8/18/2019 MÈTODE TENORA_P 55

1/1

24242424

EXERCICISEXERCICISEXERCICISEXERCICIS

DOMDOMDOMDOMEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALS 000056565656

LALALALAmmmmXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000060606060

SOLMSOLMSOLMSOLM#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000064646464

MImMImMImMImEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALS 000068686868

FAMFAMFAMFAMEXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORSEXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORSEXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORSEXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS 000072727272

REmREmREmREmDUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000077776666

REMREMREMREMEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALS 000088880000

SImSImSImSImEXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)EXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)EXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)EXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000088884444SIbSIbSIbSIbMMMMUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000088888888

SOLmSOLmSOLmSOLmXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALS 000099992222

LAMLAMLAMLAMXERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 000099996666

FAFAFAFA#m#m#m#mUETS (12 MAUETS (12 MAUETS (12 MAUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)JORS i 12 MENORS)JORS i 12 MENORS)JORS i 12 MENORS) 101010100000

MIbMMIbMMIbMMIbMXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALS 104104104104

DOmDOmDOmDOmXERCICIS (12 MAJORS i 12 ENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 ENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 ENORS)XERCICIS (12 MAJORS i 12 ENORS)  108108108108

MIMMIMMIMMIM #ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS)#ETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 112112112112

DO#mDO#mDO#mDO#mXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALS  116116116116

LAbMLAbMLAbMLAbMERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 120120120120

FAmFAmFAmFAmDUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)DUETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 121212124444

SIMSIMSIMSIMEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALSEXERCICIS D’INTERVALS 128128128128

SOL#mSOL#mSOL#mSOL#mERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS)ERCICIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 132132132132

REREREREbMbMbMbMUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 136136136136

SIbmSIbmSIbmSIbmXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALSXERCICIS D’INTERVALS 140140140140

FA#MFA#MFA#MFA#MXERCIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCIS (12 MAJORS i 12 MENORS)XERCIS (12 MAJORS i 12 MENORS) 144144144144

MIbmMIbmMIbmMIbmUETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS)UETS (12 MAJORS i 12 MENORS) 148148148148