MANUAL DE USUARIO€¦ · 2. Utilice la bicicleta elíptica sólo según se describe en este manual. 3. El propietario tiene la responsabilidad de asegurarse de que los todos los

MANUAL DE USUARIO

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Modelo nº PFIVEL81412.0Nº de serie : ___________

PRECAUCIÓN

Lea todas las precauciones e instrucciones de este manual antes de utilizar este equipo. Guarde este manual para futuras consultas.

¿PREGUNTAS?Para cualquier duda, o si falta alguna pieza, póngase en contacto con nosotros:

Reino UnidoLlama al número: 08457 089 009Desde Irlanda: 053 92 36102

Dirección web: www.iconsupport.eu

E-mail: [email protected]

Escriba a:

ICON Health & Fitness, Ltd.c/o HI Group PLCExpress WayWhitwood, West YorkshireWF10 5QJReino Unido

Como referencia, escriba el número de serie en el espacio anterior.

Adhesivo de número de serie

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ÍNDICE

PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4COLOCACIÓN DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5.CONEXIÓN DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8USO DE LA BICICLETA ELÍPTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9FUNCIONES DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10PAUTAS PARA EL EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13PLANOS DE DESPIECE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14LISTADO DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15PEDIDOS DE PIEZAS DE REPUESTO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página

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PRECAUCIONES IMPORTANTES

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias de su bicicleta elíptica antes de usarla. ICONdeclina cualquier responsabilidad por lesiones o daños materiales relacionados con el uso de este producto.

1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años o con problemas de salud previos.

2. Utilice la bicicleta elíptica sólo según se describe en este manual.

3. El propietario tiene la responsabilidad de asegurarse de que los todos los usuarios de la bicicleta están correctamente informados de todas las precauciones.

4. Esta bicicleta ha sido diseñada sólo para uso doméstico. No utilice la bicicleta elíptica en un entorno comercial, de alquiler o institucional.

5. No deje la bicicleta al aire libre; manténgala alejada de la humedad y el polvo. Coloque la bicicleta elíptica sobre una superficie nivelada, con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta. Asegúrese de que haya un espacio no inferior a 0,9 m delante y detrás de la bicicleta y 0,6 m a cada lado.

6. Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad. Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente.

7. Mantenga a los niños menores de doce años y las mascotas alejados de la bicicleta elíptica en todo momento.

8. Esta bicicleta no debe ser utilizada por personas con peso un peso superior a 115 kg.

9. Utilice ropa adecuada para el ejercicio; no use ropa holgada que pueda quedar enganchada en la bicicleta. Utilice calzado deportivo para proteger los pies durante el ejercicio.

10. Sujete el manillar o los bastones para el montaje, desmontaje o uso de la bicicleta elíptica.

11. El sensor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Diferentes factores pueden afectar a la precisión de las lecturas de ritmo cardíaco. El sensor de pulsaciones sirve sólo como ayuda para el ejercicio, ya que determina tendencias generales del ritmo cardíaco.

12. La bicicleta elíptica no tiene una rueda libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que se pare el volante de inercia. Reduzca la velocidad del pedaleo de forma controlada.

13. Mantenga la espalda recta durante el ejercicio; no la arquee.

14. Un exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o mortales. Si siente mareos o si sufre dolor durante el ejercicio, pare inmediatamente y descanse.

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ANTES DE COMENZAR

Le agradecemos la compra de nuestra bicicleta ProForm® Elipse 500. Esta bicicleta elíptica dispone de diferentes características diseñadas para que su ejercicio en casa sea más efectivo y agradable.

Para su propio beneficio, lea este manual detenidamente antes de utilizar la bicicleta. Si tiene alguna duda tras leer el manual, consulte la portada.

Para que podamos ayudarle, anote el número de modeloy número de serie del producto antes de ponerse en contacto con nosotros. El número de modelo es PFIVEL81412.0 y la ubicación del adhesivo del número de serie se indica en la portada de este manual.

COLOCACIÓN DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA

Este plano muestra la ubicación o ubicaciones de los adhesivos de advertencia. Si falta algún adhesivo o es ilegible, llame al número de teléfono indicado en la portada y solicite un adhesivo (gratuito). Coloque el adhesivo donde se indica.Nota: El adhesivo o adhesivos pueden no mostrarse en su tamaño real.

115 Kg115 Kg

115 Kg

ENGLISH

115 Kg

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MONTAJE Son necesarias dos personas para montar la bicicleta. Coloque todas las piezas del ciclo de ejercicio en un área despejada y retire los materiales de embalaje. No elimine los materiales de embalaje hasta que haya completado el montaje.

Además de la herramienta o herramientas incluidas necesitará un destornillador Phillips y una llave inglesa .

Según vaya montando la bicicleta, utilice los planos para identificar las piezas pequeñas. El número entre paréntesis debajo de cada plano es el número de referencia de la pieza, del LISTADO DE PIEZAS casi al final del manual. El número tras el paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Si no encuentra una pieza en el kit de componentes, compruebe si ya está montada.

NO 13*2NO 95*1

NO 13*4 NO 47*4

NO 78*4 NO 80*4

NO 14*6NO 13*6

NO 94*2NO 15*6

NO 40*2 NO 76*2

NO 15*2 NO 17*2 NO 91*2

NO 13*4 NO 15*4NO 14*4

NO 17*2

NO 48*4

NO 42*4 NO 79*4

NO 35*2

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PASO 1

I. Fije el estabilizador delantero (39) con 2 bulones de cabeza redonda (48) desde el lado inferior del estabilizador. Fije con 2 arandelas curvadas (13) y 2 tuercas de sombrerete (47).

II. Fije el estabilizador trasero (93) con 2 tornillos allen (48), 2 arandelas elásticas (15)

PASO 2

I. Eleve cuidadosamente el poste del manillar (25) hasta que quede en posición vertical. Ponga la tapa de plástico delantera (37) en el poste del manillar (25). Conecte el cable superior del ordenador (28) y el cable inferior (44).

II. Retire los tornillos allen ligeramente apretados (14), las arandelas elásticas (15) y las arandelas curvadas (13) del bastidor principal y baje el poste del manillar (25) a su posición. Vuelva a colocar sin apretar los 6 tornillos allen M8 (14), las 6 arandelas elásticas (15) y las 6 arandelas curvadas (13) y alinee el poste del manillar, de modo quede recto, antes de apretar los tornillos allen a tope

4992

93

47

13

38L

39

38R

48

47

13

37

28

13

15

14

25

44

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PASO 3

I. Deslice las barras oscilantes inferiores izquierda y derecha (21) en el eje central (27) y fíjelas con 2 tornillos allen revestidos (17), 2 arandelas onduladas (13), 2 apoyos flexibles (15) y 2 arandelas negras (18) y apriete a tope.

II. Coloque las barras oscilantes superiores derecha e izquierda (12) en las ranuras de la parte superior de la barra oscilante inferior izquierda y derecha (21) y fíjelas con 4 tornillos allen (14) y 4 arandelas onduladas (15) y 4 apoyos flexibles (15), apriete a tope. Conecte el cable de pulsaciones del manillar derecho e izquierdo (4) con la placa de pulsaciones manual (2).

III. Sujete la placa de soporte del reposapiés (36R+L) desde la biela (85) con tornillos allen revestidos (35), arandelas flexibles (40) y arandelas planas (15). Fije la tapa de plástico (33) en la barra de soporte del reposapiés con un tornillo (34).

IV. Fije las barras de apoyos del reposapiés (36R+L) a las barras oscilantes inferiores (21R+L) con tornillos allen (35) y fíjelas con arandelas (40) y contratuercas de nylon (76). A continuación, coloque la tapa de plástico (33) sobre las barras de apoyo izquierda y derecha del reposapiés con 8 tornillos (34)

PASO 4

Fije el reposapiés derecho (43R) con bulones de cabeza redonda (42) desde la barra de soporte del reposapiés derecho (36R) y fíjelo con arandelas (78), apoyos flexibles (79) y pomos (80) y apriete con fuerza. Haga lo mismo para el pedal izquierdo.

12R

12L

4076

27

14

17

15

18

21L

3533L

36L

8586

36R34

20LF

21R

24F

15

13

221517

2220LR

24R

20RF

20RR

33R

23

42

78

43R

79

80

8

PASO 5

I. Fije la tapa de plástico (20L+R) y el soporte del ordenador (7L+R) en la barra deslizante y el poste del manillar con tornillos (6) por separado.

II. Suelte los 4 tornillos de cabeza plana (16) de la parte trasera del ordenador (1). Conecte el cable superior del ordenador (28) y el ordenador (1). Conecte los 2 cables de pulsaciones manuales (4) y el ordenador (1). Asiente el ordenador (1) sobre su soporte y fíjelo con los 4 tornillos retirados previamente.

La máquina está ahora lista para su utilización.

CONEXIÓN DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE

IMPORTANTE: Si la bicicleta elíptica ha estado expuesta a bajas temperaturas, deje que se caliente a temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente. De lo contrario, podría dañar las pantallas de la consola u otros componentes eléctricos.

Conecte el adaptador de corriente en la toma del bastidor de la bicicleta de ejercicio. A continuación conecte el adaptador de corriente en el adaptador del enchufe. Posteriormente, conecte el adaptador del enchufe en una toma eléctrica adecuada de acuerdo con los códigos y reglamentos locales.

7R 8

8

221713

7F

3

4

1

16

Adaptador de corriente

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REALIZAR EJERCICIO CON LA BICICLETA ELÍPTICA

Para montar la bicicleta elíptica, sujete los bastones y coloque el pie en el pedal más bajo. A continuación, súbase al otro pedal. Empuje los pedales hasta que comiencen a moverse en un movimiento continuo.

Nota: Los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones. Se recomienda mover los discos de los pedales en la dirección indicada por la flecha;sin embargo, para variar, puede girar los discos de los pedalesen la dirección opuesta.

Los bastones se han diseñado para ejercitar la parte superior del cuerpo durante su entrenamiento. Durante el ejercicio, empuje y tire de los bastones para ejercitar los brazos, hombros y espalda. Para centrar el ejercicio en la parte inferior del cuerpo, sujete los bastones pero, sin tirar el ellos ni empujar.

Para bajarse de la bicicleta, espere hasta que los pedales se hayan parado completamente. Nota: La bicicletaelíptica no tiene una rueda libre; los pedalesseguirán moviéndose hasta que se pare el volante de inerciaCuando los pedales se hayan parado, baje del pedal más alto en primer lugar. A continuación, baje del pedal más bajo.

SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO.

Puede medir el ritmo cardíaco con el sensor de pulsaciones de los puños.

Si quedan restos de plástico en los contactos metálicos del sensor de pulsaciones de los puños, retire el plástico. Además, asegúrese de tener las manos limpias. Para medir el ritmo cardíaco, sujete el sensor de pulsaciones de los puños con las palmas apoyadas contra los contactos metálicos. No mueva las manos ni agarre los contactos con fuerza.

Cuando haya terminado el ejercicio

Si no se mueven los pedales y no se pulsanlos botones durante varios minutos, se apagará la consola y se reiniciará la pantalla.

USO DE LA BICICLETA ELÍPTICA.

Contactos

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Siga el progreso de su ejercicio con la pantalla.La consola tiene una pantalla amplia que muestra la siguiente información de entrenamiento:Velocidad—Esta pantalla muestra la velocidad de pedaleo, en revoluciones por minuto (rpm y Km/h).Tiempo—Esta pantalla muestra el tiempo transcurrido.Nota: Cuando se selecciona un programa inteligente, la pantalla muestra el tiempo restante en el programa, en vez del tiempo transcurrido.Distancia—Esta pantalla muestra la distancia pedaleada en revoluciones totales.Calorías—Esta pantalla muestra la cantidad aproximada de calorías quemadas.Pulsaciones—Esta pantalla muestra el ritmo cardíaco cuandose utiliza el sensor de pulsaciones de los puños.Vatios—Esta pantalla muestra los vatios desarrollados durante el ejercicio.

USO DE LA BICICLETA ELÍPTICA

Asegúrese de que el adaptador esté conectado. (consulte en la página 8 CONEXIÓN DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE). Si la consola está cubierta con plástico transparente, retírelo.

1. Encienda la consola.

Para encender la consola, pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear.

2. Pulse los botones de la pantalla táctil:

ENTER: Pulse ENTER, para validar los datos.

ARRIBA y ABAJO : Cuando pulse estos botones, aumentará o reducirá el valor durante la configuración o para ajustar de la resistencia.

START/STOP: Para un inicio rápido, pulse este botón para comenzar el recuento de la consola desde cero.

RECOVERY: Pulse este botón para utilizar la prueba de recuperación de

pulsaciones (disponible sólo al final de un programa).

3. Comience a pedalear y siga el progreso de su ejercicio con la pantalla:

Durante el ejercicio, la consola mostrará el modo seleccionado.

4. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola se apagará automáticamente.

Si los pedales no se mueven durante unos segundos, se mostrará STOP en la pantalla y la consola quedará en pausa.Al finalizar un programa, oirá una señal acústica y el programa parpadeará.

UTILIZACIÓN DE LA PRUEBA DE RECUPERACIÓN DE PULSACIONES:

Es una función que se utiliza para comprobar el estado de recuperación de las pulsaciones, en una escala de 1.0 a 6.0, donde 1.0 significa el mejor resultado y 6.0 el pero; los incrementos son de 0.1. Para lograr una medición correcta, el usuario debe realizar la prueba justamente tras acabar el ejercicio, pulsando la tecla “TEST RECOVERY ” y sin continuar el ejercicio. Tras pulsar la tecla, también deberá aplicar correctamente el detector de ritmo cardíaco; la prueba tiene una duración de un minuto y el resultado se mostrará en la pantalla. Si el ordenador no detecta el ritmo cardíaco actual, pulse “TEST RECOVERY ” para acceder a la prueba de recuperación de pulsaciones. Durante esta prueba, pulse “TEST RECOVERY ”para salir de ella y volver al estado de parada.

UTILIZACIÓN DEL MODO MANUAL


Para encender la consola, pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear.Se iluminará la consola completa durante un momento; la consola estará entonces lista para su uso.

2. Seleccione el modo manual

Cuando encienda la consola, parpadeará la palabra MANUAL en la pantalla. Si no pulsa ENTER antes de tres segundos, se reiniciará el ordenador. Mientras parpadea MANUAL, pulse ENTER para seleccionarlo.

3. Introducción de datos

Parpadea el tiempo; pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar el valor y pulse ENTER. Parpadeará la distancia, ajuste el valor del mismo modo y pulse ENTER para validar. Haga lo mismo para las calorías y finalmente pulse START / STOP para iniciar el programa.Para un inicio más rápido, pulse el botón de inicio rápido y comience a pedalear.

4. Cambie la resistencia de los pedales según sus preferencias.

Según pedalea, cambie la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y reducción de resistencia. Hay

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

11

dieciséis niveles de resistencia. Nota: Tras pulsar los botones, transcurrirá un momento hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado.

5. Siga el progreso de su ejercicio con la pantalla.

La pantalla muestra el tiempo transcurrido y la distancia pedaleada. Nota: Cuando se selecciona un programa inteligente, la pantalla muestra el tiempo restante, en vez del tiempo transcurrido. También muestra la velocidad de pedaleo (en RPM o Km/h), las calorías quemadas u el ritmo cardíaco cuando se utiliza el sensor de pulsaciones de los puños.

6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

(Consulte MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO en la página 8)

7. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola quedará automáticamente en el modo de reposo.

Si no se mueven los pedales durante unos segundos, la consola cambiará al modo de reposo. Si no se mueven los pedales y no se pulsan los botones de la consola durante unos segundos, aparecerá la temperatura en la pantalla y la consola se apagará automáticamente.

UTILIZACIÓN DE LOS PROGRAMAS PRECONFIGURADOS:


Para encender la consola, pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear. Se iluminará la consola completa durante un momento; la consola estará entonces lista para su uso.

2. Seleccione un programa

Cuando encienda la consola, parpadeará la palabra MANUAL en la pantalla. Pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar el programa según sus objetivos y el perfil mostrado en la pantalla. Pulse ENTER para validar.

Nota: Los programas 2, 3, 4, 6 y 7 son programas de rendimiento y los programas 1, 5, 8, 9 y 10 son programas de resistencia.Consulte a un entrenador más detalles sobre la selección y uso de un programa.

Parpadeará el perfil en la pantalla.


A continuación, podrá elegir el objetivo de su entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER. Haga lo mismo para la distancia y las calorías. A continuación, pulse START/STOP para comenzar.Para un inicio más rápido, pulse el botón de inicio rápido y comience a pedalear.

4. Cambie la resistencia de los pedales según sus preferencias.

Según pedalea, cambie la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y reducción de resistencia. Hay

dieciséis niveles de resistencia. Nota: Tras pulsar los botones, transcurrirá un momento hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado.


Si no se mueven los pedales durante unos segundos, la consola cambiará al modo de reposo.Al finalizar un programa, oirá una señal acústica y el programa parpadeará.

PROGRAMA DE VATIOS:



2. Seleccione un programa de vatios

Cuando encienda la consola, parpadeará la palabra MANUAL en la pantalla. Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de vatios. Parpadeará WATT en la pantalla. Pulse ENTER para validar.


A continuación, podrá elegir el objetivo de su entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER. Haga lo mismo para la distancia, calorías y VATIOS. A continuación, pulse START/STOP para comenzar.

NOTA: Debido a que este programa se basa en la velocidad, no se puede cambiar la resistencia de los pedales según sus preferencias.

4. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola se apagará automáticamente.Si no se mueven los pedales durante unos segundos, la consola cambiará al modo de reposo.Al finalizar un programa, oirá una señal acústica y el programa parpadeará.

PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARDÍACO:



2. Seleccione un programa de ritmo cardíaco

Cuando encienda la consola, parpadeará la palabra MANUAL en la pantalla. Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar un programa de ritmo cardíaco. Parpadeará HR en la pantalla. Pulse ENTER para validar.

12

Pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar su objetivo de ritmo cardíaco (55%, 75% o 90% del ritmo cardíaco máximo o su objetivo preciso TARGET HR).El ritmo cardíaco se calcula de este modo: 220- su edad. Por ejemplo, para una personal de 35 años de edad: 220-35 = 185 pulsaciones/min.


A continuación, podrá elegir el objetivo de su entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER. Haga lo mismo para la distancia, calorías y EDAD. A continuación, pulse START/STOP para comenzar.Nota: Tenga cuidado de introducir la EDAD correcta para calcular adecuadamente el % de máximo ritmo cardíaco.Durante el programa de control de ritmo cardíaco no se puede modificar la resistencia; el nivel de resistencia cambia automáticamente para obligarle a alcanzar su objetivo de ritmo cardíaco.Nota: Debe dejar las manos en los contactos.


Si los pedales no se mueven durante unos segundos, se mostrará la palabra STOP en la pantalla y la consola quedará en pausa. Al finalizar un programa, oirá una señal acústica y el programa parpadeará.

PROGRAMAS DE AJUSTES DE USUARIO:



2. Seleccione un programa

Cuando encienda la consola, parpadeará la palabra MANUAL en la pantalla. Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa personalizado que desee. Pulse ENTER para validar.

3. Introduzca sus datos

Parpadea el tiempo; pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar el valor y pulse ENTER. Parpadeará la distancia, ajuste el valor del mismo modo y pulse ENTER para validar. Haga lo mismo para las calorías.El usuario puede ahora modificar libremente los valores de resistencia entre 16 niveles disponibles. Este perfil se guardará en la consola tras la configuración. Tras seleccionar el programa y pulsar el botón ENTER, la primera columna comenzará a parpadear y puede pulsar el botón Arriba y Abajo para aumentar o reducir los valores y crear su perfil. Pulse ENTER para confirmar el valor. A continuación, podrá ajustar los valores para la segunda columna, etc. Haga lo mismo para las 10 columnas. A continuación, pulse START/STOP para comenzar.

5. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola se apagará

automáticamente.

Si los pedales no se mueven durante unos segundos, se mostrará la palabra STOP en la pantalla y la consola quedará en pausa.Al finalizar un programa, oirá una señal acústica y el programa parpadeará.

PRUEBA DE GRASA CORPORAL:


Para encender la consola, pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear.

2. Seleccione la prueba de grasa corporal.Pulse el botón ARRIBA y ABAJO para seleccionar el programa de grasa corporal. Espere hasta que comienza a parpadear FAT. Pulse el botón ENTER para validar. Se trata de una prueba especial diseñada par calcular el porcentaje de grasa corporal del usuario (FAT%), Tasa metabólica basal (BMR), Índice de masa corporal (BMI) y proporcionarle un tipo de cuerpo.

3. Introducción de los datos

Parpadea la altura; seleccione su altura con el botón Arriba y Abajo y confirme con ENTER.Ajuste del mismo modo el valor de PESO, EDAD, SEXO y valide cada uno de ellos pulsando ENTER.A continuación, pulse el botón ST/SP para iniciar el cálculo.Durante la medida de la grasa corporal, coloque las palmas de las manos en las almohadillas de contacto. Los resultados de la prueba son: FAT%: Grasa corporal total de nuestro cuerpo medida en porcentajeBMR Tasa metabólica basal (metabolismo) es la energía quemada (medida en calorías) por el cuerpo en reposo para mantener las funciones corporales normales.BMI: significa Índice de masa corporal, que se utiliza para la construcción de la forma corporal.Si las palmas no hacen contacto correctamente con el sensor de pulsaciones durante la medida de la masa corporal, el ordenador no podrá recibir ninguna señal y mostrará ERROR2. Pulse START/STOP para intentarlo de nuevo.No puede abandonar la prueba durante su ejecución pulsando alguno de los botones. Cuando haya finalizado la prueba, pulse ARRIBA, ABAJO para salir del programa de medida de grasa corporal y cambiar a otro programa.

Slim Healthy Fleshy Over WT Obese

BODY1 BODY2 BODY3 BODY4 BODY5

＜14% 14%～20% 20.1%～25% 25.1%～35% ＞35%

＜17% 17%～23% 23.1%～28% 28.1%～38% ＞38%

Female/≤30 years old ＜17% 17%～24% 24.1%～30% 30.1%～40% ＞40%

＜20% 20%～27% 27.1%～33% 33.1%～43% ＞43%

Body Shape

FAT%Age/GenderMale/≤30 years oldMale/＞30 years old

Female/＞30 years old

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PAUTAS PARA EL EJERCICIO

ADVERTENCIA:

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años o con problemas de salud previos.El sensor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Diferentes factores pueden afectar a la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulsaciones sirve sólo como ayuda para el ejercicio, ya que determina tendencias generales del ritmo cardíaco.

Estas pautas le ayudarán a planificar el programa deejercicio Para obtener información detallada del ejercicio, consulte un libro especializado o a su médico. Recuerde, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para lograr resultados satisfactorios.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Independientemente de si su objetivo es quemar grasa o reforzar su sistema cardiovascular, la intensidad correcta del ejercicio es la cable para lograr buenos resultados. Pude usar el ritmo cardíaco como guía para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El cuadro siguiente muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y el ejercicio aeróbico.

Para averiguar el nivel intensidad adecuado, encuentre su edad en la parte inferior del cuadro (las edades están redondeadas a diez años). Los tres números encima de su edad definen la "zona de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo cardíaco para quemar grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco para quemar la mayor cantidad de grasa, y el número más alto es el ritmo cardíaco para el ejercicio aeróbico.

Quemar grasa—Para quemar grasa con efectividad, debe realizar el ejercicio a un nivel bajo de intensidad durante un periodo constante de tiempo. Durante los primeros minutos de ejercicio el cuerpo utiliza calorías de los carbohidratos para la energía. Sólo después de unos minutos de ejercicio el cuerpo comienza a utilizar las calorías de la grasa acumulada. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que el ritmo cardíaco se sitúe cerca del número más bajo de su entrenamiento. Para quemar la mayor cantidad de grasa, haga el ejercicio con el ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento.

Ejercicio aeróbico—Si su objetivo es reforzar el sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, es decir, la actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para el ejercicio aeróbico, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número más alto de su zona de entrenamiento.

INSTRUCCIONES PARA EL ENTRENAMIENTO

Calentamiento—Comience con estiramientos y ejercicios suaves entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo, el ritmo cardíaco y la circulación como preparación para el ejercicio.

Ejercicio de zona de entrenamiento—Realice ejercicio entre 20 y 30 minutos con el ritmo cardíaco en la zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas del programa de ejercicio no mantenga el ritmo cardíaco en la zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire con regularidad y profundamente durante el ejercicio; no contenga la respiración.

Finalización—Termine con 5 a 10 minutos de estiramientos. Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los músculos y le ayudan a evitar problemas posteriores.

FRECUENCIA DEL EJERCICIO

Para mantener o mejorar su estado físico, realice tres sesiones de entrenamiento cada semana, con un mínimo de un día de descanso entre sesiones. Tras unos meses de ejercicio regular, puede llegar a cinco sesiones de entrenamiento por semana, si así lo desea. Recuerde que la clave del éxito es hacer del ejercicio una parte habitual y placentera de su vida diaria.

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PLANO DE DESPIECE—Modelo Nº PFIVEL81412.0

Item

.94*

2

Item

.95

1

7273

7475

6676

Item

.96

23

46

57R

89

1011

13 14 15

16

12L 8

2217

13

1715

1819

21L

22

20LF

2322

2425

2627

21R

14 15 13

2931F

3233L34

3536L33R

30

37

39

38R

76

28 38L

4036R

43L

42

44 45 4647

1350

5152

5354

55

4849

5756

3258L

5949

6061

45

6263

6465

6667

68

6970

71

7879

80

7375

81

8283

84

8586

8788

8990

91

9348

9249

1715

58R

43R

12R

19

56

41

20RF

7F

20LR

20RR

31R

77

15

LISTADO DE PIEZAS —Modelo Nº PFIVEL81412.0

Descripción

Volante de inercia Cinta 440JAjuste de cadena Tornillo autorroscante M10Tapa de eje Tornillo autorroscante de cabeza planaTapa superiorTapa de cadenaTornillo autorroscante M8×50Tapa de bielaPlacaTornillo embridado M10Cruz Arandela φ6×16×15TTornillo autorroscante M4.5×15Clip C-Sharp φ15 BKArandela φ17×22×2TBastidor principal 8102Cable DCSensor 600mmSoporte de sensor Tornillo hexagonal M10×38Cojinete 6003ZTubo de cojinete φ10×17×25Arandela 17×22×1TTapón de nylonPowder Metallurgy Arandela φ17×φ22×25TApoyo elástico φ6Pomo de cabeza redonda φ6Arandela ondulada φ17×22×0.5TRueda de cinta 260JPlaca metálica redonda φ17×134Tornillo autorroscante M8×12Tapa de conexión de bielaTornillo de cabeza redonda M8×12Conexión de bielaArandela φ8×φ16×1.5TTapón de nylonTubo de nylon φ16×φ22.4Arandela φ8×φ16×1.5TTapón de estabilizador traseroEstabilizador traseroLlave hexagonal 5mmLlave de boca 10.14.17.19Adaptador

Cant.

1111221122222282211111413444414114222224121111

Descripción

Ordenador JS-10242Placas de pulsaciones φ25Barra de manillar φ25Cable de pulsaciones 650mmTapón φ25Tornillo autorroscante M4×20Soporte de ordenador φ60Tornillo de extremo de cabeza redonda M5×15Espuma φ25×5T×560Tapón φ32×50Espuma φ32×3T×620Tubo de conexión de oscilación superiorArandela ondulada φ8×21×1.5Tornillo M8Apoyo flexible φ8Tornillo de cabeza plana M5×12BKTornillo M8×20Arandela φ8×φ36×3TTubo de nylon φ19×φ38Plástico de eje centralBarra oscilante inferiorTornillo autorroscante M4×15Arandela φ19×φ38×0.5TTapa de plástico de eje centralPoste de manillarTubo de nylon φ19×φ38Eje central 8.9×355.2Cable superior de ordenador 1050mmTubo de nylon φ14×φ32Tubo φ19×59Tapa de plástico φ32Tornillo autorroscante M4.5×25Tapa de oscilación inferiorTornillo de cabeza plana M5×12Tornillo allen M10×78Tubo de pieTapa delanteraTapón de estabilizador delanteroEstabilizador delanteroArandelaTapón de tubo elípticoTornillo allen M6×50Pedal DCable inferior de ordenador 800mmTornillo perforador M5×20MotorTornillo de cabeza M8Tornillo allen M8×60

Cant.

121227122221

16101446241172112114228282111122411214491

PEDIDOS DE PIEZAS DE REPUESTOPara solicitar piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para que podamos ayudarle, deberá tener preparada la siguiente información cuando se ponga en contacto con nosotros:

• el número de modelo y el número de serie del producto (consulta la portada de este manual)

• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)

• la referencia y descripción de la pieza o piezas de repuestos (consulte el LISTADO DE PIEZAS y el PLANO DE DESPIECE al final del manual)

INFORMACIÓN IMPORTANTE DE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE

No elimine este producto electrónico con los residuos municipales. Para protegerel medio ambiente, este producto debe reciclarse tras su vida útil, según lo estipulala ley. Utilice instalaciones de reciclaje autorizadas para este tipo de residuos ensu área. De este modo, ayudará a la conservación de los recursos naturales y mejorarálos estándares europeos de protección medioambiental. Si necesita más información acerca de métodos de eliminación correctos y seguros, póngase en contacto con su ayuntamiento o el establecimiento donde adquirió este producto.

ESPECIFICACIONES:Dimensiones de máquina abierta: (L x An x Al): 128 x 65 x 163 cm Peso del producto: 40 Kg

Impreso en China © 2012 Icon Health & Fitness, Inc.

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MANUAL DE USUARIO€¦ · 2. Utilice la bicicleta elíptica sólo según se describe en este manual. 3. El propietario tiene la responsabilidad de asegurarse de que los todos los