Masajul - Ghid Practic de Tehnici Orientale Si Occidentale

5/8/2018 Masajul - Ghid Practic de Tehnici Orientale Si Occidentale

1/96

Gh id p ra cticde tehn ic i o rie nta le~i o ccid en tale d e masajLUCY LIDELLlm p r e u n a cuSARA THOMAS

CAROLA BERESFORD-COOKE9i ANTHONY PORTER

Fotografii de FAUSTO DORELLICu v a n t Tnainte: CLARE MAXWELL-HUDSON


2/96

Titlul originalTHE NEW BOOK OF MASSAGEComplet e S tep-by -S tep GUide t o Eas te rn and Wes te rn Tec hn iquesw ri tt en by Luc y L idel lw ith Sara Thomas, Carola Beres ford-Cookeand Anthony PorterCo py ri gh t G al a B oo ks L im it ed 20 00Translat ion copyright 2002 Pro Edi tura $i TipografieTraducerea: Constantin Dumitru-Palcus

Multurniri

s i l ndecs eb i Annei Par ks pen tr u i ns pt ra ti a l nv at at ur fl or s al e,

Ilustratori:Sheila Hadley; Sylvia Kwan; Shei.aqh Noble; Joe RobinsonProvsnienta unor imagini:Pieturs murals egipteana (p. 13); Insti tutul International deluerarea lui Avieenna. Canon (p. 13); Bibl ioteea JosephChicago. Illinois; Ilustratie din Ampuku zukai: Ido No Nipponsha,

Dc; ;( ri tr cl t e ll aB fb i "l~d ' \a l ~k R"nm fiI.!IU L1XC

Editor Pro Edi tura s i TipografieStr. BaicuieS1i n rt . S ec to r 1 ,BucurestiTel..490.6236: reliFax 490.62.35No ta : D ac a su fe ri ti d e 0 b oa la . s au s un te ti l nsa rc ina .a . i namt e d e ae fect ua exe rc it ii le des cr is e i n aceas ta c ar te t rebu ie neapa ra t s a v ac onsu lt at i r neoi cu l. T oa te i nd ic at ii le s i a v er ti smen te le t rebu ie c it it e c ua tent ie . Aut or ii s i ed it or ii nu pot I i t a cu ti r as ounz at or i pen tr u r an i I e s auafect iuni le provocate de nerespectarea acestor avert ismente

Oespre aceasta carte ...I n a ce st g ll id s un t de sc ri se t re i te ra pi i d if eri te : masaj ul , s hi at su s iref lexo te rapia. Ind iferen t ce metoda dec idet i sa tnvatat i. nu u itat :s a c it it : . In cepu tul " ( pp . 1 8- 25 ). c ap it ol c ar e con ti ne s fa tu rip ra ct ic e f undament al e pen lr u t oa le cel e t re i met ode , pr ecum si.At inqerea umaria" (pp . 152-165). unde sun t p rezentate metodelede apl icare a tehnici lo r la d ifer ite varste $ i pen tru neces itat ispeciale.

Nota: In sec ti tmea despre rnasa ], persoanele supuse masajului( receptor ii ) sun t p rezentate nud , deoarece car tea este destinate af i tolos ita In p rinc ipal cu par teneri i s i p rieten ii aprop ia ti . I n masajulp ro fesional . lntotdeauna sun t folos ite p rosoape pen tru acoperi reat rupu lu i ( vezi pp. 38-39).A te nt ie: Con su lt at i d e f ie ca re dat a un med ic daca a ve ti l nd oi el i c uprivi re la 0 a fect iune med icala s i respectat i ave rt ismentele s icontraindicatiile prezentate In aceasta carte.


3/96

Cuvant rnainte

Masaj u[ e st e p robab il e el mai v echi s i c e[ mai s impl u tr at ament med ic al .I n cul tu ri le t ra di ti on al e. mai a le s i n O ri ent , e st e a ccep ta t c a un l ap t l ir es cca oameni i d e t oa te var st et e sa bene li ci eze de masaj e r egul at e. Dar i nOcc iden t, des ! in lumea sportului valoa rea rnasa ju lu : a tes t d in to tdeaunar ecunoscut a, a bl a i n ul ti rn ul t imp a i nceput s a f ie f ol os it s i l n al ta domeni i.Mu[t prea des, avem tendinta de a ne fi teama sa ne atingem unii pe altii.Si totusi, tot mai rnult , cercetari le sti inti fice demonstreaza extraordinarae li ca ci ta te a at in ge ri i i ar a ti nge re a e st e eser .t a r na saj u' ui . In cad ru lu nu i s tu di u r ecen t s -a doved it c a s ir np lu l ac t a :masaiutu a lrnbunatatitmor at ur pa ci en ti lo r s au [ e- a spo ri t v it eza de r ecuper ar e dupa boal a. Eut nsar nl am const at at v er id ic it at ea a ce stu i aspe ct i n ac ti vi tat ea mea de [ aspital.

CUVANT TNAINTE 7

Caci masajul , asa cum a jung sa-si dea seama cei care-t practice, nu a redoar latura f iz ica. EI a re 0 i rnportanta tatura psihologica. Tn\elegereapersoane i af ia te sub r nai ni le cel ui c ar e rn asea za se cezvol ta p ri nempat ie . Dupa cum or ic e t er apeut b un d in a ce st d omen iu s ti e, a ce stluc ru se bazeaza pe cer ti tudinea inter ioara expri rnata p rin cuv in te le :. so nt ai el c a sa a ju t. "Unu l d in tr e a vant aj el e un ic e a le a ces te i f orme de t er ap ie e st e a ce la carn asai ul e st e l a f el d e p la cut p ent ru cel c are -I f ace, c a s i p ent ru cel c ar e-I

- r ecep te aza. S -a demonst ra t s ti in ti fi c c a rn anqal er ea unu i a nima l d e casaa re un e fe ct r el axan t s i c oboar a t ens iunea a rt eri al a a pe rsoane i c ar e f aceacest !uc ru . Si manga ie rea oamen ilor a re ace lasi e fect .Masajul poate sa stimuleze sau sa calmeze, in tunctie de ritmul si dep ro fu nz imea manqai en lo r. l at a de ce masaj ul poat e sa l ac a 0 persoanasa se s im ta v io ai e s i g at a sa porn ea sca t nt r-o cur sa de mar at on sau ,d irnoot riva , sa se s ir r. ta relaxata s i sornnoroasa Masajul poa te a tenuat en si unea, p oa te calma dur er il e de cap, s a r el axeze r nu schi i i nc or da ti s ls a a lu nge i nsomni a. Mai p re su s de t oa te , p oat e f urn iz a con te xtu l u ne ipo si bi le v ln de car i, p ri n i nd ucer ea unei s en za ti i d e bi ne . Mul ti d in tr epac ient il mei sun t convins i ca p lacerea c te rt ta de masaj este terapeu ticaprin ea tnsas!Cu to at e a ce st e a vant aj e, masa ju l e st e u sor d e r nvat at . Est e 0 deprinderepe care oricine 0 poat e doband : deoa rece, i n e sent a, e st e 0 extrapolarea unor ges tu ri p e car e t ot i I e l acem ins ti nc ti v. Ne r nanqa ie rn f ru nt eaat un ci c and sun te rn obo sl ti s au ne doar e capul , i i r na ngai el ll p e cop ii ino st n pe cap sau pe obra ji c a sa- l l ir. is ti rn , s tr~ ngem mana unu i p ri et enpen tru a -I conso la $ i t r ecarn 0 zona dureroasa a corpului nostru cu ungest l a l ei de reflex ca si cel al rnanqaierii animalelor de casa. Cartea del at a i $i pr opune sa va a jut e sa va dezvo tta ti a ceas ta capac it at e nat ur at a.Masaj ul p oat e I i d ef in it c a or ic e f orma s is temat ic a de a ti ng er e des p recare s -a con sta ta t c a adu ce a li na re sau ca ac ti on ea za i n f avoar easanatatii. In aceas ta car te sun t descr ise t re i tehniei d ifer ite: masajulp rop ri u- zl s. l a car e m is ca ri le s un t i n gene ral amp le s i I l ue nte ; s hi at su, 0met oda o ri en tal a de t er ap ie p ri n p re si une, i nr ud it a e u a cupunc tur a; s iref lexo te rapia, care lnt luen teaza toa te par ti te corpu lu i p rin s ti rnulareare ll exel or de pe l abel e p ic io ar el or . Ace st gh id p ra ct ic c on st it ui e p ri nurmare 0 excel en ta i nt ro du ce re t n sub ie ct . Cu aj ut or ul e i, o ri ci ne poat eincepe sa-$i dezvo lte puter ile terapeu tice d in maini .S i re ti ne ti c a, d aca v ia ta v -a deposed a t de a ce st e put er i, masaj ul v i I epoate reda.


4/96

Cuprins

10 Int roducere18 lnceptul20 Crearea unui mediu relaxant22 Aplicarea $i receptarea24 Cent ra re a26 Masajul28 Uleiurile30 Mi$carile fundamentale36 Secventa fundamental a de masaj38 Prosoapele s i cap itonajul40 Spatele46 Spa te le p ic ioarelor52 Umeri i, gatul $i pielea58 Fata63 B ra tel e s i r na in il e

6 8 Par te a I ro nt al a a bu st ul ui72 Par te a di n f at a a pi ci oa re lo r76 Cone e ta rea78 t .i st a de con tro l p en tr u masaj

80 Shiatsu82 Ki86 Sanatatea 1nperspectiva orientala88 Tehnici si instrumente90 Secvent a shi at su de ba za92 Spatele96 Soldurile100 Spatele $i partea exterioara a picioarelor106 Spateie umerilor110 Par tea d in lata a umeri lo r s i a galului114 Capul si l ata118 Bra te te s i maini le122 Hara r126 Partea din tata si inter iorul picioarelor130 L is ta de con trol pen tru shiatsu131 Punct el e de presiure pentru rnasa]

132 Reflexoterapie134 Teoria si principii le136 Diagrama ref lexelor pentru laba piciorului1 38 Tehn ic i d e baza142 Secventa de t ra tament a labei p ic io ru lu i148 Diagrama ref lexelor rnainli150 Secventa de t ra tament a rna ln llor1 52 A ti ngere a ur nana154 Sarcina156 Cop i ii 1npr imele lun i de v ia ta160 varsta tnaintata162 Masajul s i exe rc it ii le f iz ice164 Auto-masajul

CUPRINS 9

166 Inteleqerea corpu lu i168 Discrepan te $ ias imet ri i170 Picioarele172 Pelvisul/Abdomenul174 Pieptul/Umerii $i bratele

176 Gat ul , c apul s i t al a178 L imba ju l corpu lu i180 Anatomia190


5/96

10 INTRODUCERE

IntroducereToti sirnt.rnnevoia sa ne relaxarn, sa scaparn de tirania timpuluiAscultam muzics. privim rniscarea norilor pe cer, ne plimbam peplaja cautano pietricele colorate sau scoici toate acestea suntrnodalitati prin care ne linistim sufletul, ne redobandim senzatiapropriei noastre integritaii In inocenta clipei. In copilar!e. ne cataramIn copaci $ialergam descult i. Ne sirnt irnInlargul nostru cu noi insinesi suntem In contact cu natura noastra tundarnentala. Dar pe masurace lmbatran.m, petrecem tot mal mult timp tralno numaiIn intelect.Acum e momentul sa refacem echil ibrul ~isa revenim In propriulnostru corp prin redescoperirea delicatei arte a atingerii. Este unl imbaj comun, un l imbaj pe caro-l putem folosi pentru a vindeca saul inist i, pentru a alina durerea sau pentru a lndsparta tensiunea maipresus de toate, sa exprimarn faptul ca ne pasa. Asemenea unuilurninlstn padure, aceasta arta ne ofera unspatiu de respiratie Tncare sa ne relaxam sl sa ne reorientam.MaSajul ne ofera un mijloc de a contracara fluxul neTncetatal presiu-nilor profesionale si casnice. Pentru prea multi dintre noi, rigiditatea5i durerea sunt unmod de viata cu care ne-am obisnuit $1 de multeori , abia atunci cane facem sau nl seface masaj, descoperim carnuschi i nostr!suntlncordati sau ne dam seama ca0mare parte dinenergie ne este consurnata de tensiune. Masajul poate fi0 calatoriede autodescoperire, care ne arata cum este sa ne sirnt irnmairelaxati si mai Tnarmonie cu noi lnsine, sasimtim placereaunuitrupcare poate respira sl se poate rnlscaTndeplina libertate.

Masajul, trecut sl prezentVreme dezeci de mii deani, 0 forma sau alta de masaj sau deatingere a fost tolosita pentru a-I vindeca pe bolnavi sau pentru a Iealina durerile. Pentrumedicii din antichitatea greaca sau rornana,masajul consti tuia unul din pri nci palel e de domolire adurerii . Pe l aTnceputul s ecol ul ui V T .Hr., - .parintel emedicinei" - scria: .Meoicut trebuie sa aiba 1nmulteprivinte, dar tara doar ~ipoate 1nprivintapoate lntari 0 lncheietura care este prealncheietura care este prea lntepentta."Pliniu, renumitul naturalist roman, se supunea In mod regulatmasajului pentru a-si'ostoi suterintele provocate de astrna, iarluliusCezar, care suferea de epi lepsie, era zilnic ciupit petot corpul,pentru usurarea nevralgiei si a durerilor de cap. Dupa cacereaRomei, In secolul V d. Hr., putine progrese s-au Inregistrat In EuropaIn stera medicinei si a rarnasIn seama arabi lor sastudieze si sadezvolte lnvatatunle lumii clasice. Avicenna, filosotul si medicul arabcare a trait In secolul alXI-lea. scria In lucrarea saCanon ca obiectulmasajului este ,.sa disperseze uzate r arnase Inm uschi sicare nuau test eliminate prin exercit iu


6/96

12 INTRODUCERE1nperioada Evului Mediu, In Europa, putine lucruri s-au auzit despremasaj, din cauza dispretului fala de placeri le carnale Dar interesultala de aceasta arta a fast resuscitat In secolul al XVI-lea,In principaldatorita operei doctorului francez Ambroise Pare Apoi, la Inceputulsecolului al XIX-lea, suedezul Per Henrik Ling a pus tapunct unsistem care astazi este cunoscut sub numele de .masajul suedez",pe care l-a sintetizat din cunostintele sale de gimnastica $ifiziologiesi din tehnici le chineza. egipteana, greaca si rornana.In 1813 a tostlnf iintat la Stockholm primul colegiu care oferea ore de masaj caparte a programei scolare $ide atunci au luatf i in\a pelntreg conti-nentul institute $i statiuni de odihna care includeau si masajul. Astazl,nimeni nu se mai lndoieste de valoarea terapeutica a rnasajului, carecontinua sa se dezvolte si saint loreasca Inlntreaga lumea occiden-tala, atat printre practicienii amatori, cat $i printre protesionisti.In Orient, tehnici le de masaj s-au bucurat dintotdeauna de0 maimare pretuire pentru apticatiile lor tarnaduuoare cecat In Occident siacestea au continuat sa fie folosite nelntrerupt din cele mai vechit impuri. Probabi l ca diferenta de ati tudine care a existat pana toartede curand lntre civilizatia orierrtata si cea occicentala tara de masaja fost 0 consecinta a revolutie: stiintifice care a avut locIn OccidentIn urrna cu circa doua sute cincizeci de ani. Caurmare a acestei noisti inte, vechi le concepte care stabi ieau leqaturile dintre corp, pe deo parte, siminte $ispiri t pe de alta, au fost desconsiderate ca hindnesti inti tice si,In decursul t impului, corpul omenesc a ajuns safieprivi t ca un soi de rnasinarie sofisticata, care putea fi " lntre\ inuta" si.reperata" numai de catre special ist i cu InaIta cal i ficare cu altecuvinte, doctorii.In Orient, totusi, pana de ourand nu a prins radacini 0 astfel deatitudine .stiintifica". iar oamenii sarrnani de latara aucontinuat sacombine dorinta instinctive de "a face bine prin rnanqaiere" cudeprinderi elaborate $i pertectionate In decursul unei lndelungatetraditii si carora le-a conferit autoritate cunoasterea ernpirlca a teorieimedicale orientale, precum si tehnicilor ortopedice sau manipulative.Shiatsu lsi are originile In aceasta forma traditionala de masaj, asacum a fost practicata InJaponia, si care apoi s-a lmboqatit caurmare a influentelor din teoria clasica a acupuncturii si din stiinteleoccidentale ale osteopatiei si ciliropracticii, de curand sositeInJaponia. 1nceputurile reflexologiei sunt necunoscute - este posibil safi avut ca origine stravecbea arta orientala a terapiei punctelor depresiune. Dar, indiferent care i-ar f i origini le precise, pare cert ca erafolosita In Egiptul antic, asa cum reiese din picturile muraledescoperite In morrnantul unui medic. prezentate In figura dindreapta sus.

J '

D (w , ,: i i s io r ic c prirind r e f/ e xo /e m p ia , m a sa jl ll ;;i shiatslI:511$, p i c t ur i ; mu r a l i ; dill m or m tm tu i u nu i m ed icd in S aq qo m, E gi pt , d at ll Jl d d in a /1 11 12330 i. Hr .;deas l Ipr ( l , ilusiratic din Iucmrca Canon a l ui Auicennn(980-1037 d.H r.); odaptlir i dupt; xilogrm '"r i lunicd i J lt r -l I Jl t e x t j a po l le : 10iJlccp" /11 s e co tu lv ! a ! X IX - 1 m .


7/96

14 INTRODUCERELimbaju l a t inger iiAtingerea tnssamna contact - relatia cu ceea ce se ana dincolo depe ri fe ri a n oa str a, c u sol ul d e sub t al pi le noas tre . l ar p en tr u oameni , c a s ipen tru a lte anima le , a tingerea are 0 importanla vitata. Ea ofera siguranta,caldu ra , p lacere , manqa ie re s i 0 v ital it ate reinnoi ta . amint indu-ne ca nusuntem singuri.D in tre toa te s imtu ri le , p ipai tu l este p rimu l care se dezvo lta. Ca bebe.us .,exp lo ra rn s ijncepem sa tnteleqern lumea mai a les prin intermediulexper ientei noast re tac ti le , far a tingerea p lina de dragoste a par in ti lo r estea senti al a pent ru dezvo lt ar ea noa str a. A rat a timp cat n evoi a noa st ra de aa ti ng e s i d e a f i a ti ns i es te sat is ta cut a, c re st em sana to si . d ar da ca e steinh ibata, dezvo ltarea noast ra poa te sa sutere. imbra tisa ri le s i rnanqaier ilepe care I e p rimim i n copi lar ie n e aj ut a sa ne cons ti tu im 0 imaginesanatoasa despre noi lns ine. nut rind sen timentul ca, deoarece sun tema ti ns i, s un tem accep ta ti s i i u b. ti . i n u rrn a cu mai b in e de tr ei ze ci s i c in cid e ani , ps ih ol ogu l ame ri can S .M. Jou ra rd a a ra ra t c a percep ti a n oa st radespre cat de mu lt s un tem a tms : d e a li i o ameni p are a f i I n re la t-eo vi oent a cu r espe ct ul n os tr u de s in e, c u cat d e mul t ne pr et ui rn .Exper le nte le l ac u te cu pul l d e p rimat e au demons tr at c at d e e sent ia l e st econ tactul f lz ic cu 0 mama cal da s i i ub it oa re s i, r ec ip roc , ca t de negat ivpoa te sa inf luen teze dezvo ltarea t lz ica s i emotional a p riva rea de a tingere,c ac i i nt re aga noa st ra per cept ie a r ea li tat ii s e bazeaza pe s ir nt u' t ac ti ! 1nsoc ie ta tea noast ra , a f i p riva t de con tactul cu semen ii tnseamna 0pedeapsa - cea ma i a sp ra f ii nd condamnar ea l a i zo la re . Cano sunt emlmpi ed ic at i s a at in gem sau sa l im at in si n e s irn tim dure ro s de s in gu r i s i d enel in is ti li . int r-un recen t s tudiu med ical american, pac ient ii p riva ti decon tact d irec t au rapor ta t 0 sen za ti e d e i zo la re acut a, d e separa re I at a decal dura atinger ii umane.A ti ng er ea es te l imba ju l p e car e cu t oti i 11 f ol os im i ns ti nc ti v p ent ru a near at a sen timent el e, pent ru a demonst ra a lt or a ca sun t l ub iti , d ori ti s auap re ci at i. "Sa rn anqa ie rn ca sa t re aca" e st e r eac ti a n oas tr a f ir ea sca l acucui el e sau vana ta il e cop il ul ui ; mana n i s e a seaza pa rca i ns ti nc ti v pe 0f ru nt e cup rl nsa de t ebr a s i t ot c u mana i ncercam sa a li nar n 0 durere des tomac sau de cap . S i du re ri le e rn ot ion al e evoca 0 reactie imsdiata.A tu nc i c ane t ine rn i n br at e sau rn anqa .e rn pe c in eva, n e expr rn arncornpas iunea. Intelegerea lata de persoana respect iva , lncerca rn sa- lr edam l ini st ea . l ar c and sunt em s in gu r i s i l nou rer at i. n e ghemuim s i n el rn bra ti sam s in gu ri , ne odi hn im capul o bo si t p e mai ni s i n e r na sa rn cuges tu ri i nc on st ie nte membr el e dur ero ase. Dar I n a ta ra de t ap tu l c a nelmb ra ti sam uni i pe al ti ' d in p ura p ri et eni e sau pent ru a ne e xp ri rn afer ic ir ea s i bucur ia , oare nu ! le -am lns tra'na t de propr ii le noast re ins tinc ter ozer vand l imba ju l a ti nq er ii numa i p ent ru t ip ete le de dure re I iz ic a s is uf le tea sca sau cont ex tu lu i se xual f ii nd u- ne t oto da ta t ear na sa nea ti nge ll l do ar p en tr u a ne e xp rima a 'e cti un ea . p ent ru a r el axa sau pent rua vindeca?


8/96

16 INTRODUCEREMasaj, shiatsu !?irefiexoterapieI n a cea st a cart e va vom a ra ta cum pot f i f o lo si te t el lni ci le d e a ti ng er enu numai pentru relaxarea si cres terea starii de bine a rudelor $i ap rieten ilor , dar s i pen tru 0 mai buna lntelegere de sine 5i a celor din jurCele t re i terap ii tac ti le p rezentate rnasa ju t, shiatsu s i ref lexo te rapiao it era mul t I n p ri vi nt a e fec te lo r $ i a modul ui d e apl ic ar e. Cu t oa teacestea . toa te t re i pun In valoa re capae itatea regenerat iva a organ is -mului , s timu land apt itud .rule de auto-vindeeare a le t ieca ru : ind iv id . V asuqer ar n sa l neepeti p ri n a i nvat a te ra pi a de care va s im ti ti c e! maia tra s t emper amen ta l - d in tr e to at e met ooel e, p ro babi l c a masaj ut e st ecel mai u se r d e i nvat at d eoar ece r ni scar lt e sal e se bazeaza pemanqa le ri p e car e noi t ot i I e l ac em I n mod na tu ral . Shi ats u s i r ef le xot e-rapia necesita 0 abordare rna i p recisa decat rnasa ju !Masaj ul impl .c a manpa ie re a. t rar nant ar sa s i a pasar ea s is temat ic a at esutu ri lo r mo i al e l nt re gu lu i c or p cu s copu l d e a i nduce 0 s ta re derelax are totata. Recep to ru l este dezbracat total sau par tial , iar pen trulub ri fierea p ie li i se folosesc u le iu ri . D in momentu lln care a t: deprinssuc ce si unea t undament al a a r ni scar il or : p ut ef l ncepe sa l uc ra ti maimut t d in intui tie. adaptand tehnici le la nevoi le recep to ru lu i. In rnasa j,r nai ni le s e m is ca f lue nt p e por ti uni mar i a le corp ul ui , I n v reme ce Inshiatsu $i I n r ef le xo te ra pi e se l uc re aza I n cea ma i mare par te a t impu lu ip ri n a pa san exer ei tat e pe a ri i mi ci s au In pun ct e.Shi at su e st e un s is tem j aponez de t era pi e fi zi ca e fe et ua t c u degete lede l a r na in i, c u coa te le , c u genun ch ii s au cu t al p il e. D if er a de masajp ri n p ri nc ip iu l p e car e se bazeaza I n v reme ce r nasaj ul ac ti on ea za I np ri nc ip al a supra muschi lor , t en doane lo r s i l ig amen te lo r s i a t ec te aza i nspe cl a: e ch il ib rul de f lu ide a l or qani srn ul u: In ceea ce p r. ve st e sanqel es i u rn ta . shiatsu imp.ica concent ra rea asupra punctelor de presiune(tsubo), cu s copul d e i nf lu ent a e cn il ib ru l e ne rg ie i v it al e (k/) Inmeri di ane. Oat f ii nd ea ambe I e t er ap i: pr esupun l uc ru l p e l nt re agasupra ta ta a corpu lu i, shiatsu va a lecta acc iden ta l s is teme le muscu la r,c ir cu la to r s i l imf at ic , l a f el c um masa ju l v a a fe ct a pun ct el e de p res iune51 r ne ri di anel e, c hi ar d aca nu u rr nar es c a ce st l uc ru . De ob ic ei .p er soana supusa unui t ra tamen t shi at su es te lmb ra ca ta - p art ia l s i d inmot ive de pudoare , deoarece t ra tamentul imp lica poz it ionareamemb re lo r re cept or ul ui I n u ne le poz it ii d es tul d e expu se . A re 0 eficaci-t at e deo seb .t a ca me toda de r nedc ina p reven t i va s i c a , ener gi za nt"pen tru cei epu izat : sau a flat i I n convaescentaI n r ef lexot er ap ie se f ol oses c t ehni ci s pec ial e de l nt re bui nt ar e adegete lo r p en tr u a a ct io n a a supr a unor zone r es tr an se , s au re fl exe, d epe picioare Acest e zone sun t c onec ta te eu d if er it e pa rt : al e cor pu lui .asa lncat act ionand asupra tuturor ref lexe lo r de pe labeie p ic ioareloreste de fap t a feetat 1nt reg corpu l. Princ ipalul benef ic iu a l ref iexo te rapieieste retaxarea. dar ea contribuie si ta sporirea afiuxului sanguin lamal bun a funct lonare a impulsu ri lo r nervcase.


9/96

/\.InceputulGriJa s i sensibi li ta te put indoua main: sanatoase - doar atatnevoie pentru a incepe pract icareaDar i nd if er en t c o t ehn ic a dea lece ti sa invatat i, exista catevatan te $ i general valab ile p rivindMai i nt ai , men ta sa I acet : u n e fo rtp re qa ti re a decoru lu i, a st le : l ncat f it i b in ep re qa ti t p en tr u $edi nt a l na in le de a i ncepe -camera sa f ie deja calda $1con to rtab ila,patur .le $1prosoape le sa f ie la lIor,pn;~r;~ca si orice ulei sau puda de carenevoie. Daca veti fi nevoit sa va pentru acaut a un r esou sau un u lei o are ca re . v et iint re rupe con tinu itatea t ra tamentului . vet ianura intregul scop al exerclt iutulpar teneru l dumneavoast ra nu se poa te relaxaf iindca i i este f rig sau nu se s imte con fo rtab il .Gandi ti -va s i la cele necesare pen tru p ropr iu ldumneavoast ra con for t. Pen tru e fectua rea inbune de masaj sau deshiatsu, sa ourtat: haine care sa vape rrn it a sa va r ni scat i i n voi e. $ i d e fi ecar e datacane va sch imbat i po zi ti a i n cur su I u neide tratament, trebuie sa va asiourat. ca simtitir el axat , n u t ncor oa t, l na in te de a cont in ua cut ra tamentul . Nu improviza ti n ic .oda ta cu 0usor incomoda, in speranta ca vad is pa re a. I n mod cert n u va d is par ea , i ar i ncor -darea durnneavoas tra se va t ransmi tepartenerului.In cal itate de persoana care e fectueaza masajul ,confortul dumneavoastra este strans depostura si de respiratie. lndi fersnt sedeu.stati in genunchi sau in trebuie sa aveticorpul relaxat Pentru aenerglei sa circulespa te le d rept , nu aplecat sau incoi t.rniscarue din abdorn.nalafolosindu-va carpul pentrupresiunii, nu doar rnainile sau Dacasa profund si s a va lasali corpulin timp ce va miscati, evita in COl'-darea si obosea:a veti inche.a detratarnent cu tol energre ca inceput

Esent ia le pen tru succesu l o rica re . terap ii p rinsun t s ta re a ourn neavoa st ra p s. hi ca s ifata de par tener. T rebu ie sa privr ]:f ie c ar e sed in ta ca pe a noua expe ri ent a s i s acon fe ri ti I ieca re ia un sen timent de gri ja s incera ,de conside ra tis s i respect . lna in te de apl icareat ra tamenl ul ui , d is cu ta ti c u r ecept ar ul d espre ceu rr neaza sa f acet i s i a fl at i da ca e xi st a p ro bl emedeoseb it e. I nd emna tl -v a par tener ul s a vat nt rer upa i n cursul s edi nt ei d aca nu S8 simteconfortabil sau daca atinger ile dumneavoastrasunt prea usoare ori prea dure. Dar, ca liniegene ral a, o es cu raj at i p al av raqea la Nu vet i f acede ca t s a va p ie rd e; : c on cen tr are a $ i s -a r p ut easa sac ri fi ca ti v al oa re a unor a ti ng eri c alme s iconcent ra te In favoarea unor d iscu ti i incarca tede banalitati Sa nu incerca ti n ic ioda ta sa o fe ri jit ra tamen t d aca sun tet i s upar at , man ic s sau nuva simtiti bine - fiindca nu numai ca veti Ii storsde . . dar dispozitia ournneavoasrra se va

partenerului.Va vet i p ut ea men ti ne rn ai u so r 0 atitudineade cvat a daca vet i r eu si s a ra rn ane ti .c en tr at " s !v et i a cor da I nt re aga a te nt ie p ar te ne ru lu i dumneavoast ra . Mul ti d in tre noi ne pet recem 0buna par te d in v iat a gandi ndu- ne i a t re cu t s autacancu-n gri ji i n p rivinta v ii to ru lu i, $ i p ie rdemasHe I ceea ce se petrece in momentul de rata.Pen tru toa te terap ii le p rin a tingere este esent ia lsa va ment.nat] atentia asupra a ceea ce selntarnpla .aicl $ i acurn ", cac i energ ia v indeca-t oa re t ra nsmi sa p rl n r na ln i v a f i c imi nuat a saudev ia ta de 0 min te absen ts . Cand sun te tic on centr at , i nt ui ti a va cal auzes te s i v e ti s im ti c umai rnu.ta usuri nta unde se atla sursele de .t ens iune s i d e dezechi li bru ener ge ti c a lepar teneru lu i. vet i f i capab il sa gaSit i a tingereaacecvata pentru fiecare parte a corpului si safacet i deosebi roa d in tre a . du rer e poz it iv a" $ i 0presiune exces iva. Dar daca totus i ganduri leIncep sa .alunece" In timp ce l ucrati, pur sisirnplu readuceti-Ie .la orcine" si domolit i- Ie,concent -andu.va asupra propr ie i respi ra ti i. Sau ,da ca l ue ra ti c u oehi i i nc hs i p en truseurle de urnp, putet i sa ramane\ ic eea ce f acet i s i s a va men ti ne ti a te nt ia con cen-trata asupra mami'or. .. .


10/96

20 lNCEPUTUL

Crearea unui mediu relaxantR ela xa re a e ste v ita la p en tr u o ric e fo rm a d e m as aj $ i, c u c at va s tr ad uili m aim ult s a a sig ura ti 0 a tm os fe ra c alm a $ i c on fo rta bila . c u a ta t m ai e fic ac e v a fit ra ta m en tu l p e c ar e- l a pl ic at i. I nd if er en t d e c um a ra ta lo cu in ta d um ne a-vo as tr a, e n ev oie d oa r d e p ulin a g rija s : p re qa tir e p en tr u a tr an sfo rm a 0 m ic ap ar te d in e a i nt r- o z on a li ni $t it a d ed ic at a r na sa ju lu i. P ro ba bil c a c el e m a iim po rta nte c er im e s e r ete ra la c ald er a $ i l a lin is te . C am er a a le as a v a t re bu is a f ie c ald uro as a $ i l ips ita de c urs nn d e a er In s pec ia l p en tru u n m a sa j c uu le i, I n c ur su l c ar ui a r ec ep to ru l e st e d ez br ac a t I n l n tr eg im e s au d oa r p ar tie !P en tr u m as aj a vs ti n ev oie d e c ou a p ro so ap e m ari, p e c ar e Ie ve li fo lo si c as a v a a co pe ri ti p ar te ne ru l a ta t I n t im pu l s ed in le i c a t $ i l a f in alu l e i ( v ez ip ag in ile 3 8- 39 ). P en tr u s hia ts u $ i r e fle xo te ra pi e t re bu ie s a a ve ti la o is po zn leo p at ur a, c u c ar e s a v a a co pe riti p ar te ne ru l la s 'a rs it. N u u ita ti s a f ac eti r os t$ 1 de n is te p er ne m a i m a ri $ 1 m al m ic i, c ar e v a v or t olo si a ta t d um ne av oa s tr ac at s l p ar te ne ru lu i. M a sa lu l t re bu le e fe ct ua t i nt r- un m om en t a l z ile i c an oa m bi i p ar te ne ri s un t li ni st i1 i $ i n u -I d er an je az a n im en i, a st fe l in ca t s ta re a d ec on ce nt ra re s a n u r ie i nt re ru pt a. U no ra I e p la ce s a a sc ul te 0 rnuzicar el ax an ta in f un da l, p e a lt ii r nu zi ca , d e o ri cs f ei, I i d e ra nje az a. l Iu mi na tu l d ini nc ap er e t re bu le s a f ie b la nd s i d ls cr et . d eo ar ec e lu mi na p ut er ni ca ir np ie di cao ch ii s a s e r ela xe ze c om ple !. L um in a d elic at a a lu ma na rllo r e ste id ea la . C au n u ltim a ma nu nt, p .n eti ro io s flo ri s au ta ma ie p en tr u a d a u n p lu s d enrosnst irne RRnI l l Ii din ~RmRrii

Suprafe jele de lucruD in tr e c e le t re i t eh n ic i d e t er a pi e p ri na t in g e re p r e ze n t at e 1 n a c e a s ta c a r te ,shia tsu ln totdea una pepodea . ho lis tic - pe podea saupe 0 mass masaj, iar reflexo1erapiase receptoruiui atlat ins a u l nt in s p e u n f ot ol iup Pentru sh ia tsu avetin e vo ie d e r na i m u lt s p at iu c e ca t p e nt rum as aj c el p utin 2 ,5 x 2 m . D a ca e te c-t ua ti u n m a s aj c u u le i s i a v e ti p o de a uaa c op er it a c u 0 m o e h et il ., n u m a i t r eb u ied e c a l s a l n ti n de t i 0 p a tu r a l nd oi ta s a uo p ia p u m a , a c op e ri ta c u u n c e ar c ea fs au c u u n p r os ap . D a r d a c a p od ea uae s te t a re , v a t re b ui s a 0 capnona t is up li me nt ar e el m a i b in e e s a t ol os it : 0s a lt ea , e ve n tu a l d in b u re te . c u 0g ro si me c up rin sa in tr e 2 ,5 s i 5 c m , d arc ac a n u a v et i a sa c ev a, s e p ot f olo sim a i m u ll e p a tu n s u pr a pu s e. A s iq ur a -ti-va ca acest capttonaj sa depaseascac o ns id e ra b il c a i nt in d er e c o rp u l r ec e p-to ru lu i . asta ca sa va pro tei a t ig e nu n ch ii a tu n ci c a no v a rniscaf inj u ru l l u i. D a c a i n te n t. o na t i s a o e d ic a t :m u lt t ir np s e ci nt el or d e m a s aj , m e ri tas a l n ve s ti ti i n tr -0 r na s a d e m a s aj .L u cr ul p e 0 r na s a e s te m a i p u ti no b os it or . d a t f i in d c a p u te ti a ju n ge l at oa t e p a rt il e c o rp u lu i f a ra s a v a l nd o it is i v a p u te t i r n is c a I n j u ru l r e c ep t or u lu if a ra s 8 - 1 ca l c at : d i n g r e se a l a, l n tr e -r u p an d a s t te ] a l lu e n ta t r a ta m e n tu l ui .N u t ol os it l p a tu l s a uo s a l te a c u a r cu r i,d e oa r ec e o ri ce p re s iu n e a p li ca t a v a I ia b s o rb i ta d e s a l te a .M es el e d e m a sa j11 1 mai m u l t e iipuri de

i d ea t e p e n ir usun! lIf'oarc, fiindotunnniu, p l i a b i J c : ; . ip O l 't n bi le . U n c le s u n! p r c in t zu t ellc ab / ur i d e t en si un c, c ec a cc ie asiguril ac x c c i en t t : s tob i l iune , si i n u lt e d i nt r c elf(III pic ioare reglobile. 'Pelltnl n g il si c ar l'estc i n l f l ! l 1 l / c a i d ea li ' , t r cbuic s a p u t ct in t in g f l t ib l ia niesci ell inchcieturilcdegetdol ' , atunci ( f ind bratul cstc Jasntrclaxai ill Tea te canape tc t e dc aces!tip nil capitol1nfi/ f> i nil/ ftc s imi

(II gnu f f pcntrn / n t r ' l , aS f je lrcccutorii sa p o a M stn ell f at a 1 11

.{lira sit l 1 1 f o { l l ' c r t 1I1fr-o parte m i m I ,p i ' i fu r i s p e c ia l fabr ica t e p en t ruC f ll 1 fl p el e S l 1l l p l i fe t i f iJ i os i 1m

I lI n i m a rc pcntru


11/96

22 lNCEPUTUL

Aplicare 81 receptareMasa ju l e st e un f lux b id ir ec ti on al d e a ti ng ere 5 i r ea ct ie , u n s chimbr ec ip roc de ene rq ie . Mai ni le , c are t ra nsmi t s i r ecept ea za t ot odat a, s ip ie lea - acestea sun t ins trumente le cornunica rl i. Prin intermediulrna in ilor . percepe ti 5 icesccpen ti unici ta tea persoanei pe care 0a tinqet i: p rin intermediut p ie li i, aceas ta primeste darul a tinger ;;c umneavoa st ra. c an tac tu l p li n de g ri ja s i m .s ca re a. l nt r-u n sen s,termeni i .da ru itor " s i " receptor " sun t Inselator i. intrucat oriee formade te ra pi e p ri n a ti nge re se bazeaza pe r ec ip ro ci ta te . Pen tru caputerea tarnadunoare a a tinger ii sa a lba e fect , amando: par teneri it rebuie siH;i inteleaqa rolurile In cadru l aeestui seh imb, a rnando it re bu ie sa dar ui as ca s i s a fi e re eept iv i r ee ept or ul , o fer in du -s ilnc rederea s i abandonandu-se "ca ru itorutui ": eel care daruies te .f ii nd deschi s s i s ens ibi li a n evoi le r scep to ru tu i. L a ni vel ul s au ee lmai lnalt, masajul poa te f i 0 f orma de med lt at ie , e u ambi i partici-pan ti p rezent i, a rnando , f lind concent ra ti asupra punetuiui decont ac t d in tr e e l. P ra et ic are a e xe rc it ii lo r d e mai j os va va l ngadui s at ra it i a ti nge re a a fer it a e u a a te nt ie concen tr at a. mal d eo ra ba decatinConcentrarea atentleiPentru a efectua un masaj decalitate, corpul si mlntea trebule safie s lncron'zate. Exerc .t iu : i lust rat indreapla va ajuta sa vadezvoltati sensibilitatea in tlmp ceoterif 51 receptatl atlngerea sirnutan.EI irnplica 0 concentrare a atentieiasupra dlferltelor parti ale mainilor int irnp co va rnanqaiat i p.ciorul. Det iecare datarncepen prin a vaconcentra atent ia asupra unei parti arnairulor. apoi aoiicati scurt presiuneac u acea parte in timp ce manaaluneca lent in josul piciort.lui.Trebuie ca intreaga palma sa fie incontact cu pielea piciorului, daratentia trebuie s a r a m an a centrata pepor liunea aleasa. Faceli 0 pauzadupa cateva mlnule, apol repetat:proceeleul. tl'ansferand atentiadumneavoastra unei alte part arnainii, asa cum S8 cescr.e oreao.asus

Dezvollarea sensibilttatii ( jOS)A ? e zo ti -l '/ l p c p od e n, Cll picioarcteini inse ill /ilt/1, l nc cp ct ! p ri n a "iic e nt r a t n in tc n . n p oi I lfsoti-vli nuiinilcsa pIll fct7sci ' l IIfor In jo s p en t ru ainf ra Incontact e ll una d in irec oo ps e , A c im t e fe c il ia li ell miunilem i sc a ri f ar g i, c i rc u la te ,cO l 1c c n tr n ll d ll -' i) 'l a t e n ti a ma i l l1 t ii i

p /1 r li i d i n sp re i nc h ei et ur ii a(1), apoi o S li p ra centrului

p alm e i ( 2j , p c u rm i' f a su pm d cg el el ormati (3) si ill fi11/11asupra ce lor lal tedegelf (4),

1 _

APL ICARE $1RECEPTARE 23

DarultorulEste Important sa v a put et i r nl sc a in voleatunel cand tacet i masaj, prln urmaretrebule sa purtatl halne eomode, care sanu va jeneze miscarile. l na ln te de a!ncepe untratament, spalati-va pe main'si controlati-va unghille, care trebule safie talate scurt. Dsbarasau-va de ceas s ide toate inelele. sa-siscoata bijuteriile si necesare.Daca tacct i un masaj cu ulel unulpartener sauunul prietenreceptorul poate alege sacomplet dezbracat. dar trebule sarespectati lntotdeaur aoa-nenilor daca acestia se mal bineatunc i cane sunt parttal lmbracaureceptorulul tot confortul,sub glezne, sub torace,abdomen sau g enunchl, sr altede capltonare,

necesar. 81

eeea ce aveti sava spatali pe maini ia sfarsitul secintei

ReceptorulPentru a beneficia din plln de rnasa ] ,t rebule sajucat i un rol act lv in proeesulde vlndeeare acorcano atenile atlngerllpartenerulul ournnesvoastra $1nelasandu-va mlntea sa rataceasca.Detndata ce va asezatl sau v-at. int inspe sattea, aoanoonatl-vade contepire cuoehll si d e ve n it Idumneavoastra sicare se rniscain'expirati. Incercantoate grljlle sip-eocupaIncelui care va rnaseaza, receptiv siconcentrati-ve asupra senzatllorde atlngereacamiscate de catre daruitor: nusa-l , cl rnai degrabiiabandonati-va. daruitoratunci cane presiunea estemare sau daca ceva anume va- ori, dirnpotriva. daca 0anumita rrusoars vaplace In Dar, antet,abtineu-va sa vorbiti.


12/96

24 lNCEPUTUL

CentrareaCentrarea este 0 moda li ta te de con cen t r ar e, d e adunar e a ene rgi eid ur nnea voas tra l nt r- un pun ct , a st te l i nc at s a 0 put et i c anal iz a cu maimare usur in ta spr e o ri ce a ct iv it at e dori ti . Este 0 s ta re de e ch il ib ru , d eu ru st e. d e t or ta s i d e p re zent a i n momen t. Ma; e xa ct , c ent ra realnseamna concent ra rea asupra hara, cen trul energet ic d in abdomen,asa cum se arata in fi gura din dreapta. Pentru orice forma de masaj,c a $ i p en tr u a rt el e mar tta te . a f i c en tr at I n hara are 0 importantaprlmoro ra la deoarece I Ii permi te sa f ii f le xi bi l s i t ot odat a e la st ic , s al uc re zi r na i d eq ra ba cu l nt ui tl a d ecat c u i nt el ec tu L Cano ener gi a vae st e canal iz at a de a co lo , a ve ti n evoi e de mai p ut in a t ort a r nu scul ar as i p ut e li s a e tec tu at i c hi ar s i 0 ser ie de t ra tamen te p ri n masa j f ar a sava si rntiti obosit sau epuizat. A fi centrat se leapa In mod esential dea avea 0 post ur e core ct a - c u col oana d reap ta , s i ga tu l s l umer iir el axat i - s i d e a r arn ane i n l egat ura ne rn lj lo ci ta cu par nan tu l(vezi p. 170), sau de a fi c onstient de contactul cu solul,p rin intermediul p ic ioarelor s i tatpl lo r rarnase f lexibi le .

HaraHara este cuvantut japonez pentruabdomen, (in chineza, tan t'yen. iarIn areba, kath). Se retera lasursaenergiei si Iortei vitale din abdomenulinferior, mai exact intr-un punct situatcu cat iva centimetr i mai jos deombilic numit "Tan-Den" (vezip. 122). Hara este a doua dintre.chakre", cele sapte centre deenergie, situate in principal de-alungul coloanei vertebrale (vezip. 189). Privita i n mod curen t ca f iindcentrul .pamantulu." t aceastaperrnite energiei din parnant sa f iecolectata in zona pelviana. pentru caapoi sa f ie transmisa mai departeprin intermediul bratelor si palmelor.Este centrul nostru de greutate. torta,echilibru si stabilitate, nucleu:puterilor noastre fizice si psihice.Car.d pract 'cat i orice forma de masa:- sau de artemart ia le - daca lucra ti.din bere", energia vine din centrulcurnneevoastre de greutate si putetiact ions lara elort sau Incordare (vezip.88).

Hara in artele martialeo persoant: centraiti11 1 hara, ascmel l cam a cs tr ll lu i d e k a ra tedin d r ea p ta , c s ieputernici: ?i den c c li n ti i , e n 1 1 1 1 capaca l e ca ru ! r t id n c in iI '? i ln m d a dt ln c 11 1l'iil11iilll. Si, a viin d W Iccniru puiernic,energia Sf pontet r an s m it e l i be l ' m a idepone prin bmic sipnhne.

Resplratia In Hara11 1yoga daoieu; u na d in printelee ia pe a le p ra ct ic ii e si ev iz ua ii za re a s i m ed ii ui ia p ri nr e sp ir a ti e . e e l care m e di te az a s ec o nc e ni re az d a su pr a c r en ri i f ii nf e ie te rne In cenirul si'lu hara.

9 rnedltatie pentru centrareInainte de a pract ica orice forma deterapie prin atinqere - masaj, shiatsusau reflexoterapie - ar trebui sapetreceti cateva minute pentru a vacentra 5ia conecta energia dintrehere si rna.nle ournr-eavoastra. Statijos cu picioarele incrucisate sauIngenunchea\i pe pcdea,du-va sub fese 0n ec es ar , p en tr u a vapicioare!e. Daca nici asa nustat!comod, asezati-va pe un scaun cuspatar drept, cu talpi le l ip ite de

podea. Acum lnchideti ochii siindreptati-va atentia spre interior.Simtiti fundamentul ferm realizat defese, picioare sitalpi cand acestearealizeaza contactul cu perna,scaunul si podeaua. De pe aceastabaza solida. lasati-va coloana verte-orara sa pluteasca user In sus, laraetort. Eliberat-va de arice tensiunedin urner i, gat sltata. Acumsa va concenuan asupra

inspirati. respiratia va urnpleabdomenul inferior sau tiere. Dupecateva respiratii, tncepet. totcdata savlzuaizat i ca. atunci cand expirat i,respiratia va umple toracele veninddinspre hara, trece prin umeri,coboara de-a lungu l b ra te lo r ieseprin palrne. Daca coriti.vizua!iza respiratia ca unenerget ic sau luminos care urea princorpul durnneavoastra si apoi leseprin degete.


13/96

MasajulMasajul este 0 i rnpartasue acorp, pe cap, pe main. saumasai ol n u se op -e st e l a p ie le ,mai adanc de rnuschi 5i oaseat en t e fe et ua t, oa tr un ce panadumneavoasua.

chiarreusit.fiintei

Tipul de rnasa] pe care 11 vorn descne arc: esteacesea denurni t rnasaj hol is tic, sau intuitiv.pen tru a -l o iteren tia de masajulsuedez. Masajul hol is ti c t ra teazaun In loc sa se concentreze asupraunilor sale sunt inlente, mai 1na ti tudinea amb ilor partenen si comunicareadintre acestia sunt de 0 .rnportanta esentlalapen tr u e fi ca ci ta te a tr at arn en tut ui . Rol ul re cep-torului este sa fie relaxat, dar atent:concont ranou-se asupra a tinger ii dan .r to ru lu l, Invreme ce aeesta din urrna trebuie sa I'amanacentrat si sa aroa 0 a ti tudine de preocupares incera fata de rnasa j.

Masajul de baza pe care-I In acestc api to l es te d iv iz at cupa part i a lecorpului pentru a va dar nupentru a adera aceasta metodaReeeptorul trebuie perceapa ca 0 succe-siune continua in care se trece de la 0misea re l a cea la lt a. Nu u it at i c a o ri ee t ens iu nesall diseonfort in postura care ati adoptat-o vaIi rosirntita de Dacaexersat i Sld in sold u ri ,de main., veti constata in scurt limp ca mairrl e vis e re la xeaza s i c a manqai er il s t ncep sa decurq anat ur al , Pe r na sur a ce capata t:

de

mainile di.rnneavoastraCano ot ec tu au un masa ]. s ot ic .t an un fe edbackeu privire 13 senza ti te pozuive a ie rccep to run. i.dar evitati exeesul de comurucare verbala.d eoa. ece vor bi tu ' v a va aba1e con cent ra re a demain. Cu cat mscarile du.nnoavoasua vor Ii mal

l en te S l r na . r itmi ce, e u a ta t p art eneru l s e va s im timai relaxat si mal in siouranta. In perioada deant renamen t, mcer cat i s a a ra nj af s a v i s e t aca 8'1durnneavoastra un asttel tncat sae xpen rnen ta . pe p le le ar itmuri si presiuniU" rnasaj bun va atecteaza lntreaga flinta, lat oa te n iv el uri le P ri nt re benef ic ii le tizice. senumara relaxarea s i ton if ie rea musch ilor . ame lio-r area fluxului venos al sanqelui, calmareas is temu lu i ne rvos , s timu ta re a l iu xu lu i l im fa ti c s ilnt inderea tesutului conJunc tiva l art.culatiilor.Masa ju l h ol is ti c at ec te aza s i c en tre I eale chakrelor .corpului subtil" (vezinivel rnasajul nu numai ca fn,'or"rTO~'7~

si anxietatea, dar va ajuta si sarnai cor.stierui de corpul curnneavoastr a ca

de partile cu care sunteti in contact si decele care va sirntiti .cetasat" . Din mornentul incare deven i1 i const ient de local izarea b loca je lo rdumneavoastra energetice, puteti salncerca ti unteparea propriulu corp prindezvoltarea unei imagini despre sine rna:pozitive, sa preluati responsabili tatea pentrup ropr ia oumneavoast ra fer ic ir e s i saratate.Un masa] e fectua t cu gr' lja c reeaza 0 senza tie debine, i n sot i ta de senti mente de incredere si debucurie. EI poate toto d ata sa elibereze 0 marecan ti ta te de ene rq ie . c ar e pana at unei s e p ie rd ead in cau za t ens iu ni i sr, prin t rans to rrna rea obis-de act iune s i reaC( IUne ,p rof unde a le po st ur !i s l

f ac ia le ( vez i l nt el ege re aAspee iu l emo ti ona l a l

benei ic ii le masajuh .i sun : g reucac: avern de a face eu ceva care

e ste i nt rn se c de nede fi ni t - e sen ta , . Io rt a v it at a"intregul care este mai mult decat suma partilorDar nu est e neobi snuit ca in t impul unci s8dint8de rnasa: !101IStic,atat darunorul. cat si receplorui

atlllg~ 0 stale de constientizurc sporita dei n moment ", c ar e se i nr ude st e eu 8 xpe -


14/96

28 MASAJUL

Uleiurile Pregatiri lntreaga sedinta S8de l aI n momen tu l c ane t re ce ti l a 0 noua par te a cor pu lu i, T ncepet i pr in a 0l ub ri fia. Asta permi te rna in ilor sa a lunece user ; ;; iun ilorm peste con tu ru ri ,l ara t re ca r: s i l ara pot ic oe li . To to dat a. l ub ri li ere a h ra ne s:e p ie le a LaTnceput , mul1i sun t ce: care supraes ti rneaza can ti ta tea de u le i necesara- d e t ap t. e st e sut ic ie nt a doa r 0 pel icula f ina pen tru lub ri lierea p ie li i;o aca I nundati p ie le a par te ne ru lu i c u u le i, n u vet i mai re us : s a s ta bi li ti u ncon tact corespunzator . Pen tru major itatea par ti lo r corpu lu i. 0 singuraapl ic are de u le i e ste suf ic ie nt a. Dar pen tr u sup ra fet e mai ma ri , c um a r fispa tel e, s au zone I e p il oa se , c um a r I i p art ea di n tara a p ic ioarelor , s -a rp ut ea sa avet: nevoie de 0 can ti ta te ceva rna i mare. lntrucat cele mair nu lt e u le iu ri s un t ra pi d absor bi te t n p ie le , l ie ca re part e a cor pul ui t re bu il ub ri fi at a separ at , s i n u t oa te deoda ta . U le iul tr eb ui e t acut s a patr unda i np ie le p rin rniscar i lungi , de a lunecare .

Uleiuri l;li recipienteNu este nevoie sa curnparat i uleiuride m asa , gata preparate, care suntdestul de scumpe. Puteti folosi la leide b ine unu lei veqetal . cum ar fj eeldin serninte de strugure, de f loareasoarelui sau de sotranas. Uleiul demigdale este loarte placut dar estescump, iar uleiul de rnastine estecam vascos. Putet i lolosi Siminerale, cum ar I i uleiulpentru cu toate ca acesteasunt rna: greu. Daca totusifolosit i un ulei obisnuit , adaucat: cincide ulei esent ial la 0ceasca

ulei de baza. pentru a- : conleriacestula urrna 0 aromadeosebita. aromaterapie, uleiuri leesentiale cu coruout de hormonivegetal i sunt aplicate pe piele Inscopuri Pentru eeide preqatire aromaterapie, maibine este sa rarnena Inslera uleiuri lor, c um a r fi uleiurilemusetel sau deeser-tlale sunt contraindicate inanurn.te boli. Pastrati ulelullntr-ostlcluta eu cop sau trur-o sticla dinplastic cu Aceasta din urrnaeste

asemeneaunei sedinte de rnasaj nu a vetilaindernana altceva. va putetidescurca cu un bol s auuncast ron, dar trebuie sa aveti sanu I e rasturnati. m ai a le s candlucrati pe pocea

r8S0U.tntr-un !oc sigur,cum sa-l rasturnatlaplicarea uleiului, trebuie s a v acentrau (vezi p. 25) , apoi sa vaaseza f r na in il e l ej er pecapu l sau pecorpul partenerului, pentrucon tact del icat . Dupa ce s tabi li tcontactul, turnati in palma cam 0j umat at e de lingurija de u le i. Candlaceti asta, trebuie sa va tineti rnaini.edeparte de corpul partenerulul. astlelincat sanu cada nici 0 picatura Inmod accidentalpe el.

Aplicarea uleiuiui (sus)T in ti nd m d in il c d ep ar te d e c or pu lp a rt e ne r ul u i. t u rn t tt i ill palmi l plilillu le i. F rc ca ii p ot m eu : p en ir u a

i nt in de u le iu t, d up ii c ar e lasa f i - Ie11$01' ill j os s i a pl ic tn i u le iu l ellmi$Cllrf Iungi (oezi p, 30)

Stabi li rea siintreruperea contactuluiSensibilitatea cu care s tabi li ti s i intre-rupeti contactul cu partenerul estede maxima irnportanta. Dupa ce v-atiuns cu uleipe rnaini. lasat i- le sapluteasci i lent spre acea parte acorpului pe care urrneaza sa 0rnasati, cas i cum mana cumnea-vcastra arI i suspendata de nisternici parasute. Exact asa cum s-arputea sa sirntit! caldera sau energiacare lnconjoara corpulinainte de aatinge elecliv pielea,putea simii prezentaavoastra deasupraAsigurati-va ca aveti relaxateatunci cand atingeti corpul, iar atuncicand trebuie sa mai pi.ncti ulei sausatreceti la0 alta parte aruperea conlactului uebuiedelicata si blanda, Unele scoli defll8saj recornancaa


15/96

30 MASAJUL

Miscarile fundamentaleMasajul ln tregului corp consta d in tr -un nurnar relat iv m ic de miscaridiferite, repetate trur-o d iversi ta te de modur i, in concordar - ta cu nece-s itat ile spec i f ice a le par ti i pe care 0 masat i. De dragu l s imp. itat ii . amImpar ti t aceste rniscar i in pat ru t ipur i p rinc ipale - g li sa re , p ro funz imemed ie , tesut p ro fund s i percu tie. In l imba ju l p ro tesion .s ti lo r aceste t ipur is un t c unoscu te ca e fl or aj , p et ri saj , f recar e s i p er cu ti e. Ace st a e st eABC-u l masajului cu care va putet i const itui p ropr iu l l imba j a l a tinger ii .Cane i nva\ a\ i r ni sc ar i n oi , n u va l asat i e xces iv pr eo cupa t d e aspe ct el et ehn ic e. Est e mul t ma i impor ta nt s a r amane \i a te nt i a ceea ce s ir nt .t: c ur na ini te $ i s a va l asat i c or pu l s a va poar te rn a. ni re l na in te s i l na po i l nt r-un dans continuu 5i ritmi c. lnai nte de a exersa cu 0 alta persoana,l ncer ca ti mai l nt ai a ce st e rn is ca r: p e p ro pr ii le p ic io are , s ta nd pe podea .Pe l anga sen zat ia p la cu ta con te r. ta . a ce st e e xe rc it ii v a vor a ra ta cesen zat n c reeaza rn anqai er il e re spec ti ve , d in ambel e per spec ti ve, c ea adanntorului $ i cea a recep to ru lu i. Exper imen ta ti cu v iteze 5 i p resiun id il eri te s i, mai p resus de t oa te , t ncercat i s a va dezvol ta ti un s imt a lr itmu lu i, ast te l incat rna in ile durnneavoas tra sa t reaca de la 0 miscarela alta lara lnlreruperea contactului

Miscart le de glisare (Efloraj)Asemenea valurilor care S8peste stanci, aeeste slblande aluneca pe pi ele. prinnatura lor niste miscari generale, nuspecifice, ele sunt folosite petoatepartile corpului pentrui nc he ie rea masaj ul ui $1cat ranz.t ie pentru a lnlesni trecerea de la 0miscare la a lta. Nu nlciocataadanc . Inmase le musch i. Manevraarnpla este 0 larga. fluenta $1Iinisti.oar e. E ste toate partilela aplicarea pentru

$ r el ax area une i z one anumeMiscandu-se In cercurl largi, rnainiled escr iu n .s te s fe re ma rl . ca $ 1cum arf ac e, i n m in ia tu re . r nanqai er ea p iept u! uiAceasta miscare serveste totcdata raraspancirea mal unnorma a pec orp. E tect ua ti ambe! e miscarideget ei e r ei ax at e ast te l i nc atlor sa intrein c on tact eu

receptoru lu i. lv1anevra num.iafeathering est e 0 rnanpai er e s co ri adelicate c are a ti nqe uso rpie!ii. Est e t ol os it a mal a le saasemenea ecour il or unu i s unet ant er io r

Manevra arnplaL i fs a t i- v li m a in i lc sn cobol7reI'llltilld p cn ir u n Sf od ihni 0 cliplip c c o rp u ] partcncrului. AWI1I,i in ii nd m d il 1 il e n p rc p ia tc , n ti s ca ti -l el en t d e- a l un gu ! t or su iu i Sflll a1 I 1 1 1 1 i 111em/7l'1l, modc li tndu- Ic dllpac ur bu ri te t ru pu ln i. C an d 1 1 1 1 , ' I I111niputei ! i n ii ii d c n u ti n i ul t ,s cpamt ! n U l i7 1 il e ;; i aduccti-Ie inapoiniisciindu-l p e l at ur i. C a mp l et al ice rcul ?i r e p et a t; m i s cn r c a.

MI~CARILE FUNDAMENTALE 31

Manevra crrcutara arnplaMifco! i mii ini le in ce rcur id es tu l d e a mp le d e- a lungu!c o r p u lu i , s u p r ap un imdc er cu ri le p en tr u a f or ma UI1m o de l s p ir al ut c o nt in uu .

Mfmgaierea usoara (jos)A t in ge ti u so r p ie le a p ur ie ne ru lu i c uv i il f ur i le d e g ei e lo r , a l ie m i in d n u ii n il e .Mf1 1 ! il 1 e ti b r ut c l e fi mh i n il e r e l axu t ea s tf e l 1 l 1 ci l t sa p ui e ti a co pe ri 0 ZO1alar g i l for i ! sli v a s c hi m ba !i p o zi ti a.


16/96

32 MASAJULMlscarile de profunzimemedie (petrisaj)in continuarea misca-ilor devet i Tncepesa lucrati maiasupra marilor rnase musculare,b ia si nd ma ne vr el e d e tr ar na nta r e . d e

51de rasucire. in toate acested e m ane vr e, c el e c ou a

executa rniscari identice inlr-un

frarnantarii, carnea este stransa sieliberata alternativ de eele douacare executa rniscar: circulareMsn8vra este utna pentrusi relaxarea zonelormusculoase rnoi ale corpului, cum arIi lese Ie Tragerea este 0miscare de ferma tolosita peoartle laterale ale bustului simemcretor. Pentru rasucire. rnainileS8 rnisca una spre ceatattao.nsore part: astfelc ar nea est e intai aduna ta . i araooi tntinsa intre 81e,

FrarnantareaF ol os il 1d l ll tr ca S l7 s /l pn ~f at i' i np ah nc ln r, n pu cn ti s , sfnlllgctiportilllli de car l le I1 lt cnwt iu - 0Illi71lfl i$i incetca:l? prindcrea fl1'(1/'('/11' cc (calalhi sl'l . iuhn:"Nil m i ii ni te d epc l1 1iS Cf1 ri;lC,t?nati-Il(l1150r pc 0 11 l ii l ll ' i pc cC~11a llh ,e i l ~iclim afifri'illu7llfa /Ill a/Hot.

Manevre la nivelul tssuturllorprofunde (Frecare)Pentru efectuarea acestor miscarip ro lunde s iconcen trate, va folos ide degetele man, de var luri le~ide podul palrnei pentru a ajunqecaoa latesutur ile Incare ar putea f itccalizate tensiunile mai ascunse. Dupace v-an calrnat si reiaxatmanevrele rnai !argi sialuneeare precum sl euce le deadancirne rnedie, aeum voti patrundesub straturile superticiale desau vet i act iona in juruleu manevre specifics pentru !esuturileprofunde. Este important sa cresteftreptat profunzimea la careIn general ve\ i constata eaeorpului este rnai mica decatasteptat. dar oamenii au gradeloleranta foarte difer ite si, cu toate ca

MI$cARILE FUNDAMENTALE 33

acestei limite estecontreprooucnva. Pentru a efectuaorieme dintre manevre!e ilustrate.concentrati-ve atentia pe acetemainitor pe care IeIolositi . darIn acelasi timp greutateaa suplimenta profunzimeaastterncat rnainile savaputerniee, dar relaxate.

TragereaA ? c za ti a m fi l1 i1 p c p ar te ai l 1d cpar t al t l a paricncrului, c u u li r-[ ut il e d e ge te io r a ti l1 g tl ll d p od e au s a u m aS i 7, s f t in c ti ccalatu: m a n a fl1ap ro p ie r ea' e i: T r ~ ge t i III sus alter-natii: Cil c c lc d o ut ; m n in i , d e [ i e ca r edaM 0 m a n a suprmnnutndu-sep ar ti al p c z on a u nd e a lo st e ca la lt ilmana. lnnninuni 1111 rit mr i lor III tim p c c Ili? dcplnsnt il u ng u ! a c cl c i piirt] Iatcralc.

A BRasueireaP Ull ef i n uin n s ta nga p c portea 1I1(ia pr op ia li f a partcnerulni,CII l'odlilpall11ci, iar nuinpc Illdeparialii, ClIIII Ael lJ l l Impingel i Im ll

e l l 1 1 / 1 7 1 1 1 1t a n g a ~i tragetit o to d at t : s p r c dW11I 1C { 1Z l 0 as t ri l e l lnuin (A) . F i' fr fi s a "(a Apasarea eu varturile degetelorEicctusnd mic i mi?cari clipiicc,

presat] ell " In fu ri le d e gc te lo r z on el cdin iurul urticuhrtiilor. 1 1 1 acestc1111711CVrc ircbuic sa mifcaji !CS llfl l ldin pn?flln:il1lc, 111 / s a n l u nc c n i; pesU l 'm { t it a p i c li i ,

Rotirea dege1elor mariA p ll sa ti c u p ul pc ] d e ge te io rmar i , 11 1 SCl1S op u s p oz it i c id um n ea to as tr ii , e u misdiri scur tepi profunde sail c u i ni ci mipeifr ic ir cul ar e, i n [ unc iie d e l ow Iasupm caruia a c ti o na t i. A d u ce t iWI deget imed iai i n s pat e leceluilalt, d ar i n a ce / a? i i impI ll lp il lg e ti p ut in i n f a t it eli [iecaremi s c ar e su c ce s i od , astfel incdt Ince le dill urnu: sa acoper i i i 0portiune destul de fnlinsi'f.

Apasarea eu podul palmeijmpillgeti muschii ell podulp a lmei [ o l os i nd 0 ntiscaredomoala da r f e r ma , aduciindsuccesiv [ iecare m a n a imed iat 11 1s p a te l e c e l ei l n li e . Mflillile trebuies a s e r ni st e attematio p i r i tm i c


17/96

Percutiain caoru: m8sajulu' l holstic. percutialace par te c intr -ooeoarece sprec el ei a! 18 mar .evr e. nus ca ruo s al e s un !mal c urand s timc la toare dec alr el axa nte . Du pa cum s uge re aza s ioenurn.ree percutia cuprinde 0

de manev re r itmi ce s i v ioai e,repetat cu ambele maini

Paimu ir ea est e des tu i dezocmoroasa la aolicare. vrerne ce..secerarea bataiacu pumnii sic up .r ea s un ! mai I in is ti te . Val oa reapercutiei ccnsta In principal ins timu la rea z onet or c u t es ut ur i moi ,cum ar fi coapsele s i iesele, tonifuno

s',ameliorand circuiat iade a manevre!e pe u noracncan- ie pe propr :u:

ca a ve ti ma ini le s ii nce pe siviteze $i p resi un i. Per cu ti a nu est ei nt ot deauna adecv at a. T rebu ie s a 0r ez er va ti per nr u ocazu le c ane S8impune 0 abordare viquroasa

Paimuirea

dt'_


18/96

36 MASAJUL

Secventa tundamentala de masajAtunc i cane lnvajat i r nasa ju l, 0 descompunere pe e tape a lnt regu lu ip roces va a ju ta sa lnjeleget i s i sa memorat i succesiunea manevre lo r.S e lncepe cu mas ajul spatelui, de la cap spre picioare, apoi sei nJar ce per soana s i s e maseaza part ea d in f at a a cor pu !ui , d in noul ncepano cu capul $ i t er rn in and cu pi ci oar el e. Secvent a e st eatcatuua din sapte z one dis ti ncte - doua pe spate si cinci pe talacor pul ui , t ot ul ln chei ndu -se cu conec ta re a l nt re gu lu i c or p. Oari nd it er en t d e zona pe car e 0 rnasa ti . t rebu ie sa respect a li I n generala ceea si o rd in e a manevr el or. Mai l nt ai u ngel i b in e cu u le i pa rt ear espe ct I va a corp ul ui , a po i i ncepat i c u m is ca rl le u soar e $ i ampl e,t re cand gr adat l a cel e mal p ro fu nde s i mai s pe ci fi ce , l nche in d cu 0r even ir e l a manev re le mal u soar e. I n cadr ul u nui masaj c ompl et , s unta fectate mul te d in tre s is teme le organ lsmu lu i, inc lusiv c ir cu la tiat ir ntat ica $1cea venoasa , s is temu l nervos s l energ ii le "subt ile" ( vezip p. 1 80 -189) . Masa ju l t ra di ti ona l a ct io neaza . cat re i ni rn a" , p ent ru aa ju ta c irc ul at ia venoa sa, d ar t nt ru ca t ai ci ne i nt er esea za re la xa re a s ie ch il ib rar ea unei g ame l arg i de p ro ce se , s ec vent a noas tr a demanev re r espe ct s a ceas ta re gu la doa r at unei c ane e st e ade cvata .De exemp lu , p e b ra te s i p e p ie io ar e se f ol osese manev re mai f ermespr e i nima s imanevre mal u soare I n sen su l o pu s, p en tru a fa vo ri zaf !uxu l sangu in la reven irea spre i ru rna.

1. Spatelei nc ep t! i m as m u! c u s pa te le ,a el io na nd m ai i1lMi c u m i sc a r!m;,ple pe l oa ta z on a, d up d c a r e vaconccntrai i asupra 111101' por i iunim ai m ic i, p e r an d: o mo pt ai ii ;;ip a rt e a s u pc r ic a rt ; a s p at e lu ] ,s a le l c , [ c sc l e ;;i p ar ti le l ot er al e a lebustutui. lor in f i n a l ajungeti iii1 0 co l o ano ve r te b ra l a.

Atentie: Masajul e s i e co n tr a in d i catIII a n un t it e b o ti , p r in i r care Sfn um a ri : e ru pt ii te c ui an a t e, e1lm or fi[uruncute te , b al il e d e p ie leinfectioase, C I l 1 1 1f1 fi herpesu ! saus cab i a; V t ln i ll t li l e m a r i; l 'el1eieuar iconsc ; fcbr; zone le t ume f ia t e saui nf ia m at c ; c i ca tr ic e r e cc n ie ; IU1110 r isau p1 'O/ubernn! e ncd iagnost icaie ;p ro bt cm e c or di ov as cu lo re , c um a r fil ra m bo za s ou f l e b i t a . In a c e s t e cazuri1 1 1 1 veti a c ii on a d i re c t a s up r a zone/orcorporate Cli problcme. D ar 1 1 1 1t re tn ti e s a r e nu ni at i c u t oi ul l am a s a j . S e p oa te l uc ra ell delicateiea su pr a z on el or n ea je c ta te , p e nt ru acrea a senzatie de alillare ?i conjort.O ri d e cnte ori lJU s un te ti s ig ur d ac i:1 1 1 0 s a j u l esie s a i l 1 1 1 1 adecra t ,c on su ll at i m a i inliii medicul.

2. SpateIe piclcarelorUrmeau: p n r i e a dill s p at e ap ic io nr cl or . S e ince i eu lubr ii i er caam be lO ! ' p i c io a re , da r, da c t: f o lo s it ip 1 'O s oap e , p i c ic u re i c s e ling e u u lc i p crand. 1 " 1 1 o r ic a rc d i nt re c a zu ri . d u p i ' ilubrijicre, incepeti s ii masai] pic ioa-r el e d e s us il 1 jos, jl'limfil1liil1dll-Ie.O up il c ar e I 'c ve ll if i s l' re l ab apiciorului, care Sf m f 1 se a za I n s { ar ? it ,

5. Bratele sl malnileF ie ca re b ra t e sl e m as at e ep om ). L afe ! c a l a p ic io ar e, n ct io na ti d e I ne xt re m it me s pr e u nm r ,f1'lImanlf1l1dll- l, apoi rweniti spreinchcictu ra ~ipalm , care Sfml7seaza in final.

8. Conectarea1 1 ' 1 ccle di n u r t ni i t r c in i i e si ft oa tc p ii rt il e c or pu lu i -de .concciar e" , fie"e< """"""", pcntru s cu rf f i li lP '11lail1ile pc d 0 1l l7 p a r! i s e pa ra te a lecotpului.

SECVENTA FUNOAMENTALA DE MASAJ 37

3. Umeri i, gatul $ipielea capuluiP c p ar tc a d in f at li a c or pu lu i,incepe t i C If unie r i i , m f ls c7 n dl l- i p ca m/ md oi s im u lt an . A po i i it to ar cc t!c ap nt p ar te nc ru lu i i nt r- o p ar te ~imasnf i darn unul dinirc utner i , ~irepeiuli mal1evra p en tr u l I 11 u l1 ' 111c e ll il al l. C on ui lc t nt i a ce a st ii z on a acorpului masf11ld l o aM p i e leacapului .

4. FataAici i u cc p ei i c u [ n tn t ca ~i vi idel'lasati in jo s sprc b t i rb i e , l u c ri n i dd il ls pr e c cn tr u s pr c l at cr al c. O c hi i,nasul, 1 1 1 1 1 s c 1 1 i i nuisiicutori sfu r c ch i le f 1 :eb ui e s a p r im ea sc i : WIt ra un nc n i s pe c ia l.

6. Partea din f at a a bustului0 1 1 1 ' 1 1 c e n - at i c o nc e nt r ai pe cut iatoracica ?i p ar ti le l at e ra le a lebusiului, vil d e p la sa ii I II jos p entr u ai nc on iu ra a bd om en ul , a po i u rc at idinspre burtii ell miscdri ample.

7. Partea din lata a picioarelorLa f c) c o 10 p a t t c a d i n s p at e ap i ci c ar e lo r, d up l l c e a ti a pl ic utu l ei u l , u r ca t i de l a g l c zn sprecoapse, ocoiind 1'0111 l a, n p oij r t ' i l l 1 / i l 1 t n t i 11 7 s e i l S i n re r s p i ci o ru l ,incheind CII laba piciorului.


19/96

38 MASAJUL

Prosoape!e 81r capitonajulPentru eel c aruia i se face masaj, nimi e nu este mai placut si mail i' 1i st it or de ca t s a s irn ta cal d ura unu i p ro sop moal e a se za t p e cor pu lsau . 1nmasajul p ro tesion is t se folosese lntotdeauna prosoape pen trua coper ir ea a ce l or p ar ti al e cor pu lu i a supr a caro ra nu se l uc ro ea za :atat pentru ir.tirnitat!i. cat Sl pentru conservarea calduri icorporale. cane masajul se practica acasa, In ge_n~ral nu estenecesar sa se recurpa la 0 asemenea met oda compl exa, i nsa uneonpar tener ul d umneavoa st ra se va sirnf mai relaxat oaca var f i expusedoa r anumi te por ti un i a le eo rp ul ui . O ri cum , ment a sa i nvat at i c um sea r an je aza cel r na: b ine pr osoapel e, at at p en tr u s itu at ii le c ane vet iavea de a face cu un prieten care se jeneaza sa ramana cezbracat,c at s i pent ru e vent ual it at ea cane vet i mas a 0 persoana mai Invarsta.s au ma i p la panda, c ar e s -a r p ut ea sa sut ere d in cau za f ngul ul . Ave tinevoie de ooua prosoape de baie rnari, pe care ar fi bine sa Iet ncal zi ti In pr ea la bi l a se zandu -l e pe r ad ia tor . Mai t re bu ie sa av :" ti . Ial ndemana s i un p ro sop mai mie, pentru f emei le care pre fe ra sa-51aeope re san l: a tu nc i c ane I e rn asat i pa rt ea di n fa ta a bus tu lu i. L a f elc a s i pr osoapel e, p er ne le de d if eri te d imens iu ni p la sa te j ud ie io sadue un plus de confort si Ii ajuta pe eei supusi masajului sa. s e .r el axeze. Aee st ea sun t ma i p ut in Impor ta nt e pen tr u re cept or u ma lt in eri 5 i a l c are r c or p ar e 0 f le xi bi li ta te mai mar e, d ar, c ane l uc r a tl e uoameni c ar e au p ro bl eme t n re gi unea sal el or , a se za re a uno r pern esub genunehi este esentiala ( vezi pag ina d in d reap ta ).

1. Umeri i si partea super ioara a spate luiL a i nc ep ut a co pc ri ii eli doui;prosonpe. U l 1 1 1 1 dinire Sf intindep c l un g, p e s te [ e s c $i p i ci oa re , i arc e la la t: s e a se a zi l t m ns ue r sn l,acoper in d simle/e iii b ra te le . P en tr u ai nc ep e n ta so ju ) p c u me ri ?i pc paneas u pe r ic a ra a s p at e lu i , 111 / a ve !i d ee ats ( i I l ld e pa r ta ti p r os op u !dupt; Cl /111 se rede infigura

Secventa de baza? proscapelorIncadrul masajulu: protesiorust.cipiul araniarii prosoapelor estesirnplu: doar acea par te acorpului pe c are urrneaza sao masati In continuare. lasar.d restulcorpului acoperi!. $i detndata ce atiterminat de masat a acoperi ti -odin nou cu un prosop.rniscati, aranjat: sipele necesita siatent ie ca si lntreg rnasajul. asa tncattrebuie sa evitati aruncarea lorInneorandurala sau lor b ruscade pe Pe doua pagini vavom a rata precise pentruacoperirea si descoperirea diferitelorparti ale corpului, urrnanc secventafuncamentala de Daca tucrat:acasa, doar tehnici pecare I e utile - ' in eceastae tapa nu t rebuie sa Ie cepnnde ti s isaIeaplicau pe toate.

2. $alele sifeseleT i nc ti d e m i jl oc u ) p r os op u lu i ell am ana ~ i p Uat i e u ccaloltt: m iini; .p l 'OSOpU1111 t r iul1ghi pentru n descoper iIIIla d i ni re [ e sc ;;i conpsa. Rcpctut:l IU l/ lc v ra p e een/alta parte, {/?{/ CII11l Sfnmta 11 1 figrll'll. Aeeasla fornu; de.in-ion de hiiriic" oil'l'll a ee es I n s al e s il a c o ap s e, _ f ti l' i i a d c sc o pc r i d e sp iCi i tumd intr e [ es c. D upi i c c a ti ic rni inn! dentasat f } l t rc~u l spate ?i coapscic,d c zd o ii i c c l~ d ow? tr iul1ghillr i ~i plll1Ctil a l oc p l' Os op ul p e s pn le .Nota: Do c i 'i r e c e p fo n ! I 1111 ? i-17 dill/os( hi/ off i, f mg ct i- i li ?or in jos := ;u bd up n c c lIlai iHtiii ati (enffsit p r oc c d nt i ( ls ~ fe l . Dllpii

'HI uitati 5/} fragcti faInail1te de a I ncepc sit

3. Spatele picioarelorl l1 do it i c ot tu l d e a lp l' os op ul uid c s us pCJ7fnl l7 0 coapsif~,pC l 1t r l1 ( { CXP 1 f17fregi / l lL '

fndoiti pI ?de

4. lntoarcereaC ii nd a so s i t mott tent ul en rccep iorul sa se intoarc t; CIIfata III 5115, c el m a, b ine e si e s a ind cp ilr lat i c u totu lprosopu! d e j os , i ar p c e el de SLiS siH t i nc t i a n co r at demasa CII p ic io ar cl c. A nn n t nt in de ti -r a s pr c poncac e al al tt l a mese i si ridicaii aeesl 110501 tinimdu-lc de ceied ou t ; c o l in r i , ell I n f ig ur a d in d r e apto . R i d i ca i ! p r o s o p u tsuf ic ient de niu]t ea reccp torul s t l s e p o at ll intoarce ellusurnn , dal'filrll sll nlnriilla descoper i) , d l lp t l c a reintindcti-l d in n Ol i p es te ptir tea superioarcl a c or pu lu i ;;ir e as e za t! p r os on u! d e j os p e st e picioarc.

5. Partea din fala a urnerilor ~i gatuluiflldo;ti p ro so pu ] d e s us p en ir u a d ez ue ti p or ii un ca s up er ic ar i: ap ie pi ut ui , i m cd ia t d ea su pr a s im il or . A p oi m a sa ii t oa ti ; r cg iu ne anmeritor pi a gfltll l ui . C it nd t re ce ii l a fnla, p ui et : a co pe ri l a locpa rt ea s u p cr i oa r i: a p ie p tu lu i, i nd o in d p r os op u l p e st ef ie c ar e 1I111i1rpeniru a a si gu ra m a i 111 1 IIi '! catdurt: Uisati un m ic " gu le r" d il lp ro so p I n [urut gfitllilli, p en ir u a e ui ia c pa sa rc n laringeilli.

Perne marl sl mi ci1ntimpul masajulu! pemele pot contr ibui multlacontortul receptori lor, psrmcandu-le sa selase In lOSsi sa-si abandoneze lntreagagreutate pe supratata de lucru. lnainte de alncepe, asezati 0 perna la baza supratetei.pentru spr il in irea gleznelor In t imp ce recep-torul sta cu Iata InlOS.1ncazuri le In care gatuleste s-ar putea sa aveti nevoie de aperna pe care sa 0 asczati sub parteasuperioara a pieptului, pentru diminuarealncordari i atunci cane capul este lntors lntr-oparte. lar pentru cei cu dureri de poate fide folos 0 perna asezata subCsnd receptorul selntoaree pe spate, mutat iperna de lag lezne sub genunch i, pen tru apresiunea din regiunea saJelor.observ3ii ca, atunci cand receptorul stalntins pe capul sta Tntr-opoz i ti e r1RI I f"eSr1Rsub cap

7. Partea din tala a bustului si a picioarelor~_._.Csnd lucrati ClI b? ir bat i s o u ell [emeicare I1U Sf jenca:fi s a a ib a s an iidescoperiti, 1 1 1 1 t re bu ic d eo i: s aIl1depllrtati p ro so pu t d e sus peniruamasa pnrtea d i n f at a a bustutui.Cnnd a t i t e rm i n at , i e as e za tide sus peste p ie pt i ii I r~ ce ti I nd e sc o pc r in d u- lc p c r i in d , a s a c ums -a a ra ta t I n j ig /{ m p en ir u p ar tc ad in s pa le n p ic ioa rc lo r, d e p e p ag in annicrioar,

Nota: P el l tn l/ L 'l l1 ei !C c ar e pn:fcrlf s i 'i 1 ' 11 1 1 1 1 1 11 1 1(/I s a ni i n c op c ri ti , 1 I$ C 2i l( -i 1 1 1 1 .peste : : ; . l 1 l1 i , a p oi f m gc t ipro: ,oplli l1lare de 5115. A(W); "H,nm l? ll C ,( yt lc n s l/ d i l1 c t? t s a l u cr a fi S C fW I 'I if p cparfco sllperioarit t1 pieptlf/Ili, d c a s l I ) ' 1 " I 7p ro s op ll lu i m ie , fi n p oi p c C O fl 5t C~i t1hdOllltll.

6. BrateleDescopcr i i i dill 110li poncede s us a p ie pt ul ui p ri np li e re a p r os o pu l ui , a p oidczdoiii prosopu! dearinir-o parte, pcntru aeope-r i r e a unu i ru l u i . fl 1 conii-nua re , d c s cop e ri i i lil1 bratprin indoirca prosopuluitransocrsal p cs tc b us t, e ee ac e v a o le rn a cc es l a i nt r egu lbrat ;;i lt; umiir. Dupi;m n sa ], o c op e ri ti t a lac ~irepctati IIllllreVm in paricacealal ta.


20/96

40 MASAJUL

SpateleSpatele este principala structura de rezistenta a corpuun si0 zonade mare rona $imobihtate. Dat f lind ca este mai protejat cecatdinfala a corpului, constituie locul cel mai bun pentruInr,pn,p,,"~unui rnasaj. Atunci cenc veti ajunge sa lucrati cu parteamai vutnerabi 'a. a corpul ui , I n part eneru l dumnea-seva simi! mai t ncrezator s: Spatel eeste totodata sicea mai lnt insa pe care 0 veti masa $iprin urmare mentatimp si atentie oecat oricare alta regiune a corpului. Siintrucat veti ajunge la nervi i de pe spate care se extind In toatecelelalte parti ale corpului, cei mai multi oameni simt0 profundasenzatie de usurare cupa un masaj metodic al spatelui. Esteimperativ pentru curnneavoastra sa va sirntiti confortabil astfel incatsa puteti aj unge cu usurinta l a toate parti le Pentru a evitainstalarea premature a oboseli i , nu uitat i sa rniscati lntreg corpuldin solduri , In loc sa va folosit i doar de brate si umeri.Intrucatrnasalul jncepe cu spatele, acesta este locul unde receptorul seobisnuieste cu atingerea rnainilor durnneavoastra si, In acelas: timp,dumneavcastra va tamil.arizati cu senzatiile oferite de corpulacestuia.

Ungerea cu uleiPenlru amasa spatele. parlenerult r ebu ie s a s te a i nti ns bur ta , eubratele lipite de corp 0 D8rn8sub g!ezne caca gatu! parteneruluiesle cam teapan, una sub piept.Daca acuza si durerl desale, a p erria si s ub soldurl.Acum asezati-va la capul parleneruluicateva rnornente concen-inainte de a lncepemanevra lunga de lubriliere. 0datacu aceasta manevra, nu numai cai nt in oe ti u le iu l p e s i l ncal zi tispatele, dar va $i cucorpul In t ir np cevamiscall lent p este corpul lui,lnchideti ochii sireceptati gama desenzatii de sub maini le dumnea-voastra mol1ciunea pielii, formaoaseior $i a rnuschitor. Incordarea siMainile ournneavoasua S8Intr~o aventur a a explorarii.Nota: Daca 1010si!iprosoape, aco-penti Iesele sl picioarele (vezi p. 38).

Manevra arnplaCobon l! i -v l j n l /l i ni l e ClI bltlnde!e pcp ar tc a s lI l' c ri oo ri l a s p at c lu i; n po i,a p le c i ll l dl l -p i l d i n ~ o ld l lr i , i n ccpc i ] srilc deplnsnti In pc part ca ccntmlii,de-a I l I l 1 g l l l rcncbmie.C nn d a ti a jl ln s la baza coloanci,i i' fs n ti 1 1 1 t1 i J1 i le s a Sf' f l l dcpnrt eze ' unade c ca la ll il s ii s e i n is t c p c piir tilet m cr a te a l e DlIl'II cnre, I'llindrepun! s p a t e i 'm l i i J 1 i l e inapoi, nnsciindu-!epi i r t i1e ia icm lc si pesteRcpc tot: /1IfmCUm [ f ind spatclcc s t e l l /b r if i ot


21/96

42 MASAJULMasarea urnarulul dinspre capDupa ce a li uns spa te le cu u te i,incepeti sa lucrati umerilor,rand. lncepen eu opusspre care cstotorului. Mai intai S8 In'nr"n,,,,,omoplatultoracice.ferm,carnoass ale umerilor.sa cresleti presiunea,degetelor mari Injurul bazeitrapezoidal (veziasupra nodulilor depecare 11gaslti, intercaland acesteacHuni concentrate cu manevre maiample, de Terrrunat: cu rniscanalternative efectuate cudegetele mari pe langa coloana verte-brata.

1 Frarnamaraa urnarululFo l os i n d a l tc r n at i t: m i i in i te ,odunat: ~istrallgeti r itinicportiuni de 1II11~cili.Fral1l1int17ti' " [ u r u] om op lo t ul u i ;;i de-alungu! partii laierale a cuiieit or a ci c e , p r e cum ~ipe untiiru!p r op r iu - zi , u n na r in d c o nt u rn r il eelf mti ini le .

2 Rotirea degetelor mari la baza gatuluil nc e pe i! s if actiollo!i ma i projund CII lIIi;;cl1rid e r et ir e a d eg el ei or n ui ri ill ir iunghiu! CIlI'lIOSd in p ar te a s up cr io ur i: a 1II1 IIl f11111 i ;;i d e I n b az agiitllllli panencrutui d l l l1 l l 1eavoost ra . Fa los i ! ii ni sc n ri m i ci ; ;i fe r 1 11 c , sponndu-le treptatp rofu nzi me a p enir u a el im ina or i ce t e l ls i l ll l e ,A s ig ll m! i- vi l c a p a rt en er u) s li po rt ii binep re si un ca p e ( ar e apiicati.

Apasarea portiunil plate a ornoplatuluiClI "fil/urile degetelor d es cr ie ii m i cic er cu ri p ro jl /l 1d e p e p or ii unc a p lat i; ao mo pt nt ut ui . L uc ru t! s is tc m at ic p ei l1 t r co ga s l 1p r aj tl ! 1i d e ma i mulie ori.

Framantarea galuluiA p" en li 1 11 1I s c i li i d e 1 0 bllzo gfltllillii ntr e d cg ef e p oli ce (dcgetllil1U7rC): ; ; i s fn l l 1 g c t i 1 1 l1 1 g 1 1 1{lccstora.Ap"i jnj ll l/ z I Itil t i fCI ' I1 l gt i tl l l , o c ! io l lan t im e to d : ( ls I /p m i nt rc g ii 2011(.Rc p cl tl f i n ia nc t wc t c 1-7 p c c ca ta tu i r or te .

4 Masarea pornunn de sub omoplat'[ inet] 0 m an if s ub uniar, iar elld eg ct ci e d e 10 c ea ta t ut i n c ep c t i saI l ct i Ol lo tf i n iurut omoplntutui.[ncepiind de 10 partca s ll ! ,c r io or i f a1I111i11'11111i,eplaso!i-vif i nc et p clallgi1m01'gillCO i nt en oa ra a01l10plot11111i, apassnd Jam spreomop lai cflt p u te t i. R c p ct a ii dec / ue v o ri .

Strange rea crestei omoplatuluiCreasia 011101'Iatll11li sir iitxnet mn sn er sn l j u I l lata t ea enpenoart; aa ce si ui a, a sa c um Sf a ra tt : m a i SllS [11f igura A 111momentul In Ci l re a t ilocalizat-o, o e ,t io no ti 0 5 111' 1 '0 e i d ee t it e vo o r i, dinspr e g ii t s pr e e xt er io r,

inire dcgc tu! marc ;; idegete,

SPATELE 43Masarea urnarului din lateralAcum scnirnbat i-va pozit ia pentru arnasa acelasi urnar dinspre partea Incare este lndreptat capulpartenerului dumnsavoastra Rldl-cat i- i cu atent.s antebratu: pe sale,asa cum se ara ta In f igu ra d instanoa. Ar.corand bralu' pe spate,introduceti cealalta mana subarticulatia umarului ~ mana stanqasub urnarul stang si viceversaDupa ce ali izola! prin r idicareomoplatul, tolositi-va de manaramasa libera pentru a Incepe samasati In jurul $ipe supratataacesteia. Dupe.ce ali masat de-alungul crestei omoplatului si aliIrarnantat baza gatului, readucet: Inpozina initiaia bratul parteneruluioumneavoastra $1 repozitionati-valanga capul acestuia. Ajutat i- l sa:siintoarca In cealalta parte capul 51repetati secventa asupra celuilaltumar.

A


22/96

44 MASAJULSalele si feselePentru amasa salole si tesele,

din nou in

apoi rnasati 0 inaintein sus acea parte a bustului.obisnuit, in sale se acurnuleaza 0mare parte din terisrur.e discontort.l n tr u ca t s u n t legate de 189),durerlle din regiuneaadesea existents unorde conectare cusecur itale si de sexuautatc.buna modalitate de a completaaceasta secventa, d upa insus apa rl il ar l at era le , e st e se toto-saasca 0 r na ne vr a d e a lu ne ca re I njosul corpului, de la urnar spre labapiciorului. Acum treceli in cealaltaparte a partenerului oumneavoastra5 i r epe ta ti s ec venj a t esa opusa sipe lateralaNota: Daca

s. Framantarea feselor (rnaijos)A1 i~ [ {1 t i- pi 1111f il 1a i n JOSH ! [ e s ci eM maidel'arte de dumncmxastr ;;i inccpct]s l lf l 'l l m fi n tl 1 ti p r of u nd , oduniind pcr rll 1d c u c ele d oua m nin ! p or tiu ni d eClll'lle, Luc tai i pe tooM supmfat [cseiill t im p e e s tr an ge !i ;; i rasuciti.

10,Ciupirea feselorF o to s in d u lt cr n at in m i ii n il e,adunaii niici poniuni d e c am einir c degete ;;i degc tu! mare,lnccrcat! sa mcniinc t i lin riimr a pi d d ; ,1 ' r e g l il o i ;;i ~ivaI 'llstl'llti r c l a x at c nu i i ni l e ?iinchciciuriic.

R inconjurul regiunilor sacrala ~i lornbarael l nmne t c n ur i n. { o lo s it e a i tcm a ti ,i l / col / jul ' l lt i por t ii l l1 ile socmli; lOll/limaa c o toane i , [ o l o s ind 0 I Iwnevri 'lfr tfll1alllare ell p nhuc! i n ti n s e. Actiol/atiamplu asup-ra In / regi i 2011C,legal/cmdll-vll p c l t nsu l d i nt r - o partein ulia ill t imp ce c f c ct uat i a c e st em i s c ar i c i r cu l a rc .

11, Tragerea Insus a parti lor lateralefnCfl'i ind demiiinil pcnt ru a tmgede latem lrl a

cit 111 [iccorc 1/11a d i l l fTCSf ( ~ f l i " i 11 1 contoc! CTI corpul.

R epet a ti m a ll e i' f el e 9-11 p c p av i c c c al nt u:

Coloana vertebratain coruorrnitate cu lnvataturile yoga,o a tect iuns a caloanei vertebrale ereatecteaza latoate nivelur ite - f lZ ic,emotional si spiritual. Nervii coloaneivertebrale leaga creierul cu toatecelelalte part! ale corpulUi si,lntrucatse ana aproape de suprafataspatelui, masaju' poate avea unprotund efect de relaxaro Masajulc al oane i s e lmparte in I re i manevreprincipale: a rnanevra arnpla.denumua .caluselu l" , atcatuua dindoua parti, una linistitoare si cealaltastimulatoare; 0 rnanevra de frecareprofunda care calmeaza tensiuniledin jurul vertebrelor; si, in final, 0rnanevra de conectare erectuata cuantebratele, care cornunica 0senzatie de plenitudine intreguluispate, In general, evitau sa apasatidirect pe vertebre si lucrati pelateralele coloanei, lasanou-varnalnile sa .topeasca" orice nodgasit in timpul rnasani spatelui.

13,Frecarea de-a lungul coloaneiD e sc ri et i c er cu ri m i ci s i p ro fu nd eell dcgc tc le mari pe ambc l e plir tia le c ol oa nc i. A p as at i- Ie s c ur t illadiinciturile d e l a b az a c r an iu ln i,i na in te dea schimba sensu! dedcplasarc ill jos,

SPATELE 45

A

12. "Calu~elul"A;;eza!i 0 manti peste cealalis ;;i[ a ce t i- le s a aluneceferm ill s us , d e Iabaza c o loane i s p r e giit, Folosindu-uade nr fu r i ! d e g e te l or a r d ti i io r ;;imij lcc iu ( A) a pt fs at i p e fiecare partea coloanei, CI


23/96

46 MASAJUL

Spatele picioarelorManevra lunga pe ambele picioare (jos)Pen lr u a corn pl et a masaj ul p an ii di ll

picioarelor si In eele di n urrr a.aportul de energ ie adus mcmbrolors e s ir nt a mai c onec ta t e u oarn ar uu . s i r na! s ta bi ..r no a! e s i c arn os , e st e i deal pent ru manev ret e de SIra su ci re. Daea acea st a r egi une e sl e deo seb il d e sen si bi la s au dedureroasa , s -a r putea sa constatat i ca par teneru l cumneavoast rasut er a de p ro bl eme a le r eg iu ni i l ombar e, d at l ii nd ca ne rvul s ci at icS8 lntinde de la baza coloanei vertebrale la calcai trecandprin Prin urrnare. piciorului, nuca alinare sensibilitatii din acea dar In acelasit imp a le ct ati d ure re a sau f lg id it ate a d in zona

11 1par tcncrulu!peste ~i 11 1 [urut

~ (J ld ll ri fo rr a ll ll lc c! lI 1d / 05 p ctntcrnlelc peste 1 1 1 1 ? r g i l 1 i l cfi tc rnnninid Clld e / 0 picioarc. R cp cl ol i 0 d ol ilsail d e d ow } o ri .

Atentle: Doe l l p a r ic nc r u] dUI 1 I1 CI 7Z 1o as tr 1 7 rc VCI 1C rov icoasc ,111 t tfCCllll7t ' i dedit I/li~cfiri blinid in SIISU/ piciorulu].M I 1; oj ll / I 'r of ll l1 d s -o r p ut c a s a bonla.[ i cc a re p a rt e a t .c n cl o r f> i Ill! de ice iJ 1 J O S I l !

Manevra cu palma facu!a causdC{lslIprnd e p i c io r u l

riccvcrsa. ambc!m i i ic cu ! s pol e / ll i(1( n p ro pi at i d e p a rt c l7"boti 0 7 / 7 /{ l 11 I 7 C ine condu c e

( e M f ~i i n / 1 1, .1 1 1. c C I7 1 i7 1 f i1

rB)

c


24/96

48 MASAJULRidicarea piciorului "Semi-Lacusta"Pe langa totosirea diferilelor manevre penlru

i nc lude TnAcesteamuschi: prinplasarea corpului receptofulu! in anumiteRid ica reapi ciorului i n "semi -- denumita asttel analooieicu pozit ia semi- t.acvs.a din yoga - este uti laIn timpul masajului picioarelor intrucat

Drenarea picioruluiAceste manevre au ca fina!itatecircu'atia sanquina. ele Iavorizandcur ger ea san ce lu : I na poi i ni rn a.Ptasandu-va fie la nivelul fieintr-o parte a piciorului.lucrati in sus incepand delainceput cu degetele rnari.podul Cand

1. Ridicarea picioruluiA pl le a! i g am ba p ar fe ll al il ui d il 1s pr ee xt er io r $ i s u s ti ll et i- o d e j os , Cli 0 mll11l1lag le zl li i, i ar c e al al tt ; i mc di at d ea s li pmge l1l l11c iJ i ll l l ii . T i l l c ti picioru! I II Ii ll S I iir i di c at i -l i n cc i a t tl l clit sc l11 i$c l l filrtiprobleme, apoi coborfi(i-I CII atcniie l a l ac .Repetati 0 dati; sail d e d o ui : o r i.

2. Drenarea cu policeleL uc r im d i ll le di al s li b g al 11 bi i, a pi ls a tialiernntit: Cll po t ic c l e, c r c sc t i ndp r es i ll 11 ca i r cp t a ! ;1 1 su su ] g a ll i/ l ei $ia ! coaps e i , ell m i sc a ri s c ur te s i J e n ne .Pilstrati r e s tu l p a h nc ! 11 1 COiltact C1Ipiciotul, pcniru a vlf .ancora"d eg et dc m ar i.

3. Drenarea cu podul palmelorl e nt I n s u su ! p i ci o ru l u' ,CII podu! polmel",.C1 { m i sca r i a l i/ p Ic fi

1l1i~C{ lf i Ic 11 1 1II0(i

Masajul Tnjosul piciorului

sau s a va rasucifde-a piciorului(vezi p 32) SDalele esiecal se poare dc' pentrumanev ra de ras uc ir e c Jeoa rece IlUexista 0$0858 care sa

4. Frarnantarea picioruluiF o lo s in d m i s ca r , r i tm i c c a l te r na t iv ea le c e lo r dO~(1 mail ' l ij ~istn71 lgcti "porth" de pca au u. s c ! $1 a

UI1 co n ta c t s f rt 7 J1 sell pic iorul - flU aIlet; ncroie sti viir iaicat! miiinilc 17 1 acr ciaid f rc cc ti i np r i :a u v nu it oa r c .

5. Hasucirea de-a lungul pieiorului


25/96

50 MASAJULGleznaLa f el c a s i c el el al tedepoz iteaza adeseacurgerea libera a energiei intre picioaresi talpi. Oarnenii cu g!eznep ot s ufe ri d e 0 r ac ir e afie lata de

testeazat endoane. Daca

(din articulatiasu nt p re a tn ti nse . n u ve t!

l aba p ie io ru lu i mor tinainte; rnuschii extensori dinpar tea f rontal a a g amb ei su nttensionati, inapoi a labeipiciorului va

Ridiearea gambeiP en ir u a p ut ea I uc ro a su pm g tc zn e!Ii a l a be i p i ci o ru l ui , m a i intai t r ebuiesa r id icat i gamba. Ptasat i - tx : lateralf a! a d e p i c io r u ! p a r ic nc r ul u i Iipunei! 0 m l il 1 ti s ll b g l cz ni ll i c e al al tl lp e epa te l c g e l 1 ll l 1c i J il i lu i . R i d ica i ii nc e t g a m! > a i n ir - o p o zi ti e v e r ti c ul ii .O b se r va ti d a cl l par tcncrul "vaa j l/ l il " r i d ic i tn d p i c io r u!t c on tr ai nd i ca t) s ou i si a ba nd o nc a zap i ci or u t c u l//uril1!il:

6 . Masaj ul i n j ur ul g le zneiT in ci ife nn l ab a p i ci or ut ni e u 0m i i n , i a r c u c e al n lt t ; a c ti o nn t i illiuru! 05 111ui cu ;!cgc t;,lc

Mdr i ! im iscnr i m ai intni pc 0p ar te a p ic io ni tu i, a po ! p ccentan .

C 1 - / mid 7. Rot irea glezneiA p lI ea !i p ic io ru l c hi nr d ed c as u pm g le z n ci ell 0 mana fa rCII c e al al tt l a p uc n ti l ab a

$1 r c ti ii -o i nc c tcer e [{ll'g, ma i I l l l 1 iinir-un SetlS, p re ! d e c t7 tc v {Ir o ut i ii , a poi 1 1 1 SC l1 S opus.Rotit! lobo piciorului 10l i l l ii ta f lcxib il i l i il i i

A

8 . i mp in ge re a p ie io ru lu i i n jo s si i n su sg lc zlw e 1/ 0 mnl1i/ iii apl7si lt iproemnunnnell ecn /a iM nunu),

f l c xl i l1 d l a ll a p i c io r ul u ! p/ina lop ll l1 c tl ll d e r e zi st e ll !, i ( A ).t ra se ti i nl 1p oi p ar tc piciorului ell (1 /1//71117ciilcfiilll illc'I ir{1I1fro ; 1 f 1 l 1 t l 1 l

Laba picioruluiLaba p ic io ru lu i uman a evo luat intr -os truc tura foarte cornolexa. a lcatunad in 26 d e o ase r ruc i, u ne !e o .n tr e e ieco nst itu in d o ou a ma d a rca de d e

Pe faptul ca suportaa eorpului,

abs orb f oa rt e b inetalpa piciorului

contine mii terrninatii nervoase cueonex iuni r ef le xe eu t ot r es tu lcorpului 136-137). in

rnasarea picioareloreste afeetat eorpul, nu doarp ie ioarel e. D in aeest r no ti v, mul timason S8 concentreazalabei p ic ioruhr i, a tuneisul ic ient t impcorporalt ermina t c u una d in tr e l abe, c oborat iCU atentie treceti l aspateleintregimelabelor pieioarele rnasajulapl ieat pe s pa te le p ie ioarel or . Dupace terrninat eu ambelesa S8 onlnnAR';CR

momente. Apoip ropune ti -i s a s e intoarca u ser cufata in sus, pentru a putea treee !arnasajul trontala a c orpuluiNota: prosoape,

ee receplorul( vezi p . 39)

SPATELE P IC IOARELOR 51

9 . Curat en ia i nt re t endoaneTine t i ell0 malla t a t oa p i c io r u lu i , cud eg e te l e i n dr ep ta i c ill s u s, Fo to s it ip ol ic cl c s au c cl el nl te d eg et e d e 1 0mano . libera" p en tr n a a pi ls a 11101'd e -a l un g u! c a ll a/ c lo r d i ni r et en do an e d e I n d e ge te p al l/ ! l a g l eZ ll e.

10, Masaj ul t al pl i eu pol ieei eS u si in i nu ; p i ci o ru ! CII a / / l a l l a ,m a sa t! t oa tt i s up r af at a l li lp i i CIId e gc i ul 1 I1 a re d e 1 0 c e a lo lt n m a l1 a ,e xe cu ti in d c er cu ri m i ciC el m ai h il 1c e si c s adilcl ii s fsa tcrminaiid e ge t ei c d e l a p i ci oa rc ,

11. i nt inde rea deget el or de l a p ie ioareLucralld s is tema tie de-a l1mglllm ai I ll tl ii i nt in dc ti -l e s i

dou ciitc dou, p~ riind,degi!t inninic fi

1 '( l Il i i l l l1de p" te! ipar tcncruhndumnemv ast , ndcsc a Sf pontenjlli1gc mal liepartc dec/it r - at ] pu icaimf7gil1a.


26/96

52 MASAJUL

Umeri i gatul 81 pielea capu lu idumneavoastra s-a lntors, rncepetimasajul pe partea a corpului revenind la umeri, unul dinp ri nc ip al el e depo zi te d e te ns iu ne d in corp , L a 0 persoanasanat oa sa , s lm tami nt el e car e se nasc l a n iv el i ns ti nc ti v s un te xpr imat e f iz ic p ri n i nt ermedi ul b ra tel or s i mai n- lo r. s au vocal , p ri ng at . Dar n u put in . s un t a ce ia caro ra I i s e i nt er zi ce d in cop i. ari e sa-s iexpr ime l ibe r emo ti il e s i i nvata sa- si r ep rime sen ti ment e I e de r nan: e

sau de t ri st et e con tra ct anou- sl ume ri i s i ga t. Asa i ncat a ceas ta zonamerit a 0 a te nt ie spe ci al a, a tu ne : c ane et ec tu arn masaj ul f ie p e spa te ,f ie p e par tea f ron ta l a a cor pu lu i. P ri nc ip al ul a vant aj a l r nasar fur ne ri lor d in sp re part ea t ro nt ai a e st e f ap tul c a p ro pr ia g re ut at e arecep to ru lu i apasa pe rna ln ilo cumneavoast ra s itua te sub spa te ,ceea ce of era un plus de impact rnanevrelor pe care Ie etectuatt. S -ar putea ca. la Inceput, secv enta manevrelor sa vi se para putin camcor npl exa, d at f ii nd ca nu vede ti 0 mare parte din ceea ce s eI nt ampl a tn tr e spa te le part ener ul ui s i s up ra tat a de l uc ru . Dar dupa ceati lnvata; ce trebuie sa constata ca aceasta parte amasajului va otera mari pe langa faptul ca receptorul seva s im ti d eo sebi t d e b in e.

Ungerea cu uieiDupa ce parterierul durnneavoasuas-a Intors pe spate, rnutati de lag lezne sub genunch l s i cacapartenerul are nevoie de unmicindoit sub cap p.asezati-va la

B C ii nd n jl ln g e! i I n u m er i,c u p ri n de i i o r ii c nl a ti n C 1I palnielei ndo i i e, ap o i [ ac e t i- I e sil alunccep e p a rt ca S l Il 'c r io nn ) a u m cr il or ,p li ni i c ti nd n jl ln ge !i I n ceaji:

doriti tratat.izc'at aceasta parte, ar trebui sa 0inainte ca parterienn sa S0pe spate C Cont i nl / at i n i is ca rca 1 1 1 s l l s u iCt:fci, p fml f /; 7 1 ! {l :~ 7craniulni,

01'0; u rc at i p c p ar tc a dill spatei1 (npl/lui ~ inchciaii 11111((ra11 1 e re - tot , R C j 1 c t1 7 t i t l1 t r cl 1 S I7I I l I7 / lC(_ l / , { l de d l tC( '1 7 ori.

Nota DacB folositips eel din parteap .Jui, asa cum S8

pliati-l

Manevra ampleA P l a5 l 1 1i - vi l nu i il l il e p c pn rt cas up c r i oa r i ; n p i c p i ut u i , iniediat su bclmnculc, ell dcgctete indrctnatcs p r e i n te r i or . l l lc c ! ,e ! i 51 ! ledeplnsl1!i lent spre e x te r io r, C llp o d ur i le p a lm e l o r i n dr c p ii m d u -s e5pre umcri.


27/96

54 MASAJULlntinderea gatuluiAeeste rniscari de 1ntinderedecurgnatural din manevra arnp'a descrisaanter ior. In loe sa va aducoti rnainilepana lacrestetul capului, t rebuie sava opr it i la baza craniului si,suslinarid term capul, sa va balansaticorpullnapoi pentru a1nt inde gatulreceptorului. Totodata, puteti satntlndeti gatullnalnte. lnapoi si lateral.Aceasta lnt inde partea de sus aurnarului si partea laterala a qatului.Multi oameni vor t i lndeajuns derelaxati pentru a-si abandona capulIn rnainile durnneavoastra, asttal tncatveti sirntilntreaga greutate a capuluiatu

Documents

Masajul - Ghid Practic de Tehnici Orientale Si Occidentale