Sigaranın Zararları Sigaranın Zararları Nelerdir?Nelerdir?

• Dünya Sağlık Örgütünün istatistiklerine göre tahmini 3 yetişkinden biri sigara kullanmaktadır.

• 1,2 milyar kişinin sigara kullandığı ortaya çıkmaktadır.

• Birçok ülkede akciğer kanseri görülmektedir.

• Sigara içen kişiler kendilerine zarar verdikleri gibi çevrelerinde bulunan kişilerede zarar verir. Bunlara pasif içici denir.

• Sigaranın vücuttaki tüm doku ve organlara sayılamayacak kadar çok zararı vardır. Peki sigaranın zararları nelerdir?

• Karbonmonoksit, Nikotin, Katran solunum sistemi hastalıklarından olan bronşit ve amfizeme gibi hastalıklara neden olur.

• Ağız kokusu, diş ve diş eti hastalıkları, diş kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar görülür.

• Beyin hücrelerinin ölümüne ve hafıza zayıflığına(Alzheimer) sebep olur.

• Koku alma duygusu azalır.

• Gözlerde katarakt yada körlük meydana gelebilir.• Vücutta yorgunluk,ruhsal gerilim,aşırı stres ve

uykusuzluk görülür.

• Sigara içenlerde akciğerlerin doğal savunma sistemi bozulur ve bu da akciğer kanserine neden olur.

• Ellerde ve parmaklarda sararmalar ve tırnaklarda kırılmalar,

• Kol ve bacak damarlarında hastalıklar görülür.

• Damarlardaki tıkanıklık nedeniyle ancak organların kesilmesiyle tedavi edilebilen(Burger) hastalığı oluşur.

• Sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarına rastlanır.

Sigarayı Bırakmak Neden Bu Sigarayı Bırakmak Neden Bu Kadar Zordur?Kadar Zordur?

Sigara iki tip bağımlılık yapar:• Fiziksel • Psikolojik

Fiziksel BağımlılıkFiziksel Bağımlılık• Sebebi nikotindir. • Sigara, içildikten sonra mutluluk

veren duygular uyandırır.• Sinir sistemi nikotine adapte olduğu

için bağımlılık yapar.

Psikolojik BağımlılıkPsikolojik Bağımlılık• Sinir bozukluğu,kızgınlık• Hassasiyet• Uyuma güçlüğü• Konsantrasyon bozukluğu• Baş Ağrısı• Yorgunluk• İştah Artışı

Sigarayı Bırakmanın Yolları Sigarayı Bırakmanın Yolları • Kendinize inanın ve güvenin.• Bir doktora danışabilirsiniz;yardım ve

önerilerini alabilirsiniz.

• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararını desteklemelerin isteyin.

• Bırakma sebeplerinizi ve bırakınca kazanacaklarınızı listeleyin.

• Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve hayatınızda başlangıç olarak alın.

• Haftada 3-4 kere,30-40 dk spor yapın.

• 3-5 dakika nefes egzersizi yapın;temiz ve rahat hava almayı hissedin.

• Dişlerinizi her zaman temizletin ve temiz tutun.

• Çok fazla su için çünkü su içmek;nikotinin ve diğer zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır.

• Ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için sakız çiğneyin.

• Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize ödül verin.

HAZIRLAYANLAR HAZIRLAYANLAR • Büşra Çokyaşar• Hasibe Çiçekli• Büşra Sarıbaş• Remziye Kadıköylü• Büşra Turan