MASSAGEM DESPORTIVA

Profª. Ana Carla Vieira dos Santos.

DEFINIÇÃO

Conjunto de técnicas específicas 

orientadas nomeadamente para

aumentar a rentabilidade dos

desportistas e tonificar os tecidos musculares,

atuando na descompressão

muscular.

MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA

Não apenas para tratar um determinado

problema e sim para ajudar na preparação

prévia para a atividade, nos intervalos da

atividade ou depois da mesma.

MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-ESPECÍFICA

Usada para ajudar a manter o corpo em

harmonia.

DESTINA-SE A QUEM?

• Atletas profissionais;

• Esportistas;

• Atletas de “fim de semana”;

• Aos que fazem esforços físicos intensos e regulares.

“Objetivo da massagem consiste em dispersar

as matérias gastas (metabólicos) formadas

nos músculos e não expelidos pelo

exercício. Ela faz com que a matéria gasta se disperse, removendo

assim a fadiga”.

Avicena, 980 – 1037

EFEITOS FISIOLÓGICOS• Aumento de eritrócitos

(1904) e de hemoglobina (1915);

• Aumento do débito urinário;

• O nitrogênio, fósforo inorgânico e cloreto de sódio são aumentados;

• Não há efeitos imediato no consumo de oxigênio, Fr ou pressão sanguínea;

EFEITOS FISIOLÓGICOS

• Efeitos na pele;

• Efeitos nos músculos;

• Efeitos no tecido adiposo;

• Efeitos na dor.

EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA

• Dinamização do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas após a drenagem;

• Suaviazação e "desfibragem" minuciosa da organização conjuntiva;

• Solicitação máxima da reabsorção;

• Eliminação progressiva de todos os resíduos tóxicos resultantes do traumatismo;

• Melhor oxigenação;

• Melhor defesa e ação antiinflamatória;

EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA

EFEITOS PSICOLÓGICOS

• Relaxamento físico e indução ao sono;

• Alívio da ansiedade e tensão;

• Estimulação da atividade física;

• Alívio da dor;

QUANDO UTILIZAR?

• Antes da prática do esforço físico;

• Depois da atividade intensa.

MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA

TIPOS E/OU SITUAÇÕES

DIFERENTES PARA A MASSAGEM

• No condicionamento;• No tratamento;• Na pré-competição;• Na pós-competição;• Na pós-viagem;• Esportiva não –

específica.

PARTICULARIDADES DE CADA SITUAÇÃO PARA

APLICABILIDADE DA MASSAGEM

CONDICIONAMENTO

• Objetivo: promover recuperação de uma dura sessão de treinamento.

• Como se encontra o desportista? Com várias dores e uma sensação de membros pesados.

• Evita-se o SMIR (sofrimento muscular de início retardado).

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleos, esfregões suaves e quentes.

• Effleurage (deslizamento) leve;

• Effleurage (deslizamento) profunda;

• Petrissage (amassamento);• Effleurage (deslizamento)

profunda;• Acupressura;• Effleurage (deslizamento);• Tapotagem;• Effleurage (deslizamento).

LOCAIS

- Costas;

- MMSS e MMII;

- Mús. mais usado;

- Pés.

DURAÇÃO

- 30 min;

- Diariamente;

- 1ª massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado.

TRATAMENTO

• Objetivos:

- Estimular a circulação;

- Promover a recuperação da lesão;

- Quebrar aderências;

- Promover flexibilidade.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme

antiinflamatório.

• Effleurage (deslizamento);• Petrissage (amassamento); • Effleurage (deslizamento);• Fricções: circular e

transversal;• Tapotagem;• Effleurage (deslizamento);• Rolamento;• Effleurage (deslizamento).

LOCAIS

1º nas áreas proximais do corpo;

2º nas áreas distais do corpo;

3º na área específica de tratamento.

DURAÇÃO

- 10 a 30 min;

- Diariamente;

- Ou no esquema treinamento/competição.

PRÉ-COMPETIÇÃO

• Objetivos:

- Elevar a temperatura do corpo;

- Aumentar a atividade cardiovascular;

- Preparar a musculatura para o exercício, auxiliando assim os alongamentos específicos necessários para qualquer desempenho.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes.

• Effleurage (deslizamento);• Petrissage

(amassamento);• Tapotagem;• Effleurage (deslizamento); • Acupressura.

LOCAIS

- Como solicitado pelo participante.

- Não usar panos quentes.

DURAÇÃO

- Dependendo da área;

- 20 a 30 min podendo chegar até a 1 hora;

- 5 min de acupressão;

- Realizar imediatamente após o aquecimento.

INTER-COMPETIÇÃO

• Atletas profissionais.

• Objetivos:

- Manter a temperatura do corpo (aquecida);

- Manter a atividade cardiovascular, preparando assim os músculos para o continuar do exercício.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo delicado ou água ensaboada e nada de

agentes quentes.

• Effleurage (deslizamento);• Petrissage

(amassamento);• Acupressão;• Tapotagem;• Effleurage (deslizamento).

LOCAIS

- Como solicitado pelo competidor.

- Começo do dia na área específica.

- Antes e/ou após o último evento do dia no corpo todo.

DURAÇÃO

- Dependendo da área;

- Alguns minutos podendo chegar até a 1 hora;

- O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou antes do próximo aquecimento.

PÓS-COMPETIÇÃO

• Objetivos:

- Eliminar resíduos metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade física;

- Auxiliar na redução de dor e nódulos de tensão.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo suave, água ensaboada, gelo e nada de agentes

quentes.

• Effleurage (deslizamento);• Petrissage

(amassamento);• Acupressão;• Tapotagem;• Effleurage (deslizamento).

LOCAIS

- Como solicitado pelo competidor.

- Na área específica ou para todo o corpo.

- Ou substituindo o resfriamento ativo.

DURAÇÃO

- Dependendo da área;

- 15 – 30 min ou 1 hora;

- O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna.

PÓS-VIAGEM

• Objetivos:

- Melhorar a circulação venosa e linfática;

- Remover inchaço;

- Eliminar dores e aumentar a flexibilidade;

- Restabelecer o equilíbrio do corpo e sensação de bem-estar.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo ou creme e nada de agentes quentes e talcos.

• Effleurage (deslizamento);

• Petrissage (amassamento);

• Effleurage (deslizamento); • Tapotagem.

LOCAIS

- Costas, pescoço pernas e MMSS;

DURAÇÃO

- Dependendo da área;

- 30 min podendo chegar a até 1 hora;

MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-

ESPECÍFICA

Para os períodos sem competição mantendo a

harmonia do corpo.

• Objetivos:

- Aumentar uma sensação de bem-estar geral;

- Promover relaxamento;

- Monitorar as condições da musculatura do atleta.

MANIPULAÇÕES USADAS

Óleo, creme pano quente e talco.

• Effleurage (deslizamento);

• Petrissage (amassamento);

• Effleurage (deslizamento)

profundo; • Fricção.

LOCAIS

- Costas, pescoço depois cada um dos membros pés e face;

DURAÇÃO

- De 1 hora a 1 hora e meia;

BENEFÍCIOS FÍSICOS

• Aumento da rentabilidade física;

• Melhoria do estado muscular;

• Redução de riscos de lesão;

• Redução dos tempos de recuperação.

PROFISSIONAIS QUE APLICAM

• Terapeuta massagista

• Fisioterapeuta

Fisioterapeuta Especialista em Dermato-Funcional e Docente do

CESMAC / FAA / FAL / FACIMA / SENAC

Ft. Ana Carla Vieira dos Santosanacarla77@hotmail.com