Peso: 41kg Altura: 1.61 m IMC: 16.01 Cintura: 61 cm Cadera: 85 cm ICC: 0.72 FC Reposo: 68 ppm

Fuerza: 60 Resistencia:104 Flexibilidad: i-16 d-14 Velocidad: 3.98 Equilibrio: d+2 i+1 Agilidad: 13.24

Posición 1: linea posterior pierna derecha apoyada: 30 minuto. pierna izquierda apoyada: 26 segundos. Posición 2: línea anterior pierna derecha apoyada: 20 segundos. pierna izquierda apoyada: 33 segundos. Posición 3: línea posterior flexionada. pierna derecha apoyada: 25 segundos. pierna izquierda apoyada: 30 segundos.

Posición 4: línea lateral pierna derecha apoyada: 17 segundos. pierna izquierda apoyada: 10 segundos. Posición 5: línea media pierna izquierda apoyada: 27 segundos. pierna derecha apoyada: 27 segundos.

Mov 1. Dorsiflexión del tobillo. Izquierda => 3; derecha.=> 3

Mov 2. Flexión plantar del tobillo. Izquierda => 2; derecha.=> 2

Mov 3. Flexión de la rodilla. Izquierda => 3; derecha.=> 4 Mov 4. Extensión de la rodilla. Izquierda => 2; derecha.=>

2 Mov 5. Flesión de la cadera. Izquierda => 2; derecha.=> 2 Mov 6. Extensión de la cadera. Izquierda => 2; derecha.=>

2 Mov. 7 Aducción de la cadera. Izquierda => 4; derecha.=>

3 Mov 8. Abducción de la cadera. Izquierda => 3; derecha.=>

3 Mov 9. Flexión del tronco. Izquierda => 3; derecha.=> 3 Mov10. Extensión del tronco. Izquierda => 3; derecha.=> 3

Mov11. Flexión lateral del hombro. Izquierda => 3; derecha.=> 3

Mov12. Flexión de muñeca. Izquierda => 1; derecha.=> 1

Mov13. Extensión de muñeca. Izquierda => 1; derecha.=> 1

Mov14. Flexión del codo. Izquierda => 4; derecha.=> 4

Mov15. Extensión del codo. Izquierda => 2; derecha.=> 2

Mov16. Aducción posterior del hombro desde abducción 180º. Izquierda => 3; derecha.=> 3

Mov17. Aducción posterior o extensión del hombro. Izquierda => 4; derecha.=> 4

Mov18. Extensión posterior del hombro. Izquierda => 2; derecha.=> 2

Mov19, Rotación lateral del hombro con abducción de 90º y flexión del codo de 90º. Izquierda => 1; derecha.=> 1

Mov20. Rotación media de hombro con adducción de 90º y flexión del hombro 90º. Izquierda => 3; derecha.=> 3

Cuello.- Anteroflexión, Rotación, hiperlordosis, limitación funcional.

Cintura escapular.- Hipercifosis, elevación de hombros, rotación interna de hombros, antepulsión de hombros, hombro +alto.

Cintura pelvica.- Hiperlordosis, retroversión, cadera + alta, limitación funcional

Rodilla.- Valgo, varo, hiperextensión, limitación funcional.

Pies.- Rotación externa, rotación interna, pronación, supinación.

Masa corporal: 15.6 kg/m2 Presión arterial: Máxima sistólica-

99mmHG. Máxima Diastólica: 55mmHg.

Porcentaje de masa muscular

Aumentar el porcentaje de masa muscular

Evitar gasto energético total negativo

Flexibilidad Mejorar flexibilidad de la cadena posterior. Evitar descompensaciones laterales.

Entrenar la flexibilidad del tendón de Aquiles, gemelos, isquiotibiales, lumbares y psoas.

Velocidad Mejorar la velocidad de desplazamiento

Entrena técnicas de carrera

4. Línea lateral Mejorar la fuerza isométrica de la línea lateral

Entrenar la fuerza de los oblicuos y transverso del abdomen, serratos,estabilizadores del hombro y abductores

5.Línea media Mejorar la fuerza isométrica de la línea media

Entrenar la fuerza de los oblicuos y transverso del abdomen, serratos,estabilizadores del hombro y abductores

Mov 12. Flexión de la muñeca.

Mejorar el rango articular

- Entrenar la fuerza y la flexibilidad de los flexores de los dedos

Mov 13. Extensión de la muñeca.

Mejorar el rango articular

-Entrenar la fuerza de los extensores de los dedos y la flexibilidad de los flexores de lo dedos

Mov 19. Mejorar el rango articular

- Rotación lateral del hombro con abducción de 90º y flexión del codo de

90º.

Valgo en las rodillas (juntas)

Corregir la alteración postural.

Mejorar la concienciación y la flexibilidad y fuerza de los abductores. Ir al osteópata.

Pronación en pies Corregir la alteración postural.

Consultar al osteópata, llevar calzado deportivo adecuado y entrenar la técnica de marcha y carrera.

Hecho por: Andrea 1ºC