, mis piernas parecan no tener fuerzas, mis ojos parecan botar fuego, hablaba muy rpido y cranme que tena ganas de sacarle la mierda a todo el mundo. Tena ganas de golpear al primer tipo que se me cruzara por la calle sin motivo alguno. Recuerdo que ese da sal a un parque que haba al a menos de tres casas de mi departamento. Ese da haba sol y mucho viento. Senta fro, me ech en el parque como un loco, en posicin fetal, temblaba, estaba incmodo, me mova de un lado a otro y las veces que cerraba los ojos me asustaba porque poda escuchar ms mi corazn y a pesar de haber estado en el suelo relativamente cmodo a pesar de mis movimientos errneos, comparando claro est a cmo me senta parado, tena la sensacin que me iba a desmayar, pero ese momento nunca llegaba.

Yo siempre haba tenido el miedo a desmayarme. Creo que nunca me he desmayado, lo ms parecido a un desmayo fue esa vez en Cusco, de todos modos le tena pnico a la situacin. Esa tarde, cuando cerraba los ojos senta una sensacin horrible en mi pecho y cabeza, una sensacin desesperante que no poda controlar, as que me rend. Dej de pelear contra el desmayo y quise que llegara, pero, como mencion hace un momento, el desmayo jams lleg. Lo peor para m fue tener durante casi tres horas la sensacin de desmayarme.

Saba que era el momento de pedir ayuda, pero no poda pararme. Despus de tanto rato estar ah, senta que por fin me calmaba un poco, as que camin hacia unos tipos que estaba parados conversando en una casa cercana para preguntarles si



saban en donde haba un centro de salud o algn hospital. Yo saba en dnde estaba el centro de salud ms cercano y en dnde estaba el hospital, no estaban muy lejos, pero quera hablar con alguien, quera estar cerca de otro ser humano para que me ayude. Finalmente, me dijeron la respuesta que yo ya saba, y al darme cuenta que ya poda caminar solo, me fui abrazndome a m mismo por un camino distinto al que me dijeron.

Camin en direccin contraria porque cre que tal vez caminando se me pasara un poco. De pronto, llegu al restaurante en donde coma a veces con Valeria, entr para comer porque era un lugar que se me haca ms o menos familiar y seguro. Me sent pero me ech sobre la mesa despus de pedir el men del da, todava tena miedo, y estaba mareado, pero estaba en un lugar en donde saba que me ayudaran aunque sea a conseguir un taxi para ir al hospital, me senta ligeramente en casa.

Despus de terminar de comer empezaba a tener cierta mayor tranquilidad. An estaba muy incmodo y raro, pero saba que poco a poco pasara, al menos esa era la tendencia, as que regres al departamento. Llam a un primo no dicindole que estoy mal, pero s pidindole que venga para hablar un poco, me dijo que no poda ese da, pero que al da siguiente s ira. Quera que viniera para que me cuidara, pero al echarme en la cama, sent tanto sueo, que no me cost mucho dormirme.

Recuerdo que despert casi a las 4 de la madrugada del da siguiente. Valeria ya dorma a mi costado y nunca me despert. Saba que no haba dormido por tres das y quizs por eso no lo hizo. Cuando despert, lo hice con tanta paz, con tanta calma, que pareca que nada malo haba pasado. Lo nico que hice fue abrazarla e intentar dormir un rato ms, pero ya haba dormido demasiado, casi 14 horas, y sueo, no tena.



Fui a la sala para estar un rato con la computadora como haca casi cada maana. Despus de perder el tiempo infructuosamente, ella se despert para ir a estudiar. Yo, un momento antes, haba salido a comprar el pan para el desayuno. Despus prepar palta para echarle al pan y haba puesto agua a hervir para prepararle el desayuno a Valeria. Ella, cuando despert, estuvo muy contenta porque normalmente su desayuno, cuando ella se lo haca temprano, era un vaso con yogurt y nada ms. No digo que el yogurt sea malo, pero no satisfaca el hambre. As que ese da estuvo muy contenta por comer pan con palta, que por cierto me sali riqusimo.

Unas horas despus que se fue, buscando en internet alguna explicacin para lo que me haba sucedido, encontr algo que no s por qu no lo haba imaginado antes. Descubr por qu no haba dormido durante 3 das, no slo era la ansiedad, sino que aparentemente me haba intoxicado con cafena. Yo saba que el t tena cafena, pero no saba que lo suficiente como para no dejarmedormir por 3 das. Claro que beb 15 tazas de t, an as, no me lo esper.

No recuerdo bien qu ms hice ese da, pero se me haba hecho tarde para cocinar, as que decid salir a comer a un restaurante porque no haba cocinado y ya no haba tiempo para cocinar. Antes me ba para sentirme un poco ms limpio, el da anterior no me haba baado porque estaba histrico con lo que me ocurra. Yo estaba sucio, pegajoso, no me senta cmodo conmigo mismo. Adems haba transpirado mucho y tena puesta la misma ropa de hace dos das. Creo que para cualquier ser humano comn y corriente ya era hora de baarse y cambiarse de ropa.

Despus de salir de la ducha beb una manzanilla, ya no un t, averig que la manzanilla era un desinflamante natural y un relajante natural, no tanto como otras hierbas, pero s ayudaba a



relajarse, por lo menos para empezar una nueva forma de vivir. Despus de saber que el t me haba hecho no dormir tantos das, no quera probar el t por mucho tiempo, y de hecho, pasaron como 9 meses hasta que pude beber un t sin miedo a que me suceda nuevamente lo que me ocurri la vez anterior. Despus de esa intoxicacin, me puse una meta: Dejar de beber t, caf o cualquier cosa que contenga cafena, incluyendo gaseosas.

Sal recin baado a almorzar y de paso a comprar algo para comer tambin a Valeria.

Mi departamento estaba ubicado en el tercer piso de un edificio. Tenamos una hermosa vista a un colegio pblico lleno de chiquillos escandalosos. Pero por otro lado, haba un parque pequeo a un costado, esto s era agradable, as que el camino a casi cualquier lugar siempre empezara con un parque saludndome cada vez que saliera. Sin embargo, al salir ese da, ocurri lo que jams pens que me ocurrira.

EL INICIO OFICIAL DE LA AGORAFOBIA



EXISTOYO TAMBIN




Sal a visitar el restaurante al que tantas veces haba ido con Valeria. Durante la primera cuadra todo estaba bien, hasta que, estando en la avenida, empec a sentir el palpitar de mi corazn, muy fuerte, mucho ms fuerte que las veces anteriores de las cuales les haba comentado.

No recuerdo bien cmo llegu al restaurante, pero al entrar me sent inmediatamente porque me senta dbil, me senta realmente mal, tena miedo, transpiraba un poco tambin y no poda estar cmodo. Ped la comida y por un momento pareca calmarse la situacin, no obstante, no dur mucho. Com la mitad de la comida y sal. Pens que caminando pasara ese momento tan desagradable, pero estando en la calle me senta mucho peor.

Miraba a la gente caminar, pareca que me miraban todos, yo procuraba estar lo ms normal posible, pero pareca que llamaba mucho la atencin. Cruc la pista y caminaba sin rumbo. Di varias vueltas alrededor de la municipalidad, por donde estaba toda la gente para no sentirme solo o para tener alguna posibilidad de ayuda en caso de sentirme peor. Intent relajarme. Me sent en una banca, cerr los ojos e intent respirar profundo una y otra vez, pero no funcionaba. Estaba muy nervioso y asustado.

A pesar que haban automviles, gente hablando, los tpicos ruidos de ciudad, poda escuchar claramente el palpitar de mi corazn que cada vez se haca ms rpido, y llegando a una esquina no pude ms, cuando todo empezaba a parecer irreal, cuando estaba casi a punto de caerme ped ayuda a unas personas que estaban ah, les ped que me ayudaran a conseguir un taxi. Queran ayudarme, pero su lentitud me pona ms nervioso. Le habl a un polica para que me ayude, par un taxi y le ped al taxista que me lleve al centro de salud en donde me haba atendido anteriormente. El taxista tom un camino equivocado que me desesper ms, casi



hasta me pona a llorar por la situacin, estaba realmente asustado. Llam a Valeria para preguntarle si poda venir antes porque me senta muy mal en verdad, ella me dijo que saldra de inmediato, pero lastimosamente su instituto estaba a una hora y media de nuestro departamento, as que al menos iba a estar esa hora y media solo.

Cuando llegu al centro de salud, trataba de estar lo ms tranquilo posible para no alterar a las personas. Lo nico malo con esto era que se demoraran en atenderme. Bueno, en realidad, igual iban a demorar en atenderme ya que no estaba el doctor, slo las enfermeras que me dijeron que regresara a las tres de la tarde, es decir, dos horas despus de la hora que yo haba llegado. De pronto, me di cuenta en ese momento que ya me estaba sintiendo mejor, que el estar en un centro de salud era suficiente para que se me pase ese ataque de pnico. An segua asustado y alterado, sin embargo, hubo un momento en el que, mirando a la nada, los latidos del corazn eran mucho ms normales y la sensacin de temor iba desapareciendo junto con los latidos fuertes y desesperantes.

Casi sin hacer caso a las enfermeras que estaban ah, me fui sin decir ms, caminando ms o menos tranquilo. Regres a mi departamento, me encerr, me recost en la cama y esper lo ms relajado que pude a Valeria. No pude dormirme, pero al menos sobreviv.

Cuando Valeria lleg, me encontr tirado en la cama. Ella vino y me abraz. Se ech conmigo y me protegi de cualquier otro momento malo que quisiera acercarse de m en ese instante. Tambin la abrac y le cont qu era lo que haba sucedido. Ella, un poco extraada y sorprendida por algo quiz absurdo como tenerle miedo a la calle, slo sigui abrazndome y dicindome que todo estaba bien ahora. Me prepar una manzanilla, me engri a pesar



de no haberle comprado su comida. Ese era el apoyo que esperaba tener de ella. Saba que sera difcil de entender lo que me haba sucedido, pero su amor, su cario, poda ms que todo raciocinio en ese momento.

Despus de un momento de estar echado me dijo que iba a salir a comprar su almuerzo. Me pregunt que si quera yo ir con ella. Yo tena miedo, pero a la vez senta curiosidad por si sucedera nuevamente ese extrao suceso, as que le dije que s.

Salimos.

Caminando no sent palpitaciones exageradas como las que haba sentido anteriormente, pero s una extraa sensacin en el ambiente.

Yo miraba extraado la calle, el cielo, las paredes; el parque. Yo la verdad no me haba dado cuenta de mi conducta sino es porque Valeria me miraba ms de lo normal, me refiero a que me miraba como diciendo: qu est haciendo? No le dije nada, slo caminamos y me parece que conversamos sobre algo de su instituto, pero todo me pareca raro. Empezaba a sentir lo que ms adelante conocera como Sensacin de Irrealidad.

Desde ese da, empec a sentir palpitaciones a diario cuando Valeria no estaba. Por momentos poda dominarlo, en otros, eran insoportables los latidos del corazn. Me echaba en la cama y trataba de relajarme.

Tambin empez a llamarme la atencin el hecho que senta todo irreal. Como si fuera un sueo. Anteriormente haba sentido esto, pero no duraba por ms de unos minutos, luego regresaba al mundo real. Pero por ese entonces, todos los das senta lo mismo. Tena miedo de salir no slo por las palpitaciones y la sensacin de



desmayo, sino por la sensacin de irrealidad que tena. Pero misteriosamente, las palpitaciones y el ahogamiento pasaron al olvido de un momento a otro. Creo que fue cuando me puse a pensar en los dems problemas que tena. Me refiero a los problemas econmicos.

Ya haba estado mucho tiempo sin tener algn ingreso econmico. Prcticamente vivamos del dinero de Valeria. As que empec a buscar algn trabajo para poder ganar dinero e ir pagando algo de las deudas. Fue por esos das cuando la persona que tena el auto me dijo que ya no poda pagarlo, que le disculpara pero estaba teniendo muchos problemas. La empresa que era mi aval empez a llamarme constantemente para conversar sobre el tema y ver cundo es que voy a pagar. Las personas a quienes indirectamente les deba, me cobraban tambin, de pronto, todo el mundo empez a cobrarme deudas que no eran mas.

Manej la situacin con mucha tranquilidad, lo cual me sorprendi mucho. Pens que estara histrico gritando a los cuatro vientos lo mal que me senta. No obstante, an as fui a la capacitacin de un trabajo cerca del aeropuerto. Pas el examen terico, el psicolgico y el prctico. Inclusive haban venido a verificar mi direccin para firmar por fin el contrato. Yo casi ya no tena dinero.

Haba vendido, si mal no recuerdo, un librero a mi hermano Jimmy, l me dijo que me pagara un da lunes. Al da siguiente yotena que ir a firmar el contrato en la empresa. En teora, deba haber sido ese mismo da lunes el da de firmar el contrato, pero desgraciadamente para mi mala suerte cay feriado, as que tena que esperar hasta el martes. Y como yo ya no tena casi nada de dinero, fui a mi casa en otro distrito a cobrar a mi hermano Jimmy lo que me deba del librero que le haba vendido anteriormente y



claro, de paso visitaba a mi familia y quizs a algunos amigos para distraerme un poco al menos.

No s si fue mi mala suerte, o fueron mis malas decisiones, o las circunstancias de la vida, pero ese lunes, que inclusive Valeria estaba enferma (tambin por este motivo necesitaba el dinero para comprarle medicamentos), fui, como ya haba ido muchas veces, a mi casa a visitar, en transporte pblico que haba tomado tantas veces en el pasado.

Ya antes haba tenido la sensacin de asfixiarme en el transporte pblico, por eso cuando inici esa vez, supuse que era absolutamente normal, que era como uno de esos tantos otros das en los que empezaba a sentirme mal y que finalmente llego a tranquilizarme con el pasar de los minutos, pero claro, si no hubiera sucedido nada interesante, ni siquiera estara contndolo ahora, verdad?



EXISTOYO TAMBIN




LA PARALIZACIN Y EL MOMENTODE TOCAR FONDO

Iba con cierta sensacin de temor parado en el autobs. La verdad es que esperaba con muchas ansias que en algn momento alguien se parara para que yo pudiera sentarme y estar as ms tranquilo. Es que parado, tena que acomodarme a los movimientos que haca el autobs, movimientos que me incomodaban ya que muchas veces casi ni poda estar de pie.

Cuando ya estaba en la mitad del camino, empec a sentir una sensacin horrible a la altura del estmago. No le hice mucho caso, porque saba que si le haca caso iba a ser peor. Ya me haba pasado esto antes, as que saba ms o menos cmo dominar estos sentimientos que tena para no volver al doctor y para que el doctor no me vuelva a decir que tengo que ir al psiclogo. Por eso es que decid no hacerle caso. Al poco rato, ese sentimiento empieza a ser ms notorio. A pesar de esto mi corazn no pareca latir fuera de lo normal, pero s empezaba a sentir un poco de miedo pero ms por lo que poda suceder. Sin embargo, an as decid hacerle el menor caso posible.

Despus de un rato ms, esa sensacin se volvi ms desagradable. Pareca que mi estmago estaba subiendo y encogindose a la vez a mi pecho, y esa sensacin pareca expandirse ms y ms, ya no slo a mi estmago, sino todo el centro de mi cuerpo. Entonces me preocup y entr en pnico. Le ped a un seor que estaba sentado que me brindara su asiento. l, no me pareca tan contento con la situacin, pero me dio el asiento. Le tuve que decir que tena asma y que no me senta muy bien, pero en ese momento, como le habl tan normal, no pareca yo enfermo, quizs por eso su incomodidad. Pero por dentro yo estaba muy mal.



Despus de unos minutos, ya no pude ms. La sensacin que tena se me haba expandido demasiado. Mis brazos y mis piernas estaban quietos, no los poda mover, fue entonces cuando ped ayuda y grit.

La gente se preocup de inmediato. Las personas me asistieron lo ms rpido que pudieron. Se me haba paralizado todo el cuerpo y afortunadamente la seora que estaba a mi costado era enfermera. Me pidi que extendiera los brazos o que al menos tratar de encontrar una posicin parecida a lo que me peda. Era muy difcil ya que no poda moverme, pero me auxiliaron las dems personas tambin. Me ayudaron, fue muy conmovedor.

El tipo que instantes atrs me haba dado el asiento ahora s me crea. Estaba asustadsimo, poda notarlo en su expresin.

Recuerdo que hubo una pareja que me ayud tambin. El novio, un gran tipo, fue quien se qued conmigo hasta que recuper el movimiento. Me pona alcohol en la nariz, me sostena uno de mis brazos, me daba de beber agua, se comport realmente bien conmigo. Nunca voy a olvidar ese momento.

El cuerpo se me haba paralizado totalmente. Ni siquiera poda mover la lengua. No poda hablar. Justamente un momento antes haba llamado a mi hermano Jimmy para que me esperara en el paradero. Le dije que me senta mal. Entonces, Jimmy, para confirmar ms o menos en dnde estaba, volvi a llamarme, y le contest aquel hombre que me haba ayudado tanto esa tarde. Le dijo que ya estbamos cerca. Le explic cmo me senta y que me iban a dejar cerca del hospital para que pudiera atenderme. Le dijo que esperara en el paradero para que suba y me acompae.



Pasados unos minutos, llegamos al paradero en donde normalmente me bajo para ir a la casa de mis padres y apareci Jimmy.

Yo ya poda hablar en ese momento. Ya recuerdo que deca que quera un vaso de whisky. Quera bromear para no se preocupen tanto, pero al parecer los pasajeros pensaban que estaba delirando. Jimmy trat de convencerme para llevarme a otro lado, me parece que l entendi que le dije que no, pero en realidad nunca le dije que no, ya que apenas poda mover un poco la lengua. Entonces llegamos a un cementerio en donde haba mucha gente porque ese da era el da de los muertos. Fue ah en donde pidieron ayuda a la polica. Me bajaron del autobs, me subieron a la camioneta de los policas, y me llevaron al hospital del distrito.

Cuando llegu al hospital, ya casi poda mover todo mi cuerpo. Quiz fue por este motivo que el doctor me hizo esperar casi media hora. Yo no me hice problemas porque ya empezaba a sentirme mejor, a pesar de estar en una silla de ruedas y con la cara an medio paralizada.

Desde el hospital llam a un amigo para que me haga el favor de llevarle comida a Valeria. Ella no tena nada de dinero en el departamento, adems estaba enferma y supuestamente yo iba a ir la casa de mi familia a cobrar a mi hermano y a regresar inmediatamente para poder comprarle comida a ella. Pero bueno, las cosas salieron distintas a como me las hubiera imaginad antes de salir del departamento. Felizmente, Manuel, mi amigo, en verdad un gran amigo, se dio el tiempo de ir hasta mi departamento y comprarle la comida a Valeria, de este modo me quit una preocupacin de encima.



Despus de un momento, el doctor me analiz brevemente, y le dijo a mi hermano que compre una receta que le haba dado, me parece que era un calmante y que luego me mande a psiquiatra.

No puede ser, pens. Otra vez me mandan con los loqueros. Pero esta vez s le hice caso porque normalmente me mandaban al psiclogo, y ahora me mandaban al psiquiatra, as que algo serio tena que ser. Nos fuimos a mi casa. Compramos la receta y empec a sentirme mucho mejor a la hora de haber llegado. Dorm hasta la noche. Lleg mi hermana y me hizo unos breves masajes. Me engrieron. Pero despus de un rato haba llegado el momento de irse. No poda dejar a Valeria sola, sin dinero y enferma. No obstante, tena miedo de irme solo.

Finalmente mi cuado me acompa al paradero y me pidi un taxi. En el taxi tambin me sent un poco mal, pero definitivamente mejor de lo que me hubiera sentido en un vehculo pblico.

Llegu al departamento y Valeria preocupada me preguntaba si estaba mejor. Yo le expliqu todo lo que me haba sucedido. Ella, an enferma, se ofreca a atenderme para que me sienta mejor. Qu linda.

Despus de un rato en el departamento, salimos a comprar algo para comer. Justamente Jimmy me haba pagado y fuimos a comprar pollo a la brasa. Era una de nuestras costumbres comer pollo a la brasa, adems, conocamos un lugar en donde lo preparaban riqusimo.

Cuando salimos, el mundo era ya un lugar distinto. Mi sensacin de irrealidad se hizo mayor. Mi miedo a estar en lugares en donde no pudiera recibir ayuda se haba hecho ms grande.



Entend finalmente que estaba enfermo y que necesitaba ayuda profesional, ya no de medicina general, sino psiquitrica.

El doctor que me atendi en el hospital me dijo dos cosas muy claras. La primera que tratara de olvidar mis problemas y la segunda fue que ni se me ocurra ir a trabajar al da siguiente. Me dijo que por lo menos descanse una semana, y que despus ya regrese al trabajo. Claro, l no saba que no trabajaba, y que justo al da siguiente iba a firmar mi contrato. Entonces la oportunidad de trabajar se fue esa misma noche.

Unas cuantas noches despus, Valeria y yo cremos conveniente ir por un par de das a dormir a la casa de mi familia. As yo podra estar con ms gente, sentirme ms en familia y bueno, de paso visitar. No es que con Valeria no me sintiera bien, pero estando yo enfermo y ella con todo el estrs que le produca estudiar tan lejos y a la vez tener que atenderme, era justo darle a ella un poco de descanso.

Pasamos un par de das en mi casa. Fuimos y regresamos en taxi. Yo tena pnico a los autobuses. Era consciente que no poda ir toda mi vida en taxi, que en algn momento tena que regresar a los autobuses, pero si algo no quera por esos das, era justamente acercarme a los autobuses. Tendra que pasar mucho tiempo hasta que pudiera tomar un autobs solo.

Como el dinero ya era muy escaso, Valeria, muy amablemente, decide pedir ayuda a sus padres en Finlandia. Ellos nos ayudaron econmicamente, lo que nos sirvi para vivir tranquilos por unos meses. Bueno, con esto de vivir tranquilos me refiero a que tenamos para movilizarnos, comer y pagar el alquiler. Pero mis problemas econmicos ms personales no haban terminado an. Eso s, ya una buena parte estaba pagada.



Con el dinero que mandaron los padres de Valeria pude visitar a un neurlogo privado. La cita fue muy cara, pero los resultados valieron la pena. La idea principal era buscar a un psiquiatra, pero al momento de explicarle mi tema al neurlogo, supo inmediatamente de qu hablaba y como me dio una breve explicacin de lo que posiblemente tena, no dud dos veces en contarle a l mi problema.

El neurlogo me pidi que le contara toda mi vida. Desde que tengo uso de razn hasta el presente. Me pregunt que con cual de mis hermanos me llevo mejor, si tengo comunicacin con mis padres, si amo a mi pareja, si siento algo ms por alguien ms, etc. En pocas palabras, me sac toda mi vida, inclusive cosas que no recordaba, pero me oblig a pensar hasta que recordara casi cada detalle, y claro, por ltimo me pidi que le contara los ltimos problemas que haba tenido para intentar encontrar el punto de partida de lo que me suceda actualmente. Finalmente me dijo que soy una persona con tendencia a la ansiedad y que sta puede manifestarse de distintas maneras. En mi caso, taquicardia, mareos y muchos sntomas que describ anteriormente.

La primera recomendacin que me dio al verme ya no tan mal, fue que si pudiera, que viajara, que hiciera cosas que me gustaran, que no me preocupara tanto por el trabajo, por las deudas, que practicara ejercicios de respiracin, que hiciera algn deporte, que saliera con mis amigos, que me tomara una buena botella de vino y disfrutara de la vida, entre otras cosas.

Obviamente fcil es decirlo. Yo pasaba por un momento econmico difcil y no poda darme estos gustos. Sin embargo, el neurlogo me explic que es momento de ponerme a pensar en las cosas buenas de la vida, ya que por mucho tiempo, he pensado en las cosas desagradables.



Al menos en este aspecto l s tena mucha razn. Durante casi un ao, no haba hecho otra cosa que pensar en todas las deudas que tena, en que estaba enfermo y en que no estoy dndole a Valeria una vida que se merece. Todos mis problemas estaban relacionados con el dinero. Me faltaba respirar aire puro,despertarme temprano para correr o tan solo para ver cmo sale el sol, me faltaba jugar, rer, hacer deporte, realmente yo casi no haca otra cosa que preocuparme por el dinero. Ni si quiera trabajaba, todo era dinero. As que despus de estos consejos del neurlogo, y de un medicamento maravilloso que es el clonazepam, pude intentar enfrentar a todo lo malo que me ocurra. Digo intentar, porque aunque no lo crean, ste, no es el fin de la historia.

Durante la semana que consum el clonazepam en una presentacin distinta a la que me haban recetado anteriormente, la vida fue hermosa nuevamente, pero pasada esa semana, choqu con mi triste realidad.

Cuando crea que las cosas ya iban a mejorar, empezaron de nuevo a llamarme las personas para cobrarme. Ya no tena el clonazepam que me haba dicho que tomara cada vez que presentara un episodio de ansiedad. Me dio una presentacin sublingual, para que haga efecto ms rpido, y de hecho me sirvi, pero no poda vivir drogndome todos los das durante el resto de mi vida. Adems, las pastillas tenan un precio y dinero era justamente lo que menos me sobraba.

Me deprim.

S, aunque no lo demostraba, ca en la depresin. Lloraba muchos das a la semana maldiciendo mi suerte y mis malas decisiones (s, inclusive llegu a creer en la suerte). Por ms que lloraba, no me poda desahogar. Siempre haba algo recordndome que la meta es muy difcil, que an deba mucho dinero, que encima



ni siquiera eran mis deudas oficialmente, pero s era mi firma la que estuvo en los papeles de compromiso, y las personas que deban darme dinero, apenas me daban algo cada uno o dos meses para intentar solucionar el problema.

Mi vida se haba vuelto un desastre. No me baaba, no dorma, no me afeitaba, a penas si me lavaba la cara, no me peinaba, durante un buen tiempo estaba casi todo el tiempo con la mirada perdida. El amor que le tena a Valeria pareca confundirse en todos los problemas, pero ella nunca me abandon.

Ella siempre estuvo ah, animndome, inclusive prestndose ms dinero de sus padres para hacerme sentirme mejor. Ella saba el efecto que tena el dinero sobre m. Funcionaba por momentos, pero no cubra todas las deudas enormes que tena. Es que de 35 mil dlares slo haba pagado 10 mil, an me perseguiran al menos 25 mil dlares, y esto sin contar los intereses, y peor an teniendo en cuenta que mi ingreso mensual era de cero dlares. La deuda aumentaba pero mis ingresos no.

Fue entonces cuando dej de recibir visitas. Me dediqu a beber mucho alcohol, as pareca todo menos feo. Inclusive una vez le ped a Valeria que se embriague conmigo, y lo hizo (hay que resaltar que a Valeria no le gustaba beber). Ella haca todo para que yo pudiera sentirme mejor, y yo no siempre la trataba como ella a m, nuevamente por confundir mis problemas econmicos con el amor que me daba mi pareja.

Hubo das en los que me despertaba a las ocho o nueve de la maana, y no me mova de mi cama hasta que llegara Valeria a lastres de la tarde. Estaba en mi cama con miedo, temblando y transpirando, con palpitaciones en el corazn nuevamente, teniendo sensaciones en el pecho, sensaciones horribles. Ni siquiera poda salir porque me daba miedo el mundo. No poda ni siquiera



salir a comprar un agua mineral, un simple acto que haba realizado miles de veces, ya no poda hacerlo, porque tena miedo de la calle, tena miedo de los lugares abiertos, tena miedo hasta de mi propia sala, por eso muchas veces ni siquiera sala de mi habitacin, estaba escondido entre la cama y los cobertores, murindome, de a pocos,de miedo, llorando muchas veces, temblando en ocasiones, con taquicardia, sin fuerzas, sin comer, sin afeitarme, sin baarme, slo quera que por algn motivo, de pronto, dejara de existir sin mi propia intervencin. No quera suicidarme, pero s quera morirme.

De pronto, una noche recibimos una mala noticia. Haban hecho exmenes al padre de Valeria y resulta que le detectaron cncer al estmago, y el mundo de Valeria se vino abajo. Esa noche llor muchsimo, estaba muy mal, intent consolarla como pude pero eso no cambiara la noticia. No poda pedirle que no llorara, no poda. Ese da, y quiz ella no se dio cuenta, vi el mundo desde otra perspectiva.

Me di cuenta de cmo estaba siendo yo, al ver a Valeria as, tan mal. Ella definitivamente mucho ms limpia y ms linda, pero triste, inconsolable, dolida, ya no slo tena que soportarme a m y a mis estupideces de nio engredo y cobarde, sino que tena adems que cargar con la noticia que su padre tena cncer (con un poco ms de tiempo nos enteraramos que sera incurable).

Al verla as, sent lo que ella senta al verme del mismo modo, con la diferencia que ella tena una mayor justificacin para llorar y sentirse mal que la que yo tena. Yo lloraba por dinero, ella, porque su padre tena un cncer que, en ese entonces, no se saba si se poda curar o no, es decir, tena que mantener la duda por mucho tiempo ms an.



Honestamente, ese da no me di cuenta de las diferencias entre el dinero y las personas. Despus de mucho meditar recin lo he notado, pero ese da, sufr lo que ella sufra conmigo.

Yo me destroc emocionalmente junto con ella al recibir la noticia, y a pesar de ello, al da siguiente ella, triste, s, pero con mucha decisin, se fue a estudiar y a demostrarle al mundo (y a demostrarme a m tambin) que ella era una persona muy fuerte y que no se iba a dejar derrotar fcilmente por aquella adversidad tan inesperada y aterradora que apareci de un momento a otro, sin preguntar a nadie, as como apareci la agorafobia conmigo.

Esa fortaleza que not en ella, Valeria, me ayud mucho para poder ponerme de pie yo tambin. Decid dejar de recordar la desgracia de mi vida y pensar ms en soluciones que podra encontrar si dejaba de lado lo primero, sera difcil? s, pero no imposible.

Irnicamente desde que conozco a Valeria una de las cosas que ms le repet fue que en esta vida, todo es posible, lo nico que quizs no se pueda hacer es retroceder el tiempo, y es ms, tengo an algunas dudas al respecto, pero yo, con mi comportamientodepresivo e infantil, le demostraba lo contrario. Empero, ella, con su comportamiento maduro y optimista, confirmaba mi teora.

Ese da decid tomar una larga ducha, ponerme ropa limpia, quitarme las lgrimas de los ojos y afeitarme (porque ya pareca un hombre de las cavernas). Ese da, mi estimado lector, empec a ponerme de pie.



EL FINAL DE UNA ACTITUDY EL INICIO DE OTRA

No, en ningn momento pens que sera sencillo superar mi problema. Empec a averiguar sobre qu estaba enfermo por mis propios medios ya que ir al neurlogo me sala muy caro. Adems, ya me haba dicho que mi problema estaba relacionado con la ansiedad, as que al menos tena un punto de partida. Con este punto de partida poda dirigir mi camino hasta mi curacin.

Saba que primero tena que aceptar que estoy enfermo de algo, pero lastimosamente an no saba de qu. Slo saba que tena tendencia a respuestas ansiosas, pero segn tena entendido, esto no era una enfermedad, es simplemente parte desde mi personalidad. La enfermedad la conocera con el tiempo. Primero, antes de conocer la agorafobia, me volva loco por saber por qu tena esa sensacin de no estar aqu. As supe qu es la sensacin de irrealidad.

No me deprim al momento de conocer que este tipo de enfermedades, porque la verdad no s si catalogarla como enfermedad, duraban tanto tiempo en ser curadas. Por el contrario, hasta creo que me lo esperaba, porque ya tena meses as y no notaba algn tipo de cambio en m, claro que tampoco intentaba curarme. As que decid, desde ese entonces, intentar curarme sobre esto, pero tena que hacer una pequea inversin con un neurlogo ms barato para saber si estaba en lo correcto, porque de todas maneras, deba confirmar si lo que senta era lo que haba averiguado yo en internet, as que tena necesariamente que ver otra vez a un profesional en el tema. No poda auto medicarme, y esto lo tena yo muy claro. As que fui a un hospital Estatal.



Definitivamente la atencin previa al encontrarme con el neurlogo fue malsima, pero esto tambin me lo esperaba. Si no tena dinero, no poda aspirar a un buen servicio, eso s, el neurlogo que me atendi disip mis dudas de manera rpida, ya que ya no era necesario contarle toda mi vida, yo ya tena el diagnstico de mi neurlogo anterior, as que la mitad del trabajo ya estaba hecho. Slo faltaba contarle las cosas nuevas que he vivido y las cosas que me olvid contarle al neurlogo anterior. Fue as como conoc la agorafobia, con crisis de ansiedad y ataques de pnico, y sensacin de irrealidad.

Primero, me recetaron Neuryl, que es Clonazepam en otra presentacin, supuestamente mejor, pero a la vez un antidepresivo, Humorap. Resulta que el Neuryl puede llevarte a la depresin y son pastillas muy caras. Sin embargo, tena muy claro que si en algn momento quera pagar todas mis deudas, yo tena que estar lo ms sano posible fsica y mentalmente.

En segundo lugar, como mi crisis de ansiedad se haba vuelto crnica, deba yo ser muy estricto con mi medicamento. As que dej de beber por ese mes que deba tomar las pastillas, y menos mal que lo consegu porque empezaba a creer que me haba vuelto un alcohlico, cre que no tendra esa fuerza de voluntad, pero afortunadamente me equivoqu y cuando menos me di cuenta, ya faltaban dos das para terminar mi medicamento. An as, no me aisl del mundo. Sal con mis amigos que cruelmente beban cerveza, pero yo beba siempre un agua mineral, y jaja!, nunca ca a la tentacin. Esto me hizo sentir orgulloso de m mismo y, a la vez, me hizo saber que podra salir de esto tarde o temprano.

En tercer y ltimo lugar, a pesar que an le tena terror a los autobuses y me segua asfixiando al momento de estar en ellos, y a pesar que ms de una vez llegu a casi arrastrndome a la casa de mi familia, decid nunca bajar la guardia y a seguir enfrentndome a



ello cuantas veces fuera necesario. Tom con humor mi enfermedad y ya no con depresin. El hecho de tomarlo con humor ayuda mucho mentalmente, as puedes motivarte en vez de llorar. Adems me hizo mucho bien contarle mi caso a mis amigos, s que quiz no entendieron del todo estas sensaciones, pero al menos me escucharon, y al contar yo cmo me senta, me senta, valga la redundancia, muchsimo mejor, porque senta que no estaba solo, que entendindolo o no, mis amigos, mi familia y sobretodo mi novia, me acompaaban en este difcil camino que me toc vivir.

En un principio Valeria me acompaaba adonde intentara yo ir. A veces con ganas, otras no, pero es absolutamente comprensible, ella llegaba cansada de estudiar y tena que atender siempre a un enfermo, adems de la inesperada y triste noticia de su padre, pero nunca me dej de apoyar. Ella, sin duda alguna ha sido quien ms confi en m para curarme, inclusive ms que yo en determinado momento. Ella estuvo conmigo en el peor momento de mi vida, y jams me dej solo, me acompa cuando estaba triste y yo mismo me abandonaba. Ella siempre estuvo ah, en los momentos ms difciles, cuando me toc ir al hospital por emergencia, cuando no poda dormir, cuando no poda estar solo, cuando no poda andar por la calle, cuando no poda salir a comprar o cocinar ella estuvo siempre. Por eso, aunque ahora ya no estamos juntos, siempre, toda mi vida estar agradecido con ella, porque, repito, en el peor momento de mi vida, ella ha estado conmigo y nunca me dej caer solo en esta desesperante enfermedad. Es por eso que recomiendo a las personas que me consultan sobre la agorafobia que sepan distinguir entre sus problemas reales y las personas que los rodean. En ocasiones sumas a las personas que aman como parte de su problema, pero no es as como deberamos pensar, ellos quieren muchas veces ms que uno mismo que nos curemos, y hay que saber ser agradecido, porque quien est contigo an tratndolo o tratndola mal, quien no te deje en tu peor momento, esa persona



de verdad que vale su peso mil veces multiplicado en oro, y ms inclusive.

Tambin saba que iba a tener en algn momento recadas, y las tuve efectivamente. Sin embargo, a diferencia de las ocasiones anteriores, supe levantarme, no me dej vencer por la crisis de ansiedad, ni por la agorafobia, aprend a vivir con ellas, a aceptar que en ese momento eran parte de m y de mi historia, y que con el tiempo poda despedirlas de mi vida, porque de esto se trata, todo est en tu cabeza, el da que te atrevas a empezar a despedirla, ese da empezars a curarte. Habr cadas, claro que s, lo importante es no rendirse, porque si te rindes, ah s pierdes, y si ahora crees que has perdido, pues bueno, la guerra an no est terminada, siempre puedes volver a pararte. Como dicen, lo importante no es perder unas cuantas batallas, lo importante es ganar la guerra.

El ejercicio es otra de las recomendaciones que dan los psiquiatras y psiclogos para afrontar esta enfermedad. He visto adems una pelcula con Courteney Cox en donde se toca con humor este tema. La pelcula se llama The shrink is in o en espaol Un Amor Loco de Atar. Las risas y el buen humor, harn que puedas llevar la enfermedad de manera menos deprimente la enfermedad, y vers que ayudar tambin a tener una mejor relacin con el resto.

Inclusive hay un captulo de la famosa serie de televisin Los Simpsons, en donde Marge sufre de agorafobia despus que le robaran su collar. Se encierra en su casa por miedo a la calle, en donde fue asaltada, pero gracias a un grupo de pesas que Homero compr anteriormente y que nunca empez a usar, ella se vuelve muy fuerte por hacer tanto ejercicio, y cuando menos se da cuenta, sale a la calle accidentalmente notando que su miedo a las afueras haba desaparecido.



Esta serie nos informa sobre lo importante que es el ejercicio fsico para curar esta enfermedad, y lo mejor de todo, tomarlo con humor. Quizs es stas son las claves ms importantes para poder curarse de esta enfermedad: El humor y el ejercicio, sumado claro a una fuerte dosis de personalidad y fuerza.

Gracias a estas dos palabras, humor y ejercicio, es que he podido, adems de bajar de peso, alegrarme nuevamente la vida. Aunque perd a una gran persona como lo es Valeria, ella me dio la posibilidad de empezar el nuevo camino y por eso estar eternamente agradecido con ella. Mientras ella sea feliz, yo lo ser tambin (aunque debo admitir que me dolera si la veo con alguien ms, pero mientras sea por su felicidad, deber aceptarlo y respetarlo. Adems, s que con el tiempo, estar feliz por ella).

En la actualidad sigo luchando contra las migajas de agorafobiaque quedan en mi vida La fotofobia, la crisis de ansiedad, los ataques de pnico y sensacin de irrealidad ya han quedado en el pasado. Hoy puedo ir a trabajar tranquilamente en un autobs hacia el colegio en donde trabajo. La luz ya no me fastidia. Puedo salir tranquilamente a comprar mi agua mineral en el momento que quiera. Puedo, en el caso me d, controlar mis ataques de pnico cuando est en donde est, aunque ya no recuerdo la ltima vez que me dio uno. En trminos generales, me siento bastante bien, y claro, solucionar tranquilamente los problemas definitivamente que ha ayudado mucho. Con slo decir que hoy, a un poco ms de un ao que empez mi primer ataque de pnico, de los ms de 40 mil dlares que deba, mi deuda actual es de menos de mil dlares. Ya mi preocupacin no es tan grande y puedo disfrutar de muchos placeres que me puede dar la vida. Lo nico malo es que como ya no me siento tan mal, me he engordado de nuevo por no hacer tanto ejercicio, pero bueno, seguramente cuando llegue la



primavera har un poco ms de ejercicios, el invierno hace que uno quiera comer mucho chocolate y estar metido en la cama jeje.

As que, mi querido amigo o amiga agorafbico o agorafbica, si padeces de agorafobia, debajo te dar algunos consejos ms puntuales de cmo podras enfrentar esta enfermedad. Yo no soy ningn neurlogo, ni psiquiatra ni psiclogo, pero he visitado a muchos desde que padezco esta enfermedad. No te digo que tengo la respuesta a todo, pero s te puedo garantizar al cien por ciento que esta enfermedad es absolutamente curable. As que deja de preocuparte tanto por esto que ya sabes que as como yo ya me siento curado, hay mucha gente que se ha curado tambin. En mi caso, ms que enfermo, me siento an resentido por tanto tiempo que estuve as, pero la verdad es que ahora creo que estoy confundiendo la agorafobia con la pereza de quedarme en casa jaja,le estoy echando la culpa a la agorafobia de mi flojera por hacer algo ms que trabajar. Pero insisto, esperemos a que se vaya el invierno y seguramente dejar todo en el pasado, al igual que espero lo hagas t. Repito, no es fcil, no es rpido, no es agradable, pero con tiempo y esfuerzo mental y fsico, no slo estars curado, sino que las mujeres o los hombres te seguirn por el buen cuerpo que habrs desarrollado.



EXISTOYO TAMBIN




AGRADECIMIENTOS

Quiero agradecer en primer lugar a los neurlogos, psiclogos y psiquiatras que me han atendido y que me han ayudado a que yo pudiera salir de este problema tan aterrador como es la agorafobia. No menciono sus nombres porque sera descorts hacerlo sin antes avisarles, y por desgracia ya no los veo, pero quienes tengan en sus registros a David J. Daz Armbulo, sabrn que me estoy refiriendo a ellos.

A las personas con agorafobia que pude conocer a travs del internet y que supieron aconsejarme en mis debilidades para poder salir poco a poco de este trastorno con el que tuve que vivir ms de un ao que, imagino, han de suponer que no fue para nada agradable, pero del que, afortunadamente, con mucha paciencia y permanente aliento de mis familiares y amigos, pude aprender a sobrellevar y a aprender a estar tan bien como me siento hoy en da. Sin duda alguna que sus consejos fueron de mucha ayuda, y espero haber podido yo ayudar a ellos con los mos, ya que hemos aprendido que las debilidades en las personas no son necesariamente las mismas.

A mis amigos Jos Cristbal, Fernando Daz, Leo Neyra, Manuel Martnez, Cheroka quienes me permitieron compartir mis terribles momentos de agorafbico. Ellos me acompaaron siempre que los necesit. Fueron mis personas de confianza,quienes muchas veces tuvieron que soportar mis dolores de cabeza y mis cambios de nimo inesperados.

A mis amigos

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LIbro Sobre Como Enfrentar La Agorafobia