Consejos sobre la nutrición

RESPETAMOS LAS CUATRO COMIDAS

Respetar las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Un buen desayuno es importante porque provee la energía y los nutrientes necesarios para poder iniciar las actividades diarias .

¿Cómo comer en el almuerzo y en la cena?

Comer de forma moderada en el almuerzo y la cena: comer

mucho no significa comer bien. Es importante evitar los excesos; sobre todo el exceso

de lípidos e hidratos de carbono.

Comer saludableEn la infancia y en la adolescencia, etapas de gran crecimiento, deben consumirse proteínas e hidratos. Su falta puede afectar el desarrollo, físico e intelectual. Es importante comer pescada y pollo, que aportan proteínas y poca grasa; a si mismo, consumir leche y legumbres, como la soja.

El vencimiento

Los alimentos tienen una fecha de vencimiento, que indica hasta cuando podemos consumirlos. Pasada esa fecha, el alimento puede entrar en descomposición. Por lo tanto, hay que mirar bien la fecha del vencimiento antes de comprar un producto.

Los productos dietéticos

Los alimentos dietéticos están destinados a personas que no pueden o no deben incorporar ciertas sustancias. Por ej: las personas celíacas no pueden consumir harinas de trigo, avena, cebada y de centeno. Los productos llamados light son un tipo de alimentos dietéticos, con menos calorías.

El color de losa alimentos

Los colorantes son sustancias químicas permitidas, que restituyen el color natural de los alimentos que lo perdieron en su proceso de elaboración, o para dar color a productos, artificiales como los polvos para preparar los jugos.

Gracias por ver nuestro trabajo. Espero que les haya gustado mucho y que reflexionen sobre lo que comen…