Masaje Facial ShiatsuHecho fácil para memorizar el entrenamiento

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Derechos de autor Belinda Benn, AussieFitnessLimited 2014

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Soporte de Belinda Benn

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IndiceAviso de no responsabilidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

Mi Historia Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Beneficios Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Puntos de presiónShiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Como hacer el Shiatsu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Puntosclaves para recordar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Frecuencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Precauciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Opciones de productos para masajes . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Antes de su primer masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Prepararse para su masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Las 4 Técnicas de Masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Los Pasos del Masaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Seguimiento de su progreso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

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Mi Historia ShiatsuAcababa de cumplir mis veintitantos años cuando visité por primera vez Japón y descubríel poder antienvejecimiento del masaje facialShiatsu. En aquel entonces, “envejecer" era sólo una vaga noción de algo que podría pasarmeen el futuro. Así, a pesar de mi conocimiento, no fue hasta que llegué a los 40 queprobé de primera mano (literalmente) por mí misma, cómo este tratamiento poco conocido podía volver el tiempo atrás para mantener la piel firme, tonificada, suave, resistente yjoven. No importa cuál sea su edad, este potente tratamiento anti-envejecimiento esun milagro a su alcance . Las técnicas de Shiatsu especiales utilizadas en este programa ayudarán a prevenirarrugas, líneas de expresión y flacidez. Los puntos de Shiatsu liberaránla tensión muscular para reducir y prevenir las líneas profundas, y estimular elsistema linfático para eliminar toxinas perjudiciales (envejecedoras). El masaje también incorpora movimientos de estiramiento avanzados para ayudar a reafirmar sus contornosfaciales.

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Beneficios Shiatsu•  Eliminar las líneas de expresión.

• Suavizar las arrugas profundas en la frente, entre lacejas, alrededor de los ojos y la boca.

•  Tonificar músculos faciales fláccidos.

•  Reafirmar contornos faciales.

•  Reducir la hinchazón facial y debajo el ojo.

• Ajustar poros faciales grandes y desiguales.

• Definir las mejillas, el cuello y la mandíbula.

• Mejorar la textura de la piel y el color.

•  Crear un brillo luminoso y radiante.

En otras palabras, es ¡un estiramiento facial natural!

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Puntos de presión ShiatsuLos puntos de presión Shiatsu se encuentran en todo el cuerpo, desde la cabeza a los pies. Son puntos sensibles (puntos de acupresión) que se sitúan en coyunturas estratégicas de la sangre, la linfa y el sistema nervioso. Es conocido en la medicina oriental como el sistema de meridianos. La ciencia occidental está sólo empezando a comprender el poder del sistema meridiano para la curación, la salud y la longevidad a pesar de que ha estado en la piedra angular de la medicina oriental desde hace miles de años.

Cuando el sistema de meridianos de nuestro cuerpo está fuera de equilibrio, la tensión y las toxinas se acumulan y bloquean nuestro poder curativo, auto-reparador y rejuvenecedor del cuerpo. Mediante la aplicación de una presión suave en puntos estratégicos de Shiatsu, la sangre puede fluir libremente y las toxinas pueden ser liberadas y eliminadas. La mejora de la circulación, aumenta el oxígeno y más nutrientes son entregados a sus órganos vitales y las células de la piel.

También experimentará una gran variedad de beneficios para la salud más allá de una mejora dramática en su piel, incluyendo la reducción del estrés y una mayor sensación de bienestar emocional.

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Como hacer elShiatsuLos puntos de presión Shiatsu se encuentran en puntos precisos directamente bajo la piel. Normalmente son un poco sensibles cuando se presionan suavemente. Con un poco de práctica mediante el seguimiento del video y la guía en las páginas 20 a 30 usted será capaz de localizar estos puntos especiales.

Puntos de presión utilizados en el masaje

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Puntosclaves para recordar

1.  1. Utilice la yema del dedo de su dedo medio y pulgar (tal vez tenga que recortarse las uñas).

2. 2. Busque el punto y presione suavemente - debería sentir un pocosensible

3. 3. Aumente gradualmente la presión durante la cuenta de 1-3, luego sueltela presión lentamente durante la cuenta de 4-6.

4.  4. Recuerde que debe relajarse y respirar profundamente durante todo elmasaje; no contenga la respiración.

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FrecuenciaLas dos páginas siguientes describen la planificación semanal ideal para todos componentes del programa correspondientes a cada fase de vida. Aquí hay un resumen rápido de la frecuencia recomendada para el masaje facial Shiatsu

Fin de la Adolescencia a mediados y finales de los 30: 2-3 veces a la semana Finales de los 30 a finales de los 40:

3-4 veces a la semana 50 y más allá: 4-6 veces a la semana

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Sistema Piel Súper Sexy para Fin de laAdolescencia a me-diados y finales de los 30

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación(Refiérase a la página 25 del PDF del

Plan de Alimentación)

Rutina para Tonificar el Cuerpo

(Refiérase al video y PDF)

Masaje Facial Shiatsu(Refiérase al video y PDF)

Rutina del Cuidado de la piel(Refiérase a la página 107 de la

Biblia para Piel Súper Sexy)

Sistema Piel Súper Sexy para Finales de los 30 a finales de los 40

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación (Refiérase a la página 59 del PDF

del Plan de Alimentación)

Rutina para Tonificar el Cuerpo

(Refiérase al video y PDF)

Masaje Facial Shiatsu(Refiérase al video y PDF)

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Rutina del Cuidado de la piel(Refiérase a la página 107 de la

Biblia para Piel Súper Sexy

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Sistema Piel Súper Sexy para los 50 y más allá

Lun Mar Mier Jue Vie Sab Dom

Plan de Alimentación(Refiérase a la página 90 del PDF del

Plan de Alimentación)

Rutina para Tonificar el Cuerpo

(Refiérase al video y PDF

Masaje Facial Shiatsu(Refiérase al video y PDF))

Rutina del Cuidado de la piel(Refiérase a la página 107 de la

Biblia para Piel Súper Sexy)

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PrecaucionesSi su piel entra en cualquiera de estas categorías, el masaje Shiatsuno se recomienda. Siga el Plan Alimenticiode 28 Días Optimizador deHormonasy las recomendaciones específicas en la Biblia para Piel Súper Sexyhasta que su piel se haya curado.

1.  Piel inflamada o irritada

2.  Piel con erupciones cutáneas, eczema o rosácea.

3. Piel quemada por el sol.

4.  Piel con comedones o acné..

5. Evite la piel con lesiones (moretones o abrasiones).

6.  Piel con una reacción alérgica.

Nota:En caso de duda, pruebe los movimientos de masaje en la frente solamente, entonces monitoree cómo se siente y se ve la piel en las siguientes 24 horas. Si está bien, proceda luego con el tratamiento completo

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Opciones de productos para masajes

Recuerde, un producto de masaje facial ideal deberá proporcionar lacantidad correctade "deslizante" para que los dedos se deslicen sobre la piel. Es importanteque no se absorba demasiado rápido, de lo contrario durante el masaje podráencontrar sus dedos tirando la piel, en lugar de deslizarse.

Comience con un aceite puro que esté muy cerca del sebo naturalde la piel. Useya sea jojoba (hidratante y anti-inflamatoria) o aceite de macadamia(anti-envejecimiento y desintoxicante). En el extra “Mascarillas, Exfoliantes y Cremas Hidratantes puramente naturales”,encontrará mezclas de aceites esenciales adecuados parautilizar con el masaje Shiatsu.

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Antes de su Primer MasajeAntes de hacer su primer masaje, asegúrese de seguir esta lista de comprobación.

1.  Vea el Video de Masaje Facial Shiatsu.Si usted es capaz de hacer el masaje junto a mí en el video, ¡genial! Si no, entonces imprima este PDF y tome notas sobre los pasos, comenzando en la página 20.

2. Revise las 4 Técnicas de Masaje en las páginas 17 y 18. Decida que Producto de Masaje va a utilizar

Use una crema, loción o aceite facial que proporcionen suficientelubricación sin absorberse en su piel. Asegúrese de haberloprobadosiempre por primera vez en la piel de su muñeca interna (durante la noche).

3. Reúna las herramientas que necesitará

•  El video paso a paso o este PDF.

•  Su producto de masajes.

•  Una pequeña toalla.

•  Una banda para la cabeza.

•  Pañuelos.

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Prepararse para su masaje

1. Escoja un Momento y Ubicación TranquilosEste es su tiempo. Asegúrese de programar su masaje para que pueda tener 20 minutos de tiempo privado, relajante y sin interrupciones.

2. Tenga todo listo. Prepare su área con todo lo necesario. Tenga el vídeo oPDF listo, disponga de su producto de masaje, toalla, banda para la cabezay pañuelos.

3. Limpie y Sequesu Piel con pequeños toques.

4. ¡Comience!

Reproduzca el vídeo y sígalo o siga la guía paso a paso apartir de la página 20.

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Las 4 Técnicas de Masaje

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1. Dos Dedos Uso: dedos medio y anular,

Yemas de los dedos.

Para: Cìrculos y caricias.

2. Cuatro DedosUso: todo el largo de 4 dedospresionado junto

Para: Grandes Círculos, Caricias

Técnica del rodillo

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3. El Dedo Medio Uso: dedo medio, yema del dedo

Para: Puntos dePresión. Presione suavemente aumentando la presión al contar de 1 a 3, libere la presión lentamente mientras cuenta de 4 a 6.

4. Dedo ìndice y pulgar Uso: Dedo índice y pulgar Yemas de los dedos.

Para: Puntos de Presión. Presione suavemente juntandolos dedos en el hueso de la ceja y la línea de la mandíbula

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Los Pasos del Masaje

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Aplique el Producto de Masaje

1.  Use dos dedos. Haga tres círculos en la frente, 3 en la mejilla izquierda, 1 círculo enel mentón y 3 en la mejilla derecha para difundir el producto

2.  Frótese las manos para distribuir el resto del producto de masaje

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1.  Use dos dedos. Haga círculos al alza sobre la frente.

2.  Use el dedo medio. Presione suavemente en la sien aumentando la presión al contar de 1 a 3, libere la presión lentamente mientras cuenta de 4 a 6.

Repita los pasos 1 y 2 tres veces.

3.  Utilice los cuatro dedos en toda la frente. Acariciehacia arriba 6 veces.

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Ojos

•  Mejora la circulación y elimina las toxinas del área de alrededor del ojopara reducir la hinchazón y las ojeras.

•  Relaja los músculos del ojo para ayudar a prevenir las arrugas y la flacidez.

•  Mejora la digestión y el metabolismo.

1.  Utilice el pulgar y el dedo índice. Presione 6 puntos de presión por debajo del hueso de la ceja.

2.  Utilice dos dedos. Acaricie bajo los ojos, a lo largo del hueso orbital 3 veces.

Repita los pasos 1 y 2 tres veces.

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Nariz

•  Evita las líneas finas yla obstrucción de poros por el sebo.

•  Descongestiona senos nasales

•  Mejora la circulación.

1.  Use dos dedos. Acaricie a cada lado de la nariz con las manos alternas hasta contar 6

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1. Use dos dedos. Haga 6caricias en círculo alrededor de la boca

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1. Utilice los cuatro dedos. Haga 6caricias, alternando sus manos para hacer 3 caricias a cada lado.

2.  Utilice el dedo índice y el pulgar. Presione suavemente aumentando la presión al contar de 1 a 3, libere la presión lentamente mientras cuenta de 4 a 6

a lo largo de los puntos de presión de la línea de la mandíbula.

Repita los pasos 1 y 2 dos veces.

Mejillas