Upload
dikkyfaqihansyah
View
37
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
golongan darah O
Citation preview
MENGENAL KARAKTER, SIFAT, KEPRIBADIAN SERTA DIET DAN
MAKANAN BERDASARKAN GOLONGAN DARAH O
Tugas Personality Development Berdasarkan Golongan Darah
Oleh
Ahmad Luthfie Hakim 11201395
Budiyanto 11201406
Brahmono Panji Pranata 11201146
Diky Faqihan Syah 11201435
JURUSAN TEKNIK INFORMATIKA
SEKOLAH TINGGI MANAJEMEN INFORMATIKA DAN KOMPUTER ASIA
MALANG
2015
2
BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Golongan darah merupakan ciri khusus darah dari suatu individu
karena adanya perbedaan jenis karbohidrat dan protein pada permukaan
membran sel darah merah. Golongan darah ditentukan oleh jumlah zat
(kemudian disebut antigen) yang terkandung di dalam sel darah merah
(Fitri, 2007).
Secara umum, golongan darah O adalah yang paling umum
dijumpai di dunia, meskipun di beberapa negara seperti Swedia dan
Norwegia, golongan darah A lebih dominan. Antigen A lebih umum
dijumpai dibanding antigen B. Karena golongan darah AB memerlukan
keberadaan dua antigen, A dan B, golongan darah ini adalah jenis yang
paling jarang dijumpai di dunia. (Alrasyid, 2010).
Golongan darah menurut sistem A-B-O dapat diwariskan dari orang
tua kepada anaknya. Land-Steiner dalam Suryo (1996) membedakan
darah manusia kedalam empat golongan yaitu A, B, AB dan O.
Penggolongan darah ini disebabkan oleh macam antigen yang dikandung
oleh eritrosit (sel darah merah).
Dua jenis penggolongan darah yang paling penting adalah penggolongan
A-B-O dan Rhesus (faktor Rh). Di dunia ini sebenarnya dikenal sekitar 46 jenis
antigen selain antigen A-B-O dan Rh, hanya saja lebih jarang dijumpai. Transfusi
darah dari golongan yang tidak kompatibel dapat menyebabkan reaksi transfuse
3
imunologis yang berakibat anemia hemolisis, gagal ginjal, syok, dan
kematian (Rasyid, 2010).
Sebagian besar gen yang ada dalam populasi sebenarnya hadir
dalam lebih dari dua bentuk alel. Golongan darah ABO pada manusia
merupakan satu contoh dari alel berganda dari sebuah gen tunggal. Ada
empat kemungkinan fenotip untuk untuk karakter ini: Golongan darah
seseorang mungkin A, B, AB atau O. Huruf-huruf ini menunjukkan dua
karbohidrat, substansi A dan substansi B, yang mungkin ditemukan pada
permukaan sel darah merah. Sel darah seseorang mungkin mempunyai
sebuah substansi (tipe A atau B), kedua-duanya (tipe AB), atau tidak
sama sekali (tipe O).
Sekitar ± 85% orang-orang Eropa mempunyai golongan Rhesus
Positif (Rh Positif). Pada ±15% sisanya, yang sel-selnya tidak
diagglutinasikan (tidak digumpalkan) disebut golongan Rhesus negatif (Rh
negatif) (Budi, 2009).
Insidens yang mengalami Inkompatibilitas Rhesus (yaitu rhesus
negatif) adalah 15% pada ras berkulit putih dan 5% berkulit hitam, jarang
pada bangsa Asia. Rhesus negatif pada orang Indonesia jarang terjadi,
kecuali adanya perkawinan dengan orang asing yang bergolongan rhesus
negatif. Pada wanita Rhesus negatif yang melahirkan bayi pertama
Rhesus positif, risiko terbentuknya antibodi sebesar 8%. Sedangkan
insidens timbulnya antibodi pada kehamilan berikutnya sebagai akibat
sensitisitas pada kehamilan pertama sebesar 16%. Tertundanya
pembentukan antibodi pada kehamilan berikutnya disebabkan oleh proses
4
sensitisasi, diperkirakan berhubungan dengan respons imun sekunder
yang timbul akibat produksi antibodi pada kadar yang memadai. Kurang
lebih 1% dari wanita akan tersensitasi selama kehamilan, terutama
trimester ketiga. (Darmawati, 2005)
Golongan darah yang berbeda yaitu A, B, AB dan O. ditentukan
oleh sepasang gen, yang diwarisi dari kedua orang tua. Setiap golongan
darah dapat dikenal dari zat kimia yang disebut antigen, yang terletak di
permukaan sel darah merah. Ketika seseorang membutuhkan transfusi
darah, maka darah yang disumbangkan haruslah sesuai dengan golongan
darah tertentu. Kesalahan dalam melakukan transfusi akan dapat
menimbulkan komplikasi yang serius. (Australia Red Cross, 2008).
Pemeriksaan golongan darah mempunyai berbagai manfaat dan
mempersingkat waktu dalam identifikasi. Golongan darah penting untuk
diketahui dalam hal kepentingan transfusi, donor yang tepat serta
identifikasi pada kasus kedokteran forensik seperti identifikasi pada
beberapa kasus kriminal (Azmielvita , 2009).
Kesesuaian golongan darah sangatlah penting dalam transfusi
darah. Jika darah donor mempunyai faktor (A atau B) yang dianggap
asing oleh resipien, protein spesifik yang disebut antibodi yang diproduksi
oleh resipien akan mengikatkan diri pada molekul asing tersebut sehingga
menyebabkan sel-sel darah yang disumbangkan menggumpal.
Penggumpalan ini dapat membunuh resipien (Azmielvita, 2009).
5
Berdasarkan uraian diatas penulis tertarik untuk mengetahui
Karakter, sifat, kepribadian serta diet dan makanan apa saja yang
dibutuhkan berdasarkan Golongan darah khusunsya golongan darah O.
1.2 Rumusan Masalah
1. Bagaimanakah Karakter, sifat dan kepribadian golongan darah O
?
2. Bagaimanakah pilihan makanan yang tepat bagi setiap golongan
darah O?
3. Bagaimanakah diet yang tepat untuk golongan darah O?
1.3 Tujuan dan Manfaat
1.3.1 Tujuan
Tujuan dari penulisan ini adalah
a. Untuk mengetahui karakter, sifat dan kepribadian golongan
darah O.
b. Untuk mengetahui pola diet yang benar sesuai dengan
golongan darah O
c. Mengetahui makanan yang cocok dan aman dikonsumsi
oleh tubuh manusia.
1.4.2 Manfaat
a. Karya tulis ini diharapkan dapat memberikan sumbangan
konsep dan teori yang berkaitan dengan golongan darah O dan
karakter kepribadian.
6
b. Sebagai bacaan / referensi dalam mengenali karakter
kepribadian sesuai dengan golongan darah masing-masing
individu khususnya golongan darah O
1.5 Metode Penelitian
Untuk memperoleh data yang akurat, yang diperlukan dalam
penyusunan maka penulis melakukan pengamatan secara langsung ke
lokasi sekaligus wawancara. Adapun cara-cara memperoleh atau
mengumpulkan data, penulis menggunakan 4 teknik yaitu :
1. Observasi
Teknik Observasi adalah teknik pengumpulan data yang dilakukan
dengan mengamati secara langsung keadaan yang terjadi di lapangan
2. Dokumentasi
Teknik Dokumentasi adalah teknik pengumpulan data yang
dilakukan dengan cara menyalin data-data dari arsip
3. Interview
Teknik Interview adalah teknik pengumpulan data yang dilakukan
dengan wawancara dan bertanya langsung. Dengan teknik
pengumpulan data secara interview, penulis bisa mengetahui
bagaimana sistem yang digunakan selama ini.
4. Studi Pustaka
Teknik Studi Pustaka adalah teknik pengumpulan data yang
dilakukan dengan cara mengambil teori dari buku-buku yang
mempunyai hubungan dalam menyusun laporan sesuai dengan judul
yang kami ajukan.
7
BAB II
PEMBAHASAN
2.1 Golongan Darah
Golongan darah adalah pengklasifikasian darah dari suatu individu
berdasarkan ada atau tidak adanya zat antigen warisan pada permukaan
membran sel darah merah. Hal ini disebabkan karena adanya perbedaan
jenis karbohidrat dan protein pada permukaan membran sel darah merah
tersebut. Dua jenis penggolongan darah yang paling penting adalah
penggolongan ABO dan Rhesus (faktor Rh). Di dunia ini sebenarnya
dikenal sekitar 46 jenis antigen selain antigen ABO dan Rh, hanya saja
lebih jarang dijumpai.Transfusi darah dari golongan yang tidak kompatibel
dapat menyebabkan reaksi transfusi imunologis yang berakibat anemia
hemolisis, gagal ginjal, syok, dan kematian. Golongan darah manusia
ditentukan berdasarkan jenis antigen dan antibodi yang terkandung dalam
darahnya, sebagai berikut:
Individu dengan golongan darah A memiliki sel darah merah dengan
antigen A di permukaan membran selnya dan menghasilkan antibodi
terhadap antigen B dalam serumdarahnya. Sehingga, orang dengan
golongan darah A-negatif hanya dapat menerima darah dari orang dengan
golongan darah A-negatif atau O-negatif.
Individu dengan golongan darah B memiliki antigen B pada permukaan
sel darah merahnya dan menghasilkan antibodi terhadap antigen A dalam
serum darahnya. Sehingga, orang dengan golongan darah B-negatif
8
hanya dapat menerima darah dari orang dengan dolongan darah B-negatif
atau O-negatif
Individu dengan golongan darah AB memiliki sel darah merah dengan
antigen A dan B serta tidak menghasilkan antibodi terhadap antigen A
maupun B. Sehingga, orang dengan golongan darah AB-positif dapat
menerima darah dari orang dengan golongan darah ABO apapun dan
disebut resipien universal. Namun, orang dengan golongan darah AB-
positif tidak dapat mendonorkan darah kecuali pada sesama AB-positif.
Individu dengan golongan darah O memiliki sel darah tanpa antigen,
tapi memproduksi antibodi terhadap antigen A dan B. Sehingga, orang
dengan golongan darah O-negatif dapat mendonorkan darahnya kepada
orang dengan golongan darah ABO apapun dan disebut donor universal.
Namun, orang dengan golongan darah O-negatif hanya dapat menerima
darah dari sesama O-negatif.
Secara umum, golongan darah O adalah yang paling umum dijumpai di
dunia. Dengan adanya pengklasifikasian tersebut golongan darah O
adalah darah yang paling dominan. Dalam kasus penentuan karakter,
kepribadian serta sifat orang jepang lebih sering menentukan berdasarkan
golongan darah atas dasar pengetahuan dan penelitian.
2.2 Karakter dan kepribadian Golongan Darah O
1. Orang yang bergolongan darah O banyak mendominasi 46%
penduduk dunia, mereka dikenal sebagai „The Hunters‟-
pemburu, Karnivor. (kenapa dijuluki sebagai pemburu?
9
bukankah lebih banyak yang diburu? kita ambil contoh populasi
hewan Karnivora dan Herbivora? benar atau tidak tergantung
penilaian anda)
2. Orang yang berTipe Darah O terkadang kukuh
mempertahankan pendapatnya ke yang lain, tapi mereka malah
jadi menganggap dirinya keras kepala.
3. Orang yang memiliki tipe darah O ini menghormati orang-orang
tua dan para senior, tetapi tidak akan pernah membungkuk-
bungkuk, atau menerima apa pun seperti "sorang pecundang",
karena ia lebih baik mati daripada kehilangan harga dirinya.
4. Orang yang bergolongan darah O itu seperti lebah. Siap
memberi manfaat ke orang lain. Mereka tak akan menyerang
tanpa alasan. mereka tidak akan menggangu kecuali anda
mengganggunya.
5. Orang yang bergolongan darah O itu disimbolkan ♥ . Pencinta
sejati & Dicintai banyak orang. sehingga mereka terkadang
menjadi pusat perhatian.
6. Orang yang bergolongan darah O : (+) ekspresinya kuat. (-)
terlalu memikirkan apa kata orang.
7. Orang yang bergolongan darah O kurang bisa mengontrol
keinginan & hasrat utk mencapai tujuan. tapi sekalinya punya
target tertentu, dia tidak akan pernah menyerah.
10
8. Orang yang bergolongan darah O cenderung Penasaran,
maunya menang, hobi ngeluh Terhadap perkataan orang lain,
dan selalu ingin dipuji.
9. Biasanya orang yang memiliki golongan darah O tidak suka
untuk mengalah, namun kalo sudah menyangkut masalah
persahabatan dia lebih baik mengalah.
10. Orang yang bergolongan darah O sering bicara ceplas - ceplos
dan apa adanya, jangan langsung marah degan ucapannya,
biasanya yang mereka sampaikan beralasan. Konfirmasi
ucapannya dan tanyakan maksudnya.
11. orang yang bergolongan darah O Mudah beradaptasi dengan
berbagai makanan pada lingkungan yang ditempatinya.
12. Yang bisa bikin Orang yang bergolongan darah O SEMANGAT
yaitu habis mandi dan makan.
13. Untuk makanan Orang yang bergolongan darah O, sebaiknya
mengurangi makanan yang mengandung banyak karbo (jadi
jangan makan nasi sama mie sekaligus). Konsumsilah daging
sapi & ikan.
14. Untuk DIET Tipe Darah O adalah low-carbo dan high-protein.
Saran: daging, kacang merah, rumput laut. Hindari: kentang,
kacang tanah, kopi, mie instan.
15. Dari semua jenis golongan darah, urutan ke-1 yang paling
gampang menjadi gendut adalah Orang yang bergolongan
darah O.
11
16. Orang yang bergolongan darah O selain Nafsu makannya
besar, cara makannyapun cepet, sehingga kalo lagi makan
bareng pasti dia kayak orang kelaparan.
17. Biasanya Untuk membuat dirinya nyaman, Orang yang
bergolongan darah O lebih suka untuk mencari makanan yang
enak.
18. Karena berjiwa leadership dan problem-solver, orang yang
bergolongan darah O Yang paling banyak jadi direktur dan
pemimpin.
19. Orang yang bergolongan darah O memiliki rasa cinta yang
kuat, mereka menginginkan komitmen dari pasangannya.
20. jika anda berpasangan dengan Orang yang bergolongan darah
O ia akan cenderung posesif. hal ini dikarenakan tipe darah O
adalah makhluk pecinta, mereka akan memberikan sedikit
ruang untuk mencemburuimu sebagai tanda rasa sayangnya.
21. Pria dengan Tipe Darah O , suka dengan petualangan. Tipe
pekerja keras. Romantis. Wanita Tipe darah O, suka dengan
hal-hal romantis. Tapi bukan yang sekelas gombalan.
22. Pasangan dengan Tipe Darah O dikenal ambisius. Cemburu
adalah salah satu ungkapan rasa sayangnya padamu. jadi
jangan terlalu menilai dia posesif, karena itu cara dia
menunjukan rasanya padamu.
12
23. Pasangan dengan Tipe Darah O adalah sosok makhluk yang
setia, tetapi kadang kurang bisa mengkomunikasikan isi hati
melalui ucapannya, wajar jika terjadi salah pengertian.
24. Orang yang bergolongan darah O cenderung melakukan
sesuatu tanpa banyak bertanya atau banyak alasan. karena itu
Banyak pemimpin yang punya Tipe Darah ini.
25. Orang yang bergolongan darah O paling tidak bisa yang
namanya diem begitu liat ada kesempatan. They‟re good
initiators.
26. Jika anda memiliki Orangtua yang memiliki golongan darah O,
tidak perlu dimasukkan hati ketika beliau marah. Itu hanya
luapan sesaat aja kok, setelah itu mereka pasti nyesel
27. Prinsip Orang yang bergolongan darah O dalam melakukan
suatu pekerjaan : "just do my best ajalah, & GOD‟ll do the rest"
28. Orang yang berTipe Darah O akan menggunakan bahasa yang
singkat, padat nan jelas - pas lagi ngegosipin orang lain.
29. Jika adik kamu memiliki Darah O, sebaiknya tidak diperintah -
printah. Kamu cukup beritahu baik-baik & jangan lupa kata
“minta tolong”. Mereka cukup responsif.
30. Terkadang Filosofi dari Tipe darah O dapat ditiru yang selalu
berbaik sangka. tapi jika dengan pasangannya mereka
terkadang sulit untuk berprasangka baik.
13
31. Senang bersosialisasi itu lalapan bagi orang yang bergolongan
darah O. Mereka memang ekspresif & mudah mengatakan isi
pikirannya, tapi paling jago nyimpan rahasia.
32. Jika kamu sedang bersama orang yang bergolongan Darah O,
mereka bisa membantumu menyelesaikan masalah, mereka
termasuk pribadi yang terbuka terutama dengan teman. tapi
untuk masalah pribadi mereka terkadang sulit untuk
menyelesaikannya.
33. orang yang bergolongan darah O sangat memegang
idealismenya, ingin memiliki teman baik yang banyak, dan tidak
terlalu suka dengan tekanan.
34. Dalam menyelesaikan masalah, orang yang bergolongan Darah
O akan menggunakan semua fakta atau pengetahuan yang
dimiliki & mereka selalu belajar dari pengalaman.
35. Orang yang bergolongan darah O memiliki Filosofi : semua niat
baik, tindakan baik, dan doa yang baik akan menghasilkan, hasil
yang TERBAIK.
36. Untuk Urusan waktu, Tipe Darah O paling ngga bisa yang
namanya menunggu. Seharusnya sambil menunggu bisa
ngerjain yang lain, pikir mereka.
37. Karena kemampuan berpikirnya, orang yang memiliki Tipe
Darah O sering dianggap bijak oleh teman-temannya. Meski
begitu, mereka selalu ingin terlihat rendah hati.
14
38. Meski memiliki jiwa sosial yang tinggi, Tipe Darah O paling
tidak suka dikontrol.
39. Ucapanmu kepada orang yang bergolongan Darah O mungkin
bisa mempengaruhi pikirannya, asal jelas, logis dan tidak
berbelit-belit.
40. Jangan ragu atas keputusan dari orang yang bergolongan
Darah O, mereka memutuskan sesuatu menggunakan banyak
pertimbangan yang dapat dipertanggungjawabkan.
41. Kompetitif adalah salah satu naluri pada Tipe Darah O. Tak
heran jika mereka selalu siap bersaing sportif, terutama dalam
hal positif.
42. Saran untuk orang yang memiliki Tipe Darah O, coba buat
strategi, kerjakan semuanya lebih sistematis, tidak selamanya
segala sesuatu bisa dikerjakan serabutan.
43. Hobi Tipe Darah O sebelum belajar adalah liat-liat jam dulu.
"Ooh, masih jam segini… nanti ajalah..."
44. Ketika orang yang memiliki Tipe Darah O bangun tidur, ia akan
berusaha mengingat-ingat harus ngapain.
45. Tipe Darah O paling semangat pas punya barang baru. Tapi
lama-kelamaan suka lupa sendiri merawatnya.
46. Sebuah pujian atau sekadar basa-basi tidak akan mengubah
keputusan atau pendirian yang sudah dipilih oleh orang yang
bertipe Darah O.
15
47. Orang yang bergolongan darah O memiliki naluri yang kuat.
Mereka kompeten, namun selalu ingin tampil sederhana.
48. Membuat kesal terhadap orang yang berTipe Darah O adalah
suatu kesalahan fatal. Mereka mungkin mudah memaafkan, tapi
itu untuk pertama & terakhir kalinya.
49. Ketika orang yang berTipe Darah O marah, mereka cenderung
menumpahkan kekesalannya ke orang lain.
50. Bukan Tipe Darah O namanya kalau masih ngga PD-an.
Mereka punya tingkat Percaya-Diri yang tinggi, memiliki naluri
yang baik & loyal.
2.3 Sifat Golongan Darah O
Seseorang yang memiliki golongan darah O pada umumnya
mempunyai rasa percaya diri yang hampir sempurna. Pendiriannya kuat
dan tidak mudah goyah. Selain itu, apa yang sudah jadi keputusannya,
tidak mudah bisa diubah dengan bujuk rayu. Sifat dan kepribadian
golongan darah O ini juga termasuk pribadi yang bijaksana, karena itulah
yang membawanya tidak mudah terpengaruh pada lingkungan pergaulan
yang buruk. Individu yang memiliki jenis darah O ini dianggap sebagai
individu yang setia, sabar dan selalu yakin terhadap kemampuan dan
kemampuan diri sendiri. Pribadi golongan darah O ini juga sering bersifat
ingin menjadi pemimpin dalam hal apa saja yang ingin dilakukan
khususnya yang melibatkan tugas berkelompok. Jika menginginkan
sesuatu, mereka akan berusaha untuk mencapai tujuan tersebut dengan
cara apapun.
16
Ketika berhadapan dengan orang bergolongan darah O yang penuh
semangat dan percaya diri, terus terang, optimistis, terkadang egois dan
kreatif, untuk mengetahui sifat dan kepribadian golongan darah O lebih
lanjutnya seperti berikut, orang dengan golongan darah O paling suka
berkomunikasi dengan mereka yang penuh semangat. Orang-orang yang
tidak memiliki semangat hidup yang baik sulit menjadi teman dekat orang
golongan darah O ini. Karena mereka selalu bersemangat sesuai dengan
vitalitas yang mereka miliki. Mereka akan dapat berkomunikasi berjam-jam
dengan orang yang cocok dan dapat mengikuti rentang bicara orang lain
yang bersifat sangat optimistis dan motivatif.
Sifat dan kepribadian golongan darah O sangat unik. Orang ini
biasanya memiliki sifat sosial yang cukup tinggi, mudah bersosialisasi
dengan orang lain, pintar menutupi sesuatu, biasanya orang ini terlihat
tidak pernah memiliki masalah, orang ini biasanya sabar dan baik hati.
Ada kalanya mereka dikatakan memiliki sifat cemburu yang agak kuat.
Selain itu, mereka juga terlalu serius dalam persaingan sehingga mereka
menjadi mudah tertekan. Dengan demikian mereka harus lebih bijak
mengendalikan emosi agar tidak dikuasai oleh tekanan. Golongan darah
O ini biasanya memiliki karakter yang mampu menciptakan harmonisasi
dan gairah di dalam sebuah komunitas. Maka dari itu, berteman dengan
orang tipe ini sangatlah menyenangkan.
2.4 Cara diet Golongan darah O
Tipe O berkembang lebih baik dengan olahraga yang intensif dan
protein hewani. Sistem pencernaan Tipe O masih mempertahankan
17
sistem pencernaan nenek moyangnya yang merupakan seorang pemburu
pada zaman itu sesuai dengan sejarah penemuan golongan darah.
Menurut sejarah, makanan tinggi protein pemburu dan tuntutan fisik
yang sangat besar menjadikan sistem tubuh Tipe O sebagai sistem yang
paling primitif. Sistem pencernaan Tipe O pada masa itu mengandung
sedikit ketosis, yaitu situasi dimana metabolisme tubuh berubah. Ketosis
adalah hasil dari konsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak namun
sedikit asupan karbohidratnya. Tubuh akan memetabolisme protein dan
lemak tersebut menjadi senyawa keton, yang selanjutnya digunakan untuk
mengganti gula supaya kadar glukosa (gula darah) dalam tubuh tetap
stabil. Kombinasi dari ketosis, kurangnya kalori, dan aktivitas fisik yang
konstan membuatnya menjadi suatu kunci kelangsungan hidup manusia
pada zaman tersebut. (D‟Adamo, 2001: 33)
Untuk meminimalkan efek buruk ketosis, pilihlah makanan hewani yang
organik dengan kadar lemak rendah, dan mulai mengganti daging sapi
dan daging ayam dengan daging ikan. (Apriadji, 2008: 9)
Rekomendasi diet saat ini umumnya mencegah konsumsi protein
hewani terlalu banyak karena lemak jenuh telah terbukti menjadi salah
satu faktor risiko penyakit jantung dan kanker.
Kunci sukses dari diet untuk Tipe O ini bergantung pada konsumsi
daging organik, unggas, dan ikan. Tipe O tidak terbiasa mengonsumsi
produk olahan susu seperti golongan darah yang lain karena sistem
pencernaan Tipe O belum sepenuhnya beradaptasi. Secara umum, Tipe
18
O mempunyai karakteristik pemburu seperti nenek moyangnya. Berikut
adalah karakteristik dari golongan darah O:
a. Pemakan daging.
b. Mempunyai sistem pencernaan yang sulit.
c. Sistem imun yang terlalu aktif.
d. Tidak dapat tahan terhadap adaptasi lingkungan dan
makanan.
e. Merespon stress dengan cara beraktivitas fisik.
f. Membutuhkan metabolisme yang efisien untuk menjaga
bentuk tubuh dan tetap energik.
Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan pada diet Tipe O
dengan cara mengurangi konsumsi beras, roti, dan kacang-kacangan.
Faktor pemicu kenaikan berat badan bagi Tipe O adalah gluten yang
ditemukan dalam produk yang terbuat dari gandum utuh. Hal tersebut
berperan dalam metabolisme tubuh dan membentuk kebalikan dari
keadaan ketosis.
Alih-alih menjaga tubuh Anda ramping dan berenergi tinggi, lektin
dalam gluten menghambat metabolisme insulin dan mengganggu efisiensi
penggunaan kalori. Kacang-kacangan tertentu, terutama lentil dan kacang
tanah mengandung lektin yang akan ditimbun dalam jaringan otot,
sehingga membuat kondisinya menjadi basa dan kurang dimanfaatkan
untuk kegiatan fisik. Tipe O akan lebih ramping bentuk tubuhnya ketika
jaringan ototnya berada pada keadaan yang sedikit asam.
19
Faktor lainnya yang berperan dalam kenaikan berat badan adalah
tiroid. Tipe O cenderung memiliki hormon tiroid dalam jumlah rendah.
Kondisi ini, yang disebut sebagai hypothyroidism, dapat terjadi karena
Tipe O terkadang tidak memproduksi cukup banyak iodin (sebuah
senyawa yang kegunaannya untuk memproduksi hormon tiroid). Gejala
dari hypothyroidism meliputi naiknya berat badan, penimbunan cairan dan
kelelahan. (D‟Adamo, 2001: 34)
A. Pemilihan yang tepat untuk Tipe O
Berikut disajikan tips-tips dalam memilih makanan yang baik dan yang
harus dihindari:
Makanan yang dapat menambah berat badan:
a. Tepung Terigu (mengganggu efisiensi fungsi insulin,
memperlambat laju metabolisme).
b. Jagung (mengganggu efisiensi fungsi insulin, memperlambat
laju metabolisme).
c. Kacang merah (mengganggu pemanfaatan kalori).
d. Lentil (mengganggu metabolisme zat gizi).
e. Kembang kol (mengganggu fungsi hormon tiroid).
f. Sawi (mengganggu produksi hormon tiroid).
Makanan yang dapat menurunkan berat badan:
a. Seafood, garam beryodium (meningkatkan produksi hormon
tiroid).
b. Hati (sumber untuk vitamin B, membantu efisiensi
metabolisme).
20
c. Daging merah, bayam, brokoli (membantu efisiensi
metabolisme).
Batas Kadar Makanan:
Batas kadar makan daging merah:
Porsi: 115-175 gram (pria), 60-140 gram (wanita dan anak-
anak).
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 5-7 kali seminggu (ras
Afrika), 4-6 kali seminggu (ras Kaukasia), 3-5 kali seminggu (ras
Asia).
Batas kadar makan daging ayam atau unggas lainnya:
Porsi: 115-175 gram (pria), 60-140 gram (wanita dan anak-
anak).
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 1-2 kali seminggu (ras
Afrika), 2-3 kali seminggu (ras Kaukasia), 3-4 kali seminggu (ras
Asia).
Batas kadar makan seafood:
Porsi (untuk semua): 115-175 gram
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 1-4 kali seminggu (ras
Afrika), 3-5 kali seminggu (ras Kaukasia), 4-6 kali seminggu (ras
Asia).
Batas kadar sayur-sayuran:
Porsi (untuk semua): 140-175 gram
Porsi berdasarkan ras (per hari): 3-5 kali sehari (semua ras)
21
Batas kadar minum jus dan minuman lainnya:
Porsi (untuk semua): 225 ml
Porsi berdasarkan ras (per hari): 2-3 kali sehari (semua ras)
Batas kadar makan buah-buahan:
Porsi (untuk semua): 1 buah atau sekitar 90-140 gram
Porsi berdasarkan ras (per hari): 3-4 kali sehari (semua ras)
Batas kadar makan minyak dan lemak:
Porsi (untuk semua): 1 sendok makan
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 1-5 kali seminggu (ras
Afrika), 4-8 kali seminggu (ras Kaukasia), 3-7 kali seminggu (ras
Asia).
Batas kadar makan kacang dan biji-bijian:
Porsi (untuk semua): Sekitar satu kepalan tangan
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 2-5 kali seminggu (ras
Afrika), 3-4 kali seminggu (ras Kaukasia), 2-3 kali seminggu (ras
Asia).
Batas kadar makan roti dan crackers:
Porsi (untuk semua): 1 lembar roti
Porsi berdasarkan ras (per hari): 0-4 kali sehari (ras Afrika), 0-2
kali sehari sehari (ras Kaukasia), 0-4 kali sehari (ras Asia).
Batas kadar makan produk olahan susu dan telur:
Telur:
Porsi (untuk semua): 1 butir
22
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 0 kali atau tidak dianjurkan
(ras Afrika), 3-4 kali seminggu (ras Kaukasia), 5 kali seminggu
(ras Asia).
Keju:
Porsi (untuk semua): 60 gram
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 0 kali atau tidak dianjurkan
(ras Afrika), 0-3 kali seminggu (ras Kaukasia), 0-3 kali seminggu
(ras Asia).
Yoghurt:
Porsi (untuk semua): 115-175 gram
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 0 kali atau tidak dianjurkan
(ras Afrika), 0-1 kali seminggu (ras Kaukasia), 0-3 kali seminggu
(ras Asia).
Susu:
Porsi (untuk semua): 125-175 gram
Porsi berdasarkan ras (per minggu): 0 kali atau tidak dianjurkan
(ras Afrika), 0-1 kali seminggu (ras Kaukasia), 0-2 kali seminggu
(ras Asia).
Konsumsilah daging sapi, turkey, daging ayam, atau daging ikan
sebanyak yang Anda inginkan. Semakin banyak pekerjaan yang membuat
Anda stress, semakin banyak pula jumlah protein yang diperlukan tubuh.
Namun, hati-hati dengan porsi makan Anda. Cobalah untuk tidak
mengonsumsi lebih dari 175 gram setiap kali makan.
23
Tipe O dapat dengan mudah mencerna dan memetabolisme daging
karena mereka mempunyai kandungan asam lambung yang tinggi.Tetapi,
Anda harus hati-hati dengan menyeimbangkan protein hewani dan
sayuran serta buah-buahan untuk menghindari over-acidification atau
kondisi dimana suasana perut terlalu asam, yang dapat menyebabkan
iritasi pada permukaan perut. (D‟Adamo, 2001: 36)
Untuk urusan seafood, seafood merupakan makanan yang paling
cocok untuk Tipe O karena mengandung banyak protein. Jenis ikan
seperti ikan kod dan mackerel sangat disarankan untuk Tipe O. Minyak
ikan kaya akan vitamin K, yang berguna untuk proses pembekuan darah.
Tipe O seringkali mempunyai darah yang “tipis” sehingga tidak mudah
membeku. Maka dari itu mengonsumsi seafood terutama ikan sangat
disarankan.
Tipe O harus menghindari untuk mengonsumsi produk olahan susu
secara berlebihan, karena produk tersebut tidak bermanfaat bagi tubuh.
Namun, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan yang
mengandung kalsium hanya saja konsumsinya harus dibatasi. Terlebih
jika Anda perempuan, karena produk olahan susu merupakan salah satu
sumber alami kalsium.
Tipe O memberikan respon yang baik terhadap minyak. Minyak
dapat menjadi sumber penting bagi nutrisi. Anda dapat meningkatkan
manfaat dari minyak jika Anda membatasi konsumsi minyak tak jenuh
seperti minyak zaitun. Minyak tersebut dapat memberikan efek positif bagi
jantung dan pembuluh darah, serta dapat mengurangi kolesterol.
24
Banyak sekali buah yang dapat dikonsumsi oleh Tipe O. Buah
bukan hanya menjadi sumber serat, vitamin dan mineral, namun mereka
dapat menjadi suatu bahan pengganti kue dan pasta bagi Tipe O. Jika
Anda lebih memilih untuk mengonsumsi buah daripada roti, sistem tubuh
Anda akan menjadi lebih baik, dan secara bersamaan akan mengurangi
berat badan.
Banyak sekali sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi oleh Tipe O,
dan mereka merupakan komponen penting dalam diet. Namun, penting
untuk diketahui bahwa meskipun sebagian besar sayur-sayuran dapat
dikonsumsi, ada juga yang berbahaya. Contohnya, kubis dan kembang kol
dapat menghambat fungsi hormon tiroid. Sayuran yang berwarna hijau
kaya akan vitamin K, contohnya selada, brokoli, bayam, baik dikonsumsi
oleh Tipe O. Vitamin K berfungsi untuk pembekuan darah. Tipe O, seperti
yang telah dibahas sebelumnya, memiliki kekurangan dalam hal
pembekuan darah, sehingga diperlukan vitamin K untuk membantu
prosesnya. (D‟Adamo, 2001: 47)
No Jenis Bahan
Makanan Baik Netral Buruk
1. Daging Daging sapi Daging ayam Daging babi
2. Seafood Ikan salmon Ikan tuna Gurita
3. Produk olahan susu - Susu kedelai Yoghurt
25
4. Minyak dan lemak Olive oil Minyak wijen Minyak jagung
5. Kacang-kacangan Walnuts Kacang wijen Kacang tanah
6. Sayuran Brokoli Wortel Kubis
7. Buah Plum Apel Jeruk
8 Roti
Kue yang
terbuat dari
kacang taoge
Kue beras Donat
Tabel 2.1 Makanan yang baik, netral, dan buruk saat dikonsumsi
26
BAB III
KESIMPULAN
1. Karakter orang bergolongan darah O
a. Karakter yang kuat dan berpegang teguh pada pendiriannya
walau hal ini terkadang menjadikannya terlihat keras kepala.
b. Memiliki sikap hormat kepada orang lain tetapi tetap menjunjung
harga dirinya.
c. Mampu menciptakan harmonisasi dan gairah di dalam sebuah
komunitas.
d. Ambisius sehingga mereka akan kukuh untuk mendapatkan apa
yang mereka inginkan.
e. Memiliki karakter yang kurang baik ketika mereka marah karena
mereka cenderung melampiaskan kemarahan kepada orang-
orang disekitar mereka.
f. Memiliki gaya bicara yang ceplas-ceplos dan apa adanya.
g. Gampang mengeluhkan perkataan oranmg lain.
2. Sifat orang bergolongan darah O
a. Orang yang memiliki golongan darah O memiliki sifat jiwa sosial
yang tinggi.
b. Memiliki rasa percaya diri yang kuat.
c. Terkadang sulit untuk mengendalikan sifat egois.
d. Memiliki sifat posesif yang tinggi.
e. Cenderung ingin menjadi seorang pemimpin dalam suatu
kelompok.
27
3. Diet bagi orang bergolongan darah O
a. Orang yang memiliki golongan darah O memiliki kecenderungan
untuk cepat gemuk.
b. Tipe O cenderung memiliki hormon tiroid dalam jumlah rendah.
Kondisi ini, yang disebut sebagai hypothyroidism, gejala dari
hypothyroidism meliputi naiknya berat badan, penimbunan cairan
dan kelelahan.
c. Cara diet yang disarankan untuk orang bergolongan darah O
adalah mengurangi konsumsi nasi, roti, dan kacang-kacangan
serta mengurangi konsumsi produk olahan susu. Adapun
makanan yang dianjurkan adalah daging, ikan, dan bayam.