Manual Mimo

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manual mimo

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    VASILY MOSHKARIN

    MANUAL PANTOMIMA

  • Qu es el mimo?

    La palabra griega "mimo" significa

    imitacin de la realidad; el

    mimo imita la vida que ve, al principio era

    una forma hablada

    y cantada, adems de corporal.

    Suelen emplearse una serie de palabras

    asociadas:

    Mmica: conjunto de gestos corrientes y

    otros ligados a la

    expresin artstica.

    La obra representada tambin puede denominarse mimo, otras

    veces como mimodrama y a veces como pantomima.

    Segn la RAE se trata de un: "actor, intrprete teatral que se

    vale exclusiva o preferentemente de gestos y de movimientos

    corporales para actuar ante el pblico."

    Es el arte de expresarse mediante el gesto y el movimiento,

    prescindiendo de la palabra o lenguaje verbal. El mimo utiliza

    todos los elementos del cuerpo para expresar la informacin,

    pero sin emitir una sola palabra.

    Los mimos son artistas que necesitan entrenar con profusin las distintas

    partes de su cuerpo con el fin de

    transmitir la informacin deseada a las personas que los observan. Resaltar

    que el simbolismo o cdigo

    especfico y fuerte tecnificacin lo convierten en una actividad muy

    repetitiva, que exige una enseanza

    directiva y analtica con poco margen a la espontaneidad.

    En palabras de Marcel Marceau "la palabra tiene ms posibilidades de

    expresin; puede mentir, tener

    doble sentido, doble intencin. El mimo debe sujetarse a un proceder claro y

    visible. No debe proponer

    enigmas, debe ser inmediatamente entendido y atrapar al espectador por las

    formas, la belleza y el

    contenido del mensaje". Marcel define al mimo como el arte del silencio.

  • Un poco de historia sobre el mimo

    El lenguaje no verbal se viene practicando desde los orgenes del

    hombre; antes de que stos hablaran ya se comunicaban con la

    mmica.

    Los mimos tuvieron gran importancia en la antigua Grecia y Roma,

    ya que todos los escritores narraban la historia (rapsoda) mientras

    que el actor (mimo) realizaba las acciones que la narracin iba

    describiendo. Para aquel entonces la pantomima era muy lenta y

    pesaba, dependa del rapsoda, y usaban mscaras con diferentes

    expresiones, eso s, limitadas a una emocin. En la poca del

    imperio romano, el mimo dependa del gusto o las preferencias del

    emperador y la mordacidad de sus representaciones.

    En la edad media, el mimo, al igual que otros gneros, deambul

    por las calles y plazas de pueblos y ciudades. Durante el

  • renacimiento surge en Italia la "Comedia del Arte", que se

    extender por toda Europa, hacindose muy popular. Esta comedia,

    tambin conocida como comedia de la improvisacin, se hizo muy

    popular al satirizar a los personajes ms destacados de la poca y

    sus costumbres. Entre los personajes que ms se destacaron

    estuvieron Polichinela, Arlequn, Bufn, Pantaln, Colombina, y

    entre ellos se encontraba el mimo, quin gozo de gran popularidad.

    Desde ese entonces, el mimo goz de mucha popularidad.

    Aos despus, en el siglo XIX destac en Francia, el mimo, Jean

    Gaspard Deboreau, quin se llev todos los aplausos por ser el

    gran mimo de aquel entonces. Tan excelente fue su trabajo, que en

    su lapida reza el un epitafio que dice "El hombre que dijo toda la

    verdad sin decir ni una palabra".

    Despus en el siglo XX, surge el padre del mimo contemporneo y

    uno de sus mximos exponentes tienne Decroux (1898- 1991) y junto a l

    dos de sus seguidores

    Jean-Lous Barrault y Marcel Marceau

  • El presente manual es propiedad de Peter Roberts ,y se ha utilizado nicamente como ayuda

    para el presente curso por Vasily Moshkarin Incluyendo una breve introduccin al arte de la

    mmica y la pantomima ,con algunos de sus mximos exponentes.

    Enlaces de donde procede la informacin aqu reunida:

    https://es.scribd.com/doc/132335196/Mimo-El-Arte-Del-Silencio

    http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educ

    acionfisica1/Unidad_6/EF_U6_T3.pdf

    https://es.scribd.com/doc/132335196/Mimo-El-Arte-Del-Silenciohttp://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educacionfisica1/Unidad_6/EF_U6_T3.pdfhttp://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educacionfisica1/Unidad_6/EF_U6_T3.pdf
  • I NDI CE

    Introduccin, 9

    La historia del Mimo 11

    Leccin

    1 15

    Calentamiento, Paso Griego, Doble Cero, Aislamiento, Entrenamiento

    2 25

    Calentamiento, Entrenamiento, Coordinacin, Inclinacin, Los Ciegos,

    Andar Cmo

    3 31

    Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Torsin, Coordinacin, Relajacin

    4 35

    Calentamiento, Entrenamiento, Tok, El Felino, El rbol, Olas,

    Improvisacin con Objetos

    5 37

    Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Basculamientos, El Borracho

    6 43

    Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Robot, Descender, Ascender, El

    Muerto, Andar con Blok

    7 49

    Calentamiento, Entrenamiento, Caidas

    8 53

    Calentamiento, Entrenamiento, Rodar, Olas

    9 59

    Calentamiento, Entrenamiento, Contacto, Plano Horizontal, Plano Vertical

    5

  • 10 63 Calentamiento, Entrenamiento, Manipulacin, Compensacin, Flip, La Mesa

    11 67 Calentamiento, Entrenamiento, Aislamiento tumbado, Accionar Objetos

    12 71 Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Blok, Desmayo, Girar, Inclinaciones, Torsin, Descender-ascender, Rodar, Aislamiento

    tumbado, Clik, Flip, Manipulacin, Empujar

    13 73 Calentamiento, Entrenamiento, Relajacin, Olas, Espejos, Pasar la

    Mscara, Empujar vertical, El Baln

    14 79 Calentamiento, Entrenamiento, Robot, Espejo, Pasar la Mscara,

    La Sil la, Tirar, El Pozo, El Campanero, La Mesa

    15 83 Calentamiento, Entrenamiento, Bajar al Metro, El Cuerpo como

    Objeto, Aislamiento tumbado, La Caja, Mimo Objetivo

    16 89 Calentamiento, Entrenamiento, Robot, La Pared, Coordinacin,

    Ejercicios de Movimiento, Andar de Perfi l delantera, Subir una

    cuerda, Bajar una cuerda, El Hombre de Nieve, Manos

    17 99 Calentamiento, Entrenamiento, Posicin cero, Espejos, Pasar la

    Mscara, Volar, la Cuerda Floja, Andar de Perfil trasera, La Barra

    18 105

    Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presin, Vctor Robles,

    Manipulacin, Soga Tira, La Cuerda, Metro, Andar de Perfil

    6

  • 19 109

    Calentamiento, Entrenamiento, Andar, Manos, Pasar la Mscara, Espejos

    20 113 Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presin trasera, Robot, Cadas,

    Mesas, Sierras, De paseo por

    21 117 Calentamiento, Entrenamiento, Correr de presin, Cambio de Personaje,

    Estatuas, Andar

    22 123 Calentamiento, Entrenamiento, Correr de Perfil, la Bicicleta, Crecer con

    Compensacin, Cambio de Personaje 2, Arre Caballo, En Guardia, Andar

    con Blok, Planos, Cuerda, Manipulacin

    23 133 Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras Arriba, Escaleras Abajo, Remar, Nadar,

    Prcticas

    24 141 Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras de Mano Arriba, Escaleras de Mano

    Abajo, Mi Despedida

    7

  • I NTRODUCCI N

    El Teatro, en su constante bsqueda de nuevas formas de expresin, quema todo

    en su paso, y ahora que remueve las cenizas sobre las tablas, hace resurgir como un

    fnix la ms antigua forma de comunicacin: El Mimo.

    Aunque el Mimo es importante como elemento en el lenguaje teatral, tambin es

    importante por s mismo, como expresin artstica, ya que actualmente se valora

    la expresin corporal tanto como la verbal.

    Es importante saber que el Mimo no es solamente hacer gestos sino que stos son

    reflejo de las emociones internas. El mimo, a travs de su cuerpo, en el silencio,

    nos puede dar a conocer sentimientos y talantes que sus palabras nunca podran

    describir, y desconociendo adems las barreras lingsticas.

    Este libro es esencialmente prctico, y con un sinfn de posibilidades. La mejor

    forma de aprender Mimo es cultivndolo, trabajando slo, en pareja o en grupo.

    Los ejercicios propuestos facilitarn en gran medida dicho aprendizaje. En l he

    tratado de traducir el gesto al dibujo y la palabra, y tiene el fin de llevar a grupos

    de teatro, centros culturales, colegios, e instituciones de enseanza, lo que ha

    constituido el contenido de mis cursillos de Mimo.

    Creo que las tcnicas son fciles de aprender y espero proporcionar los conoci-

    mientos bsicos y fundamentales para la formacin de mimos, para que ellos pue-

    dan, por s mismos, realizar sus propias representaciones.

    El material de que consta este libro ha sido planeado con cuidado, y ordenado

    para introducir de forma progresiva, tcnicas cada vez ms avanzadas. Y por lo

    tanto recomiendo su lectura desde el principio, dada la gran importancia de su

    profunda asimilacin desde los primeros captulos y de conocer la historia del

    Mimo.

    9

  • LA HI STORI A DEL MI MO

    Nuestros antepasados, los habitantes de las cavernas paleolticas, util iza-

    ron el gesto antes de desarrollar la palabra, y as, por necesidad, han sido

    imitadores de su entorno, teniendo que transmitir a su comunidad sus es-

    peranzas, deseos, dolores, y otras vivencias Entre estas vivencias estn: la

    caza (lo ms probable es que el hombre hiciera escenas imi tando a su

    pretendida presa antes de salir en su bsqueda y a su vuelta represent esta

    experiencia), y las guerras (donde se explicaron cmo era el enemigo y

    cmo luchar contra l) Segn se ha comprobado con las tribus primiti-

    vas actuales, en sus danzas de guerra, la lucha tiene cuatro aspectos: El

    Reto, La Persecucin, El Confl icto y finalmente La Derrota o La Victoria

    Pero alejndonos de la prehistoria y de toda hiptesis, seguimos la historia

    con los datos que aportan los historiadores

    Conectando con las civil izaciones griega y romana, nos encontramos a los

    etlogos, quienes antes de las representaciones de las tragedias realizaban

    un pequeo espectculo relacionado con los temas morales de la poca

    Sealan algunas estudiosas del tema que casi todos los Mimos griegos pro-

    cedan de Sicil ia y advierten otros que el primero en hacer pantomima en

    Roma fue el artista griego Livius Andronicus, quien, segn la leyenda, era

    tan popular que debido a sus numerosas representaciones perdi la voz y

    tena que recurrir al gesto para dar a conocer sus poemas Sea como fuera, lo

    cierto es que la fortuna de los Mimos dependa de los caprichos de cada

    Emperador Al Augusto de Roma le encantaba la pantomima y disfrutaba

    mucho viendo actuar a sus Mimos, todos ellos esclavos Tiberio los supri-

    me Calgula pide que vuelvan para expulsarles de nuevo

    Hacia el final del Imperio Romano, el Mimo entra en decadencia y los Mi-

    mos se ven obligados a representar los temas ms candentes en la sociedad;

    llega a tal punto la necesidad constante de aumentar las emociones del

    pbl ico que hacen de las ejecuciones una diversin El Mimo se haba

    convertido en un espectculo nauseabundo Sera necesaria la depuracin

    del cristianismo para acabar con aquella desenfrenada orga gesticulante

    11

  • Sin embargo, la tradicin del mimo no muri Los que se expresan a travs

    del Arte se esparcen por Europa en grupos trashumantes, buscando sus

    modus vivendi en plazuelas y lugares pblicos donde, formando parte de

    estos grupos, encontramos a los Mimos, quienes a travs de la elocuencia

    del silencio transmiten la fantasa del gesto

    La Iglesia Cristiana se da cuenta de que no puede erradicar a los artistas y

    entonces reivindica pblicamente la situacin teatral, dando origen a los

    ll amados Misterios medievales Estos se denominaron ms tarde Morali -

    dades en Francia, Autos Sacramentales en Espaa y Miracle Plays en

    Inglaterra

    El Mimo que podemos ver hoy en da tiene sus races en la poca de la Co-

    m e d i a d e l l ' A r t e L a C o m e d i a d e l l ' A r t e e r a u n a f o r m a d e c o m e d i a

    improvisada por los actores que representaban caracteres fijos Entre estos

    caracteres, haba Arlequn, Colombina, y Pierrot

    En el ao 1 576, un grupo de actores de Comedia emigraron de Italia y se

    instalaron en Pars, donde l legaron a ser populares, debido principalmente a

    crticas contra las Autoridades Dichas autoridades prohben los textos del

    grupo que para salir adelante se convierte en un grupo mudo, rico en

    gesticulaciones, y continan su trabajo, solo por medio del mimo En

    Francia el Mimo perdura y forma su propia tradicin

    En 1 796 naci Jean-Gaspard DEBURAU, cuyos padres eran acrbatas

    trabajando en el Teatro de los Funambules En 1 819 Jean-Gaspard susti-

    tuy a otro, por casualidad, en el papel de Pierrot y rpidamente acapara

    al pblico de Pars Deburau no se l imit a hacer reir, sino que cre

    elementos y si tuaciones que desembocaron en un plot una historia,

    mereciendo el epitafio que se inscribe en su tumba: Aqu yace el hombre que dijo toda la verdad sin decir palabra alguna1.

    La tradicin del mimo sigui con el hijo, Charles Deburau, luego con

    Louis Rauffe, Severin y llegando a Charles Dullin y Etienne Decroux. Este

    ltimo se considera como el padre del Mimo moderno, ya que se dedic a la

    investigacin del movimiento y al redescubrimiento del Mimo, formul

    teoras, cre il usiones, y f inalmente ense a otros Mi mos, como Marcel

    Marceau, Jean-Louis Barrault y Frederik Vanmelle. En la escuela de este

    ltimo ha obtenido la base de formacin el autor del libro

    12

  • Quien tiene ojos para ver y odos para or, se convence de que

    los mortales no pueden encubrir secreto alguno. Porque cuando los

    labios callan, hablan las puntas de los dedos y la emocin resuma

    p o r t o d o s l o s p o r o s d e l cuerpo.

    Sigmund Freud (1856-1939),

    neurlogo y psiquiatra austriaco.

    13

  • ADVERTENCIA

    Se recomienda un buen CALENTAMIENTO antes de la sesin de ENTRE-

    NAMIENTO, porque los msculos en el calor se estiran ms fcilmente

    Los ejercicios de la seccin ENTRENAMIENTO deben de ser realizados LEN-

    TAMENTE, PROGRESIVAM ENTE y SIN FORZARSE Los movimientos a ti -

    rones impiden la relajacin muscular, condicin indispensable y previa a todo es-

    tiramiento

    La traccin brusca sobre msculos no relajados puede traumatizarlos

    14

  • LECCION UNO

    - CALENTAMIENTO

    Hoy comenzamos a calentarnos jugando a Tula Este juego consiste en que uno

    tiene Tula e intenta pasarlo a cualquier otro del grupo a travs del contacto Claro

    est que los dems intentan evitar la transmisin escapando, esquivando, etc Una

    vez cali entes, empezamos a andar alrededor del local, primero rpidamente, a la

    vez que la respiracin va ms despacio, nos movemos ms despacio, pasando por:

    una marcha rpida, un paso normal, por un paso lento y f inalmente caminando a

    cmara lenta

    - PASO GRIEGO

    Esto es una estilizacin del andar normal - que usamos en la calle En el andar

    n o r m a l h a y d o s p r o c e s o s : p r i m e r o h a y u n c a m b i o d e p e s o y l u e g o p a r a

    compensarlo y para no caer, hay un cambio de los brazos y las piernas En el paso

    griego haremos estos dos procesos para aprender una forma de andar sencill a,

    esttica y en la cual podremos girar fcil mente de un lado a otro sin perder el

    equili brio

    Posicin inicial.

    Estamos de pie, con el peso

    sobre el pie derecho, el pie iz-

    quierdo delante con el dedo

    casi en el suelo. El brazo de-

    recho delante y el brazo iz-

    quierdo detrs.

    1 Cambio

    Cambiamos todo el peso al pie

    delantero sin mover los brazos.

    2 Cambio

    Cambiamos los brazos y pier-

    nas. Estamos de pie, con el

    peso sobre el pie izquierdo, el

    pie derecho delante con el de-

    do casi en el suelo. Tenemos el

    brazo izquierdo delante y el

    derecho detrs.

    15

  • -DOBLE CERO

    En mimo necesitamos una posicin de referencia, una posicin inicial y f inal, una

    posicin neutral , en f in, una posicin que dice lo mnimo de nosotros, tanto de

    nuestro carcter como de nuestra accin Esta posicin es el DOBLE CERO: O de

    accin y O de carcter

    En posicin cero (0) estamos de pie con los talones juntos, los pies formando un

    ngulo de 90% la mejor base para mantener el equili brio, (con 180 no podremos

    bascular hacia adelante y con los pies cerrados no podremos bascular hacia los la-

    dos) las piernas estn rectas con el abdomen tenso, la espalda recta con el pecho

    fuera, sin echar demasiado atrs los hombros La cabeza bien sentada sobre los

    hombros con la mirada fija sin mirar a nada en concreto Los brazos estn rectos a

    nuestros lados y las manos abiertas

    Entramos y salimos de esta posicin varias veces hasta que nos resulta fcil poner-

    nos en posicin O

    - AISLAMIENTO

    En los ejercicios de aislamiento, vamos a estudiar los movimientos de todos los

    elementos del cuerpo Vamos a aislar cada elemento Todo esto lo realizamos en la

    posicin O, y mientras movemos una parte del cuerpo mantenemos inmvil el resto

    del cuerpo

    16

  • - LA CABEZA

    La cabeza est sostenida por un tipo de soporte universal, que la permite girar en

    varios sentidos y en varios ngulos. Controlando la vrtebra Atlas, podemos mo-

    ver la cabeza para decir -SI-. Controlando la vrtebra Axis, podemos decir -

    NO-.

    - EJERCICIOS DE LA CABEZA.

    1 ) O-arriba-abajo-O .................

    Para decir S I con slo la

    cabeza.

    2 ) O-izquierda-derecha-O...

    Para decir N O con slo la

    cabeza.

    3 ) Para decir Q U I Z A S

    m o v e m o s l a c a b e z a

    s o b r e u n e j e

    i m a g i n a r i o , e n t r e l a

    n a r i z y l a j u n t a

    u n i v e r s a l . L a p u n t a d e

    l a n a r i z q u e d a q u i e t a .

    4) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer crculos

    O-arriba-izquierda-abajo-derecha-arriba-O

    Y al revs:

    Combinamos los ejercicios 1 y 3 haciendo as un pequeo ocho con la punta de

    la nariz

    17

  • - EL CUELLO.

    El cuello es lo que separa el torso de la cabeza. Es una de las partes ms vulnera-

    bles de nuestro cuerpo. Cuando tenemos miedo, intentamos tragar; con las sor-

    presas, el cuello se echa hacia atrs; si una persona es orgullosa, su cuello parece

    crecer hacia arriba; y si uno se enfada, su cuello se extiende hacia adelante y se po-

    ne ms grueso.

    Hay dos ejercicios para el cuello, pero antes de comenzar CUIDADO! -Hemos

    dicho que es una de las partes ms vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN

    FORZAR.

    Hay dos ejercicios para el cuello, pero

    antes de comenzar CUIDADO! -Hemos

    dicho que es una de las partes ms

    vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN

    FORZAR.

    2) Lado - Lado.

    Este ejercicio ser ms

    difcil, porque no movemos

    muchas veces estos

    msculos, pero con un poco

    de prctica pareceremos

    bailarines indonesios.

    3 ) C o m b i n a m o s 1 y 2 f o r m a n d o

    crculos. A un lado y otro.

    18

  • EL TRONCO

    El tronco no slo sirve para poner medallas Es el centro de la accin y la emocin

    Quin no ha tenido alguna vez en el estmago una sensacin como de mariposas

    en el estmago cuando estaba nervioso? Quin no ha redo hasta tener dolores en

    el costado? Quin no ha visto en los dibujos animados al perro orgul loso con su

    pecho completamente hinchado o el gato culpable con el pecho hundido y la cabe-

    za abajo? Quin no ha visto el baile de los siete velos, con toda la expresin en las

    caderas o por lo contrario la inexpresin en los movimientos rgidos como los de

    un robot?

    EL TRONCO se extiende desde el cuello hasta las caderas y para los ejercicios lo

    podemos dividir en tres partes diferentes, que son:

    PECHO, CINTURA y CADERA

    EJERCICIOS DE PECHO

    1O) Delante - Atrs

    Imaginemos el pecho como si

    fuera un globo que al inspirar se

    hincha y al espirar se hunde

    2 ) Ahora intentemos hacer el ej ercicio al revs Al inspirar se hunde y al espirar se

    hincha Es di f cil , pero una vez

    conseguido sabremos controlar el pecho

    19

  • EJERCICIOS DE LA CINTURA

    1) Delante - Atrs

    Con las manos en la cadera para sujetarla,

    empujamos el pecho hacia adelante,

    volvemos a la posicin O, empujamos el

    pecho hacia atrs, volvemos a la posi-

    c i n O D u r a n t e t o d o e l ejercicio,

    las

    manos estn por encima de los pies

    2) La posicin es como la anterior, pero todo lo que hay encima de las manos se mover:

    O-izq - O-dcha - O

    3 ) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer crculos en el torso

    EJERCICIOS DE LA CADERA

    1) Delante - Atrs

    Con las manos en las costillas para sujetarlas,

    empujamos la cadera haci a delante y l uego

    hacia atrs

    2) Lado a lado

    3-) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer

    crculos con la cadera

    20

  • - LAS PIERNAS

    En mimo, aunque jugamos con una il usin de la realidad, siempre tenemos un

    contacto con ella, esto se realiza a travs de los pies

    Como toda accin y emocin emerge del Torso, para que llegue a los pies tiene que

    atravesar las piernas, un miembro dividido en tres partes, cada una con su fun-

    cin

    La cadera permite levantar la pierna delante, atrs o a los lados Sin las rodillas,

    nos sera dif cil ponernos los zapatos y subir y bajar las escaleras se convertira en

    toda una hazaa

    El mimo, por tanto, reconoce el valor de sus piernas para andar, correr, patinar,

    subir o bajar las escaleras, o slo estar de pie Sabe muy bien que los impacientes

    tienen el pie preparado para irse, que los tmidos usan las piernas como barrica-

    das, que la rodill a reacciona muy de prisa al miedo, que al asustarse las piernas se

    doblan y tiemblan mientras que a los valientes se les quedan firmes

    EJERCICIOS DE LAS PIERNAS

    EL MUSLO-CADERA

    1) Delante-Atrs

    Con el peso sobre una pierna, ba-

    lanceamos la pierna recta delante y atrs,

    sin doblar la zona lumbar de la espalda

    2) Lado a lado

    3) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para

    formar un ocho Mantenemos las dos piernas

    rectas

    LA RODILLA

    Con el peso sobre una pierna, levantamos la otra pierna

    recta y dejamos relajar la rodilla y la tensamos sin doblar

    l a pierna que acta como pedestal

    21

  • -LOS BRAZOS

    Los hombros conectan los brazos con el tronco y podemos usarlos para ampliar

    y acelerar las emociones y las acciones que empiezan en el pecho para dar ms

    claridad y magnitud al brazo

    Sin el codo, nos resultara bastante di fci l ponernos el sombrero,

    peinarnos, rascarnos el pecho o abrocharnos la camisa

    La mueca tiene pocos movimientos, que en s dicen poco, pero, usada en

    conjunto con la mano, abre una gama de posibili dades casi infinitas

    El hombre ha escrito la historia del mundo con sus manos y es a travs de ellas

    que el mimo nos puede presentar un mundo lleno de acciones, lleno de objetos y

    hasta los distintos caracteres

    Las manos pueden ser hosti les, deportistas, hbil es o pacfi cas, pueden pedir

    o dar, pueden sujetar o soltar Las manos pueden ser aristcratas o paisanas,

    artesanas o artistas Todas las manos pueden ponerse guantes; pero hay que ver

    cmo se los ponen Qu diferencia hay entre estos dos reparadores, el

    mecnico y el cirujano?

    Todo esto y ms tiene que estar bajo el control del mimo, bajo su estudio y

    dominio

    EJERCICIO DE LOS BRAZOS

    Los hombros.

    P) Delante-Atrs 2) Arriba-Abajo

    (Sin mover el pecho) (Sin mover el pecho)

    30 ) Hacemos combinaciones de los dos ejercicios, primero con un hombro

    solo y despus con los dos, fi nalmente intentar mover los hombros

    en sentidos contrarios

    Los codos.

    Empezamos con los brazos en cruz, quitamos la tensin de los codos

    para dejar caer completamente relajados los antebrazos

    22

  • - EJERCICIOS PARA LAS MANOS.

    1O) Movemos cada dedo por separado arriba y abajo, de lado a lado, en

    crculo y luego en ocho.

    2) Doblamos todos los dedos a la vez para formar un puo. Abrimos y

    cerramos el puo muchas veces.

    3) Tocamos la palma con el dedo n-

    dice seguida por el medio, el anular, y por ltimo el meique.

    .

    Damos la vuelta a la mano, primero el

    ndice, el medio, el anular y finalmente el meique

    4) Tocamos la palma con el meique anular, medio y el ndice. Damos la vuelta y abrimos la mano.

    .

    23

  • - ENTRENAMIENTO

    SALUDO

    1 O) Estamos de pies con las manos

    juntas detrs.

    2) Con las rodillas rectas, nos in-

    clinamos hacia delante. Nos

    mantendremos en la posicin

    mxima durante 15

    segundos.

    BISAGRA

    11) Sentados con la espalda recta,

    las manos estn bajo las ro-

    dillas.

    2) Intentamos besar las rodillas

    sin levantarlas.

    Nos mantendremos en la po-

    sicin mxima durante 15 se-

    gundos.

    COBRA

    1) Tumbado boca abajo, con las

    manos bajo los hombros y la

    frente en el suelo.

    2) Levantamos la cabeza, luego

    empujamos con las manos pa-

    ra levantar los hombros y el

    pecho.

    Nos mantendremos en esta

    posicin durante 1O segundos.

    24

  • LECCION DOS

    - CALENTAMIENTO Cruzamos un ro sal tando de una piedra a otra De vez en cuando,

    caeremos al agua Sacudimos todo el cuerpo

    - ENTRENAMIENTO

    Repetimos los tres ejercicios de la leccin uno: Saludo, Bisagra y Cobra

    - TRINGULO

    11 ) En la posicin inicial, estamos de pie con

    los brazos en cruz

    2 ) D e s p a c i o , n o s d o b l a m o s hacia un lado, hasta que la mano llegue a la rodilla Mantenemos esta posicin durante 15

    segundos Volvamos despacio al 1 l) Repetir

    al otro lado 1) Delante - Atrs

    - MARIPOSA

    En esta posicin, sujetamos f irme los pies y

    bajamos las rodil las hasta el suelo Mantenemos la

    posicin mxima durante 20 segundos

    Repetir varias veces

    - COORDINACION

    Ya hemos visto los ej erci cios de aislamiento Sabemos cmo funciona

    cada elemento del cuerpo

    Ahora veremos lo que pasa cuando hacemos combinaciones de los elementos

    aislados

    Desde cualquier posicin corporal, tenemos dos posibili dades de movimiento: o

    inclinarnos o torcernos Sin ellas y sus infi nitas combinaciones seramos

    como estatuas O sea, para el hombre el movimiento es vital y para el

    mimo el saber controlar las inclinaciones y torsiones es como dominar los

    acordes bsicos del movimiento y expresin corporal Son los colores

    primarios que de sus combinaciones saldrn todos los dems colores

    Adems, la inclinacin es el instrumento que el mimo usa para describir la

    presin emocional Nos inclinamos hacia delante para cerrar el cuerpo En la

    tristeza, dolor y otros gestos negativos vemos el cuerpo cerrado

    Las inclinaciones hacia atrs abren el cuerpo y el nimo, son gestos positivos

    25

  • - INCLINACIONES DELANTERAS

    Para todos los ejercicios de inclinacin dividimos el cuerpo en cinco partes, que

    son: Cabeza, Cuello, Pecho, Cintura y Cadera.

    Empezamos en la posicin O. Inclinamos la cabeza sola hacia delante, seguimos

    con el cuello hasta que el mentn toca con el pecho.

    Ahora toca mover el pecho; el mentn sigue en contacto con el pecho y la cintura

    permanece inmvil. Llegamos al tope y comenzamos a mover la cintura. Ya, cuando

    no podemos ms, inclinamos la cadera.

    En la posicin final estamos doblados con las rodillas rectas.

    Ahora volvamos a la posicin O.

    Levantamos primero la cadera, despus la cintura, luego el pecho, seguido del

    cuello y finalmente la cabeza.

    Repetimos varias veces, controlando el movimiento y dndonos cuenta de la ten-

    sin necesaria que empleamos en estas posiciones.

    26

  • - INCLINACION LATERAL

    10) Comenzamos en la posicin O

    2) Inclinamos la cabeza sola hacia el lado izquierdo

    3) Sin mover los hombros, incl inamos el cuello intentando tocar el hombro con

    la oreja izquierda

    4) Ahora inclinamos el pecho desde las costillas hacia la izquierda

    5) Doblamos la cintura

    6) La lt ima posicin es con la cadera doblada hacia la izquierda; para conse-

    guirlo hace falta aflojar la pierna derecha

    Volvamos, segmento por segmento, hasta la posicin O

    Empezamos por la cadera, fcil de hacer, slo hace falta rectif icar la pierna dere-

    cha Seguimos con la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza

    Descansamos medio minuto y luego lo hacemos hacia la derecha

    27

  • - INCLINACION TRASERA

    Para hacer estos ejercicios, necesitamos una posicin inicial especial que nos

    permita los movimientos de la cadera sin perder el equili brio

    Esta posicin se ll ama Posicin 1 si tenemos la pierna izquierda delante, o Po-

    sicin 2 si tenemos la pierna derecha delante

    10) Posicin inicial. Estamos en la posicin

    1 2) Inclinamos la cabeza sola hacia atrs

    3) Doblamos el cuello atrs

    4) El pecho se inclina un poco hacia atrs

    5) Movemos la cintura hasta llegar al tope

    6) Ahora para doblar la cadera slo hace falta doblar la rodill a trasera

    Volvamos a la posicin inicial, segmento por segmento

    Empezamos por la cadera (rectificamos la rodill a trasera) y pasamos por la cintura,

    el pecho, el cuello y finalmente la cabeza

    Cambiamos a la posicin 2 y repetimos todo el ejercicio

    28

  • - LOS CIEGOS.

    Haremos este ejercicio con los ojos cerrados y con el menor ruido posible, para

    que los dems puedan concentrarse.

    Este ejercicio consiste en descubrir el local y su contenido con el tacto, olfato u

    odo.

    En este ejercicio tambin se puede descubrir mucho de uno mismo. Los ciegos

    dura de siete a diez minutos aproximadamente.

    Al terminar, se cambian opiniones e impresiones sobre el mismo.

    - ANDAR COMO

    Pedimos a alguien del grupo que ande como un....... enfadado.

    Luego pedimos otro gesto significante de los enfadados.

    Todo el grupo lo imitar. A continuacin, pedimos ms informacin para imitar.

    Cuando hemos descubierto todos los gestos de los enfadados, cambiamos a una

    emocin diferente: miedoso, orgulloso, ladrn, nervioso, despistado, fanfarrn,

    triste, etc.

    EJEMPLO: Pedimos primer gesto-cara enfadado. Todos imitamos.

    Pedimos otro gesto. Cuello extendido. Todos imitamos.

    Pedimos otro gesto. Hombros levantados, etc.

    29

  • 30

  • LECCION TRES

    Hoy empezamos la leccin con una revisin de: El Paso Griego, Aislamiento e In-

    clinaciones.

    - OLAS.

    La ola es un ejercicio que da al cuerpo o parte de l la apariencia de estar hecho de

    goma Con esta tcnica, podemos representar el mar o una serpiente o lo podemos

    usar como una tcnica auxilia r para el empujar Una variacin de la ola ser

    imprescindible para volar como un pjaro

    Las olas se pueden hacer con las manos, los brazos, las piernas o con todo el

    cuerpo

    Notamos que para hacer la ola necesitamos, por lo menos, tres segmentos y dos

    articulaciones

    El movimiento de la ola tiene que ser suave y fluido

    Pasamos de una posicin a la otra despacio, pero sin parar, controlando cada ar-

    ticulacin

    - LAS MANOS

    31

  • - LOS ANTEBRAZOS

    1 O) Los antebrazos estn en

    forma de S. Este es el

    punto neutral de la ola.

    2) Bajamos LAS dos manos

    juntas por una linea

    imaginaria hasta la

    cadera para formar una

    U.

    3) Subimos las manos para

    formar una Z.

    4) Subimos las manos por la

    linea imaginaria hasta llegar

    a la altura de los ojos para

    formar una N.

    VOL VAMOS A LA POSICION INICIAL YREPITAMOS LA SECUENCIA.

    32

  • - TORSION

    El ejercicio de torsin tiene una forma muy similar a los ejercicios de inclinacin,

    pero en lugar de movernos arriba-abajo, nos movemos de lado a lado. Para hacer

    este ejercicio dividimos el cuerpo en cinco partes: CABEZA - CUELLO - PECHO

    CINTURA - CADERA.

    1) Estamos en la posicin O.

    2 Torcemos la cabeza hacia la izquierda.

    3) Movemos el cuello al mximo.

    4) Giramos el pecho sin mover la cintura.

    5) Torcemos la cintura procurando no perder lo ya conseguido.

    6) Finalmente torcemos la cadera, para hacerlo bien, doblamos la rodilla de-

    recha y mantenemos el cuerpo vertical.

    Volvamos a la posicin inicial, segmento por segmento.

    Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la

    cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.

    Repetimos hacia el otro lado.

    33

  • - EJERCICIO DE COORDINACION.

    Empezamos en la posicin O.

    Para cambiar de posicin, damos un pequeo salto y llegamos a la posicin si-

    guiente.

    Una vez que se coge el truco, resulta fcil realizarlo.

    Lo realizamos varias veces; cada vez ms de prisa.

    - RELAJACION.

    Hoy, para relajarnos, basta con tumbarnos boca arriba y respirar profundamente

    varias veces.

    Consigna para la leccin cuatro: Traer un objeto, cualquier objeto que sea mane-

    jable y estudiarlo bien para que en la prxima leccin, poder describirlo.

    34

  • LECCION CUATRO

    - CALENTAMIENTO.

    Escribimos nuestras iniciales en el aire. Primero con la mano, despus con los

    codos, luego con los hombros, con las mandbulas y con las rodillas.

    - ENTRENAMIENTO.

    Hacemos los ejercicios de inclinacin delantera, lateral y trasera. Hacemos el ejer-

    cicio de torsin.

    - TOK.

    El mimo usa su cuerpo en el espacio y por lo tanto tiene que dominar a ambos. El

    ejercicio de TOK le ayudar a realizarlo. Andamos por el local sin rumbo fijo. En

    cualquier momento, el director u otra persona, indicada con anterioridad, dir en

    voz alta: TOK. Al orlo, todos tendremos que pararnos instantneamente; toda

    accin quedar suprimida y nos quedaremos como estatuas. El director entonces

    nos dir que tenemos que recordar dnde estamos y cmo estamos, porque dentro

    de diez minutos tendremos que volvernos a la misma posicin y al mismo lugar.

    - EL FELINO

    Pedimos a un voluntario que haga el felino de la forma que quiera. Despus

    pedimos a otro que haga su versin del felino y as hasta que todos hayan hecho el

    ejercicio.

    Elegimos entre los movimientos y acciones ms felinos y volvemos a hacer el

    ejercicio de nuevo, para convertir el local en un aula de leones y tigres durante un

    minuto.

    - EL ARBOL

    Empezamos ocupando lo mnimo de espacio posible; somos semillas, vamos cre-

    ciendo poco a poco; primero un dedo, luego el hombro, llegaremos arriba a travs

    de pequeos movimientos aislados.

    Cuando llegan los vientos de otoo, nos convertimos en hojas para ser repartidas

    por el viento. Al llegar al suelo, nos relajaremos durante un minuto.

    35

  • - OLAS.

    Repasamos los ejercicios de olas con las manos y antebrazos

    Para hacer una ola con los dos brazos

    1 - Posicin inicial

    2 - Posicin contraria

    No olvidemos que la ondulacin es la sntesis de los movimientos de varias articu-

    laciones, subiendo y bajando en un ritmo regular

    En la ola de los dos brazos hay muchas articulaciones

    Empezando desde la izquierda con: dedos, muecas, codo, hombro, (inclinacin

    lateral del pecho) hombro, codo, mueca, dedos

    - IMPROVISACION CON OBJETO.

    El grupo se sienta con objetos delante

    Hablamos de los objetos: cmo son, de qu estn hechos, cunto pesan, si saben o

    huelen, si son duros o blandos, etc

    Finalmente para qu sirven (nunca decimos el uso diario, que ya sabemos todos,

    sino para qu pudiera servir)

    Ejemplo: un lpiz sirve para escribir, pero echando imaginacin al asunto, pode-

    mos tener una espada, una sierra, un bastn, etc

    Nos dividimos en grupos pequeos y con los objetos que tenemos inventamos una

    escena corta en la cual usaremos todos los objetos

    36

  • LECCION CINCO

    CALENTAMIENTO.

    Nos imaginamos como una camisa dentro de la lavadora automtica

    Hacemos programa de aclarado y centrifugado

    ENTRENAMIENTO.

    Hacemos los ejercicios de inclinacin

    Hacemos los ejercicios de torsin

    Hacemos una combinacin de inclinacin delantera con torsin

    BLOK.

    En estos ejercicios mantenemos el cuerpo rgido, como si fuera hecho de madera

    Con la habil idad de bloquear el cuerpo y de bascular el cuerpo en BLOK; podemos

    aadir unos efectos interesantes a nuestro vocabulario corporal De la misma

    forma en que usamos las incl inaciones para mostrar presin, podemos bascular

    para expresar tendencia; Con basculamiento hacia adelante, el mimo muestra sus

    ganas de participar Basculamientos hacia detrs demuestran sus ganas de evadir

    una situacin, miedo a los perros! algo huele fatal!!! Si el movimiento es de lado

    a lado es una actitud neutral; como si estuviera diciendo: s? o no?, s? o no?

    El BLOK en sus formas ms compli cadas, es de lo ms ti l en las cuestiones de

    equili brio

    Lo veremos en el BORRACHO y ms tarde en la CUERDA FLOJA

    37

  • BASCULAMIENTO CORPORAL

    Empezamos en la posicin o Con todo el cuerpo basculamos en cmara lenta

    hacia la izq Procuramos no doblar la cintura Cuando ll egamos al mismo punto

    de perder el equili brio, volvemos despacio a la posicin o para luego seguir hasta

    el punto de perder el equili brio en el extremo dcho

    Intentamos el ejercicio otra vez

    Una vez conseguido no doblar la cintura, hacemos el ejercicio con los ojos cerra-

    dos

    Nos mantenemos en la posicin 0 y basculamos hacia adelante lentamente Vol-

    vemos a la posicin o para seguir hacia atrs

    En este ejercicio hay una tendencia a mover la cabeza No lo hacemos

    Finalmente combinamos los basculamientos laterales con los basculamientos de-

    lantera - trasera

    Con estas combinaciones intentamos hacer crculos y ochos

    38

  • BASCULAMIENTO ABIERTO

    En este ejercicio el comienzo es el mismo, mantenemos el cuerpo en BLOK, la

    nica diferencia est en nuestra posicin inicial.

    Empezamos con la posicin 1. Levantamos el taln dcho y extendemos el pie hasta

    llegar al punto de perder el equilibrio. Si basculamos hacia adelante, el cuerpo est

    en lnea recta desde el taln trasero hasta la cabeza.

    Procuramos no mirar arriba. Si basculamos hacia atrs, el cuerpo estar recto,

    desde el dedo delantero hasta la cabeza.

    Repetimos este ejercicio desde la posicin 2.

    Cuidado con la cabeza.

    39

  • BASCULAR CON MUELLE

    En este ejercicio de basculamiento usaremos una pierna como muelle

    Empezamos en la posicin 1

    Doblamos la rodill a izquierda y con el cuerpo recto, desde el taln derecho hasta

    la cabeza, bajamos hacia adelante Los dos tacones permanecen en el suelo

    Para subir? Fcil Rectificamos la rodilla doblada hasta llegar a la posicin

    1 Intenta hacia atrs Cuidado con la lnea recta, es un poco ms difcil

    Cambiamos de posicin

    Desde la posicin 2 volvemos a hacer el ejercicio

    40

  • EL FULCRO

    Para hacer el Fulcro, es necesario bloquear todo el cuerpo menos una de las

    piernas, que usaremos como punto de apoyo Comenzamos con un basculamiento

    abierto hacia adelante En el momento de perder el equil ibrio pasamos todo

    nuestro peso a la pierna delantera En la f igura vemos que el cuerpo est en

    posicin horizontal Desde esta postura volvamos despacio a la posicin inicial;

    basculamos hacia atrs y pasamos el peso a la pierna trasera, que se convierte en

    Fulcro

    EL BORRACHO

    El andar de borracho es solamente la combinacin de basculamientos Combina-

    mos todos los basculamientos: Delantera, trasera, lateral , y a la vez intentamos

    andar L legamos hasta los puntos donde perdemos el equili brio y corregimos

    para caer h acia el otro lado Este es el problema del borracho Pierde su

    equil ibrio, intenta recobrar su estabili dad y debido a una sobre compensacin cae

    hacia el otro lado El borracho intenta andar normal y nosotros tambin Pero

    andando con todo el cuerpo

    41

  • L E C C I O N S E I S

    CALENTAMIENTO

    El hombre orquesta

    Este es un bonito ejercicio de calentamiento, pero tambin sirve para la coordina-

    cin En frente del cine del barrio, viene un msico todos los viernes El toca la guitarra para los que esperan en la cola y ellos, en agradecimiento, ponen monedas

    en un bote que cuelga de la guitarra

    Por cada moneda el msico hace una reverencia, dobla las rodillas y baja la cabe-

    za Una semana lleg con la guitarra y una armnica Gan mucho dinero Desde

    entonces viene todas las semanas con un instrumento nuevo; una campanita en la

    cabeza, un tambor en la espalda que toca con su codo, unos cmbalos entre las

    piernas que toca mediante golpes de las rodillas Un claxon bajo el pie izquierdo

    Con el pie derecho el msico marca el ritmo Lleva una pandereta en el hombro

    izquierdo, etc

    Imitamos al hombre-orquesta Primero con la guitarra, luego aadimos los dems

    instrumentos uno a uno

    ENTRENAMIENTO

    Combinamos los ejercicios de inclinacin

    de la cintura para formar crculos

    Hacemos el tringulo dos veces a cada lado,

    alternando y sin pausar Nos sujetamos en la

    posicin extrema durante 15 segundos

    Hacemos la Mariposa

    Sentar atrs

    Nos sentamos en la posicin sealada

    d u r a n t e 2 0 s e g , o s i e s m u y

    i n c m o d o , d u r a n t e e l m x i m o d e

    tiempo posible En una semana nos

    acostumbraremos a esta postura

    43

  • - BLOK

    Formamos parejas Uno es activo y el otro pasivo

    El pasivo se tumba en el suelo y bloquea todo su cuerpo

    El activo intenta poner de pie al pasivo, ste se mantiene rgido

    Cambiamos los papeles Repetir el ejercicio

    44

  • - EL ROBOT.

    La posicin inicial para el robot es de pie sobre la pierna derecha, con la pierna iz-

    quierda levantada y extendida. Tenemos el brazo derecho delante y el izquierdo

    detrs.

    Primer cambio:

    Caemos hacia delante para cambiar el paso de la pierna derecha a la pierna

    izquierda. Mantenemos el cuerpo recto con la pierna derecha. Estamos en BLOK.

    Segundo cambio:

    Seguimos en BLOK, pero ahora soltamos la cadera izquierda sobre la pierna iz-

    quierda, hacemos un basculamiento de Fulcro hacia atrs. Cambiamos los brazos.

    Ponemos el brazo derecho atrs y el izquierdo delante.

    Ahora estamos en posicin contraria a la inicial.

    Estamos de pie sobre la pierna izquierda, con la pierna derecha levantada y exten-

    dida. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho atrs.

    45

  • - DESCENDER - ASCENDER.

    El Ascensor.

    En este ejercicio tenemos la parte superior del cuerpo en BLOK

    Desde posicin O nos ponemos de puntillas Esta es la posicin inicial

    Abrimos las rodil las un poco y descendemos para sentarnos sobre nuestros tobi-

    llos Bajamos despacio y con cuidado de no inclinar la espalda

    Cuando ya podemos hacer el ascensor despacio y sin perder el equil ibrio, inten-

    tamos de nuevo con la parte superior del cuerpo en posturas dif erentes, como si

    furamos estatuas

    46

  • - EL MUERTO

    Bloqueamos todo el cuerpo, menos los tobill os y las rodillas

    Bajamos con una l nea recta desde la cabeza hasta las rodil las (1), hasta arrodi-

    llarnos (2)

    Cambiamos la postura de los pies y bajamos hacia atrs, con el cuerpo en BLOK,

    hasta llegar al suelo (3)

    (3)

    Desde el suelo, intentamos resucitar y ponernos en la posicin inicial, sin doblar

    las caderas y la cintura Difcil pero convincente

    47

  • - ANDAR CON BLOK.

    Bloqueamos las caderas y andamos por el local Nos recuerda a los mandarines

    chinos El secreto es mantener las rodillas juntas Practicar con una peseta entre

    las rodillas, que no caiga

    Con una rodilla en BLOK, podemos representar a un cojo

    Practicamos formas diferentes de cojear Si bloqueamos los tobill os, tendremos la

    apariencia de un anciano

    Para hacerlo ms convincente, aadimos un bastn a la mano

    La otra mano sujeta la zona lumbar Nos inclinamos hacia delante

    Finalmente los pies doloridos, imaginar los zapatos con piedrecitas pequeas que

    nos dificulten el andar

    Juntamos todo y tendremos la forma clsica de caracterizar al abuelo

    48

  • LECCION SIETE

    - CALENTAMIENTO.

    Andamos por el local como si fuera una cmara elstica. Saltamos y rebotamos

    con cada paso. Andamos como si estuviramos descalzos en un suelo de mrmol.

    Intentamos andar como si el suelo fuera una pista de hielo que resbala muchsimo.

    Relajacin durante un minuto.

    - ENTRENAMIENTO.

    El saludo. Lo hacemos tres veces.

    Bisagra. Nos sujetamos en nuestra posicin mxima durante 15 seg.

    Hacemos los ejercicios de aislamiento, inclinacin y torsin.

    Cobra. Hacemos la cobra dos veces. Hacemos la cobra por tercera vez, pero

    aadimos la cintura (ver figura).

    Hacemos el Robot.

    Aadimos los movimientos de la cabeza. En cualquier postura de robot hacemos

    un TOK y nos bloqueamos as.

    Hacemos torsiones del cuello, con lo que lo llamaremos de ahora en adelante Fre-

    nado. Frenar un movimiento es pararlo nada ms iniciar el movimiento con un

    TOK. As que para torcer el cuello desde O a la derecha haremos 6 TOKS.

    Seguimos andando y TOK. ESTA POSICION ES TOK 1.

    RECORDAR DONDE Y COMO ESTAMOS. MAS TARDE VOLVEREMOS A

    LA MISMA POSICION EN EL MISMO LUGAR.

    Descansamos durante un minuto.

    49

  • - CAIDAS

    Para el mimo es muy importante saber cmo llegar al suelo sin hacerse dao, ya

    que para l, el suelo es algo muy real y con lo que tendr que hacer contacto

    muchas veces con algo ms que con slo los pies. Y si quiere sobrevivir a estos con-

    tactos, tendr que ablandar el suelo, hacer ms duro su cuerpo o dominar las tc-

    nicas de las cadas. La primera de ellas es el desmayo, una tcnica que para el no

    iniciado puede parecer dolorosa y algo peligrosa, pero el mimo lo hace sin miedo,

    porque est dominando toda la cada.

    HACEMOS ESTA TCNICA DESPACIO, PASO POR PASO.

    Estamos en posicin O.

    1 1) Adelantamos la pierna izquierda a la posicin 1.

    2) Nos arrodillamos con la rodilla derecha.

    3) Bajamos al suelo la rodilla izquierda.

    (1) (2) (3)

    5O

  • 4) Nos sentamos hacia el lado izquierdo

    5- ) Abrimos las piernas, procurando mantener la parte de atrs de la

    rodi l la contra el suelo

    6) Nos tumbamos seccin por seccin, cadera, cintura, pecho, cuello y

    fi nalmente la cabeza Pegamos las palmas contra el suelo para hacer el

    ruido de la cada

    (4) (5) (6)

    7) Hacemos el proceso a la inversa, con un poco de sofisticacin,

    podemos adaptar este ejercicio a la inversa, para animar a una marioneta

    VOLVER A LA POSICION TOK 1

    51

  • -CAIDA EN BLOK.

    Para aprender esta tcnica necesitaremos una colchoneta

    Ejercicio preliminar:

    De rodil las en la colchoneta, nos dejamos caer hacia delante Mientras

    caemos hacemos tres cosas:

    1 0) Expulsamos el aire para llegar vacos al suelo

    2) Torcemos la cabeza hacia un lado para no pegar el mentn contra el

    suelo 3) Echamos las manos hacia delante para amortiguar el golpe

    Intentamos desde posicin O

    Una vez bien ensayado, podemos prescindir de la colchoneta

    CONSIGNA

    Para el prximo da, preparamos una escena corta, en que se usa el cuerpo en

    BLOK y una cada.

    52

  • LECCION OCHO

    - CALENTAMIENTO. Practicamos el paso griego. Cambiamos de sentido segn las rdenes del

    director. Cambiamos la forma de andar segn rdenes. Andamos como

    Charlot, como un pato, como un canguro, hasta como un marciano.

    - ENTRENAMIENTO.

    Hoy haremos slo el trangulo, pero lo haremos a conciencia. Nos

    moveremos despacio, controlando el movimiento y no slo usando el mpetu de

    una primera arrancada.

    Lo hacemos alternando de lado a lado. Tres veces a cada lado. Nos sujetamos

    en la posicin mxima durante 15 segundos.

    GIRAR 180

    1) Delante - Atrs

    Con el taln del pie derecho tocando

    los dedos del pie izquierdo, levanta-

    mos el cuerpo de puntillas y nos blo-

    queamos. Giramos despacio hacia la

    pierna trasera (siempre hacia la pierna

    trasera), hasta que el taln izquierdo

    toca los dedos del pie derecho. Nota-

    mos que la posicin final es la contra-

    ria a la, posicin inicial. Ahora gira-

    mos hacia la pierna trasera, en este caso

    la derecha para volver a O.

    GIRAR 360

    Cruzamos las piernas de forma casual.

    El peso est sobre la pierna recta.

    Nos levantamos de puntillas y giramos

    despacio hacia la pierna trasera.

    Notamos que la posicin final es igual

    pero contraria a la posicin inicial.

    - SACACORCHOS.

    Combinamos ejercicios de ascender y descender con los giros. La coordinacin

    tiene que ser buena o terminaremos con un nudo en las piernas. Es una buena

    prueba de equilibrio.

    53

  • - RODAR.

    1) Desde la posicin 1, caemos hacia delante en cmara lenta; usamos la

    pierna izquierda como pedestal.

    2) Ponemos las manos en el suelo. Miramos al pie derecho por encima

    del hombro derecho, para evitar que la cabeza toque el suelo.

    3) Bajamos el hombro izquierdo al suelo. Seguimos mirando al pie derecho.

    54

  • En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el

    movimiento Practicamos despacio Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro

    4) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda

    En cmara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra

    pesos

    5) Seguimos rodando hacia

    delante Miramos los dos pies

    6) A l l l egar al suelo las piernas, nos

    relajamos durante 15 segundos

    55

  • - OLAS.

    Repetimos los ejercicios de las olas de las manos, del antebrazo y de los brazos

    La ola corporal

    POSICION INICIAL Como la mayora de los

    ejercicios, empezamos en

    la posicin O

    la POSICION.

    Mantene mos la espald a

    recta y sin levantar los to-

    bill os, hacemos una flexin de

    las rodillas

    2a POSICION

    Levantamos los tobill os sin

    alterar la posicin ni la altura

    de las caderas, para echar

    ms adelante las rodillas

    56

  • 3 POSICION.

    Bajamos los tobill os al suelo

    y recti f icamos las rodil las,

    a la vez que echamos hacia

    delante la cadera El pecho y

    los hombros se inclinan hacia

    atrs para c o m p e n s a r e l

    p e s o L a cabeza sigue la

    cadera durante este ejercicio,

    por lo tanto estar tambin

    hacia delante

    4 POSICION

    Llevamos la cadera hacia

    atrs e inclinamos el pecho

    y l o s h o mb ro s h a c i a d e-

    lante La cabeza se inclina

    hacia atrs

    5 POSICION La fase final de la ola es

    volver a la postura prime-

    ra Para hacerlo, doblamos

    las rodillas, rectificamos la

    cabeza y movemos el tron-

    co hacia atrs

    Repetimos el ciclo de nue-

    vo Procurando ll egar a

    una suave uni f icacin de

    las posiciones

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