magazín pro váš harmonický životní styl

14. 12. 2018 | 5. číslo | elektronické vydání | cena 34 Kč

Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová: 

Gájatrí mantra dává moudrost, čistou mysl,

zdraví, krásu a sílu

Markéta Hůrková:

Země je naším tělem, voda krví,

vítr dechem a oheň naší

kolektivní duší

Mgr. Gabriela Vašíková:

Děti se potřebují naučit vlastní

zodpovědnosti

Helena Růžičková

tímto vydáním slavíme první narozeniny časopisu Satori. Vděčíme Vám za přízeň, která je pro nás motivací pro další pokračování i do druhého ročníku. Vážíme si všech postřehů, které inspirují k mož-ným zlepšením. Abychom zachovali kvalitní smysluplný obsah časopisu i příští rok, rozhodli jsme se vycházet v menších intervalech jako půlročník.

Předvánoční období si žádá důkladnější úklid, a to i ten vnitřní. Maminky a babičky teď bývají na-plno zaměstnány vymetáním všech koutů, sháněním dárků nebo pečením cukroví. Při přípravách se těší na sváteční vánoční chvíle, až uvidí, jak si blízcí pochutnávají na dobrůtkách, nebo až obdarovaní projeví překvapení z dárků. Pak si i ony samy dopřejí relax.

Křesťanská tradice betlémů nám připomíná putování Panny Marie v požehnaném stavu, když spo-lu s Josefem utíkali před Herodovými vojáky, aby zvěstovaný Boží Syn přišel na svět na bezpečném místě.

Adventní čas se tak může občas zdát také shonem před očekáváním svátečního klidu a volna, kdy máme více příležitostí radost z Boží přítomnosti s druhými sdílet. Příchod Božího Syna, ať už byl, nebo nebyl o Vánocích, tím dodnes oslavujeme.

Díky příchodu velkých Mistrů, jako je Ježíš, dostává naše společnost základní stavební kameny lid-ských hodnot, na kterých můžeme stavět. Přítomnost těchto hodnot nám dává pocit, že jsme každý z nás součástí jednoho celku. Tím, že dáváme a pečujeme, vzájemně se respektujeme a tolerujeme, chápeme a podporujeme se, a tak podobně.

Všichni současní Mistři nám tyto skutečné poklady přináší. Umožňují všem hledajícím poznat dar lidského života a  jak naplňovat jeho potenciál. Višvagurudží paramhans svámí Mahéšvaránanda nás učí, že ty největší poklady nalezneme uvnitř sebe. Vede k tomu, abychom každý pracoval sám na sobě, krok za krokem kráčeli ve vnitřním úklidu, a to s ohleduplností, nasloucháním a zdravým rozumem k sebepoznání, celkové harmonii a úplnosti.

Všem čtenářům přeji nový rok 2019 po všech stránkách naplněný, úspěšný a harmonický.

Vážení čtenáři,

www.satori-magazin.cz satori-magazin info@satori-magazin.cz

OBSAH

strana 1 | 5/2018 |

Magazín SatoriEvidenční číslo: MK E 23062Elektronické vydání: 5/2018Datum vydání: 14. 12. 2018

KONTAKT: info@satori-magazin.czwww.satori-magazin.czTel.: 774 958 206

REDAKCE:Višvaguru mahámandaléšvar paramhans svámí Mahéšvaránanda,S.N.Lazarev, Helena Růžičková, Dis., Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová, Mgr. Petr Růžička (Bhajanpuri),Mgr. Jana Huberová (Purandevi), Lenka Červená, Mgr. Romana Rashmidevi, Ing. Dagmar Lužná, Ing. Ludmila Skořepová (Premlata), Mgr. Lenka Klára Sevadevi, Ing. Alena (Amritdéví) Stellnerová, Zuzana (Santosh) Kantorová, Marta (Jayalaksmi) Buchlovská VĚDECKÁ RADA:Sádhví Párvatí (jóga)

JAZYKOVÁ KOREKTURA:Mgr. Jitka Kusková

FOTO: Bigstock, Shutterstock, archiv Jógy v denním životě, archiv autorů

GRAFIKA: Design-Sandjawww.design-sandja.com

TISK: Grafické studio J&Swww.studiojas.cz

VYDAVATEL:Helena Růžičková, Červené Janovice 173 285 42 Červené JanoviceIČO: 76 32 54 91

OBS

AHMgr. Gabriela Vašíková:Děti se potřebují naučit vlastní zodpovědnosti

Mgr. Petr Růžička: Co se s námi děje ve stresu?

Mgr. Lenka Klára Sevadevi: Putování za kořeny české, moravské a slezské země

Mgr. Jitka Blahůšková Fajfrová: Gájatrí mantra dává moudrost, čistou mysl, zdraví, krásu a sílu

Markéta Hůrková: Země je naším tělem, voda krví, vítr dechem a oheň naší kolektivní duší

Stravování pro chladné

zimní dny

Moudrý vždy následuje pravidla přírody.Z knihy Message of the Vedas (Dr. B. B. Paliwal) z Rgvédu

vybrala sádhví Párvatí

INSPIRACE

| 5/2018 | strana 2

Vše v přírodě – každá květina, každý strom i každé zvíře nás

může mnohému naučit.Eckhart Tolle

Slovo má lehkost větru a sílu hromu.Victor Hugo

Radost vidět a rozumět, to je nejkrásnější dar přírody.

Albert Einstein

INSPIRACE

Když se kal usadí, voda se pročistí.Lao-c’

strana 3 | 5/2018 |

Lidská pýcha je odrazem oddálení se od božské jednoty.

INTEGRITAINTEGRITA

Pýcha je lidskou mylnou představou, posunem zájmu z věci hlavní na věci povrchní a pomíjivé. Život je krátký, tělo podléhá zkáze a  časem se obrátí v prach, duše je však věčná a je obsažena

ve Stvořiteli. Pokud člověk nedodržuje zákony bytí, žije instinkty a touhami, jeho pýcha roste. Čím silnější je pý-cha, tím urputněji člověk bojuje s Boží vůlí, svým osudem a svým předurčením. Agresivita se zvětšuje a proměňuje se v  program sebezničení. Nakonec člověk a  jeho po-tomci zdědivší jeho charakter zmizí z povrchu zemského. Vysoká pýcha nastoluje pevný obraz světa, neschopnost vnitřně se přizpůsobit okolnímu světu, neschopnost do-spět ke kompromisu.

To, co nazýváme pýchou, je triumfem rozumu a lidské-ho já. V rozvinuté civilizaci dosahuje triumf rozumu svého maximálního rozměru. Podle vědců na Zemi již existovalo šest vyspělých civilizací, které zahynuly. Nikdo není scho-pen přesvědčivými argumenty vysvětlit, proč se to stalo. Kromě vnějších faktorů existují také faktory vnitřní.

Situace ve světě je přímo spojena s naším náhledem na svět a podvědomým stavem společnosti. Ultrahlubinné emoce každého člověka ovlivňují stav celé civilizace v přítomnosti i v budoucnosti.

| 5/2018 | strana 4

Existuje takový pojem jako matrice budoucnosti lid-stva. Současnost je tvořena událostmi minulosti a  bu-doucnosti a  v  podstatě hlavně budoucnost tvoří naši přítomnost. Matrice budoucnosti – to je nové lidstvo.

Jestliže se v budoucnosti očekávají závažné změny, pak lidstvo setkávaje se s budoucností na podvědomé úrov-ni zakouší dnes silný stres.

Dnešní lidstvo čekají změny, musíme se přizpůso-bit budoucnosti, přijmout ji neagresivně, pak doká-žeme v  této budoucnosti přežít. Na  jemné úrovni se události objevují mnohem dříve než na  fyzické.

MATRICE BUDOUCNOSTI LIDSTVA

Příznaky harmonické společnosti jsou mravnost, víra, dodržování přikázání.

INTEGRITA

civilizaci přivedl k rychlému zániku. Příznaky harmonic-ké společnosti jsou mravnost, víra, dodržování přikázá-ní. Pokud tomu tak není, bez ohledu na to, jak vysoká je technická úroveň společnosti, bez ohledu na to, jak přís-ná je morálka, tato společnost je odsouzena k zániku.

Kapitalistická společnost je společnost, která odmítla víru v Boha a slouží mamonu.

Pokud v  duši člověka není láska ke  Stvořiteli, člověk přestává milovat lidi. Chybějící láska k lidem, nepřítom-nost mravnosti, milosrdenství a soucitu – to je projevem fašismu. Ideální společnost s amputovanými milosrden-stvím, soucitem a mravností je společnost fašistická.

NOVÝ MODEL SPOLEČNOSTIČím chytřejší a  talentovanější je člověk, čím zajištěněj-ší má život, čím častěji jsou naplňovány jeho touhy, tím snadnější pro něj je zapomenout na Boha. Dnešní situa-ce ve světě je taková, že pokud se každý člověk nezmění k lepšímu, budoucnost naší civilizace může být žalostná. Současná rozvinutá civilizace, která ovládá vědecké myš-lení a, zapomínajíc na náboženství, klaní se vědě, se blíží do finále.

K  dnešnímu dni ve  světě existují pouze dva ideolo-gické systémy: socialismus a  kapitalismus. Socialismus odumřel, kapitalismus umírá. Čínský socialismus není doslovným socialismem, jelikož tam jsou porušová-ny hlavní principy socialismu. Jaká by měla být živo-taschopná společnost, nikdo neví; lidstvo nemá model harmonického státu.

Naše civilizace má šanci vytvořit model harmonické společnosti a harmonického člověka. Ale pro to je třeba pochopit příčiny vzniku a  zániku socialismu a  fašismu, teprve potom vznikne jasné pochopení toho, jak vybu-dovat nový stát.

Změny začaly v  roce 2012 a  od  roku 2015-2016 jsou ještě intenzivnější.

Svého času jsem na jemné úrovni spatřil, že se v letech 2015-2016 ve společnosti může objevit tendence k růstu neplodnosti. Předpokládal jsem, že je to důsledek nahro-madění hříchů, negativních emocí a agrese. Ale pak jsem pochopil, že se jedná o první setkání s budoucností.

NESPRÁVNÝ POSTOJ VEDE K SEBEZNIČENÍPokud člověk nepřijímá to, co se s ním děje, jestliže zau-jímá nesprávný postoj k  stresovým situacím, propukne u  něj agrese. Po  nějaké době se nahromaděná agrese promění v  program sebezničení. U  žen to vypadá jako neplodnost. U mužů jako zájem o drogy, sklon ke kon-fliktům, válce, zkáze a smrti.

Pyšný člověk se nedokáže změnit. Hájí své vnější já a  čím více situace vyžaduje jeho změnu, tím se stává agresivnějším. A pak můžeme očekávat epidemie, kata-strofy, války nebo nepozorované vymírání.

Když civilizace dosahuje vrcholu technického vývoje, dosáhne nejvyššího bodu i pýcha. Lidské ego se začíná opájet svou silou, schopnostmi a  snaží se potlačit Boží vůli, což vede k všeobecnému ateismu. Nyní přišla doba lidí, kteří nevěří v Boha. Mravnost a víra se vytrácejí a vě-decko-technický pokrok se nadále zrychluje. Moderní civilizace je sedmá v  řadě a  má velkou šanci opakovat smutný osud předchozích šesti.

PRVOŘADOST BOŽÍ VŮLEModerní člověk žije požitkem, což ho dříve nebo později přivede k té situaci, ve které se ocitly Sodoma a Gomora. Lidé ztratili pochopení prvořadosti Boží vůle, přestali ovládat touhy svého těla a starat se o svou duši. Všechnu sílu a energii zaměřili na získání požitku.

Současný svět trpí nedostatkem energie budouc-nosti. Ekologie planety je v žalostném stavu, potraviny a vzduch jsou otráveny. Čím víc lidstvo uctívá blahobyt-ný osud, tím méně normálních potravin jíme.

Dnes je chování mnoha zemí sebevražedné. Západní civilizace uctívá instinkt sebezáchovy a instinkt rozmno-žování. Ale vše, co uctíváme, kromě Boha, musí být ztra-ceno. Rozpad rodin, neplodnost, homosexualita jsou při-rozenými důsledky vadného náhledu na svět.

LÁSKA KE STVOŘITELI SE PROJEVUJE LÁSKOU K LIDEM A VŠEMU STVOŘENÉMUFaktem je, že bez víry, bez dodržování přikázání, bez mravnosti nemůže společnost dosáhnout vysoké úrov-ně vývoje. Otrokářský řád je řádem pohanským. Pokud by nebylo judaismu a křesťanství, žili bychom v otrokář-ském řádu. Technický pokrok při nízké mravnosti by naši

SERGEJ NIKOLAJEVIČ LAZAREV, praktický filozof, parapsycholog a ba-datel. Věnuje se zkoumání informačních a energetických polí člověka, zkoumání duchovních zákonitostí a jejich vlivu na život, zdraví a osud člověka a lidstva. Své výzkumy popisuje ve svých knihách. www.sergej-lazarev.cz

strana 5 | 5/2018 |

Foto

: Arc

hiv,

Big

stoc

k

Když na  našeho prapředka „vybafl“ šavlozubý tygr či na  našeho potomka nečekaná velká písemka ve škole, tak je reakce spouště-na z hypotalamu dvěma cestami (viz obrázek):

Tak jako vesmírná loď nemá jen jeden řídící počítač, ale má jich několik „záložních“, tak by se dalo říct, že stresová reakce je (byla) pro přežití tak důležitá, že má dva (skoro) nezávislé řídící okruhy, nervový a humorální.

aneb co se s námi děje, když na nás vybafne šavlozubý tygr, šéf nebo paní učitelka… III. částSTRES,S,S,S,SS

V minulém díle jsme si povídali o tom, jak vznik a průběh stresu souvisí s naučenými strategiemi jeho zvládání a naším sebevědomím. Dnes si promluvíme o tom, co se to s námi při stresu vlastně děje.

PŮSOBENÍ STRESOVÉ REAKCE

INTEGRITAINTEGRITA

| 5/2018 | strana 6

STRESORpodnět z vnějšího či vnitřního prostředí

HYPOTALAMUS(emoční reakce, vyhodnocení

stresoru jako ohrožení)

SYMPATICKÝ NERVOVÝ SYSTÉM HYPOFÝZA

REAKCE útok – útěk

DŘEŇ NADLEDVINEK KŮRA NADLEDVINEK

Nervové dráhy přenášejí stimulaci do svalů a žláz

Krevní řečiště roznáší stresové hormony do svalů a žláz

Nervový systém řízení Endokrinní systém řízení

INTEGRITA

VE STRESU SE VNÍMÁNÍ A MYŠLENÍ OMEZUJE NA ZDROJ OHROŽENÍ Mozek na základě vyhodnocení nepříznivých informací z vnějšího (a u člověka s jeho složitou psychikou schop-nou stresovat sebe samu) i vnitřního prostředí spustí poplašnou emoční reakci. Emoce jsou mnohem rychlej-ší než rozum, kdybychom měli situaci vyhodnocovat ro-zumem, tak už jsme třikrát „sežraní“. Tento emoční sig-nál zaktivizuje rhinencefalon (čichový mozek, limbický systém, především amygdalu), který spustí poplašnou reakci, jež se šíří do organismu sympatickým nervovým systémem. Ten při inervaci orgánů spouští produkci hormonu dřeně nadledvinek – noradrenalinu. Pokud je stresový signál silnější, přidá se k působení noradrenali-nu ještě hormon adrenalin, jehož působení je mnohem intenzivnější. Sympaticko-adrenální reakce způsobí, že se zvýší krevní tlak a zrychlí puls a zpovrchní dech. Zvýší se svalové napětí, dojde k prokrvení velkých svalových skupin (zvl. fázického svalstva, při volbě reakce „útěk“ především dolních končetin, při volbě reakce „útok“ především horní poloviny trupu a  paží), k  nedokrvení periférií a  zvýšení srážlivosti krve, zabraňující ztrátám krve při povrchovém zranění (když nás škrábnul tygr v boji či větev a trní při útěku).

Do krve se vyplaví velké množství cukru (zdroj rychlé energie), následně též tuku (jako záložního zdroje ener-gie) a velké množství stresových hormonů. Začne se syn-tetizovat cholesterol, jakožto opravná stavební látka pro poškozené buňky. Zpotí se tváře a dlaně, abychom dobře drželi větev, kterou budeme tygra mlátit po hlavě, nebo aby nám neprokluzovaly dlaně, když jsme ještě skákali z  větve na  větev… Do  krve se vyplaví porce histaminu, který v hlavě zlepšuje prokrvení mozku, ale v těle způso-buje překrvení, zarudnutí (maragnonské skvrny) až zánět-livá ložiska bez vnějších patogenů. Překyselí se žaludek.

Vnímání a myšlení se omezí jen na zdroj ohrožení („tu-nelové vidění a slyšení“, přemílání problému), nic jiného nevnímáme.

Zastaví se trávení, metabolismus a regenerace tkání, sní-ží se až zastaví imunita (to jsou energeticky velmi náročné procesy a všechnu energii je třeba využít pro útěk či útok).

PRO REGENERACI JE NEZBYTNÁ RELAXACEReagování je převážně instinktivní či podle již nauče-ných a osvědčených vzorců (kreativní řešení je zdlou-havé a  energeticky náročné, inovace jsou rizikové1). Organismus je tak připraven podat maximální výkon, velký energetický výdej (útok či útěk). Pokud člověk přežije – uteče či souboj vyhraje, vrátí se díky fyzic-kému pohybu, který spálí stresové působky (cukr, tuk, stresové hormony) brzy do  klidového stavu (stavu

1) Když za  vámi běží hladový šavlozubý tygr, před kterým máte trochu náskok, a přiběhnete na rozces-tí, kde jednu cestu dobře znáte, je to sice samý bal-van a samé trní, ale víte, kam ta cesta vede. Kdežto na druhou stranu se otevře nová, neznámá cestička do  křoví, kudy jste nikdy neběželi… Je moudré se vydat tou novou cestičkou? Není, nevíte, kam vede, může být slepá, a pak byste byli rychlým soustem, proto stereotypně volíme již odzkoušené cesty (způ-soby řešení), přestože nejsou dobré, ale už je známe.

relaxace-regenerace), v  němž se startují sebeúzdravné procesy (hojení ran ze souboje...) a  obnovují se zdroje energie (mitochondrie obnovují ADP na  ATP pomocí Krebsova cyklu především ve stavu relaxace).

Pokud k fyzické akci nedojde (neutíkáme před tygrem, ani s ním nebojujeme) či stresová reakce trvá neúměrně dlouho nebo se často opakuje, přechází stres do  fáze „vyčerpání“ a  organismus je pak ohrožen „civilizační-mi chorobami“ (vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka II. typu, poruchy imunity, syndrom „vyhoření“ apod.) či úplným kolapsem.

PRŮBĚH STRESOVÉ REAKCE V optimálním případě (podáme-li na vrcholu stresové re-akce fyzický výkon – útok/útěk) má stresová reakce násle-dující průběh – rychlý nástup, relativně krátké trvání maxi-málního vybuzení a pozvolný návrat do klidového stavu.

INTEGRITA

strana 7 | 5/2018 |

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Optimální průběh

čas

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Protahovaný stres

čas

PRŮBĚH BEZ FYZICKÉ AKTIVITY Průběh bez fyzické aktivity či relaxacePokud ve stresu nepodáme fyzický výkon (útok/útěk), pak je návrat do klidového stavu podstatně delší, neboť ne-spálené stresové působky dále kolují v krvi. V dnešní době v psychosociálních stresech většinou žádný fyzický výkon nepodáme (když nás „seřve šéf“, nemůžeme se s ním za-čít prát, ani nemůžeme začít běhat po jeho pracovně do-kolečka). Přitom celá stresová reakce nás připravuje jen a pouze na podání extrémního fyzického výkonu.

Průběh stresové reakce při dlouhodobném trváníJak jsme si již řekli v  prvním díle, tak psychosociální „tygři a medvědi“ na nás stojí frontu, tedy často neo-dezní jeden stres a už se dostáváme do dalšího. Navíc psychosociální stresy trvají obvykle velmi dlouho, jsou to tygři supermaratonci. Proto se mnohdy vůbec nejsme schopni vrátit do  klidového stavu (stav rela-xační odpovědi těla) a  nastavuje se nám trvalá hla-dina zvýšeného psychofyzického napětí, tzv. bazální hladina stresu. (Výzkumy v psychoonkologii uvádějí, že až 80% dospělé po-pulace nikdy nezažilo stav relaxace.)

Průběh stresové reakce při dlouhodobném trvání a trvajících nezpracovaných stresechDalší stresová reakce tak již nezačíná na pomyslné nule (na klidové úrovni), ale na oné bazální hladině stresu, tj. na  sumovaných nezpracovaných (vesměs negativních) životních zkušenostech. Jak jsme si minule říkali na při-rovnání s napětím tětivy luku a tím, jak daleko doletí šíp. Můžeme říci, že čím je větší naše stresová zátěž, čím více máme sumovaných stresů, nevyřešených vztahů, konflik-tů, nezpracovaných traumat, frustrací apod. (napětí těti-vy), a to od dětství až do současnosti, tím více budeme vyhodnocovat to, co se kolem nás děje, jako ohrožení a budeme na to reagovat dalším stresem (délka letu šípu).

Jestliže stres začíná z klidového stavu (nulová hladina stresové zátěže), pak hladinu maladaptivního reagování většinou nepřekročí.

Tu tvoří sumované nezpracované stresy, tedy vše, co nás zatěžuje a ohrožuje, a to od narození až do současnos-ti – všechny tzv. nedokončené tvary, tj. nezpracované, neuzavřené konflikty, vztahy, traumata, strachy, ale též nenaplněné sny, cíle apod.

Každý máme též svou hladinu tzv. maladaptivního rea-gování. Někdo ji máme níže, někdo výše.

Tedy pokud velký stres (nebo i  menší stres začínající na  vysoké bazální hladině stresu), dlouhotrvající či mno-hočetný stres překročí tuto imaginární hladinu, tak reagu-jeme maladaptivně, tj. způsobem, který škodí nám nebo našemu okolí, často obojímu současně. Organismus spo-třebuje všechnu energii na  stresovou reakci a  nemá již dostatek „sil“ na seberegulaci (zajišťovanou prefrontálním kortexem), tj. na zvládání „afektů pro přežití“ (strach, zlost/hněv, smutek, chtíč/touha), které sídlí v amygdale, v nej-starších částech mozku (tzv. plazí mozek). Z těchto důvodů poté reagujeme impulzivně či neadekvátně, s  důsledky na naše tělesné, psychické, sociální či spirituální zdraví. Příklad: Pokud je někdo obvykle kliďas, ale stres překročí hla-dinu maladaptivního reagování, je schopen někoho seřvat, profackovat, prokopnout dveře, prohodit počítač oknem... Pokud si někdo úspěšně léčí astma, opět dostane astmatic-ký záchvat. Pokud se snaží úspěšně abstinovat od alkoholu, nikotinu, drog, hazardní hry, facebooku, pornografie apod., pak znovu recidivuje. Pokud si někdo úspěšně léčí žaludeční vředy, pak se mu znovu vrátí. Pokud si někdo léčí nízkou imu-nitu, pak jej stejně skolí první rýma, která jde kolem...

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Průběh bez fyzické aktivity či relaxace

čas

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Protahovaný stres

čas

Sumované nezpracované stresy

INTEGRITAINTEGRITA

| 5/2018 | strana 8

Foto

: Arc

hiv,

Big

stoc

k

Mgr. PETR RŮŽIČKA (BHAJANPURI), cvičitel jógy podle sys-tému Jóga v denním životě. Absolvent Státní konzervatoře v Praze, psychologie na FF UK tamtéž. Věnuje se zpěvu manter, kírtanů a bhadžanů, tradičních indických duchovních písní. Působí jako business i life kouč, lektor, VŠ pedagog, psy-choterapeut, párový a rodinný terapeut, motivační speaker a hudební skladatel. Autor CD Relaxace Tichá vnitřní radost a CD Yoga sadhana a CD Radostný den.

Pakliže začíná na relativně vysoké bazální hladině stresu, pravděpodobně i malý stresor vyvolá reakci překračující hladinu maladaptivního reagování.

RESILIENCE – SCHOPNOST VYPOŘÁDAT SE ZDRAVĚ SE STRESEM A NEPŘÍZNÍResilience je poměrně nový pojem, který se do klinické psy-chologie dostal z přírodních věd cca před 30 lety. Resilience zde znamená odolnost, nezdolnost. Je to další vývojový krok v  teoriích stresu a  jeho zvládání, jenž se snaží kom-plexněji uchopit faktory, které buď vedou ke zhoršení dů-sledků stresu, či naopak vedou k jeho zdravějšímu zvládání.

Na rozdíl od dřívějších koncepcí, které studovaly pře-devším vnější stresory, podněty způsobující stres (např. Holmes-Raheho škála stresorů z  roku 1967) a  snažily se je klasifikovat dle závažnosti, koncept resilience se více zaměřuje na vnitřní podmínky jedince, které určují jeho schopnost stres zvládat.

Za zmínku stojí zjištění, že koncept resilience je obsa-žen již ve staroindickém učení jógy, kde pojem „sannaha-na“ značí právě onu odolnost, obrněnost, otužilost či ne-zdolnost vůči nepříznivým vlivům. Jóga a jógová terapie klade velký důraz na rozvoj a posílení vnitřních obranných mechanismů a vytvoření „pevné hráze“ vůči nepříznivým vlivům. Oproti tomu současná západní medicína formo-vaná zájmy medicínsko-farmaceutického průmyslu se za-měřuje na pouhé odstraňování škodlivých vlivů (stresorů). V eposu Jóga Vašištha (zapsání ústně tradovaného textu je datováno do  doby mezi 500 až 1400 n.l.) jsou velmi jednoduše a jasně vysvětleny pojmy jako distres, nemoc, psychosomatické onemocnění apod. Právě „sannahana“ je jedním ze tří klíčových faktorů pro udržení fyzického, psychického, sociálního a spirituálního zdraví.

Resilience však v psychologii ještě nemá zcela pevné místo. Jde o  pojem velmi široký, zatím dosti nepřesně definovaný a s nedostatečnou šíří vědeckých argumen-tů. Přesto přináší cenný pohled na zvládání stresu a pře-devším pozitivní vizi toho, že i velmi nepříznivé vlivy mů-žeme zdravě zvládnout a můžeme díky nim růst (úsloví: Co mne nezabije, to mne posílí).

Resilience znamená odolnost, obrněnost či flexibilitu. Naši schopnost zvládat zátěž tedy ovlivňuje také vše, co nás činí odolnými a díky čemu je náš homeostatický aparát (vhodnější by v této souvislosti bylo používat termín homeo-dynamický, neboť jde o  proces, ne stav) schopen rychle a pružně reagovat, čili zátěž vyrovnat relaxací a regenerací.

Příště si povíme něco o tom, co můžeme dělat pro snížení stresové zátěže.

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Optimální průběh

čas

Hladina maladaptivního reagování

Inte

nzita

aktiv

ace –

míra

stre

sové

zátě

že

Průběh stresové reakce v čase

Protahovaný stres

čas

Sumované nezpracované stresy

Hladina maladaptivního reagování

Bazální míra stresu

PETR RŮŽIČKA, kouč, lektor, supervizor, terapeut a autorVíte a ctíte to, co je pro vás v životě opravdu bytostně podstatné a cenné?

Věřím, že žít a pracovat s radostí, spokojeností a s pocitem vnitřního naplnění je možné, pokud se pro to rozhodneme.

Kontakty: +420 603 737 841 | info@kouc.eu | kouc.eu@gmail.com | www.kouc.eu | SKYPE: kouc.eu

CO NABÍZÍM? koučování školení konzultace supervizi individuální, párovou a rodinnou terapii programy snižování stresové zátěže manažerské meditace...

JAK PRACUJI? S jednotlivci, týmy i širokou veřejností. U mne, u vás, na neutrální půdě i přes SKYPE či Google+

ww

w.k

ou

c.e

u

INTEGRITA

INTEGRITA

Jak dobře známe sami sebe? Jak dokážeme sami sebe přijmout? Cítíme se dobře sami se sebou? Možná se stane, že u sebe zaznamenáme pocit tlaku zvládnout vše skvěle, vypadat perfektně, obavu, aby náhodou ostatní neviděli moje chyby?

NEBEZPEČNÝPERFEKCIONISMUS

Z toho pramení strach, že když by nás ostat-ní prokoukli, jací jsme doopravdy, nikdy by nás nepřijali. Víme o  své nedokonalos-ti, jenže když svou nedokonalost odmítá-me a nemilosrdně se kritizujeme, pramení

z toho pocit, že jsme nemilovatelní a nepřijatelní tak, jak jsme. Když svou nedokonalost úplně odmítneme a vytěsníme do nevědomí, přijdeme o možnost růstu a část své vnitřní síly.

Pocit nepřijetí ve  své nedokonalosti zažívá mnoho z nás a z velké části je to dané výchovou. Maska „doko-nalého“ pomáhá vše „nedokonalé“ schovat. Z  potřeby být perfektní vyvěrá i přemrštěný perfekcionismus, ale

z  dlouhodobého hlediska takový perfekcionismus po-škozuje naši psychiku i fyzické zdraví. Je jednou z příčin vyhoření, autoimunitních onemocnění a  neustálé ne-spokojenosti. Ze sociálního hlediska je zárodkem pro za-hanbování sebe i ostatních a šikany, které jsou ventilem pro vnitřní přetlak, vznikající právě z úsilí být naprosto perfektní. S  nepřijetím vlastní nedokonalosti souvisí i nedostatečná tolerance k nedokonalosti druhých lidí, obzvlášť komplikuje nejužší mezilidské vazby a může být i  příčinou rozchodů. Když nedokážeme úplně při-jmout sami sebe, jací doopravdy jsme, máme problém i s přijímáním druhých lidí v jejich přirozenosti, a tím pak se i oni od nás cítí odmítáni.

| 5/2018 | strana 10

Božská dokonalost: Rozdíl mezi mnou a tebou je ten, že já přijímám všechny své chyby tak, jako když měsíc odráží záři slunce.

INTEGRITA

Jaký je rozdíl mezi hanbou a vinou? A jak na to jdou lidé, kteří mají plnohodnotné vnímání sebe samých (wholehearted)?

Hanba Vina Plnohodnotné vnímání sebe

Zaměření pozornosti

Zaměření se na sebe. Nejsem OK.

Zaměření se na něco, co jsem udělal/a. Jsem OK, ale něco jsem pokazil/a.

Jsem OK. Člověk s plno-hodnotným vědomím je si vědom, že je milováníhodný a že někam patří. Může zažívat pocity hanby i viny. Zná jejich spouštěče, umí je pojmenovat a zná kroky, jak se z těchto pocitů dostat.

Pocit „Něco ve mně je špatné.“„Nejsem dost dobrý/á.“

„Teda, to jsem zmršil/a, je mi to fakt líto.“ „Ne--můžu uvěřit, že jsem to udělal/a, byla to opravdu hloupost. Omlouvám se.“

Zná svoje slabiny, dobré i špatné stránky a nevyčítá si je. Akceptuje se tako-vý/á, jaký/á je. Dělá chyby, netrestá se za ně. Ví, že není dokonalý/á.

Reakce těla Lymbický (nervový) systém jde do boje – útěku nebo zamrznutí. Individuální u každého člověka. Každý má jiné spouštěče. Pro někoho podnět způsobí hanbu jiného ten stejný podnět nechá bez reakce.

Adrenalin, stres, ale vůči situacím volíme aktivní přístup. Komunikujeme.

Při podnětech systém reaguje na stres, adrenalin, který umí vybít a vrátit se do přítomnosti a adekvátně jednat – komunikovat.

Spouštěč Situace ohrožuje naši sebehodnotu.

Naše sebehodnota není ohrožena.

Naše sebehodnota není ohrožena.

Jak z toho ven? Zkontroluji realitu a moje oče-kávání. Musím o situaci někomu říci někomu, kdo si zaslouží znát můj příběh (důvěra), že mě utvrdí, že jsem OK.

Omluvím se. Pojmenuji, co jsem udělal/a špatně a provedu potřebné kro-ky k nápravě.

Umí situaci pojmenovat, zda se cítí hanebně, provinile, trapně… a provedou kont-rolu reality… atp.

strana 11 | 5/2018 |

Mantra „Aad Pooran – Madh Pooran – Ant Pooran Paramaysureh“ říká: „Na počátku (i před počátkem) je čistý a dokonalý, uvnitř je čistý a dokonalý, v každé částečce je čistý a dokonalý. Je Božskou dokonalostí, která prostupuje vším.“ Volný překlad citátu z knihy Guru Granth Sahib od Guru Arjun Dev Ji

INTEGRITA

Mgr. JANA (PURANDEVI) HUBEROVÁ Vystudovala Veřejnou a sociální politiku na FSV UK v Praze. Po 18 let si vychutnává dary jógy; a ty předává jako cvičitelka dětem i dospělým. V pu-blikovaných seberozvojových článcích sdílí vlastní zkušenosti a postřehy.

Je autorkou povídky Meditační maraton v knize Dany Emingerové, Doba Obalová. purandevi.jh@gmail.com

Foto

: Arc

hiv

auto

rky,

Big

stoc

k

| 5/2018 | strana 12

Podle výzkumů se 25 % všech lidí s celistvým vnímáním sebe samých formovala díky výchově a 70–75 % se vy-pracovalo díky každodenní práci na sobě. Téměř každý ze zmíněných 75 % má srdceryvný životní příběh. Spouštěče pocitu hanby jsou jiné pro ženy a muže, mohou být např.:ŽENY: Udělej vše dokonale a perfektně a nesmíš na sobě nechat znát, že to je náročné. MUŽI: Hlavně, aby neviděli, že jsi slabý.

PLNOHODNOTNÉ VNÍMÁNÍ SEBE SAMÉHO – CO TITO LIDÉ DĚLAJÍ JINAK? Dokáže projevit svou zranitelnost, pojmenovat ji. Umí přiznat svou omylnost a své chyby. Více odpočívají a hrají si. Jsou kreativní. Nastavuje osobní hranice a říká ne. Znají svoji hodnotu a vidí sebe i ostatní jako OK.

Projevení zranitelnosti je spojeno s  nejistotou, rizikem a sociálním zviditelněním (dovolíme, aby nás ostatní vi-děli a poznali).

Všichni chceme být součástí něčeho většího, než jsme my sami. Chceme někam patřit a být přijati. Hledáme po-tvrzení sebe samých. Pravá sounáležitost je taková, kdy projevujeme okolí a světu své pravé přirozené já bez po-citů hanby nebo viny, i když se možná v očích „perfekcio-nalistů“ nemusíme jevit úplně dokonale. Tímto postojem utvrzujeme vlastní zdravou sebehodnotu.

Nepřijetí sebe sama a s tím související nedostatečná se-behodnota způsobuje potřebu potvrzení naší příslušnosti, snažíme se až přespříliš zapadnout. Když se nám nedostá-vá pocitu potvrzení, že jsme zapadli, nebo se necítíme být přijati, cítíme hanbu a situaci vnímáme jako selhání. „Selhal jsem, abych zapadl, aby mě přijali, aby mě milovali.“

PRVNÍ POMOC, JAK NA POCITY HANBY, aneb JAK SI NA NI VYTVOŘIT ODOLNOST: Víme, co hanba je a jaký máme při ní pocit. Známe, co jsou naše spouštěče (události, slova, ges-

ta), které ji u nás vyvolají. Umíme v sobě říct, že teď cítíme hanbu, stud, vinu,

trapnost… Pojmenujeme „bubáky“. Uděláme si kontrolu reality, jaké byly naše očekávání… Např. „Onemocním…“ a  ostatní poukazují na  to, že

jsem něco neudělala, protože jsem nebyla v práci, to ve mně vyvolá pocity zostuzení – uvnitř mám pocit, že nejsem dost dobrá tak jako ostatní.

Kontrola reality znamená: „Ano, byla jsem nemocná, jsem člověk, lidé občas onemocní, bylo toho na mě moc.“ Jde o  jemnější promlouvání sama k  sobě: „Vnímám svoji zranitelnost a respektuji se tak.“

Potřebuji od někoho blízkého, komu důvěřuji potvr-dit, že jsem OK. Vymluvit se ze situace, pojmenovat ji a říct, cítím se hanebně a potřebuji, abys mi potvrdil, že jsem v pořádku.

PROJEKTOVÁNÍ LIDÍ, ŽE JSOU LEPŠÍ NEŽ JÁ SÁM:

ONI

UZDRAVENÉ JÁ – JSEM DOST

já

12

Uzdravené já – emocionální rovině

rozumím (ne jenom hlavou), že jsem dost (dobrý/á).

3

4

5

ZDROJE: Přednášky Brené Brown

CO NENÍ VIDĚT NA PRVNÍ POHLED

Ch lapec jede ve  vlaku, kouká z  okna a  volá: „Podívej, táto, ta krajina venku utíká, stro-my a louky také běží.“ Na celý vlak je slyšet,

jak dítě nadšeně křičí a své nadšení si přeje sdílet s ostat-ními. Po chvíli, kdy už hlasité dítě ruší celý vlak, se jeden muž postaví, jde k jeho otci a říká: „Prosím vás, měl byste vzít to dítě do nemocnice, jestli je vůbec pořádku, když se tak chová.“

Tatínek tohoto chlapce mu s úsměvem odpoví: „Víte, my právě z  té nemocnice jedeme, protože můj syn až do včerejška neviděl vůbec nic.“

Tento krásný příběh vyprávěl v Indii na přednášce australský pandit Šrí Ačarží Šarmandží. Jak snadno můžeme druhé odsoudit, když neznáme jejich příběh.

Indiáni mají také takové pravidlo: „Nesuď nikoho, po-kud jsi nekráčel v  jeho mokasínách.“ Můžeme děkovat za moudré příběhy a citáty a je jedno, z jaké kultury po-cházejí, protože inspirovat se můžeme kdekoli.

Kameny házet nebudu, raději si nazuji své boty, zvo-lím ten správný úhel pohledu na svět kolem sebe a poté se mi možná odhalí i  ta skrytá tajemství, která nejsou vždy k vidění na první pohled.

Ing. ALENA (AMRITDÉVÍ) STELLNEROVÁ

aneb záleží na úhlu pohledu

Nesuď nikoho, pokud jsi nekráčel v jeho mokasínách.

Foto

: Big

stoc

kPŘÍBĚH

strana 13 | 5/2018 |

| 5/2018 | strana 14

JÓGA

V  minulém čísle jsme prozkoumali různé skupiny manter jógovým blízkohledem. Seznámili jsme se s mantra džapou a zvukovou obrazotvorností.

Dnes začneme společně objevovat krásu i  užitečnost jednotlivých manter.

Připomeňme si význam slova MANTRA složeného ze dvou kořenů, kdy „man“ je odvozené od manas = mysl. Významů „tra“ je více: osvobodit, zklidnit, ale také nasy-tit, uspokojit atd. Mantra je tedy jógovým nástrojem prá-ce s myslí za pomocí dechu, zvuku, slabik či slov. Jde o re-zonanční a zároveň dechové i mentální cvičení. Mantra v sobě obsahuje jak zvukovou kvalitu (rezonanci, vritti), tak informační hodnotu (slabiky či slova mající svůj vý-znam). Může být jednoslabičná, slovní nebo i sledem ně-kolika slov se silným spirituálním potenciálem.

NA VŠECH ÚROVNÍCH PŮSOBÍ:a) preventivně – jako pročišťující prostředek proti men-

tálním nečistotám a smogu ve vědomí, b) jako jógová medicína či terapie – na již vědomé potí-

že v nemateriálních úrovních našeho bytí.

První mantra, kterou dnes prozkoumáme, je určená především lidem, kteří pracují duševně, studují nebo ji-nak zatěžují intelekt. Tato mantra pročisťuje náš rozum a vede k jeho osvícení.

Naše společná cesta do světa vibrací a rezonancí, kde se prolíná poznání o těle, duši a duchu, započala v adventních dnech roku 2017. Během této cesty jsme sklidili plody v podobě různých poznatků a objevů o člověku v jeho celistvosti a o tom, jak vibrace slyšitelné (zvuky, tóny, hluky) i neslyšitelné (myšlenky, emoce) působí na člověka. Uběhl rok a my můžeme díky svým poznatkům, které jsme načerpali, sklízet vysoce jakostní úrodu. V minulých číslech jsme zasadili vědomostní semínka (co je jóga a co je zvuk) a pilně jsme je zalévali a kypřili dalšími poznatky (jak může jóga skrze zvuk působit na člověka, jeho zdraví, harmonizaci a rozvoj). Vypěstovali jsme tak plody jógové vibrační medicíny – MANTRY.

Jóga a zvukV. část

strana 15 | 5/2018 |

JÓGA

Gájatrí pročišťuje jak mysl, tak intelekt a dává moudrost, skvělé zdraví, krásu, sílu, živost a nakonec i osvícení.

GÁJATRÍ MANTRAPůvodní verze, zdroj: Jadžurvéda, Čhandógja upanišad a další védské texty:

ॐ भरूभ् वुः सव्ःततस्वि तरुव्र ेणय् ं ।भरग्ो द ेवसय् ध ीमहिधि यो यो नः पर्चोदयात ्॥

Přepis:ÓM BHÚR BHUVAH SVAHÁTAT SAVITUR VARÉNJAMBHARGÓ DÉVASJA DHÍMAHIDHIJÓ JÓ NAH PRAČÓDAJÁT

CO JE GÁJATRÍ, A JAK ÚČINKUJE. INDIKACE.Gájatrí mantra je královnou védských manter. Nejen v Indii je považována za matku véd a ničitelku hříchů. Její opakování totiž nese totéž ovoce jako recitace všech čtyř véd dohromady. Tato mantra se recituje při obřadech, při cvičení pránajámy nebo džapy. Pokud

praktikujeme alespoň 3x denně, můžeme sklízet ovo-ce sandhja – očistného rituálu. Mantru ale můžeme opakovat kdykoliv, v  jakékoliv poloze, nahlas i  men-tálně. Gájatrí pročišťuje jak mysl, tak intelekt a  dává moudrost (vivéka), odstraňuje koktavost a problémy s  vyjadřováním, zbavuje neřestí, dává skvělé zdraví, krásu, sílu, živost a nakonec i osvícení. Její opaková-ní nám může přivodit zjevení božstva Gájatrí (Gájatrí daršana), silou, kterou zvuk dokáže tvořit tvar a obraz (viz minulé číslo Satori).

Ve  védách je Gájatrí považována za  mantru společ-nou pro všechny (samanó mantraha). Je tím původně míněno pro všechny Indy. Zároveň to však znamená pro všechny, kteří dosud nemají svou osobní spirituální man-tru od Mistra. Gájatrí je tak mantrou veřejnou, velmi oblí-benou a často recitovanou i zpívanou. Jde o univerzální mantru v pravém slova smyslu. Univerzum = vesmír. Tato mantra nepatří žádnému náboženství, politickému hnu-tí, lobbistické skupině nebo mocnáři. Zvuk či mentální vi-brace se šíří jak do těla, tak do prostoru kolem nás a také do celého vesmíru, kde tvoří jakousi vesmírnou symfonii.

KONTRAINDIKACEŽádné.

JAK MANTRA PŮSOBÍUž víme, že mantra obecně působí na  všech úrovních: fyzické, psychické i  duchovní. Jógíni pracují s  energe-tickými centry – čakrami. Všechna tato centra jsou sti-mulována Gájatrí mantrou. Jak? V těle máme 7 hlavních čaker – energetických center nebo kanálů, skrze které proudí vesmírná energie. Tato hlavní centra jsou propo-jena sítí nádí (rozvodná síť energetických drah). V  těle jich máme 72 tisíc. Všechny tyto dráhy mají zakončení na jazyku. Při řeči se jazyk pohybuje v ústech, opírá

Překlad – Šrí svámí Šivánanda(Mantra Jóga, Fontána 2004, str. 54) :Meditujeme o slávě Pána, který stvořil tento vesmír, kte-rý je hoden uctívání, který je vtělením vědění a světla, který odstraňuje všechny hříchy a  nevědomost – kéž osvítí náš rozum.

Óm – symbol Nejvyššího, ParabrahmaBhúr – fyzická úroveň (lóka)Bhúvah – astrální úroveň (antarikša lóka)Svahá – nebeská úroveň (svarga lóka)Tat – To, Paramátmá, Brahma, BůhSavitur – Stvořitel, ÍšvaraVarénjam – přiměřený, vhodný, uctíváníhodnýBargó – odstraňovatel hříchů a nevědomosti, dárce slávy a leskuDévasja – skvoucí, zářící (džňána svarúpa)Dhímahi – meditujemeDhijó – buddhi, rozum, chápání Jó – který, kdoNah – našePračódaját – osvítit, vést, povzbuzovat

Překlad – Paramhansa svámí Mahéšvaránanda(Jóga v denním životě, Mladá Fronta 2006, str. 333)Dopřej nám meditovat na  obdivuhodné Boží Světlo plné požehnání, které žije v našich srdcích. Kéž probudí všechny naše schopnosti, kéž vede náš intelekt a v oka-mžení prosvětlí náš rozum.

1

2

3

| 5/2018 | strana 16

JÓGA

ZDROJE: Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Systém Jóga v denním životě; Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Moje poselství, Jóga v denním životě; Paramhans svámí Mahéšvaránanda: Skryté síly v člověku; Caroline Myssová: Anatomie Ducha – Sedm úrovní síly a léčení; Science of Gayatri Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=0Wovyc4_k8Y&t=195s; Mantra jóga – Šrí svámí Šivánanda

Mgr. JITKA BLAHŮŠKOVÁ FAJFROVÁ  – hraje na klasické i etnické hudební nástroje a zpívá ve skupině Mantra Ánanda Band. Na UK FHS v Praze absolvovala CP Etnomuzikologie. Je spoluzakladatelkou první české muzikoterapeutické organizace

a nadále zkoumá terapeutické účinky zvuku. Vyučuje anglický jazyk. Je lektorkou jógy v systému JvDŽ. Ve spolupráci s kolegy cvičiteli a psychoterapeuty pořádá pravidelné večery s mantra jógou, semináře pro ženy a seberozvojové akce. jitka_fajfrova@gmail.com www.sites.google.com/site/mantraanandaband/ www.facebook.com/mantryakirtany

se o patro, zuby atd. Při řeči používáme také rty, hrdlo a dech. Mluvením, vyslovováním a zpěvem tak aktivuje-me nervové a energetické dráhy, a tím vysíláme signály do  jednotlivých částí těla. Pokud správně vyslovujeme speciální sestavu slabik Gájatrí mantry, vysíláme impulzy do celé rozvodné sítě, ke všem příslušným čakrám a zá-roveň žlázám a  orgánům ve  fyzickém těle. Pokud jsou tyto orgány v nerovnováze, energie slabik a tónů mantry je harmonizuje.

Gájatrí mantra byla zkomponována z 24 písmen dé-vanágarí (sanskritské abecedy). Tyto hlásky svou kvali-tou aktivují ctnosti – božské vlastnosti v nás jako např.: jasný intelekt, obranyschopnost, oddanost, lásku, výdrž, koncentraci, statečnost, úspěch, produktivitu, moudrost atd.

Zvukové vlny Gájatrí mají vliv jak na tělo fyzické, tak na  naše jemné éterné tělo. Působí na  něj jednak silou skrytou v  pozitivní energii sdělení (informace) a  spolu s tím energií skrytou ve zvuku. Pouhé zvukové vlny man-try ÓM, která je součástí Gájatrí mantry, regulují princip stvoření (Brahma).

V  neposlední řadě rozvíjíme touto mantrou sílu po-zitivního přání (sankalpa šakti), kterou v sobě obsahuje tato její část: „Kéž osvítí náš rozum.“ Protože má Gájatrí mantra kvalitativní povahu, působí na naše bytí v  jeho celistvosti a její účinky jsou poznatelné vnitřním zrakem v rámci jógové praxe.

DÁVKOVÁNÍ A ZPŮSOB UŽITÍ aneb JAK PRAKTIKOVATPraxe Gájatrí mantry podle systému Jóga v denním živo-tě – koncentrační cvičení 2. stupně: Celková doporučená délka cvičení: 20-30 min.

1x denně Posaďte se do  pohodlného meditačního sedu

a uvolněte se. Setrvejte v uvolněné pozici (5 minut) a zklidněte myš-

lenky i pocity. Zazpívejte jednou mantru ÓM a proveďte procvičení

základního stupně nácviku meditace (10 min). V duchu zazpívejte nebo opakujte 5x Gájatrí mantru. Zakončete cvičení mantrou ÓM ŠÁNTI ŠÁNTI ŠÁNTI

(ÓM mír mír mír) a uvolněte se ve svém vnitřním pro-storu (5 min).

Zazpívejte 1x ÓM, protřete si dlaně do  tepla, při-ložte je na  obličej a  prohřejte obličejové svaly, předkloňte se, až se čelo dotkne země, paže leží uvolněně vedle hlavy, vnímejte prokrvení. V před-klonu chvíli zůstaňte. Poté se pomalu narovnejte a otevřete oči.

PŘÁNÍKéž nás Gájatrí mantra očistí a přivede k pravému poro-zumění a moudrosti.

Foto

: arc

hiv

auto

rky,

Big

stoc

k, W

ikip

edie

4

5

JÓGA

strana 17 | 5/2018 |

JÓGASÚTRY ŠRÍ PATAŇDŽALIHO

PARAMHANS SVÁMÍ MAHÉŠVARÁNANDA:

Existuje pět druhů vrtti, které mají jak pozitivní, tak i negativní stránky.1)

VÝZNAM PÁTÉHO VERŠE:

Asi 200-300 let př. Kristem sepsal indický filozof maháriši Pataňdžali významný text staré Indie zvaný Jógasútry. Jógasútry obsahují uceleně metodicky zpracovaný jógový systém rádžajógy.

ŠRÍ ŠANKARAČÁRJA:

Mentální procesy jsou pěti druhů, jsou poskvrněné a čisté.2)

5. VERŠ PATAŇDŽALIHO JÓGASÚTER:

ZDROJE: 1) Pataňdžaliho Jógasútry, První díl SAMÁDHI-PÁDA, komentoval: paramhans svámí Mahéšvaránanda

2) Trevor Leggett: Šankara on the Yoga Sútras3) Překlad Pataňdžaliho Jógasúter od Petra Fulky: internet

4) Pataňdžaliho Jógasútry, Překlad a komentář: Květoslav Minařík5) Pataňdžaliho Jógasútry, Prazáklady jógy, Překlad a komentář: František Benda

KVĚTOSLAV MINAŘÍK:

Procesy duševní přirozenosti jsou paterého druhu. Dále se rozeznávají (jako) tísnícím činitelem zatížené a nezatížené. 4)

FRANTIŠEK BENDA:

Změn mysli je pět druhů. Z nich některé jsou škodlivé (přinášející utrpení), jiné neškodné (nebolestivé).5)

pañcatayya = paterý, pěti druhů

klista = bolestivý, obtížný, působící starosti a trápení

aklista = nebolestivý, nepůsobící trápení

Překlady připravila: SÁDHVÍ PÁRVATÍ

PETR FULKA:

Změny (mysli) jsou pěti druhů (vyskytující se ve dvou formách – příjemné a nepříjemné).3)

vrttayah pañcatayyah klista-aklistah

JÓGA

CVIČENÍ ÁSÁNProtažení těla působí blahodárnými účinky, čím častěji, tím lépe. Potřebujeme nalézt jen trochu klidného místa a můžeme začít. Podle Systému Jógy v denním životě se zaměříme na podpoření kondice oblasti rukou, lopatek a hrudníku. Posílíme tím svůj plný dech a správné držení těla, se kterým souvisí funkčnost našich svalů, kloubů, krevního oběhu a orgánů.

Cvičení posiluje svaly rukou, paží i  ramen a  zádové svalstvo. Pomáhá proti kulatým zádům, protahuje sval-stvo hrudníku a  prohlubuje dýchání především v hrudní oblasti.

ROZPÍNÁNÍ HRUDNÍKUPostavíme se do  mírného stoje rozkročného, předpažíme, obrátí-me dlaně vzhůru a pokrčíme paže v lokti. Sevřeme ruce v pěst, palce jsou schované uvnitř, předloktí za-tlačíme k  sobě. S  nádechem upa-žíme a  zatlačíme pokrčené paže co nejvíce vzad. Nadloktí zůstá-vají ve  výši ramen. S  výdechem vrátíme lokty k sobě do  předpa-žení. Provedeme pohyb 5x poma-lu a  soustředěně.  Pak se vrátíme do výchozí polohy.

| 5/2018 | strana 18

POHODLNÝ SEDCvičení můžeme začít v  pohodlném sedu se vzpří-menými zády. Uvolníme se, vnímáme své tělo, pozo-rujeme, jak přirozeně dýcháme, zaměříme se na hlu-boké dýchání. Můžeme spojit palec s  ukazovákem (čin-mudra) a zahájit cvičení zpíváním mantry Óm.

Foto

: Red

akce

KRAULOVÁNÍPostavíme se do  mírného stoje rozkročného a uvolníme se. Dýcháme přirozeně a provádíme natažený-mi pažemi pohyby jako při kraulu. Zatímco se jedna paže pohybuje vpřed a dolů, druhá jde vzad a vzhů-ru. Trup přitom zůstává pokud mož-no nehybný. Tyto pohyby opakujeme 10x a pak provedeme 10 kraulových pohybů i v opačném směru.

Cvičení zlepšuje pohyblivost ramen-ních kloubů, žeber a  hrudní páteře. Posiluje svaly paží a  pletence ramenní-ho, prohlubuje dýchání, rozpouští napě-tí v oblasti ramen a napomáhá správné-mu držení těla.

RELAXACEPo cvičení můžeme vnímat účinky protažení a posílení buď ve stoji nebo vleže. Pozorujeme svůj hluboký dech, uvolněnost a relaxaci celého těla. Zdroj: Systém Jóga v denním životě

Najděte si svůj cvičební programhttps://joga.cz/system/

Cvičení posiluje paže, ramena a  zpevňuje hrudní páteř. Protahuje hrudní svaly, svaly v  oblasti lopatek a  pomáhá proti kulatým zádům. Harmonizuje a prohlubuje dýchání.

PLAVÁNÍ VE STOJIPostavíme se do  mírného stoje rozkročného. Skrčíme paže, palce položí-me na ramena a zvedneme lokty do výše ramen. S výdechem předpažíme, dlaně vně a vedeme paže velikými oblouky do upažení a zase zpět k tělu, jako při plavání prsou. Paže zůstávají ve výši ramen. Opakujeme pohyb 5x. S nádechem upažíme a provedeme cvičení 5x v opačném směru. Pak zvolna připažíme a vrátíme se do výchozí polohy.

strana 19 | 5/2018 |

JÓGA

začíná 1. července. V roce naší návštěvy došlo k posunutí začátku školního roku na 5. srpna. Chyběly totiž peníze na autobus, který měl děti do školy vozit. Děti jsou do ni-palské školy sváženy ze širokého okolí, a to i z odlehlých vesnic, odkud by se samy do žádné jiné školy nedopravily. Chudší rodiče nedisponují takovými prostředky, které by jejich dětem školní docházku zajistily. Možnost vzdělání ve škole při jógovém ášramu je tak často jediná možnost, jak vzdělání získat. Účastnit se výuky je pro děti i rodiče velká vzácnost, děti i  jejich rodiče si velmi váží toho, že možnost vzdělání dostali.

Několikrát jsi navštívila Indii, měla jsi možnost tam na-vštívit nějakou školu?Podařilo se mi v Indii podívat do několika jógových ášra-mů. U  těch ášramů, které k  tomu mají podmínky, jsou zřízeny i  školy. Ty bývají pro žáky zdarma. Při návštěvě ášramu ve  vesnici Nipal jsme měli možnost zúčastnit se zahájení vyučování. Zdejší škola nemá samostatnou budovu, sídlí v areálu tohoto centra. Bylo to v polovině srpna roku 2015, kdy nás v této škole velmi mile přivítal pan ředitel. Z důvodů velkých veder jsou v Indii v měsí-cích květen a červen hlavní prázdniny. Školní rok běžně

VLASTNÍ ZODPOVĚDNOSTIVýchova a vzdělávání dnešních dětí jsou základem pro budoucnost každé společnosti. Mgr. Gabriela (Jógamitra) Vašíková se s námi podělí o své zkušenosti z dlouholeté pedagogické praxe, o postřehy ze svých cest po Indii a poznatky vycházející z vlastní jógové praxe.

DĚTI SE POTŘEBUJÍ NAUČIT

| 5/2018 | strana 20

DĚTI

Jak vypadá školní výuka?Školu děti navštěvují od tří let. Ředitel školy nám sdělil, že jejich hlavním cílem je naučit žáky třem jazykům – sanskr-tu, rodnému jazyku hindí a angličtině. Při úvodním proslo-vu pana ředitele seděli tito malí žáčci na zemi velice tiše. Připadalo nám až neskutečné, že si mezi sebou nešpitají, nežduchají se, nevykřikují, nepopichují se. Zdejší děti jsou vychovávány k úctě ke všemu kolem sebe, k vodě, přírodě, rodičům i dalším lidem. Úcta k učitelům jim je vlastní. Jsou naučené, že v přítomnosti dospělých nemluví, dokud ne-jsou tázány a přirozený stud a respekt jim to také nedovo-lí. Trpělivě čekají na svůj čas. Tyto vlastnosti jsou důležitým základem pro soustředěnost. Ta je zde i u tak malých dětí na dobré úrovni a umožňuje jim přijímat vědomosti, zapa-matovat si je a učit se již v tak raném věku. Proces učení je práce s mozkem a má specifické podmínky. K tomu, aby si dítě daný pojem dobře zapamatovalo a osvojilo, potřebu-je v klidu a plné pozornosti slyšet, vidět, vnímat daný jev alespoň průměrně 8krát. Například osvojení si tvaru pís-mene, opakovaně ho obtáhnout a poté několikrát napsat je náročné nejen na soustředěnost, potřebujeme k tomu i dostatečnou trpělivost. Když děti nedokáží klidně sedět a  soustředit se, jejich schopnost učení je snížená. Právě proto mají hyperaktivní děti problémy s učením.

Jaký vidíš zásadní rozdíl mezi výukou v indické a české škole, mezi indickým a českým žákem?Byla jsem jen v nipalské škole, nemohu mluvit za celou Indii. Tady to bylo ve skromnosti. Děti tam dostávají oběd

zdarma i školní uniformu, což je mnohdy nejlepší kousek oblečení, které mají. Mnohdy nevlastní ani ty základní věci, což jim paradoxně umožňuje radovat se i  z  malič-kostí. A naopak, hodně našich dětí je o tento pocit ochu-zeno. Často se setkávám s  tím, že české děti mají skoro vše, na  co si vzpomenou. Vlastní spoustu hraček, knih

a  elektronických vymožeností. Jsou obklopeny dostat-kem všeho a dostávají téměř vše, po čem touží. S rodiči absolvují ve volném čase různé výlety, zážitky, návštěvy kin, zoologických zahrad. Získávají informace odevšud. To je v pořádku, ovšem ve škole je dost těžké je zaujmout obyčejnými učebními tématy. V  nipalské vesnické škole byl jediným zdrojem vědomostí učitel a škola.

Jakou roli hrají rodiče při přípravě dítěte na školní prostředí?Jedna z nejdůležitějších rolí rodiče je ta výchovná. Dítě potřebuje obě polarity – mužskou i ženskou, lásku i přís-nost, svobodu i hranice. Je-li zdravé rodinné zázemí, jsou i vztahy a chování dítěte ve škole v pořádku. Pokud je mateřská škola místem, kde si dítě užívá více hraní

Zdejší děti jsou vychovávány k úctě ke všemu kolem sebe, k vodě, přírodě, rodičům i dalším lidem.

Školní docházka začíná v nipalské škole od tří let, děti jsou zde klidné, soustředěné a mají úctu k učitelům i ostatním dospělým.

strana 21 | 5/2018 |

DĚTI

si a svobody, ve škole se seznamuje s limity a hranicemi. V poslední době vnímám následující nedostatek v tom, že rodiče nedokáží dát dětem pevná pravidla výchovy a neumí být ve výchově dostatečně důslední, dětem tu-díž chybí schopnost respektovat pravidla a řád i ve ško-le. Nesou si to vzápětí do života. Rodiče se snaží dětem ustupovat, aby se jim zavděčili, měli od nich klid, nebo si je přiklonili na  svou stranu. Vede to k  rozmazlování. Děti si zvyknou si, že mají nad ostatními takovou moc a  stávají se z  nich malí manipulátoři a  rodiče si vycvičí podle svého. Tento vzorec děti jen nerady opouští – vzo-rec rychle a bez větší trpělivosti dosáhnout svého. Proč bych to měl udělat já, když to zvládne bez větší námahy třeba máma. Začnou se schovávat za své rodiče, tím se oddálí přenesení zodpovědnosti za své činy na dítě. Ty si zvyknou schovávat se za dospělé a vytváří se závislost spoléhat na to, že to někdo vyřeší za mne. I v dospělosti jim vyhovuje, že za ně rodiče vyřizují jejich věci, starají se

o ně a živí je. Dětem se ustupuje a ony se nenaučí nést zodpovědnost za své činy a čelit důsledkům svého cho-vání, neumí se osamostatnit, což je klíčové pro to, aby se z nich staly autonomní a zodpovědní jedinci. Tam, kde je závislost, není vývoj. Osobnost zakrňuje a stává se poho-dlnou, lenivou nebo ustrašenou.

Jaká je výchova dětí v dnešní době?Náročná. Výchova zabere hodně času. V dnešní době to rodič nemá jednoduché. Musí vydělávat peníze, obstát v zaměstnání i ve vztazích, a to všechno je dohromady časově čím dál náročnější. Úskalím je tedy čas. Odnáší to také děti, protože když je rodič přetížený, ne vždy doká-že být láskyplný a zároveň dostatečně důsledný.

Co si myslíš o  oblíbených počítačových a  mobilních hrách, které děti účinně zabaví?Vybudovat něco pozitivního je vždy těžší, zabere to více času, práce a trpělivosti. Toto počítačové hry nepodpo-rují. Hráč rychle postupuje na vyšší úroveň. Úspěchu do-sahuje rychle a  bez větší námahy překonává překážky. Pozadí, prostředí hry je krásně barevné, tvarově doko-nalé. To je téměř opak procesu učení se. Pokud vzpo-menu opět psaní písmen, které se žáčkovi nepovede

hned několikrát, je pochopitelné, že brzy ztrácí zájem o učení. Podobné je srovnání hry na tabletu a hry v ko-lektivu. Na tabletu hraje dítě samo, s nikým tedy nemusí komunikovat. Vývoj je snadný a  rychlý. Být v  kolektivu dětí a začít se domlouvat s kamarády vyžaduje mnohem více úsilí a energie než hra na mobilu nebo na počítači, která dítěti neodmlouvá. Proto není snadné dostat děti od  mobilů a  od  počítačových her. Jenže když si dítě nevytvoří dostatečné sociální návyky, zadrhává jeho schopnost navazování a udržování vztahů i jeho zapoje-ní do přirozeného sociálního soužití.

Dá se závislostem na  mobilech a  počítačích u  dětí předejít?Je to začarovaný kruh. Rodiče si potřebují také někdy odpočinout, a tak tyto oblíbené moderní hračky dětem dovolí. Je potřeba to nějak rozumně vyvážit, nalézt přiměřený kompromis a  vhodně kompenzovat volný čas s  ostatními činnosti. Na  druhou stranu připojení k  internetu může být dobrým výchovným prostřed-kem. Stává se, že když například rodič závislému dítěti na hrách vypne wifi, je to pro děti největší trest, takže se to stává pomyslným bičem, kterým může rodič děti i vychovávat.

Abychom jenom nespílali moderním technolo-giím. Vše můžeme využít nebo zneužít. Máme s rodiči dobré zkušenosti s  výukovými programy, které díky své jednoduchosti a  přístupnosti dokáží přitáhnout pozornost dítěte a pomáhají mu urychlit a zpříjemnit proces učení. Ideální pomůckou je pro žáky s vývojo-vými vadami. Měla jsem holčičku po mozkové obrně. Zasažena byla pravá část těla, hlavně oko, ruka, noha. Oko se podařilo napravit v předškolním věku operací. Náročnější to bylo s rukou kvůli psaní. Ruka se rychleji unavila, projevovalo se to na písmu. Pokud takové dítě píše třeba diktát, soustředí se na tvary písmen, na je-jich navázání, což je s  takovým handicapem náročné a velmi pracné, žák už poté ani nemá sílu řešit pravo-pisné jevy. Aby holčička nemusela všechno psát, měla k dispozici tablet. Jezdit prsty po obrazovce a vybírat jevy jen ťukáním je neuvěřitelná pomoc a úleva. Zde je výhodou to, co vyznělo jako nevýhoda v předchozím odstavci. Lehká ovladatelnost, barevné a poutavé pro-středí programů.

Jak je to s mobily ve škole?Mám zkušenosti, že se prostřednictvím hry na  mobilu hoši sblížili i s jedním ostýchavým žákem, který měl pro-blémy s navázáním kontaktu. Každý učitel si to nastaví, jak mu to vyhovuje. Sama na svačinovou přestávku mo-bily nedovoluji, aby měly děti klid na jídlo a prostor

Výchova k vlastní zodpovědnosti je klíčová, aby děti dospěly k vlastní samostatnosti a autonomii.

| 5/2018 | strana 22

DĚTI

Foto

: Arc

hiv

Jógy

v d

enní

m ž

ivot

ě, re

dakc

e

povykládat si mezi sebou. Jinak mobily při vyučování nepoužívám. Pouze se v rámci výuky občas dostaneme do učebny s počítači.

Jaký názor máš na  zájmové kroužky a  další vzdělávací aktivity dětí nad rámec školní docházky?Záleží na okolním prostředí. Pro děti ve větších městech je těžko představitelné, že ve  volném čase vyběhnou do  lesa nebo na  zahradu. Na  druhé straně mají taměj-ší děti větší možnosti různých zájmových kroužků, ale menší možnosti hrát si bezpečně venku v přírodě. Pokud dítě vybraná aktivita baví, pak ho i  přirozeně rozvíjí a  smysluplně naplní jeho volný čas. I  tady všeho moc škodí. Třídou mi také prošli žáci, kteří měli nepřiměřené množství zájmů. Rodiče špatně odhadli počet kroužků a náročnost na čas, honili tak nejen své dítě, ale i sebe.

Jak ovlivňují zájmové aktivity rodičů výchovu dětí?Mám za sebou „Úvod do jógy“, což byl týdenní program pro dospělé, který proběhl v srpnu ve Střílkách. Na semi-náři se sešla většina žen. Bylo velice milé, jak se tu doká-zaly zastavit a užívat si příjemné prostředí parku, cvičení, pohodový rytmus, pestrou chutnou zdravou stravu a s tím vším spojené emoce jako je radost, štěstí, pohoda, bezpečí a jistota. Některé byly překvapené, jak může být člověku dobře a příjemně, objevily kouzlo a sílu vědomého jógo-vého pohybu a dechu. A ty ženy, které tu byly loňský rok, říkaly, že jim tento restart a znovu načerpání sil vydrželo do Vánoc. Takže zpět k otázce, rozzářená a šťastná mamin-ka či babička má určitě jen pozitivní vliv na výchovu dětí. Říkáme, že rodič jde příkladem, protože dítě nedělá, co jim rodiče říkají. Dítě dělá to, co dělají rodiče. Je-li rodič v po-hodě, je i dítě v klidu a jistotě. Umění včas vypnout a udělat si čas pro sebe, pro regeneraci je krásným návykem.

MGR. GABRIELA (JÓGAMITRA) VAŠÍKOVÁ, – učitelka na Základní škole v Blansku, vystudovala Peda-gogickou fakultu při MU v Brně. Cvičitelka Jógy v denním životě, pořádá seberozvojové jógové semináře pro dospělé. Podílí se na tvorbě a organizaci programů v JDŽ Blansko. Jóga v denním životě Blansko

www.jadanschool.orgwww.omashram.com/projects/vidyala

KE VZDĚLÁNÍ MŮŽETE DĚTEM POMOCIFINANČNÍM PŘÍSPĚVKEM:

Banka: ČSOB PS Číslo účtu pro dary: 153123968/0300 Specifický symbol: 203

Cílem tohoto projektu je zajištění finanční podpory na vzdělání dětem z chudých rodin v pouštní ob-lasti Rádžasthánu. Podmínky k životu jsou zde tvr-dé a možnosti omezené. Často si rodiny nemohou dovolit posílat děti do  školy. Humanitární projekt Gjánputra poskytuje možnost získat vzdělání i těm dětem, pro které by byla jinak školní docházka nedosažitelná.

V Šiva mahápuráně, Uma samhitě, ve 14. kapitole se praví:

Darovat zlato, půdu a vzdělání je nanejvýš ceněno. První dva z těchto darů jsou si rovny, avšak dát vzdělání je to nejlepší.

GJÁNPUTRA humanitární projekt pro podporu vzdělání chudých indických dětí, Džadan, Indie

DĚTI

Pozdní šestinedělí

Celý čas šestinedělí vyzývá k  tomu, abychom přijali nové role: roli (novopečené či vícená-sobné) matky, roli (novopečeného či vícená-sobného) otce, roli staršího sourozence... Když

je do konce šestinedělí ženě dopřána podpora blízkých, jsou jí dány ideální podmínky k péči o  její momentální střed života – miminko. Je výborné, když může přene-chat určité povinnosti druhým – nákupy, vaření, vyzved-nutí staršího dítěte ze školky, úklid domácnosti apod. Není to napořád a není to nic, o co by se maminka měla ostýchat požádat. Čas šestinedělí rychle uteče a své ma-teřské a rodičovské povinnosti převezme znovu v plném rozsahu. Díky pomoci je pak více odpočatá, sladěná s miminkem, spokojená a v plné síle.

Pokud maminka nemá kolem sebe blízké, kteří by jí v  období šestinedělí mohli pomoci, může se obrátit na odborníky – poporodní duly nebo ženy speciálně za-měřené na pomoc v šestinedělí.

V  pozdním šestinedělí (můžeme říci, že je to čas po  prvních deseti dnech po  porodu) neustále probíhá regenerace matčina těla. Fyzické tělo se srovnává se změnami, kterými procházelo po  celý čas těhotenství a porodu, hojí se porodní zranění, stále odcházejí očistky z  dělohy, laktace ještě není ustálená, hormonální změ-ny ovlivňují fyzické a psychické rozpoložení ženy. Matka se v noci budí, aby nakojila miminko, její spánek je po-vrchní a přerušovaný. Energie, kterou vydala při porodu, se doplňuje jen velmi pomalu, protože převažuje výdej nad příjmem. Doporučuje se proto hodně odpočívat (když spí miminko, spí i maminka) a  jako cvičení využí-vat přirozený pohyb – třeba rychlejší chůzi při procházce s  miminkem. Tělo se prohřeje, prokysličí, rozproudí se

energie. To se odrazí i  na  náladě – v  pocitu psychické svěžesti, radosti a optimismu.

Má-li maminka chuť do cvičení, ať cvičí co nejvíce de-chová cvičení – hluboký nádech do pánve až ke kostrči, hluboký výdech od kostrče. S tímto dechem může ještě spojit procvičení svalů pánevního dna: s hlubokým ná-dechem ke kostrči jemně „vytlačí“ svaly pánevního dna ven z  těla a  s  hlubokým výdechem od  kostrče vtáhne svaly pánevního dna dovnitř do těla. Je však zapotřebí, aby maminka věděla, kde v těle svaly pánevního dna má a uměla zapojit všechny tři vrstvy těchto svalů.

Vhodné pro cvičení v čase pozdního šestinedělí jsou i protahovací cviky, kolébání pánví, cviky prokrvující prs-ty u rukou a nohou, cviky na protažení a posílení svalů pletence ramenního a šíje.

Pro cvičení v šestinedělí však stále platí: jemné, vědo-mé a uvolněné provádění cviků.

Po  skončení šestinedělí se většina maminek cítí být již usazenější a  stabilizovanější. Fyzické tělo je obvykle také odpočinutější a silnější, i když návrat do stavu před otěhotněním může trvat i více měsíců. Cítí-li se mamin-ka dobře, může začít plnohodnotně cvičit, avšak ještě ne zcela tak, jak cvičila v  době před těhotenstvím.

a rané mateřstvíPozdní šestinedělí je stále velmi křehkým obdobím. Miminko je sice na světě už nějaký čas a spolu s maminkou si možná již na nový režim stačili přivyknout, přesto však život není zcela usazený a nová rodina prochází změnami.

Jako cvičení je vhodné využívat přirozený pohyb – třeba rychlejší chůzi při procházce s miminkem.

| 5/2018 | strana 24

Hluboký nádech do pánve až ke kostrči a hluboký výdech od kostrče podpoří dobré okysličení a celkovou regeneraci.

Pro ženu je velkou pomocí, když má oporu a pomoc partnera, např. s výchovou staršího sourozence.

DĚTI

Po šestinedělí je dobré si zkontrolovat rozestup přímých břišních svalů (diastázu). Je-li rozestup výrazný, je vhodné obrátit se na odborníky, neboť neřešená diastáza si vybe-re svou daň na fyzickém vzhledu i na funkčnosti břišních orgánů, a to zvláště v pozdějším věku ženy. Po šestinedělí může žena cvičit cviky zaměřené na  posílení příčného břišního svalu a šikmých břišních svalů, ne však posilovat přímé břišní svaly. Také lze provádět cviky, které zlep-šují postavení pánve, protahují prsní svaly, rovnají záda, zpružňují páteř, posilují svaly dolních a horních končetin. Příkladem vhodných cviků pro matky po  porodu může být jógová pozice dvikóna ásana (narovnává záda, která se kulatí při kojení), márdžarí s opačných dechem: s ná-dechem vyhrbení, s  výdechem prohnutí (tímto způso-bem dýchání posiluje příčný břišní sval), také rotační cviky v lehu na zádech (zpružňují páteř a pomocí vhod-ného dechu aktivují příčný břišní sval a šikmé břišní svaly) a další. V regeneraci velice dobře pomohou také dechová cvičení (ať už hluboký podbřiškový dech nebo střídavé prodýchávání jedné a druhé nosní dírky). A samozřejmě přirozený pohyb v přírodě a na čerstvém vzduchu.

NOVÝ PŘÍSTUP K SOBĚ A K OKOLÍ Čas šestinedělí a  raného mateřství se promítá také do psychické složky ženiny osobnosti. Žena prvorodička se musí vypořádat s otázkou, jak si nově uspořádat svůj život – s dítětem, s partnerem, sama se sebou. Žena, kte-rá už je matkou staršího dítěte, vědomě či nevědomky zaměřuje své vnímání na to, jak zvládnout lépe to, co se u prvního dítěte možná tolik nepovedlo. V obou přípa-dech je však velkou podporou vstřícné a chápavé okolí, které jí pomůže projít tato témata bez zbytečné zátěže.

Čas šestinedělí ukončují mnozí rodiče formou po-žehnání dítěti, tím se završí toto posvátné období čtyři-ceti dvou dní pro matku, i pro dítě. Je cenná každá for-ma podpory, která dítě a matku převede do další fáze jejich života.

Většinou si šestinedělí a rané mateřství představujeme jako období, které je náročné především pro ženy. Je to tak, ale i  před muže staví tento čas velké výzvy. Zvláště jedná-li se o první dítě. Muž-otec se po narození miminka může najednou cítit být „odstaven na druhou kolej“, pro-tože žena-matka je plně pohroužená do lásky ke svému dítěti a u muže potřebuje mít oporu, dostávat od něj péči, pochopení a  pozornost. Pokud tomu muž neporozumí, že pro něj nyní nastal čas intenzivního dávání, snadno se objeví nespokojenost, pocit zmatku a odmítnutí. Je třeba, aby muž-otec chápal, že šestinedělí a  rané mateřství je pro něj obdobím, kdy nebude v partnerském vztahu stát na prvním místě, ale to neznamená, že by ho jeho žena nemilovala. A muž-vícenásobný otec? I on musí tyto sou-vislosti chápat stejně, jen je to pro něj možná snadnější, zapojí-li se plně do péče o starší dítě.

Mgr. ROMANA RASHMIDEVI, lektorka, překladatelka, redaktorka,

mentorka a dula. Nabízí těhotným ženám podporu a pomoc v těhoten-

ství a v šestinedělí a také přípravu a doprovod k porodu. Provádí těho-tenskou a motýlí masáž. Její životní cestou je jóga, kterou učí i na kurzech specializovaných

pro těhotné ženy a matky po porodu.

dula.romana@seznam.czFoto

: Arc

hiv,

Big

stoc

k

strana 25 | 5/2018 |

„Děkuji ti za dar života, děkuji ti za mé zdraví a pročištění organismu. Děkuji ti za to, že jsi.“

EKOLOGIE

| 5/2018 | strana 26

VODA – základ života

O vodě existuje mnoho studií. Naše doba se modernizuje a my jako celek a lidstvo procházíme neustálým vývojem, stáváme se svědky mnohé problematiky s vodou spojené.

EKOLOGIE

ZDROJ GRAFU: Severočeské vodovody a kanalizace, a.s.

ZUZANA (SANTOSH) KANTOROVÁJejím velkým tématem je ochrana přírody a zvířat, podílela se na založení veřejné se-mínkovny ve Střílkách. Osobně se angažuje o výsadbu stromů na veřejnosti. Své aktivi-ty doplňuje bohatou publikační činností.

www.zdrojsily.cz | www.zuzanakantorova.cz

EKOLOGIE

strana 27 | 5/2018 |

přičemž zůstatky mrtvých organismů z vody jen tak ne-zmizí. Očistit vodu můžeme přírodní cestou, kdy voda proteče směsí kamenů, písku a zeminy. V přírodě se voda touto cestou čistí sama. Pro domácí pročištění vody dob-ře slouží osmotické technologie nebo jiné uhlíkové filtry. Pokud není taková možnost použít ani jeden z  těchto způsobů, může pomoci k  čisté vodě použití polodra-hokamů. Minerály ponecháme ve  vodě několik hodin a voda tím poté získá jejich kvalitu.

Vodu ovlivňujeme i  vlastními myšlenkami. Dobrá myšlenka vodě dodá pozitivní náboj. Můžeme k  vodě vyslat myšlenky vděčnosti, zdraví, míru, soucitu a  kli-du. Pouhým vyslovením našeho přání nebo vděčnosti ke sklenici s vodou ovlivníme její stav a působení, když ji pak pijeme nebo zalíváme květiny.

Do  jaké míry si například uvědomujeme, jakou kvalitu má tekutina, kterou pije-me? Jaké složení má voda v  naší krajině? Pijeme vodu pouze kohoutkovou s  chló-rem, nebo kupovanou vodu v plastových

lahvích, či dokonce s bublinkami? Největší podíl balené vody připadá na  vodu ochucenou cukry, umělými sla-didly či přidanými aditivy. Víme, jaký vliv tyto příměsi mají na náš organismus? Víme, jakou kvalitu vody z na-šeho vodovodního kohoutku dostáváme? Kolik z nás má doma čistou pramenitou vodu z  čisté studánky nebo studny? Bez plastů, bez výrobních zbytečných proce-sů? V dnešní době často vůbec netušíme, jaká se u nás nachází kvalita vody. V současnosti je prokázán úbytek kvalitní pitné vody a  přibývá znečištění spodních vod napříč celou republikou. Globálně dochází k rapidnímu úbytku vody v pramenech, řekách, potocích a studnách.

VODA MÁ VLASTNÍ PAMĚŤVoda patří mezi základní elementy – živly. K dalším ele-mentům řadíme oheň, dřevo, vzduch a kov. Z těchto pěti prvků je zde na zemi složeno vše. Voda přenáší energii, má vlastní paměť a dokonce nese jistý genetický kód, je také nosičem emocí. Vodu, jak ji všichni známe, nepije-me a  neužíváme v  její základní chemické podobě H2O. Je složením mnoha dalších prvků, které mají vliv např. na její tvrdost.

Voda si sebou nese svou historii. Pamatuje si celý proces a  cestu z  vodárny vodovodním potrubím, jeho materiál i stav. Ve vodárnách je voda chemicky ošetřena chlórem. Biozbraň chlór zabíjí ve  vodě živé organismy,

Vodu ovlivňujeme i vlastními myšlenkami. Dobrá myšlenka vodě dodá pozitivní náboj.

26 % / 23 l WC

34,8 % / 31 l Osobní hygiena, mytí

14,8 % / 13 l Praní, úklid

8,7 % / 8 l Příprava jídla, mytí nádobí

4,3 % / 4 l Pití

5,2 % / 5 l Mytí rukou

6 % / 5 l Zalévání, ostatní

Vodu ovlivňujeme i vlastními myšlenkami. Dobrá myšlenka vodě dodá pozitivní náboj.

PRŮMĚRNÁ DENNÍ SPOTŘEBA VODY NA OSOBU V ROCE 2016 BYLA cca 89 LITRŮ

Není pochyb o tom, že planetu Zemi lidé potřebují mnohem víc než planeta Země lidi. Prokázání úcty, ochrany a respektu naší planetě v běžném životě každého z nás začíná být otázkou přežití existence celého lidstva. O propojení s planetou Zemí nám vyprávěla svůj příběh Markéta Hůrková.

MARKÉTA HŮRKOVÁ: Země je naším tělem, voda krví, vítr dechem a oheň naší kolektivní duší

Foto

: Čer

ný fo

to –

Pav

el Č

erný

| 5/2018 | strana 28

EKOLOGIE

Jak začalo Tvé intenzivnější propojení s Matkou Zemí?Po postupné práci na sobě, která byla provázena mno-hými komplikacemi, u mě proběhla hlubší transformace. Když se u mě po letech trpělivého úsilí dostavila vnitřní harmonizace, začala mne bytost Matky Země oslovo-vat, poprvé to bylo v roce 2015. Skrze mé záliby vaření a  výrobu vlastních přírodních výrobků na  osobní i  do-mácí hygienu mi přicházela spousta vnitřních otázek ke způsobu žití lidstva a k situaci v dnešní době. Vrtalo mi hlavou, proč lidé nevnímají pro mě tak jasné příčiny a následky, pro mě tak zřejmé nedodržování přírodních zákonů, které pak odnáší nejen planeta, ale i tělo a zdraví člověka. Láskyplný hlas Matky Země jsem vnímala skrze celé své tělo, tkáň, kosti i duši. To propojení bylo pro mě na úrovni duše známé, byla jsem mile šokována, že je to znovu možné. Vzkaz Matky Země zněl velmi láskyplně, že: „Nezáleží na  tom, co děláme, nýbrž jak se k  ní kaž-dý chováme.“ Následně se mi zjevil celý její i můj příběh skrze její tep od počátku stvoření skrze mé tělo a duši. Vzpomínku mi vyplavila hudba gongů. Od té doby jsem Matku Zemi vnímala velmi silně, občas ke mně promlou-vala a podporovala na cestě očišťování mé duše k propo-jení se zpět domů, s duchovní rodinou a k mému úkolu spolu s ní zde. Lidem je velmi přáno, aby se propojili se svým zdrojem a sami se sebou, aby byly schopni navázat kontakt s dalšími bytostmi. Když se člověk napojí na svůj vnitřní zdroj a ukotví se v celistvosti, pak ví, co vědomě činí, a tím pomáhá celému stvoření. I když si občas natlu-čeme nos, tak pokud i to správně uchopíme a zpracuje-me, následně díky tomu naše duše zesílí a před námi se otevře úplně nová úroveň života, podporovaná světel-nými bytostmi, živly a božím požehnáním.

Myslíš, že frustrací a  zoufalstvím ze současného stavu na naší planetě prochází více lidí?Ano, i to je v plánu vesmíru. Přes takzvané těžkosti a utr-pení se lidé rychleji učí. Jsme tím přinuceni k rozvoji. Nebýt těžkostí v mém životě, pak bych se tak dalece a rychle ne-posunula. Těžkosti jsou velká výzva k tomu, abychom jim čelili, ponaučili se a vyrostli na jejich překonání. Díky nim se můžeme dostat snáze sami k sobě, k tomu, co je v nás opravdové. Konzumní život v  závislostech na  ostatních, na nezdravých vztazích přináší pouze vnější a nenaplňu-jící uspokojení. Rozhodnout se může jedině každý sám za sebe, každý může začít pátrat po trvalejším pocitu štěs-tí a  vnitřním naplnění. Každý jednotlivý krok se počítá, pokud jednáme upřímně, nejen ze statusu, protože se to tak přece má. Vědomé a upřímné ohleduplné jednání je shůry velmi vítáno. Mně osobně to pomohlo k tomu, aby ke  mně přišla šance svou situaci změnit. Z  vnějšího po-hledu to možná nevypadalo úplně tak příjemně. Součástí

bylo i to, že jsem sklouzla do řeky a polámalo se mi několik kostí, ale v ten okamžik se mi život mohl přeuspořádat úpl-ně jinak. Právě díky tomu mi došlo, že spoustu věcí mohu změnit na vlastní úrovni, i přestože je situace ve vnějším světě tak náročná. Stát při vlastním „rodu“ znamená stát při přírodě, ta za námi vzápětí stojí i s ochranou a podpo-rou jejích bytostí. Bytosti čtenářům časopisu vzkazují, že: „Přímá, čistá a rychlá cesta k Bohu (vesmírné matce/otci) je skrze upřímnou lásku k přírodě.“

Myslíš, že z vnitřních zranění a pocitu nenaplnění prame-ní i přemrštěné touhy lidí?Vidím v  tom přímou souvislost. Lidé, kteří jsou citově zranění a nevyrovnaní, si často myslí, že nemají čas řešit podstatné věci jako je kvalita stravy, vody, životního pro-středí, oblečení, prostředků do domácnosti a na osobní hygienu… Náš přístup k  těmto drobnostem všedních dnů vypovídá o naší základní úctě k sobě a Matce Zemi. Nenaplnění a frustrovaní lidé utápí svou vnitřní nespo-kojenost v  různých závislostech jako je nakupování, přejídání se nehodnotným jídlem, závislostech na elek-tronice, sexu, na vztazích, penězích, alkoholu, antidepre-sivech, sladkostech, kávě, sociálních sítích atd. Dříve jsem také hasila akutní potřeby a  touhy jako například: „Teď si potřebuji koupit něco z  nějakých rychlých dostup-ných zdrojů – supermarketu.“ Ovšem nezbýval již čas řešit, z jakých zdrojů, jaké kvality a koho tím podpořím. Samozřejmě jsem tehdy mívala i spoustu závislostí. Když jsem se začala vnitřně očišťovat, hlouběji na  sobě pra-covat, najednou jsem se mohla nadechnout ve vztazích, vědoměji přistoupit ke hmotě, ke stravování, osobní hy-gieně, péči o domácnost, k zálibám a víc se uvolnit v ra-dosti. Matka Země si velmi přeje a zvesela oslavuje, po-kud se my ženy scházíme a podporujeme se upřímným pravdivým sdílením. V takovémto bezpečném ženském kruhu můžeme svá zranění zaléčit mnohem rychleji...

Co pro pro Tebe znamenalo rozhodnutí změnit svou si-tuaci? Kdy přišlo?Momentů bylo více. Změny se odehrávaly až na  zákla-dě mého silného vnitřního rozhodnutí. Asi to nejsilněj-ší rozhodnutí padlo u řeky v Rakousku, kde jsem znovu pocítila, že jsem v té době nebyla šťastná a že má cesta tehdy nebyla se mnou v souladu. Chtěla jsem mít čas

Nezáleží na tom, co děláme, nýbrž jak se při tom k Matce Zemi chováme.

EKOLOGIE

strana 29 | 5/2018 |

na  to pročistit si vztahové záležitosti, abych mohla žít radostněji a věnovat se více tomu, co mě skutečně napl-ňuje a zároveň držet se toho, co je mi shůry dáno. Chtěla jsem se osvobodit od destruktivních rodinných vzorců, ale neuměla jsem je tenkrát ještě na emoční úrovni sama zpracovávat. Právě díky úrazu jsem dostala šanci se za-stavit a mít na vnitřní práci dost času. Strávila jsem dva měsíce v nemocnici na lůžku a následující tři roky jsem postupně revitalizovala a  očišťovala další vnitřní náno-sy. Přicházelo rozpomínání se na to, kdo jsem a proč tu jsem. Věřím, že i velmi zoufalý člověk na dně s jakouko-liv historií duše, pokud se skutečně vnitřně rozhodne, se může dostat i  z nejhlubšího dna a  třeba to ani nemusí být prostřednictvím nemocí a úrazu. Pokud ale ano, pak i toto je cesta k očištění a uvědomění si toho opravdo-vého a životaschopného v sobě. Pokud se tak upřímně rozhodneme a následně tak i činíme, na konci toho sta-rého světa se probudíme do úplně nového světa, který je velkým požehnáním vědomí si své úplnosti v jednotě i s okolním světem.

Co Ti pomohlo, když se pročišťovaly největší hloubky a přišly krize?K probuzení v mém životě bylo zásadní mít čistý a upřím-ný záměr se sebou, lidstvem i planetou. Pomohlo mi také chtít uzřít a  pochopit skutečnou pravdu a  najít příčinu toho, proč zažívám něco, co bolí a  to, co nechci, aby se mi v životě dělo. Souviselo to s dětstvím a očišťová-ním příčinných traumat s ním spojených. Většinou se to dělo ve vztahu k mamince a tatínkovi, následně i koře-nová traumata po  porodu, prenatálu, před příchodem na Zemi, události ze světla, jiných inkarnací s tím spoje-ných a  zacyklených karmických vztahů. V  té nejprvot-nější souvislosti kosmického zranění s vesmírným otcem a  matkou... Chtěla jsem znát skutečnou pravdu, ať je jakákoliv, a  ta se mi také s čistým záměrem začala ote-vírat. Každý máme tu šanci, není to žádné privilegium, stačí mít jen čistý záměr a upřímně se obracet k Bohu. Po celistvějším prozření ze snu, závoje zapomnění, jsem schopná více milovat a pochopit snáz sebe, lidstvo i je-jich činy.

Co si myslíš, že je rozhodující v jednání každého člověka, aby byl život na naší planetě harmoničtější?Pokud nejdříve člověk změní sám sebe na vlastní vnitř-ní i  vnější úrovni, pak i  následně může žít harmoničtě-ji a  láskyplněji s  úctou ke  svému okolí, rodu i  k  příro-dě. Pomůže přestat vymýšlet vnější věci, zastavit se, jít do  svého nitra a  řídit se intuicí, co ve  skutečnosti chci, co dělám rád a odkudkoliv začít. Stravou, detoxikací, po-hybem, vnitřní očistou duše… Zajít třeba do přírody či mezi lidi, tam, kam nás zrovna táhne srdce, až najednou člověk zjistí: „Aha, to jsem ušel takovou cestu a rozvinul se v  tolika směrech.“ Potřebujeme vyřešit své uložené jedy, vzteky, smutky a zranění, abychom uvolnili prostor pro to podstatné, co nás naplňuje a baví. Když budeme obětovat svou vnitřní pravdu pro někoho jiného, niko-mu nepřispějeme. Na mé cestě mi byli inspirací lidé, kteří v sobě to podstatné a pravdivé rozvinuli.

Naše tělo je přirozeně propojené s Matkou Zemí. Přišel mi intenzivní prožitek, kdy jsem sahala na mapu planety Země, cítila jsem přesně to místo z mapy na svém těle, kterého jsem se dotýkala. Tak moc jsme propojení se Zemí, jen jsme ztratili to povědomí o  příčině a  násled-ku našeho chování. Co děláme na planetě, co vyléváme do  řek, jak dovolujeme drancovat bohatství Země, tak drancujeme i svá těla, své zdraví. Ta situace je velmi váž-ná, protože i ve vesnicích, které byly ještě před 10-20 lety docela divoké, dnes tam lidé chtějí to samé, co máme my, různé konzumní věci, protože v  tom vidí vyspělou civilizaci. My již pomalu zjišťujeme, že o pořízených vě-cech skutečný život není, nicméně každý národ potřebu-je svou zkušenost…

Myslíš, že naše společnost se k přírodnímu způsobu ži-vota naopak vrací?Ano, je to postupné a nutné. Stále více lidí cítí a vnímá po-třebu jít za opravdovostí do hloubky, k tradicím, obyčej-nosti a ke kořenům. Jsme teprve na začátku a takzvaně se sbíráme jako Fénix z popela. Takto smýšlejících postupně přibývá. Je potřeba se zvednout, začít ctít opravdu základ – vodu, zemi, oheň, vzduch na všech úrovních.

Například i nevýhodná finanční situace může vést lidi k  přírodnějšímu řešení. Na  výrobu nového pracího pro-středku mě přivedla i částečně finančně náročná situace. Přinutilo mě to rychleji přijít na to, jak si poradit sama a vy-robit prací prostředek přírodně a v souladu s přírodními principy. Otevřela se mi cesta a volání duše po obyčejnosti k vlastní záchraně, nízkonákladovost a s tím spojená bez-odpadová domácnost. Ve  skutečnosti toho každý po-třebujeme velmi málo... Jen zlomit ty zažité staré vzorce a zvyky a chtít najít skutečně přírodní, lokální řešení, nebo alespoň podpořit ty, kteří se tímto směrem zabývají.

Potřebujeme vyřešit své uložené jedy, vzteky, smutky a zranění, abychom uvolnili prostor pro to podstatné, co nás naplňuje a baví.

EKOLOGIE

| 5/2018 | strana 30

Proč trpíme?Utrpení přichází, když nežijeme v souladu s vesmírnými, přírodními zákony a plánem své duše. Když jsme zranění a nevidíme vyšší záměr toho, co se tu děje, vnímám to také jako častou příčinu toho, proč lidé trpí. Sama jsem se vždy nechovala úplně ideálně. Musela jsem sklonit hlavu před boží vůlí, která je tím tvořitelem. My jsme jím samo-zřejmě také, jen je potřeba nejprve ctít vyšší vůli a to, že tu podléháme určitým zákonům vesmíru a přírody.

Jak se vyrovnat s temnotou?Temnota je součástí téhle hry na  Zemi, díky ní se mů-žeme i  rozvíjet, pokud k ní zaujmeme vědomý přístup. Dualita zde panuje stále, je jen na nás, jakýma očima se na svět díváme. Pozitivníma, negativníma či očima jed-noty, kdy je vše tak, jak je, z  nějakého důvodu. Myslím si, že přehnané pozitivní myšlení bez akceptace přítom-nosti temnoty může naopak způsobit omlouvání a tole-ranci vůči nevědomosti. Někteří lidé nechtějí to temné vidět, ale jak se pak mohou měnit a jít do jednoty, když nechtějí uzřít naplno i to temné? Vyrovnáme se s tím ne-vědomým v nás, když si to naplno připustíme, přijmeme se i s tím temným v nás a následně to prosvětlíme. Díky tomu pak můžeme snáze rozvíjet své další kvality.

Když se naučíme brát svět jaký je, dokážeme pak druhé lidi lépe pochopit, a  to i v  jejich zraněních a bolestech na duši?Ano, přirozeně. Když pochopíme sami sebe ve svých bo-lestech, pak jsme automaticky schopní pochopit i druhé v jejich jednání, bolestech a zraněních, což vždy nezna-mená, že s ostatními musíme trpět a přebírat jejich zra-nění na sebe a zachraňovat je. Každý má odpovědnost za  své prožívání a  emoce. Největším darem pro druhé může být důvěřovat jim a podpořit je, že jsou schopni to sami překonat.

Na ta zranění se nabalují různé náplasti, jako jsou závis-losti, návykové látky, čímž se duše ještě víc oddálí sama od sebe. Jak z toho ven?Mně pomohlo pevné rozhodnutí, že už takhle jít dál ne-chci, že chci a zvládnu žít šťastný a vyrovnaný život. Když se očistíme od  negativních myšlenek a  začneme

Musíme procházet takovými krizovými zkušenostmi?Z  mého pohledu většina lidí ještě ano. Žili jsme dlouhé tisíce let v odloučení od svého vyššího já a zdroje. V kaž-dém plánu duše existuje určitý čas, než duše nasbírá po-třebné množství zkušeností, aby slyšela a chtěla se změnit. Dostáváme zkoušky a náročné situace, abychom se posu-nuli. To, co úplně nezvládáme a neumíme si s tím poradit, tam máme paradoxně největší dar a potenciál to zvrátit...

Jde se rozhodnout pro změnu i přes nepřízeň okolí?Ano, zejména v té nepřízni okolností se stáváme schop-nější se rozhodnout. Nad vnitřní i  vnější temnotou nemá vliv žádná „vláda“. My jsme ti, kdo máme vliv nad vlastním životem a nad tím vším, co se děje kolem nás. Temnota nás jen posouvá, dává nám další výzvy pro náš vývoj. Ve hmotě je projev vždy nejméně znatelný, ale jde o to vytrvat a být tím tvůrcem s upřímným záměrem.

Myslíš, že to propojování funguje i řetězově? Vnímám to, že čím víc se rozzařujeme, tím víc jsme propojení s  podobně naladěnými lidmi. Bylo mi uká-záno z pohledu vesmíru, jak je planeta Země navázána na centrální zdroj. Z toho centrálního zdroje sem proudí energie do lidí, jak se očišťujeme, tak se pumpuje mno-hem více energie do centrálního zdroje tam a zpět a čím dál tím víc řetězovým efektem, jak se očišťujeme. Čím víc se lidé začínají rozzařovat, tím nás pak planeta více podporuje a  pumpuje i  ona více světla do  lidí. Jakmile se rozzáří celé lidstvo, rozzáří se následně i celá plane-ta s efektem na celý vesmír. Na časové ose nevím, jakou dobu by to mělo trvat a vlastně na tom nesejde, aktuál-ně je přínosem pro zemi a celé lidstvo zkrátka očišťovat svou duši, aby sem mohlo proudit více světla a přenášet se na ostatní a následně i s podporou planety i na nás.

To, co úplně nezvládáme a neumíme si s tím poradit, tam máme paradoxně největší dar a potenciál to zvrátit.

EKOLOGIE

strana 31 | 5/2018 |

tvořit z radosti a s vnitřním naplněním, pak všechny ne-duhy a závislosti mohou odpadnout. Pak už není žádný důvod nahrazovat si svůj pocit nenaplnění v  závislos-tech a zlozvycích...

Povedlo se Ti to samotné, aniž by Ti někdo pomáhal?Ano i  ne. Pomoc vždy přišla na  základě mého rozhod-nutí, že se chci posunout dále a vyřešit to, nebo pocho-pit a dále to už nezažívat. Zároveň mi přicházely inspi-race, kam mě táhlo srdce, například že mám jet někam na ženský kruh nebo na festival, kde mi byl někdo inspi-rací či jen slovní podporou ze zkušeností z  jeho života. Dále bylo také osvobozující si přiznat, že na  to vše ne-musím být jen sama. Občas, když jsem nevěděla kudy kam a ztratila své vnitřní vedení, je fajn umět si dovolit nechat si pomoci od stejně či více vědomé bytosti. Dále vnímám jít svou cestou zodpovědnosti do současnosti, kdy už jsem sama sobě tou oporou...

Co znamená rozhodnutí se pro život?Někdy jsou lidé dohnáni až na pokraj – k ukončení živo-ta, nebo se ho následně rozhodnou žít. Takové zkoušky jsou na nás shůry utvářeny. Jde o to, abychom se k tomu rozhodnutí žít dostali a my jej sami vyřkli. Je to jako tako-vá hra, někdy drsná, ale pokud jsme hluší, pak nic jiného nezabírá. Pokud se tak rozhodneme skutečně vnitřně žít šťastný život, vždy k nám přijde do cesty příležitost. Shůry ví o každé naší myšlence a také moc dobře vníma-jí, jak moc upřímně to myslíme. Pokud je prosba upřím-ná, vždy přijde pomoc pro rozřešení naší takzvaně neře-šitelné situace.

Máme se tedy naučit lépe chápat souvislosti?Je chtěno a  přáno, abychom každý našli svou celist-vou cestu a  napojení na  zdroj, díky tomu pak i  lépe přirozeně chápeme všechny souvislosti. Také je vítáno, abychom ctili tradice a  hodnoty, kulturu, ze které vy-cházíme. Nemyslím tím opakovat jen něco, protože to napsali ve  slovanské příručce, ale opravdu vnímat sám sebe v souladu s okolím. Vědět, co pro nás znamená rod a budoucnost lidstva. Naši pradávní duchovní předci si moc přejí, abychom dospěli k  vlastnímu poznání a  žili jej i v hmotném světě i v těch nejobyčejnějších věcech. Pokud tedy ctím vodu, tak si uvědomuji, kam ji vypouš-tím a co do ní dávám. Jaký oheň spaluji, co se vypouští

do vzduchu, čím si myju hlavu. Pokud děláme tyto zá-kladní, jednoduché věci v souladu a ohleduplně, dosta-nou nás do většího propojení se Zemí a živly.

Při vymoženostech běžných domácností, nakupování balených potravin v obchodech, na které je většina lidí zvyklá, vyžaduje změna i trochu víc šikovnosti a vlastní-ho přičinění?Ano, pokud se člověk začne mít víc rád, pak se přirozeně začne shánět po  kvalitnějším a  plnohodnotném zdro-ji jídla, zeleniny, výrobků, kosmetiky... Mrtvá potrava v supermarketech vás časem odpudí a nic jiného nezbý-vá, než si umět poradit jinak. Najednou se otevře pole mnoha jiných možností, díky kterým se rozvíjí i  vlastní kreativita. Zdokonalíte se tím v  objevování udržitelněj-ších variant, vlastního pěstování, divokých bylin, plodů atd. Pokud k tomu přistupujeme z vlastního přesvědčení a pocitu, že je to tak s námi v souladu, je to pak skvělá příležitost k  rychlejšímu pokroku, „vykřešeme“ tím ze sebe spoustu nových dovedností.

Tímto bych ráda popřála všem čtenářům hodně leh-kosti k  vaší cestě k  celistvosti a  také spoustu inspirace k vlastní tvořivosti s vynalézavostí vaší jedinečné cesty duše v souladu s vesmírnými a přírodními zákony.

MARKÉTA HŮRKOVÁ Její náplní jsou přednášky, konzultace, poradenství pro harmonický životní styl, stravování, péči o tělo, propojení se sebou a Zemí. Tvoří obrazy, designuje šperky a experimen-tuje s výrobou přírodních domácích přípravků. Připravuje tvořivé dílny pro děti i dospělé. Více se dozvíte na: www.milujemematkuzemi.webnode.cz www.divoka-zeme-laska.webnode.cz

Foto

: Red

akce

Je vítáno, abychom ctili tradice a hodnoty, kulturu, ze které vycházíme.

EKOLOGIE

| 5/2018 | strana 32

pro sychravé dnyPřemýšlíte, čím si zpříjemnit prostor kolem sebe? Hledáte možnost, jak posílit své tělo a připravit svou mysl na změny, které chladnější období přináší? Na tělo i mysl člověka působí určité éterické oleje velmi příznivě. Znalost účinků aromatických silic může být v období plískanic a krátkých dní povzbuzením pro naši odolnost i náladu.

Na podzim začínají stromy svou mízu stahovat dovnitř a uschovávat ji dole. Rostliny zatahují svou životní sílu do semínek, kde je uschována přes zimu až do  jarního probuzení. Podobný

proces se děje i v lidském těle s naší energií. Práci s touto energií mají na  starosti plíce, které kontrolují distribuci a pokles energie v těle. Rovněž jsou plíce orgánem, které jsou v období podzimu nejvíce zranitelné. V období zimy pak více pozornosti náleží ledvinám, které mají v těle na starosti vodu a schraňují životní energii.

Podívejme se společně, jak nám mohou éterické oleje prospět k posílení energie plic a celého dýchacího systému. Éterické oleje můžeme použít do aromalampy, difuzéru, smíchané s kvalitním olejem na masáž těla, čás-tečnou či celkovou. Dobrým nápadem je dát pár kapek vybraného éterického oleje do mechanického rozprašo-vače s vodou a nastříkat na šátek nebo šálu, kterou no-síte kolem krku vždy, když opouštíte vyhřátý vnitřní pro-stor domova a vaše imunita se musí vyrovnávat s velkým teplotním rozdílem.

KTERÉ OLEJE BY PRO PODZIMNÍ SYCHRAVÉ DNY BYLY TY NEJVHODNĚJŠÍ?Zkuste přivonět k olejíčku jménem KAJEPUT (Melaleuca leucadendron). Jeho příjemná svěží kafrová vůně posiluje dýchací systém a  je důležitým přírodním antibiotikem. Svojí povahou je teplý a  suchý, posílí energii plic a  je schopen zároveň pomoci s  různými druhy rýmy a zah-lenění. Na duševní úrovni nám pomáhá zpracovat naše smutky a transformovat je na optimismus a sebedůvěru.

Jemnější variantou, hodící se i pro děti, je MYRTA (Myrtus communis). Svěže bylinná lehce kafrovo eukalyptová vůně podporuje vykašlávání. Je rovněž suché a  teplé povahy a podporuje žilní regulaci, rozproudí do vašeho těla teplo.

PRO DOBROU NÁLADUÉterický olej MANDARINKA (Citrus reticulata) je variantou, po které můžeme sáhnout při dlouhém studenějším od-poledni. Přináší radost a hravost, rozptyluje melancholii a smutek. Zkuste ji použít, když trávíte s dětmi odpoled-ne, při společenské hře nebo vyprávění si v kruhu rodiny. Na chvilku se vrátit do bezstarostného dětství a jen tak si hrát. Uvolnit starosti, očekávání… být jen v přítomném okamžiku. Jako dítě, které žije právě tím, co právě teď prožívá. Uvolněně a s radostí se v tuto chvíli nestará, co bylo a co bude.

Ke  zklidnění a  uvolnění napětí nám dobře poslouží sladká dřevito-balzamická vůně SANTALU (Santalum al-bum). Podpoří vzájemné sdílení, harmonii a partnerské propojení. Můžete dát kapičku Santalu na své i partne-rovo předloktí z  vnitřní strany v  místech, kde se měří tep. Vezměte se za  ruce a  vnímejte jeden druhého. Naslouchejte jeho či jejím citům, odpouštějte si vše, čemu jste nerozuměli nebo co vás zranilo. Váš partner/partnerka je vaše zrcadlo. Dovolte si propustit svá oče-kávání a zklamání. Santal podpoří propojení mezi vámi, souznění a poznání, že láska je pomoc a vyrovnané dá-vání a přijímání.

Přeji všem krásné podzimní dny ve společnosti blíz-kých milovaných lidí za  laskavé podpory éterických olejíčků.

LENKA ČERVENÁ

Aromaterapie

Být jen v přítomném okamžiku s tím, co právě prožíváme.

strana 33 | 5/2018 |

BYLINY

| 5/2018 | strana 34

CESTOVÁNÍ

Listopadem v dávných dobách začínalo temné a klidové období roku, kdy se mělo více odpočívat, rozjímat a rekapitulovat. V tomto čase si v liturgickém kalendáři připomínáme svatou Anežku Českou. 12. listopadu 1989 byla v Římě kanonizovaná. O její svatořečení usilovala již její praneteř Kunhuta, pro kterou byla posledních 5 let svého života velkou učitelkou. V pokusech o kanonizaci pokračovali Eliška Přemyslovna i její syn Karel IV. Anežka byla nejmladší dcerou krále Přemysla Otakara I. a jeho druhé ženy Konstance Uherské. Také sestrou krále Václava I.

PUTOVÁNÍ ZA KOŘENY ČESKÉ, MORAVSKÉ A SLEZSKÉ ZEMĚ

První zastavení našeho dnešního putování nás zavede do  Doksan. V  tomto barokním, původ-ně románském, klášteře byly vychovávány dcery

šlechticů, mezi nimi zde strávila určitý čas i Anežka. Byla to vzdělaná žena, uměla čtyři důležité jazyky své doby – česky, latinsky, německy a  italsky. Dostala nabídku k  sňatku i  od  samotného císaře. Bratr, král Václav I., se kterým měla Anežka blízký vztah, sestře ponechal svo-bodnou vůli. Zvolila si řeholní život. Václav I. o  ní psal papeži: „...abych pravdu řekl, miluji ji jako ženu a  děti a všechny statky. Dávám jí v lásce přednost přede všemi lidmi smrtelnými.“

Společně založili dnešní Anežský klášter (dříve kláš-ter sv. Františka) a  špitál pro chudé a  nemocné. Ač dnes prostory kláštera slouží Národní galerii, stále mají genius loci, nebo-li ducha místa. Odpočívají zde i  ně-kteří představitelé královské rodiny. Na  své přání i  král Václav I. Jistou dobu zde byla pohřbená i Anežka. Říká se, že v  době povodní byl její hrob zaplavován a  když byla voda odčerpávána, byla podávána věřícím jako lé-čivá voda. Sestry klarisky se snažily uchránit její ostatky před husitskými vojsky a stěhovaly je z místa na místo. Ke  znovunalezení jejich ostatků se váže legenda

Zřícenina kláštera Rosa Coeli

strana 35 | 5/2018 |

CESTOVÁNÍ

Dnešní Anežský klášter (dříve klášter sv. Františka) v Praze

z 15. století, že až budou ostatky objeveny, v českých ze-mích zavládne mír a blahobyt. Zatím tato hádanka čeká na rozluštění.

Poblíž Anežského kláštera se nachází kostel sv. Haštala, jediný kostel tohoto světce u nás. Dříve zde stál význam-ný románský kostel téhož jména, který byl pod patro-nací českých královen, právě zde Anežka ve svých 23 le-tech skládala svůj řeholní slib.

MYSTICKÁ MÍSTAPřesuneme se do severních Čech do mystického, silové-ho a tichého místa v Panenském Týnci. Je jím nedosta-věný gotický chrám, patřící k bývalému klášteru klarisek. Nechal jej postavit Pan Habart z  nedalekého Žerotína jako poděkování Anežce za  uzdravení své manželky z  neplodnosti. Toto místo má zvláštní a  léčivou atmo-sféru. Ze sídla mocných Žerotínů zbylo jen malé torzo hradu v nedaleké vesnici Žerotíně.

Na  Moravě má podobnou mystickou atmosféru zří-cenina kláštera Rosa coeli (růže nebeská) v  Dolních Kounicích blízko Brna.

Podobně znějící název kláštera Porta coeli (brána ne-bes) založila matka Anežky, Konstance po  smrti svého manžela v Předklášteří u Tišnova. Zde poté strávila zby-tek života a je tady i pochovaná. Podle kláštera je pojme-novaná i jedna planetka Porta coeli objevená 15. 9. 1982 v hvězdárně na Kleti.

KŘIŽOVNÍCI S ČERVENOU HVĚZDOUAnežka byla také zakladatelkou jediného českého řehol-ního řádu „Rytířského řádu Křižovníků s červenou hvěz-dou”. Zároveň je jedinou ženou v dějinách církve, které bylo umožněno založit mužský řád.

Hlavní sídlo a  klášter s  kostelem svatého Františka mají Křižovníci u  Karlova mostu. Jiný zajímavý pražský kostel spravovaný řádem Křižovníků s  červenou hvěz-dou je kostel sv. Petra na Poříčí, původně románská ba-zilika, později goticky upravená.

Další poutní areál spravovaný Řádem Křižovníků s čer-venou hvězdou je i v Chlumu Svaté Máří na západě Čech. Je zde barokní kostel Nanebevzetí Panny Marie a svaté Máří Magdalény s gotickou soškou sedící Madony, ke kte-ré se váže tato legenda: „Za dávných dob jednoho letní-ho dne usnul ve stínu ořeší na svahu chlumského kopce unavený řeznický tovaryš. Když se probudil, spatřil upro-střed lískového keře sošku Panny Marie s dítětem a vzal si ji sebou domů. Když se chtěl druhého dne na  sošku podívat, nemohl ji nikde najít. Teprve po dlouhém hledá-ní se tovaryš dostal k lískovému keři, kam se soška opět sama vrátila. Tovaryš chápal tuto událost jako boží zna-mení. Sošku ponechal na místě a nechal nad ní zřídit

Nedostavěný gotický chrám v Panenském Týnci v bývalém klášteru klarisek

Klášter Porta coeli v Předklášteří u Tišnova, kde dnes žije komunita sester cisterciaček.

Hlavní sídlo a klášter s kostelem svatého Františka mají Křižovníci u Karlova mostu v Praze.

Barokní kostel Nanebevzetí Panny Marie a svaté Máří Magdalény v Chlumu na západě Čech

Bazilika svatého Vavřince a Zdislavy v Jablonném v Podještědí

| 5/2018 | strana 36

Mgr. LENKA KLÁRA SEVADEVI Zájem o léčivé byliny a alchymii Lenku

dovedl k práci lékárnice, přání pomáhat lidem k psychoterapii. Láska k české

historii, putování a cestování krajinou a zajímavými místy jsou múzou pro psaní článků pro naši cestovatelskou inspiraci.

dřevěnou stříšku, která ji měla chránit před nepřízní po-časí. Brzy nato upadla soška v zapomění. Koncem 13. sto-letí ji poté objevil tovaryš bednářský, kterému se zjevila Panna Maria, když v těchto končinách zabloudil. Ukázala mu cestu domů, poté co slíbil, že se bude kát za své hří-chy. Tentokrát nad soškou vznikla dřevěná kaple, která se stala poutním místem pro věřící.“

SVATÁ ZDISLAVAZnovu zamíříme směrem na sever České republiky do sy-chravého, ale malebného kraje, ve  kterém žila svatá Zdislava. I  ji osobní setkání s  Anežkou natolik inspirova-lo, že svůj život zasvětila pomoci potřebým. Zdislava byla provdána na hrad Lemberk, dnes přestavěný na zámek. Odtud vede kouzelná cesta kolem melandrujícího potoka do Jablonného v Podještědí. Zhruba uprostřed je pramen sv. Zdislavy, kde je výborná pitná léčivá voda. V Jablonném doporučuji navštívit barokní Baziliku svatého Vavřince a Zdislavy, kde nejmladší česká světice odpočívá.

SVATÝ FRANTIŠEK A SVATÁ KLÁRAMluvíme-li zde o  Anežce, je třeba se zmínit o  svaté Kláře z Assisi. Ač se nikdy osobně nesetkaly, poutala je hluboká spřízněnost duší, která čiší ze 4 dochovaných dopisů Kláry Anežce. Možná jich ani nebylo více, když si uvědomíme, že mezi městy Prahou a Assisi je zhruba 1200 km. A ony byly tehdy odkázané jen na františkán-ské poutníky.

Citace z posledního dopisu Kláry před svým odcho-dem z tohoto světa zní: „...nediv se, že jsem Ti nepsala tak často, jak si Tvá i má duše stejně přeje a touží, překážel mi jen nedostatek poslů a známá nebezpečí na cestách...“

Assisi je středověké město, které vás chytne za srdce a  nepustí. Viděla jsem v  Itálii mnoho krásných, zajíma-vých a rozmanitých středověkých měst. Ale do Assisi se toužíte vracet. Je jedno, kolik času v něm pobudete, koli-krát ho navštívíte. Jestli prší, nebo jste mokří od palčivé-ho slunce. Vaše duše se tam cítí štastná.

Budete-li poblíž, rozhodně jej navštivte a  vnímejte i  přes současnou komercionalizaci stálou přítomnost svatého Františka a  Kláry. Díky Františkovi si budeme moci zanedlouho postavit Betlém. Byla to jeho myšlenka a čin k této tradici a oslavě narození Ježíše.

ANEŽKA PŘEMYSLOVNAJelikož se blíží čas adventní, čas vánoční, čas, kdy se plní přání, příště bude putování na přání. Vydáme se po sto-pách českého krále Přemysla Otakara II. Byl to Anežky mi-lovaný synovec. I když Anežka byla pokornou řeholnicí, zůstala i dcerou krále, které leží na srdci blaho a prospe-rita rodu a země, což dokázala mnoha činy. Ať už usmí-řením Václava I., svého bratra, s Přemyslem Otakarem II., jeho synem, a tím odvrácení od občanské války, stejně jako neuposlechnutím papežské klatby na  svého sy-novce. V celé Evropě to bylo pouze v jejím klášteře, kde mu byly věnovány modlitby. Ona sama při intenzivních modlitbách jasně viděla jeho skon na  Moravském poli, proto ji posel po  pár dnech nepřinesl žádnou novou zprávu. Zde také v těžkých dobách zůstala a žila naděje na znovuobnovení slávy království, i když věděla, že ta-kový čas znovu nastane, sama se ho už nedožila. Odešla 2. 3. 1282 během hladomorů, řádění Braniborů a rozvra-tu země na vyčerpání a hlad.

Abychom nekončili tak chmurně, připomeňme si, že i po odchodu Anežka pomáhala svými zázraky. I Karel IV. se díky modlitbám a prosbám své matky na jejím hrobě zázrač-ně uzdravil. Byl sice tělem Lucemburk, ale duší Přemyslovec a mohl dovršit slávu a věhlas českého království.

Zdro

j, fo

to: A

rchi

v, B

igst

ock,

Wik

iped

ie –

Dom

inik

Tef

ert,

Vít,

Dan

iel F

išer

CESTOVÁNÍ

ODCHOD V PRŮVODU ANDĚLŮ

strana 37 | 5/2018 |

Když jsem se v novojičínské nemocnici před více než 25 lety dozvěděla, že mojí mamince lékaři zjistili ne snadno léčitelnou diagnózu, nechtěla jsem to přijmout. Řekla jsem NE! Já ji z toho dostanu. Vždyť jsou přece na vše byliny a já jim věřím.

PŘÍBĚH

Lékaři chtěli maminku operovat, ale já si ji s jejich svolením odvezla domů. Měla jsem obrovskou ra-dost, když se mi podařilo sehnat na doporučení

naší známé, rožnovské bylinkářky, všech 14 druhů vy-braných bylin. S velkým odhodláním a vírou jsem vařila bylinky a maminka je statečně pila, i když byly hodně hořké. Přišel však den, kdy řekla: „Prosím, už ne!“

Stav maminky se nezlepšil a  já začala být zoufa-lá. Nevěděla jsem, jak dál. Utíkala jsem v  modlitbách k Panence Marii a prosila o pomoc. Vyslyšela mě ještě týž den a já mohla svou situaci konzultovat s lékařkou, přítelkyní mé kamarádky.

Lékařka mi trpělivě vše objasnila a  já pochopila, že není jiného východiska, než zavést maminku zpět do nemocnice, kde provedou nezbytný zákrok. Lékaři byli velmi vstřícní, sdělili mi: „Zhorší-li se to, můžete ji přivést zpátky.“ Ale jak vysvětlit mamince to, že moje léčba bylinami nezabrala, vždyť jsem zabránila tomu, aby k operaci došlo už dřív.

I když jsem se snažila udělat vše, co bylo v mých si-lách, abych ji vyrvala z náruče smrti, nepovedlo se to. Měla jsem pocit selhání.

Tehdy jsem nechápala, že bojovat se smrtí je pře-dem prohraný boj. Nechtěla jsem přijmout nesmlou-vavý přírodní zákon, že toto tělo nám bylo jenom pro-půjčeno a až přijde jeho čas, je ho třeba vrátit matce Zemi.

Maminka mohla odejít v klidu a tichu svého domova. Byl to největší dar, jaký jsem jí mohla dát.

Foto

: Big

stoc

k

Dnes již vím, že můj sedmiměsíční boj o přežití ma-minky byl předem prohraný. Nelituji však toho, co jsem pro ni mohla udělat, i když to bylo velice náročné, jak po stránce fyzické, tak i psychické.

Maminka mohla odejít v klidu a tichu svého domo-va. Byl to největší dar, jaký jsem jí mohla dát. Ještě než její duše opustila tělo, dočkala se příchodu své milova-né vnučky, s níž se mohla potěšit a rozloučit.

I jí patří můj vřelý dík, neboť mě podržela v těch nej-těžších chvílích mého života.

Ve 3 hodiny ráno již stoupala maminčina duše vzhů-ru do  světla. Tam do  moře lásky, kde už na  ni čekali andělé.

Děkuji Bohu za vše, co mi bylo umožněno pro ma-minku udělat. Děkuji Bohu za  to, že jsme ji mohly s dcerou doprovodit na její poslední cestě.

MARTA (JAYALAKSMI) BUCHLOVSKÁ

| 5/2018 | strana 38

VÝZNAMNÍ LIDÉ O ZMĚNĚ STRAVY

„Nic tak neprospěje lidskému zdraví a nezvýší šance na přežití života na Zemi jako evoluce k vegetariánské stravě.“Dr. ALBERT EINSTEINněmecký fyzik, držitel Nobelovy ceny, vegetarián

„Jíme-li rostlinná plnohodnotná jídla, osvobozujeme-li se od mléčných produktů – čehokoliv, co má matku, co má oči – masa, ryb a kuřat, pak je úžasné, jak se tělu může dařit. Takže chceme-li radikální revoluci zdraví, která je přímo na dosah ruky, pak hlavní věcí, která se musí změnit, je kupodivu naše strava. To je zcela klíčová záležitost, ta předčí vše ostatní.“CALDWELL ESSELSTYNdoktor, přední kardiologický poradce, USA, vegan

„Kdyby jatka měla stěny ze skla, každý by byl vegetariánem.“sir PAUL McCARTNEYčlen skupiny Beatles, vegetarián

„Nezměníme-li svůj výběr potravin, na ničem jiném nezáleží. Protože je to maso, které ničí většinu našich lesů. Je to maso, které znečišťuje vody. Je to maso, které vytváří nemoci, což vede k přesměrování všech našich peněz do nemocnic. Proto je to první volba pro všechny, kdo chtějí zachránit Zemi.“MANEKA GÁNDHÍčlenka indického parlamentu, veganka

Podstatný vliv na kvalitu života a zdraví člověka má způsob stravování. Přechod na rostlinnou stravu dokáže vyřešit zásadní problémy lidstva. Významné osobnosti citují...

„Člověk může žít a být zdravý, aniž by zabíjel zvířata pro jídlo. Proto, jí-li maso, podílí se na zabití zvířete jen kvůli své chuti. A takové konání je nemorální.“LEV NIKOLAJEVIČ TOLSTOJruský spisovatel a filozof, vegetarián

„Teď už se na tebe mohu klidně dívat; už tě nejím.“ (při pohledu na rybu ve vodě)FRANZ KAFKAčeský, německy píšící spisovatel židovského původu, vegetarián

„Už je to osm měsíců, co jsem veganem, a stále mívám ty výbuchy energie. Tak silné. Uvědomil jsem si, že maso se pro mě nyní stalo jedem.“MIKE TYSONamerický šampion v těžké váze v boxu, vegan

„Myslím si, že je skutečně důležité jíst co nejzdravěji. Zřetelně je to strava bez živočišných potravin.“PAMELA ANDERSONhollywoodská herečka, veganka

„Být veganem, to je má výhoda, tím jsem se dostal před svého soupeře. Nemohl mě porazit, protože měl v té době v žaludku tuny masa.“JOHN SALLEYčtyřnásobný vítěz americké Národní basketbalové asociace (NBA), vegan

strana 39 | 5/2018 |

„Jednou přijde den, kdy budou lidé, tak jako já, hledět na zabíjení zvířat stejně, jako se nyní dívají na vraždu lidí.“LEONARDO DA VINCIitalský umělec, sochař a vynálezce, vegetarián

„Dokud budou lidé masakrovat zvířata, budou se zabíjet navzájem. Kdo zasévá sémě zabíjení a bolesti, skutečně nemůže sklízet radost a lásku.“PYTHAGORASřecký matematik, vegetarián

„Nepožaduje tento zvyk jedení zvířat, abychom zabíjeli zvířata, která jsme znali jako jedince, a do jejichž očí jsme se mohli dívat a vidět v nich náš odraz jen několik hodin před naším jídlem?“SÓKRATÉSřecký filozof, vegetarián

„Zelenina a ovoce jsou pohonem k dobré budoucnosti. A upřímně zdravé, dobré jídlo dobře chutná.“Michelle Obamaprvní dáma USA

„Právě jsi povečeřel. Avšak jakkoliv jsou jatka úzkostlivě skryta v elegantní vzdálenosti mil, jsi spoluviníkem.“RALPH WALDO EMERSONamerický básník, spisovatel a filozof, vegetarián

„Chov hospodářských zvířat je nesmírně intenzivní, pokud jde o spotřebu zdrojů. Proto panel říká: Ano, změňme náš životní styl. Snížení spotřeby masa je součástí řešení ve světě s téměř 9 miliardami lidí.“ACHIM STEINERvýkonný ředitel Programu OSN pro životní prostředí

„V současnosti jsme schopni produkovat dostatek veganských potravin, abychom nasytili všechny na světě. Nemusíme zabíjet zvířata.“Dr. JANEZ DRNOVŠEK2. slovinský prezident, vegan

„Není pochyb, že přispěvatelem klimatických změn číslo jedna je chov hospodářských zvířat. Nejrychlejší efekt získáme, začneme-li okamžitě s veganskou stravou.“LISA BLOOMprávní analytička CNN/CBS TV, veganka

„Stal jsem se vegetariánem, když jsem zjistil, že zvířata cítí strach, zimu, hlad a neštěstí stejně jako my. Cítím velmi hluboké sympatie k vegetariánství a království zvířat. Byl to můj pes Boycott, který mne přivedl k otázce, zda máme jako lidé právo jíst jiné cítící bytosti.“CÉSAR CHÁVEZamerický obhájce občanských práv, vegetarián

„V podstatě jsem přešel na rostlinnou stravu. Jím fazole, luštěniny, zeleninu, ovoce… Změnilo to celý můj metabolismus a shodil jsem 12 kg, vlastně jsem se vrátil k váze, kterou jsem měl na střední škole.“BILL CLINTON42. prezident USA, vegan

„Dokud soucit člověka neobsáhne vše živé, ani člověk sám nenalezne mír.“ALBERT SCHWEITZERněmecko-francouzský teolog, držitel Nobelovy ceny míru, vegetarián

„Odborníci říkají, že budeme-li jíst méně masa, budeme také minimalizovat náš vliv na životní prostředí a pomůžeme snížit emise skleníkových plynů. Poselství je jasné: změna klimatu je o našem zdraví i o zdraví naší planety. Jsme v tom všichni společně.“BAN KI-MOONgenerální tajemník OSN

Foto

: Wik

iped

ie, W

ikim

edia

, Big

stoc

k

Vybráno z vysílání internetové televize současně žijící plně osvícené Mistryně.

Více na www.JetonaVas.czwww.VratsiZdravi.cz

STRAVOVÁNÍ

| 5/2018 | strana 40

STRAVOVÁNÍ

Vyvážený jídelníček pro chladnější období

Obiloviny před přípravou můžeme osmah-nout buď na  sucho, nebo na  trošce seza-mového oleje a  až poté zalít vodou a  vařit. Pochutnáme si tak nejen na  rýži, pohance,

ale i ovsu a jáhlách. V chladných dnech častěji používá-me více kvalitního oleje, ať už je to na vaření sezamový či rýžový, nebo na dochucení hotových pokrmů dýňový, lněný či konopný.

Fazole ve všech tvarech a velikostech připravujeme a  podáváme také častěji než v  jiných ročních obdo-bích. Hlavně ve  formě luštěninových polévek či po-mazánek. Fazole vždy namočíme den dopředu, namá-čecí vodu slijeme a vaříme s  řasou kombu kvůli lepší stravitelnosti.

Také si kladete otázku, jak a z čeho vytvořit jídelníček pro tyto chladné dny? Několik tipů pro přirozenou úpravu jídla tak, aby nás nejen vnitřně prohřálo, ale i posílilo na nastávající zimu.

Zařazením větších porcí kvašeného zelí tělu zajistíme dostatek vitaminu C i probiotických bakterií.

VÝŽIVNÉ POLÉVKYNa  polévky preferujeme silné zeleninové vývary ze zbytků zeleniny, vařené 20 až 45 minut bez soli, s  při-dáním kousku řasy kombu nebo několika oloupaných a rozkrojených cibulí. Zařazením větších porcí kvašené-ho zelí, případně dlouhodobě mléčně kvašené jiné zele-niny, tělu zajistíme nejen dostatek vitaminu C, ale i do-statek probiotických bakterií typu Lactobacillus nebo Bifidobacterium pro posílení imunity.

Ze stravy bychom měli vyloučit veškeré ochlazující potra-viny jako jsou jižní ovoce, zmrzliny, ale i zelené či syrové sa-láty, které tělu za chladného počasí energii spíše odeberou.

PITNÝ REŽIMPitný režim je třeba dodržovat i  v  chladném období roku, jsou vhodné nápoje alespoň pokojové teploty. Spíše preferujeme teplé až horké čaje, nikoliv studené či dokonce ledové pivo.

Výborným nápojem je čaj z  opražené rýže, čaj Kukicha, Hojicha, zázvorový čaj s rýžovým sladem a pár kapkami citronu. Pokud možno vynecháme čaj ovocný a zelený. Pokud pijeme vodu, je vhodná teplá až horká, alespoň však pokojové teploty.

strana 41 | 5/2018 |

��zařazujeme pohanku��vaříme všechny druhy fazolí, hlavně léčebné fazole azuki��více používáme zapékání a pečení pokrmů��častěji smažíme nebo fritujeme��omezíme syrovou zeleninu��zcela vynecháme studené potraviny a nápoje��dochucujeme častěji zázvorovou šťávou��vyloučíme nebo omezíme konzumaci brambor

STRAVOVÁNÍ

V období listopadu končí vláda orgánu plic a tlustého střeva a přichází období ledvin a močového měchýře.

Čím posilujeme ledviny a močový měchýř?

Lidová moudrost praví: „Zdravý jako tuřín“ a  také „Čím hloupější sedlák, tím větší brambory“. Je to

možná usměvné, ale vědmy a léčitelky věděly, že bram-bory poškozují mozek, a  tak se rozneslo, že při časté konzumaci se po bramborách hloupne. Brambory jsou hlízy nikoliv kořeny, jako je tomu u kořenové zeleniny a expanzivní a dilatujicí energie brambor poté způso-buje problémy jak s tlustým střevem, tak s  ledvinami. Pokud vás bolí klouby, vynechte brambory a brambo-rový škrob.

Naopak pro dobu pozdního podzimu a zimy zařazuj-te do jídelníčku hlavně záhřevné a léčivé polévky, ideál-ně s vlastním domácím kváskovým chlebem.

Kváskový chléb 100 g špaldové mouky 100 g tmavé chlebové žitné

mouky 100 g celozrnné pšeničné mouky 2 lžičky mořské soli 100 g žitného kvásku 200 až 220 ml vody (podle

potřeby, jak saje mouka) 1 lžička kmínu 2 lžíce lněného semínka 2 lžíce slunečnicového semínka 2 lžíce vlašských ořechů olej na vymazání lněné semínko na vysypání

Příprava:Do mísy prosejeme mouky, sůl a přidáme kvásek. Přilijeme vodu a vařečkou zpracujeme tuhé těsto. Pokud mouka hodně saje, vody přilijeme víc. Nakonec vmícháme kmín a se-mínka, ořechy můžeme lehce nadrtit. Důkladně vařečkou zapracováváme vzduch do těs-ta tak, až se začnou tvořit vzduchové bubliny. Formu na chleba vytřeme olejem a vysy-peme lněným semínkem. Vypracované těsto vložíme do formy a necháme 6 až 8 hodin kynout. Pokud zaděláme na chleba ráno, necháme kynout v teple asi 4 až 5 hodin a poté hned pečeme. Pokud chleba zaděláváme večer (což je ideální z hlediska energií), nechá-me kynout v chladné místnosti 8 až 10 hodin a pečeme ráno. Formu s chlebem zakryje-me alobalem nebo pečicím papírem. Chléb vkládáme do rozpálené trouby cca na 200 až 220 ˚C na 15 minut, pak stáhneme teplotu na 160 ˚C a pečeme 1 hodinu, na závěrečných 5 minut odkryjeme a dopečeme nezakryté, aby se vypekla kůrčička. Po upečení zkusíme špejlí, zda se těsto nelepí. Pokud se těsto chytá na špejli, ještě necháme dopéct. Chleba vyklopíme z formy a necháme vychladnout. Uchováváme ve lněné utěrce.

DÁŠINY TIPY NA RECEPTY

Ing. DAGMAR LUŽNÁ, poradkyně pro tvůrčí makrobiotický životní styl. Představuje a učí makrobiotiku pro běžný život. Aktivně pořádá semináře a kurzy vaření. Je autorkou několika publikací o makrobiotickém vaření. www.studio-luna.cz

| 5/2018 | strana 42

STRAVOVÁNÍ

2 červené cibule2 lžíce sezamového oleje1 lžíce kysaného zelíšpetka mořské řasy

(arame, hiziki, dulse, podle toho, co máme)

1 hlávky čerstvého bílého zelí2 lžíce propláchnutých jáhel1,5 l zeleninového vývaru2 lžičky rýžové miso pastytroška vody na rozmíchánízelená nať na ozdobu

Příprava:Na  sezamovém oleji osmahneme na  půlměsíčky nakrájenou cibuli, přidáme kysané zelí, řasu, čerstvé najemno nakrájené bílé zelí, propláchnuté jáhly a vše zalijeme vývarem tak, aby byla zelenina ponořená, přikryjeme pokličkou a dusíme asi 15 minut. Dolijeme zbytkem zeleninového vývaru, znovu přivedeme k  varu a  vaříme ještě 5 minut. Miso rozmícháme ve studené vodě a vlijeme do polévky. Necháme asi 3 minuty táhnout pod bodem varu. Nakonec vsype-me najemno nakrájenou zelenou nať.

Tuřínová polévka 2 větší žluté tuříny 1 větší cibule 5 lžic sezamového oleje sůl 2 lžíce jáhlových vloček

(nebo rozmixovaných uvařených jáhel)

1,5 l zeleninového vývaru 3 lžíce kukuřičného mléka 2 lžíce sójové omáčky Shoyu 1 lžíce umeocta mladé lístky z celeru

na ozdobu

Příprava: Tuříny očistíme a nakrájíme na kostky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na větší kostky. Dno kastrolu vy-třeme olejem, vložíme cibuli, tuřín, osolíme a zalijeme vodou tak, aby byla zelenina ponořená. Nahoru dáme jáhlové vločky (nebo uvařené jáhly) a dusíme pod po-kličkou doměkka. Můžeme rozmačkat. Zalijeme zele-ninovým vývarem, přidáme kukuřičné mléko, sójovou omáčku a znovu uvedeme do varu. Ochutíme umeoc-tem. Na talíři sypeme jemně nakrájenými lístky celeru.

Hrachová krémová polévka 160 g zeleného bio hrachu

(v suchém stavu) 4 cm řasy kombu 1 větší cibule 3 lžíce sezamového oleje + větší

množství na osmažení celeru 1,5 l zeleninového vývaru sójová omáčka Shoyu 2 stroužky česneku špetka majoránky 1 malý celer sůl zelená cibulka na ozdobu

Příprava: Hrách přebereme, pro-pláchneme pod tekoucí vodou, namočíme nejlépe přes noc a dru-hý den vaříme v  namáčecí vodě s  řasou kombu v  tlakovém hrnci 45 minut nebo v  běžném hrnci 1,5 hodiny. Pokud se hrách úplně nerozvaří, necháme ho trošku vy-chladnout a  přepasírujeme přes síto. Mezitím si nakrájíme cibuli na  malé kostičky a  orestujeme ji na oleji. Do uvařeného hrachu přili-jeme zeleninový vývar, přivedeme k varu, přidáme orestovanou cibul-ku a dochutíme sójovou omáčkou, česnekem a  majoránkou. Nakonec přidáme tzv. celerový špek. Celer očistíme a  nakrájíme na  kostičky. Vložíme na  pánev do  studeného oleje, hned osolíme a  restujeme, až je celer křupavý. Olej scedíme. Kostičky celeru vkládáme do  ho-tové polévky. Polévku zdobíme nakrájenou zelenou cibulkou.

Celerová polévka 1 větší cibule 1 větší celer 5 lžic sezamového oleje špetka drceného kmínu 1 bobkový list sůl 1,5 l zeleninového vývaru 2 lžíce sójové omáčky Shoyu 3 lžíce rýžových vloček 2 lžíce umeocta 3 lžíce sójové bio smetany mladé lístky celeru

na ozdobu

Příprava: Cibuli oloupeme a nakrájíme na půlměsíč-ky. Celer očistíme a nakrájíme na kostičky. Dno kast-rolu vytřeme olejem, vložíme cibuli, koření, celer, sůl, zalijeme troškou vody a dusíme doměkka. Dolijeme zeleninovým vývarem, přidáme sójovou omáčku, vločky a  uvedeme do  varu. Dochutíme umeoctem, přidáme smetanu a  nakrájené mladé lístky celeru (získáme je tak, že seřízneme vršek celeru a  dáme do vody, za nějaký čas začnou rašit zelené lístky).

Zelná miso polévka s jáhlami a mořskou řasou

| 5/2018 | strana 44

STRAVOVÁNÍ

TIPPraktický manuál můžete stahovat za 40 Kč na webu www.zdravipronarod.cz

Příroda se zbarvila do pestré palety barev a pomalu se ukládá k zimnímu spánku. Při procházce parkem chladnější vzduch zdravě otužuje. Začínají studenější dny, ve kterých se obzvlášť hodí do jídelníčku zařadit teplé a výživné polévky, které příjemně prohřejí a posílí.

Praktický polévkový manuál

Inspiraci pro zdravé a  plnohodnotné vaření získáte v praktickém kuchařském manuálu „Podzimní super polévky“. Uvedené tipy na suroviny obohatí polévky

o cenné látky (např. rozmixovaná semínka, vývar z moř-ský řas atd.). Zkoušejte různé kombinace – vývary, za-vářky, různé druhy zeleniny. Vykouzlíte chutnou polév-ku, kterou vděčně ocení všichni strávníci.

Manuál můžete používat jako pomocníka při plánování jídelníčku nebo nákupního seznamu.

www.zdravipronarod.cz zdravipronarod

Ing. LUDMILA SKOŘEPOVÁ (PREMLATA)

je výživová poradkyně, cvičitelka jógy a ma-minka dvou malých dětí. Inspiruje ke kva-litnímu vaření a stravování. Vaří pro lesní

školku a pořádá kurzy zdravé výživy.

SUPER POLÉVKYOBILOVINY

DOPLŇKY

TUK

KOŘENÍA BYLINKY

ZELENINA

HUSTOTA

ZAHUŠŤUJEME

LUŠTĚNINY

VLOŽKYPOSYPKY

DOCHUCENÍ

KOŘENÍ

NATĚ

ŘASYZELENINA

DOPLŇKY

TYPYPOLÉVEK

POUŽÍVÁME

V souladu s přírodou, v souladu se sebou

ZAKLÁDÁME

STRAVOVÁNÍ

Silné a zdravé

srdceÁjurvédský koncentrát SOMRAZKoncentráty čisté energie přírody nám mohou pomoci navrátit vitalitu a stabilizovat zdraví. Starobylá nauka Ájurvéda si klade za cíl udržet dobré zdraví a vnitřní rovnováhu. Toto je pro dnešního člověka obtížně dosažitelné. Proto doplňky stravy začínají mít své opodstatnění.

Tradiční ájurvédská receptura nabízí Somras®, který se skládá z koncentrované šťávy z česneku, citronu, zázvoru, jablečného octa a medu. Je vyroben speciál ní ájurvédskou technologií, která podporuje hluboký průnik jednotlivých složek přímo do tkání, čímž se násobí jejich podpůrný efekt.

Somras® celkově příznivě působí na dobrý chod lidského těla. Udržuje normální hladi-nu cholesterolu v krvi, podporuje rozpouštění cholesterolových nánosů v cévách a tím na-pomáhá jejich pročištění. Dále podporuje trávení a jaterní funkce, udržuje normální glyke-mii a stabilizuje diabetes, má antioxidační účinky a podporuje imunitní systém. Stabilizuje acidobazickou rovnováhu v těle. Neobsahuje konzervační prostředky ani alergeny.

Somras® ocení i všichni ti, kteří jsou vystaveni zvýšenému stresu a potřebují přechodně posílit imunitu a energii v těle. Intoleranci na obsažený česnek lze předejít dávkování po jíd-le. Nesnášenlivost česneku může být způsobena i složením střevní mikroflóry, která se díky vyváženému složení koncentrátu Somras® podpoří v pročištění a harmonickém chodu.

Více: www.somras.cz

TIPY NA VÁNOČNÍ DÁRKY

Více: www.fler.cz – Sintunia

Fotoobrazy s působivou atmosférouKouzlo domova vytváří příjemná útulná atmosféra. Uspořádání věcí a doplňků v našich pokojích odráží náš vnitřní stav a celkové naladění. Při nedostatku fyzicky přítomné přírody či potřebného živlu nám může pomoct vhodně vybraný obraz, který náš prostor zharmonizuje a podpoří i naše vyladění. Fotoobrazy Radima Paluše nás propojí s přírodou i v čase, kdy jsme od ní fyzicky vzdáleni. Více: www.fler.cz/shop/radim-palus | www.radimpalus.cz

Přírodní kosmetikaKrásná pěstící a  čistící kosmetika Sintunia je radostí pro oči i naši po-kožku, kterou šetrně a zdravě umyje a ošetří. Přírodní složení a manufak-turní výroba vytváří produkt, který je ekologicky čistý, kvalitní a  záro-veň krásnou dekorací.

| 5/2018 | strana 46

TIPY

TIPY NA KNIHYZdraví člověka – projevy pýchyS. N. Lazarev

www.sergej-lazarev.cz369 Kč

Pýcha znamená obvykle nad-řazení a  velebení sebe samého a  opovržlivý postoj k  ostatním. Ve skutečnosti se jedná jak o ne-chuť žít, zoufalství, nelásku k sobě, nelásku k lidem, tak i pocit, že svět je nerozumný a  krutý… To vše jsou projevy pýchy. Zdálo by se, že k  překonání pýchy stačí zba-vit se všech těchto vlastností. Ale z  nějakého důvodu se to lidem už více než dva tisíce let nedaří… K pravému pochopení nedochází na  úrovni vědomí, ale na  úrovni citů. City samy o sobě ještě nejsou pochopením. Musí z  nich vznik-nout obraz, který spojí všechny informace do jediného celku. Ten-to obraz se vytváří mnohonásob-ným opakováním.

Lunární kalendář pro každého 2019Michel Gros

Autorem kalendáře je francouz-ský zemědělec Michel Gros a celý jeho tým, který již více než 40 let vše testuje a  ověřuje v  přírodě. Jedná se o jedinečné pochopení vlivu energií planet na  náš kaž-dodenní život. Přehledně podává informace o kvalitě dnů a období, ať už se jedná o zdraví, krásu, za-hrádku, pole, vinice, stromy nebo zvířata. Nalezneme zde např. doporučení, kdy sekat trávník, aby rostl pomaleji, co s čím sázet na zahradě, kdy a jak stříhat stro-my, kdy co sklízet, kdy se starat o vlasy, nehty nebo zuby, kdy se rozhodnout pro půst nebo očist-nou kůru a  mnoho dalších cen-ných informací, které přiblíží vliv planet a astronomický řád času.

cena 250 Kč

Držení tělaOliver Hartelt, Claudia Larsen, Christian Larsen

Kniha představuje koncepci anatomicky správného drže-ní těla. Pomocí obrázků, které znázorňují lidské tělo od  hlavy až k patě, je provedena analýza. Kniha vysvětluje, jak je možné změnit vžité pohybové návyky a  rozšířit tak pohybovou inteli-genci. Správné pohybové vzor-ce mohou být uplatěny při jaké-koliv činnosti. cena 290 Kč

Spiritualita wellness Jiří Tůma, Milada Krejčí, Václav Hošek

Kniha vznikla jako výsledek pro-pojení profesionálního zázemí Vysoké školy tělesné výchovy a  sportu PALESTRA, na  které je od roku 2013 je realizován magis-terský studijní program „Wellness specialista“, dále vlastních odbor-ných zkušeností autorů a  jejich mnohaletých výzkumů a konečně úsilí o  hledání spojitostí wellness s kulturní tradicí a globalizovaným vývojem společnosti. Stav wellness je založen na  rekreaci, kdy „re“ znamená znovu a  „creo“ utváření harmonie a rovnováhy především se sebou samým. Transformace „self“ směrem k bio-psycho-sociál-ní a zejména duchovní rovnováze je v  oblasti wellness umožněna mnoha různorodými metodami zahrnujícími zdánlivě nespirituální prvky, jako jsou pohyb, uvolnění, výživa. Avšak právě prostřednic-tvím těchto mnohdy velmi jedno-duchých metod se znovuobjevení autenticity stává základem ozdra-vení. Tím nastává žádoucí posun ke stavu, který je nazýván wellness.

www.grada.cz www.palestra.czcena 249 Kč

strana 47 | 5/2018 |

TIPY

Zdravá záda a pánevní dno bez potíží | Polní 692/9, RudolfovIng. Alena Stellnerová vás provede seminářem, na kterém se dozvíte, jak zlepšit kondici zad a pánevního dna. Během praktického cvičení si osvojíte jednoduché cviky, které vám pomohou zbavit se bolestí. Zotavení vám přinese příliv no-vých sil a vaše energie začne vzrůstat. Součástí kurzu bude i jóga proti bolestem v zádech po akutních potížích s páteří a po operacích. Více info: a.stellnerova@centrum.cz, 777 299 272, www.pozemskenebe.cz

sobota12. 1. 20199.00-16.00

TIPY NA AKCEpátek

14. 12. 201818.00

Celodenní seminář – Škola pánevního dna Žďár nad Sázavou, Jógacentrum – Husova 376/3, Žďár nad SázavouIng. Alena Stellnerová vás seznámí, jak posílitt a uvolnit jednotlivé svalové vrstvy, aby fungovaly jako jeden harmonický celek. Dozvíte se, jak se zbavit inkontinence, která se může objevit právě po porodu nebo ve vyšším věku. Do hloubky rozvineme dech a objevíme jeho skrytý potenciál. Více info: a.stellnerova@centrum.cz, tel. 777 299 272, www.panvicky.webnode.cz

neděle24. 2. 20199.00-16.30

Předvánoční koncert a posezení s vokální skupinou BastetSál Galerie U Prstenu, Praha 1, Jilská 14Uslyšíte takřka vše, co kapela Bastet za půl roku existence vytvořila. Kapelu Baset tvoří 4 tvůrčí ženy, které baví zpívat, tvo-řit a improvizovat. Vystoupení potrvá přibližně hodinku a bude živé, tudíž i k dětem přátelské. Po koncertě je naplánován přesun do Artisan Cafe & Bistrot. Vstupné dobrovolné. Více na: www.facebook.com/BastetAcappella

středa19. 12. 2018

19.00

Adventní koncert | JC Velehradská, Velehradská 21, PrahaVystoupí vynikající minimalističtí muzikanti Petr Korbelář a Jan Kotulán a velká adventní kapela, kterou tvoří Acoustic Radiance Duo, Mantra Ánanda Band a Sebastián Janota. Program je určen pro všechny zájemce a vstupné je dobrovolné. Můžete si užít poslech, společně zaspívat duchovní a adventní písně, dát teplý čaj a pokud návštěvníci koncertu přinesou nějaké vegetariánské sladkůstky, tak bude i jejich ochutnávka. Více info na: e-mail praha@joga.cz, tel. 728 346 069

Jarní pobyt v Jeseníkách s makrobiotickou stravou Chata ZD Unčovice, Malé Vrbno u Starého Města pod Králickým SněžníkemIng.  Dagmar Lužná zve na  pobyt s  makrobiotickou stravou. Prostředí Jeseníků nabízí sjezdování a  běžkování, koupání v termálních lázních Velké Losiny (33 km), lázeňské město Jeseník a další výlety. Pobyt je vhodný pro rodiny s dětmi. Více info: e-mail: luzna@studio-luna.cz, tel. 602 545 523, www.studio-luna.cz

týden17. 3.–24. 3.

2019

Lednové mantrování | JC Blanická, Blanická 17, Praha 2Mantra Ánanda Band vás zve na lednové mantrování do Jógacentra Blanická. Na programu bude zpívání manter, kírtanů a bhadžanů, společné zpěvy a procítění vlivu posvátných vibrací na všechny vrstvy našeho bytí. Nemusíte mít předchozí zkušenost se zpíváním, hudební ani pěvecký talent. Vstupné je dobrovolné. Více info: e-mail praha@joga.cz, tel. 728 346 069

středa23. 1. 201919.15-21.00

Naučte se hospodařit s penězi (z cyklu 12 bran na cestě k osobnímu růstu) Pod Vlachovkou 1300/14, Praha 8Mgr. Lucie Nováková povede další z 12 seminářů věnovaných seberozvoji. Tématem je tentokrát finanční hojnost. Peníze ne-jsou ani svaté ani prokleté. Mají však v sobě jistou energii a mohou vám prospívat nebo vás svazovat. Pokud si ujasníte cíle a využijete svých schopností, můžete pomoci sobě i lidem kolem vás. Cena 450 Kč. Více info: lucka.m.novakova@gmail.com

pátek1. 2. 2019

18.30

Dodejte energii svému tělu (z cyklu 12 bran na cestě k osobnímu růstu) Pod Vlachovkou 1300/14, Praha 8Mgr. Lucie Nováková – zpěvačka, koučka a učitelka si připravila další z témat známého trenéra a spirituálního učitele Dana Millmanna. Tentokrát se bude věnovat životní energii. Tomu, jak ji získat a jak si ji udržet po celý rok. Cena 450 Kč. Více info na: lucka.m.novakova@gmail.com

pátek4. 1. 2019

18.30

| 5/2018 | strana 48

TIPY

www.satori-magazin.cz

E-mail

Jméno a příjmení

Město a PSČ

Ulice a ČP

Stát

KONTAKTNÍ ÚDAJE

Mám zájem o roční předplatné 2 čísla v tištěné verzi za 100 Kč + poštovné 52 Kč. (Ušetříte 20 Kč.)

Časopis SATORI bude v roce 2019 vycházet 2x ročně jako půlročník. Časopis si můžete objednat přímo do Vaší schránky poštou, případně na domluvené odběrné místo. Pro rok 2019 bude běžná cena jedno-ho tištěného čísla 60 Kč, cena při předplatném 50 Kč. Cena jednoho elektronického vydání je 34 Kč a při předplatném 25 Kč. Způsob do-ručení se můžete vybrat poštou nebo jinak po domluvě.

V případě zájmu prosím zasílejte kontaktní údaje na adresu: Satori, Červené Janovice 173, 285 42 Červené Janovicenebo na e-mail: info@satori-magazin.czNa Vámi uvedený kontakt domluvíme způsob odběru a poté zašleme platební údaje.

Telefon

Souhlasím se zpracováním osobních údajů pro účely zpracování objednávky a doručení časopisu Satori (viz níže).

Mám zájem o roční předplatné 2 čísla v elektronické verzi za 50 Kč. (Ušetříte 18 Kč.)

PŘEDPLATNÉ ČASOPISU SATORI

SOUHLAS SE ZPRACOVÁNÍM VYPLNĚNÝCH KONTAKTNÍCH ÚDAJŮ PRO ÚČELY ČASOPISU SATORIObjednavatel souhlasí se zpracováním vy-

plněných kontaktních údajů – jména a příjme-ní/názvu organizace + IČO, přesné adresy, e-mailu a telefonu – pro účely doručení objednaného časopisu Satori a případné další objednávky s tím související.

Data budou uchovávána vydavatelem časo-pisu Satori po dobu potřebnou k naplnění kupní smlouvy počínaje objednávkou (e-mailem, tele-fonem, dopisem nebo osobním sdělením) ob-

jednavatele. Smlouva bude završená doručením všech objednaných zásilek. Neuvede-li vlastník kontaktních údajů jinak (např. při prodloužení kupní smlouvy novou objednávkou nebo žádostí o doručování jiných informací), končí doručením poslední objednávky právo vydavatele časopisu Satori dále disponovat s kontaktními údaji ob-jednavatele. Kontaktní údaje budou uchovávány výhradně pro účely smlouvy mezi vydavatelem časopisu Satori a objednavatelem.

V případě podezření, že jsou kontaktní údaje objednavatele zpracovávány v rozporu se záko-nem č. 101/2000 Sb. (o ochraně osobních údajů) nebo v rozporu s nařízením Evropského parla-mentu a Rady 2016/679 (o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních úda-jů a o volném pohybu těchto údajů), má objedna-vatel právo neumožnit kontaktní údaje k dispozi-ci vydavateli časopisu Satori a stěžovat si u Úřadu pro ochranu osobních údajů.

Maháprabhudíp ášram přeje všem krásné vánoční svátky plné harmonie a  úspěšný vstup do Nového roku 2019.

MAHÁPRABHUDÍP ÁŠRAM STŘÍLKYmísto pro harmonii těla, mysli a duše

Srdečně vás zveme na pobytové semináře, které v ášramu pravidelně pořádáme. Čeká na vás bohatý program, zdravá strava, nejrůznější jógové techniky dle Systému jógy v denním životě a především klidné prostředí Stříleckého zámku s nádherným rozsáhlým parkem vhodným pro načerpání nových sil a pozitivní energie. Těšíme se na vás!

Aktuální přehled připravovaných seminářů najdete na stránkách www.joga.cz/strilky

NEJBLIŽŠÍ PŘIPRAVOVANÉ SEMINÁŘE 2019:

Praha

Brno Střílky

SLEDUJTE NÁS NA FACEBOOKU! Maháprabhudíp ášram Střílky

KONTAKT: Maháprabhudíp ášram | Zámecká 202, 768 04 Střílky | 573 375 113 | ashram@yoga.cz

25. 1. - 27. 1. GURUKUL – program pro děti sádhví Párvatí a kolektiv

1. 2. - 3. 2. Vědomí jogína Míra Mudriková a Jógamitra Vašíková

21. 3. - 24. 3. Jóga proti bolestem zad Saša Paikert

5. 4. - 6. 4. Šank prakšálana Milan Sudický

12. 4. - 14. 4. Harmonický víkend s jógou pro ženy Alena Stellnerová a kolektiv

26. 4. - 27. 4. Šank prakšálana Milan Sudický

JÓGA V DENNÍM ŽIVOTĚ

Změny programu jsou možné.

www.medicalcareindia.cz