Măsuri de sănătate şi siguranţă în

utilizarea calculatorului

Deşi computerul ne îmbunătăţeşte viaţa, acest avantaj nu ne scuteşte de anumite riscuri privind sănătatea.

Studiile făcute au arătat că tipul muncii şi numărul de ore pe zi de utilizare a terminalului video sunt factori importanţi în determinarea nivelului problemelor cauzate de această activitate.

Având în vedere importanţa şi particularităţile muncii la calculator, s-a elaborat un set de norme internaţionale, devenite standarde româneşti sub indicativul SR EN ISO 9241.

• 5 minute pauza la fiecare 45-60 minute lucrate la calculator

• 15 minute pauza la fiecare 2 ore lucrate la calculator

• durata zilnică totală la calculator să nu depăşească 4 ore

O şedere îndelungată în faţa

calculatorului poate cauza:

1. disfuncţionalitate vizuală

(sensibilitate la lumină,

oboseală oculară, iritaţii)

2. artoză cervicală

(afecţiune ce se manifestă prin dureri mari

de cap şi coloană vertebrală;

netratată cauzează migrene, senzaţii de

ameţeală şi dureri insuportabile ale coloanei vertebrale)

3. insomnii (lumina monitorului blocheaza

secreţia de melatonina, hormonul somnului şi împiedică

adormirea)

4. dureri de cap,

5. oboseală,

6. dependenţă,

• 7. obezitate, tulburări digestive datorate

consumului de chipsuri, alune sau dulciuri în timpul lucrului la calculator

Pentru prevenirea acestor efecte, medicii specialişti recomandă:

1. protejarea ochilor prin folosirea de ochelari cu protecţie specială, care împiedică reflexia razelor luminoase

2. fixare de filtre speciale pentru monitoare

3. Luarea unor pauze de 10 minute la o o orăsau o oră si jumatate pentru relaxare şi miscare.

4. la fiecare 20 de minute petrecute în faţa calculatorului privirea trebuie îndreptată în altă parte timp de 20 de secunde fără să focalizăm vreun reper (eventual spre un copac, plantă).

5. efectuare de exerciţii pentru picioare, tălpi, spate, gât. Persoanele care nu se ridică perioade lungi de timp, lucrând sau jucându-se la calculator se pot îmbolnăvi de tromboză , numită mai nou e-tromboză (formarea de cheaguri în venele de la picioare)

6. la introducerea informaţiilor în calculator

din documente (cărţi, foi) focalizarea ochilor

se schimbă de la monitor, la foaia de hârtie.

Acest lucru reprezintă un efort suplimentar

pentru ochii. Se recomandă ca documentul să

fie plasat în stânga, lângă monitor şi să fie

iluminat adecvat.

7. Utilizarea unui mobilier (scaun şi birou )

ergonomic, precum şi o iluminare adecvată,

8. Exerciţiul de palming care constă în frecarea palmelor una de alta până se încălzesc, apoi se acoperă ochii cu palmele deschise. Căldura degajată are rolul de a relaxa musculatura intraoculară.

9. Pentru relaxarea ochilor se pot utiliza lacrimile artificiale. (în timpul lucrului îndelungat la calculator frecvenţa clipitului scade şi ochiul se „usucă”. Aceste picături umezesc corneea şi atenuează senzaţia de nisip în ochi)

Menţinerea condiţiilor sănătoase şi sigure impune respectarea următoarele cerinţe:

1. să păstreze ordinea

2. să recunoască şi să anunţe orice potenţial pericol;

3. să urmeze instrucţiunile de folosire pentru echipamentele

4. să studieze regulamentele şi regulile din laboratoarele informatizate

5. un spaţiu de lucru de minim 3,715 m2 pentru fiecare persoană;

6. curăţenie cel puţin o dată pe săptămână;

7. temperatura la începutul zilei de lucru, cel puţin 160C;

8. lumină potrivită şi suficientă;

9. ventilaţie adecvată;

10. scaune solide şi comode;

11. Distanţa faţă de ecran: 30 - 40 cm