Lontar Peluru Ict en Ishak

LONTAR PELURULONTAR PELURU

PENGENALANPENGENALAN

Acara ini menggunakan kekuatan Acara ini menggunakan kekuatan sebelah tangan. sebelah tangan.

Walaupun banyak gaya lontaran, Walaupun banyak gaya lontaran, pada masa ini gaya yang popular pada masa ini gaya yang popular ialah gaya ubahsuaian Parry O’Brien.ialah gaya ubahsuaian Parry O’Brien.

Kini terdapat pula gaya putaran Kini terdapat pula gaya putaran seperti teknik melempar cakera seperti teknik melempar cakera digunakan.digunakan.

Gaya Melontar PeluruGaya Melontar Peluru

Pada amnya terdapat tiga gaya:Pada amnya terdapat tiga gaya:

1.1. Melontar DirianMelontar Dirian

2.2. Melungsur selangkahMelungsur selangkah

3.3. Parry O’BrienParry O’Brien

PELURUPELURU

Peluru Peluru WanitaWanita

Remaja/Remaja/

Junior/SeniorJunior/Senior

Lelaki Lelaki RemajaRemaja

Lelaki Lelaki JuniorJunior

Lelaki Lelaki SeniorSenior

Berat minimum untuk diterima dalam pertandingan dan Berat minimum untuk diterima dalam pertandingan dan penerimaan mencipta rekodpenerimaan mencipta rekod

BeratBerat 4.000kg4.000kg 5.000kg5.000kg 6.000kg6.000kg 7.260kg7.260kg

Garis Pusat Garis Pusat MinimumMinimum

95mm95mm 100mm100mm 105mm105mm 110mm110mm

Garis Pusat Garis Pusat MaksimumMaksimum

110mm110mm 120mm120mm 120mm120mm 130mm130mm

PELURUPELURU

GELANGGANG LONTAR PELURUGELANGGANG LONTAR PELURU

TEKNIK MEMEGANG PELURUTEKNIK MEMEGANG PELURU

Cara memegang peluru:Cara memegang peluru:

1. Cara memegang dengan 5 jari1. Cara memegang dengan 5 jari

- kelima-lima jari digunakan- kelima-lima jari digunakan


- peluru disokong oleh 3 jari tangan tengah. Ibu jari dan - peluru disokong oleh 3 jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking mengangga peluru.jari kelingking mengangga peluru.

Fasa Lontar PeluruFasa Lontar Peluru

Fasa/Fasa/

PerkaraPerkaraGaya Lontaran Gaya Lontaran

DirianDirianGaya Lungsur Gaya Lungsur

SelangkahSelangkahGaya Perry Gaya Perry

O’BrienO’Brien

1.(a)1.(a)

Pegangan Pegangan PeluruPeluru

Cara memegang peluru:Cara memegang peluru:


- kelima-lima jari digunakan- kelima-lima jari digunakan


- peluru disokong oleh 3 jari tangan tengah. Ibu jari - peluru disokong oleh 3 jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking mengangga peluru.dan jari kelingking mengangga peluru.

Fasa/Fasa/

PerkaraPerkaraGaya Lontaran Gaya Lontaran

DirianDirianGaya Lungsur Gaya Lungsur

SelangkahSelangkahGaya Perry Gaya Perry

O’BrienO’Brien

(b) (b)

Lakuan Lakuan SediaSedia

-Berdiri Berdiri dibahagian dibahagian hadapan bulatanhadapan bulatan

-Bahu kiri Bahu kiri menghadap arah menghadap arah lontaran.lontaran.

-Perluru diletak Perluru diletak hampir leher dan hampir leher dan dibawah telinga.dibawah telinga.

-Lengan diangkat Lengan diangkat hampir mendatar hampir mendatar dan ciku ke luar.dan ciku ke luar.

- Berdiri Berdiri dibahagian dibahagian belakang bulatan, belakang bulatan, membelakang membelakang kawasan lontaran.kawasan lontaran.

- Perluru diletak Perluru diletak hampir leher dan hampir leher dan dibawah telinga.dibawah telinga.

- Lengan diangkat Lengan diangkat hampir mendatar hampir mendatar dan ciku ke luardan ciku ke luar

- Sama seperti - Sama seperti gaya lungsur gaya lungsur selangkahselangkah

Fasa/Fasa/

PerkaraPerkaraGaya Gaya

Lontaran Lontaran DirianDirian

Gaya Lungsur Gaya Lungsur SelangkahSelangkah

Gaya Perry Gaya Perry O’BrienO’Brien

2. 2. LungsuranLungsuran

TiadaTiada Dengan berat Dengan berat badan pada kaki, badan pada kaki, kaki kanan kaki kanan digerakkan digerakkan kebahagian kebahagian tengah bulatan tengah bulatan dengan menyilang dengan menyilang kaki kirikaki kiri

Dalam keadaan Dalam keadaan badan condong, badan condong, kaki kanan di kaki kanan di bengkokkan dan bengkokkan dan kaki kiri ditendang kaki kiri ditendang kebahagian kebahagian hadapan bulatan. hadapan bulatan. Kaki kanan Kaki kanan bergerak ke bergerak ke tengah bulatantengah bulatan

Fasa/Fasa/

PerkaraPerkaraGaya Gaya

Lontaran Lontaran DirianDirian

Gaya Lungsur Gaya Lungsur SelangkahSelangkah

Gaya Perry Gaya Perry O’BrienO’Brien

3. Lontaran3. Lontaran Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan Rendahkan kaki kanan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan ke hadapan menolak dengan tangan kanan ke hadapan menyilang badan. Secara serentak tarik tangan kiri menyilang badan. Secara serentak tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di luar kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di luar dan jauh dari badan.dan jauh dari badan.

4. Pulihan4. Pulihan Kedudukan kaki Kedudukan kaki depan belakang depan belakang seperti semasa seperti semasa lontaran.lontaran.

Kaki belakang di bawa ke Kaki belakang di bawa ke hadapan bulatan dan pada masa hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan dibawa yang sama kaki hadapan dibawa ke belakang.ke belakang.

CARA MENGUKUR JARAKCARA MENGUKUR JARAK Jarak diukur sehingga bahagian dalam bendul bulatan. Pita Jarak diukur sehingga bahagian dalam bendul bulatan. Pita

mesti melalui pusat bulatanmesti melalui pusat bulatan Jarak direkod 0.01 m terdekat, dibawah jarak di ukur. Ini Jarak direkod 0.01 m terdekat, dibawah jarak di ukur. Ini

bererti bahagian<1cm diabaikanbererti bahagian<1cm diabaikan

ANSUR MAJUANSUR MAJU

LATIHAN KEMAHIRANLATIHAN KEMAHIRAN

PERATURANPERATURAN

1. Peluru dilontar dari bahu dengan satu tangan sahaja1. Peluru dilontar dari bahu dengan satu tangan sahaja

2. Kedudukan tangan yang melontar peluru tidak boleh 2. Kedudukan tangan yang melontar peluru tidak boleh rendah daripada kedudukan tangan semasa memegangrendah daripada kedudukan tangan semasa memegang

3.3. Lontaran dibuat didalam bulatanLontaran dibuat didalam bulatan

4.4. Pembatalan berlaku:Pembatalan berlaku: Jika pelontar menyentuh mana-mana kawasan diluar Jika pelontar menyentuh mana-mana kawasan diluar

bulatan.bulatan. Jika pelontar keluar dari bahagian hadapan bulatan Jika pelontar keluar dari bahagian hadapan bulatan

selepas melontar.selepas melontar. Bila pelontar menyentuh bahagian atas penyendal Bila pelontar menyentuh bahagian atas penyendal

dibahagian hadapan bulatan.dibahagian hadapan bulatan.

Pelepasan peluru yang tidak betul:Pelepasan peluru yang tidak betul:

- - Semasa melontar kedudukan tangan lebih rendah daripada Semasa melontar kedudukan tangan lebih rendah daripada tangan sebelum lontaran di buat.tangan sebelum lontaran di buat.

- Jika tidak dibawa kebelakang bahu,tangan yang melontorJika tidak dibawa kebelakang bahu,tangan yang melontor- Bila pelontar melebihi masa 1 minit yang diberikanBila pelontar melebihi masa 1 minit yang diberikan

5. Jika pelontar perlu melakukan lontaran dua kali berturut-5. Jika pelontar perlu melakukan lontaran dua kali berturut-turut, maka masa 2 minit dibenarkan diantara dua lontaran turut, maka masa 2 minit dibenarkan diantara dua lontaran tersebuttersebut

6. Bendera kuning diangkat 15 saat sebelum tempoh yang 6. Bendera kuning diangkat 15 saat sebelum tempoh yang dibenarkan tamatdibenarkan tamat

7. Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan tetapi ini 7. Hakim berkuasa menukar tempat pertandingan tetapi ini mesti dilakukan selepas satu pusingan lontaran dibuatmesti dilakukan selepas satu pusingan lontaran dibuat

Documents

Lontar Peluru Ict en Ishak