NEJO DE ESTRÉS

OBJETIVO

Fomentar estrategias de prevención del

estrés para el mejoramiento de la

calidad de vida y salud de los

participantes

Afrontamos nuevas

responsabilidades cada día…

CÓMO PODEMOS ASUMIRLAS SIN

AFECTAR NUESTRA SALUD FÍSICA

Y MENTAL?

¿QUÉ ES ESTRÉS?

Es el efecto de una carga emocional

que afecta todas las áreas del ser

humano.

Es una reacción de lucha o huída

ante diversos hechos

En un momento puntual es sano

y necesario

El problema viene cuando este

momento puntual se convierte en

algo crónico

ANÁLISIS. . .

Lista de fuentes de tensión emocional:

Familiar

Laboral

Social

Cultural

RESPUESTAS ANTE

EL ESTRÉS

¿Por qué hay que controlar el estrés?

Puede producir daño en todas las áreas

Deteriorar sus relaciones personales

Afecta su desempeño en el trabajo o los estudios

¿Qué es lo que causa el estrés?

Actividades que hacemos todos los

días como acontecimientos

inusuales

¿Cuáles pueden ser los síntomas del

estrés?

• ¿Me siente cansado todo el tiempo?

• ¿Como más o menos que lo acostumbrado?

• ¿Voy al baño con más o menos frecuencia que de costumbre?

• ¿Siento dolores que no fueron causados por ejercitarme?

• ¿He cambiado hábitos de sueño?

• ¿Me siento extraño y actúo de manera inesperada?

• ¿Me siento nervioso o más enojado que de costumbre?

¿Cómo puedo manejar el estrés?

RESPIRE ADECUADAMENTE

Haga ejercicio * PAUSAS ACTIVAS

Analizar qué es lo que le molesta. Trate de encontrar maneras distintas de pensar en ello

Aprenda a relajarse

Hable con personas que le presten apoyo y escucha

Escuche música

Vea películas

Haga caminatas

Respire profundamente

Construya imágenes positivas en su mente

Duerma lo suficiente

Reduzca su consumo de café y alcohol.

Use pensamientos positivos y humor.

Recurra a ayuda profesional cuando se produzcan eventos de gran tensión en su vida

VISIÓN

¿CÓMO QUIERE QUE SEA SU VIDA?

DISFRUTE CADA INSTANTE QUE LA VIDA LE

OFRECE CADA DÍA

SIENTA LA ALEGRÍA DE ESTAR VIVO

SIENTA LA ALEGRÍA DE ESTAR CON LOS

DEMAS

NO OLVIDE PROGRAMAR CITAS

CON USTED MISMO….

Haga lo que le gusta en su tiempo libre: Leer, reflexionar, meditar (30 Min diarios)

Cuide de sí mismo: Mejorar presentación personal, ejercicio, masajes

Metas pendientes: Haga algo que ha soñado y desea cumplir profundamente

EVITE ACCIDENTES. . .

Observe

Vaya paso a paso

Concéntrese

Cuide de si mismo y de los demás. . .