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PROGRAMAESTILO DE VIDA
NI UNA DIETA MAS
EPIDEMIA
60 millones son pobres
El 20 % viven con menos de un dolarParecería ridículo hablar de obesidad en un pais donde casi la mitad de la población.
EPIDEMIA
Malos habitos
Globalizacion =
productos,informacion y malos habitos
MALOS HABITOS
INDUSTRIA ALIMENTICIA
los lideres ven a la sociedad como una maquina consumidora, y no como seres humanos que somos.
Grasa transaturada
Grasa trans modificada por el hombre para así poder solidificar la grasa líquida y aumentar las caducidades.
Enfermedades cardiovasculares
este tipo de grasa incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares al menos en un 10% y aumenta el colesterol LDL, (el colesterol "malo"). . Si esta comida se consume varias veces a la semana, el incremento de infarto crece.
RAZONES DE PESO $$$$$EL NEGOCIO
EL MAIZ DE LA OBESIDAD
El sirope de maiz hoy en día se utiliza más que ningún otro tipo de azúcar.
La fructosa se metaboliza solamente en el hígado y ya se descubrió que se convierte mucho más fácilmente en grasa que el resto de los otros tipos de azúcares.
A través de la práctica incesante los criadores de gallinas y cerdos
PRECAUCION TODO ES MAIZ
PELIGRO TODO ES MAIZ
Maíz (Corn) Harina de maíz (Corn Flour) Masa de maíz (Corn Meal) Sémola (Grits) Polvo de hornear (Baking Powder) Aceite de maíz (Corn oil)Sólidos de sirope de maíz (Corn syrup solids) Fécula de maíz (maicena) (Corn Starch)Azúcar de maíz (Corn Sugar) Endulzante de maíz (Corn Sweetener) Alcohol de maíz (Corn alcohol) Dextrosa (Dextrose) Dextrina (Dextrin)
HERRAMIENTA EDUCATIVA
LA TELEVISION
PORQUE NO HAY ANUNCIOS DE PROTEINAS CARNE, HUEVO, POLLO, PESCADO…..
FRIJOL,TRIGO,VERDURAS,FRUTA
SIMPLE ………. NO ES NEGOCIO
MENU TIPICO
LA DIETA DEL CAVERNICOLA
ANIMALES FRUTAS VEGETALES
GORDOS VS FLACOS
GORDOS VS FLACOS
¿por qué hay personas que aún comiendo poco engordan a pesar de hacer ejercicio, y en cambio, otras pueden comer las cantidades que deseen, mantener un peso estable y sin necesidad de moverse del sofá?
METABOLISMO
El metabolismo transforma los alimentos en energia que necesitamos para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar
METABOLISMO
Proteinas y carbohidratos = GLUCOSA = ENERGIA
El cuerpo quema un combustible llamado glucosa (la forma más simple de energía que se extrae de los carbohidratos y proteinas que ingerimos) para producir energía. La glucosa puede quemarse para producir energía o, por el contrario, ser convertida en grasa y guardada en el organismo.
PERO ¿Como lo logro ?
La mejor forma para conseguir esto es a través de una alimentación sana (carbohidratos, proteínas y grasas de buena calidad), una digestión adecuada.
Cuando la gente habla sobre las calorías que
contiene la comida, ¿a qué se refiere?
Cuando la gente habla sobre las calorías que
contiene la comida, ¿a qué se refiere?
Una caloría es una unidad de medida - Una caloría es una unidad de energía. Cuando te dicen que una comida o una bebida contiene 100 calorías, es una forma de describir cuánta energía podría obtener tu cuerpo si te la comieras o bebieras.
Cuantas calorias necesito
En ocasiones, vemos multitud de dietas de 1500, 1800, 2000 calorías, pero no sabemos cúal escoger.
Veamos el ejemplo de Carls Jr.La hamburguesa
Six Dollar
contiene 1010 Calorías, de las cuales 68 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra.Si el estandar de consumo diario es una dieta basada en 2000 calorías durante todo el día, en este ejemplo, la pura hamburguesa ya representa el 50% del consumo diario.Si agregamos papas medianas (700 calorías) y un refresco azucarado de 600ml, solo esta comida pudiera rebasar las 2,000 calorías.
NO MAS DIETAS
EL FRACASO
Educacion
el cuerpo ante una dieta baja en calorías ordena un metabolismo lento para no gastar y auto conservarse.
COMO RESTABLECER EL METABOLISMO
EL DESAYUNO
EL DESAYUNO
Acelera el metabolismo Saciedad evita ataques de
ansiedad Desayuna aun sin hambre Desayuno alto en proteinas
producen mayor saciedad
EJERCICIO CARDIO
Ejercicio cardio
Caminar 20 minutos a un ritmo a paso rapido cuando no te permite hablar pero no te falta aliento
Frecuencia de 3 a 4 veces a la semana
DORMIR ADELGAZA
DORMIR ADELGAZA
Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda QUEMA DE GRASA EN MUSCULO EN REPOSO
DEJARE DE CENAR….
NO SALTAR COMIDAS
LA GLUCOSA SE ELEVA 1 HORA Y BUSCA MUSCULOS
PERDIDA MUSCULAR SI NO SE ACUMULA
DI NO AL AZUCAR
DI NO AL AZUCAR
BUSQUEDA DE AZUCAR LA EVIDENTE
Y encontrará gran cantidad de azúcar en apariencia más saludable alimentos como avena instantánea con sabor, aderezos para ensaladas, y vasos de yogur de sabor. Incluso la salsa de tomate tiene azúcar. Cuando esté de compras, busque en la lista de ingredientes por azúcares añadidos.
UNA DULCE Y PODEROSA ADICCION
Una dulce y poderosa adiccion
Ya se ha podido comprobar que el azúcar puede tener un fuerte efecto adictivo sobre nosotros. Piense en esas veces en las que usted ha sentido ansiedad por algún alimento y mire a ver si lo que su cuerpo le estaba pidiendo no era algún alimento con un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados (pan, harina, dulces, chocolates, etc.)
EL ESTRESS ENGORDA
TIROIDES Y ESTRESS
LA CAUSA PRINCIPAL DE MAL FUNCIONAMIENTO DE LA TIROIDES ES EL ESTRESS
EL ESTRESS AUMENTA EL CORTISOL Y ESTE A LA VEZ LA GLUCOSA QUE SE CONVIERTE EN GRASA PARA ALMACENAR
UNA BUENA EL ALCOHOL NO ENGORDA
EL ALCOHOL NO ENGORDA PERO ….
EL ALCOHOL DESTRUYE LA ENZIMA LIPASA ES LA QUE ROMPE LA GRASA
PERMANENCIA 24 HORAS
CAUSA DESHIDRATACION
DESHIDRATACION
DESHIDRATACION Y EXTREÑIMIENTO
DESHIDRATACION = ESTREÑIMIENTO = MALA DIGESTION = METABOLISMO LENTO
SOLUCION 8 VASOS DE AGUA AL DIA
EL AGUA Y LOS REFRESCOS
EL AGUA
La realidad es que si una persona quiere adelgazar tendrá que tomar mucha agua como medida principal. El agua sube el metabolismo de forma significativa.
AGUA VS ……
EL AGUA VS …..
LIQUIDO SIN SABOR = AGUA = TORRENTE SANGUINEO Y OXIGENA CELULAS = AUMENTO DEL METABOLISMO
LIQUIDO CON SABOR = ALIMENTO = TRACTO DIGESTIVO = ENERGIA
REFRESCOS
Consumir los refrescos carbonatados (Coca-Cola®, 7UP®, etc.), aunque sean de dieta, es una de las mejores formas que existen de deshidratar el cuerpo y de reducir el metabolismo. Estos refrescos contienen un ácido llamado ácido fosfórico que es lo que nos causa la sensación de picor en la lengua cuando los tomamos.
ACIDO FOSFORICO
MANTIENE EL AZUCAR EN LA LATA
EFECTO DE PICOR EFERVECENTE
REDUCE EL OXIGENO = DESHIDRATA = METABOLISMO LENTO
UNA LATA CONTIENE TANTO ACIDO QUE SE REQUIEREN 32 VASOS DE AGUA PARA DEVOLVER AL CUERPO EL PUNTO NEUTRAL DE PH
LOS REFRESCOS DE DIETA ENGORDAN
NO MAS REFRESCOS
SOLUCION
Si usted quiere adelgazar la única forma es aumentando su consumo de agua y eliminando todos los refrescos , incluyendo los de dieta. Haga la prueba, deje los refrescos y empiece a consumir mucha agua y usted verá la diferencia en su ropa.
DIETA 2X1
La dieta 2x1 permite bajar de peso comiendo de todo y sin pasar hambre. Es un régimen que mejora el metabolismo, y al hacerlo, hace que nuestro cuerpo comience a eliminar grasa y esto nos ayuda a adelgazar.
DIETA 2X1
llama alimentos tipo “A” a los alimentos que adelgazan y alimentos “E” a los que engordan. En el primer grupo encontramos las carnes, quesos, huevos, vegetales y almendras. Y en el segundo figuran: el pan, arroz, papas, harinas, azúcar, dulces y chocolates.Si reducimos nuestro consumo de alimentos tipo “E”, a no más de ⅓ del total de lo que comemos, lograremos adelgazar ya que habremos reducido la insulina que el cuerpo produce.
DIETA 2X1
La dieta 2x1 consiste en utilizar una proporción de 2 alimentos tipo A, por cada alimento del tipo E. O sea, 2 proporciones de los alimentos que adelgazan y 1 sola proporción de los alimentos que engordan.Con la dieta 2x1 el hambre se ve reducida y podrás sentirte satisfecho con menos comida. Esto sucede porque al consumir menos proporción de los alimentos tipo E, el cuerpo produce menos insulina, una hormona que aumenta el apetito.
ALIMENTOS TIPO A
CARNES , POLLO, PESCADO, PAVO, MARISCOS, QUESO, HUEVOS, VEGETALES, JUGOS DE VEGETALES, ENSALADAS, ALMENDRAS, NUECES
ALIMENTOS TIPO E
PAN, PASTA, HARINAS, ARROZ, PLATANOS, PAPA, TUBERCULOS , CEREALES, AZUCARES, DULCES, CHOCOLATES, LECHE, JUGOS DE AZUCAR, REFRESCOS.
EJEMPLO 2X1
EJEMPLO 2X1
COMO FUNCIONA 2X1 EN MC,BK O KFC
KFC® (Kentucky Fried®) pido 2 pechugas de pollo, una ensalada de repollo y una botella de agua. Como la pechuga esta empanizada considero que el empanizado es mi porción de alimento tipo E. Por lo tanto termino con un 2x1 compuesto de carne de pollo (tipo A), ensalada de repollo (tipo A) y el empanizado de las pechugas de pollo (tipo E). En fin, un 2x1.
2x1 de KFC
TIPS DE ADAPTACION
El cuerpo requiere un periodo de adaptacion. Si empiezas las dietas 2x1© y todavia sientes deseos de merendar algo, no le hagas pasar hambre a tu cuerpo, elige una merienda alta en proteinas como almendras, nueces, queso, rebanadas de jamon y hasta chicharron de cerdo. Pero sobretodo EVITA cualquier carbohidrato refinado si tomas alguna merienda.
Coma comida, no productos
alimenticios. EESSS
Dicho de otra manera, no coma lo que su bisabuela no conocía. Prefiera los productos naturales y los menos procesados. Olvídese de la comida en cajitas envueltas en papel de celofán. Prefiera una fruta a un helado, una papa a un pedazo de pan, avena a una caja de cereal, una rueda de tomate a catsup, una sopa de verduras a una enlatada. El caso más renombrado de las comidas procesadas es el de la margarina (grasa hidrogenada), por muchos años se promovió que era mejor para la salud que la mantequilla natural de la grasa de la leche de vaca. Hubo que esperar varias décadas para darnos cuenta que estábamos equivocados.
Coma comida, no productos alimenticios.
ACTIVADORES DEL METABOLISMO
DESAYUNAR
NUNCA SALTAR COMIDAS
ALEJA AZUCARES Y CARBOHIDRATOS
PREFIERE ALIMENTOS NATURALES
DISMINUYE EL ESTRESS Y DUERME SUFICIENTE
TOMA MUCHA AGUA Y DI NO A REFRESCOS
EJERCICIO CARDIO MAS DE 3 VECES A LA SEMANA
UTILIZA LA DIETA 2X1
HABITOS
SE LES ACABO EL GORDO
GRACIAS…..
