CARGA FISICALUIS DONALDO SANCHEZ CRUZ

27 DE ABRIL DE 2015

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NO TODO TRABAJO RESULTA FACIL DE EVALUAR, REFIRIENDO SE AL TRABAJO ESTATICO O AL QUE SE REALZA EMPLEANDO SOLO UNA PEQUEÑA MASA MUSCULAR, COMO LA DE LAS MANOS. ES PRRECISAMENTE ESTE TIPO DE TRABAJO EL QUE CONSTITUYE UNA DE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LOS TRANSTORNOS MUSCULARES.

¿QUÉ ES LA CARGA FÍSICA?

El cuerpo humano es requerido continuamente a realizar un trabajo físico, tanto en el entorno laboral como en el extra laboral. Básicamente, tres son los tipos de demandas que nos podemos encontrar:

-¿QUÉ ES LA CARGA FÍSICA?El cuerpo humano es requerido continuamente a realizar un trabajo físico, tanto en el entorno laboral como en el extra laboral. Básicamente, tres son

los tipos de demandas que nos podemos encontrar:

• MOVER TU CUERPO DE UN LUGAR A OTRO…

• TRANSPORTAR O MOVER OTROS OBJETOS (ACARREARLOS, LEVANTARLOS O MOVERLOS DE LUGAR)

• MANTENER LA POSTURA DEL CUERPO (TRONCO HACIA DELANTE, TRONCO GIRADO, BRAZOS ELEVADOS…

Recuerda que debes regular la altura del plano

de trabajo.

Trabajando en alturas adecuadas evitaras la

flexión del tranco y, así la sobre carga de la zona

lumbar.

La postura de pie-sentado/a permite la alternancia de postura

Trabajos en posición agachado/a

Cuando las tareas requieren la realización agachado/a

Usa rodilleras o alfombras

Alterna la pierna de

Trabajos en posición agachado/a

Cuando las tareas requieren la realización agachado/a

Usa rodilleras o alfombras

Alterna la pierna de

Todas esta posturas podemos enfocarlas y al mismo tiempo realizarlas si ponemos en práctica nuestra seguridad física.. Si seguimos todos estos

pasos podremos evitar daños en el equipo y en especial a nuestro cuerpo porque podríamos

facilitar nuestro trabajo laboral y al mismo tiempo hacer una mejor esfuerzo y trabajo todo

dependiendo de qué tan capases seamos para

Trabajar a la altura correcta te ayudara a evitar las

posturas forzadas

Utiliza elementos mecánicos (escaleras

de mano, plataformas)

Que faciliten la adaptación de posturas neutras.

Reduce las flexiones del cuello trabajando a la

altura correcta.

Si la altura del plano de trabajo es baja,

coloca objetos estables que te

permiten trabajar a la altura adecuada.

Tipos de contracción muscular y efectos en el organismo

Determinantes demandas como físicas, como andar o correr, obligan a q el musculo se contraiga (acorte) y estire (alargue) rítmicamente. A este tipo de contracción muscular se la denomina isotónica. El trabajo o ejercicio realizado recibe el nombre de dinámico

En otras ocasiones, el musculo debe contraerse y mantener la contracción durante un tiempo variable. Es lo que ocurre cuando mantenemos una fuerza o una postura determinada