MEMORIA DE PRÁCTICAS · formar parte de la junta directiva y está ayudando a mantener e incluso impulsar este club. Al igual que el club, en lo que a jugadores, entrenadores y demás,

MEMORIA DE PRÁCTICAS

PRACTICUM DE RENDIMIENTO EN EL MONTECASILLAS F.C.

Martínez Morales, Jose Javier

ÍNDICE

1- INTRODUCCIÓN

2- CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS

2.1. Historia del club y datos del club

2.2. Instalaciones

2.3.Categorías

2.4. Equipo técnico

2.5. Plantilla

2.6. Material del club

3- DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO

4- OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

5- DIARIO DE PRÁCTICAS

6- ENTRENAMIENTOS

7- VALORACIÓN PERSONAL

7.1. Reflexión propia

7.2. Autoevaluación

7.3. Conclusiones

8- BIBLIOGRAFIA

1- INTRODUCCIÓN

Esta memoria trata sobre la experiencia vivida en el equipo del Montecasillas C.F.

perteneciente a la categoría Preferente de la Región de Murcia. En este equipo mi rol

va encaminado hacia la preparación física y abarcó desde el 7 de enero de 2014 hasta

el 24 de febrero de 2014. A lo largo de esta memoria se especificará el desarrollo de

este periodo en prácticas, especificando cada uno de los entrenamientos en los que

estuve presente y fui participe así como el análisis de videos referentes a los partidos

de liga. También se plasmará el día a día de trabajo mostrando las impresiones y

reflexiones personales sobre lo acontecido en cada una de las sesiones de trabajo.

Previo a esto, se realizará una introducción acerca del club donde se realizan las

prácticas y sobre el rol del preparador físico.

2- CONTEXTUALIZACIÓN

2.1. Historia del club y datos del club

Montecasillas C.F. es un club que nació de la fusión entre las escuelas de fútbol de

Monteagudo y Casillas, ambas localidades cercanas y que utilizaban las mismas

instalaciones, el campo municipal de "La Menta". La fusión tuvo lugar en el año 2007,

aunque el club no pasaría a denominarse Montecasillas C.F. hasta el año 2009. Este

mismo, además de los equipos de fútbol base presentes ya en las escuelas deportivas

precursoras de la fusión se creó un equipo senior que compitiera en la liga Autonómica

de la Región de Murcia. Ese mismo año se logra el ascenso a la categoría Preferente de

la Región de Murcia, categoría en la cual se ha mantenido hasta la actualidad.

El club se ha ido manteniendo a lo largo de estos años con la ayuda de los presidentes

y distintos patrocinadores. En la actualidad el club dispone de una buena situación

tanto deportiva como económica merced a un nuevo patrocinador que ha pasado a

formar parte de la junta directiva y está ayudando a mantener e incluso impulsar este

club.

Al igual que el club, en lo que a jugadores, entrenadores y demás, el escudo del club ha

ido evolucionando, quedando reflejado en la siguiente imagen:

Datos del club

Ciudad: Casillas (Murcia).

Estadio: Polideportivo municipal "Casillas". Tipo de césped: artificial. Medidas: 101m. x

64m.

Capacidad: 600 espectadores.

Año de fundación: AD Monteagudo 1972, CD Casillas 1993. Fusión en 2009.

Socios: 200.

Patrocinador: Grupo DITT / REDMOVIL.

Equipaciones:

- Primera: Camiseta roja, pantalón negro y calcetas negras.

- Segunda: Camiseta celeste, pantalón celeste y calcetas celestes.

Teléfono. 666 898 351 // Fax. 968 853 000

Redes sociales:

- Twitter: @MontecasillasCF

2.2 Instalaciones

Las instalaciones donde realizan los partidos y entrenamientos el Montecasillas C.F. se

encuentra en la Calle de los Aragoneses, 36 CP: 30007 Casillas( Murcia). En dichas

instalaciones podemos encontrar:

- Campo de fútbol 7 divisible en dos campos de fútbol 7

- Pista exterior para la práctica de fútbol sala y baloncesto

- Polideportivo con pista con posibilidad de práctica de baloncesto, balonmano, fútbol

sala y voleibol

2.3 Categorías del club

-Chupetas (Interescuelas).

-Pre benjamines (Interescuelas).

-Benjamines (1ª categoría e interescuelas).

-Alevines (2ª categoría e interescuelas).

-Infantiles (2ª categoría).

-Cadetes (2ª categoría).

-Juveniles (2ª categoría).

-Senior (Liga preferente murciana).

2.4. Equipo técnico y Junta directiva

Primer entrenador: Pepe Soler ( llego a mitad de temporada, coincidiendo con mi

tercera semana de prácticum).

Segundo entrenador: Serafín Muñoz( era el primer entrenador hasta la llegada de Pepe

Soler).

Preparador físico: Alejandro García

Fisioterapeuta y recuperador funcional: Nicolás Rodríguez

Delegado: José Marín Arcis

Utillero: Miguel Clemente

Junta directiva

Presidente: Francisco Martínez Fernández

Vicepresidente: Juan Pérez Muñoz

Secretario: Serafín Muñoz García

Tesorero: José Antonio Sánchez Bernabé

Vocal: José Marín Arcis

2.5. Plantilla

1- Buyo 13- Iván

2- Javier Santana 14- Albino

3- Kilian 15- Gerard

4- Santi Silvar 16- Fran Cárceles

5- Cañavate 18- Lardín

6- M. Marín 19- Juli

7- Juanda 20- Fon

8- Castillo 21- Chispa

9- Rulo 22- Buendía

10- David Ruiz 23- Rubio

11- Kake 26- Sergio Alarcón

12- Cristian 27- Álvaro

2.6 Material

El material del que dispone este club, más allá del usado por el preparador físico par su

función, es el siguiente:

- 10 balones

- 25 conos de diferentes colores

- Petos de tres colores diferentes

- 12 picas

- 2 cinturones rusos

- 3 vallas

- 1 contractor de abductores

- 4 balones medicinales (4kg, 3 kg y 2kg)

- 3 elásticos

3- DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFEIONAL A LLEVAR A CABO

En los deportes de equipo el desarrollo de la condición física es uno de los aspectos

clave para el rendimiento deportivo ( Moliner, Legaz, Munguía & Medina, 2010). En

estos deportes, sus demandas específicas hacen desaconsejable el uso de modelos de

planificación clásicos , haciéndose necesaria un tipo de planificación más flexible e

individualizada basada en el calendario de competición, permitiendo así una mejor

programación de las cargas ( Moliner et al. ,2010).

En lo que al fútbol nos concierne, la figura del preparador físico tiene cada vez mayor

protagonismo en el cuerpo técnico de los equipos de fútbol. A la hora de la

planificación y el desarrollo de los entrenamientos, es el preparador físico el encargado

de controlar los factores influyentes en la ganancia o conservación de la condición

física, a través del control de variables tales como volumen, intensidad o número de

series o repeticiones (Paredes, 2004).

En el caso concreto del Montecasillas C.F. el papel del preparador físico cumple la

función anteriormente mencionada. Es el encargado del control de todo lo relacionado

con los aspectos de la condición física. Para ello dispone como regla general de la

mitad de los entrenamientos semanales para el desarrollo de sus funciones,

extendiéndose en los entrenamientos de los martes hasta casi las tres cuartas de la

sesión al ser este el día donde el entrenamiento físico se trabaja de manera más

específica. El apartado de la condición física es llevado a cabo de manera exclusiva por

el preparador físico, sin que esto quite que el entrenador pueda ayudar o aportar

cualquier idea o cosa que estime oportuno. En cuanto a la periodización de las cargas,

va distribuida la temporada en diferentes mesociclos o microciclos ( resistencia

aeróbica y fuerza/potencia fueron los desarrollados durante mi periodo de prácticas) ,

organizados de manera que se llegue a los picos de rendimientos cuando el cuerpo

técnico considera oportuno y teniendo en cuenta los parones ya sea por fiestas u otros

motivos.

También se encarga del entrenamiento de los jugadores que sufren alguna lesión a lo

largo de la temporada, función que según Paredes (2004) es determinante para que el

equipo obtenga buen rendimiento durante toda la temporada ya que planificar cada

sesión de entrenamiento de un jugador lesionado puede ser clave de éxito de la

temporada de cualquier equipo, principalmente si este es una de las referencias del

equipo. En el Montecasillas C.F., como se ha dicho con anterioridad, el preparador

físico se encarga de esto estando en comunicación en todo momento con el

fisioterapeuta del club a fin de estar informado de la evolución de la lesión.

Esta autonomía de la que dispone el preparador físico en este club fue el principal

motivo por el cual elegí este destino para mi practicum, pensando que así el

aprendizaje sería mayor y más activo, cosas que ambas se cumplieron y de manera

más que satisfactoria.

4- OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

Los objetivos buscados en este periodo de prácticum son:

Observar como se realiza la preparación física en un equipo de fútbol.

Observar como se cuantifica la carga física en un equipo de fútbol.

Realizar sesiones de entrenamiento destinadas al trabajo de la preparación

física en el fútbol.

Cuantificar cargas de entrenamiento en el fútbol.

Analizar a través del soporte audiovisual distintas variables durante un partido

de fútbol.

Calendario de actuación

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Semana 1

Entre. Entre. Entren. Comp. y grab.

Semana 2

Análisis Entre. Entre. Entre. Comp. y grab.

Semana 3

Análisis y prep.

Entre. Comp. y grab.

Semana 4

Prep. Entre. Entre. Entren. Comp. y grab.

Semana 5

Análisis Entre. Entre. Entre. Comp. y grab.

Semana 6

Análisis y prep.

Entre. Entre. Entre. Comp. y grab.

Semana 7

Análisis y prep.

Entre. Entre. Comp. y grab.

Semana 8

Análisis

Entre. Entrenamiento

Prep. Preparación del entrenamiento

Grab. Grabación del partido

Comp. Partido de liga o amistoso

Análisis. Análisis del partido grabado

5- DIARIO DE PRÁCTICAS

El objetivo de este apartado es mostrar cuales han sido mis funciones y vivencias en

cada uno de los días de prácticum así como la evolución en cuanto a las mismas que he

tenido. Se irá plasmando día a día las funciones que se me otorgan tanto por el

entrenador como por el preparador físico, los contenidos llevados a la práctica por mi

parte así como mis impresiones sobre la sesión ya sea sobre mi función en la misma o

el papel del tutor en la misma.

A continuación se comienza el desarrollo del mismo:

Día 1 (07/01/2014)

Al ser el primer día en prácticas, me acerqué al campo de fútbol donde entrena el equipo de

fútbol Montecasillas F.C. una hora antes del comienzo del entrenamiento a fin de hablar con

mi tutor, que también es el entrenador del equipo, Serafín y el preparador físico del mismo, al

ser este con quien pasaré la mayor parte del tiempo durante los entrenamientos. Con el tutor

hablé acerca de lo como ambos teníamos pensado el desarrollo de las prácticas y la evolución

de las mismas. Así acordamos que durante esta primera semana acudiera a los entrenos a ver

la metodología de entrenamiento que utilizan en ese equipo y fuera hablando, preguntando

dudas y conociendo a los miembros del equipo durante el transcurso de la misma. En las

siguientes ya se me irían otorgando mayor responsabilidad desarrollando progresivamente

parte de los entrenamientos. Así, le propuse también la grabación de los partidos junto con mi

otro compañero en prácticas para su posterior análisis centrándose el mismo en los aspectos

que él considera necesarios para el equipo.

Al finalizar la charla con el entrenador, me presento al preparador físico del equipo, Alex y

también estuve hablando con él sobre los mismos temas mencionados anteriormente con el

entrenador. Acordé con él, el preparador acordé acudir media hora antes del entrenamiento

durante estas primeras sesiones para explicarme el desarrollo y objetivos de la sesión así como

de los ejercicios y donde yo pudiera preguntarle dudas e incluso proponerle propuestas de

cambio. Así evitamos hacerlo en el entrenamiento y cortar el ritmo del mismo. Así también me

dio su número de teléfono para cualquier duda o necesidad. Al igual que con el entrenador

establecimos estas primeras sesiones de observación y anotación para posteriormente

empezar a intervenir en la realización de las sesiones. Con todo, me propuso que cualquier

cosa que observara o viera que podía ser útil para el desarrollo de la sesión se la comunicara y

si él la veía correcta y conveniente la introduciría.

Una vez hablado con el cuerpo técnico, dio comienzo el entrenamiento donde estuve en todo

momento al lado del preparador físico en la primera parte del entrenamiento de la que se

encargó. Como se ha expuesto anteriormente, en esta sesión mi papel se redujo al de observar

la sesión y tomar nota de ella así como de los aspectos que considerara oportunos.

Tanto entrenador como preparador físico se han mostrado muy cercanos en este primer día

preocupándose en todo momento si entendía el contenido del entrenamiento y resolviendo

todas mis dudas planteadas.

Día 2(09/01/2014)

Como el día anterior he llegado con antelación al inicio del entrenamiento con el fin de hablar

con el entrenador y preparador sobre el contenido y objetivos de la misma. En esta ocasión, el

entrenador no pudo asistir a la misma por lo que fue el preparador físico el que me informo

sobre el contenido de la misma.

El trabajo del entrenamiento sería el trabajo de la resistencia aeróbico, que me ha señalado

como el principal punto a trabajar durante esta semana y la próxima, así como situaciones

reales del juego a través de ejercicios de salida de balón y un partido once contra once. Tras el

parón navideño, donde el volumen de entrenamiento ha sido menor y los excesos en comida y

demás mayores, el preparador físico quiere hacer hincapié en el trabajo de la resistencia

aeróbica a fin de volver al punto físico en el que el equipo se encontraba previo a este parón.

Al no poder asistir al entrenamiento el entrenador, y debido al número elevado de jugadores

presentes en el entrenamiento, veintitrés, me propone el preparador físico que tanto mi

compañero en prácticas como yo nos encarguemos de la mitad del equipo en una mitad de

campo y él se encargará de la otra a fin de controlar mejor al grupo. Para ello nos realiza una

explicación más concreta de la parte en la que necesitaría nuestra ayuda. De cualquier manera,

ante cualquier duda durante el transcurso del mismo, él estaría a nuestra disposición para

solventarla

Así nos encargamos tanto mi compañero como yo del control de los ejercicios del

calentamiento y la parte principal (a excepción del partido final) donde el grupo se divide en

dos mitades, una controlada por el preparador físico y la otra por nosotros. No tuvimos ningún

problema a la hora de hacer entender y explicar el contenido y objetivo de los mismos al grupo

de futbolistas y su desarrollo fue el correcto. No tuvimos que recurrir en ningún momento al

preparador físico pero pese a ello en todo momento estuvo pendiente de nosotros por si

necesitábamos algo o teníamos alguna duda. Además, el papel de los jugadores también

ayudó ya que en todo momento se mostraron predispuestos al correcto funcionamiento de los

ejercicios.

Pese a que solo se me encarga explicar y supervisar unos ejercicios de la sesión ya planeados,

me parece muy bueno que el preparador físico delegué esa responsabilidad con solo una

sesión, ya que hace pensar que esta será la tónica y se me dejará intervenir bastante en las

sesiones.

Día 3(10/01/2014)

Al igual que los días anteriores acudo antes para ver el contenido de la sesión y sus objetivos.

Hoy si se encuentra el entrenador del equipo y de hecho es él el que hoy se encarga de darme

esta información.

Debido al partido del fin de semana, el entrenamiento no tendrá una carga física elevada y su

desarrollo irá enfocado a trabajo de la potencia y realización de ejercicios donde el

componente táctico será lo más trabajado. Esto no quita que cada uno de ellos tenga unos

requerimientos físicos mínimos. El trabajo de la potencia hoy y no los días anteriores (

explicado por el preparador físico) va enfocado a que su trabajo, cuanto más cercano este al

día de competición mayor será su transferencia a la misma, por ello se trabaja hoy.

Al encontrarse hoy tanto entrenador como preparador físico hoy, al igual que el primer día

observo y anoto el contenido de la sesión y voy preguntando a entrenador y preparador las

dudas acerca de la misma y mis opiniones.

Día 4(12/012014)

Hoy es el primer partido de liga desde que estamos de prácticas. Llegamos al campo de

Santomera donde juega el rival que se enfrenta a nuestro equipo una hora antes del comienzo

del partido (16:30), un poco después de la llegada de los jugadores. Los objetivos por los que

acudimos al partido son dos:

- Por una parte ver el calentamiento que realiza el equipo previo al partido

- Grabar el partido para al día siguiente analizarlo

Así, mientras los jugadores se cambia el preparador físico nos comenta como suele el

calentamiento que realizan previo a los partidos.

Una vez concluido la conversación, nos dirigimos a la grada del campo donde buscamos el sitio

donde colocar el trípode y la cámara de manera que se pueda grabar de mejor manera el

encuentro. Así, analizamos los siguientes aspectos durante el transcurso del encuentro:

- Recuperaciones de balón

- Pérdidas de balón

- Saques de esquina a favor

- Saques de esquina en contra

- Faltas a favor

- Faltas en contra

- Fueras de juego

- Saques de banda a favor

- Goles

- Ocasiones de gol a favor

- Ocasiones de gol en contra

- Otras situaciones de interés

La manera de proceder a la grabación y anotación fue la siguiente: durante la primera parte

mi compañero en prácticas graba y yo anoto el minuto en el que se produce cada una de las

situaciones anteriormente mencionadas y en la segunda parte se produce cambio de roles. La

anotación del minuto en el que se produce la acción se realiza para que así el posterior análisis

del sea más rápido. Para ello contamos con un cronómetro que se activa a la misma vez que se

pone en funcionamiento la cámara.

Una vez grabado, el día siguiente analizaríamos mi compañero y yo el partido con las

situaciones mencionadas y posteriormente se lo entregaríamos al entrenador.

Día 5(13/01/2014)

Grabado el partido el día anterior, quedamos mi compañero en prácticas y yo para analizar el

partido. Para ello usamos el programa Longomatch. Para el análisis agrupamos cada una de las

situaciones objeto de análisis buscando el minuto en el que se produce (anotado durante el

partido) en la grabación. Así, reducimos la duración del análisis al entrenador eliminando

aquellas acciones que no influyen de manera notoria en el transcurso del partido. Además, en

cada una de las acciones analizadas marcamos la situación o hecho, tanto favorable como

desfavorable, que consideramos clave o más importante en el desarrollo de la acción para

mostrárselo posteriormente al entrenador y ver si su impresión coincide con la nuestra.

Así, quedamos con el entrenador del equipo por la tarde para llevarle el trabajo realizado por

la mañana por nosotros. En un vestuario nos colocamos entrenador y nosotros y le vamos

mostrando el análisis realizado. Durante el mismo el entrenador nos va dando sus impresiones

tanto del análisis de las situaciones hecho por nosotros como su opinión acerca de cada una de

estas situaciones. Al finalizar, le entregamos un DVD sólo con las acciones analizadas pero sin

nuestro análisis personal, a fin de que el si lo considera oportuno realice su propio análisis.

El entrenador queda muy satisfecho con el trabajo realizado y cree que es algo que le puede

ayudar ya que se trata de una herramienta que no había usado nunca y ve que puede serle de

gran ayuda.

Con este análisis, al siguiente día de entrenamiento el entrenador comentará, previo al

comienzo del mismo, los errores producidos en las acciones analizadas y como considera que

se debe realizar y mejorar.

Día 6(14/01/2014)

Al ser el primer entrenamiento tras el partido del fin de semana, previo al comienzo del

entrenamiento, jugadores y cuerpo técnico comentan el partido y las acciones y hechos del

mismo. Para ello se apoya el entrenador en la grabación y análisis realizado del partido, dando

su opinión acerca de las mismas y dejando que los jugadores den sus impresiones.

Acabada la charla, los jugadores comienzan el entrenamiento. Durante esta semana, y en

especial en la sesión de hoy (al igual que la semana pasada), se seguirá trabajando el bloque de

resistencia aeróbica, para la semana próxima pasar a centrarse más en el de fuerza.

Para el desarrollo de la parte principal de la sesión, donde se realizará este trabajo aeróbico, se

dividirá al equipo en dos mitades, realizando cada una de ellas un ejercicio y posteriormente

cambiará al otro, realizando esto dos veces. Así, durante la primera vuelta me encargaré de

supervisar el desarrollo de manera individual el desarrollo en uno de los ejercicios mientras mi

compañero se encuentra en la otra zona de ejercicio supervisando el desarrollo del otro con el

preparador físico. Una vez realizada la primera ronda de ejercicios, mi compañero y yo

cambiaremos roles, encargándonos así de manera individual de los ejercicios una vez cada

uno. Realizada la primera ronda de ejercicios, el preparador físico nos propone que cambiemos

algún detalle en cada uno de los ejercicios pero sin que ello suponga un cambio en el objetivo

principal del ejercicio. Así mi compañero y yo le proponemos varias opciones de las cuales al

final se realizan dos, una en cada ejercicio. A continuación, en la explicación de la puesta en

práctica en el siguiente punto de la memoria se explicitarán estas modificaciones.

Para concluir, debido a la proximidad del partido del fin de semana, para finalizar la sesión los

que no fueron titulares siguen entrenando y los que jugaron se les da la opción de que o bien

continúen el entrenamiento si no van muy cargados o si lo están que o bien estiren o vayan a

ver al fisioterapeuta del equipo para que los descargue.

En esta sesión se sigue la tónica de la semana anterior supervisando ejercicios previamente

establecidos por el preparador físico pero dotándonos ahora de la posibilidad de añadir

variantes a los mismos si lo consideramos oportunos. Al igual que la semana anterior la

supervisión de los ejercicios fue llevada con éxito sin ninguna dificultad en la misma y la

propuesta de mejora pudo introducirse de manera satisfactoria sin que la misma entorpeciera

el objetivo principal establecido anteriormente a ella.

Día 7(16/01/2014)

Al igual que en la sesión del jueves pasado, el entrenamiento se dividirá en dos partes. Una

primera parte donde el preparador físico cogerá al equipo y seguirá con el trabajo del bloque

de resistencia aeróbica durante treinta minutos y los siguiente treinta minutos se realizará un

partido a campo entero once contra once. En dicho partido, previo a él, el entrenador

recordará los principales errores producidos durante el partido del fin de semana anterior para

que los jugadores se centren en ellos y una vez en el transcurso del partido y en el descanso,

irá dando sus impresiones sobre ellos así como otros aspectos que él observe. Para ello, se

enfrentará el equipo previsiblemente titular contra suplentes.

Por lo tanto, mi misión en este entrenamiento se reduce a la de ayudar a controlar la

realización de los ejercicios durante la parte que le corresponde al preparador físico.

Día 8(17/01/2014)

En esta sesión se me propone al finalizar el entrenamiento del día anterior la realización de un

ejercicio para la parte del calentamiento cuyo objetivo sea el trabajo de la

explosividad/potencia. De esta manera es la primera vez que se me encarga la realización y

puesta en práctica de manera autónoma de alguna parte de un entrenamiento ya que hasta

ahora, pese a que había dirigido y explicado alguna actividad, esta siempre era emanada o bien

del preparador físico o bien del entrenador.

Así, durante la mañana previa al entrenamiento estuve pensé y realicé el ejercicio y previo al

comienzo del entrenamiento se lo mostré tanto a entrenador como preparador físico

dándome ambos su visto bueno. Una vez comenzado el entrenamiento lo explique el

desarrollo de la actividad y la misma fue entendida sin ninguna confusión y su desarrollo fue

bueno y su ejecución cumplió con los objetivos por los que fue hecho. En el desarrollo del

siguiente apartado de la memoria expondré el desarrollo de la actividad. Tanto entrenador

como preparador físico me mostraron su felicitación comentando que era actividad similar a

otras trabajadas por ellos, por lo que su elección fue adecuada.

En cuanto al resto de la sesión, al igual que la sesión del viernes anterior se trató de un

entrenamiento con poca carga física más allá del trabajo de la potencia/explosividad y más

centrada en aspectos tácticos y algunas situaciones más cercanas a la competición con poca

carga física como se mencionó anteriormente.

Día 9(19/01/2014)

Al igual que en el partido de la semana anterior, tanto mi compañero en prácticas como yo nos

desplazamos con el equipo para grabar el transcurso del partido contra el FC Pinatar para su

posterior análisis. Así, al igual que la semana anterior nos turnamos los turnos de grabar y

anotar las acciones a analizar, siendo las mismas que la semana anterior ya que al entrenador

del equipo le parecieron acertadas. Así, también observamos el calentamiento previo al

partido siguiendo los mismos patrones que la semana anterior.

Día 10(20/01/2014)

Así, al igual que la semana anterior, quedamos mi compañero en prácticas y yo para el análisis

del partido, siguiendo los mismos pasos que la semana anterior. Esto es, agrupamos cada uno

de los ítems analizados producidos durante el encuentro a fin de una vez se lo presentemos al

entrenador eliminar las situaciones que no merecen interés para su análisis.

Por la tarde quedamos con el entrenador y le mostramos el análisis realizado, mostrando sus

impresiones sobre el mismo y sus valoraciones sobre las acciones analizadas y posibles

soluciones a dar para su solución. Al igual que la semana anterior, le entregamos un DVD con

nuestro análisis y otro sin él con el desarrollo del partido al completo por si él considera

oportuno realizar alguna modificación o centrarse en algún otro aspecto. En base a este

análisis, centrará algunos ejercicios y correcciones en partido durante la semana.

Día 11(21/01/2014)

En esta semana se comienza el trabajo del bloque de fuerza/potencia, una vez finalizado el

aeróbico. Esto no implica que los ejercicios no sigan llevando un componente aeróbico, sin que

este sea el objetivo principal. Así para el trabajo de la fuerza se nos pide tanto a mi compañero

en prácticas dos ejercicios de fuerza a cada uno con las siguientes características:

- Que uno de ejercicios se realice en banda y una vez concluido se culmine con centro al área

- Que el otro ejercicio se realice partiendo del centro del campo y una vez finalizado se busque

el remate

- La carga y duración queda a lo que estimé oportuno.

Así el conjunto de los dos ejercicios de mi compañero en prácticas y los míos conformarían un

circuito con cuatro postas, dos en banda y dos en el centro. La explicación y control del circuito

es realizada también por nosotros, explicando cada uno los suyos y controlando los mismos. El

desarrollo de los mismo fue el idóneo, correspondiéndose el circuito con el trabajo que el

preparador físico buscaba. Una vez realizado el circuito sigue el preparador físico con el

desarrollo del entrenamiento, quedando nosotros en un segundo plano observando y

preguntando lo que consideramos oportuno como el resto de días.

Como se ha mencionado anteriormente, el desarrollo de la parte propuesta por mi se llevo a

cabo de manera satisfactoria, quedando entendido el desarrollo de la misma con la explicación

previa al mismo. Además, una vez empezado el desarrollo del mismo, este fue de manera

continua sin interrupciones innecesarias, haciendo por ello en total una puesta en escena

buena. Esta fue la primera vez que se me da autonomía para preparar, explicar y controlar un

ejercicio, algo que según han comentado entrenador y preparador será la tónica a partir de

ahora, dejando siempre que se pueda que realice alguna parte del entrenamiento que

previamente se me informará.

Día 12(23/01/2014)

En esta semana, al no haber competición al haberse retirado un equipo de la categoría se

busca un partido amistoso que supla el mismo. Como si de un partido de liga se tratase me

desplazo al lugar del partido para grabar el transcurso del mismo. En esta ocasión, al tratarse

de un partido amistoso y donde se van a hacer muchas pruebas en el equipo, el entrenador

manda grabar nada más que las acciones a balón parado( corners a favor y en contra y faltas a

favor y en contra) ya que las considera uno de los puntos débiles del equipo durante los

últimos partidos y para ver también su desarrollo en el caso de las que son ofensivas. Así,

tampoco se nos pide un análisis de las mismas sino que nuestra función se reduce a grabarlo y

pasárselas a él y será él quien se encargue de verlas y analizarlas.

Día 13(28/01/2014)

Al igual que la semana anterior, durante esta semana se sigue trabajando el aspecto de

fuerza/potencia como eje principal de la sesión del martes. Así, al igual que la semana anterior

se me encarga la realización de un circuito como el de la semana anterior pero con las

siguientes variantes:

5 postas que una vez realizadas desemboquen en una situación real de juego.

Así. los jugadores realizarán postas similares a las de la semana anterior metiendo una nueva

posta y alguna variante en las de la semana pasada. Una vez realizadas las postas, dos de ella

desembocarán en una acción defensiva y tres en una ofensiva. De esta manera, yo me encargo

de realizar las 3 de ataque y mi compañero las defensivas y su finalización en una situación real

de juego . El desarrollo y la aceptación del circuito fue bueno y se cumplieron los objetivos

buscados. Se siguieron los parámetros temporales establecidos. Concluido el entreno, tanto

entrenador como preparador físico me felicitaron por el trabajo realizado.

Una vez realizado el circuito, el preparador físico los cogió para la realización de otro ejercicio y

trás esto el entrenador trabajo a campo entero de fútbol 11 una serie de aspectos tácticos a

mejorar e introdujo una serie de variantes respecto al estilo de juego.

Día 14(30/01/2014)

El objetivo de este entrenamiento es el de buscar situaciones que se asemejen a las del partido

del fin de semana ya que se trata de un partido en el cual las dimensiones del campo son muy

reducidas y por lo tanto el desarrollo del juego variará respecto a otros partidos. Por ello tanto

entrenador como preparador físico propondrán ejercicios encaminados a asimilar conceptos y

situaciones que se puedan producir en dicho campo. En esta sesión mi implicación no va más

allá de supervisar y montar los ejercicios y servir de apoyo a la hora de algunos cambios

durante el transcurso de los ejercicios. Al ser una sesión eminentemente táctica no intervine

en ninguna parte de la misma de forma activa.

Día 15(31/01/2014)

Al igual que las semanas anteriores previas al partido, el entrenamiento del viernes es un

entreno con poca carga física y que busca la activación para el partido y el trabajo de algunos

aspectos tácticos.

Así, una vez iniciado el entrenamiento, mientras los jugadores realizan carrera continua se me

pide que proponga un juego de calentamiento de activación en donde todos los jugadores

tengan que estar en movimiento. El juego que propongo es el de la muralla y será este uno de

los dos juegos/ejercicios de los que conste el calentamiento.

Al igual que en la sesión anterior, debido a las características del campo de juego del partido

del fin de semana se centrará el entrenamiento en posesiones en espacios reducidos y

acciones tácticas donde predomine el juego aéreo.

Día 16(02/02/2014)

Al igual que en los otros partidos de liga me desplazo con el equipo, en esta ocasión a

Espinardo para el partido contra el CAP Ciudad de Murcia. Al igual que en el resto de partidos,

mi compañero en prácticas y yo nos alternamos los papeles de grabar y los de anotación en

cada una de las partes.

Para este partido, al tratarse de un campo con una dimensiones muy reducidas y en donde el

juego será directo principalmente y donde las acciones de estrategia tendrán especial

importancia, se nos pide grabar la totalidad del partido pero haciendo especial hincapié en

todas las acciones a balón parado tanto a favor como en contra así como a los saques de

banda. Para ello, cada vez que se produzca una de ellas se ampliará el zoom de la cámara. El

resto del partido se llevará a cabo una grabación normal.

Día 17(03/02/2014)

Para el análisis de este partido se nos pide realizar un análisis de los siguientes aspectos:

Faltas y saques de esquina en contra en donde se señale cada uno de los defensas con

su marca durante todo el transcurso de la jugada

Saques de banda en contra( debido a las dimensiones del campo, el equipo contrario

usaba esta acción como si de un saque de esquina se tratara) de la misma manera que

los saques de esquina

Faltas y saques de esquina a favor señalando a nuestros jugadores a fin de ver si se

realizan las acciones entrenadas

Contabilizar el número de rechaces tras juego aéreo que quedan a nuestro favor y en

contra, seleccionando unos cuantos que nos resulten concluyentes.

En estos rechaces, señalizar la posición de los jugadores más cercanos al rechace

Realizado, por la tarde se le entrega al entrenador un DVD con los cortes de las acciones

analizadas y otro con la grabación del partido en su totalidad, sin necesidad de que lo

supervise en persona con nosotros como en las ocasiones anteriores.

Día 17(04/02/2014)

Al igual que los martes anteriores se sigue trabajando el bloque de fuerza/potencia. En este

entrenamiento se me pide el control y realización del calentamiento mientras el preparador

físico monta los circuitos con sus respectivas postas. Para ello se me pide que realice un

calentamiento rápido ya que el comienzo del entrenamiento se ha retrasado y con ello se

acortan los tiempos del mismos.

Así, una vez concluida carrera continua y los estiramientos, coloco a los jugadores en dos filas y

les voy marcando las acciones a realizar, que en la explicación de la sesión explicaré de manera

más explícita. Una vez concluido esto, se colocan por tríos realizando desplazamientos en largo

hasta el comienzo de los circuitos. Durante los circuitos, en la primera tanda superviso a un

grupo que realiza un circuito y la segunda tanda a otro grupo que realiza el otro circuito,

alternando papeles con mi compañero en prácticas. Trás el circuito, será el entrenador el que

lleve a cabo uno ejercicios de componente más táctico pero con intensidad media/elevada en

la posesión que siga y no rompa con la carga y con el ritmo del entrenamiento.

Día 18(06/02/2014)

En esta sesión se realizó un partido amistoso contra el UCAM juvenil de liga nacional en donde

se disputaron dos partes de 40 minutos cambiando en cada una de las partes los once

jugadores de campo. Mi misión en este entrenamiento fue la de realizar el calentamiento para

los jugadores que salían a jugar en la segunda parte. El desarrollo del mismo se explicitará en

el siguiente punto de la memoria.

Día 19(07/02/2014)

Debido a que el día anterior se realizó partido y a la proximidad del partido del fin de semana,

la sesión se basó en una pequeña parte de calentamiento con unas pequeñas salidas y el resto

con un trabajo táctico a campo completo realizado por el entrenador. Por ello mi función en

este entrenamiento se redujo a ayudar a montar y supervisar los ejercicios del calentamiento,

al no tener la sesión contenido físico que trabajar.

Día 20(09/02/2014)

Al igual que en el resto de partidos, se procede a grabar el partido de liga. Como en los

partidos anteriores mi compañero y yo nos alternamos los roles de grabar. En esta ocasión se

nos pide grabar el partido en su totalidad y realizar su posterior análisis en tres variables, que

se corresponden con lo más trabajado últimamente durante los entrenamientos:

- Presión de balón

- Salida de balón desde la defensa

- Defensa de las jugadas a balón parado

Día 21(10/02/2014)

En esta mañana se procede a analizar los aspectos anteriormente mencionados durante el

partido con las indicaciones del entrenador respecto a los aspectos que debemos señalar y

buscar en cada una de las acciones analizadas( presión de balón, salida de balón desde la

defensa y defensa de las jugadas a balón parado). Una vez realizado, por la tarde es entregado

al entrenador un DVD con el análisis de estas jugadas y otro con el partido completo a fin de

que observe otros aspectos que le resulten de interés.

Día 23(13/02/2014)

Al igual que la semana pasada, se realiza un partido amistoso de dos partes de cuarenta

minutos cambiando a equipo completo al termino de la primera parte. Al igual que la semana

pasada se busca afianzar conceptos tácticos introducidos por el entrenador en situación real

de juego. Al igual que la semana anterior dirigí el calentamiento pero en esta ocasión a los

jugadores que entraban en la segunda parte, siguiendo las mismas pautas que la semana

anterior.

Día 24(14/02/2014)

En esta sesión se me pide la realización del calentamiento del equipo. Para ello sigo la pauta

establecida en todos los entrenamientos ( carrera continua y estiramientos) para después

pasar a desarrollar una ejercicio de pases que sirva de activación de cara a la parte principal

del entrenamiento. No surge ninguna complicación a la hora del montaje y desarrollo de la

actividad ya que se trata de una actividad de fácil entendimiento y similar a otras realizadas

con anterioridad. El resto del entrenamiento ayudo al control y montaje del resto de

actividades.

Día 25(16/02/2014)

Como en todos los partidos, nos dirigimos al campo a grabar el partido de liga como todas las

semanas. Mi compañero y yo grabamos siguiendo las mismas pautas que la semana anterior y

los mismos aspectos que la semana anterior, al considerar el entrenador que son los más

necesarios en el equipo.

Día 26(17/02/2014)

Se sigue el patrón de semanas anteriores quedando por la mañana para el análisis de la

grabación del partido de la semana anterior para la entrega del mismo al entrenador por la

tarde.

Día 27(18/02/2014)

En esta sesión se no pide a mi compañero en prácticas y a mi el montaje del entrenamiento en

su totalidad. Para ello nos dividimos el trabajo cada uno encargándose cada uno de un

ejercicio de calentamiento y un circuito de la parte principal. Es de las veces que mayor

autonomía se nos presta pero pese a ello no surgen complicaciones y se desarrolla todo con

total normalidad. Mi compañero y yo quedamos previo al entrenamiento con cierta antelación

para exponernos mutuamente la parte de cada uno a fin de ver si cambiar algo y poder ayudar

al otro durante el transcurso de su parte.

Día 28(21/02/2014)

Debido a la proximidad del partido, que en esta ocasión es sábado, el entrenamiento se reduce

a la realización de un calentamiento corto e intenso de activación para un posterior trabajo

táctico del que se encarga el entrenador. El calentamiento se me avisó la sesión anterior que

fuera preparado un ejercicio de activación con cambios de ritmo. Monte un ejercicio similar al

de otros días con una pequeña variante. Su desarrollo fue idóneo cumpliéndose los objetivos

por los que fue diseñado. El resto del entrenamiento me encargué de ayudar a supervisar el

resto de ejercicios.

Día 29(22/02/2014)

El día de partido en esta ocasión se nos presenta la ocasión de dirigir el calentamiento previo

al partido tanto a mi compañero en prácticas como a mí, compartiendo ambos función. Se

sigue para ello el modelo de calentamiento llevado a cabo en el resto de partidos pero dirigido

por nosotros. Al termino de este situamos el trípode y cámara para proceder a la grabación del

partido al igual que en el resto de partidos y los mismos ítems que semanas anteriores.

Día 30(24/02/2014)

Se lleva a cabo el análisis del partido con mi compañero siguiendo el mismo patrón que las dos

semanas anteriores para su posterior entrega por la tarde al entrenador.

6- ENTRENAMIENTOS

En este apartado se mostraran las sesiones realizadas por el equipo durante mi periodo de

prácticas, señalando aquellas partes de las que se ha sido participe en las mismas de manera

autónoma.

Semana 1

Entrenamiento 1(07/01/2014)

En esta sesión no intervengo de manera activa en el desarrollo de la misma. Mi función se

reduce a observar y tomar nota y preguntar lo que considere oportuno.

CALENTAMIENTO (30 minutos)

- 10 ‘ de carrera continua

- 5 ‘ de estiramientos

- Ejercicio 1 (12’): Se divide al equipo en dos cuadrados delimitados por conos. En cada

cono se sitúan dos jugadores. De una esquina sale el balón, este pasa al de enfrente

que la hace pared y manda pase al jugador que está en el cono de la derecha respecto

al jugador que ha realizado la pared. El jugador que realiza el pase se cambia de fila

realizando movilidad articular en desplazamiento. Se comenzó realizando el ejercicio

con un balón para adaptarse y comprender el ejercicio para acabar introduciendo dos

balones en cada cuadrado. La duración del ejercicio fue de 6’. Se paró un minuto y se

volvió a realizar el mismo ejercicio durante 5’ pero cambiando el sentido de ejercicio y

cambiando la movilidad articular por carrera lateral, rodillas arriba, talones atrás para

terminar realizando pequeñas progresiones.

- 2’ estiramientos

PARTE PRINCIPAL (55 minutos)

- Ejercicio 2 (35 min alternando 8’ de acción con uno de descanso en cuatro tandas): Se

divide al equipo en dos grupos de 9, realizando uno de ellos una posesión y el otro un

circuito. Se realizarán 4 tandas de 7 minutos alternando cada vez los dos grupos

ejercicio y con descanso entre tandas de 2 minutos. Por lo tanto

Posesión: Se realizará una posesión a medio campo de fútbol 7 a dos toques. Se

exige alta intensidad en la misma y para ello el entrenador se encarga de dar

balones cuando se pierda la posesión o se vaya el balón fuera. La segunda vez que

los grupos pasan por la posesión se introducen dos porterías por dentro del campo

del juego y dos en las esquinas en las cuales para conseguir gol tenía que pasar el

balón por en medio de ellas realizando pared entre dos miembros del equipo.

Circuito: Se trata de un circuito con balón en donde se combina conducción de

balón, habilidad y remate para el trabajo de la resistencia aeróbica. A continuación

se pasa a explicar el circuito:

1) Se sale conduciendo el balón haciendo zig-zag entre los conos.

2) Se realiza un autopase lanzando el balón unos metros hacia delante y recogiendo su

posesión de nuevo con un cambio de ritmo.

3) Se realiza un “8” entre los dos conos, esto es, se va al cono se le rodea y se sale al otro

cono realizando la misma acción.

4) Conducción de cono a cono pasándolos por detrás y alternando conducción con ambas

piernas.

5) Pase al preparador físico y cambio de ritmo hasta él. Él dará pase hacia delante para

que 6) se realice remate a puerta con portero.

Ejercicio 3 (20 minutos): Se divide al grupo en 3 equipos. Dos de ellos se enfrentaran en un

partido de fútbol 7 y el equipo restante realizará carrera continua. Cada partido y tanda de

carrera continua será de 6’. Los equipos irán rotando el jugar y carrera continua de manera

que todos jueguen dos partidos y descansen uno realizando carrera continua.

VUELTA A LA CALMA (10 minutos)

Se realizan tanto estiramientos tanto de manera individual como asistida y el entrenador

da una pequeña charla acerca de la sesión y los objetivos buscados en ella.


Al no poder asistir el entrenador al entrenamiento, previo al comienzo del mismo el

preparador físico nos explica el contenido de la sesión para ayudarlo en el control de la misma.

Esta ayuda en el control va dirigida hacia el calentamiento y los ejercicios de la parte principal

a excepción del partido final.



- 5’ de estiramientos













- Ejercicio 2: (8’ + 1’ descanso + 8’+ 1’ descanso) Se divide al equipo en dos grupos de

11, porteros incluidos y se manda a cada equipo a uno de los dos campos de fútbol 7

que componen el campo de fútbol 11 donde se realizará una posesión de 5 contra 5

con el apoyo de un comodín para el que tenga posesión de balón. La posesión se

realizará a dos toques y el comodín solo tendrá uno. El lugar de juego será de área a

área de los campos de fútbol 7 y se pondrán en las cuatro esquinas de los mismos

cuatro cuadrados en los cuales será donde se consigan los puntos de la posesión. Para

ello el equipo en posesión deberá realizar 5 pases entre ellos y una vez conseguidos se

podrá disponer a ir hacia cualquiera de los cuadrados donde para conseguir punto

deberá recibirse un pase dentro del mismo.

Ejercicio 3: (8’+1’descanso +8’+1’descanso). Se divide al grupo en dos grupos. Tras el trabajo

en una zona se produce cambio de roles entre los grupos.

Grupo 1: Trabajo de salida de balón desde la defensa. Se coloca en una mitad de

campo de fútbol 11 cuatro defensas y 4 centrocampistas más un portero y el se

realizan diferentes salidas de balón, trabajadas con anterioridad durante la

temporada. Por ejemplo, portero abre al lateral derecho, este se apoya en un

centrocampista que viene a recibir, este abre al banda de ese mismo lado, que

devuelve al centrocampista y este manda un cambio de orientación a la otra

banda.

Grupo 2: Se colocan 3 jugadores en cada banda y el resto se sitúan en dos conos

situados paralelos a la altura del área y el otro un poco más retrasado. El

desarrollo del ejercicio es el siguiente: el balón sale en banda hacia el jugador más

cercano al área que al primer toque pasa al que está por detrás suyo que manda

en largo al jugador de banda, que centra a portería donde entraran a remate los

dos jugadores anteriores previo cruce entre ellos, alternando uno primer palo y el

otro segundo palo.

- Partido de fútbol 11(30 minutos). Se realiza un partido a campo completo en donde el

preparador físico en todo momento va parando el juego cuando observa que se realiza

algo que no es debido o para dar indicaciones de cómo realizar las acciones de mejor

manera.

VUELTA A LA CALMA (10 MINUTOS)

Se realizan estiramientos haciendo hincapié cada uno en la parte que observa más cargada

y mientras tanto preparador físico como jugadores van comentando el desarrollo del

partido realizado y sus impresiones del mismo.


Al igual que el primer día mi función se reduce a observar, anotar y preguntar lo que considere

oportuno.


- Rondos (10’). Se divide al equipo en grupos de 6-7 componentes y se realizan rondos a

un toque con dos jugadores dentro. El que falla pase o se lo intercepta el de dentro

pasa dentro.

- 5’ de carrera continua


- Ejercicio 1 (10’). En grupos de 4, se colocan dos jugadores enfrente de los otros y van

conduciendo hasta la mitad y una vez allí pasan. En el transcurso de la carrera hacia la

otra fila se va realizando movilidad articular durante los primeros minutos, para

posteriormente pasar a realizar carrera laterales, en diagonal…para culminar los

últimos dos minutos con pequeños cambios de ritmo.


- Ejercicio 2: (8’) En este ejercicio se trabajará la velocidad explosiva y la potencia. Se

dividirá al grupo en dos e irán saliendo de manera continuada un miembro de cada

grupo. Cada grupo tendrá: un cono a la derecha, uno a la izquierda, uno delante y uno

azul atrás. A cada uno se le atribuyen unas consignas o valores: al cono de la derecha

se dirigirá el jugador cuando el entrenador diga derecha, el color de ese cono o un

número impar( de manera directa o a través de sumas, restas, divisiones…), el cono de

la izquierda cuando el entrenador diga izquierda, un número par(de manera directa o a

través de sumas, restas, divisiones…)o el color de ese cono mientras que al cono de

atrás se dirigirán cuando digan su color. A la consigna del entrenador el jugador irá

hacia el cono que corresponda, lo tocará y se dirigirá en sprint al situado al frente.

- Por parejas se realizan 5’ de desplazamientos en largo con desplazamiento del jugador.


- Ejercicio 3: Posesión de balón (6’+1’ descanso+6+1’descanso). Se divide al equipo en

cuatro equipos. Se divide campo de fútbol 7 en dos mitades, en cada una de las cuales

dos equipos realizarán una posesión de balón a dos toques. En el primer descanso se

producirá intercambio de enfrentamientos.

- Ejercicio 4: (6’ lado derecho+1’descanso+6’lado izquierdo+1’descanso). Se colocan

cuatro jugadores en banda(los dos laterales y bandas de esa banda) y el resto salen

unos metros por detrás del área de dos en dos. En banda uno sale en conducción,

realiza pared con el compañero y centrará donde irán a remate los dos jugadores del

centro previo cruce.

- Ejercicio 5: (20’) Con los mismos cuatro equipos se realiza un doble área con una

portería de fútbol 11 y otra de fútbol 7 situada a la altura del pico del área. Dos de los

cuatro equipos juegan, uno está en diferentes posiciones de la línea de banda de

apoyo al poseedor de balón y el otro equipo espera realizando un rondo. Cuando uno

de los dos equipos marca o han pasado dos minutos sin marcar, el equipo que pierde o

lleva más tiempo en caso de empate se sale y pasa a realizar un rondo, el que estaba

realizando rondo pasa a ser apoyo y el que servía de apoyo pasa a jugar y así

sucesivamente.

- Estrategia. (10’). Se ensayan las dos jugadas de ataque de los saques de esquina para el

partido.


Se realizan estiramientos mientras el entrenador da la convocatoria para el partido y va

comentando detalles sobre el mismo, características del rival o desarrollo del

entrenamiento.

Semana 2


En este entrenamiento, me encargo de supervisar uno de los grupos de los ejercicios de la

parte principal( Grupo 2) y de proponer y llevar a cabo una variante del mismo.


- 10' de carrera continua

- 5' de estiramientos

- Ejercicio 1: (7'+5'). Se realizan durante los 7 primeros minutos un tipo de ejercicio de

calentamiento y los 5 posteriores otro, el cual ha sido realizado con anterioridad en otros

entrenamiento. La primera parte se divide al equipo en 3 cuadrados colocándose en cada

vértice de cada cuadrado dos o tres jugadores. Durante los primeros tres minutos y medio se

realiza control y pase hacia el lado derecho y con la pierna derecha y una vez realizado el pase,

se irá realizando movilidad articular en carrera hasta llegar al lugar donde se ha realizado el

pase. Los tres minutos y medio siguiente se cambia el sentido de pase, así como la pierna

ejecutora del pase, realizando carrera lateral, rodillas atrás o aductores durante el cambio de

fila. Los últimos 5 minutos se realizará el ejercicio que se muestra a continuación haciendo el

cambio de fila metiendo progresivamente cambios de ritmo a mayor intensidad.


- Ejercicio 2 (12`+1' de descanso +12'+1'de descanso+8'+1' de descanso+8'). Se divide al equipo

en dos grupos. Un grupo realizará un ejercicio mientras el otro realiza el otro. Realizado el

ejercicio en la duración establecida, ambos grupos cambiarán de ejercicio. Durante la segunda

ronda se meten las variantes propuestas por mi compañero y por mi.

- Grupo 1: Se divide al grupo en dos mitades, una que partirá del centro del campo y

otra que partirá de banda. El grupo del centro realizará una conducción que a

continuación se mostrará en el gráfico y espera centro para rematar. El grupo de

banda realizará otra conducción para a continuación centrar para que remate el

compañero. El jugador que sale del centro, una vez realiza la conducción deja el balón

y busca remate.

La variante propuesta para la segunda ronda de este ejercicio es que, una vez el

jugador que sale del centro realiza el circuito, en vez de pasar el balón a la persona que

se encuentra al final del mismo ( preparador físico o yo) y esperar remate, realice

pared con él y remate a portería y una vez eso busque remate al centro que le llegará

de banda.

- Grupo 2: Se realiza un partido de fútbol reducido con una porteria de fútbol y otra de

fútbol 7 situada al borde del área de fútbol 11. Así, se divide al grupo en dos equipos y

se enfrentan. Cada minuto se saldrán un miembro de cada equipo que deberá realizar

una vuelta al campo de fútbol 11 realizando la zona ancha del mismo con un cambio

de ritmo y la larga al trote.

-

La variante que le proponemos al ejercicio es que, en vez de realizar una vuelta al

campo cada minuto, se le otorga a cada jugador de cada equipo un número del 1 al

10, de manera que cada vez que se diga un número el jugador con ese número deberá

ir en carrera a la portería mas lejana respecto a su posición en el campo, atacando o

defendiendo así el otro equipo en superioridad mientras el jugador realiza la carrera.

- Se realiza un partido de fútbol 7 (15') en el cual juegan aquellos jugadores que no

fueron titulares en el partido del domingo y aquellos que pese a jugar no arrastran

molestias o están cargados por el mismo. Los que no participan en el mismo, se salen a

bien a estirar por su cuenta o a que el fisioterapeuta del equipo los ayude estirar y

descargue.


Los que han participado en el partido final de fútbol 7 realizan estiramiento de las

zonas que notan más cargadas trás el entrenamiento.


No intervengo de manera activa en este entrenamiento, reduciéndose de nuevo el trabajo a la

observación y anotación.


- 10 minutos de carrera continua

- 5 minutos de estiramientos

- Ejercicio 1(12'): Se realizan ocho filas, estando situadas cuatro enfrente de la otras cuatro

filas. Irán saliendo simultánea un miembro de cada fila realizando las siguientes acciones y en

este orden:

- 1- Conducción por el lado derecho del primer cono, se realiza zig zag entre los dos

primeros conos y pase al compañero de la fila de enfrente. En ambos lados se sale por

el lado derecho. Una vez dado el pase, se llega a la fila contraria realizando movilidad

articular (4')

- 2- Igual que el ejercicio anterior pero pasando por la izquierda del primer cono y

cambiando la movilidad articular por carrera lateral, rodillas arriba, talones atras,etc

(4')

- 3- Se sale por el lado derecho, se deja el balón a la derecha del cono y se va a recoger

el balón que el compañero dejará de a misma manera pero en el otro cono. Una vez

recogido el balón del compañero se realiza conducción con cambio de ritmo hacia la

fila contraria a la de salida (4').



- Ejercicio 2 (5'+1' de descanso+5'+1' de descanso +5'). Se divide al equipo en tres equipos de

los cuales dos tendrán posesión de balón y el otro tendrá que intentar interceptar la posesión

del mismo. Cada 5 minutos habrá cambio de roles, pasando los tres equipos por los dos roles.

Las dimensiones del campo son de línea a línea de fuera de juego del campo de fútbol 7. El

juego es a dos toques y gana el equipo que en su rol defensivo consiga interceptar o robar más

balones.

- Ejercicio 3 (7'+1' de descanso+7'). En las mismas dimensiones y con los mismos equipos se

vuelven a enfrentar los equipos solo que esta vez se dividen las dimensiones de juego en tres

partes. En un lateral del campo un equipo tendrá posesión de balón a dos toques e intentarán

robarle la posesión del mismo 4 miembros del otro equipo, mientras los otros 4 miembros

esperan en la zona central. Si el equipo en posesión de balón consigue dar más de 5 toques

deberá cambiar el juego hacia el otro lateral, donde esperará el balón el tercer equipo. Al

cambiar el juego hacia el otro lado, si lo interceptan los jugadores que estaban situados, el

equipo en posesión de balón inicialmente deberá ir a robar balón hacia el otro extremo

quedando 4 en la parte central y entrando los otros 4 a robar balón. Así mismo, si el equipo

que roba balón lo consigue, el equipo en posesión también va a robar hacia el otro lado. El

equipo que robaba balón se queda en la zona donde ha robado balón a la espera de que o bien

le venga el balón del otro extremo o de empezar posesión si el equipo que roba balón lo

consigue y viene a robar el otro.

- Partido once contra once donde se enfrentan los teóricos titulares para el partido del fin de

semana contra los suplentes donde el entrenador intenta hacer hincapié en los errores

producidos en el partido de la semana anterior para su trabajo en situaciones reales de juego.

Se divide el partido en dos partes de 15' con 3' de descanso, tiempo en donde el entrenador

les da a los jugadores las impresiones y correcciones que considera oportunas y en las que

quieren que se centren.


Se deja a los jugadores que cada uno estire por su cuenta lo que el note más cargado y

fatigado mientras el entrenador da sus impresiones sobre el partido realizado, esto es si han

corregido los errores mencionados anteriormente( en el caso de que no ofrece posibles

solucione) así como otros aspectos que considera oportunos mencionar.


En esta sesión se me pide la realización de un ejercicio (Ejercicio 2) donde se trabaje la

explosividad/potencia. El resto de la sesión ayudó a su control.


- 5 minutos de carrera continua


- 5 de carrera en todo la zona del área grande donde el entrenador va diciendo números,

sumas, restas etc y los jugadores se deberán de agrupar en el número que se diga. Los

jugadores que se queden sin agrupar realizarán 10 flexiones. Mientras se desplazan previo a

decir el número irán realizando movilidad articular, carrera lateral, rodillas arriba, etc.

- Ejercicio 1(5'): Se realiza un pillado con las siguientes características:

- Pillan los jugadores que llevan un peto en la mano por lo que al jugador que pillen

(toquen) le entregaran el peto

- Se proporcionarán 3 balones a los jugadores que no pillan, no pudiendo ser pillados

aquellos que tengan su posesión. Por ello deberán ir pasando el balón entre ellos para

no ser pillados.

- Ejercicio 2(5'). Este ejercicio fue el propuesto y desarrollado por mi. Su desarrollo era el

siguiente: Se divide al equipo en cuatro grupos que se enfrentarán en una carrera de relevos

con las siguientes características:

- Los jugadores saldrán de la línea de banda en carrera hasta el cono situado enfrente

de ellos a unos 12 metros con la posesión de un balón en las manos.

- Justo delante de ellos tendrán una valla, por lo que al iniciar la carrera deberán ir hacia

un lado e ir entonces al cono de enfrente.

- Una vez realizado el recorrido de ida, en el de vuelta deberán pasar el balón con las

manos con la única regla de que este debe pasar por debajo de la valla. El lugar en el

que realicen el pase depende de ellos.

- Ganará el equipo en el que todos sus componentes realicen los relevos más rápido,

realizando 4 series.

PARTE PRINCIPAL(45 minutos)

- 5 minutos de pase largo con desplazamiento por parejas y tríos

- Ejercicio 3(5'+1'de descanso+5'): Se realiza dos posesiones de balón de balón en las dos

zonas comprendidas entre las dos líneas de fuera de juego del campo de fútbol 7 y la línea de

medio del mismo campo. Se enfrentan en cada mitad dos equipos de cuatro jugadores con un

comodín.

- Ejercicio 4: (6’ lado derecho+1’descanso+6’lado izquierdo+1’descanso). Se colocan cuatro

jugadores en banda(los dos laterales y bandas de esa banda) y el resto salen unos metros por

detrás del área de dos en dos. En banda uno sale en conducción, realiza pared con el

compañero y centrará donde irán a remate los dos jugadores del centro previo cruce.

- Ejercicio 5: (20’): Se componen tres equipos y se realiza un doble área con una portería de

fútbol 11 y otra de fútbol 7 situada a la altura del pico del área. Dos de los tres equipos juegan,

mientras el otro está en diferentes posiciones de la línea de banda de apoyo al poseedor de

balón . Cuando uno de los dos equipos marca o han pasado dos minutos sin marcar, el equipo

que pierde o lleva más tiempo en caso de empate se sale y entra el equipo que se encontraba

de apoyo, pasando a realizar esta función el equipo que sale

- Estrategia (10’). Se ensayan diversas posibilidades de salidas o acciones durante el saque de

banda y una falta lateral en ataque.

VUELTA A LA CALMA(10 minutos)

Se realizan los estiramientos correspondientes a la finalización de cada sesión mientras el

entrenador recuerda algunas de las acciones de estrategia que se realizarán durante el partido

así como algunas indicaciones sobre el rival con el que se enfrentarán.

Semana 3


En este entrenamiento se me pide previamente la realización de dos postas de fuerza ( Banda

1 y Centro 1) que pertenecerán al circuito de fuerza que compondrá la parte principal del

entrenamiento.

CALENTAMIENTO(30 minutos)



- Ejercicio 1 (10'): Se sigue el mismo patrón que durante los entrenamientos anteriores

respecto a la progresión en el ejercicio: primero movilidad articular con desplazamiento

seguido de carrera lateral, rodillas atrás, etc para concluir con pequeños cambios de ritmo.

En cuanto al desarrollo del ejercicio en si, se conforma un pentágono con tres jugadores en

cada vértice y tres en medio. El balón sale de un vértice hacia el centro, que realiza pared para

que este hacia el lado derecho, quedando este en la posesión del centro y el del centro

volviendo a realizar pared e inmediatamente ir hacia la fila donde se realiza pared. A mitad del

ejercicio se cambio de sentido hacia la izquierda y durante el transcurso del mismo en todo

momento se desarrolla con dos balones a fin de que haya una intensidad media.

2' de estiramientos

PARTE PRINCIPAL( 50 minutos)

- Ejercicio 2 (20'): Se realiza un circuito compuesto por una posta en cada banda y dos en el

centro. El comienzo de los miembros de cada posta debe realizarse a la vez ya que todas estan

interrelacionadas. Cada grupo realizará cada posta cinco veces. Realizadas las mismas rotará

hacia la de su derecho. El desarrollo de cada posta fue el siguiente:

Banda 1

1) Con el balón medicinal en la mano. se sale hacia el cono de delante, posteriormente

desplazamiento lateral hacia el cono de la derecha para desplazarse hasta de la izquierda y

volver al cono central donde se deja el balón medicinal.

2) Se realiza carrera lateral hasta el primer cono y al llegar se vuelve al cono de inicio mediante

desplazamiento lateral también.

3) Se realiza un cambio de ritmo hasta la línea de fondo donde se recibirá un pase para que se

centre al área.

Centro 1

1) Se realizan 8 elevaciones de gemelo con el balón medicinal y se deja este

2) Se pasa entre los conos dispuestos realizando skiping

3) Se va al área donde se realiza cruce con el otro jugador que sale del centro y se busca

remate. Remato el primer balón, se vuelve a salir al área, nuevo cruce y se busca el segundo

centro.

Tanto este ejercicio como el anterior son los realizados por mi.

Centro 2

1) Se realizan 8 sentadillas con el balón medicinal y se deja este

2) Se pasa entre los conos dispuestos realizado saltos con rodillas al pecho

3) Se va al área donde se realiza cruce con el otro jugador que sale del centro y se busca

remate. Remato el primer balón, se vuelve a salir al área, nuevo cruce y se busca el segundo

centro.

Banda 2

1) Se realizan 8 zancadas ( 4 con cada pierna) con el balón medicinal y se deja este

2) Se va de un cono a otro dando saltos alternando cada vez la recepción en el suelo con una

pierna.

3) Se realiza un cambio de ritmo hasta la línea de fondo donde se recibirá un pase para que se

centre al área.

-Ejercicio 3(8'+1' de descanso +6'): Se divide al grupo en dos equipos 8 que a su vez se dividen

en dos equipos de 4, enfrentándose dos de ellos y los otros dos esperan en banda. Así uno

equipo y el otro defiende. El equipo que defiende, tanto como si roba balón como si recibe gol

o el equipo contrario finaliza pasa a atacar en la siguiente acción contra el equipo que espera

fuera, repitiéndose la misma acción que anteriormente en esta y en las siguientes posesiones.

El equipo atacante siempre contará con el apoyo de un comodín. Así se encadenan acciones de

ataque y defensa de manera muy continuada con un pequeño descanso trás ellas.

- Ejercicio 4(15'): Se componen tres equipos y se realiza un doble área con una portería de





de apoyo, pasando a realizar esta función el equipo que sale.


Se realizan estiramientos por parte de cada jugador mientras el entrenador comenta algunas

de las situaciones del partido del fin de semana.

Semana 4


Al igual que el martes de la semana anterior se me encarga de realizar, montar y ejecutar las

postas pertenecientes al circuito de fuerza que compondrá la parte principal de la sesión.














- 2 ' de estiramientos


- Ejercicio 2(30'). Se realiza un circuito donde el principal objetivo es el trabajo de la

potencia/fuerza y trás el se realiza una situación real de juego a través de un 3x2. Esto es. el

circuito se divide en 5 postas de las cuales dos de ellas desembocarán en una acción defensiva

y tres de ellas en una ofensiva. Se realizarán 4 repeticiones en cada ejercicio trás las cuales se

cambiará de ejercicio. En cada acción de ataque en donde los atacantes no finalicen el ataque

de manera clara, estos deberán realizar un cambio de ritmo hasta la zona del centro del

campo. De la misma manera, los defensas harán lo mismo si el ataque acaba en gol.

- Defensa 1

1) Con el balón medicinal en la mano. se sale hacia el cono de delante, posteriormente

desplazamiento lateral hacia el cono de la derecha para desplazarse hasta de la izquierda y

volver al cono central donde se deja el balón medicinal.

2) Se realiza carrera lateral hasta el primer cono y al llegar se vuelve al cono de inicio mediante

desplazamiento lateral también.

3) Se realiza un cambio de ritmo hasta llegar a la altura del área donde se esperará la llegada

de la acción defensiva.

- Defensa 2


2) Se va de un cono a otro dando saltos alternando cada vez la recepción en el suelo

con una pierna y aguantando con esa pierna durante 3 segundos

3) Se realiza un cambio de ritmo hasta llegar a la altura del área donde se esperará la

llegada de la acción defensiva.

- Ataque 1

1) Se realiza un recorrido de ida y vuelta donde un compañero es sujetado por la

cintura por el otro ofreciéndole resistencia a la carrera. Trás esto, se repite la acción

pero en esta ocasión se tratará únicamente de un recorrido de ida en donde se

realizará carrera lateral también con resistencia de un compañero

2) Se realiza cambio de ritmo hacia el cono y después se vuelve marcha atrás para

finalizar con otro cambio de ritmo y ya incorporarse a la acción de ataque.

- Ataque 2


2) Se pasa entre los conos dispuestos realizado saltos con rodillas al pecho y se

incorpora a la acción de ataque

- Ataque 3

1) Se realizan 8 elevaciones de gemelo manteniendo la elevación durante 3 segundos

con balón medicinal

2) Se realiza saltos consecutivos alternando un dentro y uno fuera del pentágono en el

sentido de las agujas del reloj

3) Se realizan talones atrás y salida incorporándose a la acción de ataque.

- Ejercicio 3

- El entrenador divide al equipo en dos equipos de 11 y va diciendo aspectos tácticos a mejorar

y a continuación se realizan acciones que conllevan esos aspectos. Esto se complementa con la

realización de nuevos patrones de juego tales como salidas de balón, posibilidades nuevas en

el saque de banda o alguna acción de estrategia (20').


Los jugadores muy cargados o lesionados van al fisioterapeuta del equipo y el resto estira por

su cuenta las zonas que consideran oportunas y que sientes más castigadas.


En esta sesión, al encargase principalmente el entrenador de ella, no participo de manera

activa en la misma.




- Ejercicio 1(12'): Se forman dos cuadrados en los cuales en cada vértice se situarán dos o tres

jugadores. El desarrollo será el siguiente: el poseedor del balón pasa al que tiene enfrente, que

le realizará pared para que mande al que tiene en diagonal. Completada la acción se irá a la fila

contraria realizando movilidad articular siguiendo con el transcurso del tiempo la misma

progresión que en entrenamientos posteriores. Los últimos dos minutos se realizará

conducción en velocidad hasta la fila de enfrente.



- Ejercicio 2(8'+1'de descanso+8'). Se realiza primeramente una posesión desde medio campo

hasta la línea de área de fútbol 11 con dos equipos de 11 para posteriormente reducir las

dimensiones de la misma en la siguiente posesión. Se realiza a dos toques y con ella se busca el

trabajo en una situación similar a la del fin de semana en un campo pequeño.

- Ejercicio 3(6'+30''de descanso+6'+30''de descanso+6'). Se divide al equipo en tres grupos que

se alternarán en la realización de dos ejercicios:

Grupo 1: Se disponen cuatro defensas en las inmediaciones del área y dos jugadores

dispuestos en el centro del campo mandan balones en largo a distintas posiciones de

la defensa a fin de que despeje esta el balón sin que el esférico toque el suelo. Cerca

de la defensa se dispondrá un atacante que deberá dificultar la acción del defensa

Grupo 2: En las dimensiones de un doble área con una portería de fútbol 11 y otra de

fútbol 7, se enfrentan dos equipos de la siguiente manera: dos miembros de cada

equipo se irán a la zona de banda y centrarán balón a las áreas, alternándose ambos

equipos los roles de ataque de defensa cada cuatro centros. Ganará el equipo que más

goles y remates a portería realice.

Con estos dos ejercicios se siguen trabajando aspectos que debido a las dimensiones

mencionadas anteriormente del campo del próximo partido de liga se producirán de manera

continuada.

- Ejercicio 4(25').Se realiza un partido a campo completo once contra once con las siguientes

premisas:

- A la hora de la salida de balón, el equipo en posesión de balón sufrirá una defensa

pasiva por parte del equipo contraria a fin de realizar de forma segura y así

automatizar de mejor manera las opciones trabajadas en sesiones anteriores

- Una vez cruzada la línea de medio campo, ya se realiza un ataque y defensa activa en

situación real de juego.

- Para que la jugada de ataque tenga éxito y sea aceptada la línea defensiva debe cruzar

el centro del campo

- A la hora de realizar faltas laterales y saques de esquina también habrán defensas

pasivas por el mismo motivo que anteriormente


Al igual que en todos los entrenamientos, los jugadores realizan estiramientos mientras el

entrenador da sus impresiones sobre el partido realizado con los aspectos que el considera

oportunos.


En esta sesión se me pide la realización de un ejercicio para el calentamiento en el que todos

los jugadores intervengan de manera activa. Mi propuesta es el juego de la muralla.



-3' de estiramientos

- Ejercicio 1(5'). En un recorrido de ida y vuelta desde la línea de fondo lateral hasta el medio

campo, los jugadores van realizando movilidad articular en la misma progresión que durante

las sesiones anteriores y cuando el preparador físico dice un número, los jugadores deberán

agruparse en grupos de ese número. Los jugadores libres primeramente realizarán 10 flexiones

para posteriormente tener que realizar un pequeño cambio de ritmo hasta la línea de centro

del campo.

- Ejercicio 2(5').El juego de la muralla. Dos jugadores se situan en una zona media y el resto

quedan distribuidos a ambos lados de ellos, debiendo cruzar hacia la otra mitad sin que los

jugadores del centro los toquen. El jugador tocado pasa a formar parte de la muralla. Ganan

los jugadores que no sean tocados por la muralla. Para que todos los jugadores tuvieran

igualdad de oportunidades, la muralla comienza formándose por el preparador físico y por mi

hasta que dos jugadores son pillados y ya quedan ellos en el centro saliendonos nosotros de la

misma.



- Ejercicio 4(8'+1'de descanso+8'). Al igual que en el entrenamiento del día anterior se realiza

una posesión desde medio campo hasta la línea de área de fútbol 11 con dos equipos de 11

para posteriormente reducir las dimensiones de la misma en la siguiente posesión. Se realiza a

dos toques y con ella se busca el trabajo en una situación similar a la del fin de semana en un

campo pequeño.

- Ejercicio 5(25'). Se componen tres equipos y se realiza un doble área con una portería de






- Se realizan diversas variedades de centros desde diversas zonas del campo hacia el área

donde la defensa está conformada por cuatro defensas y dos medios y el ataque por seis

atacantes. Los defensas son siempre los mismos mientras que los atacantes van cambiando

cada 10 acciones. Los jugadores que no participan en estas acciones estarán realizando

partidos por parejas de fútbol tenis(20').


Los jugadores realizan estiramientos mientras el entrenador va dando detalles del equipo

contra el que se enfrentan y precisa algunos detalles respecto al entrenamiento.

Semana 5


Me encargo de realizar la totalidad de la parte del calentamiento.




- Ejercicio 1(8'). Se colocan los jugadores en dos filas y les voy marcando los ejercicios a realizar

mientras se desplazan desde la línea de fondo hasta mi posición. En primer lugar se realizarán

acciones relativas al tren superior tales como brazos adelante, brazos atrás, brazos alternos

arriba y abajo o brazos al lado contrario que gira la cintura. A continuación se realizan

movimientos relativos al tren inferior en el orden rodillas arriba, talones atrás, abrir y cerrar

abductores y extensiones de pierna adelante y atrás. Una vez realizado esto, se realizan

pequeñas salidas de pocos metros partiendo de sentado, acostado y con salto.

- 5' de desplazamientos en largo por trios



- Ejercicio 2(30'). Se divide el campo de fútbol 11 en dos mitades, realizandose en cada una de

ellas un circuito de fuerza/potencia diferente. Se realizan 5 repeticiones en cada posta.

Mitad 1: Se realiza una acción de uno contra uno en donde un jugador sale de la línea

de fondo, realiza un ejercicio y tras ello pasa a defender e intentar evitar gol y otro

jugador sale de la línea de centro campo, realiza un ejercicio y se dirige a porteria

intentando marcar gol.

Ejercicio defensivo


2) Se pasa entre los conos dispuestos realizado saltos con rodillas al pecho y se

incorpora a la acción defensiva

Ejercicio ofensivo

1) Se realizan 8 elevaciones de gemelo manteniendo la elevación durante 3 segundos

con balón medicinal

2) Se realiza saltos consecutivos alternando un dentro y uno fuera del pentágono en el

sentido de las agujas del reloj

3) Se realizan talones atrás y salida incorporándose a la acción de ataque.

Mitad 2: Se divide el grupo en tres postas, una en banda que desembocará en un

centro al área y dos en el centro que acabarán con un cruce y búsqueda de remate.

Ejercicio de banda


2) Se va de cono a cono en carrera alargando zancada (10 metros)

3) Se realiza un cambio de ritmo hasta llegar a la altura del balón y se centra al área.

Ejercicio remate 1

1) Se van realizando desde la posición de sentado se van realizando el ejercicio que se

mostrará en la siguiente imagen donde un compañero le ofrece resistencia durante la

fase excéntrica

2) Se realizan multisaltos entre los conos dispuestos y cambio de ritmo hasta el área

donde se realiza cruce y se busca remate

Ejercicio remate 2

1) Se realiza la siguiente acción alternando tres repeticiones con cada pierna con un

compañero ofreciendo resistencia al movimiento

2) Se realizan saltos arriba hasta llegar al área donde se produce el cruce y se busca

remate

- Ejercicio 3(5'+30'' de descanso+5'+30``de descanso+5'): Se realiza una mitad de

campo una posesión de balón cinco contra cinco con dos toques y tres comodines. En

la otra mitad del campo se colocan a la altura de la mitad del mismo tres jugadores (

delantero, banda y centrocampista) conformando un triángulo, formándose un

triángulo en cada banda. Cuando en la posesión se hayan dado más de 6 toques sin

robo ni interceptación se podrá mandar balón a uno de los delanteros, que realizarán

pared con el centrocampista y este mandará a una de las bandas. El banda centrará y

los restantas cinco jugadores bucarán remate.

- Ejercicio 4(10'). Se colocan dos filas a la altura de la mitad del campo de fútbol 11 y

tres jugadores en cada banda. Se manda desde el centro un balón en profundidad a

uno de banda, que realiza pared con otro jugador de banda que prolongará para que el

tercero centre a los dos jugadores que han salido del centro. Estos realizarán cruce

antes de rematar. Se irá alternando una banda en cada ocasión así como los roles de

los jugadores de banda.


Al igual que en el resto de entrenamientos de los martes, los jugadores especialmente

cargados por el partido y el entreno van con el fisioterapeuta y el resto estira por su cuenta

mientras el entrenador va comentando detalles del entrenamiento


En esta sesión se juega un partido amistoso en el cual realizo el calentamiento previo al

partido. El calentamiento realizado fue el siguiente:



- En dos filas voy dando las indicaciones de carrera con movilidad articular. En primer lugar se

realizarán acciones relativas al tren superior tales como brazos adelante, brazos atrás, brazos

alternos arriba y abajo o brazos al lado contrario que gira la cintura. A continuación se realizan

movimientos relativos al tren inferior en el orden rodillas arriba, talones atrás, abrir y cerrar

abductores y extensiones de pierna adelante y atrás. Una vez realizado esto, se realizan

pequeñas salidas de pocos metros partiendo de sentado, acostado y con salto.

- 5'de posesión en espacio reducido a dos toques

- Salidas a la palmada hacia el lado indicado


No participo de manera activa realizando ninguna parte del entrenamiento por lo que mi

función se reduce a observar, anotar y preguntar lo que considere relevante.



3`de estiramientos

- Ejercicio 1(12'): Se realizan ocho filas, estando situadas cuatro enfrente de la otras cuatro

filas. Irán saliendo simultánea un miembro de cada fila realizando las siguientes acciones y en

este orden:

- 1- Conducción por el lado derecho del primer cono, se realiza zig zag entre los dos

primeros conos y pase al compañero de la fila de enfrente. En ambos lados se sale por

el lado derecho. Una vez dado el pase, se llega a la fila contraria realizando movilidad

articular (4')

- 2- Igual que el ejercicio anterior pero pasando por la izquierda del primer cono y

cambiando la movilidad articular por carrera lateral, rodillas arriba, talones atras,etc

(4')

- 3- Se sale por el lado derecho, se deja el balón a la derecha del cono y se va a recoger

el balón que el compañero dejará de a misma manera pero en el otro cono. Una vez

recogido el balón del compañero se realiza conducción con cambio de ritmo hacia la

fila contraria a la de salida (4').

- 5`de salidas desde la línea de centro campo hacia un lado o hacia otro donde un lado

corresponde a las indicaciones izquierda, número par y azul y el otro a derecha,

número impar y amarillo.


A campo completo en un partido once contra once el entrenador va desarrollando y

entrenando una serie de conceptos tácticos de salida de balón y presión pasando

progresivamente de defensa pasiva a defensa activa.


Los jugadores estiran mientras el entrenador va dando sus impresiones sobre el

trabajo realizado en la parte principal y su extrapolación para el partido del fin de

semana.

Semana 6


Se realiza un partido amistoso igual que la semana pasada encargándome en esta ocasión del

calentamiento de los jugadores que entran en la segunda parte, siguiendo las mismas pautas y

ejercicios que el calentamiento de la semana pasada.


En este entrenamiento me encargo de la ejecución de toda la parte relativa al calentamiento.




- Ejercicio 1(12'). Se conforman dos hexágonos se colocan en cada punta del hexágono tres

jugadores. El que sale pasa el balón a su derecha saltándose un vértice, este que recibe hace

pared con el de su izquierda ( saltado en el primer pase) y este hace la misma mecánica que al

principio. Para añadir dificultad se añade posteriormente otro balón y se realiza el ejercicio

con dos balones.


Ejercicio 2(10'). Los jugadores se colocan a unos 8-10 metros fuera del área por parejas. El

jugador de delante tiene balón y el de detrás ( sin balón) se sitúa un metro por detrás suyo.

Cada jugador coge un número y a la señal del preparador físico el jugador de delante debe salir

y lanzar a portería antes de que su compañero le toque. Se van alternando roles.

Ejercicio 3(25'). Se componen tres equipos y se realiza un doble área con una portería de fútbol

11 y otra de fútbol 7 situada a la altura del pico del área. Dos de los tres equipos juegan,





- Se trabaja jugadas a balón parado desde distintas posiciones del campo.


Los jugadores van realizando estiramientos mientras el entrenador va comentando detalles

relativos al partido del fin de semana.

Semana 7


En este entrenamiento se me pide en conjunto con mi compañero en prácticas de la ejecución

de la totalidad de la sesión. Así yo me encargó de el ejercicio de los rondos y el circuito dirigido

a los jugadores que jugaron el partido del fin de semana.



- Ejercicio 1(12'). Rondos 3vs1 + 1. Se forman rectángulos en los cuales se dividen dos mitades:

en una de ellas se realiza un rondo 3vs 1 y en la otra parte del rectángula se coloca un jugador.

El juego es a dos toques y los tres de fuera si se ven presionados pueden pasar al jugador

colocado en la otra mitad, teniendo que ir entonces a esa mitad dos jugadores para seguir

realizando el rondo 3vs1 y quedando en la otra nuevamente otro jugador solo para poder

repetir mecánica.

Ejercicio 2(12').Se divide al grupo en dos equipos disponiendo un campo con una portería de

fútbol 11 y una de fútbol 7. Se introducen las siguientes reglas:

1) Se realiza una posesión con pases con las manos sin desplazamiento con el balón en las

manos. A los diez pases seguidos se consigue gol.

2) Se realiza igual que antes pero el gol es recibiendo pase en la línea de gol de la portería

contraria.

3) Igual dinámica que antes pero el gol se consigue rematando de cabeza y marcando gol en la

portería.

4) Se realiza una posesión en este caso con los pies donde solo vale el gol si se produce centro

y remate.


Se realizan dos circuitos, uno con mayor carga para los que no jugaron el partido del fin de

semana o lo hicieron poco y otro de menor carga para los que si jugaron.

- Ejercicio 3. Circuito de cinco postas divididas en 3 de ataque y 2 de defensa. Trás realizar cada

uno de las postas se continua hacia una situación de 3x2. Se realizan 3 repeticiones en cada

posta y se cambia de posta.

DEFENSA

Posta 1. Se coloca un cinturón ruso en uno de las barandillas de las líneas laterales del

campo, teniendo que realizar los jugadores seis sentadillas valiéndose de este

cinturón, skipping durante 5 segundos y salida a sprint para defender.

Posta 2. Igual mecánica que la posta 1 pero realizando flexiones de tronco para el

trabajo de isquios, glúteos y lumbares, después talones atrás y salida en sprint para

defender.

ATAQUE

Posta 1. Se coloca un volante entre los abductores y se realizan 6 repeticiones

cerrando abductores, después se realiza carrera en zancada para acabar en sprint

atacando la superioridad.

Posta 2. Con balón medicinal, se realiza un ejercicio pliométrico donde se realiza un

salto adelante, atrás, un lado y otro. Tras esto rodillas arriba y salida a sprint para

atacar la superioridad.

Posta 3. Se realizan elevaciones de gemelo con balón medicinal para posteriormente

ya sin balón saltos de gemelo y salir a sprint hacia la superioridad.

Ejercicio 4. Dirigido a los jugadores que jugaron el fin de semana.

Posta 1. Flexiones móviles ( una de pecho, desplazamiento hacia un lado, flexión de

pecho y desplazamiento hacia el otro lado).

Posta 2. Abdominales con balón medicinal

Posta 3. Ejercicios isométricos de abdominales, dorsales, etc

Posta 4. Trabajo de lumbares

- Trabajo táctico de salida de la presión defensiva


Se realizan estiramientos con ayuda del preparador físico y nuestra a fin de focalizar mas en las

zonas cargadas tras el partido.





- Ejercicio 1(12'). Se colocan 3 filas de 3 vallas y se realiza una carrera de relevos. Se va

diciendo un color o un número atribuible cada uno a un lado. A la señal el jugador rodeará la

valla por el lado contrario al lugar donde tiene que desplazarse ( por ejemplo si dice amarillo y

está en la derecha, se rodea la valla por la izquierda para salir una vez rodeada en dirección a

la derecha).


- Ejercicio 2: (6’ lado derecho+1’descanso+6’lado izquierdo+1’descanso). Se colocan cuatro

jugadores en banda(los dos laterales y bandas de esa banda) y el resto salen unos metros por

detrás del área de dos en dos. En banda uno sale en conducción, realiza pared con el

compañero y centrará donde irán a remate los dos jugadores del centro previo cruce.

- Ejercicio 3(25'). Se componen tres equipos y se realiza un doble área con una portería de






- Se realizan diferentes jugadas de estrategia lanzadas desde distintas posiciones del campo,

VUELTA A LA CALMA( 10 minutos)

El entrenador da la convocatoria para el partido mientras el equipo estira y se van comentando

ya detalles del partido del fin de semana.

7- VALORACIÓN PERSONAL

7.1. Reflexión propia

Una vez concluido el periodo de prácticas se puede afirmar que su desarrollo ha sido

plenamente satisfactorio. En él se han cumplido todos los objetivos por los cuales

escogí este tipo de practicum y por los que acudí a este club.

El desarrollo de las prácticas siguió una dinámica y progresión que desde mi punto de

vista fue la más adecuada y correcta. En primer lugar, durante las primeras sesiones

correspondientes a las dos primeras semanas de entrenamientos, mi papel se redujo a

observar y ver la dinámica de entrenamiento del club, preguntando e incluso

aportando todo aquello que considerara oportuno. En esto cabe destacar tanto el

papel del entrenador como del preparador físico, ya que en todo momento se

mostraban predispuestos a escuchar sugerencias y resolver dudas. Junto a ello

supervisaba la realización de los ejercicios siempre que fuera necesario.

Trás estas semanas de contacto con la dinámica del club, se me fue encargando poco a

poco intervenir de manera activa en el montaje de los entrenamientos. Primero

proponiendo variantes a ejercicios o ejercicios para el calentamiento para

posteriormente ir entrando en la ejecución de ejercicios correspondientes a la parte

física del entrenamiento. Así primero se me encargó la realización de postas concretas

de ejercicios dando previamente las características de las mismas para poco a poco dar

más autonomía hasta llegar a realizar la parte correspondiente al apartado físico en su

totalidad.

Junto a esto, otro de los objetivos era el de analizar los partidos del club. Esto también

se pudo desarrollar de manera satisfactoria ya que se pudieron grabar todos los

partidos, centrando el análisis en los puntos que el cuerpo técnico consideraba clave

en cada momento.

Por ello se puede concluir que el Montecasillas C.F. ha sido el lugar idóneo para la

realización de esta asignatura de practicum ya que ha permitido desarrollar con total

autonomía y poniendo todas las facilidades a su disposición para la consecución de los

objetivos marcados a la hora de la realización de estas prácticas.

7.2. Autoevaluación

A lo largo de mi periodo en prácticas mi comportamiento, desde mi punto de vista ha

sido excelente. Llegaba con antelación a todos los entrenamientos a fin de,

primeramente saber las características del entrenamiento para así poder ayudar si era

necesario de manera más precisa, y posteriormente para exponer al cuerpo técnico las

sesiones o partes de las mismas creadas por mí para conseguir su aprobación.

Junto a ello, en la dinámica de entrenamiento siempre a disposición del cuerpo técnico

para ayudar en todo lo que fuera posible, relacionado con el control o montaje de

actividades o fuera cual fuera el encomendado.

Además, acompañé al equipo en todos sus desplazamiento a fin de grabar los partidos

y nuevamente ayudar si era necesario.

En cuanto a la creación y puesta en práctica de las sesiones, todas ellas fueron del

agrado del cuerpo técnico y ninguno sufrió ninguna modificación por su parte, lo que

dice que fueron bien creadas y ejecutadas.

Por todo ello, considero mi papel en este practicum de sobresaliente.

7.3. Conclusiones

Esta asignatura es el perfecto puente que une el trabajo en la universidad con el futuro

que nos espera una vez estemos fuera de ella.

La carrera te da toda la base teórica y algo de componente práctico pero es a través de

el practicum donde realmente sales al mundo exterior, al mundo laboral. Es aquí

donde ya se empiezan a tomar decisiones que repercuten en situaciones reales, ya sea

un equipo de fútbol, una recuperación de una persona lesionada o una unidad

didáctica. Es ahora cuando realmente vemos si nuestras ideas, nuestras formas de

pensar se amoldan a lo que nuestro trabajo nos demanda y donde si estas ideas no son

las adecuadas, tenemos que hacer lo que se necesario para que lo sean, ya sea

transformándolas o amoldándonos a otras ideas. Además, se trabaja de tu con

personas que de verdad esperan un servicio tuyo y por ello la presión y exigencias

difieren mucho de las que puedes encontrar al impartir una sesión en la carrera o al

exponer o dar una clase en la misma.

Por todo lo anteriormente mencionado considero que esta asignatura es muy

necesaria e importante en la carrera y ayuda mucho de cara al futuro laboral de los

estudiantes. Por ello no es menos importante que el lugar donde se realice tiene que

darte una alta dosis de responsabilidades y autonomía ya que sino esta asignatura de

practicum no tendría tanto sentido.

8- BIBLIOGRAFIA

Efdeportes. (2004). Papel del preparador físico durante la recuperación de lesionados

en el fútbol profesional. Recuperado de http://www.efdeportes.com/efd77/lesion.htm

Moliner, D., Legaz, A. , Munguía, D y Medina R.E. (2010). Características de la

planificación del entrenamiento en los deportes de equipo españoles de élite. Apunts.

Educación física y Deportes (104), 62-69.

Trecera. (2014). Temporada 2013-2014. Recuperado de

http://www.trecera.com/index.php?option=com_content&view=article&id=7778:tem

porada-2013-2014&catid=259

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MEMORIA DE PRÁCTICAS · formar parte de la junta directiva y está ayudando a mantener e incluso impulsar este club. Al igual que el club, en lo que a jugadores, entrenadores y demás,