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“No busques más clientes, deja que ellos te encuentren”

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3Marzo 2013 Salud y Belleza

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Como combatir el EstrésLos expertos dan algunos consejos sencillos para combatir el estrés y evitar sus nocivos efectos. Científi cos sostienen que el estrés en el envejecimiento juega un papel muy relevante. Aparte de los impactos del estrés laboral que tantas connotaciones negativas tiene tanto en los afectados como en las propias empresas.

Para combatir el estrés hay que llevar algunos cambios en el estilo de vida. He aquí algunas

recomendaciones que pueden ac-tuar de forma “preventiva”:

1. Reduzca la cantidad de café o cafeína que toma. Algunos estudios han demostrado que la cafeína pu-ede incrementar los niveles de es-trés de las hormonas, y este incre-mento pude durar a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.

2. Tome una alimentación salu-dable. Evite comidas pesadas, ricas en grasas. Introduzca en su dieta: frutas, verduras, yogures, alimentos antioxidantes... aparte de enormes benefi cios para la salud, reforzará sus defensas para poder combatir contra el estrés.

3. No se recree con los síntomas del estrés. No caiga en la trampa de la autocomplacencia con su can-sancio, falta de energía, ansiedad, o preocupaciones con el alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorará los sín-tomas de estrés en el largo plazo.

4. Consulte con su médico suple-mentos de dieta. No todo el mundo que está bajo estrés necesita suple-mentos de vitaminas y minerales. Eche un vistazo a su dieta y pregún-tele al doctor si se benefi cia real-mente de los suplementos alimenti-cios que toma.

5. Tome un buen desayuno. No se vaya al trabajo sin comer nada. Intente tomar un excelente desayu-no. Un día de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energía y amplifi cará su estrés si no tiene sufi ciente “combustible”.

6. Beba agua. Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su mesa de despacho, su cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en tensión, puede ser una práctica saludable que po-dría ayudarle a resistir a tomar café o alimentos ricos en calorías y grasas.

7. Haga de su sueño una prioridad.El sueño es fundamental para re-juvenecerle cada día. Con sueño, relanzará el estrés mucho más fácil-mente. Priorice su sueño por encima de eventos sociales o tareas en el hogar.

8. No caiga en la negación. Si está experimentado síntomas físicos o psicológicos serios.. no se limite a decir “es debido al estrés”. La me-jor forma de detectar y diagnosticar un problema es en etapas iniciales cuando es más tratable y reconducible y se puede com-batir fácilmente. No deje que su vida estresable ciegue la toma de conciencia de lo que su cuerpo le dice.

9. Camine algo cada día. Si no tiene tiempo para una sesión de ejercicios, simplemente póngase a caminar. Aunque sólo sean 10 o 15 minutos cada día pueden ayudarle a su cabeza y mejorar su estado de ánimo. Debe integrar la actividad de andar en su agenda y estilo de vida. Aproveche todas las oportunidades de caminar al aire libre que tenga a lo largo del día.

10. Revisiones médicas. Haga sus chequeos y revisiones médicas con sufi ciente antelación.

5Marzo 2013 Salud y Belleza

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9Marzo 2013 Educación Pub’s, Eventos, Banquetería

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11Marzo 2013 Servicios Profesionales

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13Marzo 2013 Automotriz Servicios Profesionales

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14 Dato Práctico

¿En qué consiste la tecnología 4G?4G quiere decir literalmente de “cuarta generación”, y corresponde a una serie de estándares para la transferencia inalámbrica de datos. Es la tecnología sucesora de la ya conocida 3G (y sucesora de la tecnología EDGE, dado que esta es considerada una antecesora de la 3G).

Sabemos que el teléfono móvil se utiliza cada vez menos para hablar y más para el

consumo de Internet en sus múlti-ples variantes: correo electrónico, redes sociales, WhatsApp, Waze, navegar por la red... Como conse-cuencia, se han invertido las cifras: donde antes el grueso del gasto en la línea móvil lo protagonizaba las llamadas y los SMS, ahora esto se ha convertido en algo casi accesorio en los smartphones modernos y el plan de datos es el rey.

Siendo el acceso a Internet desde el móvil la nueva ‘vaca sagrada’ de operadores y consumidores, los operadores son bien conscientes de este cambio de hábitos de consumo y han adaptado su oferta a esta nueva forma de uso del terminal. Todos observan con expectación el

despliegue de la red 4G, la esperada evolución del 3G que ya se queda pequeño para muchos. Esta nueva tecnología inalámbrica promete velo-cidades de vértigo en su dispositivo móvil, algo que los usuarios avanza-dos de tablets y smartphones reci-birán con los brazos abiertos.

Durante el último semestre del año 2012 se hizo la adjudicación de las bandas de frecuencias de 2600 Mhz, lo que permite a los operadores empezar a ofrecer los servicios de 4G y cada compañía se comprometió a un despliegue de red bastante interesante, y esto obviamente tiene que estar listo durante el segundo semestre de 2013.

En nuestro país todavía nos toca esperar un poco para disfrutar de esta delicatessen, que debutaría durante o después del primer trimes-

tre del 2013 y que ya está disponible en algunos países del Viejo Con-tinente, como es el caso del Reino Unido. En este país la llegada del 4G era muy esperada, y ha tenido lugar de la mano del operador EE, que sin duda estaba preparado para un aluvión de altas al calor de este atractivo aliciente.

Dato:- La diferencia radical entre una red 3G y una 4G es la velocidad de navegación, que es entre tres y 10 veces más rápida en la segunda. Un ejemplo es el tiempo de descarga de una película de una hora de du-ración, lo que en una red 3G puede tomar hasta 8 horas, pero en una red 4G LTE solo requiere de 17 minutos.

15Marzo 2013 Automotriz / Entretención

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Como jugar Sodoku:Rellena todas las casillas con números del 1 al 9 sin que se repita el mismo número en la misma fila, en la misma columna y en la misma celda de tres por tres casillas (las que están marcadas con un trazo más grueso).

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