Lálá o Lali (józe)Lálá o Lali (józe)Lálá o Lali (józe)

Moje dobrá jógová kamarádka mi říká Lálá. Proto, když jsem po naro-zení kluků uviděla dětskou knížku Lali cvičí jógu, musela jsem si ji koupit. Lali cvičí jógu je plná hravých básniček, které děti doprovodí při prvních jógových krůčcích. Půvabné ilustrace dokreslují dětskou,

klidnou, hravou atmosféru.

TEXT: VENDULA HLAVÁČOVÁ

MAMINKY V MARATONKÁCHMAMINKY V MARATONKÁCH

96

V: Dobrý den Hanko a Olgo, ja-

ký máte dnes den?

Olga: Dobrý den, zdravím vás. Řekla bych, že dneska mám den lehce letargický a jsem tomu moc ráda, protože pro životní rovnová-hu je třeba prožívat dny aktivní i ty letargické, apatické, kdy já osobně nabírám sílu pro ty dny aktivnější.

Hanka: Můj dnešní den je typic-kým všedním dnem, kdy dopoled-ne trávím v kanceláři a odpoledne cvičím s dětmi na kurzech dětské jógy.

V: Kdo vás přivedl k józe? A jak

dlouho se jí věnujete?

O: K józe mě přivedl před více

než dvaceti lety můj kamarád Jo-

sef, který mimochodem prožívá

svůj život ve znamení velkého

běžce.

H: Mě k józe přivedla tak trochu

náhoda. I když je otázkou, jestli

vůbec náhody existují J. Jógu

jsem začala cvičit asi před 15 lety,

ale intenzivněji se jí věnuji posled-

ní 3 roky.

V: Cvičíte denně?

O: Jak kdy. 4x týdně vedu hodiny

jógy a tam si občas i sama zacvi-

čím, ale pro mě není jóga jen pra-

xe na podložce, pro mě je jógou i

procházka s naším psem ohařem,

kdy v lese zažívám krásné chvíle

meditace, jakou někdy na podlož-

ce ve strnulém sedu člověk těžce

navozuje. Ale krásné jsou pro mě

i chvíle, kdy si podložku rozbalím

a nechám se vést pozicemi a dý-

cháním, jak se tělu a mysli chce.

Cvičení 1,2x týdně by mně ale

nestačilo. Jóga mně dodává ener-

gii a tak si svoji dávku, byť krát-

kým cvičením, snažím brát pravi-

delně.

H: Denně necvičím, tedy jestli za

cvičení nepovažujete pětiminuto-

vé ranní protažení a večerní rela-

xaci před spaním. Snažím se ale

cvičit pravidelně – ať už s dětmi,

na veřejných hodinách mých oblí-

bených učitelů, nebo sama doma.

V: Jak jste se vy dvě seznámi-

ly?

O: Příběh našeho setkání je skoro

jako z pohádky. Poslechla jsem

tentokrát cit a na dálku věděla, že

bytost Hanky je ten správný člo-

věk, se kterým můžu zhmotnit

sen, který jsem měla v hlavě. A

moje intuice byla nejen správná.

Doposud asi ani já moc nerozu-

mím tomu, jaký hnací motor jsme

použily při uskutečňování našeho

projektu. Každopádně jsem ráda,

že jsem neposlouchala

v začátcích Rozum, protože ten

mi každý druhý den velel, že to

není možné zvládnout a dotáh-

nout. Jenže Hanka je zkrátka

skvělá holka s hlavou plnou nápa-

dů a takový nepohádkový Neboj-

sa.

H: Olinka se mi ozvala v době,

kdy jsem měla v hlavě přípravu

školení pro cvičitele dětské jógy.

Začaly jsme společně školit a mi-

nulý rok jsme založily Českou

asociaci dětské jógy, o.p.s. Každá

Autorka knížky Hanka Luhanová, je také autorkou projektu cvičení jógy s dětmi, který se jmenuje Lali jóga, lektorkou dětské jógy a spolu s Olgou Tajovskou založily Českou asociaci dětské jógy.

Obě dámy jsou krásné, charismatic-

ké a usměvavé

97

jsme jiná a to beru za

velkou výhodu. Protože

moje plná hlava nápadů

potřebuje občas někoho,

kdo „stojí nohama pevně

na zemi“ a trochu mě

krotí. Olinka má ten dar,

že vždy myslí na všech-

no a všechny.

V: Proč jste založily

ČADJ?

O: Protože si o to náš

nápad řekl. Chceme šířit

jógu veselým způsobem

tak, aby z ní lidé přestali

mít obavy. S nadsázkou

lze říci, že zajoch

z našeho loga zázračně

působí i na báječné lidi,

kteří s námi šli do projek-

tu šíření jógy hravou ces-

tou. Takže dnes dáváme

na školeních prostor pes-

tré názorové škále řady

lektorů z různých oborů,

což nás moc těší.

V: Jak vypadala vaše

cesta k dětské józe?

O: Jógu dělám hodně let

a jsem učitelkou, byť

jsem na škole učila jen

krátce. Proto mě stále

provázela myšlenka pro-

tkání pedagogické praxe

s dětmi o prvky jógy.

Jsem mámou dvou dětí a

i ony cvičí, syn se mnou

chodil do kurzů dětské

jógy. Jóga má své hezké

způsoby, jak si povídat

s dětmi o pravidlech cho-

vání, není soutěživá a

tak se stává aktivitou,

která může mít své za-

stoupení v dnešním svě-

tě i pro děti.

H: Moje cesta k dětské

józe začala v USA, kde

jsem pár let žila. Zavedla

mě až k úžasnému učiteli

Gopalovi, který založil

celosvětový program dět-

ské jógy Rainbow kids

yoga. Gopala mě svým

přístupem přesvědčil a

nadchl tak, že jsem se

rozhodla věnovat se dět-

ská józe „naplno“.

V: S jak nejmladšími

dětmi se může začít

cvičit jóga?

O: Podle mého názoru je

důležité, aby si cvičila

maminka (pokud možno

pravidelně) a děti může

zapojovat hned, jak bu-

dou chtít. V začátcích je

vše hra, bez opravování,

děti si umí velmi dobře

regulovat, jaká pozice je

pro ně příjemná. Důležité

je hrát si, používat názvy

zvířátek, vystačit si

s málem a i 4 minuty ma-

jí svůj význam. Nechte

se vést dětmi, ledacos

vás naučí, co jste třeba i

dlouho hledali.

V: Jak vypadá vaše ty-

pická lekce a může mít

lekce s dětmi nějakou

strukturu?

H: Hodně záleží na věku

dětí. Taková typická ho-

dina začíná v kruhu,

s dětmi se přivítáme a

uděláme si krátkou hra-

vou rozcvičku. Zahraje-

me si několik jógových

her, učíme se správně

dýchat a na závěr relaxu-

jeme. Každá hodina je

úplně jiná, ale určitá

struktura by lekce měla

mít.

V: Co doporučíte rodi-

čům, kteří chtějí, aby

jejich děti cvičily jógu?

O: Dospělákům i dětem

doporučím zkusit si zajít

na ukázkovou hodinu

dětské jógy, zajít si spo-

lečně zacvičit na jógové

MAMINKY V MARATONKÁCHMAMINKY V MARATONKÁCH

98

hry, které pořádá třeba Hanka,

zkrátka udělat si svůj obrázek.

Teprve poté budete vědět, jak se

cvičí jóga s dětmi a nebudete

pouze vznášet své domněnky.

V: Jak často a jak dlouho by

děti měly cvičit?

O: Pozdrav sluníčku si můžete

zacvičit doma společně, jak často

chcete. Moje aktivní starší dcera

tráví veškerý čas u koní, ale do-

mluvily jsme se, že po každé ho-

dině koní si udělá 4x pozdrav

slunci a pár cviků na protažení - 7

minut. To stačí. A ve chvíli, kdy

se nejedná o celou lekci, cvičí

ráda, sama a poctivě. Velkou mo-

tivací nám byl pan Váňa a trenér-

ka mojí dcery-oba velcí koňáci,

ale žijí s pěkným hrbem na

zdech. Sestava pozdravu slunci

pro mě představuje velký vklad

do života, který pokud děti naučí-

te nyní, je velmi pravděpodobné,

že ho v životě „opráší“. Tedy ja-

kékoli setkání s jógou je prospěš-

né, pokud děti baví.

V: Jaké ‚typy rodičů‘ dávají děti

na jógu?

H: Motivace rodičů, kteří dávají

své děti na jógu, je různá. Nelze

tedy říct, že na jógu dává své děti

jeden typ rodičů. Mnoho dětí při-

jde na doporučení lékaře a tím,

že začnou cvičit ony, přivedou

k józe i své rodiče. Z toho mám

vždy velkou radost.

V: Hanko, proč se jmenuje va-

še jóga pro děti Lali jóga? A

kdo jsou Oliver, Jogi a Salam-

ba?

H: Vnitřně jsem asi stále dítě a

mám moc ráda příběhy. Proto

jsem si při vytváření programu

cvičení dětské jógy vymyslela

malou jógovou rodinku. První při-

šla na svět Lali – holčička, kterou

jsem představila v knížce básni-

ček a základních cviků Lali cvičí

jógu. Loni k Lali přibyl její starší

bráška Oliver, který děti naučí

sestavu Pozdrav slunci v knížce

Jak se zdraví sluníčko. Kolem

Lali a Olivera se pohybuje spous-

ta zvířátek, třeba pohodový pes

Jogi a mrštná kočka Salamba. A

spoustu dalších, například

v Jógových kartách, které jsem

udělala hlavně pro domácí cviče-

ní doma. Na každé kartě je popis

cviku i motivace, proč ho cvičit.

V: Jaké pomůcky používáte při

cvičení s dětmi? (knížky, karty,

zvířátka…)

O: Všechno možné, nápadům se

meze nekladou, snad jen bezpečí

dětí.

H: Pomůcek mám spoustu, hlav-

ně obrázky, kartičky a pro menší

děti plyšáky. Moc ráda při hodi-

nách používám dětskou aromate-

rapii a relaxaci doplňuju relaxační

hudbou pro děti.

99

http://www.cadj.cz http://www.jogasdetmi.cz/

V: Co chystáte nového a na co se těšíte?

O: Na hory, na jaro, na léto, na podzim.

H: V asociaci připravujeme nové termíny na-

šich akreditovaných seminářů a vymýšlíme i

nová témata se zajímavými učiteli. A moje

Lali rodinka se brzy rozroste o nové hravé

karty ke cvičení Jógová abeceda. Na ty se

těším moc! Plánů mám spoustu, ale těším se

i na odpočinek na čerstvém vzduchu a bez

práce.

Děkuji oběma za rozhovor

Vendula (Lálá)

MAMINKY V MARATONKÁCHMAMINKY V MARATONKÁCH

100