8/18/2019 Mengataasi Gannguan Pola Tidur
1/2
Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase
tidur atau insomnia. Berusaha
untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit dan melelahkan.
Para penderita insomnia
setiap malam harus berjuang untuk bisa tertidur.
Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda
agar bisa tertidur hanya dalam
hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan !atihan
Pernapasan "#$#%, metode ini berasal dari
yoga dan praktik pernapasan.
!atihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu
lama dan Ada dapat
melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. !alu, bagaimana
&ara menerapkan metode
menakjubkan ini'
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung.
(itung sampai " setelah
menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi whooshh.
)emudian, tarik napas lagi
hitung kembali sampai $ sambil menahan napas dan hembuskan
sepenuhnya melalui mulut dengan
mengeluarkan suara whoosh kembali. *langi lagi dan hitung sampai
%. +arik napas sekali lagi, jadi
total Anda menarik napas adalah " kali.
8/18/2019 Mengataasi Gannguan Pola Tidur
2/2
-obalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan
benar, kata Dr Weil. Metode
ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran.
-oba dan rasakan, motode ini
akan benar#benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda
pun akan menghilang
