O O O C F F AAno nº 012019 MARÇO/ABRIL nº 02

Mulher moderna

A mulher moderna adquiriu maior liberdade deescolha e hoje pode optar por exercer um ou mais papéis na sociedade.

Desde as primeiras civilizações, homens e mulheres, de maneira geral, desempenham papéis diferentes na sociedade. Em muitos desses momentos, existiu a visão do papel da mulher em posição de subordinação em relação ao homem.

A história está também permeada pela resistência e protagonismo de muitas mulheres que se rebelaram contra os esteriótipose a imposição de papéis sociais menos importantes. Historicamente, esses papéis estiveram relacionados com uma visãoreducionista do universo feminino, intimamente relacionada com o papel de submissão, servidão e ausência de protagonismo.

Na atualidade, essa visão não está completamente superada, entretanto, é visível a gradual desconstrução social dos estereótiposnegativos e reducionistas do papel da mulher na sociedade. A figura da mulher unicamente no papel de submissão, que possuía a função exclusiva de ser esposa servil, mãe cuidadora e dona de casa exemplar, foi sendo vencida.

A mulher contemporânea acumula vitórias como a sua inserção no mercado de trabalho, ampliação de sua liberdade sexuale reprodutiva, a conquista da independência financeira e dos direitos políticos.

A coletânea de avanços que a emancipação feminina trouxe não veio sozinha. Com essa evolução, vieram também algunsnovos obstáculos da mulher na atualidade, como:

- A dificuldade de conciliar atividades da vida familiar e da vida profissional;- Necessidade de priorizar a atividade profissional em detrimento da vida pessoal; - Dificuldade de desempenhar com excelência tantos papéis (mãe, profissional, esposa, dona de casa e outros);

- Necessidade de incorporar atitudes e características tidas como masculinas (objetividade, frieza racional e dureza nas decisões) para ser valorizada na esfera profissional.

Apesar de ter antigos e novos obstáculos a serem transpostos, a mulher hoje possui uma ampliação da sua liberdade de escolha. Ela pode optar por exercer a grande multiplicidade de papéis que lhe é atribuída ou escolher priorizar a sua vida profissional.

No mesmo viés, a mulher moderna, hoje, pode decidir ser uma excelente dona de casa e mãe, sem que isso lhe traga prejuízoem sua valorização como mulher.

A grande conquista da mulher atual é o poder de escolha. Decidir qual o melhor momento para ter filhos e quantosdescendentes quer ter ou optar simplesmente por não ter filhos é, na atualidade, um direito que muitas mulheres conquistaram.Esse direito é resultado de uma consciência cada vez mais coletiva de que os papéis sociais relacionados historicamente com o universo feminino podem ser reavaliados e, caso seja de vontade da mulher, superados.

Por Amarolina Ribeiro

Fonte: https://brasilescola.uol.com.br/sociologia/mulher-moderna.htm

08 de março – Dia Internacional da Mulher. ... 08 de março – Dia Internacional da Mulher. ...

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Informativo da Sociedade dosServidores da UNESP -Câmpus de Jaboticabal.Publicado desde 1975

Seção Técnica de Apoio aoEnsino, Pesquisa e Extensão

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Poemas...

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O O O C F F A

MARÇO

Hilda HilstSão Paulo, no dia 21 de abril de 1930. Filha do fazendeiro de café e jornalista Apolônio de Almeida Prado Hilst, e daimigrante portuguesa Bedecilda Vaz Cardoso. Em 1932, apósa separação dos pais, mudou-se com a mãe para a cidade deSantos. Foi aluna interna do Colégio Santa Marcelina e doInstituto Presbiteriano Mackenzie. Em 1948,ingressou naFaculdade de Direito da Universidade de São Paulo.

(Hilda de Almeida Prado Hilst)nasceu em Jaú,

Em 1950, Hilda Hilst publicou seu primeiro livro de poesias,intitulado “Presságio”. Em 1951 publicou “Balada deAlzira”. Nesse mesmo ano foi nomeada curadora de seupai. Em 1952 concluiu o curso de Direito. A partir de1954, passou a sededicar exclusivamente à produção literária. Entre 1955 e 1962, publicou diversas obras depoesias, entre elas, “Balada do Festival” (1955) e “Ode Fragmentária” (1961).Em 1965 muda-se para Campinas, onde passou a morar na “Casa do Sol”, obra planejada pela escritora, próxima à fazendade sua mãe, e que foi frequentada por diversos amigos. Em 1968, Hilda casa-se com Dante Casarini. Nesse mesmo anoescreve as peças teatrais “O Visitante” e o “Novo Sistema”. Em 1970 se inicia na ficção, com o livro “Fluxo Floema”. Em 1982 escreve “Senhora D”, que foi posteriormente adaptadapara o teatro. Em 1985 divorcia-se do marido. Em 1992 publica

Hilda Hilst era culta, de personalidade marcante etemperamento transgressor que ia de encontro aoscostumes da época. Criadora de textos magníficosleva o leitor a um mundo intrépido e de umafascinante prospecção filosófica sobre o amor, amorte, o horror e a busca.Hilda Hilst recebeu diversos prêmios literários, entreeles, o Prêmio da Associação Paulista dos Críticosde Arte (APCA), na categoria “Melhor Livro doAno”, em 1977, por “Ficções”. A escritora faleceuem Campinas, São Paulo, no dia 04 de fevereiro de 2004.

“Bufólicas”, poesias satíricas.

Testamento Lírico

Se quiserem saber se pedi muito

Ou se nada pedi, nesta minha vida,

Saiba, senhor, que sempre me perdi

Na criança que fui, tão confundida.

À noite ouvia vozes e regressos.

A noite me falava sempre sempre

Do possível de fábulas. De fadas.

O mundo na varanda. Céu aberto.

Hilda, em 1933, aos 3 anos de idade

Castanheiras douradas. Meu espanto

Diante das muitas falas, das risadas.

Eu era uma criança delirante.

Nem soube defender-me das palavras.

Nem soube dizer das aflições, da mágoa

De não saber dizer coisas amantes.

O que vivia em mim, sempre calava.

E não sou mais que a infância. Nem pretendo

Ser outra, comedida. Ah, se soubésseis!

Ter escolhido um mundo, este em que vivo,

Ter rituais e gestos e lembranças.

Viver secretamente. Em sigilo

Permanecer aquela, esquiva e dócil.

Querer deixar um testamento lírico

E escutar (apesar) entre as paredes

Um ruído inquietante de sorrisos

Uma boca de plumas, murmurante.

Nem sempre há de falar-vos um poeta.

E ainda que minha voz não seja ouvida

Um dentre vós, resguardará (por certo)

A criança que foi. Tão confundida.

- Hilda Hilst

01/03 Claudia Aparecida Rodrigues 01/03 Lucimara Merenda 01/03 Joaquim Luduvério Filho 01/03 Silvana Martinez Baraldi Artoni 04/03 Daniel de Souza Ferreira 05/03 Janete Apparecida Desiderio 06/03 Kleber Tomas de Resende07/03 Maria de Lourdes Pinelli Araújo 08/03 Pedro Alves de Souza08/03 Marcos Macari 10/03 Weber Botega 10/03 Julcinéia Possebon10/03 Maria de Fátima Polia 12/03 José Eduardo Pitelli Turco 13/03 Márcia Helena Machado da R. Fernandes 13/03 Aulus Cavalieri Carciofi 13/03 Marilda Ribeiro de Paula 15/03 Carlos Henrique Aleixo 15/03 Luiz Eduardo Romero Gerbasi

José Severino Mazza 16/03 Alessandro de Mello Varani 16/03 Walcir Aparecido Fernandes 16/03 Laerte Sant'Anna de Oliveira 16/03 Marileda Bonafim Carvalho 18/03 José Mauricio Barbanti Duarte19/03 Rosemeire Coelho da Silva Garcia19/03 Regina de Fatima Mazaro dos Santos

Joseane de Fátima Faria Messias 19/03 Fabricio Zanini Pacheco19/03 Wagner Aparecido Tarina 19/03 Shirley Aparecida Martinelli de Sousa20/03 Lucia Galvão de Albuquerque 21/03 Andrigo Barboza de Nardi21/03 Claudia Campos Dela Marta 21/03 Rodrigo Agostini 21/03 Ronaldo Marcos Valério 21/03 David Luciano Rosalen 22/03 Antonio Roveri Neto 22/03 Edvaldo Ramos do Nascimento 23/03 Ivana Aparecida Martucci Garcia 23/03 José Corrêa Junior 23/03 Rita de Cássia Panizzi 23/03 Manoel Victor Franco Lemos 24/03 Mathilde Elisa Figueira Naka 24/03 Luiz Romero da Silva24/03 Jair Contarin 25/03 Eduardo de Melo Lucheta 26/03 Maria Clara Barra de Paulo Borges 26/03 Luciana Carla Agostinho Sartori 26/03 Everlon Cid Rigobelo 26/03 Antonio Carlos Lima de Andrade 26/03 Valdeci dos Santos 27/03 Wilson do Carmo Batista 27/03 Rosa Fernandes 28/03 Wilson Aparecido Cardoso de Oliveira 29/03 César Martoreli da Silveira 29/03 José Osvaldo Batista Nelcimar 29/03 Cristina Queiroz Beraldo 30/03 Waldir Barros Fernandes Junior 30/03 Lucia Maria Carareto Alves 30/03 Carmen Maria Vilela Santanna

15/03

19/03

ABRIL

11/04 Damares Perecim 11/04 Djalma Alexandre Ferreira 11/04 Fábio Luiz Checchio Mingotte 11/04 Zilda Aparecida Loriel dos Santos 12/04 Camila Cesario Fernandes 12/04 Gustavo Henrique de Almeida Teixeira 12/04 Vitor Andre Darin 13/04 João Adauto Domingos 14/04 Evellin Oikawa Barros Gonçalves 15/04 Claudemir dos Santos 15/04 Luciane Helena Gargaglioni Batalhão 15/04 Robison Eduardo Naka 16/04 Maria Ines Tiraboschi Ferro 16/04 Neli Silvia Pereira 18/04 Antonio Teodoro de Oliveira Sobrinho 18/04 José Marques Junior 18/04 Maria Aparecida Biondi Fernandes de Lima 18/04 William Carlos dos Santos 19/04 Luis Carlos Scarpim 19/04 Márcia Andreia Betioli 19/04 Pedro Luiz Leandro 19/04 Rosana Cristina Quinalia Ganzarolli 20/04 Mônica Roberta Ignácio Colovati 20/04 Rosa Isabel Menezes Mendes 21/04 Donizeti Scarpim 21/04 Manacés Pontes 22/04 José Corrêa de Lacerda Neto 23/04 Rosangela Teodoro dos Santos Souza 24/04 Daniel Junior de Andrade 25/04 Oswaldo Aparecido Ferrari Junior 26/04 Adeir Liberato do Amaral 27/04 Rita de Cassia Bianchi 29/04 Guilherme Duarte Rossi 29/04 Jesus Aparecido Ferro 29/04 Silvio Nascimento de Siqueira 30/04 Lucas Bassi Scarpim 30/04 Marcelo Evaristo Ferreira 30/04 Maria do Carmo de Oliveira Berchieri

01/04 Américo Garcia da Silva Sobrinho 01/04 João de Deus Pereira Junior 01/04 Milton de Souza Siqueira 03/04 Valéria Cury Galati 04/04 Danisio Prado Munari 04/04 Mabel Aparecida Mastro Custódio 05/04 Dionisio Celso de Figueiredo Neto 06/04 João Carlos Campanharo 06/04 Angela Maria Vitale Pelegrini 07/04 Amanda Liz Pacífico Manfrim Perticarrari 07/04 Gilberto dos Santos 08/04 Abimael Simei de Bello 08/04 Maria Stela Passos Mássimo 08/04 Tammy Priscilla Chioda Delfino 09/04 Julio Cezar Vieira Gonçalves 09/04 Pedro Luís da Costa Aguiar Alves10/04 Aparecido Donizeti Starke 10/04 Donizeti Pascoal Mafra 10/04 Sergio de Oliveira Batista

Economizar, poupar e investir: você entende a diferença?

Qual a diferença entre economizar, poupar e investir?

Se você usou a vida todas essas palavras como se fossem sinônimas, não se preocupe. Abaixo estão as diferenças entre elas para que isso não aconteça mais.

Economizar

O primeiro passo para melhorar a situação financeira é economizar. Logo, é preciso deixar de gastar, ou, pelo menos, diminuir o valor com aquilo que não seja essencial.Isso pode ser feito de diversas formas: optando por produtos mais baratos, pedindo descontos na hora de comprar um produtoà vista ou tentando reduzir as contas de telefone e energia elétrica, entre outras ações interessantes e eficazes.

Por exemplo, se você é assinante de TV a cabo e percebe que não assiste todos os canais do pacote mais caro, trocar por um mais em conta é uma excelente forma de economizar.

Contudo, nem toda economia é inteligente. Quem adora as promoções do tipo “leve 3 pague 2” do mercado, por exemplo,precisa ficar atento para não comprar mais produtos do que é capaz de consumir.

Se as contas estão atrasadas e o aperto é frequente por causa de gastos sempre maioresque o salário, está hora de ter uma atitude quanto a isso, certo?

Pode ser que na hora não pagar por 1 item pareça vantajoso, mas em longo prazo talvez seja preciso jogar fora aquilo que nãofoi usado, tornando essa economia pouco eficiente.

Para ajudar na hora de economizar, a melhor maneira é anotar todos os seus gastos diários, mesmo aqueles que pareçam inofensivos,por serem de valores reduzidos. Isso pode ser feito com a ajuda de planilhas eletrônicas, aplicativos para smartphones ouaté mesmo utilizando um caderninho. O importante é não deixar nada de lado e fazer disso um hábito.

Avaliando as despesas desnecessárias, é possível cortar os excessos e organizar a situação. Obtendo sucesso nessa fase, é possível passar para o próximo passo: poupar.

Poupar

Com as contas arrumadas e sem o aperto de antes, já é possível começar a formar uma reserva financeira, ou seja, poupar.Esse dinheiro acumulado pode servir para cobrir gastos com imprevistos (o conserto do carro ou um problema de saúde, por exemplo).

Nesse momento, é preciso seguir a mesma lógica da hora de economizar e saber fazer escolhas inteligentes. Não adianta nadapegar o que não foi gasto no mercado ou com a conta de TV e gastar tudo no fim de semana. Assim, você estará apenastransferindo o motivo que o dinheiro está sendo desperdiçado.

Poupar presume separar uma quantia do rendimento mensal e torná-la intocável, como se fosse o dinheiro para pagar umaconta qualquer.

A forma mais comum de ir acumulando o dinheiro poupado é depositando-o em uma caderneta de poupança. No entanto,como veremos, a caderneta de poupança é uma forma de investir.

InvestirMesmo rendendo muito pouco, cerca de 0,4% ao mês, de acordo com o Banco Central, a poupança é um investimento. Depositado lá, o dinheiro começa a ser remunerado pela instituição financeira.

Apesar do retorno baixo, a poupança é uma forma fácil e acessível de se investir. Contudo, existem várias outras maneiras defazer o dinheiro render mais, como o tesouro direto, letras de crédito, fundos de investimento e consórcios - estes são, inclusive,considerados um investimento de baixo risco.Na hora de escolher o melhor investimento é preciso ter algumas coisas em mente: para que esse dinheiro será utilizado nofuturo? Por quanto tempo é possível deixar ele parado? Além disso, é essencial saber quais as taxas de rentabilidade e quais os riscos de cada modalidade, bem como quais impostos podem ser cobrados.

Como saber qual a hora de começar?Ao saber a diferença entre economizar, poupar e investir provavelmente surge uma dúvida: qual a hora certa para começarcada uma dessas fases? Encontrar a resposta para essa pergunta não é fácil, mas algumas dicas podem ajudar.

É preciso compreender cada uma dos conceitos não como uma atitude isolada, mas, sim, como passos para a conquista de umobjetivo maior, e, por consequência, uma melhora na qualidade de vida. Sem isso, tanto economizar quanto poupar ou investir vão parecer atividades sem sentido, feitas de modo automático.

Analise sua condição financeira

Como você viu na primeira parte, um bom planejamento financeiro é essencial para conseguir mapear sua condição atual.Com uma visão ampla do orçamento é possível ver por onde o dinheiro está escorrendo todo mês e, após estancar os gastos,ver qual fatia da sua renda mensal pode ser poupada, valor que costuma variar de acordo com a idade.

Porém, se houve dívidas, elas devem ser a prioridade: o gasto com juros e outros encargos inviabilizam qualquer economia,além de representar uma grande dor de cabeça.

Estabeleça metas e tenha objetivos

Se parecer difícil abrir mão de algo no presente, tente mentalizar o que aquilo pode representar no futuro. Portanto, estabelecer metas é essencial, pois permite que o esforço seja recompensado com algo palpável.

Formar patrimônio, comprando um imóvel, por exemplo, é uma das melhores maneiras de empregar o dinheiro poupado einvestido. Nessas horas, o consórcio imobiliário pode ser a forma ideal de alcançar tal objetivo.Com uma finalidade predefinida e o pagamento de parcelas mensais, obtém-se o tão desejado bem. Tudo isso sem precisar recorrer a financiamentos bancários ou estourar seu orçamento.Apesar das diferenças, economizar, poupar e investir são degraus de uma mesma escada. Se percorridos um de cada vez, elespodem ajudar a conquistar seus desejos e a ter uma vida mais tranquila.

Fonte: https://blog.racon.com.br/planejamento-financeiro/economizar-poupar-e-investir-voce-entende-a-diferenca/

na cozinha

O O O C F F ATua Saúde

Frango xadrez tradicional

Ingredientes

Modo de preparo

Tempo: 30minRendimento: 6 porçõesDificuldade: fácil

4 colheres (sopa) de azeite

600g de peito de frango em cubos

1 cebola em pétalas

1 cenoura em fatias

1 pimentão vermelho em cubos

1 xícara (chá) de brócolis em buquês

1 xícara (chá) de couve-flor em buquês

1 xícara (chá) de molho de soja (shoyu)

1 colher (chá) de óleo de gergelim

1 colher (sopa) de amido de milho

½ xícara (chá) de água

½ xícara (chá) de champignon fatiado

½ xícara (chá) de cheiro-verde picado

½ xícara (chá) de amendoim torrado sem pele

Aqueça uma panela com o azeite, em fogo alto, e frite o

frango por 5 minutos ou até dourar.

Acrescente a cebola, a cenoura, o pimentão, o brócolis, a

couve-flor e refogue por 5 minutos ou até os legumes ficarem

cozidos, porém crocantes.

Misture em uma vasilha o shoyu, o óleo de gergelim e o amido

de milho dissolvido na água.

Despeje no refogado, adicione o champignon, o cheiro-verde

e refogue por 3 minutos, mexendo até engrossar.

Transfira para uma travessa e polvilhe com o amendoim

antes de servir.

Fonte: https://guiadacozinha.com.br/frango-xadrez-tradicional/

Como melhorar o colesterol HDL

Drª. Ana Luiza LimaCardiologista

Para melhorar o colesterol HDL, também conhecido como colesterol bom, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricosem gorduras boas, como abacate, castanhas, amendoim e peixesgordos, como salmão e sardinha.

O colesterol HDL atua retirando moléculas de gordura do sangue,que quando se acumulam podem causar problemas comoaterosclerose e infarto. Assim, a recomendação é de que osvalores de HDL estejam sempre acima de 40 mg/dL, tantoem homens quanto em mulheres.

O que fazer para aumentar o colesterol bomPara aumentar a concentração de colesterol HDL no sangue deve-se consumir alimentos ricos em gorduras boas, como:

Peixes gordos, como salmão, sardinha e atum, pois são ricos em ômega-3; Sementes como chia, linhaça e girassol, pois também são fontes naturais de ômega-3, além de serem ricas em fibras; Frutas oleaginosas como castanha-de-caju, castanha-do-pará, amendoim, nozes e amêndoas; Abacate e azeite, por serem ricos em gorduras insaturadas, que ajudam o colesterol.

Sintomas de colesterol HDL baixoO colesterol HDL baixo não produz nenhum sintoma comosinal de alerta, mas é possível suspeitar estar com os níveis decolesterol bom baixos caso estejam presentes fatores como:excesso de gordura abdominal, falta de atividade física regulare consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras ruins,como frituras, fast foods, salsichas, biscoito recheado e comida pronta congelada.

Nestes casos, é recomendado ir ao médico e fazer um examede sangue para avaliar os níveis de colesterol, iniciando umtratamento adequado, caso seja necessário. Em geral, apósseguir as recomendações do médico e do nutricionista, após cerca de 3 meses deve-se repetir o exame e os valores de colesteroldevem ter baixado ou voltado ao normal. Confira quais sãoos Valores de referência para o colesterol no exame de sangue.

O que causa o colesterol HDL baixoO HDL pode pode ficar baixo devido a fatores genéticos queinfluenciam a sua produção pelo fígado, e devido a maushábitos de vida, como ser sedentário, ter uma má alimentação,estar acima do peso adequado, ter triglicerídeos altos, fumare usar medicamentos que alteram a produção hormonal,como os corticoides.

Crianças com colesterol HDL baixo geralmente têm história dedoença cardiovascular na família ou estão muito acima do peso, consomem muito açúcar e não praticam nenhumaatividade física. Nesse caso, o exame de sangue para o colesterol deve ser feito a partir dos 2 anos de idade. Saiba O que fazer quando o colesterol alto é genético.

Riscos do colesterol HDL baixoQuando o colesterol bom está baixo, com valores menores que40 mg/dL, há um aumento do risco de doenças cardiovascularesporque aumenta o risco de acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, interrompendo a passagem normal do sangue e podendo causar problemas como:

Infarto agudo do miocárdio; Trombose venosa profunda; Doenças arteriais; Acidente vascular cerebral (AVC).

O risco de complicações de HDL baixo é maior em indivíduos que também possuem colesterol LDL e VLDL altos, e quandooutros problemas de saúde também estão presentes, como excesso de peso, pressão alta, tabagismo e diabetes. Nestas situações equilibrar os níveis de colesterol é ainda mais necessário.

Fonte: https://www.tuasaude.com/colesterol-hdl/