Nr. 1 - februar-marts 2014 · Kr. 54,95 · (Norge: 69,00 NOK)

BegyNdereNs guide til

YOGA & MEDITATIONSTILHED I TONER

Healende musik

SuccES eller fIASkO?lær af dine fejl

TæNk JEG-kAN! -og mærk en forskel

THE SHIfT IS A GIfT – ifølge den visionære fortids- og fremtidsforsker gregg Braden

Tag på en mental rejse

magasinet

for bevidst livskvalitetliv&sjæl

alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

magasinet for bevidst livskvalitet

INTERvIEw

DITTE GRåbøL ”Jeg svinger mellem lys og mørke”

TEMACoaChing

Ta’ med ferie med flowpå en uges eksklusivt, afslappende og udviklende krydstogt i den tyrkiske skærgård 15.-22. juni 2014

Eksklusivt - fordi der kun er plads till 10 gæster ombord på Topkapi 3 og alt alt fra kvaliteten af kahytten og maden til undervisningen og serviceniveauet er helt i top

Afslappet - fordi du helt selv bestemmer, hvornår du vil deltage i en workhop eller en udflugt og hvornår du hellere vil nyde solen, havet, friheden, selskabet eller samværet med dig selv.

Udviklende - fordi vi undervejs vil introducere dig til en håndfuld effektive værktøjer, som du fremover kan bruge til at skabe indre og ydre ro, nå dine mål, tackle dine udfordringer og få endnu mere kvalitet og glæde ind i dit liv

Workshop-programmet omfatter Enneagrammet og coaching, Tankefeltterapi (TFT),Bevidst nærvær (Mindfulness), Loven om tiltrækning, („The Secret”) og De Fem Elementers flow

Desuden vil du blive fristet med bl.a. dovne svømmeture i solopgangen, mindfuld vandring i skærgården, skønne mudderbade, forhistoriske kulturperler og spillevende havskildpadder – plus lidt „mindless markedsshopping” i en charmerende havneby eller to undervejs.

Er du nysgerrig og vil vide mer’... Ring eller skriv til mig på mobil 23303119 / mail info@maikenbuchwald.dk - og læs mere på www.maikenbuchwald.dk/ferie-med-flow/ og www.kursusferier.dk

Human Self Development and Progress udbyder nu et intenst forløb, hvor du vil komme til at lære dig selv endnu bedre at kende og lære at lytte til, hvad din krop fortæller dig via adfærd og symptomer.

Du vil lære at mestre redskaber til at håndtere konflikter i det virkelige liv. Person-ligt udviklingsforløb hvor vi integrerer teknikken Emotionelt Friheds teknik og principperne inden for METAsundhed/Metamedicin, hvor du lærer at få byggesten til et bedre liv.

Form din proces til at optimere dit livForløb starter december 2013 Malmø og marts 2014 i København.

Bootcamp – Tag lederskab i dit eget liv

Mere info om resultater af behandling og dato for forløb på

www.hsdp.dk – Martin Hejlesen – hejlesen@hsdp.dk

Redaktionen:

redaktion@livogsjael.dk

Abonnement:

liv & sjæl

redaktion@livogsjael.dk

tlf. 7020 5422

tlf. tid kl. 9.00 - 13.00

Annoncesalg:

annonce@livogsjael.dk

tlf. 7020 5422

Distribution:

Bladkompagniet A/s

Tryk:

As Kroonpress

Ansvarshavende udgiver:

Karsten thygesen

tlf. 7020 5422

redaktion@livogsjael.dk

forsidefoto:

lisbeth Holten

Ris og Ros:

redaktion@livogsjael.dk

Alle henvendelser vedrøren-

de redaktionelle spørgsmål

bedes stilet skriftligt til redak-

tionen. der tages intet ansvar

for manuskripter, fotogra-

fier og lign., der fremsendes

uopfordret. Artikler, billeder,

illustrationer eller annoncer

må eftertrykkes med skriftlig

tilladelse fra liv & sjæl.

Citering er tilladt med korrekt

kildeanvisning til liv & sjæl.

synspunkter og meninger i

artikler og annoncer er ikke

nødvendigvis udtryk for liv

& sjæls mening og holdning.

Alle råd skal betragtes som

vejledende.

hvem er vi?Liv & Sjæl udkom første gang i 1998 med undertitlen ”Magasinet for bevidst livskvalitet”. gennem alle årene har vi haft fokus på personlig udvikling, sundhed, alternativ behandling og spiritualitet og bringer i hver udgave artikler der inspirerer til et lykkeligere, sundere og mere harmonisk liv.

På Liv & Sjæl mener vi, at muligheder altid overgår begrænsninger. Vi ved, at der er mere kraft i ”ja” end ”nej”, og at dyrke sjælen er lige så vigtig som at pleje kroppen. Vi tror, alle kan oprette et liv i skønhed, dyb tilfredshed, og have et godt helbred. Vi mener, at du altid kan fortage sunde, positive ændringer, der gavner dig, din familie, og planeten. i alle aspekter af livet, kan små og meningsfulde skridt give store resultater.

otte grundsætninger på Liv & Sjæl:

1. Lykken er et valg. gør dette valg i dag, og hver dag.

2. Et godt helbred er ikke en gave, det er en vane du dyrker.

3. En sund krop er ikke nok - ægte sundhed engagerer ånd.

4. Tænk mere på hvad du skal spise, end hvad du ikke skal.

5. giv næring til din sjæl. Det er din kilde til styrke.

6. Tro på dig selv. Din intuition er sjældent forkert.

7. Det er aldrig for sent at tage det første skridt mod dine drømme.

8. hvad du vælger at være opmærksom på vil trives.

God fornøjelse med magasinet!

liv&sjælmagasinet for bevidst livskvalitet

UDDAN DIG HOS

CC LIFE ACADEMY

ENErGI OG pOwEr

COACH & TERAPEUT

ENErGI OG pOwEr

PSYKOTERAPEUT

ENErGI OG pOwEr

SUPERVISOR

ENErGI OG pOwEr

COMMUNICATOR

CC LIFEACADEMYS UDDANNELSER ER goDkENDt AF tERApEUtISk FoRENINg

WWW.CCLIFEACADEMY.DK

UDDAN DIG HOS

CC LIFE ACADEMY

ENErGI OG pOwEr

COACH & TERAPEUT

ENErGI OG pOwEr

PSYKOTERAPEUT

ENErGI OG pOwEr

SUPERVISOR

ENErGI OG pOwEr

COMMUNICATOR

CC LIFEACADEMYS UDDANNELSER ER goDkENDt AF tERApEUtISk FoRENINg

WWW.CCLIFEACADEMY.DK

3/2012

alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

liv&sjælmagasinet

for bevidst livskvalitet

Nr. 3 juni/juli 2012. Kr. 48,00

TEMA IDYL ELLER KNAS

I PARFORHOLDET?

Sofia Manning”Jeg søgte – og fandt”

Meditér dig til et lykkeligt liv

SpiS Med

mindfulness

Ny langtidsvirkende

healingBoost din vilJeStyrke

BAg FAcADEN MED

holiStiSk StylingperSonligt interview

4/2011

Personligt interviewKathrine LiLLeør”Jeg går ind for retten til at være ked af det”

alternativ behandling sundhedpersonlig udvikling

spiritualitet

Sunde KrydderierGiv din madlavning og din families sundhed et løft12 tips til en god nats søvnBefriet for depressionMeditation

Vejen til et lænGere oG sundere liVTe – verdens sundeste drik

LaStone TerapiKlarer spændinGer oG stress

nr. 4 august/september 2011. kr. 48,00

liv&sjælmagasinet for bevidst livskvalitet

magasinet

for bevidst livskvalitet

Merit til 3. & 4. år af uddannelsen!Det er lige nu muligt for dig at søge direkte ind på 3. eller 4. år

af uddannelsen til Spirituel Integrativ Krops- & Psykoterapeut,

hvis du i forvejen har en grunduddannelse indenfor psykoterapi. 4. årgang starter september 20113. årgang starter februar 2012Ring snarest for nærmere information.

Tobias-Skolen - Hesselhøjvej 3, 8370 Hadsten - i det stille landskab mellem Århus og Randers

alternativ behandlingsundhed

personlig udvikling

spiritualitet

liv&sjæl Magasinet for

bevidst livskvalitet

Nr. 4 august/september 2012. Kr. 48,00

Barbara Berger ”Husk det som er vigtigt”Få styr på din vredeHar du brug for ekstra Vitaminer og mineraler?

Personligt interview

Henriette Zobel”Jeg tror på livet igen”

teMADrømmeDrømme giver os et fingerpeg

Bachs blomstermedicin dråber til din sjælHandler vægtproblemer om mad? Opgrader dit liv Lev et sundere, gladere og grønnere liv

4/2012

UDDAN DIG HOSCC LIFE ACADEMY

ENErGI OG pOwEr

COACH & TERAPEUTENErGI OG pOwEr

PSYKOTERAPEUT

ENErGI OG pOwEr

SUPERVISORENErGI OG pOwEr

COMMUNICATORCC LIFEACADEMYS UDDANNELSER ER goDkENDt AF tERApEUtISk FoRENINg

WWW.CCLIFEACADEMY.DKLS_0712 Cover.indd 84-1

10/07/12 10.13

3www.livogsjael.dk

tema

Coachinglæs mere

på side 28

4 www.livogsjael.dk

indhold

8 Tag på en mental ferie Sommetider har man brug for at komme væk,

men har måske hverken pengene eller tiden til det. Fortvivl ikke. En mental rejse kan hjælpe dig med at stresse af her og nu.

14 Stilhed i toner For mange er helhedsindtrykket noget

nær overjordisk. Jane Winthers cd nr. 13 ”Echoes of Silence” er netop udkommet.

20 interview med gitte gråbøl ”Jeg svinger mellem lys og mørke”

28 TEMa - coaching De senere år er coaching blevet mere og mere ud-

bredt. LiV & SJÆL har talt med fire danske coaches, hvoraf den ene repræsenterer et helt nyt bredspektret tiltag kaldet ”co-creation”.

40 Begynderens guide til yoga & meditation Følg de nemme tips og øvelser og gør dem til en

vane og du vil snart mærke, hvilken positiv påvirkning det har for dit velbefindende. god fornøjelse!

48 Tænk JEg Kan! - og mærk en forskel hvis du endnu ikke har nået dine mål i livet

og heller ikke tror på, det kan lykkes - hvorfor er det da sådan?

52 The shift is a gift Det mener den amerikanske visionære fortids-

og fremtidsforsker gregg Braden.

56 Succes eller fiasko? Fiasko og succes er en del af livet. ingen af os kan

gå gennem livet uden at støde ind i begge dele.

62 han brænder for Metasundhed Martin hejlesen har opbygget stor viden

og erfaring med personlig udvikling, coaching, Tankefelt-terapi (TFT) med Meta sundhed som det afgørende udgangspunkt.

artikler

Fast i Liv & Sjæl

Søgen efter stilhed og indre ro bliver i højere og højere grad efterspurgt i en tid, hvor de fleste har en travl hverdag. når arbejde og fritid flyder sammen, og vi kan arbejde på alle døgnets timer, kan det være svært at finde ro og slappe af. Yoga og meditation kan være løsningen og vi giver dig her en guide, så du nemt kommer i gang.

For Jane Winther, sanger, komponist og lydbehandler, rummer nauren en guddom-melig kraft, og i mange år har hun rejst i himalaya-bjergene for at lade sig inspirere af skønheden og stilheden til sin sjælemusik med sang, syngeskåle, og klokker.

Sit store humoristiske gennem-brud fik Ditte gråbøl i starten af 90’erne med tv’s satireserie ”Den gode, den onde og den virk’li sjove” som hostende kværulant, der krydrede sin tale med finger-markerede anførselstegn. Siden har hun brilleret i både sjove og alvorlige roller, og som menneske har hun altid levet med en lys og en mørk side.

8

14

20

40

Mindre stressende fakto-rer kan hurtigt vokse sig store og bringe dig i en stresset tilstand. hvordan løser man problemet? Kunne man komme lidt bort fra det hele, ville det helt sikkert hjælpe, men ofte har man hverken pen-gene eller tiden til at tage på ferie, når man har mest brug for det. heldigvis behøver du faktisk ikke at bruge tid og penge på at tage andre steder hen. Du skal bare finde et roligt sted, hvor du kan tage på en mental rejse

6/39/ Kort nyt65 nyheder om sundhed, personlig udvikling,

alternativ behandling og spiritualitet.

18/60 Bognyt Læs om de nye bogudgivelser

36 Maikens hjørne

66 ayurvedisk mad

70 nyt om Sundhed

5www.livogsjael.dk

kort nyt

Brusetabletter er

fARLIGE fOR HELbREDET

Hvis man gik rundt og troede, at over-vægtige uden forhøjet blodtryk eller diabetes ikke bliver ramt af hjertesyg-domme, må man tro om igen.

ny forskning fra herlev hospital viser, at det primært er din vægt, der har indvirk-ning på, om du forhøjer risikoen for at få en blodprop eller andre sygdomme i hjertet.

- Bare folk er overvægtige eller fede, har de væsentligt større risiko for hjerte-sygdomme end ellers, siger Børge nor-destgaard, overlæge ved herlev hospital. idéen om, at man godt kan veje for meget uden at være i risikozonen for hjertesyg-domme, falder med de nye resultater til jorden.

- Der bliver reklameret flere steder for, at det ligefrem kan være godt at være fed. Men der er ikke noget, der hedder ”sund fedme”, som man kan være tilbøjelig til at tro. Det viser denne undersøgelse, siger han. De risikofaktorer, som kan frem-komme af overvægt, er for meget fedt i blodet, diabetes eller for højt blodtryk.Under én betegnelse kaldes denne samling af forstyrrelser for metabolisk syndrom.

Studiet på herlev hospital er langt det største studie i verden, der har undersøgt sammenhængen mellem metabolisk syndrom, vægt og hjertesygdomme.i undersøgelsen med knap 72.000 dan-skere, blev folk delt op i vægt, og om de

havde flere former for metaboliske forstyr-relser i kroppen eller ej.De blev observeret i omkring tre år og seks måneder for at se, om de udviklede en blodprop i hjertet, fik hjertekrampe eller andre former for hjertesygdomme.- Blodprop er den slemme sygdom. her får man pludselig ondt i hjertet og må på hospitalet og få en ballonundersøgelse. nogle risikerer at dø undervejs, siger Børge nordestgaard.

ifølge professoren er blodprop i hjertet den største dødsårsag i verden.

Myte om sund fedme er aflivet

hjerteforeningen anbefaler at man går udenom brusetabletter, medmindre man har særlige behov.

Næste gang du vil lindre din hovedpine med smertestillende medicin, så gå langt uden om brusetabletter. De er nemlig rigtig dårlige for helbredet.

Sådan lyder advarslen fra hjerteforeningen, efter at britisk forskning har vist, at bruse-tabletter indeholder så store mængder salt, at det tydeligt påvirker vores helbred.

- Det har skræmmende betydning for folke-sundheden. Det er et skjult ekstra salttilskud, og vi advarer netop mod, at vi spiser for meget salt i forvejen, siger hjerteforenin-gens forskningschef gorm B. Jensen.

Sidste år blev der i Danmark solgt over 21,5 millioner døgndoser af brusetabletter, hvilket viser, at det er en helt almindelig form for medicin i mange hjem.

Men den nye forskning viser, at hvis man regelmæssigt indtager brusetabletter, så syvdobler man risikoen for at få forhøjet blodtryk. og man har 28 procent større risiko for at dø tidligt, end personer der bruger almindelige hovedpinepiller, hvilket skyldes det høje indhold af salt i brusetabletterne.

- Der er ingen tvivl om, at jo mere salt man får, jo større er risikoen for, at man udvikler forhøjet blodtryk og får et slagtilfælde eller en blodprop i hjertet, siger gorm B. Jensen.

hjerteforeningen anbefaler derfor, at man går udenom brusetabletter, medmindre man har særlige behov, som eksempelvis svære synkeproblemer.

- hvis du får en så alvorlig hovedpine, at du har behov for noget smertestillende, så skal

du naturligvis tage en hovedpine-pille. Men tag en ganske almindelig tablet i stedet for en brusetablet, siger gorm B. Jensen til DR nyheder.

han håber, at både lægemiddelmyndigheder, læger og medicinalindustrien vil tage den nye forskning alvorligt. Myndighederne bør deklarere saltindholdet tydeligt, lægerne skal i de fleste tilfælde udskrive en anden form for medicin, og industrien bør udvikle brusetabletter helt uden salt.

6 www.livogsjael.dk