SMAGYAR KEZELSES GYGYTS

SMAGYAR GYGYMD

Rimalny mdszer

A KZRTTES GYGYTS

sszegyjttte: Mszros Vera

Tanulsi segdanyag

A galaxistl a parnyi molekulig minden llny s lettelen dolog alkalmazkodik az egyttrezgs trvnyhez.. Ennek a tnemnyes tncoltat ernek a feladata a rend megteremtse vilgunkban. Ha nyri estken megfigyeljk amint a tcsk rkezd, hogy elhzza esti ntjt, hamarosan megszlal a msik, is harmadik is. Ugyanez a jelensg megfigyelhet a bkknl is, st a szentjnosbogarak is egytt morzznak a hold fnyben. Nincs karmester a kzelkben, mgis teljes az sszhang.

Az egyttrezgs trvnye kvetkeztben hullmok ugyanolyan hosszsgra formldnak, egymsba szvdnak, thatolnak egymson, teljes mrtkben befolysolva egymst a termszet teremtmnyeiben. Ez a kulcsa, a teremtmnyt sszetart tetter, a szent hang energija s a test-elmlet megrtsnek. s ez a kulcsa annak a jelensgnek amely fenntartja az univerzumban a folyamatos rend trvnyt. Ha alaposan megfigyeljk krnyezetnket, tani lehetnk minden egyes nap jabb s jabb csodnak, a teremts tklybl ereden. Ugyanaz vonatkozik minden molekulra minden anyagra. Az lettelen anyagban azt trvnyszersgnek mondjuk, az l anyagban intelligencinak. Vgeredmnyben teljesen mindegy mi az elnevezs. A fontos az, hogy fejet hajtsunk, s amennyire csak lehet, alkalmazkodjunk ezekhez az erkhz. A primitv npek tbb ezer ve alkalmazkodnak az egyttrezgs trvnyszersghez: a beteg embert meggygytja a ritmikus hang, az nek a dob (rezgse). A smnok feladata volt az ilyen gygyts. Ksbb azonban a gygytk ritmikus rolvasst is alkalmaztak, s ma is alkalmaznak, s egyre jobban terjed a civilizlt trsadalmakban is az igvel (mantra) val gygyts. Ugyanezt a clt szolglja az ima is, a mly rvlt felemelkeds, vagy a hangos elmerlt beszlgets az Istennel.

Mindez magtallgat az smagyar kultrnkban, csupn nem tnt fel ilyen alakban eddig megfigyelben.

A beteg ember testben a vilghoz kapcsol rezgs valami okbl kifolylag lelassult. Ha a beteg kil a termszet lgy lre, mindentl elmeneklve, vagy bel egy csendes templomba, s tadja magt teljesen ellazulva a rezgsek znnek, szinte ujj szletve tvozik. Ugyangy bekvetkezhet az leter-kiegyenltds egy magas-rezgs egszsges test kzelsge, pldul a buszban vagy brhol, ahol kt aura egyber. A kt test kztt kiegyenltdik a rezgs.

Hasonl elven trtnik a gygyuls

A gyakorl hatalmas mennyisg, kozmikus letert mozgat meg energizs kzben. A klnbsg az, hogy itt nem csak spontnul szvja magba a beteg az letenergit, hanem a gyakorl kzvettknt tudatosan veszi fel a vilgegyetem tartalkbl, a napfonat csakrba (hasba) irnytja onnan pedig a kezbe. A tenyerek csokrain (csakrin) keresztl rezgssel a beteg testbe jut az leter, ahol a test intelligencija a kritikus pontra irnytja. gy hamarosan felemelkedik a rezgs, s helyrell az let rendje a beteg testben.. Teht a kezel csupn a kzvett szerept jtssza, aminek sorn nem hasznlja fel sajt energijt. A beteg veleszletett testintelligencija dnti el, hogy a kapott energit hol s hogyan hasznlja fel a test gygyulshoz. A test kikutathatatlan szint intelligencival gygytja magt.

ELLEGBENsmagyar gygymd: Rimalny mdszer

Kalandozzunk kicsit el a mltban. Hogyan is ltek seink? Ma mr sokkal tbbet tudunk rluk, mint kt vtizeddel ezeltt. J a kvetkeztets. Az Arvisrkra gondolok. lvezettel olvastam seink hagyatkt. Aztn kutatni kezdtem, s rakadtam egy rvidke LEVLRE: t folt a fldgmbn, ahol a pentatonikus, (tfok) magyar NPZENE ltezik. Ebbl indultam ki...s amit talltam, feljogost arra a kvetkeztetsre, hogy Ataisz fldrsz, a jelenlegi civilizci blcsje sllyedse kzben, s utn is meghatroz szerepet tltttek be a tbbi fldrsz benpestsben, a civilizci tovbbterjesztsben. A gygyts s a betegellts is szervezetten folyt seink trsadalmi letben. gy a falvakban, mint a harcok utni sebesltelltsban. A rimalnyok s rimaszcsek feladata volt az egszsg fenntartsa, mg az arbagok, s tltosok koruk elismert tudsai orvosai, erteljes gygyti voltak Emlkezznk egy kre, Koppny leszrmazottainak tulajdonban van ma is, ami tllte az vezredes puszttst, ahogyan mi is, a Magyar Nemzet.

Ennek a sokat szenvedett Anyhita Npnek elhoztam valamit, amit sszegyjtttem a vilgban. Vagy inkbb visszahoztam. si jussunk. Hiszen ma is, mint egykor, a beteg kezelsen esik t, br az orvos egy ujjal sem nyl hozzVan mg valami, amit szvesen visszahoznk seink szoksaibl A gygytra (tltos, arbag, orvos) vonatkoz trvnyt. Addig tartsa hzban a beteget vendgknt, - amg azt meg nem gygytja.

A kzrttes gygyts energival trtnik, Kozmikus energival. A beteg immunrendszere s test-rtelme az, ami meggygytja az egynt. Ht nem csodlatos! Igen, az ember csodlatos. Ezt az egyedi jussunkat, brki knnyedn elsajtthatja. seinknek utdai vagyunk. Ha kitrlhetnnk az elmlt stt ezred vi korszakot!

Folytassuk onnan, ahol mg emelt fvel jrtak seink sajt Isten adta hitnkben, az emberi mltsg ismeretben, feladatuk tudatban.

Nosza rajta! Kezdhetjk?

DRZSLJK SSZE KEZNKET,

CSUKJJUK BE SZEMNKET,

UJJAINKAT KISS BEHAJLITVA,

KEZEKET EMELJK ELRE VLLMAGASSGBA,

MOZGASSUK

SZT, SSZE, SZT SSZE.

RZI, HOGY A LEVEG RAMLIK AZ UJJAI KZTT.

MOST LASSAN KZELITSE KEZEIT, MINTHA LGGMBT TARTANA.

RZI A LGGMBT A KEZEI KZTT?

EZ AZ LETENERGIA, AMIVEL KEZELJK NMAGUNKAT S AZOKAT AKIKNEK REZGSZMUK LECSKKENT

Az emberek 98 szzalka azonnal rzi.

Ilyen egyszer! Csupn csak azrt tnik kiss idegennek, mert szmunkra, mint az elmlt vtizedek trsadalmi kapzsisga tantotta, sajt testnk tabu. Csak Istentl s az orvostl vrhatjuk a gygyulst. Nos ebben az esetben Istentl kapjuk a segtsget, - egy kis segtsggel.

Mi kell teht ahhoz, hogy megszabaduljunk, s segtsget nyjtsunk megszabadulni az emberisg legnagyobb ellensgtl, a betegsgtl.

Nyljunk btran a mltunkhoz, hiszen a hatalmas ismeretanyag mi magunk vagyunk, sok-ezer ven t: trzse, a vza, a lnyege a mink. De mennyire hogy a mienk! Hiszen ott vannak a tanok a mesinkben, a dalainkban, a szlsainkban, ratlan trvnyeinkben Itt vannak, hogy tantsanak, hogy knnytsk utdaik vreik lett!

Nzzk, hogyan is tantanak!? Olvassuk, figyeljk s kvessk hrom korszak nagyon fontos tantst, ami lnyegben ugyanaz. Nlkle kptelenek vagyunk Istenhez kzeledni. Idzet Erdei Antal tanulmnybl:

Van egy gynyr, mly rtelm mondsunk, mely rendkvl si eredet:

Aki tged megdob kvel, dobd vissza kenyrrel.

Figyeljk meg, ebben a mondsban egyetlen olyan sz nincs, amelyet a magyarsg a krnyez npektl vehetett volna t. Ebben a mondsban minden egyes sz si magyar eredet. Ez a monds mr a honfoglals idejn is egszen biztosan gy hangzott.

Ez a monds annyira megegyezik Jzus Krisztus tantsval, hogy sokan azt hiszik, valahol a Szentrsban tallhat. Teljes tveds. Ez sehol nem fordul el a ngy evangliumban, s termszetesen az szvetsgben sem.

Mit tudunk ehhez hozztenni? Gondolkozzunk el, mit jelent a magyar szmra az Isten adta kenyr

n gy gondolom, hogy ez a prbattel arra, HOGY FELSZABADULTUNK-E Legyztk-e a negatv tulajdonsgokat, amelyek felemsztenek minden mennyisg letertHa igen, kszen llunk a tovbblpsre, hiszen immr rendelkezsnkre ll egy kimerthetetlen tartalk.

Jzus, a nagy tant r vrosban is nevelkedett, valamint Tibetben is tanult, knnyen tvehette ezt a tantst, s kibvtette. Szeresd az ellensgeidet, s tgy jt azokkal, akik gyllnek. ldd meg azokat, akik tged megtkoznak. Imdkozz azokrt, akik tged flrevezetnek Ezek nemcsak spiritulis tancsok, hanem blcs, gyakorlati tmutatsok is. MIRT? Nemcsak hogy szabadd tesz bennnket, de a szeretet meg is vd a pszichikai tmadsoktl. (Daskalos)

Nzzk, hogy vlekednek errl a mai tantk, Dr. Joseph Murphy: Ha a tudatalattinkat, a szeretet megtagadsra lltjuk be, ez a negatv rzelmi tduls teljes egszben negatv llapotot idz el. Az Istennek semmi kze a vilgban a boldogtalansghoz, sikertelensghez, a betegsgekhez. MINDEZ AZ EMBER NEGATV, S ROMBOL GONDOLKODSNAK A KVETKEZMNYE

Teht, amikor nagylelken megbocstunk annak, aki megsrt, nagyon is nzen viselkednk, MERT TUDATBAN VAGYUNK, annak, hogy amit msnak kvnunk, bumerngknt csapdik vissza.

Ismers ez a varzsige? Bke legyen veled.

Prbljuk ki. Ha valaki trelmetlen velnk, sszpontostsuk gondolatainkat, s mondjuk el magunkban nhnyszor a szban forg szemlyre irnytva. Hogy mi trtnik? Megvdjk magunkat egy kellemetlen lmny kialakulstl, s megvdnk msokat is gy krnyezetnket attl a kellemetlensgtl, amit rosszkedvnkben okoznnk neki. Minden np kzrttes gygytsban az els lps sajt templomunk kitiszttsa. Isten letereje nem kltzik olyan helyre, ahol a gyllet, harag, irigysg mohsg stb. lakozik. Szabaduljunk meg a tehertl, s felnk nyl egy kz mikzben egy rg elfelejtett imt rebegnk.

MI ATYNK, ISTENNK,

BENNNK VAN ORSZGOD,

ELTTNK SZENT NEVED,

TRVNY AKARATOD.

A MINDENNAPJAINKAT

MAGADBAN VISELED,

BNEINKET MINT MI MSNAK,

NEKNK ELENGEDED.

A TE KEZED IRNYIT

KISRTSEKEN T,

LEFEJTI RLUNK,

GONOSZNAK JROMT.

TIED A VILG SSZHATALMA DVE,

MINDRKTL FOGVA,

LEGYEN MINDRKRE!

Mi tesz kpess a gygytsra? Keressk a kulcsot a fenti imban.

1. Szeretet

Mi a szeretet? Minden! let s kincs, erforrs s gygyr, nyugalom, s megrts. Az nnepeket a szeretet teszi klnlegess, mss, nnepp. A htkznapokat a trelemmel teszi rtkess a szeretet. A mlysge, az a legjobb j, ami kpes letet adni a teljes remnytelensgben s elveszettsgben. Ez a felttel nlkli szeretet. s hihet, vagy nem, mindannyionk termszetes lnye a szeretet anyagbl szvdtt. Hisszk, vagy nem ez a szeretet a termszetes lnynk rsze, s ltezse fggetlen tlnk, s minl tbbet hasznlunk belle, annl tbb van szvnkben

Ha tudomnyos megllaptsra htozunk, a szeretet az emberi pszichikum vd-mechanizmusa, ahogyan a nevets, vagy a srs is. A felhalmozdott, tl sok feszltsg miatt szksg van olyan energira, ami segt ellaztani s eltvoltani a feszltsget. A szeretet, mint rzs, klnbz vibrcit hoz ltre a testben, ami feloldja a feszltsget, eltvoltja a dugulsokat az energiacsatornkbl. Ami ezutn kvetkezik, a gygyuls tja.

A gygyt munkban minden a szeretet. Ebbl a legalapvetbb szeretet-energibl fakad a gygyt-energink. A gyakorl megtanulja tartani a szeretetnek ezt az energiamezjt.

A fenn emltett si tants csupn segtsget, tmutatst ad ahhoz, hogy testnk megszabaduljon a merevsgt,l a grcsktl, a dugulsoktl, hogy utat nyisson a ndikon keresztl a beraml leternek, akr az idll kpessg nvelshez, akr ngygytshoz, vagy csupn elsegtve az leter kzvettst.

2. Szndk

A szndk az-az rzet, ami olyan nkntelenl tr el, amirl leggyakrabban nem is vesznk tudomst. Amikor felemeljk a poharat, hogy igyunk, a szndk mr megszletett Feltmadt e valaha valaki ismeretlen lttn a segteni akars szndka bennnk az irnt, aki minden izben, mozdulatban tmaszrt kiltott. Nem rszvtrl beszlek, - konkrt rzetrl, hogy nkntelenl megrndult keznk a megdbbenstl elindult a szndk a megvalsuls tjn. Mg nagyon sokszor lesz ilyen lmnyben rsznk Az let terht cipel ids n lttn csupn kt-hrom perc, s a ficam helyre csszik De, a felismers jra s jra: A trsadalmi illemszably nem engedi meg az idegen leszltstPedig bennnk nincs idegen rzs. A szeretet van jelen, s a szndk

Ez az a kt dolog, amire szksge van ma annak, aki kzrtteles gygyt szeretne lenni. n biztos vagyok abban, hogy nincs olyan llek Anyahita npe kztt, aki nem rendelkezik ilyen vagy hasonl, vagy ezekkel a tulajdonsgokkal.

3. Kpzelet - gondolat

A kpzeletet - gondolatot a szndkhoz is kapcsolhatjuk, hiszen mieltt megszletik a gondolat - kpzelet mr l. A kpzelet, vagy gondolat nagyon fontos szerepet tlt be a gygyti cselekvsben. Elkpzeljk, mert gy van, hogy krlttnk a leveg tele van letervel, hiszen az let fenntartja. Alattunk is energia. Az Anya-Fldtl a lbunkon keresztl kapunk energit.

A gygyts alkotelemei

1. A test felksztse

A gygytsnak, gygyulst elsegt energia kzvettsnek hrom fontos alkoteleme van. Mindhrom cselekvs ugyanabban az idben trtnik. Ez csak ltszlagosan tnik nehezen kvethetnek. A gyakorls sorn sszedolgozdik s automatizldik.

sszpontosts:

A gyakorls, vagy a gygyts megkezdse eltt a legfontosabb teendnk az sszpontosts. Ez egy bizonyos mrtk koncentrls amikor megprbljuk lecsillaptani ms irny gondolatainkat s sszpontostunk ez elttnk lev feladatra. Mibl is ll ez az sszpontosts?

Mindenekeltt trekednnk kell keznk rzkenysgnek szlelsre. Lehetleg nvelnnk kell az rzkenysget, amennyire csak tudjuk.

Az letervel val gygyts minden mdszert megknnyti, ha a kz rzkeny, egyre rzkenyebbValjban az rzkenysg eddig is megvolt, az energia is ott volt a keznkben, csak nem figyeltnk r, illetve nem tudtunk rla. Teht a tovbbiakban jobban oda kell figyelni, mi trtnik a gyakorlatok sorn a tenyernkben De mondhatjuk gy is, hogy a KZRTTES GYGYITS-ban a kz rzkenysgnek fejlesztse igen fontos,

mert mindssze a keznkkel kzvettjk az letert. Tenyernk kzepn van egy kis ajt, amelyet csakrnak vagy csokornak neveznk. Itt kzlekedik az energialtalban. Gyakorlattal ezek a tenyrcsokrok jobban megnylnak, tgulnak. Az energia ramlsa szmos tnyeztl fgghet.

Energia-gmb gyakorlat

Knyk a test mellett, a kezeket emeljk fel vllmagassgba, ujjainkat kiss behajltva, mozgassuk szt, ssze, szt ssze. rezzk hogy a leveg ramlik az ujjaink kztt. Most lassan, vatosan kzeltsk a kezeket, mintha lggmbt tartannk. Vgezzk naponta amikor esznkbe jut.Kerekecske gombocska

Az elzekben mr megbizonyosodtunk nagy meglepetsnkre, hogy tenyernk kzeprl igen is ramlik valami melegsg kifel s hogy ez az letenergia. Most egy kis Kerekecske gombocska csupn finoman meg-meg rintve a krcskket rajzol ujjunkkal, az ingereket rzkenyen vr tenyernket. Bizony rezzk, ahogy felszalad a nyulacska, hogy szinte zsibog a karunk. Gyakoroljuk ezt a nap folyamn.

A test rzkenysgnek nvelse:

Tekintettel arra, hogy az energia kveti a gondolatot, meg kell tanulnunk rezni testnk minden rszvel. Ehhez a gyakorlathoz is kell segtsg. Ha jobban tudjuk rzkelsnket sszpontostani csukott szemmel, is vgezzk el a gyakorlatot. A segtnk feladata, hogy testnk klnbz pontjt megrintve, rezzk azt s erstsk is meg hangosan, hol reztk az rzetet.

rzetet a testbe

Most szintn csukjuk be szemnket, s gondolatban szlltsunk energit a test klnbz pontjaira. Prbljunk viszketst vagy zsibogst rezni az irnytott ponton.

Lbon vgzett gyakorlat

Vessk le a lbbelit, ljnk le, de inkbb fekdjnk nyugodtan, csukott szemmel, figyelmnket sszpontostsuk lbfejnkre, lbszrunkra. Segtnk a levegt felfel hajt mozdulatokat vgezzen gy, hogy kiss megrinti a lbakat, lbszrakat. Prbljuk rezni az rintseket megelzen a leveg mozgst.

A gyakorlat vgzse kzben, van aki gy rzi, remeg a keze, vagy ms testrsze, st az egsz teste. Ha ez elfordul, minden rendben, s azt jelenti, csodlatosan jl vgezi a gyakorlatot. De ha csak keveset reznk, vagy semmit, akkor se keseredjnk el. Meg fog jnni amire vrunk. Akr napkzben is szllthatunk gondolatokat egyes testrsznkbe.

Ugyanilyen rzkel prba-gyakorlatot vgeznk testnk ms rszein is.

J tudni:

1. Krben llva csoportosan kzen fogva is vgezhetjk ezt a gyakorlatot. A lgrvny ramlst ilyenkor gondolatban irnytsuk Ez a gyakorlat rendkvl erteljes s hatkony lehet a csoportos gygyt krben. Az letenergia felduzzadva ramknt folyik t a kezeken, szven, eljutva oda, ahol legnagyobb szksge van a szervezetnek a rezgsemelsre.

2. sszpontostani kell, s nem elfelejteni azt, hogy az energia kveti a gondolatot. Az energia ebben az esetben a tenyren keresztl kzlekedik, de brmeny csokrunkbl leadhatjuk. 3. Egyesek szerint a Fldbl is kapunk energit. Ezrt j ha a lb minl rzkenyebb. Ha rzkenyek a lbaink, s ha gy knyelmesebb, nyugodtan vessk le a cipnket. 4. A balkz az energit fogad, a jobbkz az energit kld.(Amikor a negatv energit lekldjk a Fldbe.

Ezek a gyakorlat Skcibl erednek.

2. Llegzs A legnagyobb energia mennyisget az ember a lgzsen keresztl kapja, ezrt minden, ami zavarja a lgzst, befolysolja az energia mennyisgt. Az ember knnyen, gyorsan s biztonsgosan tudja emelni energiaszintjt. Amikor rezzk az ert, nagyobb lesz az nbizalmunk s nyugodtabbak lesznk. Ez azt jelenti, hogy lgzs tjn sikerl energival feltlteni a test minden sejtjt.

A lgzs hrom egymsba olvad fzisbl ll: az als, vagy hasi, a mellkasi s a fels vagy kulcscsonti szakaszbl. Az tlagember tdejnek csak kis rszt egy harmadt, esetleg felt tlti meg levegvel. Bennnket elssorban a hasi llegzs rdekel. Ha helyes a llegzsnk, maximlis lesz testnk elltsa letenergival. A gygytst a llegzs alaktsval befolysolhatjuk, a test rezgse emelsve. Ez vezet a gygyulshoz, az egszsghez. Msok rezgsnek emelse szintn a llegzsnk szablyozsnak kvetkezmnye. Ezrt a kvetkez llegzsi mdszert a lehet legnagyobb mrtkben el kell sajttani. Mgpedig oly mdon, hogy ha rgondolunk a feladatra, nkntelenl meginduljon a mly hasi llegzs, s keznkben rezzk a lefel raml energit.

Belgzskor a hasizmok elernyesztsvel hasunk kinyomul, hogy helyet biztostsunk a lefel mozg s ezltal a td als rsznek a trfogatt nvel rekeszizomnak. A hasi lgzs kzben a mellkas s a vllak mozdulatlanok. A hasi lgzsnl kilgzskor a hasizmok erteljes sszehzsval a hasfalat behzzuk. Ezltal nveljk a hasregi nyomst, a rekeszizom ellazulva felemelkedik, miltal a td trfogata hosszirnyban cskken s a td als rszbl a leveg kiprseldik - killegezzk. Ezt nagyon fontos begyakorolni.Az ember ktflekppen hasznlja lgzst: sztnsen s tudatosan. Ha megfigyeljk az sztns, spontn lgzs folyamatt, akkor nhny trvnyszersget tapasztalhatunk. Ha az ember nyugodt s biztonsgban rzi magt, akkor lgzse egyenletes. Ha stressz helyzetben vizsgljuk a lgzst, amikor az ember nyugtalan, vagy valamilyen oknl fogva izgatott, akkor a lgzs tpusa megvltozik. Az ember szaporbban s mlyebben vesz levegt, kilgzse lervidl s feszltebb vlik. Gyakorisga elrheti a 24-30, percenknti levegvtelt. Ilyenkor a kilgzs hossza megegyezik a belgzsvel, ennl kritikusabb helyzetben a belgzs hosszabb lesz, mint a kilgzs. Normlis helyzetben a belgzs ers, a kilgzs viszont ellazult megnylt.

Ha a belgzs rvid apr de amennyire lehetsges mly, a kilgzs hossz s passzv, ez a md segt fenntartani a vrben s a sejtekben a magas szndioxid szintet, gy teljesen fel tudja dolgozni a vrrel jv oxignt s letenergit, gy a szervezetet 100%-ban el tudja ltni energival. Ezt nevezik a jgban tzlgzsnekEz, a mi leghatkonyabb lgzsi mdszernk. Vizsgljuk meg, mirt.

A legjabb tudomnyos kutatsi tapasztalatok alapjn, a vrrel rkez oxignt a sejtek akkor tudjk feldolgozni, amikor magas a szndioxid tartalom. Ha az oxign s a szndioxid arny 1/3 a szervezet sejtjeiben, akkor az oxign teljesen feldolgozdik. Ez azt jelenti, hogy a sejtekben hromszor annyi szndioxidnak kell lenni, mint oxignnek. A sejtek maguk termelik a szndioxidot, s a felesleg tvozik a kilgzssel. Amikor a sejtek szndioxid tartalma leesik, (gyors kilgzskor) a sejtek nem tudjk feldolgozni a vrrel jv oxignt, oxignhsg alakul ki s a szervezetben energia hiny lp fel. A meghatrozott lgzs lehetv teszi a szervezet vdmechanizmusainak s ellenllsnak tbbszrs erstst. A vrsejtekben az oxignhnyad lland, gy nem fgg a levegvtel mlysgtl s gyakorisgtl. Ha a fenti arnyra alapozunk, akkor ezek a sejtek kpesek felvenni az sszes oxignt, ami a vrsejtekkel kerl be: gymond, 100%-osan kihasznljk ezt a lehetsget. Ezrt az ilyen egszsges sejtekbl ll szervezet annyi energival rendelkezik, amennyi szksges az sszes szerv s szervrendszer egszsges mkdshez. Kedveztlen krlmnynek szmt, ha nagyobb mennyisg szndioxid vsz el, mint amennyit a szveti sejtek megtermelnek. Amikor lecskken a sejtek vrrel rkez oxign befogadsra val kpessge, ez fkezi az oxignnek a vrbl a szvetekbe val bejutst, s a sejtekben bekvetkezik az oxignhiny. Ekkor a szervezetben fellp az energiahiny.Llegzsi mdszerek:

A llegzsi formk csupn abban klnbznek egymstl, hogy mennyi id alatt trtnik a be- s mennyi id alatt trtnik a killegzs. Abban az esetben, ha teljes egszben megrtettk a hasi lgzs fontossgt s mdszert, j ton haladunk a Rimalny leter-kezelsi mdszer elsajttsa fel. Ismeretes tovbb, hogy szmunkra csak az eszkz szerepe jut a gygyts sorn. S gy tnhet, hogy a tovbbtott energia mennyisge a megmozgatott levegmennyisg arnytl fgg. De egyltaln nem biztos, hogy gy van. A tapasztalatok alapjn hadd mutassak r mg egyszer, arra, hogy a gyors belgzs s a lass kilgzs sorn tbb energihoz jut a beteg. Azt azonban, hogy mennyit tud hasznostani a kapott energibl, teljes mrtkben fggetlen tlnk.

A llegzsi mdszer megvlasztsnl mindig trekedjnk arra, hogy a bellegzs, mindig rvidebb ideig tartson, mint a killegzs. A szmlls, egy-egy msodpercnek felel meg. gyeljnk arra, hogy bellegzskor hasunk kidudorodjon, killegzskor behzdjon.Egy-ngy mdszer (Szmoljunk magunkban): A belgzs 1, kilgzs 1,2,3,4. Ez egy igen erteljes mdszer. Sokig kell gyakorolni, hogy automatikuss vljon. gyelni kell arra, hogy a bellekzs minl mlyebb legyen.

Kett t mdszer: A bellek-zs 1-2- killek-zs 1-2-3-4-5 s tovbb...

Ezek a gyakorlatok csupn tmutatsknt szolglnak. Nem szksges elsajttani mindegyiket, illetve a tapasztalat hozza meg, melyiknl llapodunk meg, st j lgzsi mdszert is sszellthatunk magunknak. Soha ne feledjk, hogy a bellek-zs mindig gyorsabb s ertelesebb mint az elnyjtott killekzs. A llegzsnl a szmlls idvel elmarad.

Tzlgzs:

A tz-lgzs a jgban is ismeretes. A levegrezgses, vagy kzrttes gygyt-mdszerek felfrisstsre, feleleventsre szolgl. Emlkezznk a gyors ki-be lgzsre, amikor az oxign illetve az letenergia szinte teljes mrtkben hasznosul. Pillanatok alatt risi mennyisg levegt mozgat meg, a be-ki be-ki 5-szr, 6-szori lgzs, vgl a hosszan elnyjtott kilgzs. Egy-kt perc alatt csupn egyszer alkalmazzuk a tz-lgzst.

3. KztartsAmikor elsajttottuk a llegzsi mdszert, gy rezzk, megoszthatjuk a figyelmnket, figyeljnk a llegzssel kialakult rzetre. Ezt gy rhetjk el, hogy a llegzsi gyakorlssal egyidben vgezzk:

Knyk kiss szt behajltva elttnk, tenyernk lazn, lefel nz.

Lgrvny

Kpzeljk el magunkat egy lentrl, felfel irnyul lgrvnyben. Gondolatban irnytsuk keznkkel felfel az raml levegt, kzben prbljuk bellegezni, le egyenesen a napfonatba (hasba). Rviden: sok levegt be, lassan, lassan ki. Kzben karunkon keresztl rezzk a tenyernkbl kiraml az letert.

Llegzetet vesznk, a mozdulatok segtsgvel megjelentetjk a kpzetet, ahogyan lbunkon felfel irnyul brnkn t testnkbe, orrunkon t a tdbe, onnan letdul a hasba az letenergia, a has kidudorodik Mindezt egy pillanat alatt, alaposan sszehangolt mozdulatokkal, cselekvsekkel vgezzk, amit gyakorlssal lehet kialaktani, s ami sokkal egyszerbb, knnyebb, mint a lersbl tnik De ez, csak a gyakorlat fele. Most kvetkezik a kilgzs: Meglls nlkl vagy csak a msodperc tredke meglls, majd szabadon, kezdjk kiengedni a levegt, de nem a tdnkn keresztl, hanem gondolatban a karjainkba irnytjuk, az izmokon, idegeken t, a tenyrcsokorban rezzk a meleg energia kiramlst. A fel-karok fggleges helyzetbl indulnak, az alkarok, kezek behajltva. A leveg kitdulst elsegtjk, ha knyknk kiss kifel indul. (fordtottja a bellegzsnek). Abban a pillanatban, amikor kezdjk a lass killegzst, a hasunkbl, a tdn felfel a karjainkban rezzk a vonulatot le a keznkbe, tenyernkn kiramlik a h. Hasunk leapad.

Emlkezznk, a gondolat anyag, teht vals, annyi mintha vgigcsinlnnk. Csakhogy a keznk a beteg rszen nyugszik, nagyon lazn, knnyedn. rezzk a meleg energia kiramlst.

Gyakoroljuk a llegzetvtelt a mozgssal egybektve.

Ha mr alaposan elsajttottuk a llegzs s a mozdulat sszehangolst, a mozdulat elmarad, csupn gondolatban vgezzk. rezzk a karjainkon leraml energit, a tenyernkbl a kiraml ht.

Ezt a forrsgot testnk melegtsre is felhasznlhatjuk.Kezek elhelyezse: (kszer nlkl)

A kezek elhelyezst a testrsz hatrozza meg. Az ujjak zrtak, kiss behajltottak, annyira, hogy a tenyr kzepbe befrhetne egy kisebb di:

A helyet, ahova a kezeket tesszk, kt fle tnyez hatrozza meg.

1. Fj pont: Nem vagyunk orvosok, nem is clunk, hogy tvegyk az orvos munkjt. Azt azonban a betegtl megtudhatjuk, hol van a fj pont. Legtbb esetben oda tesszk keznket, s gy, ahogyan az neknk s a betegnek knyelmesen megfelel. Ebben a munkban nagyon fontos mindkt rszrl a knyelmes elhelyezkeds. Vigyzni kell arra, hogy sem az izmok ne gyrdjenek meg, sem pedig a meridinok, az energia vezetkei ne duguljanak el.

2. A fj pontra a legjobb, ha a tenyr csakrkat tesszk, mert ott jn az energia legvastagabban. Egybknt a gondolatot kveti az energia. gy az ujjak helybl is adhatjuk, csak oda kell irnytani.

nagyobb felletre egyms mell tesszk a kt kezet a fenn emltett mdon vagy ahogy knyelmes..

kisebb testrszeket kzrefogjuk. (trdet, jobbrl, balrl, hogy a kt tenyr-csakra energija tallkozzon.

vonalat alkotunk ujjaink hegyvel (gerincnl).

a pontszer fjdalmat, vagy csigolyt hrom ujjunk, hvelyk, mutat nagyujj sszerintsvel.

a nyakszirtnl megnylnak az ujjak, kzrefogjk a nyakat, a kt hvelykujj egymssal szemben. (hegyk szinte tallkozik)

cspnl a beteg mgtt trdelnk, a ngy ujj elre nyjtva rsimul a cspre, gy, hogy a mutatujjak a csonton vannak kt oldalt, a hvelyk ujj elvlik htul marad, a derkra simul. Igyekezznk gy trdelni, hogy a szemnk egyvonalban legyen a keznkkel, gy lthatjuk meg legpontosabban egyenl magassgban van e a kt cspcsont. Errl meggyzdhetnk a kt mutatujj helyzetnek sszehasonltsval. Ez fleg az idsebbeknl fordul el, vagy az iskols gyerekeknl a gerincferdls. 10 perces energizssal helyrebillennek a cspk.

2. Akupunktrs fbb csompontok: Annak, akinek ismers, az akupunktrs gygymd, hasznlhatja a rimalny mdszert. A kezeket az akupunktra pontjaira kell elhelyezni..

gy helyezze el, a kezeit, hogy MINDIG, knyelmesen rezze, ha elhalt vltztasson. TV nzs kzben knyelmesen lehet gyakorolni a llegzssel egybektve.

torok, immun,

arc

fej, fejtet

arc llkapocs

borda, mellkas

Petefszek

gyomor

nyak, derk

vesk, vgblsszegezs:

A kezek elhelyezst a beteg testrsz hatrozza meg. A clunk, hogy felemeljk ezen a rszen a rezgst. A gondolat mindig megelzi leveg-vtelt, gy a killegzskor rezzk karjainkban s keznkben az leter ramlst. A kezeket, ujjakat attl fggen helyezzk el, mekkora a fjdalmas terlet. A fogra, pl. az sszezrt hrom ujjunkat tesszk s gondoljuk s rezzk az ujjunk hegybl kiraml energit.

Elkszlet a gygytsra:

Elmletben teljesen elsajttottuk a szksges gyakorlatokat. Most tismteljk, mire kell gyelni, a gygyts megkezdsekor. Fontos tnyez, hogy a beteg s az energit ad knyelmes helyzetben, teljesen ellazulva legyenek a 20-40 perces kezels sorn. Csakis gy lehet szabad tja az energinak a meridinokon. Brmilyen feszltsg, grcst, dugulst idzhet el a betegen, a kezeln egyarnt. Ennek megelzsre, ajnlatos rviden elbeszlgetni a beteggel, s megbizonyosodni, hogy knyelmes helyzetben van e.

Egy pillanatra lljunk meg, sszpontostsunk. Rzzuk le a rnkragadt terhet, brmi is nyomja lelknket. Bocsssunk meg nmagunknak s msoknak Mondjunk el Istenhez egy fohszt: ITT S MOST, ahol Isten is l az nevben lk, s cselekednk

.TEREMT ISTEN...(beszljnk Istenhez!)

Imt is elmondhatunk

Mossunk kezet. A beteg ruhstl l, vagy fekszik.

A kezel s beteg laztanak.

Lehet halk, komoly-zent feltenni.

Megkrdezzk, a beteget hol fj. Megkrjk, hogy figyeljen minden vltozst, rezzenst, mozzanst a testben.

sszedrzsljk keznket,

Egy pillanatra megllunk, becsukhatjuk a szemnket, sszpontostunk. (mindent elfelejtnk, kirtjk agyunkat), csak a llegzsre s az energia ramlsra sszpontostunk.

Keznket a fj rszre tesszk, (magunkban szmolunk, hogy felvegynk egy bizonyos egy ritmust. Ne feledjk, a belgzs mly, le a hasban.

Akr orron, de szjon is vehetjk a levegt, pl. a tzlgzsnl.

Nha megkrdezzk a beteget, hogy rzi magt. De ha jobbnak ltjuk, ne hborgassuk.

Csukott szemmel is vgezhetjk.

Amikor gy rezzk, nem megy az energia, abbahagyjuk, vagy bevetnk egy-kt tzlgzst.

Az idtartamot a beteg hatrozza meg. Ha nem elgg nyugodt, meg is szakthatja a folyamatot.

Megesik, hogy nem megy tovbb az energia, mert kptelen befogadni a beteg. Olyankor mshova helyezzk a kezet, vagy szneteljnk 10-20 percet. A dugulsok lassan felengednek.

Ha kezels kzben a fdalom mshol ti fel a fejt, oda helyezzk a keznket.

Kezels utn bven lssuk el a beteget folyadkkal, lehet energizott vizet adni neki, hogy kimossa a mrgeket.

Mosunk kezet.

Elemezze tapasztalatait.

Krdezze ki a beteget is tapasztalatairl, s lehetleg ksztsen jegyzetet.

Mire kell gyelni?

1. KNYELMES HELYZETBEN ENERGIZZUNK!

2. NE FELEDJNK EL LLEGEZNI.

ngygyts

Amikor mr, akr egy kevs tapasztalat van mgttnk, kiss msknt ltjuk ezt a csodlatos gygytst.

Igyekezznk kihasznlni a gyakorlsra az idt, klnsen eleinte. Hamarosan rdbbennk arra, hogy nagyon sokfle helyzetben gyakorolhatunk. Ennek egyik mdja az ngygyts.

Nem szksges hogy betegek legynk, ahhoz, hogy nmagunkon gyakoroljuk az energizst. Aki beteg, lecskken a rezgse. Gyakorlssal felemelhetjk sajt rezgsnket, s egyszer csak azt vesszk szre, hogy nem fj semmink. Termszetesen rvidebb, hosszabb id kell hozz. Egy nthalz elhatalmasodsa knnyen megakadlyozhat, ha amikor rezzk az els fejfjst, vagy orrdugulst, khcselst, a kt tenyernkkel bebortjuk sznkat s orrunkat. Az leter nha percek alatt felemeli a rezgst. Fel sem tnik, hogy tbb nem jn el a khgs. s ha mgis? Adjuk tudatalattink tudtra, hogy nincs jog s ok a khgsre. gy megelzzk a legalbb hromnapos ntht. Ugyangy gygytjuk a tbbi panaszunkat is. Trelemmel odaadssal, mintha csak mst kezelnnk. Ha a beteg ismeri az a rimalny mdszert, tegye sajt testre a kezt, egyeztessk a llegzsi ritmust. Ngy kzbl megduplzva ramlik az energia. Slyos beteghez, tbb gygyt is sszejhet. Minl tbb a kz annl tbb az energia, hogy felemelje a rezgst. A krhzban a betegnek joga van szerettei ltogatsra. Hasznljuk ki ezt az idt az energia kiegyenltsre.

A vz energizsa:

Vegynk kt keznkbe egy pohr vizet, hogy ne rjenek ssze ujjaink. Folyassuk az energit nhny percig, igyuk, vagy itassuk meg.

telenergizsa:

Ahol mg l a hzi lds szoksa, gyakoroljuk, ha csak kt mondat erejig. Hla az Istennek, nyugalom a testnek.

REG ISTEN LGY VENDGNK,

AMI ADTL, LD MEG NKNK.

Az elttnk ll telt is feltlthetjk letenergival.

Az hiszem, a legtbbre r is fr.

Anya hite

Hiszek benned, gyermekem,Hiszem, hogy amit elrhetsz, az a vgtelen.Minden, mirt j szvvel dolgozol,Majd egykor Tged igazol.Lpsenknt juthatsz el a clig,lvezd az utat- az id sosem ksik!Hasznld a MOST erejt napjaidon,S mg Te is csodlkozni fogsz magadon!Dacolva szelekkel s idvelMegllsz majd hittel s ervel.S egyszer- taln mg lthatom- Fenn llsz majd a cscsokon,S kiltasz: Boldog vagyok, mert sikerlt,Minden szp lmom teljeslt.

Kedves Gyakorlk

Felttelezem hogy erre mr szksgk van

Egy kezels lefolysa

Helyezzk magunkat knyelembe, lve, vagy fekve, - knyelmesen

Ha elrtnk arra a szintre, hogy nemcsak gyakorlatknt tekintnk a testnkre, hanem belelhetjk magunkat, a gygytsba, vagy inkbb a gygyulsba, lljunk meg egy pillanatra. Tegyk ssze nyitott keznket, kiss szvnk felett hogy az ujjak merlegesen legyenek. Ez a kztarts nagyon fontos, mert egy rvid szeretet gondolat felbresztsvel elindtja az energit. rezzk a hlnkat Isten irnt, adjuk ldsunkat szeretteinkre, s a tvolabbi krnyezetre bkljnk meg azokkal, akikrl gy gondoljuk, hogy megbntottuk, vagy megbntottak (Ha a feltmad emlk hatsra hirtelen rossz rzs tmad, engedjk el: (bke veled X.Y, bke veled. rezzk, hogyan szabadul fel bels nyugalmunk, szpsgnk, hogy a bennnk rejl isteni maggal egyeslve BETELJESEDJEN

(Minl tbbet dolgozunk ezzel a mdszerrel, annl nyitottabbakk vlunk a gygyt szeretet befogadsra.)

Elindthatjuk a zent.

Amikor tadjuk magunkat a teljes nyugalomnak, helyezzk keznket a kvnt tesztrszre, s hasra llegeznk. (ha zenvel kezelnk, a bellegzst tovbbra is rviden vgezzk, de a killegzst meghosszabbthatjuk, teht nem 6, hanem akr 8-9-ig is elmehetnk,.. Fjjuk ki mind rezzk, hogy a szvnk mlybl folyik az leter. Gondolatunkkal irnytsuk az letert a gygytand helyre..

J ha az idt belltjuk a lemezen fnn balraEgy lemez ltalban egy ra. Ha csak felet akarunk, alulrl szmoljuk ki az idt, s annak megfelel a szmmal kezdjk. gy megkmljk magunkat attl hogy folyton az rt figyeljk. A csrgra nem j tlet, mert megijeszt. Amikor befejezzk, tegyk ismt ssze keznket, s adjunk hlt Istennek az leterrtEgszsgnkre!

Javasolt kezelsi id:

Babnak 5-8 perc elg.

Gyereknl 10-15 perc.

Magunkon, feldlsre akr nhny perc elegend.

Vrnyomsra 15 perc, 1-3 kezels.

Kezdd torokgyulladsra 3-5 perc. Ilyenkor a szoksos csendes foglalkozsunk alatt az Immunrendszerre (nyakcsontra) helyezzk keznket, attl fggen, milyen gygyt feladatot vrunk el. Gyorsseglyknt sszezrt ujjunk hegyvel gyorsan kopogtassuk a nyakcsontot. Ezzel serkentsk munkjban az immunrendszert.

Mi csendes foglalkozs? A nap egy szakban egy ra, vagy legalbb fl, amikor csendesen csak magunkkal foglalkozunk. Ez lehet gygyts, vagy megelzs, de fleg gyakorls.

ELS LECKE:

OLVASNI:Van egy gynyr, mly rtelm mondsunk, mely rendkvl si eredet: "Aki tged megdob kvel, dobd vissza kenyrrel." Figyeljk meg, ebben a mondsban egyetlen olyan sz nincs, amelyet a magyarsg a krnyez npektl vehetett volna t. Ebben a mondsban minden egyes sz si magyar eredet. Ez a monds mr a honfoglals idejn is egszen biztosan gy hangzott. Ez a monds annyira megegyezik Jzus Krisztus tantsval, hogy sokan azt hiszik, valahol a Szentrsban tallhat. Teljes tveds. Ez sehol nem fordul el a ngy evangliumban, s termszetesen az szvetsgben sem."

Mit tudunk ehhez hozztenni? Gondolkozzunk el, mit jelent a magyar szmra az Isten adta kenyr

n gy gondolom, hogy ez a prbattel arra, HOGY FELSZABADULTUNK-E Legyztk-e a negatv tulajdonsgokat, amelyek felemsztenek minden mennyisg letertHa igen, kszen llunk a tovbblpsre, hiszen immr rendelkezsnkre ll egy kimerthetetlen tartalk.

Jzus, a nagy tant r vrosban is nevelkedett, valamint Tibetben is tanult, knnyen tvehette ezt a tantst, s kibvtette. Szeresd az ellensgeidet, s tgy jt azokkal, akik gyllnek. ldd meg azokat, akik tged megtkoznak. Imdkozz azokrt, akik tged flrevezetnek" Ezek nemcsak spiritulis tancsok, hanem blcs, gyakorlati tmutatsok is. MIRT? Nemcsak hogy szabadd tesz bennnket, de a szeretet meg is vd a pszichikai tmadsoktl." (Daskalos)

Nzzk, hogy vlekednek errl a mai tantk, Dr. Joseph Murphy: Ha a tudatalattinkat, a szeretet megtagadsra lltjuk be, ez a negatv rzelmi tduls teljes egszben negatv llapotot idz el. Az Istennek semmi kze a vilgban a boldogtalansghoz, sikertelensghez a betegsgekhez. MINDEZ AZ EMBER NEGATV S ROMBOL GONDOLKODSNAK A KVETKEZMNYE"

Teht, amikor nagylelken megbocstunk annak, aki megsrt, nagyon is nzen viselkednk, MERT TUDATBAN VAGYUNK, annak, hogy amit msnak kvnunk, bumerngknt csapdik vissza .

Ismers ez a varzsige? Bke legyen veled."

Prbljuk ki. Ha valaki trelmetlen velnk, sszpontostsuk gondolatainkat, s mondjuk el magunkban nhnyszor a szban forg szemlyre irnytva. Hogy mi trtnik? Megvdjk magunkat egy kellemetlen lmny kialakulstl, s megvdnk msokat is gy krnyezetnket attl a kellemetlensgtl, amit rosszkedvnkben okoznnk neki.

Minden np kzrttes gygytsban az els lps sajt templomunk kitiszttsa. Isten letereje nem kltzik olyan helyre, ahol a gyllet, harag, irigysg mohsg stb. lakozik. Szabaduljunk meg a tehertl, s felnk nyl egy kzmikzben egy rg elfelejtett imt rebegnk.

MI ATYNK, ISTENNK,BENNNK VAN ORSZGOD, ELTTNK SZENT NEVED, TRVNY AKARATOD. A MINDENNAPJAINKAT MAGADBAN VISELED,BNEINKET MINT MI MSNAK, NEKNK ELENGEDED.A TE KEZED IRNYIT KISRTSEKEN T, LEFEJTI RLUNK, GONOSZNAK JROMT.TIED A VILG SSZHATALMA DVE,MINDRKTL FOGVA,LEGYEN MINDRKRE.

GYAKOROLNI NAPONTA 3-SZOR KLNBZ IDPONTBAN, 5-10 percig

sszpontosts:A gyakorls, vagy a gygyts megkezdse eltt a legfontosabb teendnk az sszpontosts. Ez egy bizonyos mrtk koncentrls amikor megprbljuk lecsillaptani ms irny gondolatainkat s sszpontostunk ez elttnk lev feladatra. Mibl is ll ez az sszpontosts? BELS CSEND! Teht csillaptsuk le minden gondolatot...Vonuljunk el egy helyre, ahol csak magunkban vagyunk.

AZ SSZPONTOSITST MINDEN GYGYITS ELTT EL KELL VGEZNI. 5-10 percig, is eltarthat. Attl fgg mikor rezzk a nyugodt csendet. Kzben mlyeket llegezznk.

Mindenekeltt trekednnk kell keznk rzkenysgnek szlelsre. Lehetleg nvelnnk kell az rzkenysget, amennyire csak tudjuk.

DRZSLJK SSZE KEZNKET,CSUKJUK BE SZEMNKET,UJJAINKAT KISS BEHAJLITVA,KEZEKET EMELJK ELRE VLLMAGASSGBA,MOZGASSUK SZT, SSZE, SZT SSZE.REZZK, HOGY A LEVEG RAMLIK AZ UJJAK KZTT. MOST LASSAN KZELITSKAKEZEKET, MINTHA LGGMBT TARTANNK.REZZK A LGGMBT A KEZEINK KZTT?EZ AZ LETENERGIA, AMIVEL KEZELJK NMAGUNKAT S AZOKAT AKIKNEK REZGSSZMUK LECSKKENT

MSODIK LECKE

sszpontosts:

Csillaptsuk le gondolatainkat a tanult mdon (1.lecke) s sszpontostunk ez elttnk lev feladatra Teremtsk meg a BELS CSENDET! Teht csillaptsuk le minden gondolatot...Gondolatban vonuljunk el egy helyre, ahol csak magunkban vagyunk.AZ SSZPONTOSITST MINDEN GYGYITS ELTT EL KELL VGEZNI. 5-10 percig, is eltarthat. Attl fgg mikor rezznk a nyugodt csendet, illetve melyik mdszerre kszlnk fel. Kzben mlyeket llegezznk.

Mr reztk keznkben az energia labdt. Meggyzdtnk arrl, hogy kpesek vagyunk a befogadsra, illetve az tadsra, teht semmi ktsg idegeink kisimulnak Ha gy van, tegyk keznket fj testrsznkre, vagy az immunrendszerre a szv fl...s llegezznk mlyeket, le a hasba...a killegzst elhzzuk.

HARMADIK LECKE

Olvasni

Tekintettel arra, hogy az energia kveti a gondolatot, meg kell tanulnunkrezni testnk minden rszvel. Ha jobban tudjuk rzkelsnketsszpontostani, jobban odairnythatjuk gondolatunkat.

Gyakorlatok:

rzetet a testbe

Csukjuk be szemnket, s gondolatban szlltsunk energit a test klnbzpontjaira. Prbljunk viszketst vagy zsibogst rezni az irnytott ponton.

Lbon vgzett gyakorlat

Vessk le a lbbelit, ljnk le, vagy fekdjnk nyugodtan, csukott szemmel,figyelmnket sszpontostsuk lbfejnkre, lbszrunkra. Ha van segtnk, alevegt felfel hajt mozdulatokat vgezzen gy, hogy kiss megrinti albakat, lbszrakat. Prbljuk vrni, rezni az rintseket megelz aleveg mozgst is.

Ha egyedl csinljuk, knyelmesebb llva. Lehajolva keznk felhajtmozdulataival knnyebben megmozgatjuk a levegt egy-kt krkrsmozdulattal. Jegyezzk meg ezeket a mozdulatokat. Enyhbb formban ezek befognak idegzdni alkarunkban, keznkben. S amikor MINDEN GYGYITS ELTTvgezzk az sszpontostst, ezekkel a mozdulatokkal, vagy csak kpzeletben,de kiss megmozgatjuk a belgzs temvel egyidben a levegt, hogy minltbbet irnytsunk a hasba. gy rendezzk egyms mell a gygyts elemeit.

Olvasni:

A gyakorlat vgzse kzben, van aki gy rzi, zsibog, vagy remeg a keze,vagy ms testrsze, st az egsz teste. Ha ez elfordul, minden rendben, sazt jelenti, csodlatosan jl vgezi a gyakorlatot. De ha csak kevesetreznk, vagy semmit, akkor se keseredjnk el. Meg fog jnni amire vrunk.

Alisa gyakorlata,Tedd a kvetkezt:

1.Fekdj a htadra, jobb egy knyelmes gyon mint a fldn, hogy a derekad ne feszljn meg s tegyl a fejed al egy kisprnt, hogy a szemeddel lsd a hasadat.

2. A trdeidet hajltsd be s hzd fel a lbaidat, de gy, hogy knyelmesnek rezd ezt a helyzetet. Esetleg a kt trdedet egymsnak is tmaszthatod, a talpaidat pedig egy kicsit rakd szt.

3. A jobb tenyeredet tedd a hasadra a kldkd al, a bal tenyeredet pedig 2 cm-re a jobb kezed fl!

4. Fjd ki a levegt, j ersen a szdon keresztl!

5. Lassan, az orron t llegezz be, de ne arra figyelj, hogy hogyan veszed a levegt, hanem a hasadra, amely tolja felfel a jobb kezedet annyira, hogy hozzrjen a felette lv kzhez.

6. Nzd a kezeidet s a hasadat s ltni fogod az elmozdulst, ami azt jelenti, hogy a leveg oda ment ahova kell.

7. Ismteld meg nhnyszor s igyekezzl megjegyezni azt az rzst, ahogy a hasad felnyomja a kezedet.

8. Ha mr megy, csinld meg csukott szemmel is. Ha sikerlt, az jelnti hogy TUDOD hogyan kell hasba llegezni, s menni fog llva, lve, fekve.........

Remlem nem volt nagyon bonyolult a magyarzat!

Piros olvasni,

Kk gyakorolni

NEGYEDIK LECKE

A legnagyobb energia mennyisget az ember a lgzsen keresztl kapja, ezrt minden, ami zavarja a lgzst, befolysolja az energia mennyisgt. Az ember knnyen, gyorsan s biztonsgosan tudja emelni energiaszintjt lgzssel. Amikor rezzk az ert, nagyobb lesz az nbizalmunk s nyugodtabbak lesznk. Ez azt jelenti, hogy lgzs tjn sikerl energival feltlteni a test minden sejtjt.

Belgzskor a hasizmok elernyesztsvel hasunk kinyomul, hogy helyet biztostsunk a lefel mozg s ezltal a td als rsznek a trfogatt nvel rekeszizomnak. A hasi lgzs kzben a mellkas s a vllak mozdulatlanok. A hasi lgzsnl kilgzskor a hasizmok erteljes sszehzsval a hasfalat behzzuk. Ezltal nveljk a hasregi nyomst A rekeszizom ellazulva felemelkedik, miltal a td trfogata hosszirnyban cskken s a td als rszbl a leveg kiprseldik - killegezzk. Ezt nagyon fontos begyakorolni.

1. Egy-ngy mdszer (Szmoljunk magunkban): A belgzs 1, sznet kilgzs 1,2,3,4, vagy tovbb. Ez egy igen erteljes mdszer. Sokig kell gyakorolni, hogy automatikuss vljon. gyelni kell arra, hogy a bellegzs minl mlyebb legyen.

2. Kett t mdszer: A bellek-zs 1-2- sznet, killek-zs 1-2-3-4-5

Megjegyzs? Be s ki lgzskor a sznet egy msodperc, vagy annyi se. Csak pp hogy knyelmesen vgezzk.

Tzlkzs:

A tz-lgzs a jgban is ismeretes. A levegrezgses, vagy kzrttes gygyt-mdszerek felfrisstsre, feleleventsre szolgl. Emlkezznk a gyors ki-be lgzsre, amikor az oxign illetve az letenergia szinte teljes mrtkben hasznosul. Pillanatok alatt risi mennyisg levegt mozgatunk meg, a be-ki be-ki 5-szr, 6-szori lgzs, vgl a hosszan elnyjtott kilgzs. Egy-kt perc alatt csupn egyszer alkalmazhatjuk a tz-lgzst. Orron, vagy szjon llegeznk, ahogy knnyebb.

sszegezs:

Tbb lgzsi mdszer ismeretben vlaszthatunk. Hasznljunk, egyet, s azt nha kombinlva a tz lgzssel, ha gy rezzk nem megy elgg az leter. A TZLGZSNL NEM TARTUNK SZNETET.

Idvel termszetnkk vlik, s ha egy kicsit is elkalandozunk, azon vesszk szre magunkat, hasi llegzst vgeznk, tenyernk ontja a htKrds esetn:

Cm,

RIMALNY

Ancient-Hungarian Healing Centre

702 Old Cleveland Rd East

Brisbane Qld. 4160

Australia

1/209/20