UNIVERZITET U SARAJEVU

FAKULTET SPORTA I TJELESNOG ODGOJA

METODIKA NASTAVE TJELESNOG I METODIKA NASTAVE TJELESNOG I ZDRAVSTVENOG ODGOJAZDRAVSTVENOG ODGOJA

METODIKA OBUMETODIKA OBUČČAVANJA TEHNIKEAVANJA TEHNIKEKOKOŠŠARKAARKAŠŠKE IGREKE IGRE

Mentori : Prof.dr.Muriz Hadžikadunićmr.sci.Admir Hadžikadunić

Studenti: Gluho AlenDujmušić IvicaArnaut ElvedinAdrović Ernes

Sarajevo, 2008. godine

DIDAKTIČKI PRINCIPI KOD OBUČAVANJA

- Princip svjesnosti- Princip postupnosti- Princip ponavljanja- Princip očiglednosti- Princip dostupnosti

OSNOVNI STAV

TEHNIKA VOĐENJA LOPTE

TEHNIKA HVATANJA I DODAVANJA

TEHNIKA POLAGANJA LOPTE –

desni i lijevi dvokorak

TEHNIKA SKOK ŠUTA

OSNOVNI STAVOSNOVNI STAV

U košarci razlikujemo dva stava : paralelni i dijagonalni.I jedan i drugi se primjenjuju i u napadu i u odbrani s tim da se paralelni koristi više u napadu zbog lakšeg kretanja u stranu, a dijagonalni se više koristi u odbrani zbog veće mogućnosti za kretanje naprijed i nazad.

Paralelni stav – stopala su paralelna, razmak između jednog i drugog stopala je približno jedna stopa, noge su u koljenima blago savijene, karlica povučena nazad, glava podignuta, a ruke su savijene u laktovima.

Obučavanje – upoznavanje sa paralelnim košarkaškim stavom : objasniti učenicima stav i pokazati ga.Kada su učenici zauzeli stav potrebno je obratiti pažnju na položaj tijela,ruku i nogu.

- Zauzimanje paralelnog stava na znak.- Zauzimanje stava u hodanju –učenici hodaju i na

nastavnikov znak zauzimaju stav.- Zauzimanje stava u trčanju.

Greške : - položaj je nepravilan, naglašeni pretklon, koljena opružena, ruke opuštene, noge su u prevelikom raskoraku.

Dijagonalni stav – kukovi i ramena nisu okrenuti u istom pravcu, stopala su okrenuta u istu stranu, a razmak je kao i kod paralelnog stava, koljena savijena kao i ruke u laktovima.

Obučavanje – vrijede isti principi kao i kod paralelnog stava.

Greške : trup u pretklonu ili zaklonu, nepravilan položaj nogu i ruku.

Kretanje u osnovnom stavu : Dva su načina kretanja lijevo – desno i naprijed nazad.U prvom slučaju kretanje se izvodi tako da se nogom koja se nalazi u pravcu kretanja iskorači u stranu, a drugom se vrši privlačenje do prvobitnog stava.Kretanje se izvodi klizajućim koracima.Kod drugog kretanja prvi korak možemo učiniti bilo kojom nogom, naprijed su uvijek ista noga i ista ruka,korak je klizajući.

Obučavanje : upoznavanje sa kretanjem i demonstracija.Učenici počinju sa kretanjem na nastavnikov znak koji određuje i smijer kretanja.

Greške : nepravilan stav,nekoordinirani pokreti, križanje nogu, previsoko dizanje zadnje noge.

TEHNIKA VOĐENJA LOPTETEHNIKA VOĐENJA LOPTE

Vođenje je vrlo složen element tehnike jer zahtijeva sinkroniziran rad ruku i nogu.Važno je zauzeti pravilan stav –gornji dio tijela malo povijen naprijed, pogled usmjeren naprijed, noge savijene u koljenima, slobodna ruka pored tijela ili podignuta i savijena u laktovima.

Obučavanje : - Objasniti i demonstrirati- U mjestu prenijeti loptu iz jedne u drugu ruku.- Voditi loptu u mjestu jednom i drugom rukom,

visoko i nisko.- Voditi loptu u laganom trčanju.- Voditi loptu između prepreka ( čunjevi,obruč).

Greške :

- izražen pretklon prilkom vođenja,- lopta se udara dlanom umjestopotiskivanja prstima.

- lopta se vodi ispredtijela umjesto pored.- gledanje u loptu.

TEHNIKA HVATANJA I DODAVANJATEHNIKA HVATANJA I DODAVANJA

Hvatanje lopte – Hvatanje lopte mora biti tako da je poslije toga možemo najlakše i najbrže dodati u mjestu, kretanju ili skoku.Poslije hvatanja lopta mora ležati na prstima, a ne na cijelom dlanu što je česta pojava kod početnika.

- Lopta se najsigurnije hvata sa dvije ruke.

- Loptu prvo dodiruju prsti.

- Ići ka lopti.- Prsti su uvijek labavi.

Dodavanje – obučava se istovremeno sa hvatanjem lopte.Dodavanja mogu biti sa dvije ruke i sa jednom, iz mjesta, kretanja iz skoka.

Dodavanje sa dvije ruke iza glave –

Ruke se nalaze iza glave i nešto su savijee u laktovima.Drži se sa strane tako da prsti u potpunosti obuhvaćaju loptu.Izbačaj počinje na taj način što se ruka postepeno opruža u zglobu lakta, a zadnji udarac lopta dobija prstima.

Obučavanje – objasniti i demonstrirati- Imitacija pokreta bez

lopte.- Izvođenje pokreta

sa loptom.- Povezati hvatanje

i dodavanje.

Greške :- Ruke previše savijene

u laktovima.- Prenaglašen zaklon i

pretklon.- Guranje lopte.- Nedovoljan rad šaka

kod dodavanja.

Dodavanje sa grudi – klasičan način dodavanja jer se najčešće primjenjuje.Jedna noga je u iskoraku, lopta se drži sa dvije ruke tako da su šake sa strane.Izbačaj nastaje opružanjem ruku u zglobu lakta, preko zgloba šake, a prsti daju posljedni impuls.Noga koja je bila u zanoženju ide u iskorak.

ObuObuččavanje avanje ––objasniti i demonstrirati- Dodavanje bez lopte.- Prenos težine sa jedne

na drugu nogu.- Dodavanje sa loptom.- Povezati hvatanje idodavanje u mjestu,hodanju, trčanju.

GreGrešške :ke :- Krut stav.- Lopta je sa strane

umjesto pozadi.- Težina tijela ostaje

na zadnjoj nozi.- Noge nisu povijene

u koljenima.

Dodavanje sa dvije ruke od tlo –

Često se primjenjuje u toku igre, na kraćim rastojanjima.Lopta je u visini grudi i drži se sa strane, izbačaj počinje zamahom iz čitavog tijela čime se težina tijela prenosi na suprotnu nogu.

ObuObuččavanje avanje ––

objasniti i demonstrirati- Izvoditi pokrete bez

lopte.- Izvoditi pokrete sa

loptom.- Povezati hvatanje idodavanje u mjestu,kretanju.

GreGrešške :ke :- Lopta se udara od tlo.- Težina tijela se ne

prenosisa zadnje na prednju nogu.

- Izostavljen pokretu zglobu šake.

Dodavanje jednom rukom u visini ramena –

Upotrebljava se za dodavanja na dužim distancama.Ako dodavanje izvodimo desnom rukom, lijeva noga je u iskoraku.Lopta je u visini ramena i leži na jednoj šaci,druga šaka je odozgo i kao da pridržava loptu.Prije izbačaja dolazi do zasuka trupa.

ObuObuččavanje avanje ––

objasniti i demonstrirati- Izvoditi pokrete rukom

bez lopte.- Povezati rad nogu.- Dodavanje sa loptom.- Primanje lopte u hodu.

GreGrešške :ke :

- Ukočen zglob šake.- Zamah s loptom

je daleko nazad.- Nepotreban skok

prilikom dodavanja.

KOŠARKAŠKI DVOKORAK

Košarkaški dvokorak je jedan od načina kretanja sa loptom u rukama, koristi se pri dodavanju i šutiranju na koš. U dvokoraku za dodavanje koraci su malo niži i duži, a kod dvokoraka za šutiranje, polaganje posljednji korak je odraz u vis, a lopta se izbacuje u najvišoj poziciji iznad glave.

ObuObuččavanje avanje ––

objasniti i demonstrirati- Skakanje sa jedne

noge na drugu( iz obruča u obruč ).- Obučavanje bez lopte- Hvatanje lopte i

izvođenjedvokoraka, polaganje.

- Raditi i sa jedne i sadruge strane koša,

polagati i lijevom i desnom rukom.

- Vođenje, dvokorak,polaganje.

GreGrešške :ke :- Odraz sa pogrešne noge.- Nema razlike između

prvog i drugog koraka.

- Zadnji odraz je u dalj,a ne u vis.

- Nedozvoljen broj koraka.

TEHNIKA SKOK ŠUTA

Skok šut je najsuvremeniji način šutiranja. Upotrebljava se sa svih rastojanja, a opisati ga možemo kao šut u skoku s guranjem. Igrač se odvoji s oba stopala od podloge i kad dosegne najvišu točku svoga skoka gura loptu prema košu.

Sama tehnika šutiranja je uglavnom istakao i kod osnovnog šuta iz mjestajednom rukom, no zbog potrebe odličnesinkronizacije između skoka (opružanjetijela) i šuta (opružanje ruke) nepreporučuje se početnicima u prvoj faziobučavanja.

ObuObuččavanje :avanje :

Demonstrirati i objasniti

Vježba u paru bez lopte

Vježba u paru sa loptom

- Skok šut iz mjesta,

hodanja i vođenja.

Izbačaj lopte i opružanje tijela i ruke za loptom, lopta se izbacuje u najvišoj točki skoka, odnosno u “mrtvoj točki. To je onaj trenutak u skoku kada se tijelo prestaje kretati u vis, a još nije počelo padati. Kod šuteva u uzletnom letu obično je šut predugačak, dok je šut prekratak u slučaju zakašnjelog šuta, tj. kada se tijelo igrača kreće na dolje.

Lakat je usmjeren prema košu, podlaktica je vertikalno postavljena u odnosu na podlogu. Prsti su široko rastavljeni. Kažiprst (ili srednji prst) je postavljen točno na sredini lopte. Izbačaj se izvodi brzim djelovanjem ruke i zgloba u korijenu šake naprijed, sa snažnim i ravnomjernim trzajem u trenutku izbačaja lopte.

Kažiprst pokazuje u pravcu koša. Kada lopta napusti vrhove prstiju oni se opružaju za loptom i pomalo idu u polje, tako da se čini kao da su klonuli dolje, a kažiprst pokazuje prema tlu. Poslije izbačaja tijelo pada na tlo. Razlika u kretanju naprijed, u skoku i kod doskoka treba, može, biti mimimalana, do 20-30 cm.

GreGrešške :ke :

- skok nije vertikalan- odraz se vrši iz preširokog raskoračnog stava- šutiranje na koš direktno iz dizanja, guranjem dlanom- nepravilan odraz dizanjem peta, skok unaprijed- prevelik utjecaj “slabije” ruke- nepotpuno opružanje ruke nakon šuta- nepravilan položaj lakta i šake - neravnotežan početni položaj tijela

Literatura :

HVALA NA PAHVALA NA PAŽŽNJI !NJI !