Basket Fondi 2009/10campionato C1

Staff

Mesociclo novembre distribuzione del carico di lavoro fisico e T/T

0100200300400500600700800900

Mesociclo: Novembreminutaggio.T/T – Fisico

mi totrec passivo fisico T/T0123456789

10

500 1820

40.88043.200

Minutaggio T/T - Fisico

FISICO

TECNICO

RE-CU-PERO

500

1.820

Stabilizzazione SW ball + adductor

Stabilizzazione SW ball

Propriocezione

AffondiMonopodalici

multipower

ReattivitàLine step

Linestep sulle strisce alte 2 cmProtocollo: 2 strisce gomma alte 2 cm-poste a 50 cm effettuare 6 PASSAGGI – frontali e laterali – valori di riferimento 8/6”

Cognome e Nome

avanti laterale Valori di riferimento

Macaro 8”15 8”26

Bosco 7”44 8”02

Moscianese 8”26 9”08

Ferraro 7”35 7”71 VR

BJ 7”20 8”48 8” – 6”

Di Giacomo 7”40 8”81

Cappiello 6”40 6”89

Di Cicco 7”32 7”01

Biagetti 6”95 7”66

Pietrosanto 7”02 7”02

Strappi bilanciere

Squatt con impugnatura frontale

Posture su pancafit

Cambi di direzione

B…..J……

Da così a ……….

Propriocetiva su skimmy

Test di BoscoComparazioni con letteratura internazionale

Cognome e nome SJ CMJ Terzo tempoRicerche

Macaro Massimo 0,290,35 + 6

0,310,36 + 5

0,0,50

CM libero

Ferraro Domenico 0,380,45 + 7

0,420,48 + 6

0,56 Pallacanestro47,31 cm

Biagetti Tommaso 0,370,42 + 4

0,380,44 + 6

0,51

Iegri Edoardo 00,44

0,43 0,54

Conte luca 0,330,39 + 6

0,320,38 + 6

0,54 Migliore60,90 cm

Cappiello Dario 0,310,40 + 9

0,340,43 + 11

0,58

Di Cicco Marco 0,31O,41 + 10

0,330,41 + 8

0,49 Tiro in 3° tempo 54,2Nazionale A

Moscianese 0,310,46 + 14

0,400,47 + 7

0,60

Di Giacomo Alessandro

0,270,35 + 8

0,290,31 + 222 –sx14 – dx

0,51 media 1°salto-0,30 cmMedia 2° salto – 0,41

Test di Bosco SJ

mac

aro

Ferrar

o

Biag

etti

Iegr

i

Conte

Cappi

ello

Di Cicco

Mos

cian

Di Gia

com

o0

20

40

60

80

100

SJ 1SJ 2Colonna1

Test di Bosco CMJ

Mac

aro

Ferrar

o

Biag

etti

Iegr

i

Conte

Cappi

ello

Di Cicco

Mos

cian

ese

Di Gia

com

o0

10

20

30

40

50

60

CMJ 1CMJ 2Colonna1

Terzo tempo

Mac

aro

Ferrar

o

Biag

etti

Iegr

i

Conte

Cappi

ello

Di Cicco

Mos

cian

ese

Di Gia

com

o0

20

40

60

80

100

Confronto SJ-CMJ valutazione degli incrementiSJ= 12%

CMJ= 10%

SJ CMJ0

5

10

15

20

25

30

35

40

45

1° prova2° Provaincremento% increm

test - VAM + SogliaCognome e Nome

VAM SOGLIA VO2 max

Macaro 15.7 12.9

Bosco

Moscianese 14.9 12.3 Non ha es il test al max

Ferraro 15.1 12.9

BJ 17 14.7

Di Giacomo 14.9 13.2

Cappiello 15.6 12.9

Di Cicco 16.5 13.6

Biagetti 17.8 12.9

Pietrosanto 15.4 12.7 Rec infortunio

Gruppi di lavoro in base alla VAM

1° gruppoVAM 18

2° gruppoVAM 17

3° gruppoVAM 16

Biagetti Bosco Di Giacomo

Cappiello Macaro

Conte Pietrosanto

Iegri Di Cicco

BJ Moscianese