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Embarazo, parto y lactancia
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Revista digital—N° 2 Embarazo-Lactancia-Bebé vitalvital mamámamá
Noviembre 2014
¿QUÉ NECESITAS PARA
TU PARTO?
LLL AS PRIMERAS AS PRIMERAS AS PRIMERAS VISITAS A UN VISITAS A UN VISITAS A UN
RECIÉN NACIDORECIÉN NACIDORECIÉN NACIDO
PAPÁ EN EL PARTO
NIÑOS: NIÑOS: NIÑOS: Hora
de hacer ejercicio
¿Cómo aumentar la
cantidad de leche ex-
traída?
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Este es el segundo número de la revista y espero que sea de su agra-
do. En ella encontrarán artículos relacionados a temas de embarazo,
parto y lactancia. Algunos fueron seleccionados del fanpage por ser
los más vistos y comentados. Fem VITAL crece y con ello también
los medios por los cuales queremos difundir toda la
información útil para fomentar estilos de vida saludables desde la con-
cepción hasta los primeros años de vida. Espero les sea una herramienta
importante así como el fanpage y la página web. Y cualquier duda o infor-
mación que requieran, no duden en contactarse por cualquier vía. Recibi-
remos con gusto todos sus aportes, comentarios y sugerencias.
¡Bienvenidos! Jennifer
M amá VITAL … Embaraz o, par to y lac tanc ia SÍGUENOS EN
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Mamá VITAL es una revista digital que se publica mensualmente por internet y redes sociales. Te contamos de qué formas puedes participar con la revista:
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barazo o lactancia
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que desees ver publicado en la revista
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Contenido
EMBARAZO Y PARTO
6 ¿Qué necesitas para tu parto?
LACTANCIA MATERNA
8 ¿Cómo aumentar la canti-dad de leche extraída?
RECIÉN NACIDO
10 Las primeras visitas a un recién nacido
ADEMÁS
5 PANCITAS 9 BEBÉS Y LACTANCIA 11 IDEAS PARA DECORAR 14 PARA COMPARTIR 15 EN CONSULTA 16 ENTRETENIMIENTO
PATERNIDAD ACTIVA
12 La importancia del padre en el parto
INFANCIA SALUDABLE 13 Hora de hacer ejercicios
4
No
importa
la edad
que tengas...
...un
bebé bebé
jamás
será un
error
Embarazo, parto y lactancia
5
Meche
Leny
Manuel + Priscila = Salvador
Victoria
+
Roberto
= Valeria
Antonella
Mamá VITAL quiere promover la belleza de la maternidad durante el embarazo. Si tienes una foto que pue-
das compartirla para publicarla envíala a [email protected]
PA N C I TA S
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¿QUÉ NECESITAS PARA TU PARTO?
INFORMACIÓN. Conocer cómo funciona el cuerpo, para qué sirve cada órgano y cómo
participan cuando el trabajo de parto inicia. Saber qué hormonas entran en juego y lo im-
portantes que son para que el proceso se desarrolle naturalmente. Saber cómo se desen-
cadena el parto y cuáles son esos factores que podrían perturbar su normal desarrollo.
COMODIDAD. Si una mujer está cómoda, seguramente podrá manejar mucho mejor cada
contracción. Mantenerla rígida y en una sola postura (generalmente acostada) quita a la
madre la libertad de poder moverse y hacer lo que su cuerpo pide y su bebé necesita en
ese momento.
POR Obst. Jennifer Lihim
E M B A R A Z O Y PA R TO
La llegada de un bebé a este mundo supone una serie de interrogantes que la madre se plantea y
que muchas veces no sabe cómo afrontar. Sin embargo, el cuerpo de la mujer está diseñado para
dar a luz pero al igual que cualquier otra función del organismo puede verse alterado por diversos
factores que podrían convertir este evento en una experiencia para nada grata.
Más allá de las consultas médicas y de saber que el embarazo va bien, hay que recuperar esa confian-
za que la mujer debería tener en su capacidad de parir. ¿Qué necesita para ello?
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E M B A R A Z O Y PA R TO
ENTORNO. El entorno es todo aquello que rodea a la madre y que jugará a favor de ella. Un
ambiente amplio que le permita desplazarse si lo desea. Con luz o poca luz. Con la tempera-
tura ideal para no sentir frío ni calor. Con compañía o sin ella. Con la privacidad suficiente
para mantenerla concentrada y enfocada en su trabajo. Y con todos los recursos posibles
que la hagan sentir bien.
DISFRUTAR EL PROCESO. Y esto podría resultar algo irónico para muchos. ¿Acaso es posible
disfrutar el proceso cuando las contracciones se dan de forma frecuente y se van haciendo
cada vez más intensas? Pues bueno, durante este proceso, el cuerpo de la mujer (no tensa),
produce un ‘cóctel’ hormonal capaz de llevarla a un estado en el cual se desconecte de lo
exterior y se enfoque en lo que está sintiendo segundo a segundo.
Con todo lo anterior, pongamos un ejemplo: ¿Cómo recibiríamos a una persona muy querida y que
no vemos hace muchísimo tiempo? Imaginen esa situación. Imaginen que esperarán en casa a que
llegue. ¿Cómo nos preparamos? Limpiamos cada rincón de la casa. La arreglamos y hasta la pode-
mos decorar si queremos. Preparamos un rico almuerzo. Nos ponemos nuestro mejor vestido pero so-
bretodo dibujamos nuestra mejor sonrisa. Cuando la hora se acerca, un torrente de emociones nos
embarga por todo el cuerpo. Hay una especie de ansiedad por querer verla ya pero también hay
emoción, felicidad y mucho amor.
¿Por qué, entonces, no preparar así el recibimiento de la persona más importante para una madre?
¿Por qué no cuidar el entorno para que ella se pueda sentir cómoda mientras su bebé se toma su
tiempo para llegar? ¿Por qué no hacer todo lo posible para no perturbar la tranquilidad de la mujer? Y
finalmente, ¿por qué no dejar que ese mismo torrente de emociones invada a la madre en su trabajo
de parto, en vez de llenarla de miedos equivocados que alteren su ideal estado de felicidad? No hay
duda que al tratarse de una experiencia nueva (sobretodo en mamás primerizas) pueda generar algo
de temor, hasta cierto punto normal, pero ¿por qué dejar que ese temor sea la emoción dominante?
Finalmente, estos son los ingredientes más importantes
que necesitaremos para el óptimo recibimiento de un
bebé: cuidar el entorno de la madre, brin-
darle soporte y apoyo mientras la alenta-
mos para que continúe su camino y sobre-
todo, proteger sus emociones para que
ninguna acción hacia ella, la perturbe al
punto de cambiar su percepción sobre
el parto de forma negativa.
Necesitamos a una madre fortalecida,
segura, tranquila y empoderada de su
cuerpo y emociones. Del entorno
debemos encargarnos
el resto.
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Tomarse el tiempo necesario para prepa-rarse antes de extraerse la leche es de gran ayuda. Prueba técnicas de relajación, ma-sajes en el pecho y compresas tibias, du-rante algunos minutos antes de extraer la leche. El estrés y la tensión pueden inhibir el reflejo de salida de la leche, y por lo tan-to lograr menos resultados al extraer la le-che.
Involucra la mayoría de tus sentidos, tanto como sea posible. Ve una foto de tu bebé,
percibe el olor de tu bebé de alguna pren-da o ropa que acabe de usar. Si estás en el trabajo, llama a quien cuida a tu bebé y pregúntale por tu bebé antes de extraerte la leche, con el fin de ayudar a que la leche fluya más fácilmente.
Varias sesiones más cortas de extraer la leche funcionan mejor que pocas y más
largas.
Para las madres que trabajan, dar pecho en la noche puede ser un buen momento para fomentar la producción de leche, te-niendo a tu bebé en la cama durante parte o toda la noche.
Asegúrate de que te estás alimentando correctamente, que estás tomando sufi-cientes líquidos y estás obteniendo mucho descanso. Éste es un momento con mu-chos retos y es muy importante que te cui-des. Permite a los demás que te ayuden con tus responsabilidades, mientras tú te concentras en tu bebé.
La leche se produce de acuerdo a la ley de la oferta y la demanda, así que entre más seguido amamantes a tu bebé o extraigas tu leche, mayor será la cantidad de leche que vas a producir.
Si tu bebé está en un periodo de creci-miento acelerado o has estado bajo mu-cho estrés, procura tomarte un tiempo li-bre para "no hacer nada", sólo amamanta a tu bebé tan seguido como te sea posible y descansa. La estimulación extra y el des-canso te ayudarán a incrementar la pro-ducción de leche.
Evita los biberones y los chupones, pues estos alteran el tipo de succión con respec-to al pecho.
¿CÓMO AUMENTAR LA CANTIDAD DE LECHE EXTRAÍDA?
L AC TA N C I A M AT E R N A
9
Fabrizio
“María Jimena de 5 meses tomando leche de mamá”
"Este es mi bebé Andrés, no come mucho pero esta sanito y gordito gracias a la lactancia materna" Johana
“Es el amor de mi vida“ Nayely
Si tienes alguna foto (lactancia) para poder compartirla, envíala a [email protected]
B E B É S Y L AC TA N C I A
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R E C I É N N AC I D O
LAS PRIMERAS VISITAS A UN RECIÉN NACIDO
√ VISITA CUANDO SEA APRO-
PIADO: Durante las primeras
24 horas del nacimiento de un
bebé, tu ausencia será más
que apreciada. La madre está
cansada y el bebé todavía no
entiende qué pasa ni en dónde
está, es un momento muy pri-
vado entre los padres y su hijo.
√ MÁNDALE UN MENSAJE AL
PAPÁ: Escribirle un mensajito
de felicitaciones al padre del
bebé, le hará sentir que estás
pendiente y te preocupas. La
idea es que te conteste cuan-
do pueda, recuerda que su
prioridad son su esposa e hijo.
√ NO EXTIENDAS TU VISITA:
La idea no es que pases todo
el día en la habitación como la
nueva integrante de la familia
feliz. No extralimites tu estadía
porque hay otros tíos, amigos,
primos, sobrinos y vecinos que
quieren conocer al bebé y la
idea es que cada quien tenga
su tiempo para compartir.
√ VE SÓLO SI ESTÁS SANA: Si
te dio gripe, fiebre o una tos
rara hace una semana (y toda-
vía no sabes con qué quitárte-
la), abstente de pasarte por
ahí. Recuerda que el sistema
inmunológico del bebé todavía
está muy frágil.
√ PRUDENCIA CON LA HORA
DE COMER: Los bebés comen
a toda hora, así que no es algo
que puedas calcular, pero lo
que sí puedes hacer es estar
pendiente y si ves que la ma-
dre está lista para alimentar, le
des su privacidad.
√ YA TENDRÁS TIEMPO PARA
CARGARLO: Cuando lo vayas
a hacer, pídele permiso a los
padres y lávate las manos an-
tes.
√ NO DES CONSEJOS: Todo el
mundo, absolutamente todo el
mundo suele tener algún con-
sejo para la madre. Sería reco-
mendable no abusar de ellos,
ya que lo mejor será sonreír,
asentir y decirles lo bello que
es su nuevo bebé.
Ir a ver al nuevo
integrante de la
familia es una
experiencia que
se disfruta mu-
chísimo. Eso sí,
recuerda que en
la habitación en
la que estás a
punto de entrar,
hay dos perso-
nas que han pa-
sado por mucho
en los últimos
días (por no decir
meses), así que
hay algunas co-
sas que debes
tomar en cuenta:
11
I D E A S PA R A D E C O R A R
12
En las últimas décadas, el proceso de parto en los establecimientos de salud se centró princi-
palmente en cuidar y atender al bebé y a la madre. En estos espacios los padres estuvieron largo
tiempo invisibilizados y excluidos del momento mismo del nacimiento, dado que estos procesos
-por ocurrir en el cuerpo de la mujer- fueron considerados un asunto de la madre y del sistema
de salud.
Recientemente, se ha ido incorporando cada vez más la importancia del acompañamiento de la
mujer durante el nacimiento y la activa participación de los padres en dicho rol. Este cambio y
apertura se debe a varios factores: la humanización del proceso de nacimiento y la evidencia
científica respecto a los beneficios biomédicos de tal práctica, el mayor interés de los padres en
participar, la apertura del sistema de salud para incorporarlos, la promoción del apego temprano
con todas las figuras significativas incluyendo al padre, y la promoción de una mayor correspon-
sabilidad en el cuidado y nacimiento de los hijos desde el primer momento.
Además, se ha comprendido que para el recién nacido, el contacto físico desde el inicio pro-
mueve el apego temprano con su padre, en un momento clave de conexión mutua. La presencia
del padre también suele generar un apoyo importante a la madre –disminuyendo temores y an-
siedades-, repercute en mejores índices de salud y predispone un mejor desarrollo del parto.
LA IMPORTANCIA DEL PADRE EN EL NACIMIENTO
PAT E R N I DA D AC T I VA
Incorporar al hombre de manera activa en el
nacimiento genera los siguientes beneficios:
Genera mayor apoyo y tranquilidad a la madre
durante el proceso del nacimiento.
Promueve el apego temprano, el vínculo afec-
tivo bidireccional padre–hijo desde el mismo
momento del nacimiento.
Estimula y fortalece la construcción del rol pa-
terno desde el momento mismo del nacimien-
to de su hijo.
Facilita al padre la conexión con su hijo para
que vivencie -a través de la experiencia directa
del nacimiento- emociones nuevas y enrique-
cedoras para su paternidad.
Fortalece y estimula los lazos emocionales,
afectivos y de protección del padre hacia su
hijo.
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Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por
lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ayuda a los niños a:
Sentirse menos estresados
Sentirse mejor con ellos mismos
Estar más preparados para aprender en la escuela
Mantener un peso saludable
Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanas
Dormir mejor por las noches
A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a co-
rrer y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos
y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también.
Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar
a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar,
jugar y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.
HORA DE HACER EJERCICIO
I N FA N C I A SA LU D A B L E
Aunque el problema de la obesidad es producto de varios factores, es un hecho que los niños
tienden cada vez más al sedentarismo. En otras palabras, pasan más tiempo sentados que an-
tes. Para combatir la obesidad no basta con una alimentación sana, se necesita actividad física
y mucho mejor, de forma diaria. Es que el deporte ayuda a los niños a estar sanos, a desarrollar-
se física y mentalmente y también a relacionarse de una forma saludable con otros niños.
Consejos para fomentar la actividad física en los niños:
Ayuda a tu hijo a participar en va-rias actividades acorde a su edad
Establece un horario regular para la actividad física
Incorpora la actividad física a los hábitos cotidianos, como usar es-caleras en lugar de ascensor
Adopta un estilo de vida más salu-dable: será un buen ejemplo a se-guir para tu familia
Incorpora la diversión; de esta ma-nera, tu hijo seguramente deseará repetir la experiencia
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Y dijo el niño: ¿Y cómo voy a poder comprender a la gente cuando me hablen si desco-nozco su idioma?
Eso es fácil -le dijo Dios- Tu ángel pronunciará las palabras más bonitas y encantadoras
que jamás hayas escuchado. Y con mucha paciencia y cariño te enseñará a hablar.
El niño alzó su mirada a Dios y le dijo: ¿Y qué voy a hacer cuando quiera hablar conti-go?
Dios sonrió y le dijo: Tu ángel te juntará las manitas y te enseñará a orar.
El niño dijo: ¿Y quién me va a proteger?
Dios le dijo: Tu ángel te defenderá, ¡al punto de entregar su vida por ti si fuese necesario!
En ese momento se sintió una gran paz en los cielos, pero ya se escuchaban voces
provenientes de la Tierra.
El niño, apresurándose, planteó una última pregunta: Si me voy ahora mismo, Dios, ¡dime cómo se llama mi ángel!
A lo que Dios le contestó: Su nombre no importa mucho... sólo tienes que llamarle
¡MAMÁ!"
PA R A C O M PA R T I R
U n bebé le pregunta a Dios: “Dicen que me
vas a enviar a la Tierra mañana pero ¿cómo voy a poder vivir allí siendo yo tan pequeño e indefenso?
Dios le contestó: De entre los muchos ángeles que co-nozco, he elegido uno para ti. Te estará esperando y
te cuidará.
El bebé siguió indagando: Pero dime, aquí en el cielo no hago otra cosa que can-tar y sonreír. ¡Y eso es todo
lo que necesito para ser feliz!
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2 T e n -
go a
m i
b e b é
de 3 meses y
medio y le doy
pura leche ma-
terna y a veces
se forman
‘bolas’ en mis senos, ¿es normal?
Sucede que con la constante producción de
leche, ésta se almacena en unos sacos den-
tro de la glándula mamaria y tú lo percibes
como pelotas o bolitas. Lo que puedes hacer
es masajear esas zonas antes de darle de
lactar a tu bebé o antes de extraerte la le-
che para que no se acumule, no te genere
molestias y la leche pueda fluir mejor.
3 ¿Cómo debo preparar
mis pezones para la
lactancia?
La preparación de los pezones consiste en
coger con el dedo índice y pulgar el pezón e
ir girándolo suavemente como para darle
forma. Hay que tener cuidado porque al
realizar este estímulo podrían aparecer al-
gunas contracciones. En todo caso, te reco-
mendaría que lo hagas en las últimas sema-
nas o incluso cuando tu bebé ya haya nacido
(antes de darle de lactar). Lo importante es
una adecuada postura al dar de lactar, pues-
to que la preparación de los pezones es una
práctica que ya no se utiliza mucho en la
actualidad.
1 Tengo 7 meses de embarazo y en-
contré una mancha mucosa marrón
en mi ropa interior, ¿a qué se debe?
Durante el embarazo pueden ocurrir leves sangrados (a veces con un color marrón os-curo), si en la evaluación médica no encon-traron ningún problema, entonces puedes quedarte tranquila. Lo importante es que no hayan contracciones y tu bebé se mue-va. bien.
En consulta RESPONDE: Obst. Jennifer Lihim
Si tienes alguna duda o consulta sobre embarazo o lactancia envíala a [email protected]
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E N T R E T E N I M I E N TO
PARA NO DEJAR DE VER:
Título: La carretera País: USA Lanzamiento en DVD (alquiler): 09/06/2010 Estreno en Blu-ray: 25/08/2010
Director: John Hillcoat Guión: Joe Penhall (Novela de Cormac McCarthy) Reparto: Viggo Mortensen, Charlize Theron, Robert Duvall, Guy Pearce, Kodi Smit-McPhee, Mi-chael Kenneth Williams, Garret Dillahunt, Molly Parker
Sinopsis:
La historia de The Road transcurre en un mundo apocalíptico, arrasado por un misterioso cataclismo, en el que un padre y su hijo viajan hacia la costa para buscar un lugar seguro donde asentarse y huir de un invierno sin fin. Durante su travesía se cruzarán con los pocos seres humanos que quedan, la mayoría de los cuales han enloquecido o se han convertido en caníbales. El viaje se convertirá en una lucha por la supervivencia en un mundo que ya no es capaz de sustentar ninguna forma de vida y en el que la especie humana perderá to-do rastro de humanidad.
Título: Cadena de favores País: USA Fecha de estreno: 09/02/2001 Director: Mimi Leder Guión: Leslie Dixon Reparto: Kevin Spacey, Helen Hunt, Haley Joel Osment, Jay Mohr, James Caviezel, Jon Bon Jovi, Angie Dickinson, David Ramsey, Gary Werntz, Colleen Flynn Sinopsis:
El profesor de un centro escolar pide a sus alumnos una curiosa tarea: inventar un método con el que poder mejorar el mundo. El aplicado y dulce Trevor idea su particular cadena de favores: cada uno de ellos ha de hacer un favor a 3 personas y que cada una de estas haga, a su vez, lo propio con otras tres. La propuesta arrasa entre la gente, y predicando con el ejemplo, Trevor ayudará a una perso-na a superar su problema con las drogas, colaborará para que su maestro y su madre se ena-moren y, finalmente, intercederá en una pelea para defender a un amigo.
Título: Madagascar 3: De marcha por Europa Estreno en DVD (venta): 12/12/2012 Estreno en Blu-ray: 12/12/2012 Director: Eric Darnell, Tom McGrath Reparto: (Voces de) Ben Stiller, Chris Rock, Jada Pinkett Smith, David Schwimmer, Frances McDormand, Jessica Chastain, Bryan Cranston, Martin Short Sinopsis:
Sinopsis:
En la tercera entrega de "Madagascar", Alex, Marty, Gloria y Melman están decididos a regresar como sea al Zoo de Central Park en Nueva York. Tras abandonar África, toman un desvío y emergen, literalmente, en Europa, persiguiendo a los pingüinos y chimpancés que se las han arreglado para hacer saltar la banca de un casino de Monte Carlo. Pronto, los animales son descubiertos por la capitana Chantel DuBois, una testaruda francesa encargada del control de animales, y a la que no le gusta nada que unos animales del zoo anden sueltos por su ciudad, ¡pero le encanta la idea de cazar un león por primera vez! Los del zoo encuentran el escondite perfecto en un circo ambulante en donde elabo-ran un plan para relanzar al circo, descubrir algunos nuevos talentos y llegar vivos a Nue-va York.
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