“Lidando com emoções e “Lidando com emoções e

frustrações frustrações –– criando um criando um

processo de processo de tomadatomada de de decisãodecisão

positivopositivo””positivopositivo””

Parent Academy – October 2011

Elementary Office

Camila Miranda

O que é frustração?O que é frustração?

� Estado emocional desagradável que advém do fato de não se conseguir o que se deseja e sobre o qual, frequentemente, se tinha expectativas frequentemente, se tinha expectativas positivas.

� É o sentimento que acompanha a experiência de estar impedido de atingir suas metas/objetivos.

A importância de situações de A importância de situações de

frustração no desenvolvimento infantilfrustração no desenvolvimento infantil

� Preparam as crianças para adaptarem-se ao meio ambiente

� Adiar gratificações e suportar a frustração.

� Promovem a habilidade de pensar e estimulam a criatividade na busca de alternativas de respostas, seja para solucionar o problema ou para minimizar as consequências negativas.

A importância de situações de A importância de situações de

frustração no desenvolvimento infantilfrustração no desenvolvimento infantil

� A qualidade da vida emocional depende da satisfação com que se vive – equilíbrio entre aquilo que desejamos e aquilo que é possível.

� Estimulam a persistência e perseverança diante de situações difíceis.

� Promovem a autonomia e sentimentos de autoconfiança.

Tentativa de evitar o sentimento de Tentativa de evitar o sentimento de

frustração frustração –– SuperproteçãoSuperproteção

� É uma ilusão acharmos que podemos “proteger” as crianças de situações de perda, tristeza ou decepções.

� Atualmente existe um hiperatendimento das Atualmente existe um hiperatendimento das necessidades das crianças por parte dos adultos (pais e familiares).

� Quando a criança se depara com algum desses sentimentos sem antes ter tido experiências anteriores, ela não sabe como lidar com essa “nova” situação e responde de forma exagerada.

Tentativa de evitar o sentimento de Tentativa de evitar o sentimento de

frustração frustração –– SuperproteçãoSuperproteção

''Como queremos o melhor para as nossas crianças, é comum tentarmos protegê-las

de qualquer forma de sofrimento. No entanto, por mais que os pais se entanto, por mais que os pais se

esforcem, a frustração é parte da vida e de nossas experiências. Lidar

adequadamente com ela é uma habilidade que deve ser aprendida''

(Juliana Barboza Caetano de Paula, psicóloga)

Intolerância à frustração gera Intolerância à frustração gera

pessoas...pessoas...

� Autoritárias

� Implicantes

� Irritáveis

� Inconvenientes

� Que não desenvolvem a capacidade (habilidade) se superar dificuldades

� Chatas

� Adultos infantilizados com dificuldades em várias áreas (trabalho, relações amorosas, relações com amigos e familiares)

Como promover o aprendizado do Como promover o aprendizado do

sentimento de frustraçãosentimento de frustração

� Aprendizado

� Ensinar que existem regras e limites e que devemos adiar a satisfação de nossas necessidades.nossas necessidades.

� Não dar tudo o que as crianças pedem (e no momento em que pedem).

� Não atender todos os desejos ou solicitações das crianças de imediato..

Como promover o aprendizado do Como promover o aprendizado do

sentimento de frustraçãosentimento de frustração

� Estabelecer rotinas em casa e seguir essas rotinas.Lembrem que manter a rotina e os hábitos traz segurança às crianças!

� A frustração deve ser adequada para a faixa etária da criança.

� Crianças aprendem através de modelos – ser coerente entre o que falamos e o que fazemos.Coerência familiar.

Como promover o aprendizado do Como promover o aprendizado do

sentimento de frustraçãosentimento de frustração

� Deixar claro quais são os limites e ser consistente na utilização dos mesmos.

“Crianças precisam saber até onde podem ir e é por meio de limites e frustrações que elas aprendem que existem regras, que deve fazer aprendem que existem regras, que deve fazer sacrifícios e adiar a satisfação de suas necessidades”.(Maria Luiza Camargo Barbosa, Psicóloga e Psicopedagoga)

� Buscar um equilíbrio entre os cuidados que a criança demanda e a super-proteção – não fazer de nossos cuidados algo que irá promover muito mais sofrimento no futuro.

Como promover o aprendizado do Como promover o aprendizado do

sentimento de frustraçãosentimento de frustração

Algumas situações reaisAlgumas situações reais

� Quando a criança quiser levar toda a loja de brinquedos, diga que ela só poderá escolher um. Explique de forma simples que nem todos os momentos são adequados para comprar tudo.

� Se seu filho solicita sua presença, atenda com calma. Não se afobe querendo dar uma resposta imediata, nem saia correndo afobe querendo dar uma resposta imediata, nem saia correndo desesperadamente.

� Procure controlar sua culpa em dizer não, entendendo que está fazendo isso pelo bem de seu filho. Tenha certeza de que ele terá esquecido esse assunto muito antes de você!

� Lembre-se de que toda criança precisa de limites. Quando são criadas com zelo e carinho, elas se sentem mais amadas do que quando têm uma educação permissiva.

Como Como superarsuperar a a frustraçãofrustração

1º passo: Reconheça o problema

� Aceite isso

Sim, você está frustrado. Isso já aconteceu e você nãotem como voltar atrás no tempo.

� Reconheça seu sentimento

Você não está triste, bravo, irritado ou apático. Vocêestá frustrado.

Escreva seu sentimento em um papel.Ache um espelho (preferencialmente num local isolado) e diga para si mesmo: “Estou olhando para mim e estou frustrado”.Encontre um bom amigo para conversar e diga para ele(a): “Rapaz, eu estou frustrado!”

Como Como superarsuperar a a frustraçãofrustração

Por que é tão difícil aceitar que você está frustrado?

Você precisa de coragem para aceitar que está frustrado, pois o sentimento de frustração geralmente estáassociado ao sentimento de impotência.

Até certo ponto você está impotente quando está frustrado. Você realmente perdeu o “poder” sobre eventos específicos que estava tentando controlar.

Mas só para esses eventos, não para a sua vida inteira! Você ainda tem poder suficiente para seguir em frente!

Como Como superarsuperar a a frustraçãofrustração

Por que você deve reconhecer o problema?

O reconhecimento do problema irá parar o seu fluxo atualde ações.

Talvez você tenha o mesmo comportamento ou ação por semanas ou meses, sem quaisquer resultados positivos. Ao reconhecer que está frustrado com tal situação, isso vai parar. E isto é uma coisa boa!

É bom parar quando estamos fazendo coisas que não estão dando certo para que possamos pensar melhor sobre isso.

Como Como superarsuperar a a frustraçãofrustração2º passo: Mude o “Status Quo”

� Você já está na metade do caminho!

Ao aceitar sua frustração, você já fez metade do trabalho – issoparou o fluxo atual de suas ações.

Você agora não está apenas reagindo. Você não está mais agindo impulsivamente.

� Mude o ambiente atual

Mudar o “status quo” envolve reverter o que foi feito até o momento. Mudar o “status quo” envolve reverter o que foi feito até o momento. Se houver pessoas envolvidas, você pode começar pedindodesculpas a elas. Se houver coisas quebradas, você pode começarconsertando-as. Se houver algum prejuízo, você pode começarcobrindo-o.

]

Mudar o “status quo” também significa agir. Basta fazer as coisas

novamente! Frustração é como o veneno de uma cobra – paralisa, faz com que seus músculos fiquem inúteis e você não pode falarmais. Reverta isso! Comece a se movimentar ao redor, Estique suaspernas, fique feliz. Estar feliz significa ue você não está maisfrustrado..

Como Como superarsuperar a a frustraçãofrustração

� Resultados de mudar o “Status Quo”

Depois que você começar a agir, o ambiente parecerámelhor. Às vezes, você poderá reverter completamente a situação que causa a frustração, outras vezes poderáapenas amenizar as coisas. Qualquer que seja o caso, vocêestará de volta aos trilhos, tentando algo novo. Permaneçanesse caminho.nesse caminho.

3º passo: Tentando coisas novas

� Voce não está mais frustrado; você parou de reagirimpulsivamente; você começou a mudar o “status quo”; você está tentando novas coisas e novas soluções!

� Frustração não é o fim do mundo, a não ser que você queira fazer disso o fim do mundo.

� Todo esse processo de superar a frustração irá requerer prática até que você se sinta seguro e confiante o suficiente para manejar futuras situações de frustração.

Lidando com a frustraçãoLidando com a frustração

EstratégiasEstratégias

� Como superar a frustração

How to Overcome Frustration_tips.doc

� Frustration Diary

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Resolução de ProblemasResolução de Problemas

EstratégiasEstratégias� Fly Your Decision KITEFly Your Decision KITE.doc� decision making KITE diary sample 1st

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