METODE DE REFACERE IN METODE DE REFACERE IN SPORTSPORT

Antrenamentul sportiv reprezinta un Antrenamentul sportiv reprezinta un proces complex de lunga durata, proces complex de lunga durata, desfasurat in vederea realizarii unei desfasurat in vederea realizarii unei conduite performante in concurs.conduite performante in concurs.

MIJLOACELE NATURALE DE MIJLOACELE NATURALE DE REFACEREREFACERE

Metodele naturale de refacere nu necesita niciun Metodele naturale de refacere nu necesita niciun fel de aparate sau modalitati speciale.Unele fel de aparate sau modalitati speciale.Unele dintre metodele larg folosite sunt kinetoterapia dintre metodele larg folosite sunt kinetoterapia sau odihna activa si odihna totala.sau odihna activa si odihna totala.

KINETOTERAPIA SAU ODIHNA KINETOTERAPIA SAU ODIHNA ACTIVAACTIVA

Kinetoterapia se refera la eliminarea rapida a Kinetoterapia se refera la eliminarea rapida a produselor reziduale (acidul lactic) prin exercitiu produselor reziduale (acidul lactic) prin exercitiu aerob moderat sau prin exercitii de intindere aerob moderat sau prin exercitii de intindere (stretching).Sportivii pot folosi doar stretching-ul (stretching).Sportivii pot folosi doar stretching-ul sau in combinatie cu odihna activa.sau in combinatie cu odihna activa.

ODIHNA TOTALA SAU ODIHNA ODIHNA TOTALA SAU ODIHNA PASIVAPASIVA

Odihna totala este principalul mijloc fiziologic Odihna totala este principalul mijloc fiziologic pentru a reface capacitatea de efort. pentru a reface capacitatea de efort.

MIJLOACE FIZIOTERAPEUTICE MIJLOACE FIZIOTERAPEUTICE DE REFACEREDE REFACERE

Metodele fizioterapeutice au modalitati Metodele fizioterapeutice au modalitati speciale si includ printre altele masajul, speciale si includ printre altele masajul, oxigenoterapia, cura la altitudine, oxigenoterapia, cura la altitudine, reflexoterapia.reflexoterapia.

MASAJULMASAJUL

Masajul reprezinta manipularea sistematica a tesuturilor Masajul reprezinta manipularea sistematica a tesuturilor moi ale corpului si ajuta la inlaturarea produselor moi ale corpului si ajuta la inlaturarea produselor secundare toxice rezultate din metabolismul energetic.secundare toxice rezultate din metabolismul energetic.

OXIGENOTERAPIAOXIGENOTERAPIA

Atunci cand oxigenul scade la 85% din normal, Atunci cand oxigenul scade la 85% din normal, scade si concentrarea.Se resimte si o slabire a scade si concentrarea.Se resimte si o slabire a fortei la 75% iar la 70% pot aparea stari fortei la 75% iar la 70% pot aparea stari depresive.depresive.

CURA LA ALTITUDINECURA LA ALTITUDINE

Odihna activa timp de 1-2 saptamani la Odihna activa timp de 1-2 saptamani la altitudine poate favoriza refacerea.altitudine poate favoriza refacerea.

REFLEXOTERAPIAREFLEXOTERAPIA

Reflexoterapia provine dintr-o veche forma de Reflexoterapia provine dintr-o veche forma de medicina chinezeasca, bazata pe fluxul de medicina chinezeasca, bazata pe fluxul de energie, pe canale numite meridianele corpului.energie, pe canale numite meridianele corpului.

Stilul de viata afecteaza, de obicei, ritmul Stilul de viata afecteaza, de obicei, ritmul refacerii. Relatiile tensionate cu cei din jur refacerii. Relatiile tensionate cu cei din jur pot influenta in mod negativ refacerea. pot influenta in mod negativ refacerea. Narcoticele si alcoolul de asemenea. La Narcoticele si alcoolul de asemenea. La nevoie, psihologul ii poate ajuta pe nevoie, psihologul ii poate ajuta pe sportivii cu probleme emotionale profunde, sportivii cu probleme emotionale profunde, care le afecteaza dezvoltarea vointei si a care le afecteaza dezvoltarea vointei si a caracterului puternic.caracterului puternic.

GRUPA 26 SPMGRUPA 26 SPM

Baraitaru Cristian-MihaiBaraitaru Cristian-MihaiSuad KucanaSuad KucanaPeteleu AdrianPeteleu AdrianDascalescu PaulDascalescu Paul