Mandalas para colorirArte, meditação e atenção plena

Pequenos Yogis

Sobre o uso deste material

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© Cassia Parmeggiani - Pequenos Yogis

Este material é uma cortesia do Pequenos Yogis destinado a contribuir com as indicações de isolamento social diante da crise pela qual estamos passando.

Uma alternativa de atividades para crianças mas que também podem ser realizadas por adultos.

É só imprimir e se divertir.

Nele também disponibilizamos alguns cuidados e orientações para este período de reclusão e quarentena.

Esta é uma batalha de todos.

Faça sua parte!!!

Namastê

Cassia Parmeggiani

Este material não poderá ser reproduzido e ou transmitido, integral ou parcialmente, sejam quais forem os meios empregados sem a prévia autorização dos autores.

O download gratuito deverá ser realizado exclusivamente através do link disponibilizado em nosso site e redes sociais.

Todos os direitos reservados e protegidos por lei.

Importante

Para que serve o Isolamento Social?

Reduzindo ao máximo o contato entre as pessoas, diminuiremos a velocidade de propagação do vírus.

Não significa que teremos menos doentes, mas evitaremos que haja um pico de infectados em um curto período de tempo.

Isto ajudará que nosso sistema de saúde não colapse.

Pratique o autocuidado! 

Sim, você pode ajudar nessa batalha que é de todos. 

• Mantenha a calma;

• Lave as mãos com frequência e as higienize com álcool em gel;

• Hidrate-se;

• Alimente-se bem;

• Exercite-se;

• Durma bem;

• Mantenha a calma;

• Gerencie seu estresse;

• Evite aglomerações;

• Ao notar sintomas, siga as orientações das autoridades sanitárias;

• Diante de dúvidas, em todo o Brasil, ligue 136.

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IntroduçãoA meditação vem se tornando popular na sociedade moderna, e o motivo é a busca por recursos para combater o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.

A relação entre o estresse e a imunidade vem sendo bastante estudada, visto que existe uma relação direta entre os sistemas imunológico, nervoso e hormonal. 

O sistema imunológico é o responsável pela defesa do organismo contra riscos externos (ex: vírus) e internos (ex: células cancerígenas).

Os efeitos benéficos das práticas meditativas no manejo do estresse estão ganhando mais visibilidade graças a estudos e pesquisas ao redor do mundo.

Eles revelam que, além de nos ajudar a lidar melhor com o estresse e combater a ansiedade e a depressão, a prática regular contribui para o aprimoramento do nosso sistema de defesa, algo sumamente importante neste momento.

Mandala que em Sânscrito significa "círculo", é uma representação geométrica da relação entre o homem e o universo, normalmente composta de círculos e outras figuras concêntricas que formam uma imagem simbólica do mundo e servem de instrumento para meditação.

Colorir mandalas é uma excelente prática meditativa, além de ser um maravilhoso e divertido passatempo.

Temos a nosso alcance uma atividade que nos permite trabalhar foco, concentração, atenção plena e que também ajuda no relaxamento.

Uma alternativa simples e prática é utilizar modelos prontos para colorir, como os que apresentamos neste material.

Além de simplesmente colorir, podemos utilizá-los como referência para a construção de mandalas mais elaboradas, uma excelente atividade para este período em casa.

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Neste caso, abuse da imaginação, utilizando areia colorida, purpurina, cola, lantejoulas, galhos, pedras, folhas, flores, cds, materiais reciclados e muito mais.

Uma dica importante: utilizamos os desenhos mais complexos quando o objetivo da atividade for estimular o foco e a concentração e os mais simples quando o objetivo for somente distrair e relaxar.

Com os mais jovens, principalmente as crianças com menos de 7 anos, trabalhamos basicamente com as mandalas mais simples.

Outra forma de meditação utilizando mandalas, é a contemplação, onde podemos dedicar nosso tempo a admirar e observamos cuidadosamente seus detalhes.

Há muitas maneiras de levar o Yoga e seus benefícios para todos, abuse de sua criatividade e espalhe esta semente.

Namastê

Cassia Parmeggiani e Equipe Pequenos Yogis

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